17 tips til at forbedre dine sociale færdigheder (med eksempler)

Jeg plejede at se andre skabe forbindelser og nye kontakter med lethed, mens jeg følte mig stiv og uvidende omkring mennesker.

Alligevel vidste jeg, hvor vigtigt det var at være god til mennesker, både på arbejdet og i privatlivet. Jeg forpligtede mig til at blive god til det. En grad i psykologi og mange års træning senere har jeg lært dette.

1. Få øjenkontakt og smil

Før jeg siger et ord til en ny person, får jeg øjenkontakt og giver dem et naturligt smil. Det er ikke et stort grin, bare et blidt smil, der løfter mundvigene og frembringer diskrete rynker ved øjnene. At få øjenkontakt og smile viser, at jeg er venlig og åben for en samtale.

2. Slap af i ansigtet

Ansigtsudtryk er de signaler, der fortæller andre, hvordan vi har det. Når jeg møder nye mennesker, prøver jeg at have et åbent, neutralt udtryk. Men når jeg er nervøs, kan mit ansigt spænde op, og jeg begynder at rynke panden. Det beskrives også i spøg som RBF (Resting Bitch Face, som i øvrigt kan ske for begge køn). For at bekæmpe dette slapper jeg af i kæben og sørger for ikke at sænke øjenbrynene. Dette mindskerDet er det, der giver mig rynken mellem brynene og forhindrer mig i at se vred ud. Et øjeblikkeligt åbent udtryk!

Et andet trick er i tankerne at se enhver ny person som en gammel ven. Når du gør det, bør dit kropssprog følge automatisk med.

3. Lav en let samtale

Lav lidt smalltalk, selvom du ikke har lyst. Jeg så smalltalk som meningsløst, men det har et formål: Det signalerer, at du er en venlig person, og det er en opvarmning til en mere dybtgående samtale i fremtiden. Det gør en stor forskel at sige noget simpelt som "Hvad har du gang i i dag?" eller "Hvordan var din weekend?" .[]

Her er mere detaljerede råd om, hvordan du starter en samtale.

4. opsøge sociale situationer

Jeg ved, hvor ubehageligt sociale situationer kan føles. Men for at forbedre vores sociale færdigheder vil vi gerne udsættes for disse situationer. At sætte dig selv i sociale situationer (selvom du ikke har lyst til det) er en effektiv måde at forbedre dine sociale færdigheder på[].

Gå med de andre i frokoststuen på arbejdet. Sig ja til sociale invitationer. Lav smalltalk ved vandkedlen.

For mig var det en vigtig erkendelse at se disse øjeblikke som min træningsbane til at blive bedre socialt i fremtiden. Det fjernede presset fra mig om at præstere i hver enkelt social situation - det var alligevel bare øvelse.

5. Kom med bemærkninger for at holde samtalen i gang

Hurtige positive kommentarer om tingene omkring dig er gode til at holde samtalen i gang.

Hvis du er ude at gå og siger "wow, fed arkitektur", kan det ligne en banal udtalelse. Men enkle kommentarer som disse kan føre til interessante nye emner. Måske fører det samtalen ind på arkitektur, design, eller hvordan dit drømmehus ville se ud.

6. Hold dig til emner, der ikke er stødende

F.O.R.D.-emner er Familie, Beskæftigelse, Rekreation og Drømme. Disse emner hjælper jer med at lære hinanden at kende og skabe en forbindelse.

R.A.P.E.-emner er religion, abort, politik og økonomi. Personligt synes jeg, at disse emner kan være interessante at tale om på en ikke-argumenterende måde med folk, du kender godt, i de rette omgivelser. Undgå dem dog i lette situationer og med folk, du ikke kender godt.

7. Vis folk, at du holder af dem

Hvis du møder en kollega efter weekenden, er der så noget naturligt at tage op fra sidste gang, I talte sammen?

Eksempler på at bringe tidligere emner op:

• "Tog du på den weekendtur?"
• "Er din forkølelse blevet bedre?"
• "Var du i stand til at slappe af på trods af serverproblemet?"

Det viser, at du lytter og bekymrer dig. Det, der bare var smalltalk, sidste gang I talte sammen, blev nu mere meningsfuldt, fordi du var opmærksom og huskede det.

8. Opbyg en relation

At opbygge rapport handler om at fornemme, hvordan nogen er, og være i stand til at handle på en måde, der passer til situationen. Når to mennesker har rapport, er det lettere for dem at stole på og kunne lide hinanden. Her er en opsummering af, hvad rapport er fra Mindtools:

• Tjek dit udseende: Sørg for, at du ser godt ud, og at dit tøj passer til situationen. Hvis du er under- eller overdressed, kan det skabe en ubevidst følelse hos folk af, at du ikke er en del af deres gruppe.
• Husk det grundlæggende i social interaktion: Smil, slap af, brug en god kropsholdning, tal om passende emner.
• Find fælles fodslag: Vis ægte interesse for din ven, og du kan opdage ting, I har til fælles, f.eks. at I har gået i samme skole, er vokset op i samme by, eller at I holder med samme sport/hold.
• Skab fælles oplevelser: For at skabe kontakt skal du interagere med nogen. Det kan ske, når I arbejder på et projekt sammen, drikker en kop kaffe eller deltager i et kursus eller en konference sammen.
• Vær empatisk: At være empatisk er at vise, at man forstår andres følelser, når man ser noget fra deres perspektiv. For at forstå nogen bedre kan du prøve at stille dem spørgsmål for at lære, hvordan de tænker. Åbne spørgsmål er bedst, fordi de giver den talende mulighed for at udfylde detaljerne om, hvordan de føler, når de svarer.

Bemærk: For at holde samtalen afbalanceret er det en god idé også at dele dine tanker med din partner om emnet. Det vil skabe en fælles forbindelse til emnet og undgå følelsen af, at det er et interview.

• Spejl og match manerer og tale: Hvis din ven er rolig, og du er energisk, så se, om du kan berolige dig selv og møde deres ro. Hvis de er positive, vil du møde dem i den positivitet og ikke trække dem ned. På samme måde, hvis nogen er triste eller ødelagte, så mød dem i den tristhed, før du prøver at opmuntre dem. Det handler ikke om at efterligne folk på en hånlig måde: Det handler om at møde dem på deres niveau.

Læs vores guide til, hvordan du opbygger en god kontakt.

9. Vær støttende og giv komplimenter

Vær opmærksom på ting, som du synes, folk gør godt, selv om det bare er indsatsen for at gøre det, og ros dem for det. Alle sætter pris på venlighed og støtte. Ved at give oprigtige komplimenter ændrer det jeres forhold fra professionelle bekendtskaber til noget mere menneskeligt - du opbygger et forhold.

10. Vær positiv

Hav et generelt positivt livssyn, når du taler med folk. Det kan være let at søge kontakt ved at brokke sig over noget eller være negativ generelt. Men undersøgelser viser, at for meget negativitet kan skade vores venskaber[,] Min erfaring er, at negative mennesker kun bliver venner med andre negative mennesker. Det handler ikke om at være overdrevent positiv eller falsk. Det handler om ikke at gøre negativitet til envane.

Prøv at være åben og accepterende over for andre, så vil de højst sandsynligt gøre det samme over for dig. Vær oprigtig. Find ting, du kan lide ved andre, og fortæl dem det. De vil sætte pris på tanken og turde opføre sig på samme måde over for dig.

11. Lyt i stedet for at vente på, at det bliver din tur til at tale.

Nogle er optaget af at tænke på, hvad de skal sige som det næste, så snart en anden taler. Når de gør det, går de glip af detaljerne i det, den anden siger. Vær fuldt fokuseret, når nogen taler. Det vil skinne igennem, og du vil skille dig ud som en, der virkelig lytter.

Ironisk nok er det lettere at finde på ting at sige, når du fokuserer fuldt ud på noget. Ligesom du bliver fascineret af at se en film, du virkelig godt kan lide, bliver du mere fascineret af samtaler, hvis du lytter opmærksomt til dem. Når du lytter opmærksomt, er det også lettere at finde på spørgsmål og dele relaterede erfaringer.

Læs mere i vores artikel om, hvordan du forbedrer din sociale intelligens.

12. Brug stikord til at vise, at du lytter

At lytte godt er en færdighed. At vise, at man lytter, er lige så vigtigt. Det er, når man lytter til sin partner og VISER, at man lytter.

Det gør du ved at se direkte på den talende, lave lyttende lyde som "Uhm, hmm", når det er passende, og grine eller reagere på det, de siger. Det handler ikke om at overdrive eller lade som om. Det handler om at være opslugt af det, de siger, og vise det ved at give autentisk feedback. Vis, at du lytter i en-til-en-samtaler og også i grupper. Det er en effektiv måde at være en del af en gruppe på.samtale, selv om du ikke taler aktivt.

13. vide, at mennesker er fulde af usikkerhed

Selv de mest selvsikre mennesker er ikke sikre på alt. Faktisk har alle usikkerheder. Se for eksempel på dette diagram:

At vide dette hjælper os til at forstå, at vi er nødt til at være varme og venlige, for at andre tør åbne sig og være venlige tilbage.

Det omvendte gælder også: Hvis du er kritisk og afvisende over for andre, vil de antage, at du ikke kan lide dem, og de vil behandle dig på samme måde.

14. gradvist blive mere personlig

For at to mennesker kan lære hinanden at kende, er de nødt til at vide ting om hinanden. Hemmeligheden bag at skabe kontakt er med tiden at skifte fra smalltalk til mere personlige emner.

Sådan gør du: Hvis I starter med at tale om vejret, kan du nævne, at du elsker efteråret og spørge, hvad deres yndlingsårstid er. Nu taler I ikke længere om vejret, men I er langsomt ved at lære hinanden at kende.

At lære folk at kende handler om at være nysgerrig og lære om andre, mens man også deler historier om sig selv.

15. Lad folk lære dig at kende

At lære folk at kende er en udveksling. Det er sandt, at alle elsker at tale om sig selv, men hvis spørgsmålene kun er ensidige, kan det begynde at føles som et forhør. Når vi deler lidt personlige ting om hinanden, knytter vi hurtigere bånd.

Hvis nogen spørger dig, hvad du lavede i weekenden, kan du sige: "Jeg tager et kursus for at lære japansk" eller "Jeg er lige blevet færdig med en bog om Anden Verdenskrig." Disse sætninger fortæller din partner, hvad du er interesseret i, og åbner op for større emner, som I måske har til fælles. Hvis samtalen går i stå, så prøv et nyt emne, eller gå tilbage til et gammelt, som virkede mere relevant for jer begge.

16. iagttage andre i sociale situationer

Dette er mesterklassen, hvor du lærer, hvordan du bliver mere socialt klog:

Vi kender alle nogen, der er gode til at tale med andre, og som sætter gang i en social begivenhed bare ved at komme. Hvad er det ved dem, der gør, at de trives i sociale situationer?

Når du møder nogen, der lyser et rum op med deres tilstedeværelse, så brug et øjeblik på at se, hvordan de gør det.

Her er, hvad jeg har lært af at analysere mennesker med sociale færdigheder:

1. De er autentiske: Det vil sige, at de ikke prøver at spille en rolle som en anden.
2. De viser, at de kan lide de mennesker, der er der (både eksisterende venner og fremmede).
3. De engagerer sig i, hvad der sker, stiller spørgsmål, kommer med kommentarer, lytter og lærer.
4. De viser selvtillid, tør gå hen til folk og holde øjenkontakt.

Analysér dem omkring dig, og måske finder du ud af en eller to ting, du kan bruge senere.

17. Læs en bog om menneskelige færdigheder

Ligesom at læse denne artikel er det en god idé at undersøge det emne, som du gerne vil vide mere om og forbedre. Her er vores liste over de bedste bøger om sociale færdigheder, rangeret og anmeldt.

Dette er mine tre bedste anbefalinger på den liste:

1. Hvordan man vinder venner og påvirker folk - Dale Carnegie
2. Karisma-myten: Hvordan enhver kan mestre kunsten og videnskaben om personlig magnetisme - Olivia Fox Cabane
3. Guidebog i sociale færdigheder: Håndter generthed, forbedr dine samtaler, og få venner uden at opgive, hvem du er - Chris MacLeod

Du kan måske blive mere specifik ved at læse denne artikel om at forbedre dine sociale færdigheder på arbejdspladsen.