Sut i Fod yn Fwy Swynol (a Cael Eraill yn Caru Eich Cwmni)

“Rwy’n teimlo nad wyf yn swynol, ac rwy’n dieithrio pobl. Rydw i eisiau bod yn berson swynol y mae pawb eisiau bod gydag ef.”

Mae'n debyg bod y rhan fwyaf ohonom yn adnabod rhywun sy'n hynod swynol. Mae'n ymddangos bod pobl swynol yn adnabod pawb ac yn cael eu hoffi bron yn gyffredinol. Pwy na fyddai eisiau bod yn fwy swynol?

Mae bod yn swynol yn golygu bod yn bleserus treulio amser gyda nhw, sy'n gwneud i eraill gael ein denu atom ni. Nid yw'n dibynnu ar fod yn edrych yn dda, yn gyfoethog neu'n ffraeth. Mae'n ymwneud â sut rydych chi'n gwneud i bobl eraill deimlo.

Dyma grynodeb cyflym o rai o'r camau pwysicaf i wella'ch swyn.

Sut i fod yn fwy swynol:

1. Dangos cynhesrwydd
2. Dangos bod yn agored i niwed
3. Byddwch yn bresennol
4. Gwenu mwy
5. Dangos empathi
6. Gwrandewch i wneud i bobl eraill deimlo eu bod yn cael eu deall
7. Dangos parch
8. Byddwch yn ymwybodol o ffiniau
9. Bod yn berchen ar eich camgymeriadau
Sut mae pobl wedi bod yn swynol 3 nodwedd allweddol sy'n eu gosod ar wahân i eraill; cynhesrwydd, parch, ac empathi. Nid yn unig y mae ganddynt y rhinweddau hynny, ond maent hefyd yn achub ar bob cyfle i'w dangos.

Dangos cynhesrwydd

Mae dangos i eraill eich bod yn gynnes ac yn hawdd mynd atoch yn allweddol i fod yn swynol. Mae astudiaethau'n dangos bod cynhesrwydd yn un o'r rhinweddau pwysicaf o ran pobl sydd eisiau bod o'n cwmpas. Byddai'n well gennym weithio gyda rhywun sy'n gynnes ond yn anghymwys, er enghraifft, na rhywun sy'n alluog ond yn oer.[]

Dyma rai o'r ffyrdd gorau ieraill.

Nid yw pobl swynol yn tan-ymddiheuro nac yn gor-ymddiheuro. Mae eu parch yn gwneud iddynt eisiau ymddiheuro pan fyddant yn cael rhywbeth o'i le. Maent yn cydnabod eu camgymeriad ac yn ymddiheuro'n ddidrafferth.

Cael y cydbwysedd yn iawn trwy ganolbwyntio ar y person arall a'r hyn sydd ei angen arno. Os cerddwch i mewn i rywun a'u bod yn gollwng pethau, er enghraifft, mae'n debyg eu bod yn teimlo'n lletchwith ac yn drwsgl. Bydd ymddiheuriadau Gushing ond yn tynnu mwy o sylw atynt. Gan ddweud, “Mae'n ddrwg gen i. Fy mai i oedd hynny yn llwyr” ac yna mae eu helpu i godi'r hyn maen nhw wedi'i ollwng yn gadael iddyn nhw ymlacio. Os ydych chi'n swynwr go iawn, efallai y byddwch chi'n cynnig eu helpu i gludo popeth i'w cyrchfan.

Efallai y byddwch chi'n gweld ymddiheuriadau'n lletchwith os ydych chi'n rhywun sy'n rhoi bai yn hawdd. Pan fydd rhywbeth bach yn mynd o'i le, sylwch os ydych chi'n dechrau ceisio gweithio allan pwy oedd ar fai. Atgoffwch eich hun, “Does dim ots pwy sydd ar fai. Y prif beth yw dychwelyd i ddeinameg gymdeithasol bleserus.”

Gall canolbwyntio llai ar feio ei gwneud hi'n haws ymddiheuro heb straen. Anelwch at fod yn ddidrafferth ynglŷn â chamgymeriadau, boed yn gamgymeriadau i chi neu i bobl eraill’.

3. Dangos parch at bobl sy'n gwasanaethu

Gwahaniaeth mawr rhwng pobl sy'n wirioneddol swynol a'r rhai sy'n ceisio dylanwadu ar eraill yw sut maen nhw'n trin pobl nad oes angen iddyn nhw eu swyno. Efallai y bydd rhywun sy'n ystrywgar, er enghraifft, yn swynol tuag at ei ddêt ond yn anghwrtais ac yn anystyrioli'w gweinydd. Mae bod yn barchus at bawb yn dangos bod eich swyn yn ddilys.

I fod yn fwy parchus, ceisiwch roi eich hun yn esgidiau'r person arall. Gallai person amharchus dorri ei fysedd i alw gweinydd prysur. Yn lle hynny, daliwch eu llygad a chodwch un llaw ychydig i ddangos yr hoffech chi gael eu sylw ond nid ydych chi'n disgwyl iddyn nhw ollwng popeth i chi. Byddwch yn ymddangos yn fwy swynol, a mae'n debyg y byddwch chi'n cael gwell gwasanaeth hefyd.

4. Uwchraddio'ch delwedd

Nid oes angen i chi fod yn syfrdanol yn gorfforol neu wedi'ch gwisgo'n ffasiynol i fod yn swynol, ond mae angen i chi ddangos eich bod yn parchu ble rydych chi a gyda phwy rydych chi.

Mae bob amser yn werth bod yn lân, wedi'ch paratoi, a gwneud yn siŵr eich bod yn arogli'n dda (ond heb fod yn drech na phobl eraill ag arogl). Rydych chi'n dangos i eraill bod eu cwmni yn rhywbeth rydych chi'n fodlon gwneud ymdrech drosto, sy'n gwneud iddyn nhw deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi.

Sut i fod yn swynol dros destun

Mae negeseuon testun yn amgylchedd cymdeithasol anodd, gan nad oes ganddyn nhw lawer o'r ciwiau rydyn ni'n eu defnyddio fel arfer i ddeall ein gilydd. Gallwch fod yn swynol mewn neges destun, ond ceisiwch fod yn gliriach nag y gallech fod yn bersonol.

1. Meddyliwch am y person arall

Gall ysgrifennu neges destun deimlo fel ein bod ni'n siarad â'n ffôn, ond mae pobl swynol yn meddwl am y person maen nhw'n siarad ag ef. Tecstio dim ond pethau y byddech yn hapus i'w dweud yn uniongyrchol wrthynt. Dilynwch y rheolau cymryd tro arferol osgwrs, yn aros nes bydd y person arall yn ateb cyn anfon mwy o negeseuon.

Gall meddwl am y person arall hefyd olygu nad ydych yn anfon neges destun atynt yn hwyr yn y nos os ydych chi'n gwybod eu bod yn codi'n gynnar i'r gwaith neu tra rydych chi'n gwybod eu bod yn gyrru.

Byddwch yn ofalus os ydych chi'n fflyrtio gyda rhywun rydych chi'n ei hoffi dros neges destun eich bod chi'n cofio eu ffiniau. Anaml y mae lluniau noethlymun neu gynnwys penodol arall, er enghraifft, yn swynol. Cofiwch, os na fyddech chi'n ei ddweud neu'n ei ddangos yn bersonol, mae'n debyg na ddylech chi mewn testun.

2. Rhowch atebion gorliwiedig

Gorliwiwch y diffyg cyd-destun mewn neges destun trwy orliwio eich swyn. Gallwch hyd yn oed fod yn wersyll bach yma, gan y bydd fel arfer yn ymddangos yn ffraeth a swil. Yn hytrach na dweud, “Iawn. Gadewch i ni wneud hynny” ceisiwch, “Awgrym wedi'i ysbrydoli'n llwyr! Ni fyddai dim yn fwy perffaith. Byddaf yn clirio fy nyddiadur ar unwaith.”

3. Defnyddiwch emojis (yn ofalus)

Mae emojis yn ffordd arall o ychwanegu cyd-destun i'ch negeseuon testun, a all ganiatáu i'ch swyn ddisgleirio. Dylid eu defnyddio'n gymedrol, fodd bynnag. Mae un neu ddau o emojis i egluro'ch ystyr neu ddangos cynhesrwydd yn iawn. Gall gormod ymddangos yn ansicr neu fel petaech chi'n ymdrechu'n rhy galed.

Mae'r defnydd o emojis yn esblygu'n gyflym, felly defnyddiwch y rhai rydych chi'n gwbl hyderus ohonyn nhw yn unig. Byddwch yn arbennig o ofalus wrth anfon neges destun at rywun llawer hŷn neu iau na chi, oherwydd efallai y bydd ganddynt ddehongliadau gwahanol o'ryr un symbolau.

4. Darllenwch eich testun yn uchel

Mae pobl swynol yn ceisio bod yn ddiamwys yn eu teimladau cadarnhaol tuag at eraill. Ceisiwch osgoi pryfocio mewn testun oni bai eich bod yn hollol siŵr y bydd y person arall yn cydnabod eich bwriad cadarnhaol.

Mae’r rhan fwyaf o bobl yn “clywed” y testunau maen nhw’n eu hysgrifennu mewn tôn llais penodol, ond nid yw hyn bob amser yn dod ar draws y person arall. Os nad ydych yn siŵr sut y gallai eich testun swnio, ceisiwch ei ddarllen yn uchel mewn llais llym neu flin. Os yw'n dal i swnio'n gwrtais, mae'n debyg ei fod yn iawn.

Sut i fod yn swynol yn y gwaith

1. Gwnewch eich gwaith cartref

Gall gwneud ychydig o waith ymchwil ar bobl cyn i chi gwrdd â nhw eich helpu i ymddangos yn wybodus a swynol yn y gweithle. Nid ydych chi eisiau ymddangos fel stelciwr, ond gall edrych ar LinkedIn, er enghraifft, eich helpu i wneud argraff dda.

2. Byddwch yn gymwynasgar

Un o'r bobl fwyaf swynol mewn unrhyw swyddfa yw'r person sy'n barod i gamu i mewn a helpu pobl eraill. Nid yw hyn yn golygu bod yn fat drws ond mae cynnig helpu rhywun sy’n cael trafferth yn dangos eich bod yn talu sylw i’w sefyllfa a’ch bod yn malio.

3. Cymryd cyfrifoldeb

Does fawr ddim llai swynol na rhywun sy’n methu â chymryd cyfrifoldeb, yn enwedig yn y gweithle. Mae cael eich adnabod fel rhywun sy'n cymryd cyfrifoldeb yn caniatáu i bobl eraill ymddiried ynoch chi, sy'n ei gwneud yn hawdd i chi fod o gwmpas.

4. Byddwch yn gynnes aempathetig

Mae cydbwyso bod yn gynnes ac empathetig yn hanfodol os ydych am fod yn swynol yn y gwaith. Gall holi am benwythnos rhywun ddatblygu eich swyn oherwydd eich bod yn ymddiddori ynddynt fel person, ond nid os nad oes gennych yr empathi i sylwi eu bod mewn panig ynghylch terfynau amser sydd ar ddod.

4. Byddwch yn gymwys

Os ydych chi'n ceisio bod yn fwy swynol yn y gwaith, mae'n bwysig tynnu sylw at eich cymhwysedd hefyd. Dengys astudiaethau y gall merched swynol, yn arbennig, ymddangos yn llai cymwys, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn dangos eich gallu yn ogystal â bod yn hoffus.[][][]

Cwestiynau cyffredin

Beth sy'n gwneud rhywun yn swynol?

Mae pobl swynol yn gwneud i eraill deimlo'n dda amdanynt eu hunain. Rydyn ni'n cael pobl yn swynol pan maen nhw'n dangos cynhesrwydd, empathi a pharch i ni. Maent yn dangos eu bod yn ein deall ni, fel ni, ac yn barod i'n trin â pharch. Mae hyn yn gwneud i ni deimlo'n ddiogel ac yn bwysig.

Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n swynol?

Nid yw pobl swynol bob amser yn sylweddoli hynny. Efallai y byddwch chi'n swynol os yw pobl yn ymlacio wrth siarad â chi, yn chwilio am eich cwmni, ac yn gallu cychwyn sgwrs gydag unrhyw un. Efallai y bydd pobl hefyd yn gwenu'n fwy wrth siarad â chi.

Beth yw swyn arwynebol?

Swyn arwynebol yw pan fydd rhywun yn ymddangos fel pe bai'n malio am eraill, ond dim ond i gael rhywbeth y mae ei eisiau. Mae'n swyn ffug neu inauthentic. Fel arfer mae'n aneffeithiol, fel y mae pobl yn gweld drwodd yn gyflymer bod rhai seicopathiaid gweithredol yn gallu ei gynnal am gyfnodau hir o amser.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng swyn a charisma?

Mae swyn yn gwneud i bobl deimlo'n dda amdanyn nhw eu hunain pan fyddan nhw gyda chi, tra bod carisma yn gadael i chi ddylanwadu ar eraill. Mae'r ddau yn ymwneud â gwneud i bobl eraill fod eisiau bod o'ch cwmpas. Mae gan lawer o bobl y ddau rinwedd, ond maent yn wahanol. Edrychwch ar ein canllaw bod yn fwy carismatig. Efallai yr hoffech chi'r dyfyniadau hyn am garisma hefyd.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng swyn gwrywaidd a benywaidd?

Gall dynion a merched fod yn swynol, ond gall pobl ymateb yn wahanol iddynt. Mae merched swynol yn cael eu hystyried yn llai cymwys neu ddibynadwy na dynion swynol.[][] Yn draddodiadol, mae dynion swynol wedi cymryd rôl amddiffynnol, tra bod swyn benywaidd wedi'i weld yn fwy israddol, ond mae hyn yn newid nawr.

A yw swyn yn ddeniadol?

Mae bod yn swynol yn ddeniadol, cyn belled â'i fod yn ddilys. Mae bod yn swynol yn golygu bod yn rhywun y mae pobl eisiau treulio amser gyda nhw, boed yn rhamantus neu'n blatonig. Ar y llaw arall, gall swyn anwaraidd deimlo'n llysnafeddog neu'n iasol.

A oes anfanteision i swyn?

Gall bod yn swynol fod yn flinedig, yn enwedig i fewnblyg. Gall gwneud amser i bawb adael ychydig o amser i chi'ch hun. Gall pobl swynol ddod yn bleserus gan bobl, felly mae'n bwysig cynnal ffiniau. Dengys astudiaethau y gall pobl swynol hefyd ymddangos yn llaicymwys na'r rhai sydd â llai o swyn.[]

Gweld hefyd: 22 Awgrymiadau ar gyfer Rhyddhau o Amgylch Pobl (Os Rydych Yn Aml yn Teimlo'n Anystwyth)

Cyfeiriadau

2. Casciaro, T., & Lobo, M. S. (2005). Jerks Cymwys, Ffyliaid Cariadus, a Ffurfio Rhwydweithiau Cymdeithasol. Adolygiad Busnes Harvard , 83 (6), 92–99.
3. Shapiro, S. L., & Carlson, L. E. (2009). Celf a gwyddor ymwybyddiaeth ofalgar: Integreiddio ymwybyddiaeth ofalgar i seicoleg a'r proffesiynau cynorthwyol . Cymdeithas Seicolegol America .
4. Lefebvre, L. M. (1975). Amgodio a Datgodio Ingratiation mewn Dulliau o Wenu a Syllu. British Journal of Social and Clinical Psychology , 14 (1), 33–42.
5. Chaplin, W. F., Phillips, J. B., Brown, J. D., Clanton, N. R., & Stein, J. L. (2000). Ysgwyd dwylo, rhyw, personoliaeth, ac argraffiadau cyntaf. Cylchgrawn Personoliaeth a Seicoleg Gymdeithasol , 79 (1), 110–117.
6. Staff, P. S. (2017). Mae yna Enw ar gyfer Hynny: Ffenomen Baader-Meinhof. Safon Môr Tawel .
7. Ekman, P. (1992). A oes emosiynau sylfaenol? Adolygiad Seicolegol , 99 (3), 550–553.
8. Ortony, A., & Turner, T. J. (1990). Beth sy'n sylfaenol am emosiynau sylfaenol? Adolygiad Seicolegol , 97 (3), 315–331.
9. Holoien, D. S., & Fiske, S. T. (2013). Israddio argraffiadau cadarnhaol: Iawndal rhwng cynhesrwydd a chymhwysedd wrth reoli argraff. Cylchgrawn Seicoleg Gymdeithasol Arbrofol , 49 (1), 33–41.
10. CatalyddSefydliad. (2007). Y cyfyng-gyngor dwbl i fenywod mewn arweinyddiaeth: damniedig os gwnewch, tynghedwch os na wnewch chi. Catalydd .
11. ‌Cooper, M. (2013). I Arweinwyr Benywaidd, Prin y Mynd Llaw-yn-Llaw Mae Tebygolrwydd a Llwyddiant. Adolygiad Busnes Harvard .
Adroddiad Busnes Harvard
.

1. Dangos bregusrwydd

Un o’r ffyrdd y mae pobl swynol yn gwneud inni deimlo’n dda yw trwy ymddiried ynom. Maen nhw'n dangos eu hunain i ni, sy'n gwneud i ni deimlo'n arbennig.

Dangoswch i eraill eich bod chi'n ymddiried ynddynt trwy fod yn agored i niwed. Nid oes rhaid i chi siarad â phawb fel eich therapydd (yn wir, yn bendant ni ddylech) ond ceisiwch fod yn onest.

Ymarferwch leisio barn amhoblogaidd yn gwrtais ond yn onest. Cofiwch beidio â barnu hoffterau pobl eraill. Efallai y byddwch chi'n dweud, “Dydw i ddim yn mwynhau comedi stand-yp. Rwyf wedi fy syfrdanu gan y dewrder y mae'n rhaid ei gymryd i'w wneud, ond nid yw'n cyd-fynd â fy synnwyr digrifwch.”

Am ragor o ffyrdd o gynyddu eich cynhesrwydd a bod yn agored i niwed, ewch i'n herthygl ar sut i agor.

Dechrau sgwrs

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cydnabod bod dechrau sgwrs ychydig yn frawychus. Dangoswch eich cynhesrwydd a'ch bregusrwydd trwy wneud y symudiad sgyrsiol cyntaf. Mae gennym ni lawer o ffyrdd i wella ar ddechrau sgyrsiau.

2. Byddwch yn bresennol

Treuliwn lawer o'n bywydau wedi tynnu ein sylw; gan dechnoleg, gan ein pryderon ein hunain, gan ymwybyddiaeth o ble mae angen i ni fynd nesaf, neu gan bethau eraill sy'n digwydd o'n cwmpas. Mae pobl swynol yn gallu torri trwy hynny a bod yn bresennol gyda'r bobl maen nhw'n siarad â nhw.

Gall fod yn anodd canolbwyntio ar y person rydych chi'n siarad ag ef. Ystyriwch raimyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar neu ymarferwch bob dydd i'ch helpu i fod wedi'ch seilio'n llwyr ar yr eiliad bresennol.[]

Mae hyn yn arbennig o bwysig pan fydd gwir angen gwneud argraff dda, megis ar ddyddiad. Rhowch eich sylw llawn i'ch dyddiad ac mae'n debyg y byddant yn dod i ffwrdd yn chwilfrydig am eich personoliaeth swynol.

Peidiwch â rhuthro

Mae bod yn swynol yn golygu buddsoddi amser mewn perthnasoedd, felly ceisiwch beidio â rhuthro rhyngweithiadau cymdeithasol. Efallai y byddwch yn rhuthro o gwmpas y siop i gael swper ar ôl gwaith, ond gallwch barhau i gyfarch eich ariannwr yn gynnes ac oedi i ffarwelio â gwên.

Ar gyfer rhyngweithio cymdeithasol mwy ystyrlon, ceisiwch roi digon o amser i chi'ch hun. Anaml y bydd yn rhaid i bobl swynol ruthro i ffwrdd, a byddant fel arfer yn ofidus os gwnânt hynny. Gall siarad am ychydig yn hirach hefyd helpu i oresgyn yr argraff y gallai person swynol fod yn gwrtais.

3. Adnabod enwau pobl

Uchafbwynt treulio amser gyda phobl swynol yw gweld eu hwynebau'n goleuo a'u clywed yn dweud eich enw gyda phleser gwirioneddol cyn gynted ag y byddant yn eich gweld. Mae'n groesawgar ac yn gwneud i chi deimlo'n bwysig.

Ceisiwch gofio enwau pobl a gweithio ar eu ynganu'n gywir. Bydd defnyddio eu henw ychydig o weithiau wrth siarad â nhw yn eich helpu i'w gofio y tro nesaf.

Peidiwch â defnyddio enw rhywun yn rhy yn aml mewn sgwrs, oherwydd gall hyn deimlo'n orfodol. Dylech hefyd fod yn ofalus ynghylch defnyddio enw rhywun yn ormodol osmaent mewn sefyllfa israddol i chi (er enghraifft, eich gweinydd mewn bwyty), oherwydd gall hyn ddod ar ei draws fel chwarae pŵer.

4. Gwnewch gyswllt llygad

Mae gwneud cyswllt llygaid yn dangos i bobl fod gennych ddiddordeb, sy'n eich gwneud yn fwy swynol. Mae cyswllt llygad da yn golygu edrych ar y person arall ddigon heb syllu.

Caniatáu i'ch wyneb a'ch llygaid symud. Dylai eich syllu ar y person arall yn bennaf, ond dylech edrych i ffwrdd ychydig bob ychydig eiliadau. Nid oes angen i chi gwrdd â'u llygaid; dim ond edrych i gyfeiriad eu hwyneb. Os ydych chi'n cael trafferth cadw cyswllt llygad, ymarferwch geisio darllen mynegiant eu hwyneb. Bydd hyn yn cadw eich llygaid yn codi ac yn canolbwyntio arnynt.

Os ydych chi'n dal i gael trafferth gyda chyswllt llygaid, edrychwch ar weddill ein hawgrymiadau i wella eich cyswllt llygad.

5. Gwenwch fwy

Mae pobl swynol yn gwenu. Llawer.[] Maen nhw'n gwenu i ddangos eu bod nhw'n wirioneddol fwynhau eu hunain, sy'n gwneud i eraill deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi.

Cynyddwch eich swyn trwy wenu mwy. Defnyddiwch ddrych i ymarfer gwneud gwên go iawn. Meddyliwch am rywbeth doniol neu hapus a gweld sut mae eich wyneb yn newid. Bydd eich llygaid yn crychu ychydig, a'ch bochau'n codi.

Meddyliwch pan fyddwch chi'n gwenu. Nid ydych chi eisiau gwenu pan fydd rhywun yn dweud rhywbeth trist wrthych. Yn gyffredinol, efallai y byddwch chi'n gwenu i:

1. 1. >
   2. Cyfarch rhywun
   3. Annog rhywun i barhau i siarad
   4. Rhoi gwybod i chi ddod o hyd i rywbethdoniol
   5. Dangos eich bod chi'n mwynhau bod gyda rhywun
   6. Cyfathrebu cytundeb
   7. Mynegi sioc neu anghrediniaeth (mae hwn yn fath ychydig yn wahanol o wên)
   8. Edrych yn groesawgar
Os yw gwên wych yn dal i ymddangos yn anodd, mae gennym fwy o awgrymiadau ar sut i wenu yn naturiol.

6. Rhowch ysgwyd llaw cadarn

Mae pobl â llawer o swyn yn ei ddangos o'ch cyfarfod cyntaf. Mae eu cyflwyniadau a'u hysgwyd dwylo yn teimlo'n gynnes, yn gynhwysol ac yn groesawgar.

Cadwch bwysau cadarn heb geisio gorbweru'r person arall. Mae astudiaethau wedi dangos mai dyma sy'n creu'r argraff gyntaf gyffredinol orau.[]

7. Chwiliwch am y pethau cadarnhaol

Mae'n well gan y rhan fwyaf o bobl dreulio amser gyda phobl sy'n codi ein calon yn hytrach na'n tynnu i lawr, felly mwynhewch eich swyn trwy chwilio am y pethau cadarnhaol.

Ceisiwch ddod o hyd i rywbeth rydych chi'n ei hoffi am bawb rydych chi'n cwrdd â nhw. Gallai'r adnabyddiaeth honno sydd bob amser yn gwt fod yn drawiadol o brydlon. Ymarferwch gyda dieithriaid yn y stryd, gan ddychmygu pwy ydyn nhw. Efallai bod rhywun sy'n rhuthro heibio i chi mewn siwt fusnes yn rhuthro oherwydd ei fod yn ceisio codi nwyddau i gymydog oedrannus.

Nid ydych chi'n ceisio gorfodi'ch hun i fod yn optimist, yn enwedig os nad ydych chi'n naturiol. Rydych chi'n ceisio dod i arfer â gofalu am bethau cadarnhaol. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws sylwi ar y pethau cadarnhaol o'ch cwmpas.[]

Peidiwch â gorwneud hyn. Nid oes gan bob sefyllfa beth cadarnhaol, ac nid yw pobl yn gwneud hynnybob amser eisiau gwthio positifrwydd arnyn nhw. Os bydd rhywun yn dweud wrthych eu bod wedi cael newyddion drwg, gwrandewch arnynt a dangoswch empathi. Peidiwch â dweud wrthyn nhw y bydd leinin arian. Byddwch yn wirioneddol gadarnhaol am eich bywyd eich hun, ond rhowch le i eraill ar gyfer eu teimladau eu hunain.

8. Cynyddu statws pobl eraill

Mae rhywun sy’n swynol yn aml yn mynd allan o’i ffordd i wneud i’r bobl o’u cwmpas edrych yn dda. Nid ydynt yn ymladd am statws. Yn lle hynny, maen nhw'n ceisio cynyddu statws pobl eraill.

Cynyddwch eich swyn trwy amlygu statws y bobl rydych chi'n siarad â nhw. Nodwch pan maen nhw wedi dweud rhywbeth diddorol. Os yw pwynt rhywun wedi cael ei anwybyddu, fe allech chi ddweud, “Rwy'n meddwl bod Kelly wedi dweud rhywbeth tebyg iawn i hynny funud yn ôl.”

Siarad yn gyhoeddus am y pethau y mae pobl eraill yn dda yn eu gwneud. Efallai y byddwch chi'n dweud, “Ari yw'r arbenigwr go iawn ar hynny,” neu “Ydych chi wedi blasu cacennau Zane? Maen nhw i farw drostyn nhw!”

Dangos empathi

Mae bod yn gynnes yn helpu i adeiladu eich swyn oherwydd mae pobl yn teimlo eich bod chi'n malio amdanyn nhw, ond mae empathi yn eich helpu chi i fod yn fwy swynol trwy ddangos eich bod chi'n eu deall nhw mewn gwirionedd. Mae empathi a chynhesrwydd yn ymhelaethu ar ei gilydd oherwydd bod pobl yn teimlo eich bod chi'n gweld ac yn hoffi'r rhai go iawn. Dyma sut y gallwch chi ddangos empathi.

1. Gwrandewch i wneud i eraill deimlo eu bod yn cael eu deall

Mae pobl swynol yn gwrando'n ofalus ar yr hyn sydd gan eraill i'w ddweud. Mae'n braf cael rhywun i dalu go iawnsylw i ni.

Dangoswch eich bod yn gwrando'n ofalus drwy ofyn cwestiynau neu aralleirio'r hyn y mae rhywun newydd ei ddweud. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Felly, yr hyn rydych chi'n ei ddweud yw…” neu “O waw. A oeddech chi yno tra roedd hyn yn digwydd?”

Gallwch hefyd ddangos eich bod yn gwrando ar iaith eich corff. Gall nodio eich pen ddangos cytundeb neu empathi, ond gellir ei ddefnyddio hefyd i annog eraill i barhau i siarad.

2. Dod o hyd i dir cyffredin

Mae bod yn swynol yn golygu chwilio am yr hyn sydd gennych yn gyffredin ag eraill. I ddod o hyd i dir cyffredin, ceisiwch ddeall sut mae rhywun yn teimlo am rywbeth a meddyliwch am amser roeddech chi'n teimlo mewn ffordd debyg. Mae seicolegwyr yn dadlau mai dim ond tua 6 emosiwn sylfaenol sydd, felly mae'n debyg y gallwch chi ddod o hyd i rywbeth yn gyffredin.[][]

Dyma enghraifft o sut y gallwch chi gymryd dau brofiad gwahanol iawn a dod o hyd i dir cyffredin trwy'r emosiynau sylfaenol.

Nhw: “Es i i awyrblymio am y tro cyntaf y penwythnos hwn. Roedd yn ddwys.”

Chi: “Wow. Nid wyf erioed wedi gwneud unrhyw beth mor wallgof. Mae’n rhaid ei fod wedi bod yn rhuthr adrenalin enfawr.”

Nhw: “Roedd wir.”

Chi: “Nid yw’r un peth, ond rwy’n dychmygu y gallai deimlo ychydig fel sut rwy’n teimlo pan fyddaf yn siarad yn gyhoeddus. Rwy'n bryderus iawn ymlaen llaw. Tra mae'n digwydd, rydw i'n canolbwyntio'n llwyr ar yr hyn rydw i'n ei wneud, a dim ond wedi hynny mae'r adrenalin yn cicio i mewn o ddifrif.”

Nhw: “Ie. Dyna’n union sut brofiad ydyw!”

3. Canmol eraill yn ystyrlon

Mae cael rhywun yn sylwi ar bethau rydyn ni wedi'u gwneud yn dda, yn enwedig pethau sy'n teimlo'n bwysig, yn swynol. Mae pobl swynol yn canmol ein hymdrechion a'n cyflawniadau mewn ffordd sy'n teimlo'n bersonol.

I'ch helpu i roi canmoliaeth ystyrlon, meddyliwch ble mae'r person arall wedi bod yn rhoi o'i amser a'i ymdrech. Er enghraifft, efallai y bydd rhywun sy'n neilltuo amser i'w ymddangosiad a'i ffasiwn yn cael ei gyffwrdd gan ganmoliaeth ar ba mor dda y mae'n edrych gyda'i gilydd. Efallai y bydd rhywun sydd wedi ysgrifennu llyfr wrth ei fodd â chanmoliaeth am droad ymadrodd gwych.

Peidiwch â gwneud llawer o ganmoliaeth os bydd hyn yn gwneud i rywun deimlo'n anghyfforddus. Os bydd rhywun yn dweud rhywbeth diddorol yn ystod sgwrs grŵp, efallai y byddwch chi'n dweud, “Roedd hynny'n graff iawn.”

Gall ailadrodd canmoliaeth yn ddiweddarach fod yn arbennig o swynol, gan fod pobl yn gwybod nad dim ond bod yn gwrtais ydych chi. Yn yr enghraifft uchod, y tro nesaf y byddwch chi'n eu gweld, fe allech chi ddweud, “Roeddwn i'n siarad â ffrind am ein trafodaeth yr wythnos diwethaf, ac fe barodd iddo feddwl hefyd. Oes gennych chi unrhyw syniadau am lyfrau neu bodlediadau da ar y pwnc?”

Dangos parch

Parch yw piler olaf personoliaeth swynol. Mae pobl swynol yn ennyn parch at eraill ac at eu hunain. Mae gwybod eu bod yn cael eu parchu yn ei gwneud hi'n haws i eraill ymlacio a theimlo'n ddiogel (sy'n chwyddo eichcynhesrwydd) ac yn gadael i chi weld y nhw go iawn (sy'n pwysleisio eich empathi). Dyma ein prif ffyrdd o ddangos eich bod yn barchus.

1. Byddwch yn ymwybodol o ffiniau

Efallai y byddwch yn cymryd yn ganiataol nad oes angen i bobl swynol dalu llawer o sylw i ffiniau pobl eraill, gan y bydd pobl yn gadael iddynt ddianc rhag unrhyw beth. Enghraifft yw'r dyn oedrannus swynol sy'n fflyrtio'n ddiymdrech gyda phob menyw o gwmpas. Yn wir, mae pobl swynol yn gadael i eraill deimlo'n ddiogel drwy fod yn hynod ymwybodol o ffiniau.

Mae'r gŵr oedrannus swynol hwnnw'n gallu fflyrtio'n warthus oherwydd nid yw byth yn gwthio unrhyw ffiniau. Mae pawb yn gwybod nad yw'n disgwyl dim gan y rhai y mae'n fflyrtio â nhw. Mae'n hapus i wneud iddynt deimlo'n arbennig, a dyna pam ei fod mor swynol.

Mae adnabod ffiniau pobl eraill yn golygu chwilio am arwyddion y gallai'r person arall fod yn anghyfforddus, ac ymateb yn gyflym. Os byddwch chi'n estyn allan i gyffwrdd â rhywun ar y fraich a'u bod yn llawn tyndra, mae'n debyg nad ydyn nhw'n iawn â chael eich cyffwrdd. Bydd pobl swynol yn aml yn aros i eraill gyffwrdd â nhw cyn gwneud cyswllt corfforol.

Gallwch ofyn am ffiniau rhywun, ond gwnewch yn siŵr ei bod yr un mor hawdd iddynt ddweud na ag ydyw i ddweud ie. Yn hytrach na gofyn, “Ydy hi’n iawn eich cofleidio?,” efallai y byddwch chi’n dweud, “Ydych chi’n berson cwtsh neu’n rhywun sy’n ysgwyd llaw?”

2. Bod yn berchen ar eich camgymeriadau

Mae bod yn onest am eich camgymeriadau yn dangos eich bod yn parchu eich hun yn ogystal â