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"我在网上很无趣。 我很害羞，每次在社交媒体上发帖或在论坛上留言都会感到焦虑。 一想到要尝试网上约会，我就很害怕，因为我担心每个人都会说我无趣。 我怎样才能在网上不再害羞呢？
有些人喜欢在网上而不是面对面与他人交流，因为网络给了他们一种匿名和安全感。 但并不是每个人都是如此。 以下是我们关于如何在网上不再害羞的最佳建议：
1. 分享小事
从分享不太可能引起争议或反弹的内容和链接开始。 当你变得越来越自信时，你就可以分享更多个人观点，更多地展示你的个性。
例如
- 在别人的论坛或社交媒体上发表简短的正面评论
- 参与投票并留下简短评论，感谢发布者
- 分享备忘录
- 分享一篇文章或视频的链接，链接来自广受欢迎、备受推崇的来源
- 回复要求推荐的帖子；说出你喜欢的产品或品牌，并简要说明喜欢的原因
- 寻找 "介绍 "或 "欢迎 "主题，如果你是论坛新成员，就介绍一下自己。 一两句话就够了。 感谢任何积极回应你的人。
- 分享励志名言
- 参加有趣的标签挑战
- 分享您宠物的照片
例如，有些社区喜欢分享备忘录和照片，但有些社区更喜欢有分量的内容。
2.寻找几个受欢迎的社区
如果你知道社区中的大多数成员对新来者都很亲切友好，你就会感觉更容易向社区敞开心扉，克服网络羞涩感。 潜伏几天，观察成员之间是如何互动的。
如果您担心不小心得罪人，请在发帖或评论前做一些调查。 浏览一些主题或标签，了解大多数成员在对他们很重要的问题上的立场。 阅读社区的常见问题或规则（如果适用）。
See_also: 最适合内向者的 27 项活动您不必在每一点上都同意所有成员的观点。 网络社区可以是一个交流思想和挑战您世界观的好地方。 但是，如果您对在网上与人交谈感到紧张，如果您认为社区中许多成员的观点与您的观点大相径庭，那么最好避开该社区。
3.围绕自己的兴趣加入社区
如果你觉得自己对网上讨论没有什么贡献，并因此感到害羞，那就试着在网上寻找可以与志同道合者互动的地方。 当你加入一个与你有共同爱好或激情的群组时，你可能会更容易想到要分享和说的话。 你可以在 Reddit 和 Facebook 上找到几乎所有兴趣的群组。
加入内向或害羞的人的社区可能会让你受益匪浅。 其他成员可能会理解数字内向，并愿意分享经验。
4.练习延长帖子的发布时间
有些人在网上会感到害羞，他们会过度分析自己所说的每一句话，并很快删除自己的帖子，因为他们担心别人会怎么想。 如果您有这个问题，请尽量等更长时间再编辑或删除您的内容。
例如，如果您经常在一小时内删除您的推文，那就挑战一下自己，让您的推文保持两三个小时。 逐步增加时间，直到您有足够的信心让它们无限期地保持下去。
5.尽量不要对评论意见耿耿于怀
大多数时候，只要你不过分粗鲁或有争议，其他人不会太在意你发布的内容。 但偶尔，你可能会收到一些不愉快的评论或批评。
如果有人说了粗鲁的话，请提醒自己，他们并不了解你本人。 尽量把对你内容的批评与对你个人的批评分开。
请记住，这些年来，你可能在网上读过并忘记了成千上万的评论和帖子。 大多数人对你发表的内容只会思考几秒钟或几分钟，然后就会继续阅读。
6. 积极向上
鼓励和赞美他人。 例如，如果你写道："画得真好！你真的捕捉到了水的质感"，你就不太可能得到负面的回应。 随着你的自信心增强，你可以开始留下更长或更个性化的评论。 试着让别人的一天过得更好一些。 把注意力从自己身上移开，可以让你不再感到害羞。
7.停止与他人比较
在网上（例如在社交媒体上）与他人比较会让你感到自卑，这反过来又会让你羞于发帖或评论。
下面介绍如何停止无益的比较：
- 请记住，大多数人在网上发布的都是自己的成功经验，而不是挫折或个人问题。
- 当你看到别人取得成功或展示技能时，请提醒自己，对大多数人来说，成功通常不是一蹴而就的。 试着重新审视他们的成就，将其视为灵感的源泉。
- 停止关注那些让你感到自卑的账号，或者至少将每天的滚动时间限制在几分钟之内。
- 如果您对自己的外貌缺乏安全感，可以考虑关注那些以真实图片为特色的身体积极型账户，而不是那些发布不切实际照片的账户。 研究表明，做出这种改变可以帮助您对自己的身体有更好的感觉。
- 谷歌 "Instagram vs. Reality"（Instagram 与现实），看看照片编辑应用程序是如何被用来创建具有欺骗性的诱人图片的。 这可以有效地提醒你，如果你把自己与网上的其他人进行比较，你甚至可能没有把自己与真人进行比较。
8.知道你不必与人交往
如果您因为害怕陷入冗长、尴尬或充满敌意的对话而不愿在网上与人交谈，请记住您不必回复每一条信息或评论。 您没有义务为侮辱您或与您意见相左的人辩护。
9.提高自尊
看似矛盾的是，有些人害怕在网上发帖，因为他们担心没有人会关注他们，也没有人理会他们。 当你花了很多心思在帖子上，却没有得到很多赞、分享、回复或转发时，你会感到尴尬或失望。
在分享帖子之前，问问自己："我分享这个帖子是因为我想让别人知道这件事，还是只是为了得到别人的认可？
希望得到肯定是人之常情，但如果你只是因为想得到认可才发帖，那就要考虑提升自己的自尊心了。 阅读以下文章，了解更多建议：如何从内心获得核心自信，以及如何克服自卑心理。
10.练习在线对话技巧
在网上与人交谈时，你可能会感到害羞，因为你害怕无话可说。 我们的《网上交友指南》将帮助你找到交友网站和应用程序，并建立有意义的联系。 它包括如何开始对话、如何在网上与人建立联系，以及如何避免让人觉得你有需要或绝望。
害羞时的网上约会技巧
请朋友对您的个人资料提出反馈意见
如果您因为担心自己在个人简介中的形象而感到害羞，请征求一位值得信赖的朋友的意见。
一份好的个人简介应该清晰、简短、诚实，并能让其他用户很容易与你展开对话。 在你的简介中，可以提及你的兴趣爱好、不寻常的抱负或其他引人入胜的信息，这些都能成为浏览你个人简介的人的开场白。
认识到被拒绝是正常的
被拒绝是网上约会的正常现象。 大多数匹配都不会导致关系的建立，即使你问了好问题并给出了有趣的回答，很多对话也会戛然而止。 把每一次对话都看作是练习与人交谈的机会会有所帮助。 采取这种心态会让你在网上约会时感觉更轻松。
See_also: 如何停止被动攻击（附清晰示例）尝试专业交友应用程序，寻找志同道合者
基于价值的应用程序是结识那些至少与你有相同核心理念的人的好方法。 这可以为你的谈话提供一个很好的起点。
例如，ChristianMingle 是一款针对基督徒的交友应用程序，而 Veggly 则是一款针对素食主义者和纯素食者的应用程序。 这些应用程序的会员人数通常较少，但与主流交友网站相比，您可能更有机会遇到合得来的人。
遇到喜欢的人就约出来见面
如果你遇到了投缘的人，建议你们见个面。 如果你害羞，这可能会让你望而生畏，但网上交友的重点是见面而不是交换信息。
简单点，先说："我很喜欢和你聊天，你愿意下周找个时间见面吗？"如果对方答应了，就提出一个更详细的计划。 建议一个日期和地点。 如果对方积极响应，你们就可以确定一起的时间。
当你建议一个计划时，尽量参考之前的对话或他们在个人主页上分享的内容。 例如，如果你们一直在谈论对艺术的共同爱好，那就邀请他们一起去参加当地的艺术展览。 这表明你一直在关注，会让人觉得你很有想法。
如果你比较害羞，通常最好建议约会围绕某项活动展开，这样你们双方都有话题可以评论和讨论。 另外，还可以看看我们的指南：如何在别人面前不那么害羞。
