ඔබ ඔන්ලයින් ලැජ්ජාශීලී නම් කුමක් කළ යුතුද?

“මම ඔන්ලයින් හරිම කම්මැලියි. මම සමාජ මාධ්‍යවල පළ කිරීමක් කරන විට හෝ සංසදයක අදහස් දැක්වීමක් කරන විට මම ලැජ්ජාශීලී සහ කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ආලය කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ සිතුවිල්ල මා බිය ගන්වයි, මන්ද සෑම කෙනෙකුම මා මෝඩයෙකු ලෙස විනිශ්චය කිරීම ගැන මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. මම සබැඳිව ලැජ්ජාශීලී වීම නවත්වන්නේ කෙසේද?”

සමහර අය මුහුණට මුහුණ වෙනුවට අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන්නේ අන්තර්ජාලය ඔවුන්ට නිර්නාමිකභාවය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන බැවිනි. නමුත් මෙය සෑම කෙනෙකුටම සත්‍ය නොවේ. සබැඳිව ලැජ්ජාශීලී වීම නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ හොඳම උපදෙස් මෙන්න:

1. කුඩා දේවල් බෙදා ගන්න

කිසිදු මතභේදයක් හෝ ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කිරීමට ඉඩ නොමැති අන්තර්ගතයන් සහ සබැඳි බෙදාගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබ වඩාත් විශ්වාස කරන විට, ඔබට තවත් පුද්ගලික අදහස් බෙදා ගැනීමට සහ ඔබේ පෞරුෂය වැඩි වශයෙන් පෙන්විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස:

• වෙනත් කෙනෙකුගේ සංසදයේ හෝ සමාජ මාධ්‍ය පළ කිරීමක කෙටි ධනාත්මක අදහස් දක්වන්න
• මත විමසුමකට සහභාගී වී එය පළ කළ පුද්ගලයාට ස්තූති කරමින් කෙටි අදහසක් තබන්න
• මෙමයක් බෙදා ගන්න
• ජනප්‍රිය ලිපියක් හෝ වීඩියෝවක් සඳහා සබැඳියක් බෙදා ගන්න, ලිපියක් හෝ වීඩියෝවක් ලෙස නිර්දේශ කරන්න ඔබ කැමති නිෂ්පාදනයක් හෝ වෙළඳ නාමයක් නම් කර ඔබ එයට කැමති ඇයි දැයි කෙටියෙන් පැහැදිලි කරන්න
• "හැඳින්වීම" හෝ "සාදරයෙන් පිළිගනිමු" ත්‍රෙඩ් එකක් සොයාගෙන ඔබ සංසදයකට අලුත් නම් ඔබව හඳුන්වා දෙන්න. වාක්ය එකක් හෝ දෙකක් ප්රමාණවත්ය. ඔබට ධනාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන ඕනෑම කෙනෙකුට ස්තූතියි.
• ආනුභාව සම්පන්න උපුටා දැක්වීමක් බෙදා ගන්න
• විනෝදාත්මක හැෂ් ටැග් අභියෝගයකට සහභාගී වන්න
• ඔබේ ඡායාරූපයක් බෙදා ගන්නpet

ප්‍රජාවගේ නායකත්වය අනුගමනය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර ප්‍රජාවන් මීමස් සහ ඡායාරූප බෙදා ගැනීමට ප්‍රිය කරයි, නමුත් අනෙක් අය වඩාත් බර අන්තර්ගතයට කැමැත්තක් දක්වයි.

2. පිළිගැනීමේ ප්‍රජාවන් කිහිපයක් සොයා ගන්න

එහි බොහෝ සාමාජිකයින් නවකයන්ට කාරුණික සහ මිත්‍රශීලී බව ඔබ දන්නේ නම්, ප්‍රජාවකට විවෘත වීම සහ අන්තර්ජාල ලැජ්ජාව මඟහරවා ගැනීම පහසු විය හැක. දින කිහිපයක් සැඟවී සිටින අතර සාමාජිකයින් එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය නරඹන්න.

ඔබ අහම්බෙන් මිනිසුන් අමනාප කිරීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, ඔබ පළ කිරීමට හෝ අදහස් දැක්වීමට පෙර යම් පර්යේෂණයක් කරන්න. නූල් හෝ හැෂ් ටැග් කිහිපයක් හරහා අනුචලනය කර බොහෝ සාමාජිකයින් ඔවුන්ට වැදගත් වන ගැටළු සම්බන්ධයෙන් සිටින්නේ කොතැනදැයි සොයා බලන්න. අදාළ නම් ප්‍රජාවේ නිති අසන පැන හෝ නීති කියවන්න.

ඔබට සෑම කරුණක් සම්බන්ධයෙන්ම සියලුම සාමාජිකයන් සමග එකඟ විය යුතු නැත. සබැඳි ප්‍රජාවන්ට අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ලෝක දැක්මට අභියෝග කිරීමට හොඳ තැනක් විය හැකිය. නමුත් ඔබ අන්තර්ජාලයේ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට නොසන්සුන් නම්, එහි බොහෝ සාමාජිකයින්ට ඔබට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් අදහස් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ප්‍රජාවකින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

3. ඔබගේ රුචිකත්වයන් මත පදනම් වූ ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වන්න

ඔබට සබැඳි සාකච්ඡාවකට දායක වීමට බොහෝ දේ නොමැති බව ඔබට හැඟේ නම් සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනේ නම්, ඔබට සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි ස්ථාන මාර්ගගතව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ විනෝදාංශයක් හෝ ආශාවක් බෙදා ගන්නා සමූහයක කොටසක් වන විට, ඔබට බෙදා ගැනීමට සහ පැවසීමට දේවල් ගැන සිතීම පහසු විය හැකිය.ඔබට Reddit සහ Facebook මත ඕනෑම උනන්දුවක් සඳහා කණ්ඩායම් සොයා ගත හැක.

අන්තර්ශ්වීය හෝ ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. අනෙකුත් සාමාජිකයින් බොහෝ විට ඩිජිටල් අභ්‍යන්තරය තේරුම් ගෙන අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට කැමති වනු ඇත.

4. ඔබේ පළ කිරීම් වැඩි කාලයක් තබා ගැනීමට පුරුදු වන්න

ඔන්ලයින් ලජ්ජාශීලී යැයි හැඟෙන සමහර පුද්ගලයන් ඔවුන් පවසන සෑම දෙයක්ම ඕනෑවට වඩා විශ්ලේෂණය කර අන් අය සිතන්නේ කුමක් දැයි කනස්සල්ලට පත්වන නිසා ඔවුන්ගේ පළ කිරීම් ඉක්මනින් මකා දමයි. ඔබට මෙම ගැටලුව තිබේ නම්, ඔබේ අන්තර්ගතය සංස්කරණය කිරීමට හෝ මැකීමට පෙර වැඩි වේලාවක් බලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බොහෝ විට ඔබේ ට්වීට් පැයක් ඇතුළත ඉවත් කරන්නේ නම්, පැය දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා පළ කිරීමක් තැබීමට ඔබට අභියෝග කරන්න. ඔබට ඒවා දින නියමයක් නොමැතිව අත්හැරීමට තරම් විශ්වාසයක් ඇති වන තෙක් පැය ගණන ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.

5. අදහස් පුද්ගලිකව නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න

බොහෝ විට, ඔබ ඕනෑවට වඩා රළු හෝ මතභේදයට තුඩු නොදෙන තාක් කල්, ඔබ පළ කරන දේවල් ගැන අන් අය වැඩි සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. නමුත් ඉඳහිට, ඔබට යම් අප්‍රසන්න අදහස් හෝ විවේචන එල්ල විය හැක.

යමෙක් රළු ප්‍රකාශයක් කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබව පෞද්ගලිකව නොදන්නා බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ විවේචනය කිරීමෙන් ඔබේ අන්තර්ගතය පිළිබඳ විවේචන වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ බොහෝ විට වසර ගණනාවක් පුරා අන්තර්ජාලයේ ඇති අදහස් සහ පළ කිරීම් දහස් ගණනක් කියවා අමතක වී ඇති බව මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අය ඉදිරියට යාමට පෙර තත්පර කිහිපයක් හෝ මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔබ පළ කළ දේ ගැන පමණක් සිතනු ඇත.

6.ධනාත්මක වන්න

අන් අයව දිරිමත් කරන්න සහ ප්‍රශංසා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ලියන්නේ නම්, "නියම ඇඳීම! ඔබ ඇත්තටම ජලයේ වයනය ග්‍රහණය කර ගෙන ඇත, ”ඔබට නිෂේධාත්මක ප්‍රතිචාරයක් ලැබෙනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. ඔබේ විශ්වාසය වර්ධනය වන විට, ඔබට දිගු හෝ වැඩි පුද්ගලික අදහස් දැක්වීමට පටන් ගත හැකිය. කෙනෙකුගේ දවස ටිකක් හොඳ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අවධානය ඔබෙන් ඉවත් කිරීම ඔබට ලැජ්ජාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

7. අන් අය සමඟ ඔබව සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න

ඔන්ලයින්-උදාහරණයක් ලෙස, සමාජ මාධ්‍යවල-ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම ඔබට පහත් හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය, එමඟින් ඔබට පළ කිරීමට හෝ අදහස් දැක්වීමට ලැජ්ජාවක් දැනිය හැකිය.

මෙහිදී පහත දැක්වේ ප්‍රයෝජනවත් නොවන සැසඳීම් නතර කරන්නේ කෙසේද:

• බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයන් ගැන හෝ අන්තර්ජාලය හරහා ඔබට පෙන්වන්නේ තම පසුබෑම්වලට වඩා, බොහෝ අය ඔබට ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයන් හෝ ඔබේ පෞද්ගලික ගැටලු පෙන්වන බව මතක තබා ගන්න. , සාර්ථකත්වය සාමාන්යයෙන් එක රැයකින් පැමිණෙන්නේ නැත. ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ ආස්වාදයේ මූලාශ්‍රයක් ලෙස නැවත සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබ පහත් යැයි හැඟෙන ගිණුම් අනුගමනය කිරීම නවත්වන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයකට ඔබේ අනුචලනය සීමා කරන්න.
• ඔබේ පෙනුම ගැන ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් හැඟේ නම්, යථාර්ථවාදී නොවන ඡායාරූප පළ කරන ගිණුම් වෙනුවට යථාර්ථවාදී රූප සහිත ශරීර-ධනාත්මක ගිණුම් අනුගමනය කිරීම සලකා බලන්න. පර්යේෂණයන් යෝජනා කරන්නේ මෙම වෙනස් කිරීම ඔබට ඔබේ ශරීරය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.[]
• Google “Instagram vs. Reality” ඡායාරූප සංස්කරණ යෙදුම් නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ආකාරය බැලීමටරැවටිලිකාර ආකර්ෂණීය රූප. ඔබ සබැඳිව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරන්නේ නම්, ඔබ සැබෑ පුද්ගලයෙකු හා සැසඳෙන්නේ නැති බව මෙය ප්‍රයෝජනවත් මතක් කිරීමක් විය හැකිය.

8. ඔබට මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නැති බව දැන ගන්න

ඔබ දිගු, අපහසු හෝ සතුරු සංවාදවලට ඇදී යාමට බිය නිසා අන්තර්ජාලය හරහා මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට ඔබ අකමැති නම්, ඔබට සෑම පණිවිඩයකටම හෝ අදහස් දැක්වීමකට පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට අපහාස කරන හෝ එකඟ නොවන පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම අනිවාර්ය නොවේ.

9. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන්න

එය පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් සමහර අය අන්තර්ජාලයේ පළ කිරීමට ලැජ්ජා වෙති, මන්ද කිසිවෙකු ඔවුන් අනුගමනය නොකරනු ඇතැයි හෝ ඔවුන්ට අවධානය යොමු නොකරනු ඇතැයි ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. ඔබ පෝස්ට් එකකට බොහෝ කල්පනා කළ නමුත් බොහෝ කැමති, බෙදාගැනීම්, පිළිතුරු හෝ නැවත ට්වීට් ලබා නොගන්නා විට එය ලැජ්ජාවක් හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් දැනිය හැකිය.

ඔබේ ස්වයං-පිළිගැනීම සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමෙන් ඔබට අන්තර්ජාලයේ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ අනුමැතිය හෝ අවධානය මත යැපීම අඩු වීමට උපකාරී වේ. ඔබ පළ කිරීමක් බෙදා ගැනීමට පෙර, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, "මම මෙය බෙදාගන්නේ වෙනත් අය ඒ ගැන දැන ගැනීමට කැමති නිසාද, නැතහොත් එය අනුමැතිය සඳහා පමණක්ද?"

තහවුරු කිරීමක් අවශ්‍ය වීම ස්වාභාවිකය, නමුත් ඔබට අනුමැතිය අවශ්‍ය නිසා පමණක් පළ කරන්නේ නම්, ඔබේ ආත්ම අභිමානය මත වැඩ කිරීමට සලකා බලන්න. වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා මෙම ලිපි කියවන්න: අභ්‍යන්තරයෙන් මූලික විශ්වාසය ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ හීනමාන සංකීර්ණයක් ජය ගන්නේ කෙසේද.

10. ඔබගේ මාර්ගගතව පුහුණු වන්නසංවාද කුසලතා

ඔන්ලයින් මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනෙන්නට පුළුවනි. මන්ද ඔබ කීමට ඇති දේවල් නැති වේ යැයි බියෙන් සිටින බැවිනි. සබැඳිව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ අර්ථවත් සම්බන්ධතා ගොඩනගා ගැනීමට වෙබ් අඩවි සහ යෙදුම් සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, සබැඳි පුද්ගලයින් සමඟ බැඳීම ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ අවශ්‍යතා ඇති හෝ මංමුලා සහගත ලෙස පැමිණීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි එහි ඇතුළත් වේ.

ඔබ ලැජ්ජාශීලී නම් සබැඳි ආලය සඳහා ඉඟි

ඔබේ පැතිකඩ පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණ සඳහා මිතුරෙකුගෙන් විමසන්න

ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ පැතිකඩ තුළ ඔබ හමුවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ මතය විමසන්න.

විශිෂ්ට පැතිකඩක් පැහැදිලි, සංක්ෂිප්ත, අවංක වන අතර අනෙකුත් පරිශීලකයින්ට ඔබ සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම පහසු කරයි. ඔබේ ජීව දත්ත තුළ, ඔබේ පැතිකඩ නරඹන කෙනෙකුට හොඳ විවෘත කිරීමක් විය හැකි වැදගත් උනන්දුවක්, අසාමාන්‍ය අභිලාෂයක් හෝ වෙනත් කුතුහලය දනවන තොරතුරු සඳහන් කරන්න.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව වටහා ගන්න

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සබැඳි ආලය වල සාමාන්‍ය කොටසකි. බොහෝ ගැළපීම් සබඳතාවලට තුඩු නොදෙන අතර, ඔබ හොඳ ප්‍රශ්න ඇසුවද සහ රසවත් ප්‍රතිචාර ලබා දුන්නද, බොහෝ සංවාද වලිගය. සෑම සංවාදයක්ම මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට පුරුදු වීමට අවස්ථාවක් ලෙස එය නැවත සකස් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මානසිකත්වය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට සබැඳි ආලය ගැන වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනිය හැක.

සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට විශේෂඥ ආලය යෙදුම් උත්සාහ කරන්න

අගය මත පදනම් වූ යෙදුම් අඩුම තරමින් එකක් හෝ බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් හමුවීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකඔබේ මූලික විශ්වාසයන්ගෙන්. මෙය ඔබට සංවාදයක් සඳහා විශිෂ්ට ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් ලබා දිය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ChristianMingle යනු කිතුනුවන් සඳහා ආලය යෙදුමක් වන අතර Veggly යනු නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් ඉලක්ක කරගත් යෙදුමකි. මෙම යෙදුම් වලට සාමාන්‍යයෙන් සාමාජිකයින් අඩුය, නමුත් ප්‍රධාන ධාරාවේ ආලය අඩවි හා සසඳන විට ඔබට ගැළපෙන කෙනෙකු හමුවීමට ඔබට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් තිබිය හැකිය.

ඔබ කැමති කෙනෙකු මුණගැසෙන්නේ නම් හමුවීමට අසන්න

ඔබ ක්ලික් කරන කෙනෙකු හමු වී ඇත්නම්, ඔබ හමුවීමට යෝජනා කරන්න. ඔබ ලැජ්ජාශීලී නම් මෙය භයානක විය හැක, නමුත් සබැඳි ආලය කිරීමේ කාරණය වන්නේ පණිවිඩ හුවමාරු කර ගැනීමට වඩා හමුවීමයි.

එය සරලව තබා ගන්න. කියන්න පටන් ගන්න, "මම ඔබ සමඟ කතා කිරීම ඇත්තෙන්ම සතුටක්. ඔබ ලබන සතියේ කවදා හෝ හමුවීමට කැමතිද? ” ඔවුන් ඔව් යැයි පවසන්නේ නම්, වඩාත් සවිස්තරාත්මක සැලැස්මක් යෝජනා කරන්න. දවසක් සහ ස්ථානයක් යෝජනා කරන්න. ඔවුන් ධනාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, ඔබට එකට වේලාවක් තීරණය කළ හැකිය.

ඔබ සැලසුමක් යෝජනා කරන විට, පෙර සංවාදයක් හෝ ඔවුන් තම පැතිකඩෙහි බෙදාගත් දෙයක් යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කලාවට ඇති ඔබේ හවුල් ආදරය ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් සමඟ දේශීය චිත්‍ර ප්‍රදර්ශනයක් සඳහා විමසන්න. මෙය ඔබ අවධානය යොමු කර ඇති බව පෙන්නුම් කරයි, එය ඔබව කල්පනාකාරී ලෙස මුණගැසෙනු ඇත.

ඔබ ලැජ්ජාශීලී නම්, සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාකාරකමක් වටා කැරකෙන දිනයක් යෝජනා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, එවිට ඔබ දෙදෙනාටම අදහස් දැක්වීමට සහ සාකච්ඡා කිරීමට යමක් ලැබෙනු ඇත. එසේම, අඩු ලැජ්ජාශීලී වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය දෙස බලන්නවෙනත් අය.