Hvad gør man, hvis man er genert online?

"Jeg er så kedelig online. Jeg er genert og føler mig ængstelig, hver gang jeg laver et opslag på sociale medier eller skriver en kommentar på et forum. Tanken om at prøve online dating skræmmer mig, fordi jeg er bange for, at alle vil dømme mig for at være kedelig. Hvordan kan jeg holde op med at være genert online?"

Nogle mennesker foretrækker at interagere med andre online i stedet for ansigt til ansigt, fordi internettet giver dem en følelse af anonymitet og sikkerhed. Men det er ikke sandt for alle. Her er vores bedste tips til, hvordan man holder op med at være genert online:

1. Del små ting

Start med at dele indhold og links, som sandsynligvis ikke vil skabe kontroverser eller modreaktioner. Efterhånden som du bliver mere selvsikker, kan du dele mere personlige meninger og vise mere af din personlighed.

For eksempel:

• Kom med korte positive kommentarer til andres forum eller indlæg på sociale medier.
• Deltag i en afstemning, og skriv en kort kommentar, hvor du takker den person, der har sendt den.
• Del et meme
• Del et link til en artikel eller video fra en populær, respekteret kilde.
• Svar på et opslag, der beder om anbefalinger; nævn et produkt eller brand, du kan lide, og forklar kort, hvorfor du kan lide det.
• Kig efter en "Introduktion"- eller "Velkommen"-tråd, og introducer dig selv, hvis du er ny på et forum. En eller to sætninger er nok. Tak alle, der reagerer positivt på dig.
• Del et inspirerende citat
• Deltag i en sjov hashtag-udfordring
• Del et billede af dit kæledyr

Følg fællesskabets spor. Nogle fællesskaber elsker for eksempel at dele memes og billeder, mens andre foretrækker tungere indhold.

2. Find et par indbydende fællesskaber

Det kan føles lettere at åbne sig for et fællesskab og overvinde sin generthed, hvis man ved, at de fleste medlemmer er venlige og imødekommende over for nyankomne. Lurk i et par dage og se, hvordan medlemmerne interagerer med hinanden.

Hvis du er bange for at støde folk ved et uheld, så lav lidt research, før du begynder at poste eller kommentere. Scroll gennem et par tråde eller hashtags, og find ud af, hvor de fleste medlemmer står i forhold til emner, der er vigtige for dem. Læs fællesskabets FAQ eller regler, hvis det er relevant.

Du behøver ikke at være enig med alle medlemmerne på alle punkter. Onlinefællesskaber kan være et godt sted at udveksle ideer og udfordre dit verdensbillede. Men hvis du er nervøs for at tale med folk online, er det bedst at undgå et fællesskab, hvis du tror, at mange af dets medlemmer har synspunkter, der er meget forskellige fra dine egne.

3. Deltag i et fællesskab baseret på dine interesser

Hvis du føler, at du ikke har meget at bidrage med i en online diskussion, og du derfor føler dig genert, så prøv at finde steder online, hvor du kan interagere med ligesindede. Når du er en del af en gruppe, der deler en af dine hobbyer eller passioner, kan det være lettere for dig at finde på ting at dele og sige. Du kan finde grupper for næsten enhver interesse på Reddit og Facebook.

Du kan måske have gavn af at deltage i et fællesskab for indadvendte eller generte mennesker. De andre medlemmer vil sandsynligvis forstå digital indadvendthed og være villige til at dele erfaringer.

4. Øv dig i at holde dine indlæg oppe i længere tid

Nogle mennesker, der føler sig generte online, overanalyserer alt, hvad de siger, og sletter deres indlæg hurtigt, fordi de bekymrer sig om, hvad andre vil tænke. Hvis du har dette problem, så prøv at vente længere, før du redigerer eller sletter dit indhold.

Hvis du for eksempel ofte fjerner dine tweets inden for en time, så udfordr dig selv til at lade et opslag være oppe i to eller tre timer. Øg gradvist antallet af timer, indtil du er sikker nok til at lade dem være oppe på ubestemt tid.

5. Prøv ikke at tage kommentarer personligt

Det meste af tiden vil andre mennesker være ligeglade med de ting, du poster, så længe du ikke er alt for uhøflig eller kontroversiel. Men af og til kan du få nogle ubehagelige kommentarer eller kritik.

Hvis nogen kommer med en uhøflig bemærkning, så mind dig selv om, at de ikke kender dig personligt. Prøv at adskille kritik af dit indhold fra kritik af dig som person.

Det kan hjælpe at huske på, at du sikkert har læst og glemt tusindvis af kommentarer og indlæg på nettet i årenes løb. De fleste mennesker tænker kun på det, du har skrevet, i nogle få sekunder eller minutter, før de går videre.

6. Vær positiv

Opmuntr og komplimenter andre mennesker. Hvis du for eksempel skriver: "Flot tegning! Du har virkelig fanget vandets tekstur," er det meget usandsynligt, at du får et negativt svar. Når din selvtillid vokser, kan du begynde at skrive længere eller mere personlige kommentarer. Prøv at gøre nogens dag lidt bedre. At fjerne fokus fra dig selv kan hjælpe dig med at føle dig mindre genert.

7. Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker

At sammenligne sig med andre online - for eksempel på sociale medier - kan få dig til at føle dig mindreværdig, hvilket igen kan få dig til at føle dig for genert til at skrive eller kommentere.

Sådan holder du op med at lave uhensigtsmæssige sammenligninger:

• Husk, at de fleste mennesker skriver om deres succeser online snarere end om deres tilbageslag eller personlige problemer.
• Når du ser nogen få succes eller vise en færdighed, så mind dig selv om, at succes for de fleste mennesker ikke kommer fra den ene dag til den anden. Prøv at se deres præstationer som en kilde til inspiration.
• Stop med at følge konti, der får dig til at føle dig mindreværdig, eller begræns i det mindste din scrolling til et par minutter hver dag.
• Hvis du føler dig usikker på dit udseende, kan du overveje at følge kropspositive konti, der viser realistiske billeder i stedet for konti, der poster urealistiske billeder. Forskning tyder på, at denne ændring kan hjælpe dig med at få det bedre med din krop[].
• Google "Instagram vs. Reality" for at se, hvordan fotoredigeringsapps kan bruges til at skabe bedragerisk attraktive billeder. Dette kan være en nyttig påmindelse om, at hvis du sammenligner dig selv med andre online, sammenligner du måske ikke engang dig selv med en rigtig person.

8. vide, at du ikke behøver at engagere dig med folk

Hvis du er tilbageholdende med at tale med folk online, fordi du er bange for at blive trukket ind i lange, akavede eller fjendtlige samtaler, så husk, at du ikke behøver at svare på alle beskeder eller kommentarer. Det er ikke obligatorisk at forsvare sig mod folk, der fornærmer dig eller er uenige med dig.

9. Forbedre dit selvværd

Det kan virke paradoksalt, men nogle mennesker er tilbageholdende med at poste online, fordi de er bange for, at ingen vil følge dem eller give dem opmærksomhed. Det kan føles pinligt eller skuffende, når man har lagt en masse tanker i et opslag, men ikke får mange likes, delinger, svar eller retweets.

At øge din selvaccept og selvtillid kan hjælpe dig med at blive mindre afhængig af andres godkendelse eller opmærksomhed online. Før du deler et opslag, så spørg dig selv: "Deler jeg det her, fordi jeg gerne vil have, at andre mennesker kender til det, eller er det bare for at få godkendelse?"

Det er naturligt at ønske bekræftelse, men hvis du kun poster, fordi du ønsker anerkendelse, bør du overveje at arbejde med dit selvværd. Læs disse artikler for at få flere råd: Sådan får du selvtillid indefra, og sådan overvinder du et mindreværdskompleks.

10. Øv dig i at føre samtaler online

Du føler dig måske genert, når du taler med folk online, fordi du er bange for at løbe tør for ting at sige. Vores guide til at få venner online hjælper dig med at finde hjemmesider og apps, hvor du kan få venner og opbygge meningsfulde forbindelser. Den indeholder tips til, hvordan du starter en samtale, hvordan du knytter bånd til folk online, og hvordan du undgår at virke trængende eller desperat.

Tips til onlinedating, hvis du er genert

Bed en ven om feedback på din profil

Hvis du føler dig genert, fordi du er bekymret for, hvordan du fremstår i din profil, så spørg en ven, du stoler på, om hans eller hendes mening.

En god profil er klar, kort og ærlig og gør det nemt for andre brugere at starte en samtale med dig. I din biografi kan du nævne en nicheinteresse, en usædvanlig ambition eller andre spændende oplysninger, der kan være en god indledning for en person, der ser din profil.

Indse, at afvisning er normalt

Afvisning er en normal del af onlinedating. De fleste matches fører ikke til et forhold, og mange samtaler vil gå i stå, selv om du stiller gode spørgsmål og giver interessante svar. Det kan hjælpe at betragte enhver samtale som en chance for at øve sig i at tale med folk. Hvis du indtager denne tankegang, kan du føle dig mere afslappet omkring onlinedating.

Prøv specialiserede dating-apps for at finde ligesindede

Værdibaserede apps kan være en god måde at møde mennesker på, som deler mindst én af dine grundlæggende overbevisninger. Det kan give dig et godt udgangspunkt for en samtale.

For eksempel er ChristianMingle en dating-app for kristne, og Veggly er en app rettet mod vegetarer og veganere. Disse apps har normalt færre medlemmer, men du har måske en bedre chance for at møde nogen, der passer sammen, sammenlignet med almindelige datingsider.

Bed om at mødes, hvis du møder en, du kan lide.

Hvis du har mødt en, som du klikker med, så foreslå, at I mødes. Det kan være skræmmende, hvis du er genert, men pointen med onlinedating er at mødes i stedet for at udveksle beskeder.

Hold det enkelt. Start med at sige: "Jeg nyder virkelig at tale med dig. Kunne du tænke dig at mødes en gang i næste uge?" Hvis de siger ja, så foreslå en mere detaljeret plan. Foreslå en dag og et sted. Hvis de reagerer positivt, kan I aftale et tidspunkt sammen.

Når du foreslår en plan, så prøv at henvise til en tidligere samtale eller noget, de har delt på deres profil. Hvis I f.eks. har talt om jeres fælles kærlighed til kunst, så inviter dem med til en lokal kunstudstilling. Det viser, at du har fulgt med, og det får dig til at virke eftertænksom.

Hvis du er genert, er det normalt bedst at foreslå en date, der drejer sig om en aktivitet, så I begge har noget at kommentere på og diskutere. Se også vores guide til, hvordan du bliver mindre genert over for andre.