Агуулгын хүснэгт
“Би онлайнаар маш уйтгартай байна. Би олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нийтлэл бичих эсвэл форум дээр сэтгэгдэл үлдээх бүртээ ичиж, санаа зовдог. Хүн бүр намайг уйтгартай гэж дүгнэхээс санаа зовдог тул онлайнаар болзох бодол намайг айлгадаг. Би онлайнаар ичимхий байдлаа яаж болих вэ?”
Зарим хүмүүс бусадтай нүүр тулан биш, онлайнаар харилцахыг илүүд үздэг, учир нь интернет нь тэдэнд нэрээ нууцлах, аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт үнэн биш юм. Онлайнаар ичимхий байдлаа хэрхэн зогсоох талаар бидний хамгийн сайн зөвлөгөө энд байна:
1. Жижиг зүйлсийг хуваалцаарай
Ямар нэгэн маргаан, эсэргүүцэл үүсгэх магадлал багатай агуулга, холбоосыг хуваалцаж эхлээрэй. Та өөртөө итгэлтэй болох тусам та өөр хувийн санал бодлыг хуваалцаж, хэн нэгний хувийн мэдээллийг хуваалцах, Та дуртай бүтээгдэхүүн, брэндээ нэрлээд яагаад таалагдаж байгаагаа товч тайлбарлана уу
Нийгэмлэгийн удирдамжийг дага. Жишээлбэл, зарим нийгэмлэгүүд меме болон зураг хуваалцах дуртай байдаг бол зарим нь илүү жинтэй контентыг илүүд үздэг.
2. Хэд хэдэн найрсаг хамт олныг олоорой
Хэрэв та нийгэмлэгийн гишүүдийн ихэнх нь шинээр ирсэн хүмүүст эелдэг, найрсаг ханддагийг мэдвэл олон нийтэд нээлттэй болж, интернетийн ичимхий байдлыг даван туулах нь илүү хялбар байх болно. Хэдэн өдрийн турш нуугдаж, гишүүд хоорондоо хэрхэн харилцаж байгааг хараарай.
Мөн_үзнэ үү: Сургуулийн дараа эсвэл 20-иод насандаа найз нөхөдгүй байхХэрэв та санамсаргүй байдлаар хүмүүсийг гомдоох вий гэж санаа зовж байгаа бол нийтэлж, сэтгэгдэл бичиж эхлэхээсээ өмнө сайтар судалж үзээрэй. Хэд хэдэн сэдвүүд эсвэл хэштегүүдийг гүйлгээд ихэнх гишүүд өөрт нь чухал асуудал дээр хаана байр суурьтай байгааг олж мэдээрэй. Нийгэмлэгийн түгээмэл асуултууд эсвэл шаардлагатай бол дүрмийг уншина уу.
Та бүх гишүүдтэй санал болгон санал нийлэх шаардлагагүй. Онлайн нийгэмлэгүүд нь санаа бодлоо солилцож, ертөнцийг үзэх үзлийг тань сорих сайхан газар байж болно. Гэхдээ хэрэв та хүмүүстэй онлайнаар ярилцахдаа сандарч байгаа бол олон гишүүн нь таныхаас тэс өөр үзэл бодолтой гэж үзвэл нийгэмлэгээс зайлсхийх нь дээр.
3. Өөрийн сонирхолд тулгуурласан нийгэмлэгт нэгдээрэй
Хэрвээ танд онлайн хэлэлцүүлэгт хувь нэмрээ оруулах зүйл байхгүй гэж бодож байгаа бөгөөд үүний үр дүнд ичимхий санагдаж байвал ижил төстэй хүмүүстэй харилцах боломжтой газруудыг онлайнаар хайж олохыг хичээгээрэй. Хэрэв та өөрийн хобби эсвэл хүсэл тэмүүллийн аль нэгийг хуваалцдаг бүлгийн гишүүн бол хуваалцах, хэлэх зүйлээ бодоход хялбар байх болно.Та Reddit болон Facebook дээр бараг бүх сонирхсон бүлгүүдийг олох боломжтой.
Та дотогшоо эсвэл ичимхий хүмүүст зориулсан нийгэмлэгт элсэх нь ашигтай байж магадгүй. Бусад гишүүд дижитал интровертийг ойлгож, туршлагаа хуваалцахад бэлэн байх байх.
4. Нийтлэлээ удаан хадгалах дадлага хий
Интернэтээс ичимхий санагддаг зарим хүмүүс бусдыг юу гэж бодох бол гэж санаа зовдог тул хэлсэн бүхнээ хэт задлан шинжилж, нийтлэлээ хурдан устгадаг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал контентоо засварлах эсвэл устгахаасаа өмнө удаан хүлээхийг хичээгээрэй.
Жишээ нь, хэрэв та жиргээгээ нэг цагийн дотор устгадаг бол хоёр, гурван цагийн турш нийтлэлээ үлдээхийг оролдоорой. Цагийн тоог тодорхойгүй хугацаагаар үлдээх итгэлтэй болох хүртэл аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
5. Сэтгэгдэл бичихгүй байхыг хичээ
Ихэнх тохиолдолд та хэт бүдүүлэг, маргаантай биш л бол бусад хүмүүс таны нийтэлсэн зүйлд тийм ч их санаа зовдоггүй. Гэхдээ хааяа та таагүй сэтгэгдэл, шүүмжлэлийг авч магадгүй.
Хэрэв хэн нэгэн бүдүүлэг үг хэлвэл тэд таныг танихгүй гэдгийг өөртөө сануул. Агуулгынхаа шүүмжийг таныг хувь хүнийхээ хувьд шүүмжлэхээс салгахыг хичээгээрэй.
Олон жилийн турш та онлайнаар олон мянган сэтгэгдэл, нийтлэл уншиж, мартсан гэдгийг санахад тустай. Ихэнх хүмүүс үргэлжлүүлэхээсээ өмнө таны нийтэлсэн зүйлийн талаар хэдхэн секунд эсвэл минутын турш л бодох болно.
6.Эерэг бай
Бусдыг урамшуулж, магт. Жишээлбэл, хэрэв та "Гайхалтай зурсан! Та үнэхээр усны бүтэцтэй болсон байна" гэж хэлэхэд танд сөрөг хариу ирэх магадлал тун бага. Өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэхийн хэрээр та илүү урт эсвэл илүү хувийн сэтгэгдэл үлдээж эхлэх боломжтой. Хэн нэгний өдрийг бага зэрэг сайжруулахыг хичээ. Анхаарал төвлөрөхөө болих нь ичимхий мэдрэмжээ багасгахад тусална.
7. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль
Жишээ нь, сошиал сүлжээнд өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь таныг бусдаас дорд үзэхэд хүргэж, улмаар нийтлэх, сэтгэгдэл бичихээс ичмээр санагдах болно.
Хэрэггүй харьцуулалт хийхээ болих аргыг эндээс үзнэ үү:
- Ихэнх хүмүүс өөрсдийн амжилтын талаар онлайнаар нийтэлдэг гэдгийг санаарай. Хүмүүс, амжилт ихэвчлэн нэг шөнийн дотор ирдэггүй. Тэдний амжилтыг урам зориг өгөх эх сурвалж болгон дахин нэрлэж үзээрэй.
- Өөрийгөө дорд үзэхэд хүргэдэг бүртгэлүүдийг дагахаа болих эсвэл ядаж өдөр бүр хэдэн минутаар гүйлгэхээ хязгаарла.
- Хэрэв та гадаад төрхөндөө итгэлгүй байгаа бол бодит бус зураг нийтэлсэн дансны оронд бодит зураглалтай, бие махбодод эерэг нөлөө үзүүлдэг бүртгэлүүдийг дагахыг бодоорой. Судалгаанаас харахад энэ өөрчлөлт нь таны биеийг илүү сайн мэдрэхэд тусална.[]
- Зураг засварлах апп-уудыг хэрхэн бүтээхэд ашиглаж болохыг Google-ийн "Instagram vs. Reality"-ээс харна уу.хуурмаг сэтгэл татам зургууд. Энэ нь хэрэв та өөрийгөө бусадтай онлайнаар харьцуулах юм бол жинхэнэ хүнтэй ч харьцуулахгүй байж магадгүй гэдгийг сануулах хэрэгтэй.
8. Та хүмүүстэй харилцах шаардлагагүй гэдгээ мэдэж аваарай
Хэрэв та урт, эвгүй, дайсагнасан ярианд татагдан орохоос айж хүмүүстэй онлайнаар ярих дургүй бол мессеж, сэтгэгдэл бүрт хариу бичих шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Таныг доромжилж, санал нийлэхгүй байгаа хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалах албагүй.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн илүү сайн сонсогч болох вэ (жишээ ба таслах муу зуршлууд)9. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүл
Энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч зарим хүмүүс тэднийг хэн ч дагахгүй, анхаарал хандуулахгүй байх вий гэж санаа зовдог тул цахим ертөнцөд нийтлэхээс ичдэг. Та нийтлэлдээ маш их бодсон ч олон удаа лайк дарах, хуваалцах, хариу бичих, дахин жиргэх зэрэг нь ичмээр юм уу урам хугарах мэт санагдана.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө итгэх итгэлээ өсгөх нь таныг бусад хүмүүсийн зөвшөөрөл эсвэл онлайн анхааралаас хамааралгүй болоход тусална. Нийтлэлээ хуваалцахаасаа өмнө өөрөөсөө "Би бусад хүмүүс энэ талаар мэдээсэй гэж хүсэж байгаа учраас би үүнийг хуваалцаж байна уу, эсвэл зүгээр л зөвшөөрүүлэхийн тулд уу?" гэж өөрөөсөө асуугаарай. Эдгээр нийтлэлээс нэмэлт зөвлөгөө авахыг хүсвэл: Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах, дутуу байдлын цогцолборыг хэрхэн даван туулах талаар уншина уу.
10. Онлайнаар дадлага хийярианы ур чадвар
Хэлэх зүйл дуусахаас айдаг учраас хүмүүстэй онлайнаар ярилцахдаа ичиж магадгүй. Онлайнаар найз нөхөдтэй болох гарын авлага нь найз нөхөдтэй болох, утга учиртай холбоо тогтоох вэб сайт, програмуудыг олоход тусална. Үүнд хэрхэн харилцан яриа эхлүүлэх, хүмүүстэй цахим сүлжээгээр харилцах, тусламж хэрэгтэй эсвэл цөхрөнгөө барсан хүн шиг тохиолдохгүй байх талаар зөвлөмжүүд багтсан болно.
Хэрэв та ичимхий бол онлайнаар болзох зөвлөмжүүд
Найзаасаа өөрийн профайл дээр санал хүсэлтээ асуугаарай
Хэрэв та өөрийн профайл дээр хэрхэн тааралдана гэж санаа зовж байгаадаа ичиж байгаа бол тэдний итгэлийг хүлээсэн найзаасаа санал асуугаарай.
Гайхалтай профайл нь ойлгомжтой, товч бөгөөд үнэнч байх ба бусад хэрэглэгчид тантай яриа эхлүүлэхэд хялбар болгодог. Өөрийн намтартаа таны профайлыг үзэж буй хэн нэгэнд сайн онгойлгож болох сонирхолтой сонирхол, ер бусын хүсэл тэмүүлэл эсвэл бусад сонирхолтой мэдээллийг дурдаарай.
Татгалзах нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой
Татгалзах нь онлайн болзооны ердийн хэсэг юм. Ихэнх тохироо нь харилцаанд хүргэдэггүй бөгөөд та сайн асуулт асууж, сонирхолтой хариулт өгсөн ч олон яриа тасрах болно. Энэ нь харилцан яриа бүрийг хүмүүстэй ярилцах дадлага хийх боломж болгон өөрчлөхөд тусалж чадна. Энэ сэтгэлгээг хэрэгжүүлэх нь таныг онлайн болзоонд илүү тайван байлгах болно.
Сэтгэл нэгтэй хүмүүсийг олохын тулд тусгайлсан болзох програмуудыг туршиж үзээрэй
Үнэт зүйлд суурилсан програмууд нь дор хаяж нэгийг хуваалцдаг хүмүүстэй уулзах сайн арга байж болно.таны үндсэн итгэл үнэмшлийн тухай. Энэ нь танд яриа өрнүүлэх сайхан эхлэлийг өгч чадна.
Жишээ нь, ChristianMingle бол Христэд итгэгчдэд зориулсан болзох, Veggly бол цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүст зориулагдсан апп юм. Эдгээр апп нь ихэвчлэн цөөн гишүүнтэй байдаг ч нийтлэг болзооны сайтуудтай харьцуулахад танд тохирох хүнтэй уулзах боломж илүү байж магадгүй.
Хэрэв та дуртай хүнтэйгээ уулзвал уулзахыг хүсээрэй
Хэрэв та дардаг хүнтэй уулзсан бол уулзахыг санал болго. Хэрэв та ичимхий бол энэ нь аймшигтай байж болох ч онлайнаар болзох нь мессеж солилцохоос илүүтэй уулзах явдал юм.
Энгийн байгаарай. "Би чамтай ярилцахдаа үнэхээр баяртай байна. Ирэх долоо хоногт уулзмаар байна уу?" Хэрэв тэд тийм гэж хэлбэл илүү нарийвчилсан төлөвлөгөө санал болго. Өдөр, газар санал болго. Хэрэв тэд эерэгээр хариулвал та хамтдаа цагаа шийдэж болно.
Та төлөвлөгөө санал болгохдоо өмнөх харилцан яриа эсвэл тэдний профайл дээр хуваалцсан зүйлийг лавлаж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та урлагт хайртай тухайгаа ярьж байсан бол тэднээс орон нутгийн урлагийн үзэсгэлэнд оролцохыг хүс. Энэ нь таныг анхаарал хандуулж байсныг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь таныг бодолтой нэгэн болгох болно.
Хэрэв та ичимхий бол ямар нэгэн үйл ажиллагаа тойрсон болзоог санал болгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр та хоёрт санал бодлоо илэрхийлэх, хэлэлцэх зүйлтэй болно. Мөн хэрхэн бага ичимхий байх талаар манай гарын авлагыг үзээрэйбусад.
