რა უნდა გააკეთო, თუ მორცხვი ხარ ონლაინ

„ძალიან მოსაწყენი ვარ ონლაინ. მორცხვი ვარ და ვნერვიულობ, როცა პოსტს ვაკეთებ სოციალურ მედიაში ან ვტოვებ კომენტარს ფორუმზე. ონლაინ გაცნობის მცდელობა მეშინია, რადგან ვნერვიულობ, რომ ყველამ გამიმართლოს, რომ მოსაწყენი ვარ. როგორ შევაჩერო ონლაინ მორცხვი?“

ზოგიერთ ადამიანს ამჯობინებს სხვებთან ონლაინ ურთიერთობას, ვიდრე პირისპირ, რადგან ინტერნეტი მათ ანონიმურობისა და უსაფრთხოების განცდას აძლევს. მაგრამ ეს არ არის ჭეშმარიტი ყველასთვის. აქ არის ჩვენი საუკეთესო რჩევები, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ მორცხვი ონლაინ:

1. გააზიარეთ წვრილმანები

დაიწყეთ კონტენტისა და ბმულების გაზიარებით, რომლებიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს რაიმე დაპირისპირება ან რეაქცია. როგორც უფრო დარწმუნებული გახდებით, შეგიძლიათ გაზიაროთ მეტი პირადი მოსაზრებები და აჩვენოთ თქვენი პიროვნების მეტი. დაასახელეთ პროდუქტი ან ბრენდი, რომელიც მოგწონთ და მოკლედ ახსენით, რატომ მოგწონთ

მიჰყევით საზოგადოების მითითებებს. მაგალითად, ზოგიერთ საზოგადოებას უყვარს მემებისა და ფოტოების გაზიარება, მაგრამ ზოგს ურჩევნია უფრო მძიმე შინაარსი.

2. იპოვნეთ რამდენიმე მისასალმებელი საზოგადოება

გაგიადვილდებათ საზოგადოებისთვის გახსნა და ინტერნეტის სიმორცხვის დაძლევა, თუ იცით, რომ მისი წევრების უმეტესობა კეთილგანწყობილია და მეგობრულია ახალწვეულების მიმართ. დაიმალეთ რამდენიმე დღე და უყურეთ, როგორ ურთიერთობენ წევრები ერთმანეთთან.

თუ გაწუხებთ ადამიანების შემთხვევით შეურაცხყოფა, ჩაატარეთ გამოკვლევა, სანამ გამოქვეყნებას ან კომენტარს დაიწყებთ. გადაახვიეთ რამდენიმე თემა ან ჰეშთეგი და გაარკვიეთ, სად დგას წევრების უმეტესობა მათთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე. წაიკითხეთ საზოგადოების ხშირად დასმული კითხვები ან წესები, თუ ეს შესაძლებელია.

თქვენ არ გჭირდებათ ყველა წევრთან შეთანხმება ყველა საკითხში. ონლაინ თემები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილი იდეების გასაცვლელად და თქვენი მსოფლმხედველობის გამოწვევისთვის. მაგრამ თუ ნერვიულობთ ადამიანებთან ონლაინ საუბრის გამო, უმჯობესია მოერიდოთ საზოგადოებას, თუ ფიქრობთ, რომ მის ბევრ წევრს აქვს შეხედულებები, რომლებიც ძალიან განსხვავდება თქვენი შეხედულებებისგან.

3. შეუერთდით საზოგადოებას, რომელიც დაფუძნებულია თქვენს ინტერესებზე

თუ ფიქრობთ, რომ არ გაქვთ ბევრი წვლილი შეიტანოთ ონლაინ დისკუსიაში და, შედეგად, მორცხვი ხართ, შეეცადეთ იპოვოთ ადგილები ინტერნეტში, სადაც შეძლებთ ურთიერთობას თანამოაზრეებთან. როდესაც თქვენ ხართ ჯგუფის წევრი, რომელიც იზიარებს თქვენს ერთ-ერთ ჰობიას ან გატაცებას, შეიძლება გაგიადვილდეთ იფიქროთ გასაზიარებელ და სათქმელზე.თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჯგუფები თითქმის ნებისმიერი ინტერესისთვის Reddit-სა და Facebook-ზე.

შეიძლება ისარგებლოთ ინტროვერტული ან მორცხვი ადამიანების საზოგადოებაში გაწევრიანებით. სხვა წევრები, ალბათ, გაიგებენ ციფრული ინტროვერსია და მზად არიან გაუზიარონ გამოცდილება.

4. ივარჯიშეთ, რომ თქვენი პოსტები უფრო დიდხანს შეინახოთ

ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც თავს მორცხვად გრძნობს ონლაინში, ზედმეტად აანალიზებს ყველაფერს, რასაც ისინი ამბობენ და სწრაფად შლის პოსტებს, რადგან აწუხებს სხვების აზრი. თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, შეეცადეთ დაელოდოთ უფრო მეტხანს, სანამ რედაქტირებას ან წაშლით თქვენს კონტენტს.

მაგალითად, თუ ხშირად წაშლით თქვენს ტვიტებს ერთ საათში, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, დატოვოთ პოსტი ორი ან სამი საათის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ საათების რაოდენობა, სანამ არ გახდებით საკმარისად თავდაჯერებული, რომ დატოვოთ ისინი განუსაზღვრელი ვადით.

5. ეცადეთ, კომენტარები არ მიიღოთ პირადად

ხშირად, სხვა ადამიანებს ძალიან არ აინტერესებთ თქვენს მიერ გამოქვეყნებული ნივთები, თუ თქვენ არ ხართ ზედმეტად უხეში ან საკამათო. მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება მიიღოთ უსიამოვნო კომენტარები ან კრიტიკა.

თუ ვინმე უხეში შენიშვნას აკეთებს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ პირადად არ გიცნობთ. შეეცადეთ განასხვავოთ თქვენი შინაარსის კრიტიკა თქვენი, როგორც პიროვნების კრიტიკისგან.

შეიძლება დაგვეხმაროს გახსოვდეთ, რომ თქვენ ალბათ წაიკითხეთ და დაგავიწყდათ ათასობით კომენტარი და პოსტი ონლაინ წლების განმავლობაში. ადამიანების უმეტესობა მხოლოდ რამდენიმე წამის ან წუთის განმავლობაში ფიქრობს იმაზე, რაც თქვენ გამოაქვეყნეთ, სანამ დაიწყებთ გადასვლას.

6.იყავით პოზიტიური

გამხნევეთ და შეაქეთ სხვა ადამიანები. მაგალითად, თუ დაწერთ: „შესანიშნავი ნახატი! თქვენ ნამდვილად დააფიქსირეთ წყლის ტექსტურა, ”ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ მიიღებთ უარყოფით პასუხს. რაც უფრო იზრდება თქვენი ნდობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო გრძელი ან მეტი პირადი კომენტარების დატოვება. ეცადეთ ვინმეს დღე ცოტათი გააუმჯობესოთ. საკუთარ თავზე ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ ნაკლებად მორცხვი იყოთ.

7. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება

სხვა ადამიანებთან შედარებამ ონლაინ — მაგალითად, სოციალურ მედიაში — შეიძლება გაგრძნობინოთ არასრულფასოვნება, რაც, თავის მხრივ, მოგერიდებათ გამოქვეყნების ან კომენტარისთვის.

აი, როგორ შეწყვიტოთ არასასარგებლო შედარებები:

• გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა აქვეყნებს საკუთარ წარმატებებს ონლაინში და არა, შეახსენებს, რომ ვინმეს ხედავს, რომ ხედავს წარუმატებლობას ან პერსონალურ პრობლემებს. წარმატება ჩვეულებრივ ერთ ღამეში არ მოდის. სცადეთ მათი მიღწევების გადახედვა, როგორც შთაგონების წყარო.
• შეწყვიტეთ თვალყური ადევნოთ ანგარიშებს, რომლებიც თავს არასრულფასოვნებად გრძნობთ, ან მინიმუმ შეზღუდეთ თქვენი გადახვევა დღეში რამდენიმე წუთით.
• თუ თავს დაუცველად გრძნობთ თქვენს გარეგნობას, გაითვალისწინეთ სხეულის დადებითი ანგარიშები, რომლებიც შეიცავს რეალისტურ სურათებს, ნაცვლად ანგარიშების, რომლებიც აქვეყნებენ არარეალურ ფოტოებს. კვლევა ვარაუდობს, რომ ამ ცვლილების შეტანა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი სხეული.[]
• Google „ინსტაგრამი რეალობის წინააღმდეგ“, რათა ნახოთ, თუ როგორ შეიძლება გამოიყენოთ ფოტოების რედაქტირების აპლიკაციები შესაქმნელად.მოტყუებით მიმზიდველი სურათები. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო შეხსენება, რომ თუ საკუთარ თავს ადარებთ სხვებს ონლაინ, შესაძლოა არც კი შეადაროთ საკუთარ თავს რეალურ პიროვნებას.

8. იცოდეთ, რომ არ გჭირდებათ ადამიანებთან ურთიერთობა

თუ არ გსურთ ისაუბროთ ადამიანებთან ონლაინში, რადგან გეშინიათ, რომ არ ჩაერთვებით გრძელ, უხერხულ ან მტრულ საუბრებში, გახსოვდეთ, რომ არ გჭირდებათ პასუხის გაცემა ყველა შეტყობინებაზე ან კომენტარზე. არ არის სავალდებულო საკუთარი თავის დაცვა იმ ადამიანებისგან, ვინც შეურაცხყოფს ან არ ეთანხმება.

9. გაიუმჯობესეთ თვითშეფასება

შეიძლება პარადოქსულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ზოგიერთს ერიდება ინტერნეტში გამოქვეყნების გამოქვეყნებაზე, რადგან წუხს, რომ არავინ მიჰყვება მათ ან ყურადღებას არ მიაქცევს. შეიძლება უხერხულად ან იმედგაცრუებული იყოს, როდესაც ბევრს ფიქრობთ პოსტზე, მაგრამ არ მიიღებთ ბევრ მოწონებას, გაზიარებას, პასუხს ან რეტვიტერს.

თქვენი თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ამაღლება დაგეხმარებათ გახდეთ ნაკლებად დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოწონებაზე ან ონლაინ ყურადღებაზე. სანამ პოსტს გააზიარებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ამას იმიტომ ვაზიარებ, რომ მსურს სხვა ადამიანებმა იცოდნენ ამის შესახებ, თუ უბრალოდ დასამტკიცებლად?“

დადასტურების სურვილი ბუნებრივია, მაგრამ თუ მხოლოდ იმიტომ აქვეყნებთ, რომ მოწონება გსურთ, იფიქრეთ თვითშეფასებაზე მუშაობაზე. წაიკითხეთ ეს სტატიები დამატებითი რჩევებისთვის: როგორ მივიღოთ ძირითადი თავდაჯერებულობა შიგნიდან და როგორ დავძლიოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი.

10. ივარჯიშეთ ონლაინსაუბრის უნარები

შეიძლება მორცხვი იყოთ ადამიანებთან ონლაინ საუბრისას, რადგან გეშინიათ სათქმელი არ დაგეკარგოთ. ჩვენი ონლაინ მეგობრების სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ იპოვოთ ვებსაიტები და აპლიკაციები მეგობრების დასამყარებლად და მნიშვნელოვანი კავშირების დასამყარებლად. მასში შედის რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ საუბარი, როგორ დაუკავშირდეთ ადამიანებთან ინტერნეტში და როგორ ავიცილოთ თავიდან გაჭირვებულები ან სასოწარკვეთილები.

რჩევები ონლაინ გაცნობისთვის, თუ მორცხვი ხართ

სთხოვეთ მეგობარს გამოხმაურება თქვენს პროფილზე

თუ მორცხვი ხართ, რადგან გაწუხებთ, როგორ შეხვდებით მის პროფილს სანდო მეგობარს, ჰკითხეთ მას.

შესანიშნავი პროფილი არის ნათელი, მოკლე, გულწრფელი და სხვა მომხმარებლებს უადვილებს თქვენთან საუბრის დაწყებას. თქვენს ბიოგრაფიაში ახსენეთ ინტერესი, უჩვეულო ამბიცია ან სხვა დამაინტრიგებელი ინფორმაცია, რომელიც შეიძლება კარგი გამოსავალი იყოს თქვენი პროფილის მნახველისთვის.

გაითვალისწინეთ, რომ უარის თქმა ნორმალურია

უარყოფა არის ონლაინ გაცნობის ჩვეულებრივი ნაწილი. მატჩების უმეტესობა არ იწვევს ურთიერთობებს და ბევრი საუბარი შეწყდება, მაშინაც კი, თუ კარგ კითხვებს დაუსვამთ და საინტერესო პასუხებს გასცემთ. მას შეუძლია დაეხმაროს ყოველი საუბრის ხელახლა ჩამოყალიბებას, როგორც ადამიანებთან საუბრის პრაქტიკის შესაძლებლობას. ამ აზროვნების მიღებამ შეიძლება უფრო მშვიდად იგრძნოთ ონლაინ გაცნობა.

სცადეთ გაცნობის სპეციალიზებული აპლიკაციები, რომ იპოვოთ თანამოაზრე ადამიანები

ღირებულებაზე დაფუძნებული აპები შეიძლება იყოს კარგი საშუალება იმ ადამიანების შესახვედრად, რომლებიც იზიარებენ მინიმუმ ერთსთქვენი ძირითადი რწმენა. ეს მოგცემთ საუბრისთვის შესანიშნავ საწყის წერტილს.

მაგალითად, ChristianMingle არის გაცნობის აპლიკაცია ქრისტიანებისთვის, ხოლო Veggly არის აპლიკაცია, რომელიც მიმართულია ვეგეტარიანელებსა და ვეგანებზე. ამ აპებს, როგორც წესი, ნაკლები წევრები ჰყავთ, მაგრამ შეიძლება გქონდეთ უფრო მეტი შანსი შეხვდეთ ვინმე თავსებადი გაცნობის საიტებთან შედარებით.

სთხოვეთ შეხვედრა, თუ შეხვდებით ვინმეს, ვინც მოგწონთ

თუ შეხვდით ვინმეს, ვისთანაც დააწკაპუნეთ, შესთავაზეთ შეხვედრა. ეს შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, თუ მორცხვი ხართ, მაგრამ ონლაინ გაცნობის მიზანი არის შეხვედრა და არა შეტყობინებების გაცვლა.

იყოთ მარტივი. დაიწყეთ თქვით: „მე ძალიან მსიამოვნებს შენთან საუბარი. გსურთ შევხვდეთ მომავალ კვირას?” თუ ისინი ამბობენ დიახ, შესთავაზეთ უფრო დეტალური გეგმა. შესთავაზეთ დღე და ადგილი. თუ ისინი დადებითად გიპასუხებენ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ერთად დროის გატარება.

როდესაც გეგმას შემოგთავაზებთ, სცადეთ მითითება წინა მიმოწერაზე ან მათ მიერ გაზიარებულ პროფილზე. მაგალითად, თუ თქვენ საუბრობთ ხელოვნებისადმი თქვენს საერთო სიყვარულზე, ჰკითხეთ მათ ადგილობრივ ხელოვნების გამოფენაზე. ეს გვიჩვენებს, რომ ყურადღებას აქცევდით, რაც გაფიქრებინებთ.

თუ მორცხვი ხართ, როგორც წესი, უმჯობესია შემოგთავაზოთ თარიღი, რომელიც ტრიალებს აქტივობას, რათა ორივეს გქონდეთ კომენტარის გაკეთება და განსახილველად. ასევე, გადახედეთ ჩვენს სახელმძღვანელოს, თუ როგორ უნდა იყოთ ნაკლებად მორცხვი გარშემოსხვა.