Co dělat, když se na internetu stydíte

"Na internetu jsem strašně nudná. Stydím se a cítím úzkost, kdykoli napíšu příspěvek na sociální média nebo zanechám komentář na fóru. Myšlenka, že bych zkusila online seznamování, mě děsí, protože se bojím, že mě všichni odsoudí za to, že jsem nudná. Jak mám přestat být na internetu stydlivá?"

Někteří lidé raději komunikují s ostatními online než tváří v tvář, protože internet jim poskytuje pocit anonymity a bezpečí. To však neplatí pro každého. Zde jsou naše nejlepší tipy, jak se přestat stydět online:

1. Sdílejte drobnosti

Začněte sdílením obsahu a odkazů, které pravděpodobně nevyvolají žádnou kontroverzi ani odezvu. Až budete sebevědomější, můžete sdílet více osobních názorů a projevit více své osobnosti.

Například:

• Krátké pozitivní komentáře na cizím fóru nebo na sociálních sítích.
• Zúčastněte se ankety a zanechte krátký komentář s poděkováním osobě, která ji zveřejnila.
• Sdílet meme
• Sdílejte odkaz na článek nebo video z populárního a uznávaného zdroje.
• Reagujte na příspěvek s žádostí o doporučení; jmenujte produkt nebo značku, která se vám líbí, a stručně vysvětlete, proč se vám líbí.
• Pokud jste na fóru noví, vyhledejte vlákno "Představení" nebo "Vítejte" a představte se. Stačí jedna nebo dvě věty. Poděkujte každému, kdo na vás pozitivně zareaguje.
• Sdílejte inspirativní citát
• Zúčastněte se zábavné výzvy s hashtagy
• Sdílejte fotografii svého domácího mazlíčka

Některé komunity například rády sdílejí memy a fotografie, ale jiné dávají přednost závažnějšímu obsahu.

2. Najděte si několik pohostinných komunit

Může být snazší otevřít se komunitě a překonat internetový ostych, pokud víte, že většina jejích členů je k nováčkům laskavá a přátelská. Číhejte několik dní a sledujte, jak spolu členové komunikují.

Pokud se obáváte, že byste mohli někoho náhodou urazit, udělejte si průzkum, než začnete psát příspěvky nebo komentáře. Projděte si několik vláken nebo hashtagů a zjistěte, jaký postoj zaujímá většina členů k otázkám, které jsou pro ně důležité. Přečtěte si často kladené dotazy nebo pravidla komunity, pokud jsou k dispozici.

Nemusíte souhlasit se všemi členy ve všech bodech. Online komunity mohou být skvělým místem pro výměnu názorů a zpochybnění vašeho pohledu na svět. Pokud jste však nervózní z komunikace s lidmi online, raději se komunitě vyhněte, pokud si myslíte, že mnoho jejích členů má názory, které se velmi liší od těch vašich.

3. Připojte se ke komunitě založené na vašich zájmech

Pokud máte pocit, že nemáte moc čím přispět do online diskuse, a stydíte se proto, zkuste si najít na internetu místa, kde můžete komunikovat s podobně smýšlejícími lidmi. Pokud jste součástí skupiny, která sdílí některý z vašich koníčků nebo vášní, může pro vás být snazší vymyslet věci, které můžete sdílet a říct. Na Redditu a Facebooku najdete skupiny téměř pro všechny zájmy.

Možná by vám prospělo, kdybyste se připojili ke komunitě pro introvertní nebo plaché lidi. Ostatní členové budou pravděpodobně rozumět digitální introverzi a budou ochotni sdílet své zkušenosti.

4. Cvičte se v udržování příspěvků déle

Někteří lidé, kteří se na internetu stydí, příliš analyzují vše, co řeknou, a rychle mažou své příspěvky, protože se obávají, co si o nich ostatní pomyslí. Pokud máte tento problém, zkuste s úpravami nebo mazáním obsahu déle počkat.

Pokud například často odstraňujete své tweety do hodiny, vyzvěte sami sebe, abyste nechali příspěvek vyvěšený dvě nebo tři hodiny. Postupně počet hodin zvyšujte, dokud nebudete dostatečně sebevědomí na to, abyste je nechali vyvěšené po neomezenou dobu.

5. Snažte se nebrat si připomínky osobně

Většinou se ostatní lidé nebudou příliš zajímat o to, co zveřejňujete, pokud nebudete příliš hrubí nebo kontroverzní. Občas se však může stát, že se dočkáte nepříjemných komentářů nebo kritiky.

Pokud někdo pronese hrubou poznámku, připomeňte si, že vás osobně nezná. Snažte se oddělit kritiku vašeho obsahu od kritiky vás jako osoby.

Možná vám pomůže uvědomit si, že jste pravděpodobně v průběhu let přečetli a zapomněli tisíce komentářů a příspěvků na internetu. Většina lidí se nad tím, co jste napsali, zamyslí jen na několik vteřin nebo minut a pak pokračuje dál.

6. Buďte pozitivní

Povzbuzujte a chvalte ostatní. Například když napíšete: "Skvělá kresba! Opravdu jsi zachytil strukturu vody," je velmi nepravděpodobné, že dostanete negativní odpověď. Jak poroste vaše sebevědomí, můžete začít zanechávat delší nebo osobnější komentáře. Snažte se někomu zlepšit den. Odvedení pozornosti od sebe vám může pomoci cítit se méně stydlivě.

7. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi

Srovnávání se s ostatními na internetu - například na sociálních sítích - ve vás může vyvolat pocit méněcennosti, což vás může přimět k tomu, že se budete stydět napsat příspěvek nebo komentář.

Zde se dozvíte, jak přestat s neužitečným srovnáváním:

• Nezapomeňte, že většina lidí na internetu píše spíše o svých úspěších než o neúspěších nebo osobních problémech.
• Když vidíte, že někdo uspěl nebo předvedl nějakou dovednost, připomeňte si, že u většiny lidí se úspěch obvykle nedostaví ze dne na den. Zkuste si jejich úspěchy přebrat jako zdroj inspirace.
• Přestaňte sledovat účty, které ve vás vyvolávají pocit méněcennosti, nebo alespoň omezte jejich procházení na několik minut denně.
• Pokud se cítíte nejistí ohledně svého vzhledu, zvažte sledování pozitivních účtů, které obsahují realistické snímky namísto účtů, které zveřejňují nerealistické fotografie. Výzkum naznačuje, že tato změna by vám mohla pomoci cítit se lépe se svým tělem.[]
• Zadejte si do Googlu heslo "Instagram vs. realita" a zjistěte, jak lze pomocí aplikací na úpravu fotografií vytvořit klamavě atraktivní snímky. Může to být užitečná připomínka, že pokud se srovnáváte s ostatními na internetu, možná se ani nesrovnáváte se skutečnou osobou.

8. Vězte, že se nemusíte zapojovat do kontaktu s lidmi.

Pokud se zdráháte komunikovat s lidmi online, protože se bojíte, že budete vtaženi do dlouhých, nepříjemných nebo nepřátelských konverzací, pamatujte, že nemusíte odpovídat na každou zprávu nebo komentář. Není povinné bránit se lidem, kteří vás urážejí nebo s vámi nesouhlasí.

9. Zlepšete si sebevědomí

Může se to zdát paradoxní, ale někteří lidé se ostýchají publikovat na internetu, protože se obávají, že je nikdo nebude sledovat nebo jim věnovat pozornost. Může to být trapné nebo zklamání, když do příspěvku vložíte hodně myšlenek, ale nedostanete mnoho lajků, sdílení, odpovědí nebo retweetů.

Zvyšování sebepřijetí a sebedůvěry vám pomůže stát se méně závislými na souhlasu nebo pozornosti ostatních lidí na internetu. Než začnete sdílet příspěvek, zeptejte se sami sebe: "Sdílím ho proto, že chci, aby se o něm ostatní lidé dozvěděli, nebo jen proto, abyste získali souhlas?".

Je přirozené chtít potvrzení, ale pokud píšete jen proto, že chcete získat uznání, zvažte, zda nezapracovat na svém sebevědomí. Další rady najdete v těchto článcích: Jak získat základní sebevědomí zevnitř a jak překonat komplex méněcennosti.

10. Procvičte si své dovednosti v online konverzaci

Možná se při komunikaci s lidmi online stydíte, protože se bojíte, že vám dojdou slova. Náš průvodce navazováním přátelství online vám pomůže najít webové stránky a aplikace pro navazování přátelství a budování smysluplných vztahů. Obsahuje tipy, jak začít konverzaci, jak navázat s lidmi online vztah a jak nepůsobit potřebně nebo zoufale.

Tipy pro online randění, pokud jste stydliví

Požádejte přítele o zpětnou vazbu na svůj profil

Pokud se stydíte, protože se obáváte, jak na vás profil působí, zeptejte se důvěryhodného přítele na jeho názor.

Skvělý profil je jasný, stručný, upřímný a usnadňuje ostatním uživatelům zahájit s vámi konverzaci. V životopisu uveďte svůj zájem, neobvyklou ambici nebo jinou zajímavou informaci, která by mohla být pro někoho, kdo si váš profil prohlíží, dobrým otvírákem.

Uvědomte si, že odmítnutí je normální

Odmítnutí je běžnou součástí online seznamování. Většina shod nevede ke vztahu a spousta konverzací skončí, i když kladete dobré otázky a dáváte zajímavé odpovědi. Může vám pomoci přehodnotit každou konverzaci jako příležitost procvičit si komunikaci s lidmi. Přijetí tohoto způsobu myšlení vám může pomoci cítit se při online seznamování uvolněněji.

Vyzkoušejte specializované seznamovací aplikace a najděte podobně smýšlející lidi.

Aplikace založené na hodnotách mohou být dobrým způsobem, jak se seznámit s lidmi, kteří sdílejí alespoň jedno z vašich základních přesvědčení. To vám může poskytnout skvělý výchozí bod pro konverzaci.

Například ChristianMingle je seznamovací aplikace pro křesťany a Veggly je aplikace zaměřená na vegetariány a vegany. Tyto aplikace mají obvykle méně členů, ale ve srovnání s běžnými seznamkami máte větší šanci potkat někoho kompatibilního.

Požádejte o schůzku, pokud potkáte někoho, kdo se vám líbí.

Pokud jste potkali někoho, s kým si rozumíte, navrhněte mu schůzku. Pokud jste stydliví, může to být skličující, ale smyslem online seznamování je spíše setkání než výměna zpráv.

Začněte jednoduše: "Moc rád si s tebou povídám. Chtěl by ses někdy příští týden sejít?" Pokud řekne ano, navrhněte podrobnější plán. Navrhněte den a místo. Pokud odpoví kladně, můžete se dohodnout na společném čase.

Když navrhujete plán, snažte se odkázat na předchozí konverzaci nebo na něco, co sdíleli na svém profilu. Pokud jste například mluvili o vaší společné lásce k umění, pozvěte je na místní výstavu umění. Ukážete tím, že jste dávali pozor, a budete tak působit promyšleně.

Pokud jste stydliví, je obvykle nejlepší navrhnout rande, které se bude točit kolem nějaké činnosti, abyste měli oba co komentovat a o čem diskutovat. Podívejte se také na našeho průvodce, jak se méně stydět před ostatními.