সুচিপত্র
"আমি অনলাইনে খুব বিরক্তিকর। আমি লাজুক এবং উদ্বিগ্ন বোধ করি যখনই আমি সোশ্যাল মিডিয়াতে একটি পোস্ট করি বা ফোরামে একটি মন্তব্য করি। অনলাইন ডেটিং চেষ্টা করার চিন্তা আমাকে ভয় পায় কারণ আমি চিন্তিত যে সবাই আমাকে নিস্তেজ হওয়ার জন্য বিচার করছে। আমি কীভাবে অনলাইনে লাজুক হওয়া বন্ধ করতে পারি?”
কিছু লোক মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে অনলাইনে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পছন্দ করে কারণ ইন্টারনেট তাদের পরিচয় গোপন রাখা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়। কিন্তু এটা সবার জন্য সত্য নয়। অনলাইনে লাজুক হওয়া বন্ধ করার জন্য এখানে আমাদের সেরা টিপস রয়েছে:
1. ছোট ছোট জিনিস শেয়ার করুন
কোনও বিতর্ক বা প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার সম্ভাবনা নেই এমন বিষয়বস্তু এবং লিঙ্ক শেয়ার করে শুরু করুন। আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, আপনি আরও ব্যক্তিগত মতামত শেয়ার করতে পারবেন এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে আরও বেশি দেখাতে পারবেন।
উদাহরণস্বরূপ:
- অন্য কারো ফোরামে বা সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টে ছোট ইতিবাচক মন্তব্য করুন
- একটি পোলে অংশ নিন এবং যে ব্যক্তি এটি পোস্ট করেছেন তাকে ধন্যবাদ জানিয়ে একটি সংক্ষিপ্ত মন্তব্য করুন
- একটি মেম শেয়ার করুন
- একটি লিঙ্ক থেকে শেয়ার করুন একটি জনপ্রিয় পোস্টের জন্য বা পোস্টের জন্য ভালোভাবে পোস্ট করার জন্য একটি লিংক শেয়ার করুন, বা ভালোভাবে পোস্ট করার জন্য পোস্ট করুন ations; আপনার পছন্দের একটি পণ্য বা ব্র্যান্ডের নাম দিন এবং কেন আপনি এটি পছন্দ করেন তা সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করুন
- একটি "পরিচয়" বা "স্বাগত" থ্রেড সন্ধান করুন এবং আপনি যদি একটি ফোরামে নতুন হন তবে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন৷ এক বা দুটি বাক্যই যথেষ্ট। যারা আপনাকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায় তাদের ধন্যবাদ।
- একটি অনুপ্রেরণামূলক উক্তি শেয়ার করুন
- একটি মজার হ্যাশট্যাগ চ্যালেঞ্জে অংশ নিন
- আপনার একটি ফটো শেয়ার করুনপোষা প্রাণী
সম্প্রদায়ের নেতৃত্ব অনুসরণ করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, কিছু সম্প্রদায় মেম এবং ফটো শেয়ার করতে পছন্দ করে, কিন্তু অন্যরা আরও ওজনদার সামগ্রী পছন্দ করে৷
2. কয়েকটি স্বাগত সম্প্রদায়ের সন্ধান করুন
একটি সম্প্রদায়ের সাথে খোলামেলা করা এবং ইন্টারনেটের লজ্জা কাটিয়ে উঠতে সহজ বোধ করতে পারে যদি আপনি জানেন যে এর বেশিরভাগ সদস্যই নতুনদের প্রতি সদয় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ। কয়েকদিন লুকিয়ে থাকুন এবং সদস্যরা কীভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করেন তা দেখুন।
আপনি যদি ভুলবশত লোকেদের আপত্তিজনক সম্পর্কে চিন্তিত হন, তাহলে আপনি পোস্ট বা মন্তব্য করা শুরু করার আগে কিছু গবেষণা করুন। কয়েকটি থ্রেড বা হ্যাশট্যাগের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন এবং খুঁজে বের করুন যে বেশিরভাগ সদস্যরা তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলির বিষয়ে কোথায় দাঁড়িয়েছেন৷ সম্প্রদায়ের প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী পড়ুন বা প্রযোজ্য হলে নিয়মগুলি পড়ুন৷
আপনাকে প্রতিটি পয়েন্টে সমস্ত সদস্যের সাথে একমত হতে হবে না৷ অনলাইন সম্প্রদায়গুলি ধারনা অদলবদল করতে এবং আপনার বিশ্বদর্শনকে চ্যালেঞ্জ করার একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি অনলাইনে লোকেদের সাথে কথা বলতে নার্ভাস হন, যদি আপনি মনে করেন যে কোনও সম্প্রদায়ের অনেক সদস্যের মতামত আপনার নিজের থেকে একেবারেই আলাদা তা এড়িয়ে যাওয়াই ভাল৷
3. আপনার আগ্রহের উপর ভিত্তি করে একটি সম্প্রদায়ে যোগদান করুন
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে একটি অনলাইন আলোচনায় অবদান রাখার মতো অনেক কিছু নেই এবং ফলস্বরূপ আপনি লজ্জা বোধ করেন, তাহলে অনলাইনে এমন জায়গাগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন৷ আপনি যখন এমন একটি গোষ্ঠীর অংশ হন যা আপনার শখ বা আবেগগুলির মধ্যে একটি ভাগ করে, তখন ভাগ করা এবং বলার মতো জিনিসগুলি নিয়ে ভাবা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।আপনি Reddit এবং Facebook-এ প্রায় যেকোনো আগ্রহের জন্য গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।
অন্তর্মুখী বা লাজুক ব্যক্তিদের জন্য একটি সম্প্রদায়ে যোগদান করে আপনি উপকৃত হতে পারেন। অন্যান্য সদস্যরা সম্ভবত ডিজিটাল অন্তর্মুখীতা বুঝতে পারবে এবং অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে ইচ্ছুক হবে।
আরো দেখুন: কাউকে কাছে মনে হয় না? কেন এবং কি করতে হবে4. আপনার পোস্টগুলিকে আরও বেশিক্ষণ ধরে রাখার অভ্যাস করুন
কিছু লোক যারা অনলাইনে লাজুক বোধ করেন তারা যা বলেন তা অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করে এবং তাদের পোস্টগুলি দ্রুত মুছে ফেলে কারণ তারা চিন্তা করে যে অন্যরা কী ভাববে। আপনার যদি এই সমস্যা হয়, তাহলে আপনার সামগ্রী সম্পাদনা বা মুছে ফেলার আগে আরও অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন৷
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রায়ই এক ঘণ্টার মধ্যে আপনার টুইটগুলি সরিয়ে দেন, তাহলে দুই বা তিন ঘণ্টার জন্য একটি পোস্ট ছেড়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন৷ ধীরে ধীরে ঘন্টার সংখ্যা বাড়ান যতক্ষণ না আপনি যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী হন যে সেগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য ছেড়ে দিন৷
5. ব্যক্তিগতভাবে মন্তব্য না করার চেষ্টা করুন
অধিকাংশ সময়, অন্য লোকেরা আপনার পোস্ট করা জিনিসগুলি সম্পর্কে খুব বেশি যত্ন নেবে না, যতক্ষণ না আপনি অতিরিক্ত অভদ্র বা বিতর্কিত হচ্ছেন না। কিন্তু মাঝে মাঝে, আপনি কিছু অপ্রীতিকর মন্তব্য বা সমালোচনা পেতে পারেন।
যদি কেউ অভদ্র মন্তব্য করে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তারা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে চেনেন না। একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সমালোচনা থেকে আপনার বিষয়বস্তুর সমালোচনা আলাদা করার চেষ্টা করুন৷
এটি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি সম্ভবত কয়েক বছর ধরে অনলাইনে হাজার হাজার মন্তব্য এবং পোস্ট পড়েছেন এবং ভুলে গেছেন৷ বেশির ভাগ লোকই আপনি যা পোস্ট করেছেন তা নিয়ে যাওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ড বা মিনিটের জন্য চিন্তা করবে৷
6.ইতিবাচক হোন
উৎসাহিত করুন এবং অন্যদের প্রশংসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লেখেন, “দারুণ অঙ্কন! আপনি সত্যিই জলের টেক্সচার ক্যাপচার করেছেন," এটা খুব অসম্ভাব্য যে আপনি একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাবেন। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ার সাথে সাথে আপনি দীর্ঘ বা আরও বেশি ব্যক্তিগত মন্তব্য করা শুরু করতে পারেন। কারো দিনটা একটু ভালো করার চেষ্টা করুন। নিজের থেকে ফোকাস সরিয়ে নেওয়া আপনাকে কম লাজুক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
7. অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
অনলাইনে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা—উদাহরণস্বরূপ, সোশ্যাল মিডিয়াতে—আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে, যার ফলে আপনি পোস্ট বা মন্তব্য করতে খুব লজ্জা বোধ করতে পারেন।
এখানে কীভাবে অসহায় তুলনা করা বন্ধ করবেন:
- মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা অনলাইনে তাদের সাফল্যের বিষয়ে পোস্ট করেন বা কাউকে ব্যক্তিগত সমস্যা দেখাতে না করে, আপনি নিজের দক্ষতা দেখান বা অন্য কেউ নিজেকে সফল হতে দেখেন। যে বেশিরভাগ মানুষের জন্য, সাফল্য সাধারণত রাতারাতি আসে না। অনুপ্রেরণার উত্স হিসাবে তাদের কৃতিত্বগুলিকে পুনর্বিন্যাস করার চেষ্টা করুন৷
- যে অ্যাকাউন্টগুলি আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করে সেগুলি অনুসরণ করা বন্ধ করুন, অথবা প্রতিদিন আপনার স্ক্রোলিংকে অন্তত কয়েক মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন৷
- আপনি যদি আপনার চেহারা সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করেন তবে অবাস্তব ছবি পোস্ট করে এমন অ্যাকাউন্টগুলির পরিবর্তে বাস্তবসম্মত চিত্রগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বডি-ইতিবাচক অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করুন৷ গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই পরিবর্তনটি আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।প্রতারণামূলকভাবে আকর্ষণীয় ছবি। এটি একটি দরকারী অনুস্মারক হতে পারে যে আপনি যদি অনলাইনে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করেন তবে আপনি নিজেকে একজন প্রকৃত ব্যক্তির সাথে তুলনা করতে পারবেন না।
8. জেনে রাখুন যে আপনাকে লোকেদের সাথে জড়িত থাকতে হবে না
আপনি যদি অনলাইনে লোকেদের সাথে কথা বলতে অনিচ্ছুক হন কারণ আপনি দীর্ঘ, বিশ্রী বা প্রতিকূল কথোপকথনে আকৃষ্ট হওয়ার ভয় পান তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে প্রতিটি বার্তা বা মন্তব্যের উত্তর দিতে হবে না। যারা আপনাকে অপমান করে বা তার সাথে একমত না তাদের থেকে নিজেকে রক্ষা করা বাধ্যতামূলক নয়।
9. আপনার আত্মমর্যাদা উন্নত করুন
এটি বিরোধিতাপূর্ণ মনে হতে পারে, কিন্তু কিছু লোক অনলাইনে পোস্ট করতে লজ্জা পায় কারণ তারা চিন্তিত যে কেউ তাদের অনুসরণ করবে না বা তাদের কোনো মনোযোগ দেবে না। আপনি যখন একটি পোস্টে অনেক চিন্তাভাবনা করেন তবে এটি বিব্রতকর বা হতাশাজনক বোধ করতে পারে কিন্তু অনেক লাইক, শেয়ার, উত্তর বা রিটুইট পান না৷
আপনার আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ালে আপনি অনলাইনে অন্যান্য লোকের অনুমোদন বা মনোযোগের উপর কম নির্ভরশীল হতে পারেন৷ আপনি একটি পোস্ট শেয়ার করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি এটি শেয়ার করছি কারণ আমি অন্য লোকেরা এটি সম্পর্কে জানতে চাই, নাকি এটি শুধুমাত্র অনুমোদনের জন্য?"
এটা নিশ্চিত হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যদি শুধুমাত্র অনুমোদন চান বলে পোস্ট করেন, তাহলে আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন৷ আরও পরামর্শের জন্য এই নিবন্ধগুলি পড়ুন: কীভাবে ভিতর থেকে মূল আত্মবিশ্বাস পাওয়া যায় এবং কীভাবে একটি হীনমন্যতা কাটিয়ে উঠতে হয়।
10. আপনার অনলাইন অনুশীলনকথোপকথনের দক্ষতা
অনলাইনে লোকেদের সাথে কথা বলার সময় আপনি লজ্জা বোধ করতে পারেন কারণ আপনি বলার মতো জিনিস ফুরিয়ে যাওয়ার ভয় পান। অনলাইনে বন্ধু বানানোর জন্য আমাদের গাইড আপনাকে বন্ধু তৈরি করতে এবং অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে ওয়েবসাইট এবং অ্যাপ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। এটিতে কীভাবে একটি কথোপকথন শুরু করতে হয়, কীভাবে অনলাইনে লোকেদের সাথে বন্ধন তৈরি করতে হয় এবং কীভাবে অভাবী বা মরিয়া হয়ে আসা এড়াতে হয় সে সম্পর্কে টিপস অন্তর্ভুক্ত৷
আপনি যদি লাজুক হন তবে অনলাইন ডেটিং করার জন্য টিপস
আপনার প্রোফাইলে প্রতিক্রিয়ার জন্য কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনার প্রোফাইলে আপনি কীভাবে বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে পরিচিত হন তা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কারণে আপনি যদি লজ্জা বোধ করেন তবে তাদের মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷
আরো দেখুন: কীভাবে খুব কঠিন চেষ্টা করা বন্ধ করবেন (পছন্দ করার জন্য, দুর্দান্ত বা মজার)একটি দুর্দান্ত প্রোফাইল পরিষ্কার, সংক্ষিপ্ত, সৎ এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের জন্য আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করা সহজ করে তোলে। আপনার জীবনীতে, একটি বিশেষ আগ্রহ, একটি অস্বাভাবিক উচ্চাকাঙ্ক্ষা, বা অন্যান্য কৌতূহলী তথ্য উল্লেখ করুন যা আপনার প্রোফাইল দেখার জন্য একটি ভাল ওপেনার হতে পারে৷
বুঝুন যে প্রত্যাখ্যান করা স্বাভাবিক
অনলাইন ডেটিং এর একটি স্বাভাবিক অংশ। বেশির ভাগ ম্যাচই সম্পর্কের দিকে নিয়ে যায় না এবং অনেক কথোপকথন বন্ধ হয়ে যায়, এমনকি আপনি যদি ভালো প্রশ্ন করেন এবং আকর্ষণীয় উত্তর দেন। এটি লোকেদের সাথে কথা বলার অনুশীলন করার সুযোগ হিসাবে প্রতিটি কথোপকথনকে পুনরায় ফ্রেম করতে সহায়তা করতে পারে। এই মানসিকতা অবলম্বন করা আপনাকে অনলাইন ডেটিং সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে বিশেষজ্ঞ ডেটিং অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন
মান-ভিত্তিক অ্যাপগুলি এমন লোকেদের সাথে দেখা করার একটি ভাল উপায় হতে পারে যারা অন্তত একটি শেয়ার করেনআপনার মূল বিশ্বাসের। এটি আপনাকে একটি কথোপকথনের জন্য একটি দুর্দান্ত সূচনা পয়েন্ট দিতে পারে৷
উদাহরণস্বরূপ, ChristianMingle হল খ্রিস্টানদের জন্য একটি ডেটিং অ্যাপ, এবং Veggly হল নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের উদ্দেশ্যে একটি অ্যাপ৷ এই অ্যাপগুলিতে সাধারণত কম সদস্য থাকে, তবে মূলধারার ডেটিং সাইটের তুলনায় আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কারও সাথে দেখা করার আরও ভাল সুযোগ থাকতে পারে।
আপনার পছন্দের কারও সাথে দেখা হলে দেখা করতে বলুন
আপনি যদি এমন কাউকে দেখে থাকেন যার সাথে আপনি ক্লিক করেন, তাহলে আপনাকে দেখা করার পরামর্শ দিন। আপনি যদি লাজুক হন তবে এটি ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে অনলাইন ডেটিংয়ের বিষয় হল মেসেজ অদলবদল করার পরিবর্তে দেখা করা৷
এটি সহজ রাখুন৷ এই বলে শুরু করুন, "আমি সত্যিই আপনার সাথে কথা বলতে পছন্দ করি। আপনি কি পরের সপ্তাহে কখনো দেখা করতে চান?" যদি তারা হ্যাঁ বলে, তাহলে আরো বিস্তারিত পরিকল্পনা প্রস্তাব করুন। একটি দিন এবং একটি স্থান প্রস্তাব করুন. যদি তারা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়, তাহলে আপনি একসাথে একটি সময় নির্ধারণ করতে পারেন৷
যখন আপনি একটি পরিকল্পনার পরামর্শ দেন, তখন একটি পূর্ববর্তী কথোপকথন বা তাদের প্রোফাইলে শেয়ার করা কিছু উল্লেখ করার চেষ্টা করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার শিল্পের প্রতি ভাগ করা ভালবাসার কথা বলে থাকেন তবে তাদের স্থানীয় শিল্প প্রদর্শনীতে জিজ্ঞাসা করুন। এটি দেখায় যে আপনি মনোযোগ দিয়েছেন, যা আপনাকে চিন্তাশীল করে তুলবে।
আপনি যদি লাজুক হন, তাহলে সাধারণত এমন একটি তারিখের পরামর্শ দেওয়া ভাল যেটি একটি কার্যকলাপের চারপাশে ঘোরাফেরা করে যাতে আপনার উভয়েরই মন্তব্য এবং আলোচনা করার কিছু থাকে। এছাড়াও, চারপাশে কম লাজুক হতে কিভাবে আমাদের গাইড দেখুনঅন্যান্য।
