ネットで人見知りしたときの対処法

"私はオンラインでとてもつまらないです。 私は内気で、ソーシャルメディアに投稿したり、フォーラムにコメントを残すたびに不安に感じます。 オンラインデートに挑戦することを考えると、私は鈍いと誰もが私を判断することを心配するので怖いです。 どうすればオンラインで内気であることをやめることができますか？"

インターネットは匿名性と安全性を与えてくれるため、対面ではなくオンラインで他人と交流することを好む人もいる。 しかし、これはすべての人に当てはまるわけではない。 ここでは、オンラインで人見知りをやめるための最善のヒントを紹介する：

1.小さなことを分かち合う

まずは、論争や反発を招きそうもないコンテンツやリンクをシェアすることから始め、自信がついてきたら、より個人的な意見をシェアしたり、自分の個性をアピールできるようになる。

例えば、こうだ：

• 他人のフォーラムやソーシャルメディアの投稿に短い肯定的なコメントをする。
• 投票に参加し、投稿者に感謝の簡単なコメントを残す。
• ミームを共有する
• 人気のある、評価の高い情報源の記事やビデオへのリンクを共有する。
• お勧めの商品やブランドを挙げ、その理由を簡潔に説明する。
• フォーラムに初めて参加する場合は、"Introduction "または "Welcome "のスレッドを探し、自己紹介をしましょう。 文章は1つか2つで十分です。 積極的に反応してくれた人にはお礼を言いましょう。
• 感動的な言葉を共有する
• 楽しいハッシュタグチャレンジに参加しよう
• ペットの写真を共有する

例えば、ミームや写真を共有するのが好きなコミュニティもあれば、もっと重みのあるコンテンツを好むコミュニティもある。

2.歓迎するコミュニティをいくつか見つける

コミュニティのメンバーのほとんどが、新参者に対して親切でフレンドリーだと知っていれば、ネット内気な性格を克服して打ち解けるのが容易に感じられるかもしれない。 数日間潜入して、メンバー同士の交流を観察してみよう。

うっかり人を怒らせてしまうのが心配なら、投稿やコメントを始める前に少し調べてみましょう。 いくつかのスレッドやハッシュタグをスクロールして、自分にとって重要な問題について、多くのメンバーがどのような立場をとっているかを把握しましょう。 該当する場合は、コミュニティのFAQやルールを読みましょう。

オンライン・コミュニティは、アイデアを交換したり、自分の世界観に挑戦したりするのに最適な場所です。 しかし、オンラインで人と話すのが不安な場合、メンバーの多くが自分とは大きく異なる意見を持っていると思われるコミュニティは避けた方がよいでしょう。

3.自分の興味に基づいたコミュニティに参加する

オンライン上の議論に貢献することがあまりなく、その結果恥ずかしさを感じるのであれば、同じような考えを持つ人たちと交流できる場所をオンラインで探してみよう。 趣味や情熱を共有するグループに参加すれば、共有することや発言することを考えやすくなるかもしれない。 RedditやFacebookでは、ほとんどあらゆる関心事のグループを見つけることができる。

内向的な人や内気な人のためのコミュニティに参加すれば、きっと他のメンバーも内向的な性格を理解してくれるだろう。

4.投稿を長く続ける練習をする

ネット上でシャイだと感じている人の中には、自分の発言すべてを過剰に分析し、他人の目を気にして投稿をすぐに削除してしまう人がいる。 このような問題を抱えている人は、自分のコンテンツを編集したり削除したりする前に、もう少し待つようにしよう。

たとえば、ツイートを1時間以内に削除してしまうことが多いなら、2～3時間放置することにチャレンジしてみよう。 徐々に時間を延ばし、いつまでも放置しておく自信がつくまで。

5.コメントを個人的に受け取らないようにする

たいていの場合、あなたが投稿した内容について、他の人たちは、あなたが過度に無礼であったり、物議を醸したりしない限り、さほど気にすることはないだろう。 しかし、時折、不愉快なコメントや批判を受けることがあるかもしれない。

もし失礼なことを言われたら、相手はあなたのことを個人的に知っているわけではないことを思い出してください。 コンテンツに対する批判と、あなた個人に対する批判は分けて考えるようにしましょう。

ほとんどの人は、あなたが投稿した内容を数秒か数分しか考えず、次に進む。

6.積極的になる

例えば、「素晴らしいデッサンだ！水の質感がよく表現されている」と書けば、否定的な返事をもらうことはまずないだろう。 自信がつけば、もっと長いコメントや個人的なコメントを残せるようになる。 誰かの一日が少しでも良くなるように努力しよう。 自分からフォーカスを外すことで、恥ずかしさを感じることが少なくなる。

7.他人と自分を比較するのをやめる

オンライン上、たとえばソーシャルメディア上で他人と自分を比較することで、劣等感を感じ、その結果、投稿やコメントをするのが恥ずかしくなってしまうことがある。

ここでは、役に立たない比較をやめる方法を紹介しよう：

• ほとんどの人は、挫折や個人的な問題よりも、自分の成功についてネットに投稿することを覚えておいてほしい。
• 誰かの成功や特技を披露するのを見かけたら、多くの人にとって成功は一夜にして手に入るものではないことを思い出してください。 彼らの功績をインスピレーションの源としてとらえ直してみてください。
• 劣等感を抱かせるようなアカウントのフォローをやめるか、少なくともスクロールは毎日数分に制限する。
• 自分の外見に不安を感じるのであれば、非現実的な写真を投稿するアカウントではなく、現実的な画像を掲載するボディポジティブなアカウントをフォローすることを検討しよう。 研究によれば、このような変更を加えることで、自分の体についてより良く感じることができるようになる可能性がある[]。
• インスタグラム vs. 現実」でググれば、写真編集アプリを使っていかに魅力的な画像を欺くことができるかを見ることができる。 これは、ネット上で他人と自分を比較する場合、現実の人間と自分を比較していない可能性さえあるということを思い出させるのに役立つだろう。

8.人と関わらなくてもいいことを知る

長い会話や気まずい会話、敵対的な会話に巻き込まれることを恐れて、オンラインで人と話すことを躊躇しているのであれば、すべてのメッセージやコメントに返信する必要はないことを覚えておいてほしい。 あなたを侮辱したり、反対したりする人から自分を守ることは義務ではない。

9.自尊心を高める

逆説的に思えるかもしれないが、誰もフォローしてくれなかったり、注目されなかったりすることを心配して、オンライン投稿を恥ずかしがる人もいる。 せっかく投稿したのに、「いいね！」やシェア、リプライ、リツイートが少ないと、恥ずかしく感じたり、がっかりしたりするものだ。

自己受容と自信を高めることで、ネット上で他人の承認や注目に依存しなくなることができる。 投稿をシェアする前に、"他の人に知ってもらいたいからシェアしているのか、それともただ承認されたいだけなのか？"と自問してみよう。

肯定されたいのは自然なことだが、承認されたいから投稿しているだけなら、自尊心を高める努力をしよう。 より詳しいアドバイスは、以下の記事を読んでほしい：内面から芯のある自信を得る方法と、劣等感を克服する方法。

10.オンライン英会話の練習

オンライン上で人と話すとき、話すことがなくなるのを恐れて、恥ずかしさを感じるかもしれません。 オンライン上で友達を作るためのガイドでは、友達を作り、有意義なつながりを築くためのウェブサイトやアプリを見つけるのに役立ちます。 会話を始める方法、オンライン上で人と絆を深める方法、困窮していると思われたり、自暴自棄になっていると思われないようにする方法などのヒントが含まれています。

オンライン・デートの秘訣

友人にプロフィールのフィードバックを求める

プロフィールに自分がどう映っているか心配で恥ずかしさを感じるなら、信頼できる友人に意見を求めてみよう。

優れたプロフィールは、明確で簡潔、正直で、他のユーザーがあなたと会話を始めるのが簡単です。 あなたの経歴には、ニッチな興味や変わった野心など、あなたのプロフィールを見た人が興味をそそられるような情報を書いてください。

拒絶されるのが普通であることを理解する

オンライン・デートでは、拒絶されるのは当たり前のことです。 ほとんどのマッチングは交際に発展しませんし、良い質問をして面白い返答をしたとしても、会話が途切れてしまうこともたくさんあります。 全ての会話を、人と話す練習をするチャンスだと捉え直すことも有効です。 この考え方を取り入れることで、オンライン・デートをよりリラックスした気持ちで楽しめるようになります。

専門の出会い系アプリを試して、気の合う人を見つける

価値観に基づくアプリは、少なくとも1つの信条を共有する人々と出会う良い方法です。 これは、会話のための素晴らしい出発点となります。

例えば、ChristianMingleはクリスチャンのための出会い系アプリで、Vegglyはベジタリアンやビーガンを対象としたアプリです。 これらのアプリは通常会員数が少ないですが、主流の出会い系サイトと比べて相性の良い人に出会えるチャンスがあるかもしれません。

気に入った人がいたら、会うように誘う。

もし気が合いそうな人に出会ったら、会うことを提案してみよう。 シャイな人には難しいかもしれないが、オンライン・デートのポイントはメッセージの交換よりも会うことだ。

まずは、「あなたと話しているととても楽しいので、来週にでもお会いしませんか」とシンプルに伝え、相手が「イエス」と答えたら、より具体的なプランを提案する。 日と場所を提案し、相手が「いいね」と答えたら、時間を決める。

プランを提案するときは、以前の会話や相手がプロフィールでシェアしていることを参考にしてみてください。 例えば、共通の美術好きについて話していたなら、地元の美術展に誘ってみましょう。 そうすることで、あなたが気にかけていることが伝わり、思慮深いと思われるでしょう。

恥ずかしがり屋なら、何かアクティビティを中心としたデートを提案するのがベストです。 また、人見知りをしない方法については、こちらをご覧ください。