Wat om te doen as jy skaam is aanlyn

“Ek is so vervelig aanlyn. Ek is skaam en voel angstig wanneer ek 'n plasing op sosiale media maak of 'n opmerking op 'n forum los. Die gedagte om aanlyn afsprake te probeer maak my bang, want ek is bekommerd oor almal wat my oordeel omdat ek dof is. Hoe kan ek ophou om skaam aanlyn te wees?”

Sommige mense verkies om aanlyn met ander te kommunikeer in plaas van van aangesig tot aangesig omdat die internet hulle 'n gevoel van anonimiteit en veiligheid gee. Maar dit is nie waar vir almal nie. Hier is ons beste wenke oor hoe om op te hou om skaam aanlyn te wees:

1. Deel klein dingetjies

Begin deur inhoud en skakels te deel wat waarskynlik nie enige kontroversie of terugslag sal veroorsaak nie. Soos jy meer selfvertroue kry, kan jy meer persoonlike opinies deel en meer van jou persoonlikheid wys.

Byvoorbeeld:

• Lewer kort positiewe opmerkings op iemand anders se forum of sosialemediaplasing
• Neem deel aan 'n meningspeiling en los 'n kort opmerking en bedank die persoon wat dit geplaas het.
• Deel 'n meme
• Deel 'n skakel na 'n artikel of video na aanleiding van 'n gewilde, sowel as
• aanbeveling; noem 'n produk of handelsmerk waarvan jy hou en verduidelik kortliks hoekom jy daarvan hou
• Soek 'n "Inleiding" of "Welkom" draad en stel jouself voor as jy nuut op 'n forum is. Een of twee sinne is genoeg. Dankie enigiemand wat positief op jou reageer.
• Deel 'n inspirerende aanhaling
• Neem deel aan 'n prettige hutsmerk-uitdaging
• Deel 'n foto van joutroeteldier

Volg die gemeenskap se leiding. Byvoorbeeld, sommige gemeenskappe hou daarvan om memes en foto's te deel, maar ander verkies gewigtiger inhoud.

2. Vind 'n paar verwelkomende gemeenskappe

Dit kan makliker voel om oop te maak vir 'n gemeenskap en internetskaamheid te oorkom as jy weet dat die meeste van sy lede vriendelik en vriendelik teenoor nuwelinge is. Loer vir 'n paar dae en kyk hoe die lede met mekaar omgaan.

As jy bekommerd is om mense per ongeluk aanstoot te gee, doen bietjie navorsing voordat jy begin plaas of opmerkings maak. Blaai deur 'n paar drade of hutsmerke en vind uit waar die meeste lede staan ​​oor kwessies wat vir hulle belangrik is. Lees die gemeenskap se Gereelde Vrae of reëls indien van toepassing.

Jy hoef nie op elke punt met al die lede saam te stem nie. Aanlyn gemeenskappe kan 'n wonderlike plek wees om idees uit te ruil en jou wêreldbeskouing uit te daag. Maar as jy senuweeagtig is om aanlyn met mense te praat, is dit die beste om 'n gemeenskap te vermy as jy dink baie van sy lede het sienings wat baie verskil van jou eie.

3. Sluit aan by 'n gemeenskap gebaseer op jou belangstellings

As jy voel dat jy nie veel het om by te dra tot 'n aanlyn bespreking nie en jy voel as gevolg daarvan skaam, probeer om plekke aanlyn te vind waar jy met eendersdenkende mense kan kommunikeer. Wanneer jy deel is van 'n groep wat een van jou stokperdjies of passies deel, is dit dalk makliker vir jou om te dink aan dinge om te deel en te sê.Jy kan groepe vir byna enige belangstelling op Reddit en Facebook vind.

Jy kan dalk baat by 'n gemeenskap vir introverte of skaam mense. Die ander lede sal waarskynlik digitale introversie verstaan ​​en bereid wees om ervarings te deel.

4. Oefen om jou plasings vir langer te hou

Sommige mense wat aanlyn skaam voel, oorontleed alles wat hulle sê en vee hul plasings vinnig uit omdat hulle bekommerd is oor wat ander sal dink. As jy hierdie probleem het, probeer om langer te wag voordat jy jou inhoud wysig of uitvee.

As jy byvoorbeeld dikwels jou twiets binne 'n uur verwyder, daag jouself uit om 'n plasing vir twee of drie uur te laat. Vermeerder die aantal ure geleidelik totdat jy selfversekerd genoeg is om hulle onbepaald te laat staan.

5. Probeer om kommentaar nie persoonlik op te neem nie

Meeste van die tyd sal ander mense nie te veel omgee oor die dinge wat jy plaas nie, solank jy nie te onbeskof of omstrede is nie. Maar soms kry jy dalk onaangename opmerkings of kritiek.

As iemand 'n onbeskofte opmerking maak, herinner jouself daaraan dat hulle jou nie persoonlik ken nie. Probeer om kritiek op jou inhoud van kritiek op jou as persoon te skei.

Dit kan help om te onthou dat jy waarskynlik duisende opmerkings en plasings aanlyn oor die jare gelees en vergeet het. Die meeste mense sal net 'n paar sekondes of minute lank dink oor wat jy geplaas het voordat hulle verder gaan.

6.Wees positief

Moedig en komplimenteer ander mense. Byvoorbeeld, as jy skryf: "Pragtige tekening! Jy het regtig die tekstuur van die water vasgevang,” dit is baie onwaarskynlik dat jy ’n negatiewe reaksie sal kry. Soos jou selfvertroue groei, kan jy langer of meer persoonlike opmerkings begin maak. Probeer om iemand se dag 'n bietjie beter te maak. Om die fokus van jouself af te haal, kan jou help om minder skaam te voel.

7. Hou op om jouself met ander mense te vergelyk

Om jouself aanlyn met ander te vergelyk—byvoorbeeld op sosiale media—kan jou minderwaardig laat voel, wat jou weer te skaam kan laat voel om te plaas of kommentaar te lewer.

Hier is hoe om op te hou om nuttelose vergelykings te tref:

• Onthou dat die meeste mense oor hul suksesse aanlyn plaas eerder as om hul terugslae of persoonlike probleme te wys
• of jy jouself daaraan herinner. mense, sukses kom gewoonlik nie oornag nie. Probeer om hul prestasies te herraam as 'n bron van inspirasie.
• Hou op om rekeninge te volg wat jou minderwaardig laat voel, of beperk ten minste jou blaai tot 'n paar minute elke dag.
• As jy onseker voel oor jou voorkoms, oorweeg dit om liggaamspositiewe rekeninge te volg wat realistiese beelde bevat in plaas van rekeninge wat onrealistiese foto's plaas. Navorsing dui daarop dat die maak van hierdie verandering jou kan help om beter oor jou liggaam te voel.[]
• Google "Instagram vs. Reality" om te sien hoe fotoredigeringsprogramme gebruik kan word om te skepbedrieglik aantreklike beelde. Dit kan 'n nuttige herinnering wees dat as jy jouself aanlyn met ander vergelyk, jy dalk nie eers jouself met 'n regte persoon vergelyk nie.

8. Weet dat jy nie met mense betrokke hoef te wees nie

As jy huiwerig is om aanlyn met mense te praat omdat jy bang is om by lang, ongemaklike of vyandige gesprekke ingetrek te word, onthou dat jy nie op elke boodskap of opmerking hoef te antwoord nie. Dit is nie verpligtend om jouself te verdedig teen mense wat met jou beledig of nie saamstem nie.

9. Verbeter jou selfbeeld

Dit lyk dalk paradoksaal, maar sommige mense is skaam om aanlyn te plaas omdat hulle bekommerd is dat niemand hulle sal volg of enige aandag aan hulle sal gee nie. Dit kan verleentheid of teleurstellend voel wanneer jy baie oor 'n plasing dink, maar nie baie laaiks, delings, antwoorde of hertwiets kry nie.

Om jou selfaanvaarding en selfvertroue te verhoog, kan jou help om minder afhanklik te word van ander mense se goedkeuring of aandag aanlyn. Voordat jy 'n plasing deel, vra jouself af: "Deel ek dit omdat ek wil hê ander mense moet daarvan weet, of is dit net vir goedkeuring?"

Dit is natuurlik om bevestiging te wil hê, maar as jy net plaas omdat jy goedkeuring wil hê, oorweeg dit om aan jou selfbeeld te werk. Lees hierdie artikels vir meer raad: Hoe om kernvertroue van binne te kry en hoe om 'n minderwaardigheidskompleks te oorkom.

10. Oefen jou aanlyngespreksvaardighede

Jy mag dalk skaam voel wanneer jy aanlyn met mense praat omdat jy bang is dat dinge opraak om te sê. Ons gids om vriende aanlyn te maak, sal jou help om webwerwe en toepassings te vind om vriende te maak en betekenisvolle verbindings te bou. Dit sluit wenke in oor hoe om 'n gesprek te begin, hoe om aanlyn met mense te bind, en hoe om te verhoed dat jy as behoeftig of desperaat oorkom.

Wenke vir aanlyn afsprake as jy skaam is

Vra 'n vriend vir terugvoer oor jou profiel

As jy skaam voel omdat jy bekommerd is oor hoe jy in jou profiel teëkom, vra 'n vertroude vriend vir hul mening.

'n Goeie profiel is duidelik, kort, eerlik en maak dit maklik vir ander gebruikers om 'n gesprek met jou te begin. In jou bio, noem 'n nisbelangstelling, 'n ongewone ambisie of ander interessante inligting wat 'n goeie opening kan wees vir iemand wat jou profiel bekyk.

Besef dat verwerping normaal is

Verwerping is 'n normale deel van aanlyn afsprake. Die meeste wedstryde lei nie tot verhoudings nie, en baie gesprekke sal eindig, selfs al vra jy goeie vrae en gee interessante antwoorde. Dit kan help om elke gesprek te herformuleer as 'n kans om te oefen om met mense te praat. Deur hierdie ingesteldheid aan te neem, kan jy meer ontspanne voel oor aanlyn afsprake.

Probeer spesialis-afspraaktoepassings om eendersdenkende mense te vind

Waardegebaseerde toepassings kan 'n goeie manier wees om mense te ontmoet wat ten minste een deelvan jou kernoortuigings. Dit kan jou 'n goeie beginpunt vir 'n gesprek gee.

Byvoorbeeld, ChristianMingle is 'n afspraaktoepassing vir Christene, en Veggly is 'n toepassing wat op vegetariërs en vegane gemik is. Hierdie programme het gewoonlik minder lede, maar jy het dalk 'n beter kans om iemand te ontmoet wat versoenbaar is in vergelyking met hoofstroom-afspraakwebwerwe.

Vra om te ontmoet as jy iemand ontmoet waarvan jy hou

As jy iemand ontmoet het met wie jy klik, stel voor dat jy ontmoet. Dit kan skrikwekkend wees as jy skaam is, maar die punt van aanlyn afsprake is om te ontmoet eerder as om boodskappe om te ruil.

Hou dit eenvoudig. Begin deur te sê: "Ek geniet dit regtig om met jou te praat. Wil jy volgende week iewers ontmoet?” As hulle ja sê, stel 'n meer gedetailleerde plan voor. Stel 'n dag en 'n plek voor. As hulle positief reageer, kan julle op 'n tyd saam besluit.

Wanneer jy 'n plan voorstel, probeer om na 'n vorige gesprek of iets wat hulle op hul profiel gedeel het, te verwys. As jy byvoorbeeld oor jou gedeelde liefde vir kuns gepraat het, vra hulle saam na 'n plaaslike kunsuitstalling. Dit wys dat jy aandag gegee het, wat jou as bedagsaam sal laat oorkom.

As jy skaam is, is dit gewoonlik die beste om 'n datum voor te stel wat om 'n aktiwiteit draai sodat julle albei iets sal hê om oor kommentaar te lewer en te bespreek. Kyk ook na ons gids oor hoe om minder skaam te weesander.