Jag känner en kille i Sverige som är väldigt självsäker. Han pratar med hög röst och har inga problem med att ta plats.
Låt mig omformulera det: Hans problem är att han tar upp för mycket utrymme.
Han måste alltid vara i centrum för uppmärksamheten. Om han inte är det har han inte roligt.
Se även: Hur man får vänner efter college (med exempel)Han har stort självförtroende. Med andra ord tror han på sin egen sociala förmåga. Han kan berätta historier som fångar allas uppmärksamhet och han vet att han kan få alla att skratta.
Vad han inte har är självkänsla. (Jag försöker inte leka hobbypsykolog här - han går till en terapeut och detta är hans egna ord).
Se även: Hur man skriver ett brev till en vän (StepbyStep-exempel)Så vad är skillnaden mellan de två?
- Självförtroende är hur mycket du tror på din förmåga att göra något. (Till exempel att stå i centrum i en social miljö.)
- Självkänsla är det värde du sätter på dig själv (hur högt du tycker att ditt egenvärde är).
Den där killen jag känner behöver ständigt få andras godkännande för att känna självkänsla.
Han är bra på att lära känna nya människor. Han är bra med tjejer. Han är rolig på fester. Men - han är usel på långvariga relationer eftersom folk tröttnar på honom.
Vad händer om du istället har HÖG självkänsla men LÅGT socialt självförtroende?
Den här personen är förmodligen rädd för att hamna i centrum och ta initiativ. Men de behöver inte ständigt mata sitt ego. Det gör dem trevligare att umgås med - generellt sett.
Men det finns undantag.
Nya studier visar att mer inte är bättre när det gäller självkänsla.1 Du vill ha en hygglig självkänsla, men inte en skyhög. En skyhög självkänsla gör oss obehagliga att ha omkring oss och svåra att relatera till. Narcissister har t.ex. en mycket hög självkänsla, de ser sig själva som perfekta.
Förutsatt att du har en hälsosam dos av självkänsla är det mer sannolikt att du får lyckliga långsiktiga relationer eftersom du kan fokusera på vad andra också behöver. (Du behöver inte ständigt försöka mätta ditt svältande ego).
Många av de metoder vi hör talas om för att förbättra självkänslan fungerar faktiskt inte. De flesta affirmationer får till exempel personer med dålig självkänsla att må ännu sämre.2
Men hur stärker man egentligen sin självkänsla?
SocialSelfs beteendevetare Viktor Sander har skrivit en djupgående artikel om sätt att öka din självkänsla som faktiskt fungerar.
De flesta människor befinner sig faktiskt någonstans i mitten, men det är mest användbart att titta på ytterligheterna.
Var befinner du dig i matrisen ovan? Jag skulle gärna höra dina tankar i kommentarerna!
