ਮੈਂ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਿਓ: ਉਸਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏਉਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਉਸ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ। (ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਉਹ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ।)
ਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
- ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ।)
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। (ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੈ।)
ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਕੁੜੀਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਪਰ – ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਉਸ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ ਪਰ ਸਮਾਜਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੈ?
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਕੇਂਦਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ।
ਪਰ ਕੁਝ ਅਪਵਾਦ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ 25 ਸੁਝਾਅ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ)ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।1 ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਅਸਮਾਨ-ਉੱਚਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਾਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਝਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖੇ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਫਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।)
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਸ਼ਟੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। 2
ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਕਟਰ ਸੈਂਡਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
.
ਉਪਰੋਕਤ ਮੈਟਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ? ਮੈਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ!
