Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
Ma tahay waalid dhalay dhallinta kaligiis guriga fadhiya ama gooni isu taagay? Daawashada ilmahaaga oo la kulma dhibaatooyin bulsheed waa adag tahay, gaar ahaan marka cagajuglaynta ku lug leedahay. Ka dib oo dhan, waalid ahaan, waxaad u dooneysaa carruurtaada waxa ugu fiican.
Sida laga soo xigtay marxaladaha Erik Erikson ee korriinka cilmu-nafsiga, qaan-gaarnimada waa wakhti marka qofku ogaanayo aqoonsigooda. Caqabadaada waalid ahaan waa inaad ogaatid sida loo taageero iyadoo la siinayo xoriyad ku filan iyo kalsooni ay ku gartaan jidkooda.
Maqaalkani waxa uu qeexayaa qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah oo aad fulin karto si aad uga caawiso dhallintaada noloshooda bulsheed iyaga oo aan la soo koobi karin. Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo deegaan taageero. Waalidka si fiican u niyadaysan wuxuu si ula kac ah uga gudbi karaa khadka si uu awood u yeesho ama u xakameeyo dabeecadda. Waa kuwan xeelado la isku dayo.
1. Taageer habka uu ilmahaagu jecel yahay inuu bulshada u dhexeeyo
Waxaa laga yaabaa inaad hayso fikrado ku saabsan sida ilmahaagu u noqon lahaa mid bulsho. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inay aadaan xafladaha ama ka qaybqaataan noocyada hiwaayadaha qaarkood. Waxaa laga yaabaa inaad ka welwelto haddii ay leeyihiin kaliya saaxiibo jinsi gaar ah.
Waa lagama maarmaan in aad u ogolaato kuraygaaga in uu sahamiyo waxa saxda ahsi ay u dhexgalaan. Aad ha ugu dhex milmin adiga oo isku dayaya in aad doorato asxaabtooda ama u dejiso meel ay isugu yimaadaan iyaga. Halkii ay iyagu hogaanka qaban lahaayeen. U oggolow inay ka soo qayb galaan kulannada ay xiiseeyaan. Waxa laga yaabaa inay door bidaan inay la ciyaaraan saaxiibadood ama ay wada kariyaan casho. U ogolow dhallintaada inay tijaabiyaan oo ha helaan waxay ku qanacsan yihiin.
Sidoo kale eeg: Saaxiibada Aan Dib Ugu Soo Celin Qoraallada: Sababaha Sababta Iyo Waxa La SameeyoHaddii aad shaki ka qabto noocyada asxaabta ama hawlaha qaarkood, kala hadal wiilkaaga ama gabadhaada iyaga oo aan ciqaabin ama xakameynin waxa la sameeyo. Beddelkeeda, isku day inaad ka timaaddo meel wax fahma, weydii su'aalo, iskuna diyaari inaad si dhab ah u dhegeysato.
Waxa kale oo aad u soo jeedin kartaa maqaalkan talooyin ku saabsan saaxiibbo ku kasbado marka ay da'yar yihiin.
2. Martigelinta kulan madadaalo leh
Qorsheynta kulan madadaalo leh waxay u noqon kartaa hawl xiiso leh adiga iyo kuraygaaga haddii ay xiiseynayaan. Kuraygaaga waxa laga yaabaa inuu haysto dad ay jecel yihiin inay martiqaadaan, ama waxaad martigelin kartaa dhacdo qoysaska xaafadda.
3. Ku dhiiri geli hawlaha manhajka ka baxsan
Ku biirista kooxaha dugsiga kadib sida ciyaaraha, doodaha, masraxa, iyo xiisadaha farshaxanka waxay ka caawin karaan kuraygaaga in uu samaysto saaxiibo cusub oo uu barto xirfado cusub. Ku dhiiri geli inay isku dayaan wax cusub, laakiin ha ku riixin. Hubi in aad u furnaato waxa uu ilmahaagu danaynayo intii aad isku dayi lahayd in aad ka dhaadhiciso hawl kasta oo gaar ah.
4. Tixgeli deegaanka xagaaga
>Sleepaway xagaaga waa meelo ay dhalinyaro badan sameeyaansaaxiibtinimada nolosha-dheer. U dhawaanshaha, ka fogaanshaha deegaanka la yaqaan, iyo hawlaha la wadaago dhamaantood waxay abuuraan jawi dhiirigelinaya xiriiro cusub.
Haddii ubadkaagu uu ku dhibtoonayo dugsigooda sare halkaas oo qof kastaa uu garanayo, tagitaanka xerada halkaas oo ay ka heli karaan tallaal "bilawga dib" waxay siin kartaa fursad ay ku furto.
Dabcan, ka hubi ilmahaaga haddii tani ay tahay wax, oo ay arkaan in ay jiraan wax ay xiiseynayaan. Ha hoos u dhigin asxaabtooda >
Waxaa laga yaabaa inaad si miyir la'aan ah uga niyad jebiso kuraygaaga in uu la kulmo bulshada haddii aad wax xun ka sheegto asxaabtooda, kuwa ay yaqaaniin, ama ardayda ay isku fasalka yihiin. Hoos u dhigista qaabka ay u labistaan facooda, hadalka, ama isu qaadaan waxay ka dhigi doontaa kuraygaaga in la xukumo Haddii aad aaminsan tahay inaad haysato sababo sax ah oo aad ku neceb tahay asxaabtooda, si taxadar leh ugu tuma markaad soo kicinayso. Taas ka hor, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad ka hubiso maqaalkan noocyada saaxiibada sunta ah.
Haddii aad go'aansato inaad soo farageliso, halkii aad ka odhan lahayd, "saaxiibkaa waa saameyn xun," waxaad isku dayi kartaa inaad weydiiso ilmahaaga sida uu saaxiibkoodu u dareemo. Adkee muhiimada ay leedahay qiyamka wanaagsan sida kalsoonida, daacadnimada, iyo naxariista.
6. Kala hadal saaxiibtinimadaada
Ka isticmaal tusaalayaal saaxiibtinimadaada si aad u tusto dhallintaada sida looga shaqeeyo isku dhaca iyo sida saaxiibadamidba midka kale wuu is muujin karaa Waxaad heli doontaa faa'iidada dheeraadka ah ee ku dayashada hab-dhaqanka caafimaadka qaba ee dhallintaada marka aad naftaada u abuurto nolol dheregsan. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad akhrido tilmaamahayaga xirfadaha bulshada oo dhammaystiran si aad ugu bilowdo jihada saxda ah.
7. U hel tababbarka xirfadaha bulshada
Dhallinyaradaada waxa laga yaabaa inay la halgamayaan xirfado bulsheed oo laga yaabo inay hor istaagaan inay saaxiibo yeeshaan. Si loo dhiso xidhiidho wanaagsan, qofku wuxuu ku tiirsan yahay xirfadaha sida garashada sida loo sameeyo oo loo ilaaliyo wada sheekaysiga, garashada sida loo akhriyo luqadda jidhka, iyo akhriska nuance. Waxa laga yaabaa in ilmahaagu u baahdo xoogaa caawimo dheeraad ah taas.
Haddii ilmahaagu jecel yahay inuu wax akhriyo oo uu keligiis barto, ka fiirso inaad u hesho buug ama buug shaqo oo ku saabsan samaynta saaxiibo. Haddii kale, waxa laga yaabaa inay door bidaan koorso online ah oo diiradda saaraysa arrimaha ay la halgamayaan.
8. Tixgeli faa'iidooyinka daawaynta
>Tixgeli qiimaynta caafimaadka dhimirka haddii kuraygaaga uu gooni isu taago oo uu u muuqdo mid aan doonayn in uu isku dayo in uu dhexgalo ama uu kala hadlo xaaladda. Niyad-jabka, walaaca, autismka, ama dhaawacyada ayaa laga yaabaa inay qayb ka ciyaaraan.
Markaad raadinayso daaweeyaha, isku day inaad hesho qof khibrad u leh la shaqaynta da'yarta. Daaweeyaha waa inuu u naxariistaa dhallintaada oo uu siiyo meel ammaan ah oo ay kaga hadlaan dareenkooda. Taas macnaheedu waa indaaweeyaha waa in aanu kuu sheegin waxa ay kaga hadlayaan kalfadhiyada ilaa ay jirto halis waxyeelo u gaysanaysa naftooda ama dadka kale.
Xusuusnow in daaweeyaha wanaagsani ay u badantahay in uu ku waydiiyo in uu kula hadlo kaligaa ama uu yeesho kulamo qoys. Ka shaqaynta dhaq-dhaqaaqa qoyska waxay inta badan u horseedi kartaa isbedel wanaagsan oo ku dhaca dhallintaada. Ha ku calaamadin ilmahaaga inuu yahay "dhibaatada," oo u fur jawaab celinta daaweeyaha.
ku xisaabtan jawaab celinta ilmahaaga. Waxaad doonaysaa inay ku raaxaystaan daaweeyaha.
Waxaan kugula talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagida xafiiska daaweeyaha.
Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ka caawi dhallintaada halka aad awoodid
Dhallinyarada inta badan waxay leeyihiin caqabado ku wajahan is dhex galka, sida in aanay madax-bannaanayn dhaqaale ahaan iyo in ay ku tiirsanaadaan kuwa kale si ay ula socdaan. Sii ilmahaaga kuraygaaga safar uu ku tago dhacdooyinka, xoogaa lacag caddaan ah oo uu kula cuno saaxiibada, ama caawimo kale oo la taaban karo goorta iyo meesha ay suurtogal kuu tahay.
Sidoo kale eeg: Sida Loola Hadlo Nin Aad Jeceshahay (Xitaa Haddi Aad Dareen Karto)10. Nolosha bulsheed ee dhallintaada ha ka dhigin mid weyndeal
Haddii aad ka welwelsan tahay isdhexgalka bulshada ee ubadkaaga, waxa laga yaabaa inay tahay wax ku soo kordha wada sheekaysiga. Haddii aad isku aragto inaad u soo jeedinayso waxqabadyo bulsheed oo loogu talagalay kuraygaaga ama aad si joogto ah u waydiiso sababta aysan u samaynayn waxaas ama waxaas, isku day inaad taas ka nasato. Hubi inaad wada sheekaysi ku filan oo ku saabsan waxyaabo kale la yeelanayso ubadkaaga.
Waxaa jira laba sababood oo tan:
- > Haddii ilmahaagu uu la halgamayo bulsho ahaan, waxay u badan tahay inay tahay wax iyaga dhibaya. Markaad dib u soo celiso, xitaa si naxariis leh, ilmahaagu wuxuu dareemi doonaa xasuusin inay jiraan wax "khalad ah" iyaga ama in aysan sax ahayn. Marka la soo celiyo marar badan, arrintu waxay isu xoojisaa mid muhiim ah, taas oo kordhin karta welwelka ku xeeran.
- Ilmahaaga oo aad kala hadasho filimada, muusiga, hiwaayadaha, nolol maalmeedka, iyo mawduucyada kale waxay ka caawin doontaa inay ku fiicnaadaan wada sheekeysiga oo ay ku raaxaystaan sida kuwa kale. Waxay xasuusin kartaa inay kuwa kale ku raaxaystaan inay waqti la qaataan iyaga. >
11. Ka shaqee xiriirka aad la leedahay kuraygaaga
Ku dadaal si aad u xoojiso xidhiidhka aad la leedahay kuraygaaga. Waxaad doonaysaa inaad abuurto jawi uu kuraygaaga ku dareemo inay kuu iman karaan dhibaatooyinkooda. Sida aad taas ku samayn kartaa maaha in aad ku celceliso waydiiso kuraygaaga sida ay wax uqabanayaan balse waa in la abuuro meel amaan ah.
Marka ilmahaagu ka hadlodanaha, si taxadar leh u dhegeyso. Hubi inaad siiso dareenkaaga inta lagu jiro wadahadalka. Weydii su'aalo marka ay hadlayaan halkii aad kaga jawaabi lahaayeen, "waa wax fiican." Samee wakhti aad wax ku wada qabato mid-ka-mid ah, una ogolow ilmahaaga inuu doorto hawsha.
12. Ka caawi inay kor u qaadaan kalsoonidooda
> Dhalinyaro badan ayaa la halgama isku-kalsoonaanta waxayna dareemaan inay ka xun yihiin dadka kale. Ka caawi ilmahaaga in uu naftiisa ku roonaado adiga oo helaya waxqabadyo iyo waxa ay xiiseeyaan. Ku ammaani dhallintaada horumarka ay sameeyeen una ogaysii in aad qadarinayso oo aad ku raaxaysato in aad waqti la qaadato.Ha ka xishoon inaad waydiiso dhallintaada waxa ay u malaynayaan inay kaa caawin karaan hagaajinta xidhiidhkaaga. Waxay ka caawin doontaa inay ku celceliyaan firfircoonida dhismaha xiriirka. Xusuusnow, qaybtaadu waa inaad dhegaysato dhallintaada oo aad tixgeliso ra'yigooda. Isku day inaad abuurto jawi isku mid ah.
Su'aalaha caadiga ah
>Ma tahay inaad ku qasbi dhallinta inay is dhexgalaan? Dadka, iyo gaar ahaan dhalinyaradu, waxay u muuqdaan inay ka xanaaqaan waxa lagu qasbay inay sameeyaan. Marka ay ku qasbaan kuraygaaga in ay bulshada dhexgalaan, waxa ay la xidhiidhin doonaan dhexgalka bulshada ciqaab halkii ay u arki lahaayeen hawl madadaalo leh.dhalinyaradu waxay ku dhibtoonayaan samaynta iyo saaxiibada. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah sahamin Pew Research, qiyaastii kala bar dhalinyaradu waxay yiraahdaan waxay u muuqdaan inay u muuqdaan inay soo baxaan halkii ay ku haboonaan lahaayeen.[]
