Kā nekad nepazaudēt to, ko teikt (ja esi tukšs)

Bieži vien man pietrūka, par ko runāt. Vai nu tāpēc, ka es aizķēros sarunās, kas izplēnēja, vai arī tāpēc, ka es sasprindzinos tā, ka prātā palika tukšs.

Dažreiz sarunai ir jābeidzas, un nav nepieciešams to uzstāt. Bet, ja jums bieži pietrūkst sakāmā, šī rokasgrāmata ir domāta tieši jums.

1. Praktizējieties pateikt to, kas ir jūsu prātā.

Es mēdzu uztraukties, ka tas, ko saku, izklausīsies muļķīgi vai pārāk acīmredzami. Kad analizēju sociāli gudrus cilvēkus, es uzzināju, ka viņi visu laiku saka ikdienišķas, acīmredzamas lietas.[]

Piemēram:

• "Šodien ir ļoti auksti, vai ne?"
• "Man patīk sviestmaizes, ko viņi šeit pārdod."
• "Huh, parasti šajā diennakts laikā satiksme nav tik maza."

Uzsākot sarunu ar kādu jaunu cilvēku, jums var šķist, ka nelielas sarunas ir neērtas un bezjēdzīgas. Patiesība ir tāda, ka nelielas sarunas palīdz mums "iesildīties" vienam pie otra un signalizē, ka esam draudzīgi, viegli uzvedināmi un atvērti mijiedarbībai. Cilvēki jūs vērtēs par to, ko sakāt, tikpat maz, cik jūs staigājat apkārt un vērtējat citus par to, ko viņi saka. Tā vietā, lai mēģinātu teikt gudras lietas, sakiet visu, kas ir uzjūsu prātā.

2. Pajautājiet ko personīgu

"Man bieži vien pietrūkst, ko teikt ar draugiem. Es ieslīgstu sarunās, un saruna apsīkst."

- Cas

Uzdodiet cilvēkiem nedaudz personiskus jautājumus, lai padarītu garlaicīgas tēmas interesantas.

Piemēram:

Ja runājat par darbu:

• "Kas jums visvairāk patīk jūsu darbā?"
• "Kāpēc jūs izvēlējāties [savu darba jomu]?"
• "Ja jūs varētu strādāt jebkuru darbu, ko jūs darītu?"

Ja jūs runājat par īres maksu savā pilsētā:

• "Kur jūs vēlētos dzīvot, ja varētu izvēlēties jebkuru vietu uz zemes?"
• "Vai esat dzīvojis daudzās citās vietās?"
• "Vai jūs tepat netālu uzaugāt?"
• "Vai jūs kādreiz pārvāktos no pilsētas, lai ietaupītu uz īres maksu, vai arī, jūsuprāt, izmaksas ir tā vērtas?"

Šādā veidā jūs pāriet no mazas sarunas uz personīgo režīmu. Personīgajā režīmā mēs uzzinām par:

• Plāni
• Patīk
• Kaislības
• Sapņi
• Cerības
• Bailes

Šādi pārejot uz sarunu, jūs vairāk iesaistāt otru personu, un ir vieglāk uzsākt sarunu.[] Šajā brīdī jūs iepazīstat viens otru, nevis tikai uzsākat nelielu sarunu.

Skatiet manu rokasgrāmatu par to, kā veidot interesantas sarunas.

3. Koncentrējieties uz sarunu

Dažkārt mēs domājam tikai par to, vai izskatāmies dīvaini, vai sārtojamies, vai mūsu sirds tūlīt izlēks no krūtīm. Galvenais ir nomierināt prātu, intensīvi koncentrējoties uz to, ko saka otra persona:

Makkari universitātē veiktajā pētījumā par uzmanības koncentrēšanu sociālās trauksmes gadījumā tika atklāts, ka tad, kad dalībnieki koncentrēja uzmanību uz to, ko saka otra persona, nevis uz savām iekšējām reakcijām, piemēram, sirdsdarbību, sārtumu, bažām par to, kā viņus uztver, viņi mazāk nervozēja un viņu fiziskās reakcijas bija mazākas.[]

Kad koncentrēsieties uz to, ko saka jūsu partneris, jums nebūs laika barot savu iekšējo trauksmi, jo jūsu prāts būs aizņemts sarunā. Kad mazāk uztraucaties par sevi, būs vieglāk izdomāt, ko teikt.

4. Pārstājiet tik ļoti censties

Es nolēmu pārstāt tik ļoti censties. Es pieņēmu, ka sarunām nav jāvedas lieliski un ka cilvēkiem nav man jāpatikt. Ironiskā kārtā tas man palīdzēja atslābināties un kļūt patīkamākam un simpātiskākam apkārtējiem.

Tā vietā, lai uztrauktos, cenšoties izdomāt, ko teikt, ļaujiet sev klusēt. Esiet mierā ar to, ka atbildes formulēšanai ir nepieciešamas dažas sekundes vairāk. Tā vietā, lai mēģinātu panākt, ka jūs cilvēkiem patīkat, pārliecinieties, ka viņiem patīk atrasties jūsu tuvumā.

To var panākt, esot lieliskam klausītājam. Kad runājat, sakiet lietas, kas, jūsuprāt, ir jautras vai interesantas otrai personai, nevis lietas, kuru nolūks ir likt jums izskatīties noteiktā veidā (pazemība, stāstīšana par foršiem darbiem utt.).

Cilvēki vēlas, lai viņus iecienītu un uzklausītu, un viņus interesē cilvēki, kas viņiem izrāda patiesu uzmanību. Kā teica Maja Andželou, "Dienas beigās cilvēki neatcerēsies, ko jūs teicāt vai darījāt; viņi atcerēsies, kā jūs likuši viņiem justies.""

Vairāk lasiet mūsu rokasgrāmatā par to, kā kļūt simpātiskākam.

5. Vērojiet viņu kājas, lai novērtētu viņu interesi.

Dažreiz saruna apsīkst, jo otra persona cenšas to izbeigt, bet dažreiz viņi vēlas runāt, bet vienkārši nezina, ko teikt. Kā jūs to atpazīsiet?

Viņu ķermeņa valoda jums pateiks, vai viņi ir noskaņoti pavadīt laiku sarunā vai arī viņiem ir citi plāni. Paskatieties, uz kurieni ir vērstas viņu kājas. Vai uz jums vai prom no jums? Ja uz jums, tad viņi aicina uz tālāku sarunu. Ja prom no jums, iespējams, viņi vēlas izvairīties no sarunas. Ja viņi arī daudz laika pavada, skatoties savu kāju virzienā, tas liecina par to, ka viņu kājas ir vērstas uz jums.vēl spēcīgāks signāls, ka viņi vēlas aizbraukt.

Ja viņi rādīs prom no jums, varat pabeigt sarunu ar vienu vai diviem teikumiem.

Piemēram:

• "Ir vēlāk, nekā es domāju, tāpēc man labāk doties ceļā! Bija prieks tevi redzēt, cerams, drīz varēsim tikties."
• "Man patiešām patika ar jums aprunāties, bet man priekšā ir aizņemta pēcpusdiena. Uz tikšanos vēlāk."
• "Bija patiešām patīkami ar jums aprunāties. Man šķiet, ka ir pienācis laiks atgriezties darbā."

Ja viņi norāda uz jums ar kājām un skatās uz jums, varat būt pārliecināts, ka viņi vēlēsies turpināt sarunu.

6. Izmantojiet apkārt esošās lietas, lai iedvesmotu jaunām tēmām.

Iedvesmojieties no apkārtējās vides un komentējiet vai uzdodiet jautājumu par to, lai netrūktu, ko teikt.

Piemēram:

• "Man patīk šie augi. Vai tev labi padodas audzēt?"
• "Man patīk šis jaunais birojs. Vai tagad jūsu brauciens uz darbu ir garāks vai īsāks?"
• "Tā ir interesanta glezna, vai ne? Man patīk abstraktā māksla. Vai jums?"
• "Šodien ir tik silts! Vai tev patīk karstais laiks?"
• "Man patīk mūzika šajā vietā. Taču es nevaru atcerēties šīs grupas nosaukumu. Vai jūs to zināt?"

Daži izvairās no šādiem vienkāršiem apgalvojumiem, jo uzskata, ka tie ir pārāk ikdienišķi. Nevajag! Tie lieliski noder kā iedvesma jaunām, interesantām tēmām.

Lai uzzinātu vairāk padomu par to, kā uzturēt sarunu, iesaku sekot mūsu Instagram kanālam:

Skatīt šo ziņu Instagram

A post shared by SocialSelf (@socialselfdaily)

7. Atgriezieties pie kaut kā, par ko runājāt iepriekš.

Kad tēma, par kuru runājat, izsmelta, varat atgriezties pie jebkuras tēmas, par kuru runājāt iepriekš.

Pieņemsim, ka kāds cilvēks piemin, ka nodarbojas ar importu, un tad saruna turpinās. Pēc dažām minūtēm, kad saruna apsīks, varat atkal pajautāt kaut ko par importa biznesu. Piemēram, varat teikt: "Jūs minējāt, ka nodarbojaties ar importu. Ko jūs importējat konkrētāk?".

Sarunām nav jānotiek taisnā līnijā. Kad kāda tēma izzūd, brīvi pāriet pie jaunas vai iepriekšējās tēmas.

8. Izsakiet vienkāršus, pozitīvus apgalvojumus

Es par tiem domāju kā par sarunu buferiem. Tie uztur sarunu, bet nav pārāk dziļi.

Piemēram:

• "Kāda forša māja."
• "Šodien ir saulains."
• "Šie ziedi ir skaisti."
• "Šī bija noderīga tikšanās."
• "Kāds jauks suns."

Tas ir diezgan organisks veids, kā pāriet pie jaunām tēmām. Tas palīdz noskaidrot, vai jums ir kāda saistība, piemēram, interese par arhitektūru vai par to, kādus laikapstākļus jūs izvēlaties, un, pamatojoties uz to, kur jūs labāk vēlētos dzīvot.

Jums nav jāizgudro apgalvojumi. Jūsu prāts jau ir radījis apgalvojumus par lietām - tāds ir prāta darbības veids. Esiet brīvi un ļaujiet šīm domām izskanēt.

9. Uzdodiet atvērtus jautājumus

Atklāti jautājumi dod otrai personai iespēju pārdomāt savu atbildi un pateikt kaut ko detalizētāku par "jā" vai "nē".

Piemēram:

• Tā vietā, lai jautātu "Vai atvaļinājums bija labs?" (Aizvērtā formā), jūs varat jautāt, "Kā jums pagāja atvaļinājums?" (Atklāts)
• Tā vietā, lai jautātu "Vai jūsu komanda uzvarēja vakardienas spēlē?" (Aizvērtā formā), jūs varat jautāt, "Kā pagāja vakardienas spēle?" (Atklāts)
• Tā vietā, lai jautātu, "Vai jums patika ballīte?" (Aizvērtā formā) Jūs varat jautāt, "Kas bija ballītē?" vai "Kāda veida ballīte tā bija?" (Atklāts)

Uzdodot šādus jautājumus, bieži vien var saņemt izsmeļošākas atbildes, un tādējādi jūs iepazīsiet viens otru ātrāk un dziļāk.

10. Meklējiet abpusējas intereses

Kad mēs uzzinām, ka mums ar kādu cilvēku ir kaut kas kopīgs, tas automātiski iedegas draudzībā (un rada atvieglojumu). Ieviesiet ieradumu pieminēt lietas, kas jūs interesē.

Ja kāds jautā, ko esi darījis nedēļas nogalē, vari atbildēt, "Es vakar tikos ar savu grāmatu klubu," vai "Es devos uz sporta zāli un pēc tam aizvedu dēlu uz hokeja spēli," vai "Es noskatījos šo satraucošo dokumentālo filmu par Vjetnamas karu."

Ja pieminēsiet lietas, kas jūs interesē, tas palīdzēs jums "izpētīt" kopīgas intereses. Ja sastapsiet kādu, kas arī interesējas par grāmatām, hokeju vai vēsturi, viņš, iespējams, vēlēsies par to uzzināt vairāk.

11. Ziniet, ka cilvēki vēlas uzzināt arī par jums.

Tas ir mīts, ka cilvēki vēlas runāt tikai par sevi. Viņi vēlas gūt priekšstatu arī par personu, ar kuru sarunājas, - par jums. Nebaidieties dalīties ar lietām par sevi, ja vien izrādāt interesi arī par otru personu.

Līdzsvarojiet ar otru personu, cik daudz jūs dalāties. Ja kāds sniedz jums izsmeļošu skaidrojumu par savu darbu, sniedziet viņam izsmeļošu skaidrojumu par savu darbu. Ja viņš tikai īsi piemin, ko dara, īsi pieminiet, ko darāt jūs.

Tas palīdz mums veidot saikni, jo mēs viens otram atklājam lietas vienā tempā. Jūs uzturat to interesantu savam partnerim, jo arī jūs atklājaties.

12. Uzdodiet papildjautājumus

Pieņemsim, ka esat tikko uzzinājis, ka cilvēks, ar kuru sarunājaties, ir no Konektikutas. Lai turpinātu sarunu, varat uzdot jautājumus "kas", "kāpēc", "kad" un "kā", lai vairāk uzzinātu par šo pieredzi.

Piemēram:

• "Kā bija uzaugt Konektikutā?"
• "Kāpēc jūs pārcēlāties uz šejieni?"
• "Kā jūs jutāties, atstājot mājas?"
• "Kad jūs pirmo reizi nodomājāt pamest Konektikutu?"
• "Kas jums visvairāk patīk jūsu jaunajās mājās?"
• "Cik ilgā laikā jūs šeit atradāt jaunu māju?"

Ļaujiet sev raksturīgajai zinātkārei jūs vadīt. Starp jautājumiem dalieties ar saistītu informāciju par sevi, lai neizskatītos kā pratinātājs. Ja viņi sniedz izsmeļošas, pārdomātas atbildes, turpiniet.

13. Redzēt cilvēku kā karti ar aizpildāmiem tukšajiem laukumiem.

Ikviens cilvēks ir no kaut kurienes nācis, un viņam ir interesanti stāsti, kas saistīti ar viņa interesēm, sapņiem, vēlmēm un pagātni. Domājiet par iepazīšanos ar kādu cilvēku kā par maigu meklējumu, lai uzzinātu vairāk par to, no kurienes viņš nāk, kas viņam patīk un kādi ir viņa nākotnes sapņi.

Jūs uzdodat jautājumus ar mērķi aizpildīt tukšos laukumus, lai noskaidrotu, no kurienes viņi ir, ko viņi dara un kādi ir viņu nākotnes plāni.

Piemēram:

Lai uzzinātu vairāk par to, kā viņi uzauga, varat jautāt:

• "Kur jūs uzaugāt?"
• "Vai jums ir brāļi un māsas?"
• "Vai jūsu ģimene dzīvoja tuvu, kad bijāt bērns, vai tā dzīvoja tālu?"
• "Vai jums bērnībā bija kādi mājdzīvnieki?"

Lai uzzinātu vairāk par viņu izglītību vai skolu, varat jautāt:

• "Kur tu mācījies skolā?"
• "Ko jūs studējāt?"
• "Kāda bija tava mīļākā klase?"

Lai uzzinātu vairāk par viņu kaislībām un hobijiem, varat jautāt:

• "Ko jūs labprāt darāt brīvajā laikā?"
• "Vai jums ir kādi īpaši hobiji?"
• "Ko tu parasti dari brīvdienās?"

Lai uzzinātu vairāk par viņu cerībām un sapņiem, varat jautāt:

• "Kādas ir jūsu lielākās ambīcijas dzīvē?"
• "Ko tu vienmēr esi vēlējies darīt, bet vēl nav bijusi iespēja?"

Laika gaitā, aizpildot šos tukšos laukumus, jums rodas neierobežots skaits tēmu, par kurām runāt, un, kamēr jūs uzdodat jautājumus (un starpbrīdī pastāstāt par sevi), jūs iepazīstat viens otru.

14. Jūtieties ērti ar klusumu

Tas nav nekas slikts. Tā ir dabiska sarunas sastāvdaļa, un ir labi, ja ļaujat tai notikt. Nav vajadzības to aizpildīt pēc iespējas ātrāk. Patiesībā klusumam ir mērķis. Tas dod jums laiku atvilkt elpu, padomāt un padarīt sarunu jēgpilnāku. Ļaujot būt klusumam un neuztraucoties par to, palīdz jums veidot saikni ar otru personu. Ja jūs iemācīsieties.justies komfortabli ar klusumu, jo tas var būt atsvaidzinoši, ja visu laiku nav jārunā.

Katra sarunas pārtraukuma aizpildīšana ar vārdiem var šķist satraucoša. Atcerieties, ka saruna notiek starp diviem cilvēkiem, kuri abi piedalās vienādā mērā. Ja jums ir nepieciešamas dažas sekundes, lai paildzinātos, tas ir labi. Arī viņiem tas var būt nepieciešams.

15. Praktizējieties būt brīvākam, runājot

"Kāpēc es nespēju izdomāt, ko teikt ar kādu, kas man patīk? Es īpaši vēlos iemācīties, kā nekad nepazaudēt, ko teikt ar meiteni, kuru pazīstu. Viņas klātbūtnē es esmu ļoti nervozs un man pietrūkst, par ko runāt."

- Patriks

Ir normāli nervozēt, pirmo reizi satiekoties ar kādu cilvēku, īpaši, ja tā ir meitene vai zēns, kas jums patīk.

Praktizējieties sarunā palikt nedaudz ilgāk nekā parasti, pat ja jūtaties nervozs un labprātāk vienkārši aizietu. Mūsu instinkts ir aizbēgt no tā, kas mūs uztrauc. Taču jūs vēlaties šajās situācijās palikt ilgāk! Jūs pamazām mācāt smadzenēm, ka nekas slikts nenotiks, ja jūs to darīsiet, un pamazām kļūstat labāks šo situāciju pārvaldītājs.

Lūk, mūsu ceļvedis par to, kā neuztraukties cilvēku klātbūtnē.

16. Zini, ka klusēšana nav tava atbildība.

Klusēšana nav neveiksme. Lieliskas draudzības pazīme ir tā, ka abi kopā var klusēt un nejusties neērti. Var rasties sajūta, ka jūs esat tas, kurš ir atbildīgs par to, lai izdomātu, ko teikt, bet otra persona, visticamāk, domā, ka tā ir JŪSU atbildība. Viņi negaida, lai jūs runātu. Viņi arī cenšas izdomāt, ko teikt!

Ja jūs parādīsiet, ka klusumā esat mierīgs un jums nekas netraucē neko neteikt, arī jūsu draugs būs mierīgs.

Izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā justies komfortabli klusumā.

17. Sūtot īsziņas, iedziļinieties tēmās.

Kad sarakstāties ar kādu cilvēku, paturiet prātā šādus divus noteikumus. Šie noteikumi padarīs jūsu sarunas interesantākas un būs vieglāk izdomāt, ko teikt:

1. noteikums: rādiet piemēru

Ja vēlaties saņemt interesantu atbildi, vispirms dalieties ar kaut ko interesantu.

Piemēram:

• "Šodien es gandrīz nokavēju autobusu, jo redzēju, ka divi vāverēni cīnās. Kā tev pagāja rīts?"
• "Mans priekšnieks nupat paziņoja, ka šogad biroja ballītei būs cirka tēma. Ceru, ka man nebūs jāpārģērbjas par klaunu. Kā tev šodien klājas?"
• "Šopēcpusdien es atnācu mājās un redzēju, ka mans suns ir apgāzis manu juku stādu un apgāzis to augsnē. Viņš izskatījās ļoti apmierināts ar sevi. Kā tu?"

Jums nav īpaši jādomā, jo iedvesmai varat izmantot lietas, kas notikušas jūsu dienā. Tas var arī iedvesmot uz pārdomātāku atbildi nekā "Kāds bija jūsu rīts/pēcpusdiena/diena?"

2. noteikums: vienmēr iedziļinieties dziļāk

Vienmēr iedziļinieties tēmā, ja vēlaties, lai saruna būtu interesantāka. Ja padziļināti iedziļināties tēmā, ir arī vieglāk izdomāt, par ko runāt.

Turpinot iepriekš minētā soļa pirmo piemēru, varat iet dziļāk, daloties ar to, kā jūtaties no rītiem (stresaini, priecīgi, baisi), un pajautāt, kā viņi jūtas no rītiem. Turpmāk varat runāt par personīgām sajūtām un domām par dzīvi.

Piemēram:

Jūs: Šodien es gandrīz nokavēju autobusu, jo redzēju, ka divi vāverēni cīnās. Kā tev pagāja rīts?

Viņi: Haha, vāveres ir trakas. Mans rīts bija OK. Es gan esmu nedaudz noguris. Nezinu, kāpēc. Es gāju gulēt agri. Tas ir noslēpums.

Jūs: Es zinu, kā es jūtos. No rītiem esmu visgulētākais cilvēks, ko pazīstu. Vai tā ir tikai man, vai arī ar 8 stundām miega nepietiek? Man šķiet, ka, kļūstot vecākai, man vajag arvien vairāk un vairāk miega.

Viņi: Kad biju jaunāks, es mēdzu visu nakti gulēt, ballēties, pēc tam doties uz darbu... dažreiz man pietrūkst studiju dienu, jo... [turpina stāstīt par koledžu un ballītēm].

Saruna kļūst interesantāka, un jūs iepazīstat viens otru dziļākā līmenī.

18. Atcerieties, ka sarunām ir jābeidzas.

Ne ar katru, ko satiekat, jums izdosies sazināties vairākos līmeņos. Dažreiz pietiek tikai ar nelielu sarunu, un tas ir viss, kam jums ir laiks. Laiks, apstākļi, jūsu pašsajūta tajā dienā, viņu pašsajūta tajā dienā, daudz kas nosaka, cik daudz emocionālās telpas mums ir sarunai. Neviena saruna nav domāta tam, lai turpinātos mūžīgi.

Saruna nav neveiksme tikai tāpēc, ka tā ir īsa. Viens ir skaidrs. Jo vairāk sarunu jums būs, jo labāks sarunu biedrs kļūsiet.

Reāls piemērs tam, kā nekad netrūkst sakāmā.

Lūk, ko uzzināsiet no videoieraksta:

00:15 - Risinājums, lai nekad netrūktu sakāmā

00:36 - Lineārās un nelineārās sarunas

01:00 - Vai jūs neiznāksiet kā nejaušs, pārslēdzot tēmu?

01:24 - Reālās dzīves piemērs par sarunu pavedienu vadīšanu

02:30 - Kā vislabāk praktizēt sarunu pavedienu vadīšanu

02:46 - Labākais, ko varēja iemācīties par šo

Atsauces

1. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). The effect of attentional focus on social anxiety. Uzvedības izpēte un terapija , 45 (10), 2326-2333.
2. Bearman, P., Parigi P. (2004). Bezgalvaino vardžu klonēšana un citi svarīgi jautājumi: sarunu tēmas un tīkla struktūra. Sociālie spēki , 83 (2), 535-557.
3. Morris-Adams, M. (2014). From Spanish paintings to murder: Topic transitions in casual conversations between native and non-native speakers of English. Journal of Pragmatics , 62 , 151-165.