Paano Hindi Mauubusan ng mga Bagay na Dapat Sabihin (Kung Wala Kang Blangko)

Madalas akong nauubusan ng mga bagay na pag-uusapan. Either because I got stuck in small talk that died out or because I tense up so that my mind went blank.

Minsan, ang isang pag-uusap ay sinadya upang tapusin, at hindi na kailangang itulak ito. Ngunit kung madalas kang nauubusan ng mga bagay na sasabihin, ang gabay na ito ay para sa iyo.

1. Practice saying what’s on your mind

Dati akong nag-aalala na ang sinabi ko ay parang pipi o masyadong halata. Noong pinag-aralan ko ang mga taong mahilig sa lipunan, nalaman kong palagi silang nagsasabi ng mga makamundong, halatang bagay.[]

Halimbawa:

• “Ang lamig talaga ngayon, di ba?”
• “Gusto ko ang mga sandwich na ibinebenta nila rito.”
• “Huh, ang traffic ay hindi kadalasang gaano kagaan sa oras na ito ng araw.”
><6 at walang kahulugan. Ang katotohanan ay ang maliit na pag-uusap ay nakakatulong sa amin na "magpainit" sa isa't isa at nagpapahiwatig na kami ay palakaibigan, madaling pakisamahan, at bukas sa pakikipag-ugnayan. Huhusgahan ka ng mga tao para sa kung ano ang iyong sinasabi habang naglalakad ka at hinuhusgahan ang iba para sa kanilang sinasabi. Sa halip na subukang magsabi ng matatalinong bagay, sabihin kung ano ang nasa isip mo.

2. Magtanong ng personal

“Madalas akong nauubusan ng sasabihin sa mga kaibigan. Natigil ako sa maliit na usapan, at namamatay ang pag-uusap”.

– Cas

Magtanong ng mga tao ng bahagyang personal na mga tanong para maging kawili-wili ang mga boring na paksa.

Halimbawa:

Kung trabaho ang pinag-uusapan:

• “Ano ang gagawin moAng pakikipag-usap sa mga salita ay maaaring magmumula sa pagkabalisa. Tandaan na ang isang pag-uusap ay sa pagitan ng dalawang tao, na parehong lumalahok nang pantay. Kung kailangan mo ng ilang segundo para magpahinga, ayos lang. Baka kailangan din nila ito.

  15. Practice being more relaxed when talking

  “Bakit hindi ako makapag-isip ng mga bagay na sasabihin sa taong gusto ko? Gusto kong matutunan kung paano hindi mauubusan ng mga bagay na sasabihin sa isang babaeng kilala ko. Sa paligid niya, lalo akong kinakabahan at nauubusan ako ng mga bagay na mapag-uusapan.”

  – Patrick

  Normal lang na kabahan kapag first time mong makatagpo ang isang tao, lalo na kung babae o lalaki ang gusto mo.

  Magsanay na manatili nang mas matagal kaysa karaniwan sa isang pag-uusap, kahit na kinakabahan ka at mas gugustuhin mong umalis na lang. Ang aming instinct ay lumayo sa kung ano ang nagpapakaba sa amin. Ngunit gusto mong manatili nang mas matagal sa mga sitwasyong iyon! Unti-unti mong itinuturo sa iyong utak na walang masamang mangyayari kung gagawin mo ito, at unti-unti kang nagiging mas mahusay sa paghawak sa mga sitwasyong ito.

  Narito ang aming gabay sa kung paano hindi kabahan sa mga tao.

  16. Alamin na hindi mo responsibilidad ang katahimikan

  Ang katahimikan ay hindi kabiguan. Ang isang tanda ng isang mahusay na pagkakaibigan ay ang parehong maaaring maging tahimik nang magkasama at hindi makaramdam ng hindi komportable tungkol dito. Maaaring pakiramdam na ikaw ang may pananagutan sa pagbuo ng mga bagay na sasabihin, ngunit malamang na iniisip ng ibang tao na responsibilidad NILA ito. Hindi sila naghihintaypara kausapin mo. Sinusubukan din nilang makabuo ng mga bagay na sasabihin!

  Kung ipinapakita mong kalmado ka sa katahimikan at OK na hindi nagsasabi ng anuman, magiging ganoon din ang kaibigan mo.

  Basahin ang aming gabay kung paano maging komportable sa katahimikan.

  17. Sumisid ng mas malalim sa mga paksa kapag nagte-text

  Kapag nakikipag-text ka sa isang tao, isaisip ang sumusunod na dalawang panuntunan. Ang mga panuntunang ito ay gagawing mas kawili-wili ang iyong mga pag-uusap, at mas madaling makabuo ng mga bagay na sasabihin:

  Panuntunan 1: Mamuno sa pamamagitan ng halimbawa

  Kung gusto mo ng isang kawili-wiling sagot mula sa isang tao, magbahagi muna ng isang bagay na kawili-wili.

  Halimbawa:

  • “Ngayon ay muntik na akong ma-miss sa bus dahil nakakita ako ng dalawang squirrel na nag-aaway. How was your morning?”
  • “Kaka-announce lang ng boss ko na magkakaroon ng circus theme ang office party ngayong taon. Sana hindi ko na kailangang magbihis ng payaso. How’s your day going?”
  • “Nakauwi ako kaninang hapon at nalaman kong natumba ng aso ko ang halamang yucca ko at nagpagulong-gulong sa lupa. Mukha namang tuwang-tuwa siya sa sarili niya. How’re you?”

Hindi mo kailangang mag-isip nang husto, dahil magagamit mo ang mga bagay na nangyari sa araw mo para inspirasyon. Maaari din itong magbigay ng inspirasyon sa isang mas maalalahaning tugon kaysa “Kumusta ang iyong umaga/hapon/araw?”

Panuntunan 2: Palaging lumalim

Palaging talakayin ang isang paksa kung gusto mong maging mas kawili-wili ang pag-uusap. Mas madaling makaisip ng mga bagay na pag-uusapan kung pupunta kamas malalim sa isang paksa.

Upang ipagpatuloy ang unang halimbawa sa hakbang sa itaas, maaari kang lumalim sa pamamagitan ng pagbabahagi ng nararamdaman mo sa umaga (stressed, masaya, nakakatakot) at tanungin kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa kanilang umaga. Mula ngayon, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga personal na damdamin at kaisipan tungkol sa buhay.

Halimbawa:

Ikaw: Ngayong araw ay muntik na akong maiwan ng bus dahil nakakita ako ng dalawang ardilya na nag-aaway. Kamusta ang iyong umaga?

Sila: Haha, baliw ang mga squirrels. Maayos naman ang umaga ko. Medyo pagod na ako. hindi ko alam kung bakit. Natulog ako ng maaga. It's a mystery.

Ikaw: Alam ko ang pakiramdam niyan. Ako ang pinakanatutulog na taong kilala ko sa umaga. Ako lang ba, o hindi sapat ang 8 oras na tulog? Parang habang tumatanda ako, kailangan ko ng mas maraming tulog.

Sila: Hindi lang ikaw. Noong bata pa ako, palagi akong nagpupuyat, nagpi-party, at pagkatapos ay pumasok sa trabaho...minsan ay nami-miss ko ang mga araw ng kolehiyo dahil... [patuloy ang pakikipag-usap tungkol sa kolehiyo at pagpa-party]

Lalong nagiging kawili-wili ang pag-uusap, at mas nakikilala ninyo ang isa't isa sa mas malalim na antas.

18. Tandaan na ang mga pag-uusap ay sinadya upang tapusin

Hindi lahat ng makikilala mo ay magiging isang taong kumonekta sa maraming antas. Minsan ito ay isang maliit na usapan, at iyon lang ang mayroon ka ng oras para sa. Oras, mga pangyayari, kung ano ang nararamdaman mo sa araw na iyon, kung ano ang nararamdaman nila sa araw na iyon, maraming bagay ang magpapasya kung gaano karaming emosyonal na espasyo ang mayroon tayo para sa pag-uusap. Walang pag-uusap ang ibig sabihinupang magpatuloy magpakailanman.

Ang isang pag-uusap ay hindi isang pagkabigo dahil lamang ito ay maikli. Isang bagay ang tiyak. Kung mas marami kang pag-uusap, magiging mas mahusay ka bilang isang nakikipag-usap.

Isang tunay na halimbawa sa mundo kung paano hindi mauubusan ng mga bagay na sasabihin

Narito ang matututunan mo sa video:

00:15 – Ang solusyon sa hindi nauubusan ng mga bagay na sasabihin

00:36 –>00:000000000000000000000000-000000000000000000000000 pagpapalit ng paksa?

01:24 – Halimbawa ng totoong buhay ng Conversational Threading

02:30 – Paano pinakamahusay na magsanay ng Conversational Threading

02:46 – Ang pinakamagandang bagay tungkol sa pag-aaral nito

Mga Sanggunian

1. Zou, J. B., Hudson, & Rapee, R. M. (2007). Ang epekto ng pansin na pokus sa panlipunang pagkabalisa. Pananaliksik at Therapy sa Pag-uugali , 45 (10), 2326-2333.
2. Bearman, P., Parigi P. (2004). Pag-clone ng Mga Palaka na Walang Ulo at Iba Pang Mahalagang Usapin: Mga Paksa sa Pag-uusap at Istruktura ng Network. Social Forces , 83 (2), 535–557.
3. Morris-Adams, M. (2014). Mula sa Spanish painting hanggang sa pagpatay: Mga paglipat ng paksa sa mga kaswal na pag-uusap sa pagitan ng mga katutubong at hindi katutubong nagsasalita ng Ingles. Journal of Pragmatics , 62 , 151-165.

9>tulad ng karamihan tungkol sa trabaho mo?”

“Bakit mo pinili [ang kanilang larangan ng trabaho]?”

“Kung maaari kang gumawa ng anumang uri ng trabaho, ano ang gagawin mo?”

Kung ang pag-uusapan mo ay tungkol sa halaga ng pag-upa sa kanilang lungsod:

• “Saan mo gustong manirahan kung maaari kang pumili saanman sa mundo?”
• “Isa pang lugar ka na ba tumira?”
• “Dako ka na bang tumira?” kailanman lumipat sa labas ng lungsod upang makatipid sa upa, o sa tingin mo ay sulit ang gastos?”

Sa ganitong paraan, lumipat ka mula sa maliit na usapan patungo sa personal na mode. Sa personal na mode, nalaman namin ang tungkol sa:

• Mga Plano
• Mga Gusto
• Mga Pasyon
• Mga Pangarap
• Mga Pag-asa
• Mga Takot

Kapag inilipat mo ang pag-uusap nang ganito, mas nakaka-engganyo ka sa ibang tao, at mas madaling makipag-usap sa isa't isa.[]

Tingnan ang aking gabay kung paano gumawa ng kawili-wiling pag-uusap.

3. Tumutok sa usapan

Minsan, ang naiisip lang natin ay kung magiging kakaiba ba tayo, kung namumula ba tayo o malapit nang lumundag ang ating puso mula sa ating dibdib. Ang susi ay pakalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng masinsinang pagtuunan ng pansin sa sinasabi ng kausap:

Sa isang pag-aaral na isinagawa sa Macquarie University tungkol sa atensyong pagtutok sa panlipunang pagkabalisa, nalaman nila na kapag itinuon ng mga kalahok ang kanilang atensyon sa sinasabi ng kausap, sa halip na sa kanilang mga panloob na reaksyon tulad ng tibok ng puso,namumula, nag-aalala sa kung paano sila nakikita, hindi sila kinakabahan at nagkaroon ng mas kaunting mga pisikal na reaksyon bilang isang resulta.[]

Kapag tumuon ka sa sinasabi ng iyong kapareha, wala kang oras upang pakainin ang iyong panloob na pagkabalisa dahil ang iyong isip ay nahuli sa pag-uusap. Kapag hindi ka nag-aalala tungkol sa iyong sarili, mas madaling makabuo ng mga bagay na sasabihin.

4. Stop trying so hard

I decided to stop trying so hard. Tinanggap ko na hindi kailangang maging maganda ang pag-uusap at hindi kailangang magustuhan ako ng mga tao. Kabalintunaan, nakatulong iyon sa akin na mag-relax at maging mas kaaya-aya at kaibig-ibig na kasama.

Sa halip na maging balisa na subukang gumawa ng mga bagay na sasabihin, hayaan ang mga katahimikan. Maging okay sa paglalaan ng ilang segundong dagdag upang bumalangkas ng sagot. Sa halip na subukang magustuhan ka ng mga tao, tiyaking gusto nila ang pagiging PALIGID mo.

Magagawa mo iyon sa pamamagitan ng pagiging isang mahusay na tagapakinig. Kapag nakikipag-usap ka, sinasabi mo ang mga bagay na sa tingin mo ay masaya o kawili-wili para marinig ng ibang tao, hindi mga bagay na dapat magmukhang sa isang tiyak na paraan. (Humblebragging, pakikipag-usap tungkol sa mga cool na bagay na nagawa mo, atbp.)

Gusto ng mga tao na magustuhan at marinig at interesado sa mga taong nagpapakita sa kanila ng ganoong uri ng tunay na atensyon. Gaya ng sinabi ni Maya Angelou, “At the end of the day, people won’t remember what you said or did; maaalala nila kung ano ang iyong naramdaman sa kanila.”

Magbasa pa dito sa aming gabay kung paano maging higit pakaibig-ibig.

5. Panoorin ang kanilang mga paa upang masukat ang kanilang interes

Minsan ang isang pag-uusap ay namamatay dahil ang ibang tao ay sinusubukang tapusin ito, at kung minsan ay gusto nilang makipag-usap ngunit hindi lang alam kung ano ang sasabihin. Paano mo malalaman ang pagkakaiba?

Sasabihin sa iyo ng kanilang body language kung hilig nilang makipag-usap o kung may iba pa silang plano. Tingnan kung ano ang direksyon ng kanilang mga paa. Ito ba ay patungo sa iyo o malayo sa iyo? Kung ito ay para sa iyo, sila ay nag-iimbita ng karagdagang pag-uusap. Kung malayo ito sa iyo, baka gusto nilang lumayo sa usapan. Kung gumugugol din sila ng maraming oras sa pagtingin sa direksyon ng kanilang mga paa, ito ay isang mas malakas na senyales na gusto nilang umalis.

Kung ituro nila ang layo mula sa iyo, maaari mong tapusin ang pag-uusap sa pamamagitan ng isa o dalawang pangungusap.

Halimbawa:

• “Mas huli na kaysa sa inaakala ko, kaya mas mabuting umalis na ako! It was nice to see you, sana makahabol tayo agad.”
• “I've really enjoyed chat to you, but I've have a busy afternoon ahead of me. See you later.”
• “Ang sarap talagang kausap. Sa tingin ko, oras na para bumalik ako sa trabaho.”

Kung itinutok nila ang kanilang mga paa sa iyo at titingnan ka, maaari kang magkaroon ng kumpiyansa na gugustuhin nilang magpatuloy sa pagsasalita.

6. Gamitin ang mga bagay sa paligid mo para magbigay ng inspirasyon sa mga bagong paksa

Kumuha ng inspirasyon mula sa iyong kapaligiran at magkomento o magtanong tungkol dito para hindi maubusan ng sasabihin.

Para sahalimbawa:

• “Mahal ko ang mga halamang ito. Magaling ka ba sa pagpapalaki ng gamit?”
• “Gusto ko itong bagong opisina. Mas mahaba o mas maikli na ba ang commute mo ngayon?”
• “Nakakatuwa naman itong painting, di ba? Gusto ko ng abstract art. Ikaw ba?"
• "Napakainit ngayon! Gusto mo ba ang mainit na panahon?”
• “I love the music in this place. Hindi ko matandaan ang pangalan ng banda na ito, bagaman. Alam mo ba ito?”

Ang ilan ay umiiwas sa mga simpleng pahayag na tulad nito dahil iniisip nila na ang mga ito ay masyadong makamundo. huwag! Gumagana ang mga ito nang mahusay bilang inspirasyon para sa bago, kawili-wiling mga paksa.

Para sa higit pang mga tip sa kung paano magpatuloy sa pag-uusap, iminumungkahi kong sundan ang aming Instagram channel:

Tingnan ang post na ito sa Instagram

Isang post na ibinahagi ng SocialSelf (@socialselfdaily)

7. Sumangguni sa isang bagay na iyong pinag-usapan noon

Kapag natuyo ang paksang iyong pinag-uusapan, huwag mag-atubiling bumalik sa anumang paksang iyong pinag-usapan noon.

Sabihin natin na may nagbanggit na sila ay nasa negosyo ng pag-import, at pagkatapos ay nagpapatuloy ang pag-uusap. Pagkalipas ng ilang minuto, kapag nawala ito, maaari kang bumalik sa pagtatanong tungkol sa negosyong pag-import. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Nabanggit mo na gumagawa ka ng mga pag-import. Ano ang mas partikular mong ini-import?”

Ang mga pag-uusap ay hindi kailangang tuwid na linya. Kapag nawala ang isang paksa, huwag mag-atubiling lumipat sa bago o nauna.

8. Gumawa ng mga simple at positibong pahayag

I think of these asmga buffer ng pag-uusap. Ipinagpapatuloy nila ang pag-uusap, ngunit hindi masyadong malalim ang mga ito.

Halimbawa:

• “Ang astig ng bahay.”
• “Maaraw ngayon.”
• “Ang ganda ng mga bulaklak na iyon.”
• “Napakakatulong na pagpupulong iyon.”
• “Ang cute ng aso.”

Ito ay isang medyo bagong organikong paraan para lumipat sa mga organikong paraan. Tinutulungan ka nitong makita kung mayroon kang koneksyon sa ibang bagay tulad ng pagiging interesado sa arkitektura o kung anong panahon ang gusto mo at, batay doon, kung saan mo gugustuhing manirahan.

Tingnan din: 14 Mga Tip para Makahanap ng Mga LikeMinded People (Na Nakakaintindi sa Iyo)

Hindi mo kailangang gumawa ng mga pahayag. Gumagawa na ang iyong isip ng mga pahayag tungkol sa mga bagay - ganyan ang takbo ng isip. Huwag mag-atubiling ilabas ang mga kaisipang iyon.

9. Magtanong ng mga open-ended na tanong

Ang mga open-ended na tanong ay nagbibigay sa kausap ng pagkakataon na isipin ang kanilang sagot at magsabi ng mas detalyado kaysa oo o hindi.

Halimbawa:

• Sa halip na magtanong “Maganda ba ang bakasyon?” (Close-ended), maaari mong itanong, “Kumusta ang bakasyon mo?” (Open-ended)
• Sa halip na magtanong “Nanalo ba ang team mo sa laro kagabi?” (Close-ended), maaari mong itanong, “Kumusta ang laro kagabi?” (Open-ended)
• Sa halip na magtanong, “Nag-enjoy ka ba sa party?” (Close-ended) maaari mong itanong, “Sino ang nasa party?” o “Anong klaseng party iyon?” (Open-ended)

Ang pagtatanong ng mga ganito ay kadalasang nagbibigay ng mas detalyadong mga sagot, at dahil diyan, mas mabilis at mas malalalim ang pagkakakilala ninyo sa isa't isa.

10. Maghanap ng magkaparehong interes

Kapag nalaman namin na mayroon kaming isang bagay na karaniwan sa isang tao, ito ay isang awtomatikong spark sa pagkakaibigan (at isang pahiwatig ng kaginhawaan). Ugaliing banggitin ang mga bagay na interesado ka.

Kung may magtanong kung ano ang ginagawa mo noong weekend, maaari mong sabihin, “Nakipagkita ako sa book club ko kahapon,” o “Nagpunta ako sa gym at pagkatapos ay dinala ko ang anak ko sa kanyang hockey game,” o “Napanood ko itong nakakatakot na dokumentaryo tungkol sa Vietnam war.”

makakatulong ba kayo sa mga bagay na interesado kayo sa "interesado" sa isa't isa. Kung makatagpo ka ng isang taong interesado rin sa mga aklat, hockey, o kasaysayan, malamang na gusto niyang marinig ang higit pa tungkol dito.

11. Alamin na ang mga tao ay gustong malaman ang tungkol sa iyo din

Isa itong mito na ang mga tao lang ang gustong pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili. Gusto rin nilang makakuha ng larawan ng taong kausap nila - ikaw. Huwag matakot na magbahagi ng mga bagay tungkol sa iyong sarili hangga't nagpapakita ka rin ng interes sa kausap.

Balansehin sa kausap kung gaano mo ibinabahagi. Kung may magbibigay sa iyo ng malalim na paliwanag sa kanilang trabaho, bigyan sila ng malalim na paliwanag ng iyong trabaho. Kung maikli lang nilang banggitin kung ano ang ginagawa nila, banggitin nang maikli kung ano ang ginagawa mo.

Nakakatulong ito sa amin na magka-bonding dahil ibinubunyag namin ang mga bagay sa isa't isa sa parehong bilis. Pinapanatili mong kawili-wili ito para sa iyong partner dahil nagbubukas ka rin.

12. Magtanong ng follow-upmga tanong

Sabihin nating ngayon mo lang nalaman na ang kausap mo ay mula sa Connecticut. Para maituloy ang pag-uusap, maaari kang magtanong ng “ano,” “bakit,” “kailan,” at “paano” para mas maipakita ang karanasang iyon.

Halimbawa:

• “Ano ang pakiramdam ng lumaki sa Connecticut?”
• “Bakit ka lumipat dito?”
• “Ano ang naramdaman mo sa pag-alis ng bahay?”
• “Kailan mo unang naisip ang tungkol sa pag-alis sa iyong Connecticut?”
• Ano ang pinakagusto mo sa pag-alis sa Connecticut?”
• bagong bahay dito?”

Hayaan mong gabayan ka ng iyong likas na pagkamausisa. Magbahagi ng kaugnay na impormasyon tungkol sa iyong sarili sa pagitan ng iyong mga tanong para hindi ka masabi bilang isang interogator. Kung binibigyan ka nila ng buo, maalalahang mga sagot, magpatuloy.

13. Tingnan ang isang tao bilang isang mapa na may mga blangko na dapat punan

Lahat ay nagmula sa isang lugar at may mga kawili-wiling kwento na nauugnay sa kanilang mga interes, pangarap, adhikain, at nakaraan. Isipin na kilalanin ang isang tao bilang isang banayad na pagsisikap na mas maunawaan kung saan sila nanggaling, kung ano ang gusto nila, at ang kanilang mga pangarap sa hinaharap.

Nagtatanong ka na may layuning punan ang mga blangko kung saan sila nanggaling, kung ano ang kanilang ginagawa, at kung ano ang kanilang mga plano sa hinaharap.

Halimbawa:

Upang matuto pa tungkol sa kanilang buhay paglaki, maaari mong itanong:<4">

"Saan ka ba?"<4">

"Saan ka ba lumaki?" malapit na nakatira ang pamilya noong ikaw ay bata pa o noonmalayo ang tirahan nila?”

“May mga alagang hayop ka ba noong bata ka?”

Para malaman pa ang tungkol sa kanilang pag-aaral o paaralan, maaari mong itanong:

• “Saan ka nag-aral?”
• “Ano ang pinag-aralan mo?”
• “Ano ang paborito mong klase?”

Upang magtanong ng higit pa tungkol sa iyong mga hilig sa:><4 na gusto mong gawin sa pag-ibig at pag-aaral pa tungkol sa iyong mga hilig:>

?”

“Mayroon ka bang mga partikular na libangan?”

“Ano ang karaniwan mong ginagawa tuwing katapusan ng linggo?”

Tingnan din: 78 Malalim na Quote Tungkol sa Tunay na Pagkakaibigan (Nakakapagpataba ng Puso)

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kanilang mga pag-asa at pangarap, maaari mong itanong:

• “Ano ang iyong pinakamalaking ambisyon sa buhay?”
• “Ano ang isang bagay na gusto mong gawin noon pa man ngunit hindi ka pa nabibigyan ng pagkakataon na
<6 nabibigyan ng pagkakataon na

<6? ng mga paksang pag-uusapan, at habang nagtatanong ka (at nagbabahagi tungkol sa iyong sarili sa pagitan), nakikilala mo ang isa't isa.

14. Maging komportable sa katahimikan

Nangyayari ang katahimikan. Ito ay hindi isang masamang bagay. Ito ay isang natural na bahagi ng isang pag-uusap, at okay lang na hayaang mangyari ito. Hindi na kailangang punan ito nang mabilis hangga't maaari. Sa katunayan, ang katahimikan ay may layunin. Nagbibigay ito sa iyo ng oras upang huminga at mag-isip at gawing mas makabuluhan ang pag-uusap. Ang pagbibigay ng katahimikan at hindi pagiging nababahala tungkol dito ay nakakatulong sa iyo na makipag-ugnayan sa ibang tao. Kung natututo kang maging komportable sa katahimikan, maaari itong maging nakakapreskong hindi kailangang makipag-usap sa lahat ng oras.

Pinapuno ang bawat pahinga sa a