Sida Loo Noqdo Mid Dhab Ah Oo Dhab Ah

Dadku waxay jecel yihiin inay bixiyaan talo sida, "Kaliya naftaada noqo," laakiin waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waxa taasi dhab ahaantii ka dhigan tahay. Maxaa dhacaya haddii aadan aqoon sida inaad naftaada u noqoto? Sideed been u noqon kartaa haddii aadan xitaa aqoon aad tahay?

Waxay u ekaan kartaa su'aalahan inay yihiin isha dhibaatadaada, laakiin xaqiiqda ah inaad waydiinayso waa calaamad wanaagsan. Waxay ka dhigan tahay inaad ka sii dheer tahay dad badan oo kale, kuwaas oo noloshooda ku bixiya inay ka cararaan su'aalaha milicsiga leh sida kuwan oo kale.

Maqaalkani wuxuu bixiyaa quus qoto dheer oo is-helid, kaa caawinaya inaad daaha ka qaaddo sababta aadan u dareemin sax ah iyo waxa aad samayn karto si aad tan u beddesho, ula falgasho si dhab ah dadka kale.

Waa maxay xaqiiqadu? Ogaanshaha naftaada waxay la macno tahay inaad fahanto shakhsiyadaada, qaabka isgaadhsiinta, iyo waxyaalaha aad jeceshahay oo aanad jeclayn. Ogaanshaha qofka aad tahay sidoo kale waxay la macno tahay fahamka fikradahaaga, dareenkaaga, iyo rabitaannadaada. Caadi ahaan, waxaad dareemeysaa mid aan run ahayn marka erayadaada iyo ficilladaadu aysan la jaanqaadin fikradahaaga gudaha, dareenkaaga, iyo caqiidadaada.[]

Halkan waxaa ah waayo-aragnimada caadiga ah ee ay soo sheegaan dadka aan dareemayn wax run ah:[]

<8 wax badan ayaan ku beddelaa agagaarka dadka kale ama markaan ku jiro aWaxay u badan tahay inay kaa caawiyaan inaad soo jiidato asxaabta oo aad noqoto magnet dadka. Dhab ahaantii, waxay keeni kartaa dadka inay ka fogaadaan oo ay kiciyaan ammaan-darro iyaga u gaar ah.
• Is-ilaaliye: In aad diiradda saarto naftaada oo keliya waxay kaa ilaalin kartaa inaad dareento bulshooyinkaaga waxayna sidoo kale quudin kartaa welwelkaaga, taas oo ka sii dari karta. Taa beddelkeeda, isku day inaad dibadda u jeediso dadka kale ama agagaarkaaga intii aad naftaada saari lahayd.

Marka aad aad ugu tiirsan tahay xeerarkan oo kale, wada-hadalladaadu waxay dareemi karaan xoog ama wareer. Jebinta xeerarka waxay noqon kartaa cabsi marka hore, laakiin waxay kaa caawin kartaa inaad si dhab ah oo dhab ah ula yeelato dadka waxayna kaa caawin doontaa in sheekadu si dabiici ah u socoto.

9. Noqo qof daah-furan

Tallaabada ugu dambaysa ee aad dhab ugu noqonayso dadka kale waa inaad beddesho habka aad ula dhaqanto. Ka shaqee in aad si furfuran, daacad ah, oo dhab ah ula yeelato dadka aad kala hadasho onlaynka, warbaahinta bulshada, iyo nolosha dhabta ah. Inaad noqoto mid hufan waxay la macno tahay in aad dadka kale u ogolaato inay wax badan kaa arkaan.

Tani waxa ku jira siinta daaqadaha maskaxdaada, noloshaada, iyo ugu dambayn shucuurtaada. Waxaa laga yaabaa inaadan ogaan inta waqtiga iyo dadaalka aad geliso inaad qariso naftaada oo aad dadka ka ilaaliso iyo inta ay tani gacan ka geysaneyso inaad dareento inaysan run ahayn. Markaad dadka u ogolaato, waxaad dareemi kartaa xaqiiqo dheeraad ah adigoo sidoo kale abuuraya fursado qoto dheer, xiriir macno badan leh oo lala yeesho dadka.[]

Waxaad ka shaqayn kartaa inaad noqoto mid hufan.by:

> Hel shakhsi : U ogolow dadka inay arkaan qaybo ka mid ah naftaada oo aad sida caadiga ah qarinayso. Tani waxay noqon kartaa macluumaadka shakhsiyeed ee ku saabsan qoyskaaga, halka aad ka timid, hiwaayadaha qariibka ah ee aad leedahay, ama xitaa dareen kaftan ah.
• U sheeg waxa aad damacsan tahay : Haddii aad wax rabto, waxaad ku garaaci kartaa duurka halkii aad qof toos ah u weydiin lahayd. Haddii aad rabto inaad qof la saaxiibto, waxaad tusi kartaa adiga oo la hadlaya in badan, oo waydiiso inay wada sheekaystaan, ama u muujiso xiisaha aad u leedahay inaad barato.
• Isticmaal I- statements : Inaad si toos ah ula yeelato dadka oo aad u isticmaasho I-hadalo si aad u sheegto sida aad dareemayso, waxaad u malaynayso, ama waxaad rabto ama u baahan tahay waxay kaa caawin karaan inaad dareento xaqiiqo dheeraad ah. Tusaale ahaan, inaad tiraahdo, "Waxaan kaliya ka fikirayay..." ama "Waxaan helayaa dareenka ..." waxay dadka siisaa martiqaadka aduunkaaga gudaha.

Fikirka ugu dambeeya

Run ahaantii waa qayb muhiim ah oo ka mid ah samaqabka waxaana la caddeeyey inay muhiim u tahay samaynta xidhiidh dhab ah, macno leh oo lala yeesho dadka kale. ware. Markaad furto, is dejiso, oo aad dadka u oggolaato inay wax badan kaa ogaadaan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad dadka ula dhaqanto siyaabo aad u dareemayso inay dhab tahay.qof walba sababtoo ah waxay la macno tahay inaad tahay naftaada. Inaad u furfurnaato sida aad dareemayso, waxa aad u malaynayso, iyo waxa aad rabto waa dhammaan qaybaha dhabta ah ee dadka.

Sideen ku ogaan doonaa inaan run ahay?

Waxaad ogaan doontaa inaad run tahay marka aadan daacad u ahayn ama aad ka been sheegayso dadka kale iyo marka aadan isku dayin inaad qariso, maaskaro ama u beddesho naftaada si aad ula qabsato> ama u hesho dad ku jecel>

4. Naftaada u naxariiso

Ahow mid naxariis badan iyoNaftaada oo aad aqbasho waxay kuu sahlaysaa inaad dhab ka ahaato dadka. Cilmi baaristu waxay muujinaysaa in dadku ay sheegeen in ay yihiin kuwo run ah maalmihii ay ahaayeen kuwo aad u naxariis badan, iyaga oo soo jeedinaya in ay fududahay inaad noqoto mid run ah markaad jeceshahay oo aad aqbasho naftaada.[]

Adiga oo u naxariista naftaada oo aad u aqbasho ceebaha, khaladaadka, iyo ammaan-darrada, waxaad awoodi doontaa inaad waqti yar ku qaadato inaad ka qariso kuwa kale. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad is dejiso oo aad la falgasho siyaabo aad u dareemeyso mid dabiici ah oo dhab ah. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in dadka is-naxariista ahi ay farxad badan yihiin, kalsooni badan yihiin, oo ay dadka la yeeshaan xidhiidh wanaagsan. Qaladaadka sida fursadaha aad wax ku baran karto, u korto, oo aad si ka sii fiican u sameyso marka xigta.

5. Dib uga fiirso meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato

Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato inay yihiin kuwo iska soo horjeeda, laakiin had iyo jeer way isku xidhan yihiin. Awoodaha iyo daciifnimada ayaa ah sifooyin lagu muujiyey si waxtar leh ama aan waxtar lahayn.Isku day inaad liis gareeyso meelaha aad ku wanaagsan tahay iyo meelaha aad ku liidato, ka dibna ka fakar halka daciifnimo kasta ay leedahay iyo dhinaca hoose ee xoog kasta.

U isticmaal tusaalahan si aad u bilawdo:

• Daacadnimada waxay noqon kartaa daciifnimo haddii aad tahay qof aad u af-furan ama toos ah, laakiin xoog marka ay kugu keento inaad si daacad ah u dhaqanto. laakiin sidoo kale xoog kaa caawinaysa inaad dareento dareenkaaga iyo dareenka dadka kale.
• Xakamaynta waxay noqon kartaa daciifnimo markaad isku daydo inaad xakamayso waxyaalaha dibaddaaga ah, laakiin xoog kaa caawinaysa inaad taxadarto, habaysan tahay, oo aad wax sare u qaaddo. daciifnimaduna runtii waa qalab ku jira sanduuqaaga qalabka. dubbe waxa loo isticmaali karaa in wax lagu dhiso, la dumiyo, ama xataa hub aad naftaada u isticmaasho. Way fududahay inaad aqbasho "ciladahaaga" markaad u aragto inay yihiin qalab wax ku tari kara xaaladaha qaarkood.

6. Jooji la socodka iyo in aad naftaada xukunto

Sida laga soo xigtay cilmi-baadhistu, dadka dareema in aanay run ahayn waxa ay wakhti badan galiyaan is-kormeerka, xukumaan, iyo naqdinta naftooda.[]Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad haysato kormeere hoolka gudaha ah kaas oo daawanaya oo xukumaya fikir kasta, kalmad, iyo ficil kasta. Marka kormeeraha hoolkaagu ag joogo, waxaa laga yaabaa inaad si xad dhaaf ah uga taxaddarto wax kasta oo aad sheegto ama samayso, taas oo adkeynaysa inaad dadka dhab ka ahaato.

Waxaad iska xorayn kartaa kormeeraha hoolka adiga oo isticmaalaya talooyinkan:[, ]

• Dibadda u fiirso: Iska daa kormeeraha hoolka adiga oo diiradda saaraya dadka kale halkii aad naftaada siin lahayd. Mar kasta oo aad isku aragto in aad madaxaaga ku dhegan tahay, si tartiib ah u soo celi dareenkaaga qofka kale
• Ka faa’iidayso 5-ta dareeme : Ka bax madaxaaga adiga oo si aad ah uga warhaya meesha aad joogto, diiradda saara aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, iyo waxyaabaha aad dareemi karto. Sii kormeerahaaga nasasho : Bal qiyaas adiga oo kor u soo fuulaya kormeeraha hoolka oo aad tidhaahdo, “Si adag ayaad u shaqaynaysay… Maxaad u qaadan wayday inta ka hadhay maanta.” Mar kasta oo aad qabato iyada oo shaqaynaysa, xasuusi in ay tahay in ay tahay nasasho.

Qoraaga ugu iibinta badan iyo shaqaale bulsho Brene Brown ayaa leh ku habboonaanta macnaheedu waa isku day inaad la mid noqoto dadka kale si loo aqbalo, halkii aad awoodi lahayd inaad naftaada uun noqoto. Tani maaha dariiqa saxda ah, sidoo kale waligaa kuuma horseedi doonto inaad dareento in si dhab ah loo aqbalay.[]

Inta ay jirtoxaaladaha bulsheed waxay kaaga baahan yihiin inaad hab-dhaqankaaga la qabsato ilaa xad si aad ugu habboonaato, sababta aadan u dareemin dhab ahaan waxay noqon kartaa inaad aad ula qabsan karto. Tani waa calaamad muujinaysa inaad si aad ah isugu dayeyso inaad ku habboonaato oo aad u badan tahay inaadan naftaada run ahayn. Markaad diirada saarto inaad dhab ka tahay halkii laga jeclaan lahaa, way kuu fududahay inaad run noqoto.

8. Xeerarka jebiya

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad dhab ka ahaato shaqada ama xidhiidhka aad la leedahay dadka aad hadda la kulantay, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad raacaysaa nidaam adag oo "sharci" xaaladaha bulshada. Iyadoo xeerarkan sida caadiga ah loogu talagalay inay kaa badbaadiyaan diidmada, waxay sidoo kale noqon karaan xabsi xiraya nooca dhabta ah ee adiga oo ka hortagaya qof kasta inuu galo. Uma baahnid inaad la wadaagto dadka aad hadda la kulantay, laakiin waa inaad diyaar u tahay inaad la wadaagto qaar ka mid ah macluumaadka shakhsiyeed ee naftaada ku saabsan.