કેવી રીતે વધુ અધિકૃત અને અસલી બનવું

લોકો સલાહ આપવાનું પસંદ કરે છે, જેમ કે "બસ તમે જ રહો," પરંતુ તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે કે તેનો ખરેખર અર્થ શું છે. જો તમે જાણતા ન હોવ તો શું કરવું કેવી રીતે તમારા બનવું? જો તમે કોણ છો તે જાણતા પણ નથી તો તમે કેવી રીતે નકલી ન બની શકો?

એવું લાગે છે કે આ પ્રશ્નો તમારી સમસ્યાનું મૂળ છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે તમે તેમને પૂછો છો તે એક સારો સંકેત છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમે અન્ય ઘણા લોકો કરતાં આગળ છો, જેઓ આ પ્રકારના પ્રતિબિંબિત પ્રશ્નોથી દૂર ભાગતા તેમનું જીવન પસાર કરે છે.

આ લેખ સ્વ-શોધમાં ઊંડો ડૂબકી લગાવે છે, જે તમને શા માટે અધિકૃત નથી લાગતું અને તમે આને બદલવા માટે શું કરી શકો છો તે સમજવામાં મદદ કરે છે, અન્ય લોકો સાથે વધુ વાસ્તવિક રીતે વાતચીત કરો.

પ્રમાણિકતા શું છે?

પ્રમાણિકતામાં તમે કોણ છો તે જાણવું અને બતાવવું સામેલ છે. તમારી જાતને જાણવાનો અર્થ છે તમારા વ્યક્તિત્વ, વાતચીતની શૈલી અને તમને ગમતી અને ન ગમતી વસ્તુઓને સમજવી. તમે કોણ છો તે જાણવું એ પણ તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને ઇચ્છાઓને સમજવું. સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમારા શબ્દો અને ક્રિયાઓ તમારા આંતરિક વિચારો, લાગણીઓ અને માન્યતાઓ સાથે સુસંગત ન હોય ત્યારે તમે અપ્રમાણિક અનુભવો છો.[]

અહીં એવા લોકો દ્વારા નોંધવામાં આવેલા કેટલાક સામાન્ય અનુભવો છે જેઓ અધિકૃત નથી લાગતા:[]

• "હું હંમેશા જાણતો નથી કે 'વાસ્તવિક હું' કોણ છે."
• "હું સામાન્ય રીતે તે કરું છું જે લોકો મને કહે છે કે હું શું માનું છું." ."
• "મને ગમતું નથી કે હું અન્ય લોકોની આસપાસ કેટલો બદલાવ કરું છું અથવા જ્યારે હું એતમને મિત્રોને આકર્ષવામાં અને લોકોના ચુંબક બનવામાં મદદ કરશે. વાસ્તવમાં, તે લોકોને દૂર ધકેલી શકે છે અને તેમની પોતાની અસલામતીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• સ્વ-નિરીક્ષણ: તમારું ધ્યાન ફક્ત તમારી જાત પર રાખવાથી તમે સામાજિક સંકેતો તરફ આગળ વધતા અટકાવી શકો છો અને તમારી ચિંતામાં વધારો કરી શકો છો, તેને વધુ ખરાબ કરી શકો છો. તેના બદલે, તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે અન્ય લોકો અથવા તમારા આસપાસના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે તમે આના જેવા નિયમો પર વધુ પડતો આધાર રાખો છો, ત્યારે તમારી વાતચીત બળજબરીથી અથવા બેડોળ લાગે છે. નિયમો તોડવું શરૂઆતમાં ડરામણી બની શકે છે, પરંતુ તે તમને લોકો સાથે વધુ પ્રમાણિક અને વાસ્તવિક બનવામાં મદદ કરી શકે છે અને વાતચીતને વધુ કુદરતી રીતે વહેવામાં મદદ કરશે.

9. વધુ પારદર્શક બનો

અન્ય લોકો સાથે વધુ વાસ્તવિક બનવા તરફનું અંતિમ પગલું એ છે કે તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવાની રીતને બદલો. તમે જેની સાથે ઓનલાઇન, સોશિયલ મીડિયા પર અને વાસ્તવિક જીવનમાં વાત કરો છો તેમની સાથે વધુ ખુલ્લા, પ્રમાણિક અને વાસ્તવિક બનવા પર કામ કરો. વધુ પારદર્શક બનવાનો અર્થ છે કે અન્ય લોકોને તમારામાંથી વધુ જોવા દેવા.

આમાં તેમને તમારા મન, તમારા જીવન અને આખરે તમારી લાગણીઓ વિશેની વિન્ડો પૂરી પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. તમને કદાચ ખ્યાલ નહીં આવે કે તમે તમારી જાતને છુપાવવામાં અને લોકોને બહાર રાખવા માટે કેટલો સમય અને પ્રયત્ન કરો છો અને આ અપ્રમાણિક લાગણીમાં કેટલો ફાળો આપે છે. લોકોને અંદર આવવા દેવાથી, તમે લોકો સાથે વધુ ઊંડા, વધુ અર્થપૂર્ણ જોડાણો માટે તકો ઉભી કરવા સાથે વધુ અધિકૃત અનુભવ કરી શકો છો.[]

તમે વધુ પારદર્શક બનવા પર કામ કરી શકો છો.દ્વારા:

• વ્યક્તિગત મેળવો : લોકોને તમારા પોતાના ભાગો જોવા દો જે તમે સામાન્ય રીતે છુપાવો છો. આ તમારા કુટુંબ વિશેની અંગત માહિતી હોઈ શકે છે, તમે ક્યાંથી છો, તમારા વિચિત્ર શોખ છે, અથવા રમૂજની વિચિત્ર ભાવના પણ હોઈ શકે છે.
• તમારા ઇરાદાઓને જણાવો : જો તમને કંઈક જોઈતું હોય, તો તમે કોઈને સીધું પૂછવાને બદલે ઝાડની આસપાસ હરાવી શકો છો. જો તમે કોઈની સાથે મિત્રતા કરવા માંગતા હો, તો તમે તેમની સાથે વધુ વાત કરીને, તેમને હેંગઆઉટ કરવાનું કહીને અથવા તેમને જાણવામાં રસ દર્શાવીને બતાવી શકો છો.
• આઈ-સ્ટેટમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો : લોકો સાથે વધુ સીધા રહેવું અને તમને કેવું લાગે છે, તમે શું વિચારો છો, અથવા તમે શું ઈચ્છો છો અથવા જરૂર છે તે કહેવા માટે તમને વધુ પ્રમાણિક અનુભવ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હું હમણાં જ વિચારી રહ્યો હતો..." અથવા, "મને એવી અનુભૂતિ થઈ રહી છે કે..." કહેવાથી લોકોને તમારી આંતરિક દુનિયાનું આમંત્રણ મળે છે.

અંતિમ વિચારો

પ્રમાણિકતા એ સુખાકારીનું આવશ્યક ઘટક છે અને તે અન્ય લોકો સાથે વાસ્તવિક, અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ સાબિત થાય છે. તમે વધુ સ્વ-જાગૃત બની શકો છો. ખોલીને, આરામ કરીને અને લોકોને તમારા વિશે વધુ જાણવા દેવાથી, તમે લોકો સાથે એવી રીતે વાર્તાલાપ કરી શકશો જે વધુ અધિકૃત લાગે છે.

અધિકૃત અને અસલી હોવા અંગેના સામાન્ય પ્રશ્નો

વાસ્તવિક હોવાનો અર્થ શું છે?

વાસ્તવિક બનવું અલગ છેદરેક વ્યક્તિ કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે તમે પોતે જ હોવ. તમે કેવું અનુભવો છો, તમે શું વિચારો છો અને તમે શું ઇચ્છો છો તે બધા લોકો સાથે વાસ્તવિક બનવાના ઘટકો છે.

હું કેવી રીતે જાણીશ કે હું અધિકૃત છું?

જ્યારે તમે અન્ય લોકોની આસપાસ અપ્રમાણિક અથવા નકલી ન અનુભવો છો અને જ્યારે તમે તમારી જાતને છુપાવવાનો, માસ્ક કરવાનો અથવા તમારા જેવા લોકોમાં ફિટ થવા માટે તમારી જાતને બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં ત્યારે તમને ખબર પડશે. <51><51><51><51><51><51>>

તમે શા માટે અપ્રમાણિક અનુભવો છો?

અપ્રમાણિક લાગણી ઘણીવાર કાં તો તમે કોણ છો તે જાણતા નથી અથવા તમે કોણ છો તે જો તમને પસંદ નથી, તો તમે કોણ છો તે પ્રભાવિત કરી શકો છો. તમે લોકો સાથે વાસ્તવિક છો કે નકલી છો તે કહેવા માટે સક્ષમ. જો તમને તમે કોણ છો તે ગમતું નથી, તો તમે કદાચ ધારો છો કે બીજું કોઈ પણ પસંદ કરશે નહીં. તમે જે છો તેનાથી અલગ વ્યક્તિ બનવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમે ઘણા પ્રયત્નો કરી શકો છો.

જ્યારે તમે તમારા પોતાના વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તનને સમજો છો, ત્યારે તમે લોકો સાથે ક્યારે વાસ્તવિક છો અને ક્યારે નથી તે કહેવું વધુ સરળ છે. અધિકૃતતા પરના સંશોધનમાં સ્વ-જાગૃતિ સતત દેખાય છે, જે સૂચવે છે કે પોતાને વધુ સારી રીતે જાણવું એ અન્ય લોકો સાથે વધુ વાસ્તવિક બનવા તરફનું એક આવશ્યક પહેલું પગલું છે.[, ]

જે લોકો અધિકૃત છે તેઓ નજીકના સંબંધોનો આનંદ માણે છે અને જે લોકો અપ્રમાણિકતા અનુભવે છે તેના કરતાં વધુ સ્વસ્થ, સુખી અને વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય છે.[, ] વધુ અધિકૃત બનવું એ સ્વયંને સ્વીકારવા, ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા જેવી પ્રક્રિયા છે અને શીખવા જેવી વધુ અધિકૃતતા છે. લોકો સાથે વધુ વાસ્તવિક રીતે સંપર્ક કરો.[, ] નીચે, તમને તમારા અધિકૃત સ્વને શોધવામાં મદદ કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ અને વ્યૂહરચના મળશે.

1. તમારા વિશે જાણવા માટે સર્વેક્ષણો અને ક્વિઝનો ઉપયોગ કરો

જ્યારે ત્યાં સેંકડો ક્વિઝ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છેતમારી જાતને શોધો, કેટલાક અન્ય કરતા વધુ વિશ્વસનીય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વિકસિત અને ઉપયોગમાં લેવાતા સર્વેક્ષણો વધુ વિશ્વસનીય છે અને તમને વધુ સ્વ-જાગૃત બનવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.

અહીં કેટલાક વિશ્વસનીય સર્વેક્ષણો છે જે તમને વધુ સ્વ-જાગૃત બનવામાં મદદ કરે છે:

• ધ બિગ ફાઈવ એક માન્ય વ્યક્તિત્વ પરીક્ષણ છે જેનો ઉપયોગ મનોવૈજ્ઞાનિકો વ્યક્તિત્વના લક્ષણો અને લાક્ષણિકતાઓને ઓળખવામાં મદદ કરે છે. સ્ટાઇલ પ્રશ્નાવલી એ એક પરીક્ષણ કરેલ સાધન છે જે તમે ઉપયોગ કરો છો તે સંરક્ષણ મિકેનિઝમ્સને ઓળખવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે, જે તમને રોકી શકે છે.
• યંગ સ્કીમા પ્રશ્નાવલિ એ બીજી મનોવિજ્ઞાન કસોટી છે જે તમને જૂની વાર્તાઓ અને નકારાત્મક માન્યતાઓને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમને રોકી શકે છે.
• કારકિર્દી ક્વિઝ તમને તમારી રુચિઓ, શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી કારકિર્દી વિશેના મહત્વના નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરી શકે છે.
• PHQ-9 (ડિપ્રેશન સર્વેક્ષણ) અને GAD-7 (ચિંતા સર્વેક્ષણ) જેવા સર્વેનો ઉપયોગ ઘણીવાર કાઉન્સેલરો દ્વારા અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ઓળખવા માટે કરવામાં આવે છે.
• આ પ્રમાણિકતાનો ઉપયોગ કરો. તમે કેવી રીતે અધિકૃતતા <9 <9 સ્કેલ કરો છો.

2. શું મહત્વનું છે તે શોધવા માટે તમારી લાગણીઓને અનુસરો

વધુ સ્વ-જાગૃત બનવાની બીજી રીત છે તમારી લાગણીઓને અનુસરવી. દરેક લાગણીને ("ખરાબ" પણ) તમારા માટે મહત્વની બાબતો વિશે સંકેતો તરીકે વિચારો. દરેક વખતે જ્યારે તમે ગુસ્સે થાઓ, ડરી જાઓ, ઉત્તેજિત થાઓ અથવા અસ્વસ્થ થાઓ,તમારી લાગણીઓ તમારી સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. જો તમે તમારી લાગણીઓને સુન્ન કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તેમને અવગણશો અથવા કંઈક એવું કરો કે જેનાથી તમને તરત જ સારું લાગે, તો કદાચ તેઓ તમારા માટે જે સંદેશ ધરાવે છે તે તમને નહીં મળે.

આગલી વખતે જ્યારે તમારી પાસે તીવ્ર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા હોય, ત્યારે લાગણી ક્યાંથી આવે છે તે સમજવા માટે આ કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો:

1. અનુભૂતિને તમારી જાતને નામ આપો (દા.ત., કામ પર ખરાબ પ્રતિસાદ મળે ત્યારે શરમ અનુભવો)
2. તમારા શરીરમાં લાગણી શોધો (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા શરીરમાં ઘૂમરાતો, શ્વસનની લાગણીને ઓળખો>> 8> પેટની આસપાસની લાગણી. અને તે ભાગને દૂર કરો, અનુભૂતિ થવા દો)
3. તેનો અભ્યાસક્રમ ચાલવા દો (દા.ત., લાગણીને ટ્રૅક કરો જ્યાં સુધી તે ધીમી ન થાય અને સ્થિર ન થાય)
4. અર્થ શોધો (દા.ત., તમારી જાતને પૂછો કે, "મારા માટે આ બાબત શું છે?" તમે આ રીતે અનુભવો છો તે ઓળખવા માટે કે તમે આ રીતે અનુભવો છો કારણ કે તમે સારું કામ કરવાની કાળજી રાખો છો અને તમારી અનુભૂતિ
સાથે વધુ>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> સાથે વધુ સ્પર્શ કરો છો. તમે કોણ છો, તમે શેની કાળજી રાખો છો અને તમને શું જોઈએ છે અને શું જોઈએ છે તે તમે સમજી શકશો. તમારી લાગણીઓ તમે કોણ છો અને તમારા માટે શું મહત્વનું છે (તમારા મૂળ મૂલ્યો) વિશે સંકેતો છે. આ મુખ્ય મૂલ્યોના સંપર્કમાં રહેવાથી તમને તમારા અધિકૃત સ્વ સાથે જોડાયેલા રહેવામાં મદદ મળશે.[]

3. જૂની વાર્તાઓનું પુનરાવર્તન કરો

મોટા ભાગના લોકોની જેમ, તમારી પાસે કદાચ જૂની વાર્તાઓનો સમૂહ છે જે તમે તમારી જાતને કહો છો કે તમે કોણ છો. વાર્તાઓ એવી માન્યતાઓ છે જે તમે કોણ છો, તમે શું છો તે વિશે તમે રચો છોકરી શકો છો અને કરી શકતા નથી, અને તમારે શું કાળજી લેવી જોઈએ. આમાંની ઘણી બાળપણમાં બને છે પરંતુ પુખ્ત તરીકે તમારા પ્રત્યેના તમારા દૃષ્ટિકોણને અસર કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

લોકોને રોકી રાખતી કેટલીક સામાન્ય જૂની વાર્તાઓમાં આનો સમાવેશ થાય છે:

• સમયરેખાઓ : 25 વર્ષ સુધીમાં કારકિર્દી શરૂ કરો, 30 વર્ષ સુધીમાં પરિણીત થાઓ અને ઘર ધરાવો, 35 વર્ષ સુધીમાં બાળકો
• અપેક્ષાઓ : અપેક્ષાઓ : કૌટુંબિક વ્યવસાય, કાયદા, વ્યવસાયમાં વ્યવસાયી બનવાની અપેક્ષાઓ, વ્યવસાયમાં > જ્યારે તમે કોઈ ચોક્કસ ધ્યેય સુધી પહોંચો અથવા ત્યારે જ તમે ખુશ રહી શકો છો
• જોઈએ : તમારે શું કરવું જોઈએ, બનવું જોઈએ, અનુભવવું જોઈએ અથવા વિચારવું જોઈએ તેના નિયમો
• નબળાઈઓ: જે વસ્તુઓમાં તમે સારા નથી અથવા કરી શકતા નથી તેના વિશેની માન્યતાઓ
• શરમ: ખરાબ હોવા વિશેની માન્યતાઓ, પર્યાપ્ત નથી, અથવા "અથવા બદલો" "અથવા બદલો" પર્યાપ્ત ન હોવા અંગેની માન્યતાઓ લોકો સાથે કંઈ સામ્ય નથી
• નિયમો : વસ્તુઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે કે કેવી રીતે અંતમાં નથી તે અંગેની અપેક્ષાઓ, સખત મહેનત હંમેશા ફળ આપે છે એવું માનીને, તમને હંમેશા લાકડીનો ટૂંકો છેડો મળે છે, વગેરે.

જૂની વાર્તાઓ તમને મર્યાદિત કરી શકે છે અને બૉક્સમાં મૂકી શકે છે અને ઘણી વખત તમને તમારી જાતને સાચા અભિપ્રાય તરફ દોરી શકે છે. આ સ્ટોરીલાઇન્સ તમારા આ ખોટા સંસ્કરણો દ્વારા જોવાની અને તમારા અધિકૃત સ્વ સાથે જોડાવા માટેની એક સરસ રીત છે. ખાતરી કરો કે તમારી નવી વાર્તાઓ એવી છે જે તમને બદલવા, વૃદ્ધિ કરવામાં અને અન્ય લોકો સાથે કનેક્ટ કરવામાં મદદ કરે છે.

4. તમારી જાત પ્રત્યે માયાળુ બનો

દયાળુ બનવું અનેતમારી જાતને વધુ સ્વીકારવાથી લોકો સાથે વાસ્તવિક બનવાનું સરળ બનશે. સંશોધન બતાવે છે કે લોકો એવા દિવસોમાં વધુ પ્રમાણિક હોવાનું જણાવે છે જ્યારે તેઓ વધુ સ્વ-કરુણા ધરાવતા હતા, જે સૂચવે છે કે જ્યારે તમે તમારી જાતને પસંદ કરો અને સ્વીકારો ત્યારે અધિકૃત બનવું વધુ સરળ છે.[]

તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનીને અને ભૂલો, ભૂલો અને અસુરક્ષાઓને વધુ સ્વીકારીને, તમે તેને અન્ય લોકોથી છુપાવવામાં ઓછો સમય પસાર કરી શકશો. આ તમને વધુ કુદરતી અને અધિકૃત લાગે તેવી રીતે આરામ અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપશે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્વ-કરુણાશીલ લોકો વધુ ખુશ છે, વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે અને લોકો સાથે વધુ સારા સંબંધો ધરાવે છે.[]

તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવા માટે આ કસરતોનો પ્રયાસ કરો:[]

• આમાંની કોઈ એક સ્વ-કરુણા કસરતનો પ્રયાસ કરો જેમ કે સ્વ-કરુણા પત્ર લખવો અથવા તમારી સાથે વાત કરવાનું શીખવું જેમ કે તમે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરો છો. સક્ષમ.
• તમારી ભૂલોને આગલી વખતે શીખવાની, વધવાની અને વધુ સારી રીતે કરવાની તકો તરીકે રિફ્રેમ કરો.
• ઓછા પરફેક્ટ, થોડા વધુ સ્વાર્થી બનવા અથવા તમારા માટે કંઈક સારું કરવા માટે તમારી જાતને "પરમિશન સ્લિપ" લખો.

5. તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ પર પુનર્વિચાર કરો

તમે તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ વિશે વિરોધી તરીકે વિચારી શકો છો, પરંતુ તેઓ લગભગ હંમેશા જોડાયેલા હોય છે. શક્તિ અને નબળાઈઓ એ માત્ર લક્ષણો છે જે કાં તો મદદરૂપ અથવા બિનઉપયોગી રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓની સૂચિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી દરેક નબળાઈના ઊલટા અને દરેક શક્તિના નુકસાન વિશે વિચારો.

શરૂઆત કરવા માટે આ ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરો:

• પ્રમાણિકતા એ એક નબળાઈ હોઈ શકે છે જો તમે ખૂબ જ નિખાલસ અથવા સીધા હો, પરંતુ એક શક્તિ જ્યારે તે તમને પ્રામાણિકતા સાથે કાર્ય કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે.
• વફાદારી એ નબળાઈ હોઈ શકે છે જો તે તમને અન્ય લોકોની જરૂરિયાતોને તમારી પોતાની પહેલા રાખવાનું કારણ બને છે અથવા એવી શક્તિ જે તમને નિર્બળ અને વિશ્વાસપાત્ર બનવામાં મદદ કરે છે વિશ્વાસપાત્ર બની શકે છે. જ્યારે તમે વસ્તુઓને ખૂબ જ અંગત રીતે લો છો, પણ એક એવી શક્તિ પણ છે જે તમને તમારી લાગણીઓ અને અન્યની લાગણીઓ પ્રત્યે વધુ જાગૃત રહેવામાં મદદ કરે છે.
• નિયંત્રણ એ નબળાઈ હોઈ શકે છે જ્યારે તમે તમારી બહારની વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, પરંતુ એક શક્તિ જે તમને સાવચેત, વ્યવસ્થિત અને વસ્તુઓની ટોચ પર રહેવામાં મદદ કરે છે.
• આળસ એ નબળાઈ હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે હળવા અને હળવા થવામાં મદદ કરી શકો છો. 9>

તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ ખરેખર તમારા ટૂલબોક્સમાં માત્ર સાધનો છે. હથોડાનો ઉપયોગ વસ્તુઓ બનાવવા, તેનો નાશ કરવા અથવા તમે તમારી સામે જે હથિયારનો ઉપયોગ કરો છો તે કરવા માટે પણ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે તેને અમુક પરિસ્થિતિઓમાં મદદરૂપ થઈ શકે તેવા સાધનો તરીકે જોતા હો ત્યારે તમારી "ક્ષતિઓ" સ્વીકારવી સરળ બને છે.

6. તમારી જાત પર દેખરેખ રાખવાનું અને નિર્ણય લેવાનું બંધ કરો

સંશોધન અનુસાર, જે લોકો અપ્રમાણિકતા અનુભવે છે તેઓ સ્વ-નિરીક્ષણ, ન્યાય કરવામાં અને પોતાની ટીકા કરવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે.[]તમને એવું લાગશે કે તમારી પાસે એક આંતરિક હોલ મોનિટર છે જે દરેક વિચાર, શબ્દ અને ક્રિયાને જુએ છે અને તેનું મૂલ્યાંકન કરે છે. જ્યારે તમારું હોલ મોનિટર આસપાસ હોય, ત્યારે તમે જે કંઈ બોલો છો અથવા કરો છો તેના વિશે તમે વધુ પડતા સાવચેતી રાખશો, જેથી લોકો સાથે વાસ્તવિક બનવું મુશ્કેલ બને છે.

તમે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને તમારા હોલ મોનિટરમાંથી મુક્ત કરી શકો છો:[, ]

• બાહ્ય તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: તમારું ધ્યાન તમારી જગ્યાએ અન્ય લોકો પર કેન્દ્રિત કરીને તમારા હોલ મોનિટરને અવગણો. દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને તમારા માથામાં અટવાયેલા જોશો, ત્યારે ધીમેધીમે તમારું ધ્યાન બીજી વ્યક્તિ પર પાછું લાવો.
• તમારી 5 ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરો : તમે ક્યાં છો તે વિશે વધુ જાગૃત બનીને, સ્થળો, અવાજો, ગંધ, સ્વાદ અને તમે જે અનુભવી શકો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારા માથામાંથી બહાર નીકળો.
• માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરો: દરેક વિચાર અને ક્લાઉડમાંથી તમે તમારી જાતને અનહેલ વિચારસરણીનું અવલોકન કરી શકો છો. ફ્લોટ દૂર જુઓ.
• તમારા મોનિટરને વિરામ આપો : કલ્પના કરો કે તમે તમારા હોલના મોનિટર પર જાઓ અને કહો, "તમે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો... આજે તમે બાકીની રજા કેમ નથી લેતા." દરેક વખતે જ્યારે તમે તેને કામ કરતા પકડો, ત્યારે તેને યાદ કરાવો કે તે બ્રેક પર હોવાનું માનવામાં આવે છે.

7. બેસ્ટ સેલિંગ લેખક અને સામાજિક કાર્યકર બ્રેન બ્રાઉન કહે છે કે ફિટ થવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો

માં ફિટ થવાનો અર્થ એ છે કે ફક્ત તમારી જાત બનવાને બદલે, સ્વીકારવા માટે અન્ય લોકો જેવા બનવાનો પ્રયાસ કરો. આ અધિકૃત બનવાનો માર્ગ નથી, અને તે તમને ક્યારેય સાચી રીતે સ્વીકૃત અનુભવવા તરફ દોરી જશે નહીં.[]

જ્યારેસામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં તમારે તમારી વર્તણૂકને અમુક અંશે અનુકૂલિત કરવાની જરૂર છે, જે તમને અસલી નથી લાગતું તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે ખૂબ અનુકૂલનશીલ છો. આ એક નિશાની છે કે તમે ફિટ થવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અને સંભવતઃ તમારી જાત સાથે સાચા નથી. જ્યારે તમે પસંદ કરવાને બદલે વાસ્તવિક બનવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે અધિકૃત બનવું વધુ સરળ છે.

8. નિયમો તોડો

જો તમે કામ પર અથવા તમે હમણાં જ મળ્યા હોય તેવા લોકો સાથેના સંબંધોમાં સાચા રહેવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ માટેના "નિયમો"ના સખત સેટનું પાલન કરી રહ્યાં છો. જ્યારે આ નિયમો સામાન્ય રીતે તમને અસ્વીકારથી સુરક્ષિત રાખવાના હેતુથી હોય છે, ત્યારે તે એક જેલ પણ બની શકે છે જે તમારા વાસ્તવિક સંસ્કરણને લૉક કરે છે અને કોઈપણને અંદર પ્રવેશતા અટકાવે છે.

કેટલાક સામાન્ય સામાજિક નિયમો કે જે લોકોને અસલી બનવાથી રોકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તમે કહો છો તે બધું રિહર્સલ કરો: દરેક “લાઈનનું રિહર્સલ કરવાને બદલે, તમારા વિચારોને અનફિલ કરવા દો. વધુ વિચારવા દો. તમારા વિશે વાત કરો: તમે હમણાં જ મળેલા લોકો સાથે ઓવરશેર કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તમારા વિશે કેટલીક વ્યક્તિગત માહિતી શેર કરવા માટે તૈયાર હોવું જોઈએ.
• બધું સાથે સંમત થાઓ: જ્યારે તમે લોકો જે કહે છે તેની સાથે સંમત થવાની ઇચ્છા ધરાવતા હોઈ શકો છો, પહેલા આંતરડા તપાસો. જો તમે અસંમત હો, તો હકાર ન આપો અને સ્મિત ન કરો અથવા કહો, "બરાબર!", ફક્ત શાંત રહો અથવા નમ્રતાથી તમારો અભિપ્રાય જણાવો.
• તેને સરસ રીતે રમો : ઉદાસીન વર્તન કરવું તે નથી