மேலும் உண்மையான மற்றும் உண்மையானதாக இருப்பது எப்படி

"நீங்களாகவே இருங்கள்" போன்ற அறிவுரைகளை வழங்க மக்கள் விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் என்னவென்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நீங்களாக எப்படி இருக்க வேண்டும் எப்படி என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் என்ன செய்வது? நீங்கள் யார் என்று தெரியவில்லை என்றால் எப்படி நீங்கள் போலியாக இருக்க முடியாது?

இந்தக் கேள்விகள்தான் உங்கள் பிரச்சனைக்கு காரணம் என்று தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்பது நல்ல அறிகுறி. இது போன்ற பிரதிபலிப்பு கேள்விகளிலிருந்து தப்பித்து தங்கள் வாழ்க்கையைக் கழிக்கும் பலரை விட நீங்கள் முன்னேறி இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

இந்தக் கட்டுரை சுய கண்டுபிடிப்பில் ஆழமாக மூழ்கி, நீங்கள் ஏன் உண்மையானவராக உணரவில்லை என்பதையும், இதை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் கண்டறிய உதவுகிறது.

நம்பகத்தன்மை என்றால் என்ன?

உண்மைத்தன்மை என்பது நீங்கள் யார் என்பதை தெரிந்து காட்டுவது உள்ளடக்கியது. உங்களை அறிந்துகொள்வது என்பது உங்கள் ஆளுமை, தகவல்தொடர்பு பாணி மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பாத விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வதாகும். நீங்கள் யார் என்பதை அறிவது என்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகளைப் புரிந்துகொள்வதையும் குறிக்கிறது. பொதுவாக, உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்கள் உங்கள் உள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுடன் ஒத்துப்போகாதபோது நீங்கள் நம்பகத்தன்மையற்றதாக உணர்கிறீர்கள்.[]

உண்மையானதாக உணராதவர்களால் தெரிவிக்கப்படும் சில பொதுவான அனுபவங்கள் இங்கே உள்ளன:[]

• “‘உண்மையான நான்’ யார் என்று எனக்கு எப்போதும் தெரியாது.”
• “நான் பொதுவாக எதைச் செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறேனோ அதைச் செய்கிறேன். மற்றவர்களைச் சுற்றி நான் எவ்வளவு மாறுவது அல்லது நான் ஒரு நிலையில் இருக்கும்போது எனக்குப் பிடிக்கவில்லைநண்பர்களை ஈர்க்கவும், மக்கள் காந்தமாக மாறவும் உங்களுக்கு உதவும். உண்மையில், அது மக்களைத் தள்ளிவிடலாம் மற்றும் அவர்களின் சொந்த பாதுகாப்பின்மையைத் தூண்டலாம்.
• சுய-கண்காணிப்பு: உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மீது மட்டும் வைத்துக்கொள்வது, சமூகக் குறிப்புகளை எடுப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம், மேலும் உங்கள் கவலையை மேலும் மோசமாக்கலாம். அதற்குப் பதிலாக, உங்களைப் பார்க்காமல் பிறர் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

இது போன்ற விதிகளை நீங்கள் அதிகம் நம்பும்போது, ​​உங்கள் உரையாடல்கள் கட்டாயமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரலாம். விதிகளை மீறுவது முதலில் பயமாக இருக்கும், ஆனால் இது மக்களுடன் மிகவும் உண்மையானதாகவும் உண்மையாகவும் இருக்க உதவும் மேலும் உரையாடல்களை மிகவும் இயல்பாகப் பாயும்.

9. இன்னும் வெளிப்படையாக இருங்கள்

மற்றவர்களுடன் நீங்கள் பழகும் விதத்தை மாற்றுவதே அவர்களுடன் மிகவும் உண்மையாக இருப்பதற்கான இறுதிப் படியாகும். ஆன்லைனிலும், சமூக ஊடகங்களிலும், நிஜ வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் பேசும் நபர்களுடன் மிகவும் வெளிப்படையாகவும், நேர்மையாகவும், உண்மையாகவும் செயல்படுங்கள். மிகவும் வெளிப்படையாக இருப்பது என்பது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம் பார்க்க அனுமதிப்பதைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் மனம், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் இறுதியில் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்குள் அவர்களுக்கு ஜன்னல்களை வழங்குவது இதில் அடங்கும். உங்களை மறைப்பதற்கும் மக்களை வெளியே வைத்திருப்பதற்கும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுகிறீர்கள், இது நம்பகத்தன்மையற்றதாக உணருவதற்கு எவ்வளவு பங்களிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். மக்களை உள்ளே அனுமதிப்பதன் மூலம், மக்களுடன் ஆழமான, அதிக அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளுக்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்கும் அதே வேளையில், நீங்கள் அதிக நம்பகத்தன்மையை உணர முடியும்.[]

நீங்கள் அதிக வெளிப்படைத்தன்மையுடன் செயல்படலாம்.by:

• தனிப்பட்டதாக இருங்கள் : நீங்கள் வழக்கமாக மறைத்து வைத்திருக்கும் உங்களின் சில பகுதிகளை மக்கள் பார்க்கட்டும். இது உங்கள் குடும்பத்தைப் பற்றிய தனிப்பட்ட தகவலாக இருக்கலாம், நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள், உங்களுக்கு இருக்கும் வித்தியாசமான பொழுதுபோக்குகள் அல்லது நகைச்சுவை உணர்வும் கூட இருக்கலாம்.
• உங்கள் நோக்கங்களைத் தெரியப்படுத்துங்கள் : உங்களுக்கு ஏதாவது வேண்டுமென்றால், யாரிடமாவது நேரடியாகக் கேட்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் புதரில் அடிக்கலாம். நீங்கள் ஒருவருடன் நட்பை உருவாக்க விரும்பினால், அவர்களிடம் அதிகமாகப் பேசுவதன் மூலமோ, அவர்களைத் தொடர்புகொள்ளச் சொல்வதன் மூலமோ, அல்லது அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் ஆர்வம் காட்டுவதன் மூலமோ அவர்களைக் காட்டலாம்.
• I-ஸ்டேட்மென்ட்களைப் பயன்படுத்தவும் : மக்களுடன் நேரடியாகப் பேசுவது மற்றும் I-ஸ்டேட்மென்ட்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்புவது அல்லது தேவைப்படுவதைக் கூறுவது உங்களை மேலும் உண்மையானதாக உணர உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, "நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன்..." அல்லது, "எனக்கு அந்த உணர்வு வருகிறது..." என்பது உங்கள் உள் உலகத்திற்கு மக்களுக்கு ஒரு அழைப்பை அளிக்கிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

நம்பகத்தன்மை என்பது நல்வாழ்வின் இன்றியமையாத அங்கமாகும், மேலும் மற்றவர்களுடன் உண்மையான, அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு இது முக்கியம் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.[, , சுய விழிப்புணர்வு. மனம் திறந்து, நிதானமாக, உங்களைப் பற்றி மக்கள் அதிகம் தெரிந்துகொள்ள அனுமதிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மக்களுடன் அதிக நம்பகத்தன்மையுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும்.

உண்மையானதாகவும் உண்மையானதாகவும் இருப்பது பற்றிய பொதுவான கேள்விகள்

உண்மையாக இருப்பது என்றால் என்ன?

உண்மையாக இருப்பது வேறுபட்டதுஎல்லோரும் ஏனெனில் அது நீங்களாகவே இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படையாகக் கூறுவது, மக்களுடன் உண்மையாக இருப்பதன் கூறுகளாகும்.

நான் உண்மையானவன் என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்?

மற்றவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் நேர்மையற்றவராகவோ அல்லது போலியாகவோ உணராதபோதும், உங்களை மறைக்கவோ, மறைக்கவோ அல்லது உங்களை மாற்றிக்கொள்ளவோ ​​முயற்சிக்காதபோது, ​​நீங்கள் உண்மையானவர் என்பதை எப்படி அறிவீர்கள். >உறவுமுறை.”

நீங்கள் ஏன் நம்பகத்தன்மையற்றவராக உணர்கிறீர்கள்?

நீங்கள் யார் என்று தெரியாமல் இருப்பதன் விளைவாக அல்லது நீங்கள் யாராக இருக்க முடியாது என்று சொல்ல முடியாது. நீங்கள் மக்களுடன் உண்மையாக இருந்தாலும் அல்லது போலியாக இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் யார் என்பதை பிடிக்கவில்லை என்றால், வேறு யாரும் விரும்ப மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். நீங்கள் யாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து வேறுபட்டவராக இருக்க முயற்சிப்பதில் நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் எப்போது மக்களுடன் உண்மையாக இருக்கிறீர்கள், எப்போது இல்லை என்று சொல்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். நம்பகத்தன்மை பற்றிய ஆராய்ச்சியில் சுய-அறிவு தொடர்ந்து வெளிப்படுகிறது, உங்களை நன்றாக அறிந்துகொள்வது மற்றவர்களுடன் மிகவும் உண்மையானவர்களாக இருப்பதற்கான ஒரு இன்றியமையாத முதல் படியாகும். மக்களுடன் uine வழிகள்.[, ] கீழே, உங்கள் உண்மையான சுயத்தைக் கண்டறிய உதவும் செயல்பாடுகள் மற்றும் உத்திகளைக் காணலாம்.

1. உங்களைப் பற்றி அறிய ஆய்வுகள் மற்றும் வினாடி வினாக்களைப் பயன்படுத்தவும்

இதற்கிடையில் நூற்றுக்கணக்கான வினாடி வினாக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனஉங்களை கண்டுபிடித்து, சில மற்றவர்களை விட நம்பகமானவை. உளவியலாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் கருத்துக்கணிப்புகள் மிகவும் நம்பகமானவை மற்றும் நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வு பெற உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இங்கே சில நம்பகமான ஆய்வுகள் உள்ளன:

• பிக் ஃபைவ் என்பது ஆளுமைப் பண்புகளையும் பண்புகளையும் கண்டறிய உளவியலாளர்கள் பயன்படுத்தும் சரியான ஆளுமை சோதனையாகும்.
• முக்கிய மதிப்புகள் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தற்காப்பு வழிமுறைகளை அடையாளம் காண உதவும் சோதனைக் கருவி, அது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தலாம்.
• இளம் ஸ்கீமா கேள்வித்தாள் என்பது பழைய கதைகள் மற்றும் உங்களைத் தடுக்கும் எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காண உதவும் மற்றொரு உளவியல் சோதனை ஆகும்.
• தொழில் வினாடி வினாக்கள் உங்கள் ஆர்வங்கள், பலம் மற்றும் திறன்களைக் கண்டறிய உதவும்.
• PHQ-9 (மனச்சோர்வு கணக்கெடுப்பு) மற்றும் GAD-7 (கவலை கணக்கெடுப்பு) போன்ற ஆய்வுகள் ஆலோசகர்களால் அடிக்கடி மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்துகின்றன. 9>

2. முக்கியமானவற்றைக் கண்டறிய உங்கள் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளைப் பின்பற்றுவதே சுய விழிப்புணர்வுக்கான மற்றொரு வழி. ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும் ("கெட்டவை" கூட) உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிய துப்புகளாக நினைத்துப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கோபமாகவோ, பயமாகவோ, உற்சாகமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ இருக்கும்போது,உங்கள் உணர்வுகள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயல்கின்றன. நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை உணர்ச்சியடையச் செய்ய முயற்சித்தால், அவற்றைப் புறக்கணித்தால் அல்லது உடனடியாக உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் ஒன்றைச் செய்தால், உங்களுக்காக அவர்கள் வைத்திருக்கும் செய்தியை நீங்கள் பெறாமல் போகலாம்.

அடுத்த முறை உங்களுக்கு வலுவான உணர்வுப்பூர்வமான எதிர்வினை ஏற்படும் போது, ​​அந்த உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, இந்தத் திறன்களைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும்:

1. உணர்வுக்கு நீங்களே பெயரிடுங்கள் (எ.கா., வேலையில் மோசமான கருத்துக்களைப் பெறும்போது அவமானத்தைக் கவனியுங்கள்)
2. உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வைக் கண்டறியவும் (எ.கா., உங்கள் வயிற்றில் சுழல்வதைக் கண்டறிதல், உங்கள் மூச்சின் வலி,
3. உங்கள் மூச்சின் மேல். மற்றும் அந்த பகுதியை அவிழ்த்து விடுங்கள், உணர்வு இருக்கட்டும்)
4. அது அதன் போக்கை இயக்கட்டும் (எ.கா., உணர்வு மெதுவாகி, அமைதியாகும் வரை அதைக் கண்காணிக்கவும்)
5. அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடி (எ.கா., "இது எனக்கு என்ன முக்கியம்?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். , நீங்கள் யார், நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன தேவை மற்றும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் உணர்வுகள் நீங்கள் யார் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன முக்கியம் (உங்கள் முக்கிய மதிப்புகள்) பற்றிய துப்பு. இந்த முக்கிய மதிப்புகளுடன் தொடர்பில் இருப்பது உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் இணைந்திருக்க உதவும்.[]

   3. பழைய கதைகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

   பெரும்பாலானவர்களைப் போலவே, நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி நீங்களே சொல்லும் பழைய கதைகளின் தொகுப்பு உங்களிடம் இருக்கலாம். கதைகள் என்பது நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன என்பது பற்றிய நம்பிக்கைகள்செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது, மேலும் நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். இவற்றில் பல குழந்தைப் பருவத்தில் உருவாகின்றன, ஆனால் வயது வந்தவர் என்ற உங்கள் பார்வையில் தொடர்ந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

   மக்களை தடுக்கும் சில பொதுவான பழைய கதைகள்

:
• காலவரிசைகள் : 25 வயதிற்குள் ஒரு தொழிலைத் தொடங்குங்கள், திருமணம் செய்துகொண்டு 30 வயதிற்குள் சொந்த வீடு, 35க்குள் குழந்தைகள்,
• எதிர்பார்ப்புகள் : நீங்கள் ஒரு மருத்துவராக, அல்லது குடும்பத்தில் பணியாற்றலாம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைந்தால் அல்லது போது மட்டும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்
• வேண்டும் : நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், இருக்க வேண்டும், உணர வேண்டும் அல்லது சிந்திக்க வேண்டும் என்பதற்கான விதிகள்
• பலவீனங்கள்: நீங்கள் நல்லதல்ல அல்லது செய்ய முடியாத விஷயங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கைகள்
• அவமானம் மக்களுடன் பொதுவான
• விதிகள் : விஷயங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன அல்லது இறுதியில் நடக்காது என்பதைப் பற்றிய எதிர்பார்ப்புகள், கடின உழைப்பு எப்போதும் பலனளிக்கிறது, நீங்கள் எப்போதும் குச்சியின் குறுகிய முடிவைப் பெறுவீர்கள் என்று நம்புவது போன்றவை. உங்களைப் பற்றிய தவறான பதிப்புகளைப் பார்ப்பதற்கும் உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் இணைவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் புதிய கதைகள் உங்களை மாற்றவும், வளரவும், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும்.

4. உங்களிடமே அன்பாக இருங்கள்

இனிமையாக இருங்கள் மற்றும்உங்களை அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்வது மக்களுடன் உண்மையாக இருப்பதை எளிதாக்கும். மக்கள் சுய இரக்க உணர்வு அதிகமாக இருந்த நாட்களில் அதிக நம்பகத்தன்மை கொண்டவர்களாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, நீங்கள் விரும்பி உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் போது நம்பகத்தன்மையுடன் இருப்பது எளிதாக இருக்கும் என்று கருத்து தெரிவிக்கிறது. இது உங்களை நிதானமாகவும், இயற்கையாகவும் உண்மையானதாகவும் உணரும் வழிகளில் தொடர்புகொள்ள அனுமதிக்கும். சுய-இரக்கமுள்ளவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், மக்களுடன் சிறந்த உறவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[]

உங்களுக்கு அன்பாக இருக்க இந்தப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:[]

• சுய இரக்கக் கடிதம் எழுதுவது அல்லது நண்பருடன் பேசுவதைப் போல உங்களுடன் பேசக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற சுய-இரக்க பயிற்சிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். அடுத்த முறை கற்றுக்கொள்வதற்கும், வளருவதற்கும், மேலும் சிறப்பாகச் செய்வதற்கும் உங்கள் தவறுகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
• குறைவாகவும், கொஞ்சம் சுயநலமாகவும் இருக்க, அல்லது உங்களுக்காக நல்லதைச் செய்ய “அனுமதி சீட்டை” எழுதுங்கள்.

5. உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மாறாக நினைக்கலாம், ஆனால் அவை எப்போதும் இணைக்கப்பட்டிருக்கும். பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் ஒரு பயனுள்ள அல்லது உதவாத வகையில் வெளிப்படுத்தப்படும் பண்புகளாகும்.உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் ஒவ்வொரு பலவீனத்தின் தலைகீழ் மற்றும் ஒவ்வொரு பலத்தின் எதிர்மறையையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

தொடங்குவதற்கு இந்த எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• நேர்மை நீங்கள் மிகவும் அப்பட்டமாகவோ அல்லது நேரடியாகவோ இருந்தால் ஒரு பலவீனமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களை ஒருமைப்பாட்டுடன் செயல்பட வைக்கும் போது அது பலமாக இருக்கலாம்.
• விசுவாசம் ஒரு பலவீனமாக இருக்கலாம்.
• விசுவாசம் உங்கள் சொந்த தேவைகளை விட மற்றவர்களின் தேவைகளை முன்வைத்தால் அது ஒரு பலவீனமாக இருக்கலாம். மிகவும் தனிப்பட்ட முறையில், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை நீங்கள் அதிகம் அறிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு பலம்.
• கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு வெளியே உள்ள விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது ஒரு பலவீனமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாகவும், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும், விஷயங்களின் மேல் இருக்கவும் உதவும் ஒரு பலம்.
• சோம்பல் உங்களைத் தள்ளிப்போடும்போது

உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உண்மையில் உங்கள் கருவிப்பெட்டியில் உள்ள கருவிகள் மட்டுமே. பொருட்களை உருவாக்க, அவற்றை அழிக்க அல்லது உங்களுக்கு எதிராக நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆயுதமாக கூட ஒரு சுத்தியலைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் "குறைபாடுகளை" சில சூழ்நிலைகளில் உதவியாக இருக்கும் கருவிகளாக நீங்கள் பார்க்கும்போது அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது எளிது.

6. உங்களை நீங்களே கண்காணித்து மதிப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

ஆராய்ச்சியின் படி, நம்பகத்தன்மை இல்லாதவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கண்காணித்துக்கொள்வதிலும், தீர்ப்பளிப்பதிலும், விமர்சிப்பதிலும் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.[]ஒவ்வொரு எண்ணம், சொல் மற்றும் செயலைக் கண்காணிக்கும் மற்றும் தீர்ப்பளிக்கும் உள் ஹால் மானிட்டர் உங்களிடம் இருப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் ஹால் மானிட்டர் அருகில் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் சொல்லும் அல்லது செய்யும் அனைத்திலும் அதிக கவனம் செலுத்தலாம், இது மக்களுடன் உண்மையாக இருப்பது கடினமாகும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஹால் மானிட்டரிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளலாம்:[, ]

• வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் கவனத்தை மற்றவர்கள் மீது செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஹால் மானிட்டரைப் புறக்கணிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் தலையில் சிக்கிக்கொள்வதைக் கண்டால், உங்கள் கவனத்தை மற்ற நபரிடம் மெதுவாகக் கொண்டு வாருங்கள்.
• உங்கள் 5 புலன்களைப் பயன்படுத்துங்கள் : நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறவும், காட்சிகள், ஒலிகள், வாசனைகள், சுவைகள் மற்றும் நீங்கள் உணரக்கூடிய விஷயங்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• ஒவ்வொரு முறையும் கவனத்துடன் சிந்திக்கவும் மிதப்பதைப் பாருங்கள்.
• உங்கள் மானிட்டருக்கு இடைவேளை கொடுங்கள் : உங்கள் ஹால் மானிட்டருக்குச் சென்று, "நீங்கள் கடினமாக உழைத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்... இன்று எஞ்சிய நேரத்தை ஏன் லீவு செய்யக்கூடாது" என்று சொல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் அது செயல்படும் போது, ​​அது இடைவேளையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

7. பொருத்த முயற்சியை நிறுத்து

அதிக விற்பனையாகும் எழுத்தாளரும் சமூக சேவகியுமான ப்ரீன் பிரவுன் கூறுகையில், பொருத்தம் என்பது மற்றவர்களைப் போல ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்வதாகும், அதற்குப் பதிலாக நீங்களே இருக்க முடியும். இது உண்மையானதாக இருப்பதற்கான வழி அல்ல, மேலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாக உணரவும் வழிவகுக்காது.[]

அதே நேரத்தில்சமூக சூழ்நிலைகள் உங்கள் நடத்தையை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க வேண்டும், நீங்கள் உண்மையாக உணராததற்குக் காரணம் நீங்கள் மிகவும் தகவமைத்துக் கொள்ளக்கூடியதாக இருக்கலாம். நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும் மற்றும் ஒருவேளை உங்களுக்கு உண்மையாக இல்லை. விரும்பப்படுவதற்குப் பதிலாக உண்மையாக இருப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தினால், உண்மையானதாக இருப்பது எளிதாக இருக்கும்.

8. விதிகளை மீறுங்கள்

வேலையில் அல்லது நீங்கள் இப்போது சந்தித்த நபர்களுடனான உறவுகளில் உண்மையாக இருக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளுக்கான கடுமையான "விதிகளை" பின்பற்றுவதால் இருக்கலாம். இந்த விதிகள் பொதுவாக உங்களை நிராகரிப்பதில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் நோக்கம் கொண்டவையாக இருந்தாலும், அவை உங்கள் உண்மையான பதிப்பைப் பூட்டி, யாரையும் உள்ளே நுழையவிடாமல் தடுக்கும் சிறைச்சாலையாகவும் மாறலாம்.

மக்கள் உண்மையானவர்களாக இருப்பதைத் தடுக்கும் சில பொதுவான சமூக விதிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நீங்கள் சொல்வதை எல்லாம் ஒத்திகை பார்க்கவும்: ஒவ்வொரு வரியையும் ஒத்திகை பார்ப்பதற்குப் பதிலாக <உங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்: