अधिक प्रामाणिक आणि अस्सल कसे असावे

लोकांना सल्ला द्यायला आवडते, "फक्त तुम्हीच व्हा," पण तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की याचा अर्थ काय आहे. जर तुम्हाला माहित नसेल की कसे तुम्ही स्वतः व्हावे? तुम्ही कोण आहात हे देखील तुम्हाला माहित नाही तर तुम्ही खोटे कसे असू शकत नाही?

असे वाटू शकते की हे प्रश्न तुमच्या समस्येचे मूळ आहेत, परंतु तुम्ही त्यांना विचारत आहात हे एक चांगले लक्षण आहे. याचा अर्थ तुम्ही इतर अनेक लोकांपेक्षा पुढे आहात, जे यासारख्या चिंतनशील प्रश्नांपासून दूर पळत त्यांचे जीवन व्यतीत करतात.

हा लेख तुम्हाला प्रामाणिक का वाटत नाही आणि हे बदलण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता, इतरांशी अधिक खऱ्या अर्थाने संवाद साधून स्वत:च्या शोधात खोलवर उतरण्यास मदत करतो.

प्रमाणिकता म्हणजे काय?

प्रमाणिकतेमध्ये तुम्ही कोण आहात हे जाणणे आणि दाखवणे यांचा समावेश होतो. स्वतःला जाणून घेणे म्हणजे तुमचे व्यक्तिमत्व, संवादाची शैली आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या आणि न आवडणाऱ्या गोष्टी समजून घेणे. तुम्ही कोण आहात हे जाणून घेणे म्हणजे तुमचे विचार, भावना आणि इच्छा समजून घेणे. सहसा, जेव्हा तुमचे शब्द आणि कृती तुमच्या आंतरिक विचार, भावना आणि विश्वासांशी जुळत नाहीत तेव्हा तुम्हाला अप्रामाणिक वाटते.[]

जे लोक अस्सल वाटत नाहीत त्यांचे काही सामान्य अनुभव येथे दिले आहेत:[]

• "'खरा मी' कोण आहे हे मला नेहमी माहित नसते."
• "मी सहसा माझ्यावर काय विश्वास ठेवतो"
• "मी ज्या गोष्टींवर विश्वास ठेवतो किंवा माझ्यावर विश्वास ठेवण्यास मी कठीण असते>>
• "मी तेच करतो." ."
• "मी इतर लोकांभोवती किती बदलतो किंवा मी ए.मध्ये असतो तेव्हा मला आवडत नाहीतुम्हाला मित्रांना आकर्षित करण्यात आणि लोक चुंबक बनण्यास मदत करण्याची शक्यता आहे. किंबहुना, ते लोकांना दूर ढकलून त्यांच्या स्वत:च्या असुरक्षिततेला कारणीभूत ठरू शकते.
• स्वयं-निरीक्षण: तुमचे लक्ष फक्त स्वतःवर ठेवल्याने तुम्हाला सामाजिक संकेत मिळण्यापासून रोखता येईल आणि तुमची चिंता वाढू शकते, ज्यामुळे ते आणखी वाईट होईल. त्याऐवजी, स्वतःवर ऐवजी इतर लोकांवर किंवा तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

जेव्हा तुम्ही यासारख्या नियमांवर जास्त अवलंबून असता, तेव्हा तुमचे संभाषण जबरदस्तीने किंवा विचित्र वाटू शकते. नियमांचे उल्लंघन करणे सुरुवातीला भितीदायक असू शकते, परंतु ते तुम्हाला लोकांशी अधिक प्रामाणिक आणि वास्तविक राहण्यास मदत करू शकते आणि संभाषण अधिक नैसर्गिकरित्या सुरू होण्यास मदत करेल.

9. अधिक पारदर्शक व्हा

इतरांशी अधिक वास्तविक होण्यासाठीची अंतिम पायरी म्हणजे तुम्ही त्यांच्याशी संवाद साधण्याचा मार्ग बदलणे. तुम्ही ज्या लोकांशी ऑनलाइन, सोशल मीडियावर आणि वास्तविक जीवनात बोलता त्यांच्याशी अधिक मोकळे, प्रामाणिक आणि वास्तविक राहण्यासाठी कार्य करा. अधिक पारदर्शक असण्याचा अर्थ इतर लोकांना तुमच्यापैकी अधिक पाहू देणे.

यामध्ये त्यांना तुमच्या मनातील, तुमच्या जीवनात आणि शेवटी तुमच्या भावनांच्या खिडक्या उपलब्ध करून देणे समाविष्ट आहे. आपण स्वत: ला लपवून ठेवण्यासाठी आणि लोकांना बाहेर ठेवण्यासाठी किती वेळ आणि मेहनत लावली आहे आणि हे अप्रामाणिक वाटण्यास किती हातभार लावत आहे हे कदाचित आपल्या लक्षात येणार नाही. लोकांना आत टाकून, तुम्ही लोकांशी सखोल, अधिक अर्थपूर्ण कनेक्शनसाठी संधी निर्माण करताना अधिक प्रामाणिक वाटू शकता.[]

तुम्ही अधिक पारदर्शक राहण्यासाठी कार्य करू शकता.द्वारे:

• वैयक्तिक मिळवा : तुम्ही सामान्यतः लपवत असलेले स्वतःचे काही भाग लोकांना पाहू द्या. ही तुमच्या कुटुंबाविषयी, तुम्ही कोठून आहात, तुम्हाला असलेले विचित्र छंद किंवा अगदी विचित्र विनोदाची वैयक्तिक माहिती असू शकते.
• तुमचे हेतू जाणून घ्या : तुम्हाला काही हवे असल्यास, एखाद्याला थेट विचारण्याऐवजी तुम्ही झाडाझुडपांचा मारा करू शकता. जर तुम्हाला एखाद्याशी मैत्री करायची असेल, तर तुम्ही त्यांच्याशी अधिक बोलून, त्यांना हँग आउट करण्यास सांगून किंवा त्यांना जाणून घेण्यात स्वारस्य दाखवून दाखवू शकता.
• आय-स्टेटमेंट वापरा : लोकांशी अधिक थेट राहणे आणि तुम्हाला कसे वाटते, तुम्हाला काय वाटते किंवा तुम्हाला काय हवे आहे किंवा हवे आहे हे सांगण्यासाठी आय-स्टेटमेंट वापरणे तुम्हाला अधिक प्रामाणिक वाटू शकते. उदाहरणार्थ, “मी फक्त विचार करत होतो…” किंवा “मला अशी भावना येत आहे की…” असे म्हणणे लोकांना तुमच्या आंतरिक जगाला आमंत्रण देते.

अंतिम विचार

स्वास्थ्याचा एक आवश्यक घटक आहे आणि इतरांशी वास्तविक, अर्थपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी हे महत्त्वाचे असल्याचे सिद्ध झाले आहे. आपण अधिक आत्म-जागरूक होऊ शकता. मोकळेपणाने, आराम करून आणि लोकांना तुमच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्याद्वारे, तुम्ही लोकांशी अशा प्रकारे संवाद साधू शकाल ज्यांना अधिक प्रामाणिक वाटेल.

प्रामाणिक आणि अस्सल असण्याबद्दलचे सामान्य प्रश्न

वास्तविक असण्याचा अर्थ काय आहे?

वास्तविक असणे वेगळे आहेप्रत्येकजण कारण याचा अर्थ स्वतः असणे. तुम्हाला कसे वाटते, तुम्हाला काय वाटते आणि तुम्हाला काय हवे आहे हे सर्व लोकांसोबत खरे असण्याचे घटक आहेत.

मी प्रामाणिक आहे हे मला कसे कळेल?

तुम्ही अस्सल आहात हे तुम्हाला समजेल जेव्हा तुम्हाला इतर लोकांभोवती अप्रामाणिक किंवा खोटे वाटत नाही आणि जेव्हा तुम्ही लपवण्याचा, मुखवटा घालण्याचा प्रयत्न करत नाही किंवा लोकांमध्ये बसण्यासाठी स्वत: ला बदलण्याचा प्रयत्न करत नाही <51><51><51><51><51><51>

तुम्हाला अप्रामाणिक का वाटते?

तुम्ही कोण आहात हे माहीत नसल्यामुळे किंवा तुम्ही कोण आहात हे तुम्हाला पटत नसल्याचा परिणाम होतो. तुम्ही लोकांसोबत खरे आहात की खोटे आहात हे सांगण्यास सक्षम. तुम्ही कोण आहात हे तुम्हाला पसंत नसल्यास, तुम्ही कदाचित असे गृहीत धराल की इतर कोणीही ते करणार नाही. तुम्‍ही कोणत्‍यापेक्षा वेगळे असण्‍याचा प्रयत्‍न करण्‍यासाठी तुम्‍ही पुष्कळ प्रयत्‍न करू शकता.

जेव्‍हा तुम्‍हाला तुमच्‍या स्‍वत:चे विचार, भावना आणि वर्तन समजते, तेव्‍हा तुम्‍ही लोकांमध्‍ये खरे असल्‍याचे आणि केव्‍हा नाही हे सांगणे खूप सोपे असते. सत्यतेवरील संशोधनामध्ये आत्म-जागरूकता सातत्याने दिसून येते, जे सूचित करते की स्वतःला चांगले जाणून घेणे ही इतरांसोबत अधिक वास्तविक होण्याच्या दिशेने एक आवश्यक पहिली पायरी आहे.[, ]

जे लोक अस्सल आहेत ते जवळच्या नातेसंबंधांचा आनंद घेतात आणि जे लोक अप्रामाणिक वाटतात त्यांच्यापेक्षा निरोगी, आनंदी आणि अधिक आत्मविश्वास बाळगतात.[, ] अधिक प्रामाणिक असणे आणि स्वतःला शिकणे, शिकणे आणि परस्परसंवाद साधणे ही अधिक प्रामाणिक प्रक्रिया आहे. लोकांशी अधिक खऱ्या अर्थाने संपर्क साधा.[, ] खाली, तुम्हाला तुमचा अस्सल स्वत्व शोधण्यात मदत करण्यासाठी तुम्हाला क्रियाकलाप आणि धोरणे सापडतील.

1. स्वतःबद्दल जाणून घेण्यासाठी सर्वेक्षणे आणि क्विझ वापरा

शेकडो क्विझसाठी डिझाइन केलेले असतानास्वत: ला शोधणे, काही इतरांपेक्षा अधिक विश्वासार्ह आहेत. मानसशास्त्रज्ञांद्वारे विकसित आणि वापरलेली सर्वेक्षणे अधिक विश्वासार्ह आहेत आणि तुम्हाला अधिक आत्म-जागरूक होण्यासाठी मदत करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

तुम्हाला अधिक आत्म-जागरूक होण्यासाठी येथे काही विश्वासार्ह सर्वेक्षणे आहेत:

• द बिग फाइव्ह ही वैध व्यक्तिमत्व चाचणी आहे जी मानसशास्त्रज्ञ व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये ओळखण्यात मदत करण्यासाठी वापरतात. स्टाईल प्रश्नावली हे एक चाचणी केलेले साधन आहे जे तुम्ही वापरत असलेल्या संरक्षण यंत्रणा ओळखण्यात मदत करू शकते, जी कदाचित तुम्हाला रोखत असेल.
• यंग स्कीमा प्रश्नावली ही आणखी एक मानसशास्त्र चाचणी आहे जी तुम्हाला जुन्या कथा आणि नकारात्मक समजुती ओळखण्यात मदत करू शकते जी तुम्हाला रोखून ठेवत आहेत.
• करिअर प्रश्नमंजुषा तुम्हाला तुमची आवड, सामर्थ्य आणि क्षमता ओळखण्यात तुमच्या करिअरबद्दल महत्त्वाचे निर्णय घेण्यास मदत करू शकतात.
• PHQ-9 (डिप्रेशन सर्व्हे) आणि GAD-7 (चिंता सर्वेक्षण) सारखी सर्वेक्षणे सहसा समुपदेशकांद्वारे अंतर्निहित मानसिक आरोग्य समस्या ओळखण्यासाठी वापरली जातात.
• तुम्ही कसे आहात हे प्रमाणिकता वापरा
<9<9<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<९

2. काय महत्त्वाचे आहे हे शोधण्यासाठी तुमच्या भावनांचे अनुसरण करा

आणखी अधिक आत्म-जागरूक होण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तुमच्या भावनांचे अनुसरण करणे. प्रत्येक भावना (अगदी "वाईट" देखील) आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल संकेत म्हणून विचार करा. प्रत्येक वेळी तुम्ही रागावता, घाबरता, उत्तेजित किंवा अस्वस्थ होता,तुमच्या भावना तुमच्याशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करत आहेत. जर तुम्ही तुमच्या भावना सुन्न करण्याचा प्रयत्न करत असाल, त्यांच्याकडे दुर्लक्ष कराल किंवा तुम्हाला लगेच बरे वाटेल असे काही केले तर कदाचित तुम्हाला त्यांच्यासाठी असलेला संदेश मिळणार नाही.

पुढच्या वेळी आपल्याकडे तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया असेल तर ही कौशल्ये कोठून येत आहेत हे समजून घेण्यासाठी या कौशल्यांचा वापर करून पहा:

1. स्वत: ला भावना व्यक्त करा (उदा. कामावर वाईट अभिप्राय मिळाल्यावर लाज लक्षात घ्या)
2. आपल्या शरीरातील भावना शोधून काढा. बीई)
3. त्याचा कोर्स चालवू द्या (उदा. ती कमी होईपर्यंत आणि शांत होईपर्यंत भावना मागोवा घ्या)
4. अर्थ शोधा (उदा. स्वत: ला विचारा, "हे मला काय आहे हे ओळखण्यासाठी आहे कारण आपण एक चांगले काम करत आहात आणि आपण यशस्वी आहात,
<<> <<> <<> , आपण कशाबद्दल काळजी घेत आहात आणि आपल्याला काय हवे आहे आणि काय हवे आहे. तुम्ही कोण आहात आणि तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे (तुमची मूळ मूल्ये) याबद्दल तुमच्या भावना या संकेत आहेत. या मूलभूत मूल्यांच्या संपर्कात राहिल्याने तुम्हाला तुमच्या अस्सल स्वत:शी जोडलेले राहण्यास मदत होईल.[]

3. जुन्या कथांची उजळणी करा

बहुतेक लोकांप्रमाणेच, तुमच्याकडे कदाचित जुन्या कथांचा एक संच असेल ज्या तुम्ही स्वतःला सांगता की तुम्ही कोण आहात. कथा म्हणजे तुम्ही कोण आहात, तुम्ही काय याविषयी तुम्ही तयार केलेले विश्वास आहेतकरू शकतो आणि करू शकत नाही आणि आपण कशाची काळजी घ्यावी. यापैकी बरेच बालपणात तयार होतात परंतु प्रौढ म्हणून तुमच्याकडे पाहण्याच्या तुमच्या दृष्टिकोनावर परिणाम करत राहतात.

लोकांना मागे ठेवणाऱ्या काही सामान्य जुन्या कथांचा समावेश आहे:

• टाइमलाइन्स : 25 व्या वर्षी करिअर सुरू करा, 30 पर्यंत विवाहित व्हा आणि 30 पर्यंत घर घ्या, 35 वर्षांपर्यंत मुले
• अपेक्षा : अपेक्षा
: कौटुंबिक व्यवसाय, <कायदा किंवा व्यवसाय> व्यवसायात होण्याच्या अपेक्षा,<<कौटुंबिक व्यवसाय>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> जेव्हा तुम्ही एखाद्या विशिष्ट ध्येयापर्यंत पोहोचता किंवा तेव्हाच तुम्ही आनंदी होऊ शकता
5. पाहिजे : तुम्ही काय करावे, असावे, वाटले पाहिजे किंवा विचार करावा याबद्दलचे नियम
6. कमकुवतपणा: ज्या गोष्टींमध्ये तुम्ही चांगले नाही किंवा करू शकत नाही त्याबद्दलचे विश्वास
7. लज्जा: वाईट असण्याबद्दलचे विश्वास, वेगळे, किंवा
<याबद्दलचे विश्वास: किंवा बद्दल विश्वास लोकांमध्ये काहीही साम्य नसणे
8. नियम : गोष्टी कशा घडतात किंवा शेवटी कसे घडत नाहीत याच्या अपेक्षा, कठोर परिश्रम केल्याने नेहमीच फळ मिळते यावर विश्वास ठेवला, की तुम्हाला नेहमी काठीचा शेवट मिळतो, इ.

जुन्या कथा तुम्हाला मर्यादित करू शकतात आणि बॉक्समध्ये ठेवू शकतात आणि अनेकदा तुम्हाला स्वतःचे मत बनवण्यापासून ते स्वतःला सत्य बनवण्याकडे नेऊ शकतात. स्वतःच्या या खोट्या आवृत्त्यांमधून पाहण्याचा आणि तुमच्या अस्सल स्वतःशी कनेक्ट होण्याचा हा कथानक हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुमच्या नवीन कथा तुम्हाला बदलण्यात, वाढण्यास आणि इतर लोकांशी कनेक्ट होण्यास मदत करणाऱ्या आहेत याची खात्री करा.

4. स्वतःशी दयाळू व्हा

दयाळू व्हा आणिस्वत:चा अधिक स्वीकार केल्याने लोकांसोबत वास्तविक राहणे सोपे होईल. संशोधन असे दर्शविते की जेव्हा लोक अधिक आत्म-कनदार होते तेव्हा ते अधिक प्रामाणिक असल्याचे सूचित करतात, जे सूचित करतात की जेव्हा तुम्हाला आवडते आणि स्वतःला स्वीकारता तेव्हा प्रामाणिक असणे सोपे असते.[]

स्वतःशी दयाळू राहून आणि त्रुटी, चुका आणि असुरक्षितता अधिक स्वीकारून, तुम्ही या गोष्टी इतरांपासून लपवण्यात कमी वेळ घालवू शकाल. हे आपल्याला अधिक नैसर्गिक आणि प्रामाणिक वाटेल अशा मार्गांनी आराम करण्यास आणि संवाद साधण्यास अनुमती देईल. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आत्म-सहानुभूती करणारे लोक अधिक आनंदी, अधिक आत्मविश्वासपूर्ण आणि लोकांशी चांगले संबंध ठेवतात.[]

स्वतःशी दयाळू होण्यासाठी या व्यायामाचा प्रयत्न करा:[]

• स्वतः-करुणा पत्र लिहिणे किंवा एखाद्या मित्राशी बोलल्यासारखे स्वतःशी बोलणे शिकणे यापैकी एक करून पहा. सक्षम.
• पुढील वेळी शिकण्याची, वाढण्याची आणि अधिक चांगली करण्याची संधी म्हणून तुमच्या चुका पुन्हा करा.
• कमी परिपूर्ण होण्यासाठी, थोडे अधिक स्वार्थी होण्यासाठी किंवा स्वत:साठी काहीतरी चांगले करण्यासाठी स्वत:ला "परवानगी स्लिप" लिहा.

5. तुमच्या सामर्थ्याचा आणि कमकुवतपणाचा पुनर्विचार करा

तुम्ही तुमची ताकद आणि कमकुवतपणा विरुद्ध विचार करू शकता, परंतु ते जवळजवळ नेहमीच जोडलेले असतात. सामर्थ्य आणि कमकुवतपणा ही केवळ एकतर उपयुक्त किंवा असहाय्य मार्गाने व्यक्त केलेली वैशिष्ट्ये आहेत.तुमची सामर्थ्ये आणि कमकुवतता यांची यादी बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर प्रत्येक कमकुवतपणाच्या वरच्या बाजूचा आणि प्रत्येक सामर्थ्याच्या नकारात्मक बाजूचा विचार करा.

सुरुवात करण्यासाठी ही उदाहरणे वापरा:

• प्रामाणिकपणा जर तुम्ही खूप बोथट किंवा सरळ असाल तर एक कमकुवतता असू शकते, परंतु जेव्हा ती तुम्हाला सचोटीने वागण्यास प्रवृत्त करते तेव्हा ती एक ताकद असू शकते.
• निष्ठा ही एक कमकुवतता असू शकते जर यामुळे तुम्हाला इतर लोकांच्या गरजा तुमच्या स्वत:च्या आधी ठेवता येतात किंवा अशी शक्ती जी तुम्हाला विश्वासार्ह आणि कमकुवत राहण्यास मदत करते विश्वास ठेवण्यायोग्य आणि कमकुवत होण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही गोष्टी खूप वैयक्तिकरित्या घेता तेव्हा ते एक सामर्थ्य देखील असते जे तुम्हाला तुमच्या भावना आणि इतरांच्या भावनांबद्दल अधिक जागरूक राहण्यास मदत करते.
• नियंत्रण ही एक कमकुवतता असू शकते जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाहेरील गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करता, परंतु एक शक्ती जी तुम्हाला सावध, संघटित आणि सर्वात वरच्या गोष्टींमध्ये मदत करते.
• आळशीपणा ही एक शक्ती असू शकते जे तुम्हाला आरामशीर बनण्यास मदत करते, परंतु जेव्हा तुम्ही आराम करू शकता, तेव्हा तुम्हाला आराम मिळेल. 9>

तुमची सामर्थ्य आणि कमकुवतता ही तुमच्या टूलबॉक्समधील फक्त साधने आहेत. वस्तू तयार करण्यासाठी, त्यांचा नाश करण्यासाठी किंवा तुम्ही स्वतःविरुद्ध वापरत असलेले शस्त्र म्हणूनही हातोडा वापरला जाऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही त्यांना काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये उपयुक्त ठरू शकतील अशा साधनांच्या रूपात पाहता तेव्हा तुमच्या "त्रुटी" स्वीकारणे सोपे होते.

6. स्वतःचे निरीक्षण करणे आणि स्वतःचा न्याय करणे थांबवा

संशोधनानुसार, जे लोक अप्रामाणिक वाटतात ते स्वतःचे निरीक्षण करण्यात, न्याय करण्यात आणि स्वतःची टीका करण्यात बराच वेळ घालवतात.[]तुम्हाला असे वाटेल की तुमच्याकडे एक अंतर्गत हॉल मॉनिटर आहे जो प्रत्येक विचार, शब्द आणि कृती पाहतो आणि त्याचा न्याय करतो. तुमचा हॉल मॉनिटर आजूबाजूला असतो तेव्हा, तुम्ही जे काही बोलता किंवा करता त्याबद्दल तुम्ही अती सावधगिरी बाळगू शकता, ज्यामुळे लोकांसोबत वास्तविक राहणे कठीण होईल.

तुम्ही या टिप्स वापरून तुमच्या हॉल मॉनिटरमधून स्वत:ला मुक्त करू शकता:[, ]

• बाहेरच्या दिशेने लक्ष केंद्रित करा: तुमचे लक्ष स्वतःऐवजी इतरांवर केंद्रित करून तुमच्या हॉल मॉनिटरकडे दुर्लक्ष करा. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या डोक्यात अडकत आहात तेव्हा तुमचे लक्ष हळुवारपणे दुसर्‍या व्यक्तीकडे वळवा.
• तुमच्या 5 इंद्रियांचा वापर करा : तुम्ही कुठे आहात याबद्दल अधिक जागरूक होऊन तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडा, स्थळे, आवाज, वास, चव आणि तुम्हाला जाणवू शकणार्‍या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
• माइंडफुलनेस वापरा: क्लाउड सारख्या विचाराने तुम्ही स्वत:चे निरीक्षण करू शकता. वॉच फ्लोट दूर.
• तुमच्या मॉनिटरला ब्रेक द्या : कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या हॉलच्या मॉनिटरकडे जात आहात आणि म्हणू शकता, "तुम्ही खूप मेहनत करत आहात... तुम्ही आजचा उरलेला दिवस का काढत नाही." प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही ते काम करत असल्याचे लक्षात घ्याल तेव्हा ते ब्रेकवर असल्याचे लक्षात ठेवा.

7. मध्ये फिट होण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा

बेस्टसेलिंग लेखक आणि सामाजिक कार्यकर्ता ब्रेन ब्राउन म्हणतात की फिट होण्याचा अर्थ फक्त स्वत: असण्याऐवजी स्वीकारण्यासाठी इतर लोकांसारखे बनण्याचा प्रयत्न करणे. हा अस्सल असण्याचा मार्ग नाही, आणि तुम्हाला खरोखर स्वीकारल्यासारखे वाटू देणार नाही.[]

तरसामाजिक परिस्थितींमध्ये तुम्हाला तुमच्या वागणुकीशी काही प्रमाणात जुळवून घेण्याची आवश्यकता असते, तुम्हाला खरे वाटत नाही याचे कारण तुम्ही खूप जुळवून घेणारे आहात. हे लक्षण आहे की तुम्ही फिट होण्यासाठी खूप प्रयत्न करत आहात आणि कदाचित तुम्ही स्वतःशी खरे नसाल. जेव्हा तुम्ही आवडण्याऐवजी वास्तविक असण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करता, तेव्हा अस्सल असणे सोपे होते.

हे देखील पहा: जेव्हा मित्र तुमच्यापासून दूर जातात तेव्हा काय करावे

8. नियम मोडा

तुम्हाला कामावर किंवा तुम्ही नुकत्याच भेटलेल्या लोकांसोबतच्या नातेसंबंधात प्रामाणिक राहण्यासाठी संघर्ष करत असाल, तर कदाचित तुम्ही सामाजिक परिस्थितीसाठी "नियम" च्या कठोर संचाचे पालन करत आहात. हे नियम सहसा तुम्हाला नाकारण्यापासून सुरक्षित ठेवण्याच्या उद्देशाने असतात, ते एक तुरुंग देखील बनू शकतात जे तुमची वास्तविक आवृत्ती लॉक करते आणि कोणालाही आत येण्यापासून प्रतिबंधित करते.

लोकांना अस्सल राहण्यापासून रोखणारे काही सामान्य सामाजिक नियम समाविष्ट आहेत:

• तुम्ही म्हणता त्या प्रत्येक गोष्टीचा रिहर्सल करा: प्रत्येक "ओळ" चा रिहर्सल करण्याऐवजी, तुमचा स्क्रिप्ट बदलण्याचा प्रयत्न करा. शब्द काढण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःबद्दल बोला: तुम्ही नुकत्याच भेटलेल्या लोकांशी तुम्‍हाला ओव्हरशेअर करण्‍याची गरज नाही, परंतु तुम्‍ही तुमच्‍याबद्दल काही वैयक्तिक माहिती सामायिक करण्‍यास तयार असले पाहिजे.
• प्रत्‍येक गोष्टींशी सहमत: लोक जे काही सांगतात त्याशी सहमत असण्‍याची तुम्‍हाला इच्छा असल्‍यास, प्रथम आतडे तपासा. तुम्ही असहमत असल्यास, होकार देऊ नका आणि हसू नका किंवा "नक्की!" म्हणू नका, फक्त शांत राहा किंवा नम्रपणे तुमचे मत व्यक्त करा.
• मस्त खेळा : उदासीन अभिनय नाही