ڪيئن وڌيڪ مستند ۽ حقيقي ٿيڻ

ماڻهو صلاح ڏيڻ پسند ڪندا آهن جهڙوڪ، ”بس پنهنجو پاڻ بڻجو“، پر توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ان جو اصل مطلب ڇا آهي. ڇا جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن پنهنجو پاڻ ٿيڻ؟ جيڪڏهن توهان اهو به نٿا ڄاڻو ته توهان جعلي ڪيئن نٿا ٿي سگهو ڄاڻ توهان ڪير آهيو؟

اهو لڳي سگهي ٿو اهي سوال توهان جي مسئلي جو ذريعو آهن، پر حقيقت اها آهي ته توهان انهن کان پڇي رهيا آهيو هڪ سٺي نشاني آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان ٻين ڪيترن ئي ماڻهن کان اڳتي آهيو، جيڪي پنهنجي زندگيءَ کي اهڙن سوالن کان پري ڀڄڻ ۾ گذاريندا آهن.

هي آرٽيڪل خود دريافت ڪرڻ ۾ هڪ گہرا غوطا فراهم ڪري ٿو، توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان مستند ڇو نه آهيو ۽ توهان ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا، ٻين سان وڌيڪ حقيقي طريقي سان لهه وچڙ ۾.

صداقت ڇا آهي؟

صداقت ۾ شامل آهي ڄاڻڻ ۽ ڏيکارڻ توهان ڪير آهيو. پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ جو مطلب آهي توهان جي شخصيت، ڪميونيڪيشن جو انداز، ۽ انهن شين کي سمجهڻ جيڪي توهان پسند ڪندا ۽ نه پسند ڪندا. ڄاڻڻ جو توهان ڪير آهيو اهو پڻ توهان جي سوچن، جذبات ۽ خواهش کي سمجهڻ جو مطلب آهي. عام طور تي، توهان غير مستند محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان جا لفظ ۽ عمل توهان جي اندروني سوچن، احساسن ۽ عقيدن سان گڏ نه هجن. “ <8توهان جي دوستن کي راغب ڪرڻ ۽ ماڻهن جي مقناطيس ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ جو امڪان آهي. حقيقت ۾، اهو ماڻهن کي پري ڪري سگهي ٿو ۽ انهن جي پنهنجي عدم تحفظ کي شروع ڪري سگهي ٿو.

جڏهن توهان اهڙن ضابطن تي تمام گهڻو ڀروسو ڪندا آهيو، توهان جون ڳالهيون مجبور يا بيوقوف محسوس ڪري سگهن ٿيون. ضابطن کي ٽوڙڻ شروع ۾ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، پر اهو توهان جي ماڻهن سان وڌيڪ مستند ۽ حقيقي ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ گفتگو کي وڌيڪ قدرتي طور تي وهڻ ۾ مدد ڏيندو.

9. وڌيڪ شفاف رهو

ٻين سان وڌيڪ حقيقي ٿيڻ جي طرف آخري قدم اھو آھي ته توھان انھن سان رابطي جي طريقي کي تبديل ڪريو. انهن ماڻهن سان وڌيڪ کليل، ايماندار ۽ حقيقي ٿيڻ تي ڪم ڪريو جن سان توهان آن لائن، سوشل ميڊيا تي، ۽ حقيقي زندگي ۾ ڳالهايو. وڌيڪ شفاف هجڻ جو مطلب آهي ٻين ماڻهن کي توهان مان وڌيڪ ڏسڻ جي اجازت ڏيڻ.

ان ۾ شامل آهي انهن کي توهان جي ذهن، توهان جي زندگي، ۽ آخرڪار توهان جي جذبات ۾ ونڊوز مهيا ڪرڻ. توهان شايد اهو محسوس نه ڪيو ته توهان ڪيترو وقت ۽ ڪوشش پاڻ کي لڪائڻ ۽ ماڻهن کي ٻاهر رکڻ ۾ لڳايو آهي ۽ اهو ڪيترو حصو غير مستند محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي. ماڻهن کي اندر وڃڻ سان، توهان وڌيڪ مستند محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن ته ماڻهن سان گہرا، وڌيڪ بامعني رابطن جا موقعا پڻ پيدا ڪري سگهو ٿا.[]

توهان وڌيڪ شفاف هجڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا.پاران:

• ذاتي حاصل ڪريو : ماڻهن کي پنهنجو پاڻ جا حصا ڏسڻ ڏيو جيڪي توهان عام طور تي لڪائيندا آهيو. اها ٿي سگهي ٿي توهان جي خاندان بابت ذاتي معلومات، توهان ڪٿان کان آهيو، توهان وٽ عجيب شوق، يا هڪ عجيب مزاح جو احساس به هجي.
• پنهنجا ارادا ڄاڻايو : جيڪڏهن توهان ڪجهه چاهيو ٿا، ته توهان ڪنهن کان سڌو پڇڻ بجاءِ بش جي چوڌاري ڦري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان ڪنھن سان دوستي ڪرڻ چاھيو ٿا، توھان انھن کي ڏيکاري سگھو ٿا انھن سان وڌيڪ ڳالھائيندي، انھن کي گھمڻ لاءِ پڇي، يا انھن کي ڄاڻڻ ۾ دلچسپي ڏيکاري.
• I-statements استعمال ڪريو : ماڻھن سان وڌيڪ سڌو رھڻ ۽ I-statements استعمال ڪندي اھو ٻڌائڻ لاءِ ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو، توھان ڇا ٿا سوچيو، يا جيڪو توھان چاھيو ٿا يا گھربل آھي اھو توھان کي وڌيڪ مستند محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. مثال طور، چوڻ، ”مان صرف سوچي رهيو هوس…“ يا، ”مون کي محسوس ٿي رهيو آهي ته…“ ماڻهن کي توهان جي اندروني دنيا ڏانهن دعوت ڏئي ٿو.

آخري سوچون

حقيقت صحت جو هڪ لازمي حصو آهي ۽ اهو ثابت ٿيو آهي ته ٻين سان حقيقي، بامعنيٰ لاڳاپا قائم ڪرڻ لاءِ اهم ثابت ٿيو آهي، پاڻ کي بهتر سمجهڻ، پنهنجي باري ۾ وڌيڪ منفي ڪم ڪرڻ سان، پراڻي تبديليءَ سان پاڻ کي بهتر سمجهڻ. توهان وڌيڪ خود باشعور ٿي سگهو ٿا. کولڻ، آرام ڪرڻ، ۽ ماڻهن کي توهان جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ جي اجازت ڏيڻ سان، توهان انهن طريقن سان ماڻهن سان رابطو ڪري سگهندا جيڪي وڌيڪ مستند محسوس ڪن.

مستند ۽ حقيقي هجڻ بابت عام سوال

حقيقي هجڻ جو ڇا مطلب آهي؟

حقيقي هجڻ مختلف آهيهرڪو ڇاڪاڻ ته ان جو مطلب آهي پاڻ هجڻ. توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو، توهان ڇا ٿا سوچيو، ۽ توهان جيڪي چاهيو ٿا اهو سڀ ماڻهن سان حقيقي هجڻ جا جزا آهن.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مان مستند آهيان؟

توهان کي خبر پوندي ته توهان سچا آهيو جڏهن توهان محسوس نه ڪندا ته توهان ٻين ماڻهن کي بي ايمان يا ڪوڙو محسوس نه ڪندا آهيو ۽ جڏهن توهان لڪائڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهيو، نقاب پوش يا پاڻ کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهيو جيئن توهان کي پسند ڪيو وڃي. <51><51><51><51>

توهان غير حقيقي ڇو ٿا محسوس ڪريو؟

غير حقيقي محسوس ڪرڻ اڪثر ڪري اهو نتيجو آهي ته يا ته اهو نه ڄاڻڻ جو توهان ڪير آهيو يا توهان کي پسند نه ڪيو وڃي ته توهان ڪير آهيو. اهو ٻڌائڻ جي قابل آهي ته توهان ماڻهن سان حقيقي يا جعلي آهيو. جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو پسند توهان ڪير آهيو، توهان شايد فرض ڪيو ته ٻيو ڪو به نه ڪندو. توهان شايد ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪنهن کان مختلف ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان آهيو.

جڏهن توهان پنهنجن خيالن، احساسن ۽ رويي کي سمجھندا آهيو، اهو ٻڌائڻ تمام آسان آهي ته توهان ڪڏهن ماڻهن سان حقيقي آهيو ۽ جڏهن توهان نه آهيو. خود آگاهي مسلسل صداقت تي تحقيق ۾ ظاهر ٿئي ٿي، اهو مشورو ڏئي ٿو ته پاڻ کي بهتر ڄاڻڻ ٻين سان وڌيڪ حقيقي ٿيڻ جي طرف هڪ لازمي پهريون قدم آهي. ماڻهن سان وڌيڪ حقيقي طريقن سان گڏ ٿيڻ. پنهنجي باري ۾ سکڻ لاءِ سروي ۽ کوئز استعمال ڪريو

جڏهن ته اتي سوين سوالن جا ٺهيل آهنپنهنجو پاڻ کي دريافت ڪرڻ، ڪجهه ٻين کان وڌيڪ قابل اعتماد آهن. نفسيات جي ماهرن پاران تيار ڪيل ۽ استعمال ڪيل سروي تمام گهڻيون قابل اعتماد آهن ۽ توهان کي وڌيڪ خود آگاهي ٿيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ ڪارآمد ثابت ٿي سگهن ٿيون.

هتي ڪجهه قابل اعتماد سروي آهن جيڪي توهان کي وڌيڪ خود آگاهي ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:

• The Big Five هڪ صحيح شخصيت جي آزمائش آهي جنهن کي نفسيات پسند شخصيت جي خاصيتن ۽ خاصيتن جي سڃاڻپ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪندا آهن ۽ مطلب جي حفاظت لاءِ مواد جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
• اسٽائل سوالنامه هڪ آزمائشي اوزار آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو دفاعي ميڪانيزم کي سڃاڻڻ ۾ جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو، جيڪو شايد توهان کي روڪي رهيو آهي.
• نوجوان اسڪيما سوالنامه هڪ ٻيو نفسياتي امتحان آهي جيڪو توهان کي پراڻي ڪهاڻيون ۽ منفي عقيدن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي شايد توهان کي روڪي رهيا آهن.
• ڪيريئر کوئزز توهان جي دلچسپين، طاقتن ۽ صلاحيتن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ته جيئن توهان جي ڪيريئر بابت اهم فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
• سروي جهڙوڪ PHQ-9 (ڊپريشن سروي) ۽ GAD-7 (اينڪسائيٽي سروي) اڪثر ڪري صلاحڪارن پاران بنيادي ذهني صحت جي مسئلن کي سڃاڻڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
• هن کي استعمال ڪريو توهان ڪيئن آهيو <9<9 اسڪور ڪرڻ لاءِ هن صداقت کي استعمال ڪريو <9<9<9<<<<<<<9 اسڪور جي تصديق ڪريو<9
10>11>2. پنھنجن احساسن جي تابعداري ڪريو اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪھڙو معاملو آھي

ٻيو طريقو آھي وڌيڪ خود باخبر ٿيڻ لاءِ پنھنجي جذبات جي پيروي ڪرڻ. هر جذبات جي باري ۾ سوچيو (جيتوڻيڪ "خراب" وارا) انهن شين جي باري ۾ اشارو آهي جيڪي توهان لاء اهم آهن. هر دفعي توهان ناراض، خوفزده، پرجوش، يا پريشان ٿي،توهان جا جذبات توهان سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪريو ته توهان جي جذبات کي گونگا، انهن کي نظر انداز ڪريو، يا ڪجهه ڪريو جيڪو توهان کي فوري طور تي بهتر محسوس ڪري، توهان شايد اهو پيغام نه حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان لاء آهي.

ايندڙ ڀيري جڏهن توهان وٽ سخت جذباتي ردعمل آهي، انهن صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو اهو سمجهڻ لاءِ ته احساس ڪٿان اچي رهيو آهي:

1. جذبات کي پنهنجو نالو ڏيو (مثال طور، ڪم تي خراب موٽ ملڻ تي شرم محسوس ڪريو)
2. پنهنجي جسم ۾ احساس کي ڳوليو (مثال طور، هڪ گھمڻ جي سڃاڻپ ڪريو، توهان جي پيٽ ۾ بيمار محسوس ڪريو، توهان جي پيٽ ۾ بيمار محسوس ڪريو. ۽ ان حصي کي ختم ڪريو، احساس ٿيڻ ڏيو)
3. ان کي ان جي رستي تي هلڻ ڏيو (مثال طور، احساس کي ٽريڪ ڪريو جيستائين اهو سست نه ٿئي ۽ خاموش ٿي وڃي)
4. معني ڳولھيو (مثال طور، پاڻ کان پڇو، "اها ڳالهه مون لاءِ ڇا آهي؟" اهو سڃاڻڻ لاءِ ته توهان هن طريقي سان محسوس ڪيو ڇو ته توهان سٺو ڪم ڪرڻ جي پرواهه ڪندا آهيو ۽ توهان کي وڌيڪ محسوس ڪيو آهي توهان سان <9 ٽچ ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ وڌيڪ محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا>
وڌيڪ توهان سمجھندا ته توهان ڪير آهيو، توهان کي ڪهڙي پرواهه آهي، ۽ توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ چاهيو ٿا. توهان جا جذبا اشارا آهن ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان لاءِ ڪهڙي اهميت رکن ٿا (توهان جا بنيادي قدر). انهن بنيادي قدرن سان رابطي ۾ رهڻ توهان کي توهان جي مستند نفس سان ڳنڍيل رهڻ ۾ مدد ڏيندو.[]

3. پراڻين ڪهاڻين تي نظرثاني ڪريو

اڪثر ماڻهن وانگر، توهان وٽ شايد پراڻن ڪهاڻين جو هڪ مجموعو هوندو، جيڪي توهان پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ڪير آهيو. ڪهاڻيون اهي عقيدا آهن جيڪي توهان ٺاهيندا آهيو ته توهان ڪير آهيو، توهان ڇا آهيوڪري سگهو ٿا ۽ نه ٿا ڪري سگهو، ۽ ڇا توهان کي "پرواهه" ڪرڻ گهرجي. انهن مان گھڻا بچپن ۾ ٺھيل آھن پر توھان جي نظر کي بالغ طور تي اثر انداز ڪندا رھندا آھن.

ڪجھ عام پراڻن ڪھاڻين ۾ شامل آھن جيڪي ماڻھن کي پوئتي رکن ٿيون:

• ٽائم لائنون : 25 سالن کان ڪيريئر شروع ڪريو، شادي شده ۽ 30 سالن تائين گھر ھجو، ٻار 35 سالن ۾
• اميدون : اميدون 35 سالن ۾
• توهان صرف ان صورت ۾ خوش ٿي سگهو ٿا جڏهن يا توهان ڪنهن خاص مقصد تي پهچي سگهو ٿا
• ضرور : توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي، هجڻ، محسوس ڪرڻ يا سوچڻ گهرجي، ضابطا
• 5>کمزوريون: انهن شين جي باري ۾ عقيدا جن ۾ توهان سٺا نه آهيو يا نه ٿا ڪري سگهو
• شرم: خراب هجڻ بابت عقيدا، مختلف، يا نه هئڻ بابت: ڪافي نه هجڻ جي باري ۾ عقيدا
• مختلف، يا نه هئڻ جي باري ۾: ڪافي نه هجڻ جي باري ۾ عقيدا يا نه هجڻ جي باري ۾: ماڻهن ۾ ڪجهه به مشترڪ نه هجڻ
• قاعدا : اميدون ته شيون ڪيئن ڪم ڪن ٿيون يا آخر ۾ نه ٿيون، محنت تي يقين ڪرڻ هميشه رنگ لاهيندو آهي، ته توهان کي هميشه لٺ جي مختصر پڇاڙي ملندي آهي، وغيره. اهي ڪهاڻيون پنهنجو پاڻ جي انهن غلط نسخن ذريعي ڏسڻ ۽ پنهنجي مستند خود سان ڳنڍڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. پڪ ڪريو ته توهان جون نيون ڪهاڻيون آهن جيڪي توهان کي تبديل ڪرڻ، ترقي ڪرڻ ۽ ٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

4. پاڻ تي مهربان ٿي

مهربان ٿيڻ ۽پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ قبول ڪرڻ سان ماڻهن سان حقيقي ٿيڻ آسان ٿي ويندو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ماڻهن انهن ڏينهن تي وڌيڪ مستند هجڻ جي خبر ڏني جڏهن اهي وڌيڪ پاڻ تي رحم ڪندڙ هئا، اهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو وڌيڪ آسان آهي مستند ٿيڻ جڏهن توهان چاهيو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي قبول ڪريو. اهو توهان کي آرام ڪرڻ ۽ انهن طريقن سان لهه وچڙ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جيڪي وڌيڪ قدرتي ۽ مستند محسوس ڪن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته خود رحم ڪندڙ ماڻهو وڌيڪ خوش، وڌيڪ اعتماد رکندڙ ۽ ماڻهن سان بهتر لاڳاپا هوندا آهن. قابل.

5. پنهنجي غلطين کي ٻيهر ترتيب ڏيو جيئن ايندڙ وقت سکڻ، وڌڻ ۽ بهتر ڪرڻ جا موقعا.
6. پنهنجي لاءِ ”پرمشن سلپ“ لکو گهٽ مڪمل، ٿورو وڌيڪ خود غرض، يا پنهنجي لاءِ ڪجهه سٺو ڪرڻ لاءِ.

5. پنهنجي طاقت ۽ ڪمزورين تي ٻيهر غور ڪريو

توهان شايد پنهنجي قوتن ۽ ڪمزورين جي باري ۾ سوچيو ته جيئن مخالف، پر اهي لڳ ڀڳ هميشه ڳنڍيل آهن. طاقت ۽ ڪمزوريون صرف خاصيتون آهن جيڪي يا ته مددگار يا غير مددگار طريقي سان بيان ڪيل آهن.ڪوشش ڪريو پنھنجي طاقتن ۽ ڪمزورين جي ھڪڙي فهرست ٺاھيو، ۽ پوءِ سوچيو ھر ڪمزوريءَ جي اڀري ۽ ھر طاقت جي گھٽتائي.

شروع ڪرڻ لاءِ هنن مثالن کي استعمال ڪريو:

• ايمانداري هڪ ڪمزوري ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان ڏاڍا بيوقوف يا سڌو آهيو، پر هڪ طاقت جڏهن اها توهان کي صداقت سان ڪم ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿي.
• وفاداري هڪ ڪمزوري ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن اها توهان کي ٻين ماڻهن جي ضرورتن کي پنهنجي اڳيان رکڻ جو سبب بڻائي ٿي يا هڪ اهڙي طاقت جيڪا توهان جي مدد ڪري ٿي جيڪا توهان کي قابل اعتماد ۽ قابل اعتماد بڻائي ٿي ness جڏهن توهان شين کي ذاتي طور تي وٺو، پر هڪ طاقت جيڪا توهان کي توهان جي احساسن ۽ ٻين جي احساسن کان وڌيڪ واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• ڪنٽرول هڪ ڪمزوري ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان پنهنجي ٻاهران شين کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، پر هڪ طاقت جيڪا توهان جي مدد ڪري ٿي محتاط، منظم ۽ مٿين شين تي. 9>

توهان جون طاقتون ۽ ڪمزوريون حقيقت ۾ توهان جي ٽول باڪس ۾ صرف اوزار آهن. هڪ هٽر استعمال ڪري سگهجي ٿو شيون ٺاهڻ، انهن کي تباهه ڪرڻ، يا هڪ هٿيار جي طور تي جيڪو توهان پنهنجي خلاف استعمال ڪيو. جڏهن توهان انهن کي اوزار طور ڏسندا آهيو ته توهان جي "خرابين" کي قبول ڪرڻ آسان آهي جيڪي ڪجهه حالتن ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.

6. پاڻ کي سنڀالڻ ۽ فيصلو ڪرڻ بند ڪريو

تحقيق جي مطابق، جيڪي ماڻهو غير مستند محسوس ڪندا آهن اهي گهڻو وقت پاڻ جي نگراني ڪرڻ، فيصلو ڪرڻ ۽ پاڻ تي تنقيد ڪرڻ ۾ گذاريندا آهن.[]توهان شايد محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان وٽ هڪ اندروني هال مانيٽر آهي جيڪو هر سوچ، لفظ ۽ عمل کي ڏسي ۽ جج ڪري ٿو. جڏهن توهان جي هال مانيٽر ڀرسان هوندو آهي، توهان شايد هر شيءِ جي باري ۾ تمام گهڻو محتاط رهو جيڪو توهان چئو يا ڪندا آهيو، اهو ماڻهن سان حقيقي هجڻ ڏکيو بڻائيندو آهي.

توهان پنهنجي هال مانيٽر کان پاڻ کي آزاد ڪري سگهو ٿا اهي ٽوٽڪا استعمال ڪندي:[, ]

• ٻاهر طرف ڌيان ڏيو: پنهنجي هال مانيٽر کي نظر انداز ڪريو پنهنجو ڌيان ٻين تي مرکوز ڪندي پنهنجو پاڻ بدران. هر دفعي جڏهن توهان ڏسندا ته پنهنجو پاڻ کي پنهنجي دماغ ۾ ڦاسايو آهي، آهستي آهستي پنهنجو ڌيان ٻئي شخص ڏانهن واپس آڻيو.
• پنهنجي 5 حواس کي استعمال ڪريو : پنهنجي دماغ مان ٻاهر نڪري وڃو وڌيڪ باخبر ٿي توهان ڪٿي آهيو، جڳهن، آوازن، بوءَ، ذائقي ۽ انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڏس float away.
• پنهنجي مانيٽر کي هڪ وقفو ڏيو : تصور ڪريو ته پنهنجو پاڻ کي پنهنجي هال مانيٽر ڏانهن وٺي وڃڻ ۽ چوندو، "توهان ڏاڍي محنت ڪئي آهي... توهان اڄ باقي ڇو نه ٿا وٺو." هر دفعي جڏهن توهان ان کي ڪم ڪندي پڪڙيو، ان کي ياد ڏياريو ته اهو وقف تي هجڻ گهرجي.

7. ان ۾ فٽ ٿيڻ جي ڪوشش بند ڪريو

بيسٽ وڪڻندڙ ليکڪ ۽ سماجي ورڪر برين براون جو چوڻ آهي ته ان ۾ فٽ ٿيڻ جو مطلب آهي قبول ڪرڻ لاءِ ٻين ماڻهن وانگر وڌيڪ ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ صرف پنهنجو پاڻ ٿيڻ جي قابل ٿيڻ جي. هي مستند ٿيڻ جو طريقو نه آهي، ۽ اهو پڻ توهان کي ڪڏهن به محسوس نه ڪندو ته حقيقت ۾ قبول ڪيو وڃي.[]

جڏهن تهسماجي حالتون توهان کي گهربل آهن ته توهان پنهنجي رويي کي هڪ خاص درجي تي ترتيب ڏيو، ان جو سبب توهان کي حقيقي محسوس نه ٿي سگهي ٿي ته توهان تمام گهڻي موافقت وارا آهيو. اها هڪ نشاني آهي ته توهان تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ان ۾ فٽ ڪرڻ لاءِ ۽ شايد توهان پاڻ سان سچا نه آهيو. جڏهن توهان پسند ڪرڻ بدران حقيقي ٿيڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏيو ٿا، ته اهو مستند ٿيڻ آسان آهي.

8. ضابطن کي ٽوڙيو

جيڪڏهن توهان ڪم تي يا انهن ماڻهن سان لاڳاپن ۾ حقيقي هجڻ جي لاءِ جدوجهد ڪندا آهيو جن سان توهان صرف ملاقات ڪئي، اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان سماجي حالتن لاءِ ”قاعدن“ جي سخت سيٽ تي عمل ڪري رهيا آهيو. جڏهن ته اهي ضابطا عام طور تي توهان کي رد ڪرڻ کان محفوظ رکڻ لاءِ هوندا آهن، اهي به هڪ جيل بڻجي سگهن ٿا جيڪي توهان جي حقيقي ورزن کي بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ڪنهن کي اندر اچڻ کان روڪيندا آهن.

ڪجهه عام سماجي قاعدا جيڪي ماڻهن کي حقيقي ٿيڻ کان روڪيندا آهن انهن ۾ شامل آهن:

• هر شي کي ٻيهر ريهرسل ڪريو جيڪو توهان چئو: هر هڪ ”لائن کي ريهرسل ڪرڻ بدران،“ هر هڪ ”لائن“ کي ريهرسل ڪرڻ بدران. پنهنجي باري ۾ ڳالهايو: توهان کي انهن ماڻهن سان اوور شيئر ڪرڻ جي ضرورت ناهي جن سان توهان صرف ملاقات ڪئي، پر توهان کي پنهنجي باري ۾ ڪجهه ذاتي معلومات شيئر ڪرڻ لاءِ رضامند ٿيڻ گهرجي.
• هر شيءِ سان متفق: جڏهن ته توهان کي هر شيءِ سان متفق ٿيڻ جي تلقين هجي جيڪي ماڻهو چون ٿا، پهرين گٽ چيڪ ڪريو. جيڪڏھن توھان متفق نه ھجو، ھٿ نه ڪريو ۽ مسڪرايو يا چئو، "بلڪل!"، بس خاموش رھو يا شائستگي سان پنھنجي راءِ بيان ڪريو.
• ان کي ٿلهو کيڏايو : لاتعلق عمل نه آهي