എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആധികാരികവും യഥാർത്ഥവുമാകാം

"നിങ്ങളായിരിക്കുക" എന്നതുപോലുള്ള ഉപദേശം നൽകാൻ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയില്ല നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വ്യാജനാകാതിരിക്കാൻ കഴിയും?

ഈ ചോദ്യങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം എന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരോട് ചോദിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്. ഇതുപോലുള്ള ചിന്താക്കുഴപ്പമുള്ള ചോദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടി ജീവിതം ചിലവഴിക്കുന്ന മറ്റ് പലരെക്കാളും നിങ്ങൾ മുന്നിലാണ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഈ ലേഖനം സ്വയം കണ്ടെത്തലിലേക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ഡൈവ് നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആധികാരികമായി തോന്നാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഇത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ യഥാർത്ഥമായ രീതിയിൽ ഇടപഴകുക.

ആധികാരികത എന്നാൽ എന്താണ്?

ആധികാരികതയിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയുന്നതും കാണിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്വയം അറിയുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം, ആശയവിനിമയ ശൈലി, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക എന്നാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആധികാരികത അനുഭവപ്പെടുന്നു.[]

ആധികാരികത അനുഭവപ്പെടാത്ത ആളുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ചില സാധാരണ അനുഭവങ്ങൾ ഇതാ:[]

• “‘യഥാർത്ഥ ഞാൻ’ ആരാണെന്ന് എനിക്ക് എപ്പോഴും അറിയില്ല.”
• “സാധാരണയായി ആളുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും ഞാൻ എത്രമാത്രം മാറുന്നുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലസുഹൃത്തുക്കളെ ആകർഷിക്കാനും ആളുകളുടെ കാന്തമാകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ആളുകളെ അകറ്റിനിർത്താനും അവരുടെ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാക്കാനും കഴിയും.
• സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സാമൂഹിക സൂചനകൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുകയും അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. പകരം, നിങ്ങളുടേതിന് പകരം മറ്റ് ആളുകളിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇതുപോലുള്ള നിയമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ നിർബന്ധിതമോ അരോചകമോ ആയി തോന്നാം. നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുന്നത് ആദ്യം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, എന്നാൽ ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ആധികാരികവും യഥാർത്ഥവുമായിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും കൂടാതെ സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി ഒഴുകാൻ സഹായിക്കും.

9. കൂടുതൽ സുതാര്യത പുലർത്തുക

മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ യഥാർത്ഥമായിരിക്കുന്നതിനുള്ള അവസാന ഘട്ടം അവരുമായി ഇടപഴകുന്ന രീതി മാറ്റുക എന്നതാണ്. ഓൺലൈനിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളുമായി കൂടുതൽ തുറന്നതും സത്യസന്ധവും യഥാർത്ഥവുമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. കൂടുതൽ സുതാര്യമായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാണാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്.

ഇതിൽ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്കും ജീവിതത്തിലേക്കും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലേക്കും ജാലകങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്വയം ഒളിക്കാനും ആളുകളെ അകറ്റിനിർത്താനും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സമയവും പ്രയത്നവും ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് ആധികാരികതയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നതിന് എത്രമാത്രം സംഭാവന നൽകുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. ആളുകളെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടുന്നതിലൂടെ, ആളുകളുമായി ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾക്കുള്ള അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആധികാരികത അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.[]

കൂടുതൽ സുതാര്യമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംby:

• വ്യക്തിപരമാക്കുക : നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മറയ്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ കാണാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങളായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള വിചിത്രമായ ഹോബികൾ അല്ലെങ്കിൽ തമാശയുടെ ഒരു തമാശ.
• നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ അറിയിക്കുക : നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും നേരിട്ട് ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം കുറ്റിക്കാട്ടിൽ തല്ലിക്കൊല്ലാം. നിങ്ങൾക്ക് ആരെങ്കിലുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് കൂടുതൽ സംസാരിച്ച്, അവരോട് ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ പരിചയപ്പെടാൻ താൽപ്പര്യം കാണിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ കാണിക്കാം.
• I-Statements ഉപയോഗിക്കുക : ആളുകളുമായി കൂടുതൽ നേരിട്ട് സംസാരിക്കുകയും I-Statements ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, എന്താണ് ചിന്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് പറയാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആധികാരികമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ വെറുതെ ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു..." അല്ലെങ്കിൽ, "എനിക്ക് ആ തോന്നൽ ലഭിക്കുന്നു..." നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തേക്ക് ആളുകൾക്ക് ഒരു ക്ഷണം നൽകുന്നു.

അവസാന ചിന്തകൾ

ആധികാരികത എന്നത് ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവരുമായി പഴയതും അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത് പ്രധാനമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.[, , , , സ്വയം ബോധമുള്ള. തുറന്ന് പറയുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ആളുകളെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആധികാരികമായി തോന്നുന്ന രീതിയിൽ ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയും.

ആധികാരികവും യഥാർത്ഥവുമായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

യഥാർത്ഥമായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

യഥാർത്ഥമായിരിക്കുക എന്നത് വ്യത്യസ്തമാണ്എല്ലാവരും കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് പറയുക എന്നത് ആളുകളുമായി യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നതിന്റെ ഘടകങ്ങളാണ്.

ഞാൻ ആധികാരികനാണെന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സത്യസന്ധതയോ വ്യാജമോ ആയി തോന്നാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആധികാരികനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, <1.<5 5>>>ബന്ധം.”

നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് ആധികാരികത തോന്നുന്നത്?

നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയാത്തതിന്റെ ഫലമാണ് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയാത്തതിന്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി യഥാർത്ഥമാണോ അതോ വ്യാജമാണോ എന്ന്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ല , മറ്റാർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതും. നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ആളുകളുമായി യാഥാർത്ഥ്യക്കാരനാണെന്നും അല്ലാത്ത സമയത്താണെന്നും പറയാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ആധികാരികതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിൽ സ്വയം അവബോധം സ്ഥിരമായി കാണിക്കുന്നു, സ്വയം നന്നായി അറിയുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.[, ]

ആധികാരികതയുള്ള ആളുകൾ അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളവരുമാണ്. ആളുകളുമായുള്ള uine വഴികൾ.[, ] താഴെ, നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക സ്വയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

1. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ സർവേകളും ക്വിസുകളും ഉപയോഗിക്കുക

ഇനിയും നൂറുകണക്കിന് ക്വിസുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ചിലത് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമാണ്. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സർവേകൾ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയവും കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധമുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില വിശ്വസനീയമായ സർവേകൾ ഇതാ:

• വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും സവിശേഷതകളും തിരിച്ചറിയാൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധുവായ വ്യക്തിത്വ പരിശോധനയാണ് ബിഗ് ഫൈവ്.
• പ്രധാന മൂല്യങ്ങൾ ക്വിസുകൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പരീക്ഷിച്ച ഉപകരണം, അത് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തിയേക്കാം.
• നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തിയേക്കാവുന്ന പഴയ കഥകളും നിഷേധാത്മക വിശ്വാസങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മനഃശാസ്ത്ര പരിശോധനയാണ് യംഗ് സ്കീമ ചോദ്യാവലി.
• നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെക്കുറിച്ചുള്ള സുപ്രധാന തീരുമാനങ്ങൾ അറിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും ശക്തിയും കഴിവുകളും തിരിച്ചറിയാൻ കരിയർ ക്വിസുകൾക്ക് കഴിയും.
• പിഎച്ച്ക്യു-9 (വിഷാദ സർവ്വേ), GAD-7 (ആകുലത സർവേ) പോലുള്ള സർവേകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ കൗൺസിലർമാർ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. 9>

2. പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പിന്തുടരുക

കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. ഓരോ വികാരവും ("മോശമായവ" പോലും) നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചനകളായി ചിന്തിക്കുക. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ, ഭയപ്പെടുകയോ, ആവേശഭരിതരാകുകയോ, അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കാനോ അവ അവഗണിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്കുള്ള സന്ദേശം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കില്ല.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വികാരം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക:

1. നിങ്ങൾ തന്നെ വികാരത്തിന് പേര് നൽകുക (ഉദാ. ജോലിസ്ഥലത്ത് മോശം പ്രതികരണം ലഭിക്കുമ്പോൾ ലജ്ജിക്കുക)
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വികാരം കണ്ടെത്തുക (ഉദാ., ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തിരിച്ചറിയുക, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ആ ഭാഗം അഴിച്ചുമാറ്റുക, വികാരം ഉണ്ടാകട്ടെ)
3. അത് അതിന്റെ ഗതി പ്രവർത്തിപ്പിക്കട്ടെ (ഉദാ., വികാരം മന്ദഗതിയിലാവുകയും നിശ്ചലമാകുന്നതുവരെ ട്രാക്കുചെയ്യുകയും ചെയ്യുക)
4. അർത്ഥം കണ്ടെത്തുക (ഉദാ: "ഇത് എനിക്ക് എന്താണ് പ്രധാനം?" എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ സ്പർശിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ
കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ , നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രധാനം (നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങൾ) എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചനകളാണ്. ഈ അടിസ്ഥാന മൂല്യങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആധികാരികതയുമായി ബന്ധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[]

3. പഴയ കഥകൾ പുനഃപരിശോധിക്കുക

മിക്ക ആളുകളെയും പോലെ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം പറയുന്ന ഒരു കൂട്ടം പഴയ കഥകൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളാണ് കഥകൾചെയ്യാൻ കഴിയും, ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇവയിൽ പലതും കുട്ടിക്കാലത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്നുവെങ്കിലും മുതിർന്നവർ എന്ന നിലയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

ആളുകളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്ന ചില സാധാരണ പഴയ കഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ടൈംലൈനുകൾ : 25-ഓടെ ഒരു കരിയർ ആരംഭിക്കുക, വിവാഹം കഴിച്ച് 30-ഓടെ വീട് സ്വന്തമാക്കുക, 35-ഓടെ കുട്ടികൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും സന്തോഷിക്കുക
• വേണം : നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം, ആയിരിക്കുക, അനുഭവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തിക്കുക എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിയമങ്ങൾ
• ബലഹീനതകൾ: നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്തതോ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ
• നാണക്കേട്: മോശം, വ്യത്യസ്‌തത, അല്ലെങ്കിൽ "ഒരിക്കലും യോജിച്ചതല്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ: " ആളുകളുമായി പൊതുവായി
• നിയമങ്ങൾ : കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവസാനം സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ, കഠിനാധ്വാനം എപ്പോഴും ഫലം നൽകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വടിയുടെ ചെറിയ അവസാനം ലഭിക്കുമെന്നത് മുതലായവ.

പഴയ കഥകൾക്ക് നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താനും ബോക്‌സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളെത്തന്നെ പക്ഷപാതപരമായ ഒരു അഭിപ്രായം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഈ തെറ്റായ പതിപ്പുകളിലൂടെ കാണാനും നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗം. നിങ്ങളുടെ പുതിയ സ്റ്റോറികൾ മാറ്റാനും വളരാനും മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നവയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

4. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക

ദയ കാണിക്കുക ഒപ്പംസ്വയം കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കുന്നത് ആളുകളുമായി യഥാർത്ഥമായിരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും. സ്വയം അനുകമ്പ കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ആളുകൾ കൂടുതൽ ആധികാരികത പുലർത്തുന്നതായി ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതും ആധികാരികമാകുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.[]

നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുകയും കുറവുകൾ, തെറ്റുകൾ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവ കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഇത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറച്ചുവെക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ആധികാരികവുമായി തോന്നുന്ന രീതിയിൽ വിശ്രമിക്കാനും ഇടപഴകാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. സ്വയം അനുകമ്പയുള്ള ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരും ആളുകളുമായി മികച്ച ബന്ധം പുലർത്തുന്നവരുമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:[]

• സ്വയം അനുകമ്പയുള്ള ഒരു കത്ത് എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ സ്വയം സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുക.
• സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. അടുത്ത തവണ പഠിക്കാനും വളരാനും മികച്ചതാക്കാനുമുള്ള അവസരങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ പുനരാവിഷ്‌കരിക്കുക.
• തികച്ചും കുറച്ചുകൂടി സ്വാർത്ഥനാകാനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും നല്ലതു ചെയ്യാനും ഒരു "അനുമതി സ്ലിപ്പ്" എഴുതുക.

5. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ദൗർബല്യവും വിപരീതമായി നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശക്തിയും ബലഹീനതയും സഹായകരമോ സഹായകരമോ ആയ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ മാത്രമാണ്.നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെയും ബലഹീനതകളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ഓരോ ബലഹീനതയുടെയും ഓരോ ദൗർബല്യത്തിന്റെയും വിപരീതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ആരംഭിക്കാൻ ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• സത്യസന്ധത നിങ്ങൾ വളരെ മൂർച്ചയുള്ളവരോ നേരിട്ടുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ ഒരു ബലഹീനതയായിരിക്കാം, എന്നാൽ സത്യസന്ധതയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശക്തിയാണ്.
• വിശ്വസ്തത ഒരു ബലഹീനതയായിരിക്കാം വളരെ വ്യക്തിപരമായി, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശക്തി കൂടിയാണ്.
• നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബലഹീനതയായിരിക്കാം, എന്നാൽ ജാഗ്രതയോടെയും ചിട്ടയോടെയും കാര്യങ്ങൾക്ക് മുകളിലായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശക്തിയാണ്. 9>

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും നിങ്ങളുടെ ടൂൾബോക്സിലെ ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. വസ്തുക്കൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും നശിപ്പിക്കുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആയുധമായി പോലും ഒരു ചുറ്റിക ഉപയോഗിക്കാം. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായകമായേക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളായി നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ "കുറവുകൾ" അംഗീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

6. സ്വയം നിരീക്ഷിച്ച് സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നത് നിർത്തുക

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ആധികാരികതയില്ലാത്തവർ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാനും സ്വയം വിലയിരുത്താനും സ്വയം വിമർശിക്കാനും ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.[]ഓരോ ചിന്തയും വാക്കും പ്രവൃത്തിയും വീക്ഷിക്കുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്തരിക ഹാൾ മോണിറ്റർ ഉള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഹാൾ മോണിറ്റർ ചുറ്റുമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ പറയുന്നതോ ചെയ്യുന്നതോ ആയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അമിതമായി ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം, ഇത് ആളുകളുമായി യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹാൾ മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാം:[, ]

• പുറത്തേക്ക് ഫോക്കസ് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടേതിന് പകരം മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹാൾ മോണിറ്റർ അവഗണിക്കുക. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുടുങ്ങിയതായി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റൊരാളിലേക്ക് പതുക്കെ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക : നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുക, കാഴ്ചകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ, അഭിരുചികൾ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. ഫ്ലോട്ട് എവേ കാണുക.
• നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുക : നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹാൾ മോണിറ്ററിലേക്ക് നടന്നുനീങ്ങുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, "നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണ്... എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇന്നത്തെ ബാക്കിയുള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാത്തത്." ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പിടിക്കുമ്പോൾ, അത് ഇടവേളയിലായിരിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

7. ഇണങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക

ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന എഴുത്തുകാരനും സാമൂഹിക പ്രവർത്തകയുമായ ബ്രെൻ ബ്രൗൺ പറയുന്നത്, ഫിറ്റ് ഇൻ ചെയ്യുക എന്നതിനർത്ഥം മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ അംഗീകരിക്കപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, പകരം സ്വയം ആകാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. ഇത് ആധികാരികമാകാനുള്ള വഴിയല്ല, മാത്രമല്ല യഥാർത്ഥത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയുമില്ല.[]

ഇപ്പോൾസാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ഒരു പരിധിവരെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥമായി തോന്നാത്തതിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാകാം. നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടാൻ വളരെയധികം ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നില്ലെന്നും ഇത് ഒരു അടയാളമാണ്. ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിന് പകരം യഥാർത്ഥമായിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, ആധികാരികമാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

8. നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുക

ജോലിസ്ഥലത്തോ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തിലോ ആത്മാർത്ഥത പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കർശനമായ ഒരു "നിയമങ്ങൾ" പിന്തുടരുന്നതിനാലാകാം. ഈ നിയമങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളെ നിരസിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പതിപ്പ് പൂട്ടുകയും ആരെയും അകത്തേക്ക് കടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ജയിലായി അവ മാറും.

ആളുകളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് തടയുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില സാമൂഹിക നിയമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം റിഹേഴ്‌സ് ചെയ്യുക: ഓരോ സ്‌ക്രിപ്‌റ്റും റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം <നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ആളുകളുമായി കൂടുതൽ പങ്കിടേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം.
• എല്ലാം അംഗീകരിക്കുക: ആളുകൾ പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ഗട്ട് ചെക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തലയാട്ടി പുഞ്ചിരിക്കുകയോ "കൃത്യമായി!" എന്ന് പറയുകയോ ചെയ്യരുത്, മിണ്ടാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം മാന്യമായി പറയുക.
• പ്ലേ ഇറ്റ് കൂൾ : ഉദാസീനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ശരിയല്ല