ပိုပြီး စစ်မှန်ပြီး စစ်မှန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

လူများသည် "ကိုယ့်ကိုယ်ကို နေပါ" ကဲ့သို့သော အကြံဉာဏ်များ ပေးလိုကြသော်လည်း၊ ၎င်းမှာ အမှန်တကယ် အဓိပ္ပါယ်ရှိသည်ကို သင် အံ့သြမိပေမည်။ သင် မည်သို့ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရမည်ကို သင်မသိပါက ဘာလုပ်မည်နည်း။ သိပါ သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာတောင် မသိရင် ဘယ်လိုအတုအယောင်တွေဖြစ်နိုင်မလဲ။

ဒီမေးခွန်းတွေက သင့်ပြဿနာရဲ့အရင်းအမြစ်လို့ထင်ရပေမယ့် သူတို့ကိုမေးနေတာက ကောင်းတဲ့လက္ခဏာပါ။ ဤကဲ့သို့သော ရောင်ပြန်ဟပ်သောမေးခွန်းများမှ ပြေးလွှားနေသော အခြားလူများထက် သင်က အခြားလူများထက် ပိုသာလွန်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဤဆောင်းပါးသည် သင့်ကိုယ်သင် စစ်မှန်ကြောင်း မခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုစစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးဖြင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည့် ဤဆောင်းပါးတွင် နက်ရှိုင်းစွာ ကူညီပေးပါသည်။

စစ်မှန်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

စစ်မှန်မှုသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သိခြင်းနှင့်ပြသခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သိခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ ပြောဆိုဆက်ဆံမှုပုံစံနှင့် သင်နှစ်သက်သော၊ မကြိုက်သောအရာများကို နားလည်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကိုလည်း သိခြင်းက သင့်အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ ဆန္ဒတွေကို နားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင့်အပြောအဆိုနှင့် လုပ်ရပ်များသည် သင့်အတွင်းစိတ်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် ယုံကြည်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီသည့်အခါ စစ်မှန်ကြောင်း ခံစားရတတ်ပါသည်။[]

အစစ်အမှန်ဟု မခံစားရသူများမှ တင်ပြလေ့ရှိသော အတွေ့အကြုံအချို့ဖြစ်သည်-[]

• “ကျွန်ုပ်သည် မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို အမြဲမသိပါ။
• “ကျွန်ုပ်သည် လူအများမျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း ရပ်တည်ရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်ကိုယုံကြည်ရန် ခက်ခက်ခဲခဲလုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။”
• ။ တခြားလူတွေရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒါမှမဟုတ် ငါရှိနေချိန်မှာ ဘယ်လောက်ပြောင်းလဲသွားသလိုပါပဲ။သင့်အား သူငယ်ချင်းများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး လူအများ၏ အားထားရာဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးဖွယ်ရှိသည်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် လူများကို တွန်းပို့နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ မလုံခြုံမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• Self-monitor- သင်ကိုယ်တိုင်သာ အာရုံစိုက်နေခြင်းသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များကို ကောက်နှုတ်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ပြီး သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ သင့်ကိုယ်သင်အစား အခြားသူများ သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အပြင်ဘက်သို့ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။

ဤကဲ့သို့သော စည်းမျဉ်းများကို အလွန်အကျွံအားကိုးသောအခါ၊ သင်၏ပြောဆိုမှုများသည် အတင်းအကြပ် သို့မဟုတ် အဆင်မပြေဖြစ်လာနိုင်သည်။ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကို ချိုးဖောက်ခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား လူများနှင့် ပိုမိုစစ်မှန်စေပြီး စကားဝိုင်းများကို ပိုမိုသဘာဝကျကျ လည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၉။ ပိုမိုပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိပါ

အခြားသူများနှင့် ပိုမိုမှန်ကန်စေရန်အတွက် နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ သင်သူတို့နှင့် ဆက်ဆံပုံတို့ကို ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်နှင့် လက်တွေ့ဘဝတွင် သင်စကားပြောဆိုသူများနှင့် ပိုမိုပွင့်လင်း၊ ရိုးသားပြီး အစစ်အမှန်ဖြစ်ရန် လုပ်ဆောင်ပါ။ ပိုမိုပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိခြင်းသည် သင့်အား အခြားသူများကို ပိုမိုမြင်နိုင်စေခြင်းအား ဆိုလိုသည်။

၎င်းတွင် ၎င်းတို့အား သင့်စိတ်၊ သင့်ဘဝနှင့် နောက်ဆုံးတွင် သင့်ခံစားချက်များအတွင်းသို့ ပြတင်းပေါက်များပေးဆောင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပုန်းအောင်းပြီး လူများကို ဖုံးကွယ်ထားရန် အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု မည်မျှရှိသည်ကို သင်သဘောမပေါက်ဘဲ ၎င်းသည် စစ်မှန်သောခံစားချက်ကို မည်မျှပံ့ပိုးပေးသည်ကို သင်မသိနိုင်ပေ။ လူများကို ဝင်ခွင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် လူများနှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ချိတ်ဆက်မှုများအတွက် အခွင့်အလမ်းများကို ဖန်တီးပေးကာ ပိုမိုစစ်မှန်ကြောင်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။[]

ပိုမိုပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။by-

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရယူပါ - သင်ပုံမှန်အားဖြင့် သင်ပုန်းကွယ်နေသော သင့်ကိုယ်သင်အစိတ်အပိုင်းများကို လူများမြင်ပါစေ။ ၎င်းသည် သင့်မိသားစု၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များဖြစ်နိုင်သည်၊ သင်ဘယ်ကလာသည်၊ သင့်တွင်ထူးဆန်းသောဝါသနာ၊ သို့မဟုတ် ဟာသဉာဏ်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်။
• သင်၏ရည်ရွယ်ချက်များကိုသိအောင်လုပ်ပါ - သင်တစ်ခုခုလိုချင်ပါက၊ တစ်စုံတစ်ဦးကိုတိုက်ရိုက်မေးနေမည့်အစား သင်က ခြုံပုတ်ထဲတွင်ရိုက်နိုင်သည်။ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် သူငယ်ချင်းဖွဲ့လိုပါက ၎င်းတို့အား စကားပြောဆိုရန်၊ ထွက်လာရန် တောင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် သိကျွမ်းရန် စိတ်ပါဝင်စားကြောင်း ပြသနိုင်ပါသည်။
• I-statements ကိုသုံးပါ - လူများနှင့် ပိုမိုတိုက်ရိုက်ဆက်ဆံခြင်းနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်၊ သင်တွေးမြင်ပုံ၊ သို့မဟုတ် သင်အလိုရှိသောအရာကို ပြောဆိုရန် I-statements များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ကို ပို၍စစ်မှန်ကြောင်းခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "I was just think…" သို့မဟုတ် "I'm feeling that..." ဟုဆိုခြင်းသည် လူများအား သင့်အတွင်းကမ္ဘာဆီသို့ ဖိတ်ခေါ်မှုတစ်ခုပေးသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

စစ်မှန်ခြင်းသည် ကျန်းမာခြင်း၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြားသူများနှင့် အစစ်အမှန်၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်အတွက် အရေးကြီးကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင်ကိုယ်တိုင်ပို၍ကောင်းလာစေရန် ယုံကြည်ချက်၊ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာစေရန် ] - သတိထားပါ။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း၊ စိတ်လျှော့ပြီး လူတွေကို သင့်အကြောင်း ပိုသိစေခြင်းဖြင့်၊ ပိုစစ်မှန်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ လူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

စစ်မှန်ခြင်းနဲ့ စစ်မှန်ခြင်းဆိုင်ရာ ယေဘူယျမေးခွန်းများ

အစစ်အမှန်ဖြစ်ခြင်းဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲ။

အစစ်အမှန်ဖြစ်ခြင်းက မတူညီတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။လူတိုင်းက သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခြင်းကို ဆိုလိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ခံစားရပုံ၊ သင်ထင်မြင်ပုံနှင့် သင်လိုချင်သောအရာအားလုံးသည် လူအများနှင့် အစစ်အမှန်ဖြစ်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်သည် စစ်မှန်ကြောင်းကို ကျွန်ုပ်မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

သင်သည် အခြားသူများအပေါ် မရိုးသားသော သို့မဟုတ် အတုအယောင်ဟု မခံစားရသောအခါတွင် သင်သည် စစ်မှန်ကြောင်းသိလာပြီး ဖုံးကွယ်ရန်မကြိုးစားသည့်အခါ၊ ဖုံးကွယ်ထားရန် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲလိုက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လူများကို နှစ်သက်လာစေရန် သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်ကြောင်း <1551> 5>

မင်းဘာလို့ စစ်မှန်တယ်လို့ ခံစားရတာလဲ။

အစစ်အမှန်လို့ ခံစားရတာက မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကို မသိတာပဲဖြစ်ဖြစ် မကြိုက်တာက မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကို မပြောနိုင်ဘဲ <1] ဖြစ်နိုင်တယ်။ လူတွေနဲ့ အစစ်လား ဒါမှမဟုတ် အတုလား။ သင် သင်မည်သူဖြစ်သည် ကို မကြိုက်ပါက၊ အခြားမည်သူမျှ ရှိမည်မဟုတ်ဟု သင်ယူဆနိုင်သည်။ သင်မည်သူနှင့်မတူသူဖြစ်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေး၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကို နားလည်သောအခါ၊ သင်လူများနှင့် အမှန်တကယ်ရှိနေချိန်နှင့် သင်မရှိသည့်အခါတွင် သိရန်မှာ ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာသိရှိခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုအစစ်အမှန်ဖြစ်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပထမခြေလှမ်းဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုထားသော စစ်မှန်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိတရားက တသမတ်တည်း ပေါ်လွင်နေပါသည်။ ] အောက်တွင်၊ သင်သည် သင်၏စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေရန် ကူညီပေးမည့် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဗျူဟာများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

၁။ သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းလေ့လာရန် စစ်တမ်းများနှင့် ပဟေဋ္ဌိများကိုသုံးပါ

အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပဟေဠိပေါင်း ရာနှင့်ချီရှိသော်လည်း၊ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှာဖွေတွေ့ရှိတာက တစ်ချို့က တခြားသူတွေထက် ပိုစိတ်ချရတယ်။ စိတ်ပညာရှင်များမှ တီထွင်အသုံးပြုထားသော စစ်တမ်းများသည် ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုသိရှိလာစေရန် ကူညီပေးရာတွင် အသုံးဝင်နိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုသိရှိလာစေရန်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော စစ်တမ်းအချို့ဖြစ်သည်-

• The Big Five သည် ပင်ကိုယ်စရိုက်လက္ခဏာများနှင့် ဝိသေသလက္ခဏာများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ရန် စိတ်ပညာရှင်များအသုံးပြုသည့် မှန်ကန်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Core values ​​quizzes
• ဘဝအတွက် အဓိပ္ပာယ်အရှိဆုံး ကာကွယ်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အသုံးပြုနေသည့် ကာကွယ်ရေးယန္တရားများကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• Young Schema Questionnaire သည် သင့်အား နောက်ပြန်ဆွဲထားနိုင်သည့် ဇာတ်လမ်းဟောင်းများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော ယုံကြည်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အခြားသော စိတ်ပညာစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများသည် သင့်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်များကို အသိပေးရန် သင်၏စိတ်ဝင်စားမှုများ၊ အားသာချက်များနှင့် စွမ်းရည်များကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• PHQ-9 (စိတ်ကျရောဂါစစ်တမ်း) နှင့် GAD-7 (စိုးရိမ်ပူပန်မှုစစ်တမ်း) ကဲ့သို့သော စစ်တမ်းများကို အကြံပေးသူများသည် နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို သိရှိနိုင်စေရန် အကြံပေးအရာရှိများက မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပါသည်။
• ဤစစ်မှန်မှုကို သင်မည်မျှမှန်ကန်ကြောင်း 9>

၂။ အရေးကြီးသောအရာကိုရှာဖွေရန် သင့်ခံစားချက်များကို လိုက်နာပါ

မိမိကိုယ်ကို ပိုသိလာစေရန် နောက်တစ်နည်းမှာ သင့်ခံစားချက်များကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာများအကြောင်း သဲလွန်စများအဖြစ် စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီ (“မကောင်း” သည့်အရာများကိုပင် စဉ်းစားပါ။ ဒေါသထွက်တာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ ဒေါသထွက်တဲ့အခါတိုင်း၊မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက မင်းနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ သင့်ခံစားချက်တွေကို ထုံကျင်ဖို့ကြိုးစား၊ အဲဒါတွေကို လျစ်လျူရှု ဒါမှမဟုတ် သင့်ခံစားချက်ကို ချက်ချင်းသက်သာစေတဲ့ တစ်ခုခုကိုလုပ်ရင်၊ သူတို့အတွက် သူတို့ပေးချင်တဲ့ မက်ဆေ့ခ်ျကို သင်ရရှိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

နောက်တစ်ကြိမ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ ခံစားချက်က ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ဒီစွမ်းရည်တွေကို သုံးပြီး ကြိုးစားကြည့်ပါ-

1. ခံစားချက်ကို သင့်ကိုယ်သင် နာမည်ပေး (ဥပမာ၊ အလုပ်မှာ ဆိုးရွားတဲ့ တုံ့ပြန်မှုရတဲ့အခါ အရှက်ကွဲတာကို သတိပြုမိပါ)
2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ခံစားချက်ကို ရှာဖွေပါ (ဥပမာ၊ ဗိုက်ထဲမှာ လှုပ်နေတဲ့ ဖျားနာတဲ့ ခံစားချက်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ)
3. အသက်ရှုလိုက်ပါ။ ခံစားချက်ဖြစ်ပါစေ)
4. ၎င်း၏လမ်းကြောင်းကို လည်ပတ်စေပါ (ဥပမာ၊ နှေးကွေးပြီး ငြိမ်သွားသည်အထိ ခံစားချက်ကို ခြေရာခံပါ)
5. အဓိပ္ပါယ်ကိုရှာပါ (ဥပမာ၊ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ၊ “ဒီကိစ္စက ငါ့အတွက် ဘာကိစ္စရှိလဲ” ဆိုတာကို ခွဲခြားသိနိုင်ဖို့ သင်ဟာ အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ရတာကို ဂရုစိုက်ပြီး အောင်မြင်ချင်တာကြောင့် ခံစားချက်တွေကို ခွဲခြားသိနိုင်ဖို့)
မင်းက ဘယ်သူလဲဆိုတာ ပိုသိလိမ့်မယ်၊ သင်ဂရုစိုက်သည်၊ သင်လိုအပ်သည်၊ လိုချင်သောအရာကိုသင်ဂရုစိုက်သည်။ သင့်ခံစားချက်များသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်နှင့် သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာများ (သင်၏အခြေခံတန်ဖိုးများ) ၏ သဲလွန်စများဖြစ်သည်။ ဤအဓိကတန်ဖိုးများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းက သင့်စစ်မှန်သောကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်နေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။[]

၃။ ဇာတ်လမ်းဟောင်းများကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ

လူအများစုကဲ့သို့ပင်၊ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သင်ကိုယ်တိုင်ပြောပြသော ပုံပြင်ဟောင်းများ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံပြင်များသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်၊ သင်ဘာဖြစ်သည်ကို သင်ဖန်တီးသော ယုံကြည်ချက်ဖြစ်သည်။လုပ်နိုင်၊ မလုပ်နိုင်၊ နှင့် သင် "ဂရုစိုက်သင့်သည်" ဆိုတာကို။ ဤပုံစံများစွာသည် ကလေးဘဝတွင်ရှိသော်လည်း လူကြီးတစ်ဦးအဖြစ် သင့်ကိုယ်သင် ရှုမြင်ပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

လူများကို စွဲလမ်းစေသော ရှေးရိုးပုံပြင်အချို့တွင်-

• အချိန်ဇယား - အသက် 25 နှစ်တွင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းတစ်ခုစတင်ရန်၊ အိမ်ထောင်ပြုပြီး 30 နှစ်တွင် အိမ်တစ်လုံးပိုင်ဆိုင်နိုင်၊ 35 နှစ်တွင်ကလေးများ
• မျှော်လင့်ချက်များ : သင်သာဆရာဝန်ဖြစ်ရန်၊ စီးပွားရေးအခြေအနေများ> သာသာယာယာဖြစ်နိုင်သည် <8 တွင် အလုပ်ဖြစ်ရန်မျှော်လင့်ချက် <6 သို့မဟုတ် သင်သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်တစ်ခုသို့ရောက်သည့်အခါ
• သင့်သည် - သင်လုပ်သင့်သည်များ၊ ဖြစ်သင့်သည် သို့မဟုတ် တွေးတောခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ
• အားနည်းချက်များ- သင်မကောင်းသော သို့မဟုတ် မလုပ်နိုင်သည့်အရာများဆိုင်ရာ ယုံကြည်ချက်
• ရှက်စရာ: မကောင်းမှုအကြောင်း၊ ကွဲပြားသော သို့မဟုတ် "ဘယ်တော့မှ မလုံလောက်ပါ" ဟူသော ယုံကြည်ချက်
• လူများနှင့်ပတ်သက်၍ မယုံကြည်မှုများ
• Dif: 5>စည်းမျဥ်းများ - အဆုံးတွင် မည်ကဲ့သို့ အောင်မြင်သည် သို့မဟုတ် အဆုံးတွင် မအောင်မြင်နိုင်ဟူသော မျှော်လင့်ချက်များ၊ ကြိုးကြိုးစားစား ယုံကြည်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပြေပျောက်စေသည်၊ ချောင်း၏ တိုတောင်းသော အဆုံးကို သင်အမြဲရနိုင်သည် စသည်ဖြင့်။

ဇာတ်လမ်းဟောင်းများသည် သင့်အား အကန့်အသတ်နှင့် ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဘက်လိုက်သောထင်မြင်ယူဆချက်များကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဗားရှင်းများနှင့် သင်၏စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်ဇာတ်လမ်းအသစ်များသည် သင့်အား ပြောင်းလဲရန်၊ ကြီးထွားရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကူညီပေးသည့်အရာများဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

ကြည့်ပါ။: “ကြင်နာလွန်းခြင်း” နှင့် အမှန်တကယ်ကြင်နာတတ်ခြင်း။

၄။ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာပါ

ကြင်နာတတ်သူဖြစ်ခြင်း။ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုလက်ခံလာမှ လူတွေနဲ့ အစစ်အမှန်ဖြစ်ဖို့ ပိုလွယ်လာလိမ့်မယ်။ သုတေသနပြုချက်များအရ လူများသည် မိမိကိုယ်ကို သနားညှာတာတတ်သည့်နေ့များတွင် ပို၍စစ်မှန်ကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြကြပြီး သင်နှစ်သက်လက်ခံသောအခါတွင် စစ်မှန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း အကြံပြုထားသည်။[]

သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာမှုနှင့် အမှားအယွင်းများကို ပိုမိုလက်ခံခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား အခြားသူများထံမှ ဖုံးကွယ်ရန် အချိန်ပိုနည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါက သင့်ကို ပိုပြီး သဘာဝကျပြီး စစ်မှန်တဲ့ ခံစားချက်မျိုးနဲ့ အပန်းဖြေနိုင်ပြီး အပြန်အလှန်ဆက်ဆံနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။ မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်သူများသည် ပိုပျော်ရွှင်၊ ယုံကြည်မှုပိုရှိပြီး လူများနှင့် ဆက်ဆံရေးပိုကောင်းကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။[]

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာတတ်စေရန် စမ်းသုံးကြည့်ပါ-[]

• ကိုယ်ချင်းစာတရားစာတစ်စောင်ရေးခြင်း သို့မဟုတ် သင်သူငယ်ချင်းနှင့်စကားပြောလိုသည့်အတိုင်း သင်ကိုယ်တိုင်စကားပြောရန် သင်ယူခြင်းတို့ကို သုတေသနပြုဖော်ပြပါသည်။
• သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းညှိပေးသည့်အချိန်ကို ပုံမှန်ပြန်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်ခံစားနိုင်သောအချိန်များပါဝင်သည့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို တီထွင်ပါ။ သင့်အမှားများကို နောက်တစ်ကြိမ်တွင် သင်ယူရန်၊ ကြီးထွားရန်နှင့် ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်ရန် အခွင့်အလမ်းများအဖြစ် သင့်အမှားများ။
• ပြီးပြည့်စုံမှုနည်းစေရန်၊ အနည်းငယ်ပို၍ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုခုပြုလုပ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် “ခွင့်ပြုချက်စာရွက်” ကိုရေးပါ။

၅။ သင်၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ပြန်လည်စဉ်းစားပါ

သင်၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ဆန့်ကျင်ဘက်များအဖြစ် သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်းနီးပါး ချိတ်ဆက်နေပါသည်။ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် အထောက်အကူမပြုသောနည်းလမ်းဖြင့် ဖော်ပြသည့် လက္ခဏာများသာဖြစ်သည်။ကိုယ့်ရဲ့ အားသာချက် အားနည်းချက်တွေကို စာရင်းပြုစုပြီး အားနည်းချက်တစ်ခုစီရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းနဲ့ ခွန်အားတစ်ခုစီရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို တွေးကြည့်ပါ။

စတင်ရန် ဤနမူနာများကိုသုံးပါ-

• ရိုးသားမှု သင်သည် တုံးလွန်းလျှင် သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်ပြောပါက အားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား သမာဓိရှိရှိလုပ်ဆောင်သည့်အခါ ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သစ္စာစောင့်သိမှု သင့်အား အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များရှေ့မှောက်တွင်ထားစေပါက အားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အားသင့်အား ပျော့ပျောင်းစေသည့်အရာများကို သင်အားကိုးအားထားပြုနိုင်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်နိုင်သည်
သို့သော် သင့်ခံစားချက်များနှင့် အခြားသူများ၏ခံစားချက်များကို ပိုမိုသိရှိနားလည်စေရန် ကူညီပေးသည့်ခွန်အားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
• ထိန်းချုပ်ခြင်း သည် သင့်ပြင်ပအရာများကို ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားသောအခါတွင် အားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင်သတိရှိခြင်း၊ စည်းစနစ်တကျရှိပြီး အရာများအပေါ်တွင် ကူညီပေးသည့်ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပျင်းရိခြင်း သင်အချိန်ဆွဲနေသောအခါတွင် အားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း အချိန်ဆွဲနေသည့်အခါတွင် အားနည်းခြင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်အား ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် သက်သာရာရစေသောခွန်အား <09> <09>
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ r အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များသည် သင်၏ toolbox ရှိ ကိရိယာများသာဖြစ်သည်။ အရာဝတ္ထုများကို တည်ဆောက်ရန်၊ ဖျက်ဆီးရန် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုသည့် လက်နက်တစ်ခုအဖြစ် သံတူကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော ကိရိယာများအဖြစ် သင်မြင်သောအခါ သင်၏ "ချို့ယွင်းချက်များ" ကို လက်ခံရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

၆။ သင့်ကိုယ်သင် စောင့်ကြည့်ပြီး အကဲဖြတ်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ

သုတေသနပြုချက်များအရ၊ စစ်မှန်မှုမရှိဟု ခံစားရသူများသည် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း၊ အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းတို့ကို အချိန်များစွာ သုံးစွဲကြသည်။[]သင့်တွင် အတွေး၊ စကားလုံးနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပေးသည့် အတွင်းခန်းမော်နီတာတစ်ခု ရှိသည်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။ သင့်ခန်းမမော်နီတာသည် အနီးအနားတွင် ရှိနေသည့်အခါ၊ သင်ပြောသမျှ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်သမျှကို သင်အလွန်အမင်း သတိထားနေနိုင်ပြီး လူအများနှင့် အစစ်အမှန်ဖြစ်ရန် ခဲယဉ်းသွားနိုင်သည်။

ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြု၍ သင့်ခန်းမမော်နီတာမှ သင့်ကိုယ်သင် လွတ်မြောက်နိုင်သည်-[, ]

• အပြင်ဘက်ကို အာရုံစိုက်ပါ- သင့်ခန်းမမော်နီတာကို လျစ်လျူရှုပါ။ ခေါင်းထဲမှာ စွဲနေတဲ့အခါတိုင်း၊ တစ်ဖက်လူဆီ အာရုံစူးစိုက်မှုပြန်ယူပါ။
• အာရုံ ၅ ပါးကိုသုံးပါ - သင်ရောက်နေတဲ့နေရာကို ပိုသိလာအောင်၊ အမြင်၊ အသံ၊ အနံ့၊ အရသာနဲ့ ခံစားနိုင်တဲ့ အရာတွေကို အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။
• သတိကိုသုံးပါ- တိမ်တိုက်လို အတွေးတစ်ခုစီကို ဝေးဝေးကနေ ရှောင်ပါ။ 8> မင်းရဲ့မော်နီတာကို ခဏနားပါ - မင်းရဲ့မော်နီတာပေါ်တက်ပြီး ခန်းမဆောင်အထိ လမ်းလျှောက်ပြီး "မင်း ပင်ပန်းနေပြီလား... ဒီနေ့ ကျန်တာကို ဘာလို့ မဖြုတ်တာလဲ။" အလုပ်လုပ်ချိန်တိုင်း၊ အားလပ်ချိန်ဖြစ်သင့်သည်ဟု သတိပေးပါ။

၇။

အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာနှင့် လူမှုဝန်ထမ်း ဘရန်းဘရောင်းက အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်ဆိုသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ရမည့်အစား အခြားသူများနှင့် ပိုမိုနှစ်သက်လာစေရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဤသည်မှာ စစ်မှန်သောနည်းလမ်းမဟုတ်သည့်အပြင် သင့်အား အမှန်တကယ်လက်ခံသည်ဟု ခံစားရစေရန် မည်သည့်အခါမှ ဦးဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။[]

လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် သင့်အပြုအမူနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်အား အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လိုအပ်သည်၊ သင်သည် စစ်မှန်သည်ဟု မခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ သင်သည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လွန်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာ သင်ဟာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ဖို့ အရမ်းကြိုးစားနေပြီး သင့်ကိုယ်သင် သစ္စာမရှိဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ အကြိုက်ခံရမည့်အစား အစစ်အမှန်ဖြစ်ရန် ပိုမိုအာရုံစိုက်သောအခါ၊ စစ်မှန်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

၈။ စည်းမျဥ်းများကိုချိုးဖျက်ပါ

သင်သည် အလုပ်တွင် စစ်မှန်သော သို့မဟုတ် သင်တွေ့ဖူးသောလူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် စစ်မှန်ရန် ရုန်းကန်နေပါက၊ သင်သည် လူမှုရေးအခြေအနေများအတွက် တင်းကျပ်သော "စည်းကမ်း" များကို လိုက်နာခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤစည်းမျဉ်းများသည် သင့်အား အပယ်ခံရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ရည်ရွယ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်၏အစစ်အမှန်ဗားရှင်းကို သော့ခတ်ကာ မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည့် အကျဉ်းထောင်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

လူများကို စစ်မှန်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသော အချို့သော လူမှုစည်းကမ်းများတွင်-

• သင်ပြောသမျှကို ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပါ- တစ်ကြောင်းချင်းစီကို အစမ်းလေ့ကျင့်မည့်အစား <8D စကားလုံးများကို သင့်ကိုယ်သင် ရှင်းထုတ်ပြီး 8D အကြောင်းကို ရေးပြကြည့်ပါ။ : သင်ယခုတွေ့ဖူးသောလူများနှင့် မျှဝေရန်မလိုအပ်သော်လည်း သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်သည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်အချို့ကို မျှဝေလိုစိတ်ရှိသင့်သည်။
• အရာအားလုံးကို သဘောတူပါသည်- လူပြောသမျှကို သဘောတူရန် တိုက်တွန်းလိုသော်လည်း၊ ဦးစွာ အစာအိမ်စစ်ဆေးပါ။ သင်သဘောမတူပါက ခေါင်းညိတ်ပြီး ပြုံးမပြပါနှင့် “အတိအကျ!” ဟု မပြောပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ယဉ်ကျေးစွာ နှုတ်ဆိတ်နေပါ။
• အေးအေးဆေးဆေးကစားပါ - ဘာမှမထူးခြားပါဘူး။