Necə Daha Orijinal və Orijinal Olmaq olar

İnsanlar "Sadəcə özün ol" kimi məsləhətlər verməyi sevirlər, lakin bunun əslində nə demək olduğunu düşünə bilərsiniz. Bəs siz necə özünüz olmağı bilmirsinizsə? kim olduğunuzu belə bilmirsinizsə, necə saxta olmaya bilərsiniz?

Bu suallar probleminizin mənbəyi kimi görünə bilər, lakin onları soruşmağınız yaxşı əlamətdir. Bu o deməkdir ki, siz həyatlarını bu kimi düşüncəli suallardan qaçaraq keçirən bir çox başqa insanlardan daha irəlidəsiniz.

Bu məqalə özünüzü kəşf etməyə dərindən nəzər salır, sizə nə üçün orijinal hiss etmədiyinizi və başqaları ilə daha səmimi şəkildə əlaqə saxlayaraq bunu dəyişmək üçün nə edə biləcəyinizi öyrənməyə kömək edir.

Həqiqilik nədir?

Həqiqilik kim olduğunuzu bilmək və göstərməkdən ibarətdir . Özünüzü bilmək şəxsiyyətinizi, ünsiyyət tərzinizi, bəyəndiyiniz və sevmədiyiniz şeyləri anlamaq deməkdir. Kim olduğunuzu bilmək həm də düşüncələrinizi, hisslərinizi və istəklərinizi anlamaq deməkdir. Adətən, sözləriniz və hərəkətləriniz daxili düşüncələriniz, hissləriniz və inanclarınızla üst-üstə düşməyəndə özünüzü qeyri-mümkün hiss edirsiniz.[]

Budur, orijinal hiss etməyən insanlar tərəfindən bildirilən bəzi ümumi təcrübələr:[]

• “Həmişə “əsl mən”in kim olduğunu bilmirəm.”
• “Mən adətən məndən nəyi gözlədiyimi və ya mənə qarşı durduğumu deyirəm. inanıram.”
• “Başqa insanların ətrafında və ya bir yerdə olanda nə qədər dəyişdiyimi sevmirəmdostları cəlb etməyə və insanların maqnitinə çevrilməyə kömək edəcək. Əslində, bu, insanları uzaqlaşdıra və öz etibarsızlıqlarına səbəb ola bilər.
• Özünə nəzarət: Diqqətinizi yalnız özünüzə yönəltməyiniz sosial siqnallara diqqət yetirməyinizə mane ola bilər və həmçinin narahatlığınızla qidalanaraq onu daha da pisləşdirə bilər. Bunun əvəzinə diqqətinizi özünüzə deyil, başqa insanlara və ya ətrafınıza yönəltməyə çalışın.

Bu kimi qaydalara həddən artıq güvəndiyiniz zaman söhbətləriniz məcburi və ya yöndəmsiz ola bilər. Qaydaları pozmaq əvvəlcə qorxulu ola bilər, lakin bu, insanlarla daha orijinal və real olmağa kömək edə bilər və söhbətlərin daha təbii axmasına kömək edəcək.

9. Daha şəffaf olun

Başqaları ilə daha real olmaq üçün son addım onlarla ünsiyyət tərzinizi dəyişdirməkdir. İnternetdə, sosial mediada və real həyatda danışdığınız insanlarla daha açıq, dürüst və real olmağa çalışın. Daha şəffaf olmaq başqalarının sizi daha çox görməsinə imkan vermək deməkdir.

Bura onlara ağlınıza, həyatınıza və nəhayət, emosiyalarınıza pəncərələr təqdim etmək daxildir. Özünüzü gizlətmək və insanları kənarda saxlamaq üçün nə qədər vaxt və səy sərf etdiyinizi və bunun həqiqi olmayan hiss etməyə nə qədər töhfə verdiyini dərk edə bilməzsiniz. İnsanları içəri buraxmaqla siz özünüzü daha orijinal hiss edə, eyni zamanda insanlarla daha dərin, daha mənalı əlaqələr üçün imkanlar yarada bilərsiniz.[]

Daha şəffaf olmaq üzərində işləyə bilərsiniz.by:

• Şəxsi alın : İnsanlara sizin adətən gizlətdiyiniz hissələrinizi görməsinə icazə verin. Bu, ailəniz haqqında şəxsi məlumat, harada olduğunuz, qəribə hobbiləriniz və ya hətta qəribə yumor hissi ola bilər.
• Niyyətlərinizi bildirin : Əgər nəyisə istəyirsənsə, birbaşa kiminsə soruşması əvəzinə, hər şeyi döyə bilərsən. Əgər kiminləsə dostluq etmək istəyirsinizsə, onunla daha çox danışaraq, ünsiyyətdə olmasını xahiş edərək və ya tanış olmağa maraq göstərərək ona göstərə bilərsiniz.
• I-ifadələrindən istifadə edin : İnsanlarla daha birbaşa olmaq və necə hiss etdiyinizi, nə düşündüyünüzü, nə istədiyinizi və ya ehtiyacınızı bildirmək üçün I-ifadələrindən istifadə etmək sizə daha orijinal hiss etməyə kömək edə bilər. Məsələn, "Mən sadəcə düşünürdüm..." və ya "Mən hiss edirəm ki,..." demək insanları sizin daxili dünyanıza dəvət edir.

Son fikirlər

Həqiqilik rifahın vacib komponentidir və başqaları ilə real, mənalı münasibətlərin qurulması üçün vacib olduğu sübut edilmişdir. daha çox özünü dərk edə bilər. Üzünüzü açmaq, dincəlmək və insanların sizin haqqınızda daha çox məlumat əldə etməsinə imkan verməklə siz insanlarla daha orijinal hiss edəcək şəkildə ünsiyyət qura biləcəksiniz.

Otantik və orijinal olmaq haqqında ümumi suallar

Həqiqi olmaq nə deməkdir?

Real olmaq fərqlidirhər kəs, çünki bu, özünüz olmaq deməkdir. Özünüzü necə hiss etdiyiniz, nə düşündüyünüz və nə istədiyiniz barədə açıq olmaq insanlarla real olmağın bütün komponentləridir.

Otantik olduğumu haradan biləcəm?

Başqa insanların yanında özünüzü vicdansız və ya saxta hiss etmədiyiniz zaman və özünüzü gizlətməyə, maskalamaya və ya insanları özünüzə uyğunlaşdırmaq və ya özünüzə uyğunlaşdırmaq üçün dəyişməyə çalışmadığınız zaman orijinal olduğunuzu biləcəksiniz. 5>

Niyə özünüzü qeyri-əsl hiss edirsiniz?

Əsl olmayan hiss etmək çox vaxt kim olduğunuzu bilməməyiniz və ya kim olduğunuzu bilməməyin nəticəsidir.[1] insanlarla real və ya saxta olduğunuzu ayırd etmək qeyri-mümkün ola bilər. Kim olduğunuzu bəyənməsəniz , yəqin ki, başqa heç kimin də bəyənməyəcəyini güman edirsiniz. Olduğunuzdan fərqli biri olmağa çalışmaq üçün çox səy göstərə bilərsiniz.

Öz düşüncələrinizi, hisslərinizi və davranışlarınızı başa düşdüyünüz zaman insanlarla nə vaxt real olub, nə vaxt olmadığınızı söyləmək daha asan olur. Özünü dərketmə orijinallıqla bağlı araşdırmada ardıcıl olaraq özünü göstərir və özünü daha yaxşı tanımağın başqaları ilə daha real olmaq yolunda mühüm ilk addım olduğunu göstərir.[, ]

Otantik insanlar daha yaxın əlaqələrdən zövq alırlar və özlərini həqiqi olmayan insanlardan daha sağlam, daha xoşbəxt və daha inamlı hiss edirlər.[, ] Özünü daha çox tanımaq, özünü daha çox öyrənmək prosesini əhatə edir: və insanlarla daha səmimi şəkildə ünsiyyət qurun.[, ] Aşağıda, orijinal mənliyinizi tapmağınıza kömək edəcək fəaliyyətlər və strategiyalar tapa bilərsiniz.

1. Özünüz haqqında öyrənmək üçün sorğu və testlərdən istifadə edin

Halbuki yüzlərlə testlərözünüzü kəşf edərək, bəziləri digərlərindən daha etibarlıdır. Psixoloqlar tərəfindən hazırlanmış və istifadə edilən sorğular daha etibarlıdır və özünüzü daha çox tanımağınıza kömək etmək üçün faydalı ola bilər.

Budur, özünüzü daha çox dərk etməyə kömək edəcək bəzi etibarlı sorğular:

• Böyük Beşlik psixoloqların şəxsiyyət xüsusiyyətlərini və xüsusiyyətlərini müəyyən etmək üçün istifadə etdiyi etibarlı şəxsiyyət testidir.
• Əsas dəyərlər sorğuları həyat tərzini sınamaq üçün mənalı olan və məzmunu müəyyən etməyə kömək edə bilər
• . istifadə etdiyiniz müdafiə mexanizmlərini müəyyən etməyə kömək edə bilər ki, bu da sizi geridə qoya bilər.
• Gənc Şema Sorğusu sizə mane ola biləcək köhnə hekayələri və mənfi inancları müəyyən etməyə kömək edə biləcək başqa bir psixologiya testidir.
• Karyera testləri karyeranızla bağlı vacib qərarlar qəbul etmək üçün maraqlarınızı, güclü tərəflərinizi və qabiliyyətlərinizi müəyyən etməyə kömək edə bilər.
• PHQ-9 (depressiya sorğusu) və GAD-7 (narahatlıq sorğusu) kimi sorğular tez-tez məsləhətçilər tərəfindən əsas psixi sağlamlıq problemlərini müəyyən etmək üçün istifadə olunur.
• Bu baldan başqaları üçün necə düzgün istifadə edin><9<9
9>

2. Əhəmiyyətli olanı tapmaq üçün hisslərinizi izləyin

Özünüzü daha çox dərk etməyin başqa bir yolu hisslərinizi izləməkdir. Hər bir emosiyanı (hətta “pis” olanları) sizin üçün vacib olan şeylər haqqında ipucu kimi düşünün. Hər dəfə qəzəbləndiyiniz, qorxduğunuz, həyəcanlandığı və ya əsəbiləşdiyiniz zaman,emosiyalarınız sizinlə ünsiyyət qurmağa çalışır. Hisslərinizi uyutmağa, onlara məhəl qoymamağa və ya sizi dərhal yaxşılaşdıran bir şey etməyə çalışsanız, onların sizin üçün verdiyi mesajı ala bilməyəcəksiniz.

Növbəti dəfə güclü emosional reaksiyanız olduqda, hissin haradan qaynaqlandığını anlamaq üçün bu bacarıqlardan istifadə etməyə çalışın:

1. Bu hissləri özünüzə adlandırın (məsələn, işdə pis rəy alarkən utanc hissini hiss edin)
2. Bədəninizdəki hissin yerini tapın (məsələn, mədənizdə fırlanan, xəstə hissini təyin edin)
3. Oxuyun. o hissəni sıxın, hisslər olsun)
4. Onun öz axarı ilə getməsinə icazə verin (məsələn, yavaşlayana və sakitləşənə qədər hissləri izləyin)
5. Mənasını tapın (məsələn, özünüzdən soruşun ki, “bu mənim üçün nə önəmlidir?”, çünki yaxşı bir iş görməyə əhəmiyyət verdiyiniz və uğur qazanmaq istədiyinizi hiss etdiyinizi müəyyən etmək üçün özünüzə daha çox toxunun>
s, kim olduğunuzu, nəyə əhəmiyyət verdiyinizi və nəyə ehtiyacınız olduğunu və istədiyinizi daha çox başa düşəcəksiniz. Hissləriniz kim olduğunuza və sizin üçün nəyin vacib olduğuna dair ipuculardır (əsas dəyərləriniz). Bu əsas dəyərlərlə əlaqə saxlamaq sizə orijinal mənliyinizlə bağlı qalmağa kömək edəcək.[]

3. Köhnə hekayələri nəzərdən keçirin

Əksər insanlar kimi, yəqin ki, sizin də kim olduğunuz barədə özünüzə danışdığınız bir sıra köhnə hekayələriniz var. Hekayələr kim olduğunuz, nə olduğunuz haqqında formalaşdırdığınız inanclardıredə bilər və edə bilməzsiniz və nəyə diqqət yetirməlisiniz. Bunların bir çoxu uşaqlıqda formalaşır, lakin özünüzə böyüklər kimi baxmağınıza təsir etməkdə davam edir.

İnsanları geridə qoyan ümumi köhnə hekayələrdən bəziləri bunlardır:

• Vaxt cədvəlləri : 25 yaşında karyeraya başlayın, 30 yaşında evli olun və 35 yaşında ev sahibi olun, 35 yaşında uşaqlar
• Gözləntilər : Sizə biznes, həkim və ya işdə<58> ümidlər var. yalnız müəyyən bir məqsədə çatdığınız zaman və ya ona çatdığınız zaman xoşbəxt ola bilərsiniz
• Gərəkdir : Nə etməli, nə etməli, hiss etməli və ya düşünməli olduğuna dair qaydalar
• Zəif tərəflər: Yaxşı olmadığınız və ya edə bilmədiyiniz şeylərə dair inanclar
• Utanc: Pis, fərqli və ya "heç bir şeyə uyğun gəlməmək" haqqında inanclar<856><856> insanlarla ümumi
• Qaydalar : İşlərin necə getdiyi və ya nəticədə getmədiyi ilə bağlı gözləntilər, zəhmətin həmişə öz bəhrəsini verəcəyinə inanmaq, həmişə çubuqun qısa ucunu alacağınıza inanmaq və s.

Köhnə hekayələr sizi məhdudlaşdıra və bloklaya bilər və tez-tez sizi bu fikirlərin doğru olduğunu görməyə vadar edir. hekayə xətləri özünüzün bu saxta versiyalarını görmək və orijinal mənliyinizlə əlaqə qurmaq üçün əla bir yoldur. Yeni hekayələrinizin dəyişməyə, böyüməyinizə və digər insanlarla əlaqə saxlamağa kömək edən hekayələr olduğuna əmin olun.

4. Özünüzə qarşı daha mehriban olun

Daha mehriban olun vəözünüzü daha çox qəbul etmək insanlarla real olmağınızı asanlaşdıracaq. Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar özlərinə daha mərhəmətli olduqları günlərdə daha orijinal olduqlarını bildirirlər ki, bu da özünü bəyənəndə və qəbul edəndə orijinal olmağın daha asan olduğunu göstərir.[]

Özünə qarşı daha mehriban olmaq və qüsurları, səhvləri və etibarsızlıqları daha çox qəbul etməklə, bunları başqalarından gizlətməyə daha az vaxt sərf edə biləcəksən. Bu, daha təbii və orijinal hiss edəcək şəkildə istirahət etməyə və qarşılıqlı əlaqə qurmağa imkan verəcək. Tədqiqatlar göstərir ki, özünə şəfqətli insanlar daha xoşbəxt, daha inamlı və insanlarla daha yaxşı münasibətlərə malikdirlər.[]

Özünüzə daha mehriban olmaq üçün bu məşqləri sınayın:[]

• Özünə şəfqət məktubu yazmaq və ya dostunuzla danışırmış kimi özünüzlə danışmağı öyrənmək kimi bu öz-özünə şəfqət məşqlərindən birini sınayın. .
• Səhvlərinizi növbəti dəfə öyrənmək, inkişaf etmək və daha yaxşı etmək fürsəti kimi nəzərdən keçirin.
• Daha az mükəmməl olmaq, bir az daha eqoist olmaq və ya özünüz üçün yaxşı bir iş görmək üçün özünüzə "icazə vərəqi" yazın.

5. Güclü və zəif tərəflərinizi yenidən nəzərdən keçirin

Güclü və zəif tərəfləriniz haqqında əksinə düşünə bilərsiniz, lakin onlar demək olar ki, həmişə bir-birinə bağlıdır. Güclü və zəif tərəflər yalnız faydalı və ya faydasız şəkildə ifadə olunan xüsusiyyətlərdir.Güclü və zəif tərəflərinizin siyahısını tərtib etməyə çalışın, sonra hər bir zəif tərəfin müsbət tərəflərini və hər bir gücün mənfi tərəflərini düşünün.

Başlamaq üçün bu misallardan istifadə edin:

• Dürüstlük çox açıq və ya açıq danışırsınızsa, zəif cəhətiniz ola bilər, ancaq dürüstlüklə hərəkət etməyinizə səbəb olduqda güclü bir cəhət ola bilər.
• Sadiqlik başqalarının ehtiyaclarını öz ehtiyaclarınızdan üstün tutmağınıza səbəb olarsa, zəiflik ola bilər və ya etibar etdiyiniz zaman sizə etibar etməyə dəyər şeylər çox şəxsi, həm də öz hissləriniz və başqalarının hissləri haqqında daha çox xəbərdar olmanıza kömək edən bir gücdür.
• Nəzarət etmək xaricdəki şeyləri idarə etməyə çalışdığınız zaman zəiflik ola bilər, ancaq ehtiyatlı, mütəşəkkil və hər şeyin üstünə getməyinizə kömək edən bir gücdür.
• Tənbəllik sizi süründürən, lakin rahatlaşmağa kömək edən zəiflik ola bilər.<99
>

Güclü və zəif tərəfləriniz həqiqətən alətlər qutunuzdakı alətlərdir. Çəkic əşyalar qurmaq, onları məhv etmək və ya özünüzə qarşı istifadə etdiyiniz silah kimi istifadə edilə bilər. “Qüsurlarınızı” müəyyən vəziyyətlərdə faydalı ola biləcək vasitələr kimi görəndə onları qəbul etmək daha asandır.

Həmçinin bax: İctimai yerdə dayanarkən əllərinizlə nə etməli

6. Özünüzü izləməyi və mühakimə etməyi dayandırın

Araşdırmalara görə, özünü həqiqi olmayan hiss edən insanlar özlərinə nəzarət etmək, mühakimə etmək və özlərini tənqid etmək üçün çox vaxt sərf edirlər.[]Hər düşüncəni, sözü və hərəkəti izləyən və mühakimə edən daxili salon monitorunuz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Zalın monitoru ətrafınızda olduqda, dediyiniz və ya etdiyiniz hər şeydə həddindən artıq diqqətli ola bilərsiniz ki, bu da insanlarla real olmağı çətinləşdirir.

Bu ipuçlarından istifadə edərək özünüzü zal monitorunuzdan azad edə bilərsiniz:[, ]

• Diqqəti kənara yönəldin: Diqqətinizi özünüzə deyil, başqalarına yönəltməklə salon monitorunuza məhəl qoymayın. Hər dəfə başınızda ilişib qaldığınız zaman diqqətinizi digər insana yumşaq bir şəkildə qaytarın.
• 5 hiss orqanından istifadə edin : Harada olduğunuzu daha çox dərk edərək, diqqətinizi görməli yerlərə, səslərə, qoxulara, dadlara və hiss edə biləcəyiniz şeylərə yönəltməklə başınızdan çıxın. e və saat uçun.
• Monitorunuza fasilə verin : Təsəvvür edin ki, zaldakı monitorunuza yaxınlaşıb: “Çox işləyirdiniz... Bu günün qalan hissəsini niyə ayırmırsınız”. Hər dəfə onun işlədiyini görəndə onun fasilədə olması lazım olduğunu xatırladın.

7. Uyğunlaşmağa çalışmayın

Bestseller müəllifi və sosial işçi Brene Brown deyir ki, uyğunlaşmaq sadəcə özünüz ola bilmək əvəzinə, qəbul olunmaq üçün digər insanlar kimi olmağa çalışmaq deməkdir. Bu, orijinal olmağın yolu deyil və eyni zamanda sizi həqiqətən qəbul edilmiş hiss etməyə heç vaxt vadar etməyəcək.[]

Bununla belə.sosial vəziyyətlər sizdən davranışınızı uyğunlaşdırmaq üçün müəyyən dərəcədə uyğunlaşdırmağı tələb edir, özünüzü həqiqi hiss etməmənizin səbəbi çox uyğunlaşa bilməyiniz ola bilər. Bu, uyğunlaşmaq üçün çox səy göstərdiyinizə və yəqin ki, özünüzə sadiq olmadığınıza işarədir. Bəyənmək əvəzinə real olmağa daha çox diqqət yetirsəniz, orijinal olmaq daha asandır.

8. Qaydaları pozun

Əgər siz işdə və ya indicə tanış olduğunuz insanlarla münasibətlərdə səmimi olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunun səbəbi sosial vəziyyətlər üçün sərt “qaydalar” toplusuna əməl etdiyiniz üçün ola bilər. Bu qaydalar adətən sizi rədd edilməkdən qorumaq üçün nəzərdə tutulsa da, onlar sizin əsl versiyanızı bağlayan və hər kəsin içəri girməsinə mane olan həbsxanaya da çevrilə bilər.

İnsanların həqiqi olmasına mane olan ən ümumi sosial qaydalardan bəziləri bunlardır:

• Dediyiniz hər şeyi təkrarlayın: Hər bir “sətir”i təkrar məşq etmək əvəzinə, daha çox yazılan sözləri təkrarlamağa çalışın özünüz haqqında danışın: İndi tanış olduğunuz insanlarla həddən artıq paylaşım etmək məcburiyyətində deyilsiniz, lakin özünüz haqqında bəzi şəxsi məlumatlarınızı paylaşmağa hazır olmalısınız.
• Hər şeylə razılaşın: İnsanların dediyi hər şeylə razılaşmaq istəyiniz olsa da, əvvəlcə bağırsaqlarınızı yoxlayın. Razı deyilsinizsə, başınızı tərpətməyin və gülümsəməyin və ya “dəqiq!” deməyin, sadəcə sakit olun və ya nəzakətlə fikrinizi bildirin.
• Gözəl oynayın : Laqeyd davranmaq deyil