कसरी अधिक प्रामाणिक र वास्तविक हुन

मानिसहरू "आफैं बन्नुहोस्" जस्तो सल्लाह दिन मन पराउँछन् तर यसको अर्थ के हो भनी तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ। के तपाईलाई थाहा छैन भने कसरी आफै बन्ने? तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पनि थाहा छैन तपाईं कसरी नक्कली हुन सक्नुहुन्न?

यस्ता प्रश्नहरू तपाईंको समस्याको स्रोत हो जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले तिनीहरूलाई सोध्नु भएको तथ्य राम्रो संकेत हो। यसको मतलब तपाईं अरू धेरै मानिसहरूको तुलनामा अगाडि हुनुहुन्छ, जसले आफ्नो जीवन यस्ता चिन्तनशील प्रश्नहरूबाट भागेर बिताउँछन्।

यस लेखले आत्म-खोजमा गहिरो डुब्न प्रदान गर्दछ, तपाईंलाई किन प्रामाणिक महसुस गर्नुहुन्न र यसलाई परिवर्तन गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

प्रामाणिकता भनेको के हो?

प्रामाणिकतामा तपाईं को हुनुहुन्छ जान्नु र देखाउनु समावेश छ। आफैलाई चिन्नु भनेको आफ्नो व्यक्तित्व, संचार शैली, र तपाईलाई मनपर्ने र मन नपर्ने चीजहरू बुझ्नु हो। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर जान्नको अर्थ तपाईंको विचार, भावना र इच्छाहरू बुझ्नु पनि हो। सामान्यतया, जब तपाईंका शब्दहरू र कार्यहरू तपाईंको भित्री विचार, भावना र विश्वासहरूसँग मेल खाँदैनन् तब तपाईं अप्रामाणिक महसुस गर्नुहुन्छ।[]

प्रामाणिक महसुस नगर्ने मानिसहरूले रिपोर्ट गरेका केही सामान्य अनुभवहरू यहाँ छन्:[]

• "मलाई सधैं 'वास्तविक म' को हो भन्ने थाहा छैन।"
• "मलाई के भनिन्छ भन्ने कुरामा मानिसहरूले मलाई विश्वास गर्न वा विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ।" ."
• "मलाई मन पर्दैन कि म अरू मानिसहरूको वरिपरि कति परिवर्तन हुन्छु वा जब म एक मा छुतपाईंलाई साथीहरूलाई आकर्षित गर्न र मान्छे चुम्बक बन्न मद्दत गर्न सम्भव छ। वास्तवमा, यसले मानिसहरूलाई टाढा धकेल्न सक्छ र तिनीहरूको आफ्नै असुरक्षा ट्रिगर गर्न सक्छ।
• सेल्फ-निनिटर: आफ्नो फोकस आफैमा मात्र राख्दा तपाईंलाई सामाजिक संकेतहरूमा उठ्नबाट रोक्न सक्छ र यसले तपाईंको चिन्तालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यसको सट्टा, अरू मानिसहरू वा आफ्नो वरपरको बाहिरी कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। नियमहरू तोड्नु सुरुमा डरलाग्दो हुन सक्छ, तर यसले तपाईंलाई मानिसहरूसँग थप प्रामाणिक र वास्तविक हुन मद्दत गर्न सक्छ र कुराकानीहरू अझ स्वाभाविक रूपमा प्रवाह गर्न मद्दत गर्नेछ।

9। थप पारदर्शी हुनुहोस्

अरूसँग बढी वास्तविक बन्नको लागि अन्तिम चरण भनेको तपाईंले उनीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नु हो। तपाईंले अनलाइन, सामाजिक सञ्जाल र वास्तविक जीवनमा कुरा गर्ने मानिसहरूसँग अझ खुला, इमान्दार र वास्तविक हुन काम गर्नुहोस्। अधिक पारदर्शी हुनु भनेको अरू मानिसहरूलाई तपाईंका धेरै कुराहरू हेर्न दिनु हो।

यसमा तपाईंको दिमाग, तपाईंको जीवन र अन्ततः तपाईंका भावनाहरूमा झ्यालहरू उपलब्ध गराउनु समावेश छ। तपाईंले आफूलाई लुकाउन र मानिसहरूलाई बाहिर राख्नमा कति समय र प्रयास लगाउनुहुन्छ र यसले अप्रामाणिक महसुस गर्न कत्तिको योगदान पुर्‍याइरहेको छ भनेर तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्न। मानिसहरूलाई भित्र दिएर, तपाईं मानिसहरूसँग गहिरो, थप अर्थपूर्ण जडानहरूका लागि अवसरहरू सिर्जना गर्दा थप प्रामाणिक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।[]

तपाईं थप पारदर्शी भएर काम गर्न सक्नुहुन्छ।द्वारा:

• व्यक्तिगत प्राप्त गर्नुहोस् : मानिसहरूलाई आफूले सामान्यतया लुकाउने आफ्ना अंशहरू हेर्न दिनुहोस्। यो तपाइँको परिवार, तपाइँ कहाँबाट हुनुहुन्छ, तपाइँको अनौठो शौक, वा हास्य को एक विचित्र भावना बारे व्यक्तिगत जानकारी हुन सक्छ।
• आफ्नो मनसाय थाहा दिनुहोस् : यदि तपाइँ केहि चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ कसैलाई सीधा सोध्नुको सट्टा झाडी वरिपरि पिट्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ कसैसँग साथी बनाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ उनीहरूसँग थप कुरा गरेर, उनीहरूलाई ह्याङ आउट गर्न सोधेर, वा उनीहरूलाई चिन्न रुचि देखाएर देखाउन सक्नुहुन्छ।
• I-स्टेटमेन्टहरू प्रयोग गर्नुहोस् : मानिसहरूसँग बढी प्रत्यक्ष हुनुहोस् र तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं के सोच्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई के चाहानुहुन्छ वा आवश्यकताले तपाईंलाई अझ प्रामाणिक महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, “मैले सोचिरहेको थिएँ…” वा, “मैले सोचिरहेको छु…” भन्ने कुराले मानिसहरूलाई तपाईंको भित्री संसारमा निम्तो दिन्छ।

अन्तिम विचारहरू

स्वास्थ्यको अत्यावश्यक अंग हो र यो अरूसँग वास्तविक, अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाउनको लागि महत्त्वपूर्ण साबित भएको छ। तपाईं अधिक आत्म-सचेत बन्न सक्नुहुन्छ। खोलेर, आराम गरेर, र मानिसहरूलाई तपाईंको बारेमा थप जान्न दिएर, तपाईंले मानिसहरूसँग अझ बढी प्रामाणिक महसुस गर्ने तरिकामा अन्तरक्रिया गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

प्रामाणिक र वास्तविक हुनुको बारेमा सामान्य प्रश्नहरू

वास्तविक हुनुको अर्थ के हो?

वास्तविक हुनु फरक कुरा हो।सबैजना किनभने यसको अर्थ आफै हुनु हो। तपाईलाई कस्तो लाग्छ, तपाई के सोच्नुहुन्छ र तपाई के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे खुला हुनु भनेको मानिसहरूसँग वास्तविक हुनुका सबै घटकहरू हुन्।

म प्रामाणिक छु भनेर कसरी थाहा पाउने?

तपाईंलाई अरू मानिसहरूको वरिपरि बेइमान वा नक्कली महसुस नगर्दा र तपाईंले लुकाउन, मास्क गर्ने वा आफूलाई मन पराउनको लागि आफूलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्दा तपाईं प्रामाणिक हुनुहुन्छ भन्ने थाहा पाउनुहुनेछ। <51><51><51><51>

तपाईलाई किन अप्रामाणिक लाग्छ?

अप्रामाणिक महसुस गर्नु प्रायः या त आफू को हो भन्ने थाहा नभएको वा मन नपर्ने कारण हो। तपाईं मानिसहरूसँग वास्तविक वा नक्कली हुनुहुन्छ भनेर बताउन सक्षम हुनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई मनपर्दैन तपाईं को हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सायद अनुमान लगाउनुहुनेछ कि अरू कसैले पनि गर्नेछैन। आफूभन्दा फरक व्यक्ति बन्नको लागि तपाईंले धेरै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईंले आफ्नो विचार, भावना र व्यवहार बुझ्नुहुन्छ, तपाईं कहिले मानिसहरूसँग वास्तविक हुनुहुन्छ र कहिले होइन भन्ने कुरा बताउन धेरै सजिलो हुन्छ। आत्म-जागरूकता निरन्तर रूपमा प्रामाणिकताको अनुसन्धानमा देखा पर्दछ, जसले आफूलाई अझ राम्रोसँग थाहा पाउनु भनेको अरूसँग बढी वास्तविक हुनको लागि आवश्यक पहिलो कदम हो भन्ने सुझाव दिन्छ। मानिसहरूसँग थप वास्तविक तरिकामा भेट्नुहोस्। आफ्नो बारेमा जान्न सर्वेक्षण र क्विजहरू प्रयोग गर्नुहोस्

जबकि त्यहाँ सयौं क्विजहरूका लागि डिजाइन गरिएका छन्आफैलाई पत्ता लगाउँदै, केहि अरू भन्दा बढी भरपर्दो छन्। मनोवैज्ञानिकहरूद्वारा विकसित र प्रयोग गरिएका सर्वेक्षणहरू धेरै भरपर्दो छन् र तपाईंलाई थप आत्म-जागरूक बन्न मद्दत गर्न उपयोगी हुन सक्छन्।

तपाईंलाई थप आत्म-सजग बन्न मद्दत गर्न यहाँ केही भरपर्दो सर्वेक्षणहरू छन्:

• द बिग फाइभ एक मान्य व्यक्तित्व परीक्षण हो जुन मनोवैज्ञानिकहरूले व्यक्तित्व विशेषताहरू र विशेषताहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्छन्। स्टाइल प्रश्नावली एउटा परीक्षण गरिएको उपकरण हो जसले तपाईंलाई प्रयोग गर्ने प्रतिरक्षा संयन्त्रहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई रोकिरहेको हुन सक्छ।
• यंग स्किमा प्रश्नावली अर्को मनोविज्ञान परीक्षण हो जसले तपाईंलाई पुराना कथाहरू र नकारात्मक विश्वासहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई रोकिरहेको हुन सक्छ।
• क्यारियर क्विजहरूले तपाईंलाई आफ्नो क्यारियरको बारेमा महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू सूचित गर्न मद्दत गर्न तपाईंको रुचि, बल र क्षमताहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• पीएचक्यू-९ (डिप्रेसन सर्वेक्षण) र GAD-7 (चिन्ता सर्वेक्षण) जस्ता सर्वेक्षणहरू प्रायः अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू पहिचान गर्न सल्लाहकारहरूद्वारा प्रयोग गरिन्छ।
• यो प्रमाणिकता प्रयोग गर्नुहोस्।

2। महत्त्वपूर्ण कुराहरू फेला पार्नका लागि आफ्ना भावनाहरू पछ्याउनुहोस्

आफ्नो भावनालाई पछ्याउने थप आत्म-सजग हुने अर्को तरिका हो। प्रत्येक भावनाको बारेमा सोच्नुहोस् ("खराब" पनि) तपाईलाई महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा सुरागको रूपमा। प्रत्येक चोटि तपाईं क्रोधित, डर, उत्साहित, वा विचलित हुनुहुनेछ,तपाईंका भावनाहरू तपाईंसँग संवाद गर्न खोजिरहेका छन्। यदि तपाईंले आफ्ना भावनाहरू सुन्न खोज्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई तुरुन्तै राम्रो महसुस गराउने काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूसँग तपाईंको लागि रहेको सन्देश प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।

अर्को पटक जब तपाईंसँग बलियो भावनात्मक प्रतिक्रिया हुन्छ, भावना कहाँबाट आउँदैछ भनेर बुझ्न यी सीपहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

1. आफ्नो भावनालाई नाम दिनुहोस् (जस्तै, काममा नराम्रो प्रतिक्रिया पाउँदा लाजको महसुस गर्नुहोस्)
2. आफ्नो शरीरमा भावना पत्ता लगाउनुहोस् (जस्तै, एक घुमाउरो, पेटको वरिपरि अनुभूति गर्नुहोस्, पेट दुखेको महसुस गर्नुहोस्। र त्यो भाग खोल्नुहोस्, अनुभूति हुन दिनुहोस्)
3. यसलाई यसको पाठ्यक्रम चलाउन दिनुहोस् (जस्तै, यो सुस्त नहोउन्जेल भावनालाई ट्र्याक गर्नुहोस्)
4. अर्थ खोज्नुहोस् (जस्तै, आफैलाई सोध्नुहोस्, "यसले मेरो लागि के कुराको बारेमा?" तपाईंले राम्रो काम गर्नको लागि ख्याल राख्नु भएकोले तपाईंलाई यस्तो महसुस भएको छ भनेर पहिचान गर्नको लागि तपाईं यसरी महसुस गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं राम्रो काम गर्न चाहानुहुन्छ। जति धेरै तपाईले बुझ्नुहुनेछ कि तपाई को हुनुहुन्छ, तपाई के ख्याल गर्नुहुन्छ, र तपाईलाई के चाहिन्छ र के चाहिन्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईंको लागि के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारे तपाईंका भावनाहरू संकेत हुन् (तपाईंको मूल मानहरू)। यी मूल मानहरूसँग सम्पर्कमा रहनुले तपाईंलाई आफ्नो प्रामाणिक आत्मसँग जोडिन मद्दत गर्नेछ।[]

   3। पुराना कथाहरू परिमार्जन गर्नुहोस्

   धेरै व्यक्तिहरू जस्तै, तपाईंसँग सम्भवतः पुराना कथाहरूको सेट छ जुन तपाईं आफैं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे बताउनुहुन्छ। कथाहरू तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईं के हुनुहुन्छ भन्ने विश्वासहरू हुन्गर्न सक्नुहुन्छ र गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईले के "ख्याल गर्नुपर्छ"। यी मध्ये धेरै बाल्यकालमा बन्छन् तर वयस्कको रूपमा तपाईंको दृष्टिकोणलाई प्रभाव पार्न जारी राख्छन्।

   मानिसहरूलाई पछाडि राख्ने केही सामान्य पुराना कथाहरू समावेश छन्:

   यो पनि हेर्नुहोस्: जब साथीहरू केवल आफ्नो र आफ्नो समस्याको बारेमा कुरा गर्छन्
   • समयरेखा : 25 भित्र करियर सुरु गर्नुहोस्, 30 सम्ममा विवाह गर्नुहोस् र 30 सम्ममा घर बनाउनुहोस्, बच्चाहरू 35
   • अपेक्षाहरू : अपेक्षाहरू : अपेक्षाहरू, कानुनी व्यवसायमा बन्ने, व्यवसायमा>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> यदि तपाईं निश्चित लक्ष्यमा पुग्नुहुन्छ भने मात्र तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ
   • हुनुपर्छ : तपाईंले के गर्नुपर्छ, के गर्नुपर्छ, महसुस गर्नुहुन्छ वा सोच्नुहुन्छ भन्ने बारे नियमहरू
   • कमजोरीहरू: तपाईं राम्रो नभएका वा गर्न नसक्ने कुराहरूका बारेमा विश्वासहरू
   • लाज: नराम्रो हुनुको बारेमा विश्वासहरू, भिन्नता, वा नराम्रो कुरामा विश्वासहरू: पर्याप्त नभएको, वा नराम्रो कुरामा विश्वास मानिसहरूसँग केही मिल्दोजुल्दो छैन
   • नियमहरू : चीजहरू कसरी काम गर्छन् वा अन्त्यमा गर्दैनन् भन्ने अपेक्षाहरू, कडा परिश्रमले सँधै फल दिन्छ भन्ने विश्वास गर्ने, तपाईंले जहिले पनि लट्ठीको छोटो अन्त्य पाउनुहुनेछ, आदि। यी स्टोरीलाइनहरू आफैंको यी गलत संस्करणहरू मार्फत हेर्न र आफ्नो प्रामाणिक आत्मसँग जोड्ने उत्कृष्ट तरिका हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका नयाँ कथाहरू तपाइँलाई परिवर्तन गर्न, बढ्न र अन्य व्यक्तिहरूसँग जोड्न मद्दत गर्ने हो।

4. आफूप्रति दयालु हुनुहोस्

दयालु हुनु रआफूलाई अझ बढी स्वीकार्दा मानिसहरूसँग वास्तविक हुन सजिलो हुनेछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि मानिसहरूले आफूलाई मन पराउँदा र आफूलाई स्वीकार गर्दा प्रामाणिक हुन सजिलो हुन्छ भनी सुझाव दिएका दिनहरूमा उनीहरू अधिक प्रामाणिक भएको रिपोर्ट गरे। यसले तपाईंलाई आराम गर्न र अधिक प्राकृतिक र प्रामाणिक महसुस गर्ने तरिकाहरूमा अन्तरक्रिया गर्न अनुमति दिनेछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि आत्म-दयालु व्यक्तिहरू खुसी हुन्छन्, अधिक आत्मविश्वासी हुन्छन्, र मानिसहरूसँग राम्रो सम्बन्ध हुन्छन्। सक्षम।

5. आफ्नो गल्तीहरूलाई अर्को पटक सिक्ने, बढ्ने र अझ राम्रो गर्ने अवसरको रूपमा पुन: ढाँचा गर्नुहोस्।
6. कम सिद्ध, अलि बढी स्वार्थी, वा आफ्नो लागि केही राम्रो गर्न आफैलाई "अनुमति पर्ची" लेख्नुहोस्।

5। आफ्नो बल र कमजोरीहरू पुनर्विचार गर्नुहोस्

तपाईले आफ्नो बल र कमजोरीहरूलाई विपरीतको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरू लगभग सधैं जोडिएका हुन्छन्। शक्ति र कमजोरीहरू केवल उपयोगी वा असहाय तरिकामा व्यक्त गरिएका विशेषताहरू हुन्।आफ्नो शक्ति र कमजोरीहरूको सूची बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि प्रत्येक कमजोरीको उल्टो र प्रत्येक शक्तिको नकारात्मक पक्षलाई सोच्नुहोस्।

सुरु गर्नका लागि यी उदाहरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्:

• इमानदारी कमजोरी हुन सक्छ यदि तपाईं धेरै अस्पष्ट वा सीधा हुनुहुन्छ, तर बलियो जब यसले तपाईंलाई इमान्दारीका साथ कार्य गर्न प्रेरित गर्छ।
• वफादारी कमजोरी हुन सक्छ यदि यसले तपाईंलाई अरू मानिसहरूको आवश्यकतालाई आफ्नो भन्दा अगाडि राख्न वा बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ जसले तपाईंलाई बलियो र विश्वासयोग्य बन्न मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ चीजहरू पनि व्यक्तिगत रूपमा लिनुहुन्छ, तर एक शक्ति जसले तपाइँलाई तपाइँका भावनाहरू र अरूको भावनाहरू बारे थप सचेत हुन मद्दत गर्दछ।
• नियन्त्रण कमजोरी हुन सक्छ जब तपाइँ तपाइँ बाहिरका चीजहरू नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ, तर एक शक्ति जसले तपाइँलाई सतर्क, व्यवस्थित र चीजहरूको शीर्षमा मद्दत गर्दछ। 9>

तपाईँको शक्ति र कमजोरीहरू साँच्चै तपाइँको उपकरण बक्समा उपकरण मात्र हुन्। एउटा हथौडा चीजहरू निर्माण गर्न, तिनीहरूलाई नष्ट गर्न, वा तपाईंले आफ्नै विरुद्ध प्रयोग गर्ने हतियारको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाइँका "त्रुटिहरू" लाई तपाइँले केहि परिस्थितिहरूमा सहयोगी हुन सक्ने उपकरणको रूपमा देख्दा यसलाई स्वीकार गर्न सजिलो हुन्छ।

6. अनुगमन र आफैलाई न्याय गर्न बन्द गर्नुहोस्

अनुसन्धानका अनुसार, अप्रामाणिक महसुस गर्ने व्यक्तिहरूले धेरै समय आत्म-निरीक्षण, न्याय र आलोचना गर्न खर्च गर्छन्।तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईसँग भित्री हल मनिटर छ जसले हरेक विचार, शब्द र कार्यलाई हेर्छ र न्याय गर्दछ। जब तपाइँको हल मनिटर वरिपरि छ, तपाइँ तपाइँले बोल्नु वा गर्ने सबै कुरामा धेरै सावधान हुन सक्नुहुन्छ, मानिसहरूसँग वास्तविक हुन गाह्रो बनाउँदै।

तपाईले यी सुझावहरू प्रयोग गरेर तपाइँको हल मनिटरबाट आफैलाई मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ:[, ]

• बाहिर फोकस गर्नुहोस्: तपाइँको सट्टा अरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाइँको हल मनिटरलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। प्रत्येक चोटि जब तपाईं आफ्नो टाउकोमा अड्किएको देख्नुहुन्छ, बिस्तारै आफ्नो फोकस अर्को व्यक्तिमा फर्काउनुहोस्।
• आफ्नो ५ इन्द्रियहरू प्रयोग गर्नुहोस् : आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निस्कनुहोस्, तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ, दृश्य, आवाज, गन्ध, स्वाद, र तपाईंले महसुस गर्न सक्ने चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर। हेर्नुहोस्। प्रत्येक चोटि तपाईंले यसलाई काम गरिरहेको देख्नुहुन्छ, यो ब्रेकमा हुनुपर्छ भनेर सम्झाउनुहोस्।

7। मा फिट हुने प्रयास बन्द गर्नुहोस्

बेस्टसेलिंग लेखक र सामाजिक कार्यकर्ता ब्रेन ब्राउन भन्छन् कि फिट हुनु भनेको आफूलाई मात्र बन्न सक्षम हुनुको सट्टा स्वीकार गर्न अरू मानिसहरू जस्तै बन्ने प्रयास गर्नु हो। यो प्रामाणिक हुने तरिका होइन, र यसले तपाईंलाई कहिले पनि साँच्चै स्वीकार्य भएको महसुस गराउने छैन।[]

जबकिसामाजिक परिस्थितिहरूले तपाइँलाई फिट हुनको लागि तपाइँको व्यवहारलाई एक निश्चित डिग्रीमा अनुकूलन गर्न आवश्यक छ, तपाइँ वास्तविक महसुस गर्नुहुन्न कारण तपाइँ धेरै अनुकूलनीय हुन सक्छ। यो एक संकेत हो कि तपाईं फिट गर्न को लागी कडा प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र सम्भवतः आफैंमा सत्य हुनुहुन्न। जब तपाईं मन पराउनुको सट्टा वास्तविक हुनुमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, यो प्रामाणिक हुन सजिलो हुन्छ।

8. नियमहरू तोड्नुहोस्

यदि तपाईंले काममा वा तपाईंले भर्खरै भेट्नुभएका व्यक्तिहरूसँगको सम्बन्धमा वास्तविक हुन संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले सामाजिक परिस्थितिहरूको लागि "नियमहरू" को कठोर सेटको पालना गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यी नियमहरू सामान्यतया तपाईंलाई अस्वीकार गर्नबाट सुरक्षित राख्नको लागि अभिप्रेरित हुन्छन्, तिनीहरू जेल पनि बन्न सक्छन् जसले तपाईंको वास्तविक संस्करणलाई लक गर्छ र कसैलाई भित्र पस्नबाट रोक्छ।

मानिसहरूलाई वास्तविक हुनबाट जोगाउने केही सामान्य सामाजिक नियमहरू समावेश छन्:

• तपाईंले भन्नुभएको सबै कुराको रिहर्सल गर्नुहोस्: प्रत्येक "लाइन रिहर्सल गर्नुको सट्टा," तपाईंको विचारलाई हटाउने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो बारेमा कुरा गर्नुहोस्: तपाईंले भर्खरै भेट्नुभएका मानिसहरूसँग ओभरसेयर गर्नु पर्दैन, तर तपाईं आफ्नो बारेमा केही व्यक्तिगत जानकारी साझा गर्न इच्छुक हुनुपर्दछ।
• सबै कुरामा सहमत: जब तपाईं मानिसहरूले भनेका सबै कुरासँग सहमत हुन आग्रह गर्न सक्नुहुन्छ, पहिले पेट जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईं असहमत हुनुहुन्छ भने, नहुनुहोस् र मुस्कुराउनुहोस् वा नभन्नुहोस्, "ठीक छ!", केवल शान्त रहनुहोस् वा विनम्रतापूर्वक आफ्नो विचार व्यक्त गर्नुहोस्।
• यस राम्रो खेल्नुहोस् : उदासीन अभिनय होइन