విషయ సూచిక
ప్రజలు "మీరే మీరే ఉండండి" వంటి సలహాలు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ దాని అర్థం ఏమిటో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు ఎలా ఉండాలో తెలియకపోతే ఏమి చేయాలి? మీరు ఎవరో తెలియని మీరు నకిలీగా ఎలా ఉండలేరు?
ఈ ప్రశ్నలే మీ సమస్యకు మూలం అని అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని అడగడం మంచి సంకేతం. ఇలాంటి ప్రతిస్పందించే ప్రశ్నలకు దూరంగా తమ జీవితాలను గడిపే చాలా మంది ఇతర వ్యక్తుల కంటే మీరు మరింత ముందుకు ఉన్నారని దీని అర్థం.
ఈ కథనం స్వీయ-ఆవిష్కరణలో లోతైన డైవ్‌ను అందిస్తుంది, మీరు ఎందుకు ప్రామాణికమైనదిగా భావించడం లేదు మరియు దీన్ని మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు, ఇతరులతో మరింత వాస్తవమైన రీతిలో సంభాషించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ప్రామాణికత అంటే ఏమిటి?
ప్రామాణికత అంటే మీరు ఎవరో తెలుసుకోవడం మరియు చూపించడం . మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం అంటే మీ వ్యక్తిత్వం, కమ్యూనికేషన్ శైలి మరియు మీకు నచ్చిన మరియు ఇష్టపడని విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం. మీరు ఎవరో తెలుసుకోవడం అంటే మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోవడం. సాధారణంగా, మీ మాటలు మరియు చర్యలు మీ అంతర్గత ఆలోచనలు, భావాలు మరియు నమ్మకాలకు అనుగుణంగా లేనప్పుడు మీరు అసమర్థంగా భావిస్తారు.[]
నిజమైన అనుభూతి లేని వ్యక్తులచే నివేదించబడిన కొన్ని సాధారణ అనుభవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:[]
- “‘అసలు నేను’ ఎవరో నాకు ఎప్పుడూ తెలియదు.”
- “నేను సాధారణంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నానో అది చేస్తాను. నేను ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఎంత మారడం లేదా నేను ఒక వ్యక్తిలో ఉన్నప్పుడు ఎంతగా మారడం ఇష్టం లేదుస్నేహితులను ఆకర్షించడంలో మరియు ప్రజల అయస్కాంతంగా మారడంలో మీకు సహాయపడే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి, ఇది వ్యక్తులను దూరంగా నెట్టివేస్తుంది మరియు వారి స్వంత అభద్రతాభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
- స్వీయ పర్యవేక్షణ: మీ దృష్టిని మీపై మాత్రమే ఉంచుకోవడం వలన మీరు సామాజిక సూచనలను పొందకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు మీ ఆందోళనను మరింత దిగజార్చవచ్చు. బదులుగా, మీపై కాకుండా ఇతర వ్యక్తులు లేదా మీ పరిసరాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఇలాంటి నిబంధనలపై ఎక్కువగా ఆధారపడినప్పుడు, మీ సంభాషణలు బలవంతంగా లేదా ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. నియమాలను ఉల్లంఘించడం మొదట భయానకంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది వ్యక్తులతో మరింత ప్రామాణికంగా మరియు వాస్తవికంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు సంభాషణలు మరింత సహజంగా సాగడానికి సహాయపడుతుంది.
9. మరింత పారదర్శకంగా ఉండండి
ఇతరులతో మరింత వాస్తవికంగా ఉండటానికి చివరి దశ మీరు వారితో పరస్పర చర్య చేసే విధానాన్ని మార్చడం. ఆన్‌లైన్‌లో, సోషల్ మీడియాలో మరియు నిజ జీవితంలో మీరు మాట్లాడే వ్యక్తులతో మరింత బహిరంగంగా, నిజాయితీగా మరియు వాస్తవికంగా ఉండటానికి పని చేయండి. మరింత పారదర్శకంగా ఉండటం అంటే మీ గురించి ఇతరులను ఎక్కువగా చూడటం.
దీనిలో వారికి మీ మనస్సు, మీ జీవితం మరియు చివరికి మీ భావోద్వేగాలకు కిటికీలను అందించడం కూడా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు దాచుకోవడానికి మరియు వ్యక్తులను దూరంగా ఉంచడానికి మీరు ఎంత సమయం మరియు కృషిని వెచ్చిస్తున్నారో మరియు ఇది అసమంజసమైన అనుభూతికి ఎంతగానో దోహదపడుతుంది. వ్యక్తులను అనుమతించడం ద్వారా, వ్యక్తులతో లోతైన, మరింత అర్థవంతమైన కనెక్షన్‌ల కోసం అవకాశాలను సృష్టించడం ద్వారా మీరు మరింత ప్రామాణికమైన అనుభూతిని పొందవచ్చు.[]
మీరు మరింత పారదర్శకంగా పని చేయవచ్చుద్వారా:
- వ్యక్తిగతంగా పొందండి : మీరు సాధారణంగా దాచుకునే మీ భాగాలను వ్యక్తులు చూడనివ్వండి. ఇది మీ కుటుంబం గురించిన వ్యక్తిగత సమాచారం కావచ్చు, మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు, మీకు ఉన్న విచిత్రమైన అభిరుచులు లేదా విచిత్రమైన హాస్యం కూడా కావచ్చు.
- మీ ఉద్దేశాలను తెలియజేయండి : మీకు ఏదైనా కావాలంటే, మీరు ఎవరినైనా నేరుగా అడగడానికి బదులుగా బుష్ చుట్టూ కొట్టవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయాలనుకుంటే, మీరు వారితో ఎక్కువగా మాట్లాడటం ద్వారా, వారితో మాట్లాడటం ద్వారా లేదా వారిని తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తిని చూపడం ద్వారా వారిని చూపించవచ్చు.
- I-స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి : వ్యక్తులతో మరింత ప్రత్యక్షంగా ఉండటం మరియు I-స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో, మీరు ఏమి అనుకుంటున్నారో లేదా మీకు కావలసినది లేదా ఏమి కావాలో చెప్పడం ద్వారా మీరు మరింత ప్రామాణికమైన అనుభూతిని పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, "నేను ఇప్పుడే ఆలోచిస్తున్నాను..." లేదా, "నాకు ఆ అనుభూతి కలుగుతోంది..." అని చెప్పడం వల్ల మీ అంతర్గత ప్రపంచానికి వ్యక్తులకు ఆహ్వానం అందుతుంది.
చివరి ఆలోచనలు
ప్రామాణికత అనేది శ్రేయస్సు యొక్క ఆవశ్యకమైన అంశం మరియు పాత నిజమైన, అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోవడంలో ఇది ముఖ్యమైనదని నిరూపించబడింది.[, , , మీ గురించి మీరు మరింత మెరుగ్గా పని చేసుకోవడం ద్వారా, మీ గురించి మీరు మరింత మెరుగ్గా మారవచ్చు. స్వీయ-అవగాహన. బహిరంగంగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తులను అనుమతించడం ద్వారా, మీరు మరింత ప్రామాణికమైనదిగా భావించే మార్గాల్లో వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయగలుగుతారు.
నిజమైన మరియు వాస్తవికత గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
వాస్తవంగా ఉండటం అంటే ఏమిటి?
వాస్తవంగా ఉండటం భిన్నంగా ఉంటుంది.ప్రతి ఒక్కరూ ఎందుకంటే మీరు మీరే అని అర్థం. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు మీరు కోరుకునేవాటి గురించి బహిరంగంగా ఉండటం అనేది వ్యక్తులతో వాస్తవికంగా ఉండడానికి అన్ని భాగాలు.
నేను ప్రామాణికంగా ఉన్నానని నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీరు ఇతర వ్యక్తులతో నిజాయితీగా లేదా నకిలీగా భావించనప్పుడు మరియు మీరు దాచడానికి ప్రయత్నించనప్పుడు, మీకు సరిపోయేలా మార్చుకోవడానికి లేదా మీకు తెలుస్తుంది. 5>>సంబంధం.”
మీరు అసమంజసంగా ఎందుకు భావిస్తారు?
నువ్వెవరో తెలియకపోవటం వల్ల లేదా మీరు ఎవరో చెప్పలేకపోవడం వల్ల తరచుగా ఫలితం వస్తుంది.[2> మీరు వ్యక్తులతో నిజమైనవా లేదా నకిలీవా. మీరు ఎవరో ఇష్టపడకపోతే , బహుశా మరెవరూ ఇష్టపడరని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు వ్యక్తులతో మరియు మీరు లేనప్పుడు వాస్తవికంగా ఉన్నప్పుడు చెప్పడం చాలా సులభం. ప్రామాణికతపై పరిశోధనలో స్వీయ-అవగాహన స్థిరంగా కనిపిస్తుంది, మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం ఇతరులతో మరింత వాస్తవికంగా ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు అని సూచిస్తుంది.[, ]
నిజమైన వ్యక్తులు సన్నిహిత సంబంధాలను ఆస్వాదిస్తారు మరియు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు.[,] వ్యక్తులతో uine మార్గాలు.[, ] క్రింద, మీరు మీ ప్రామాణికతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే కార్యాచరణలు మరియు వ్యూహాలను కనుగొంటారు.
1. మీ గురించి తెలుసుకోవడానికి సర్వేలు మరియు క్విజ్‌లను ఉపయోగించండి
వందలాది క్విజ్‌లు రూపొందించబడ్డాయిమిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం, కొన్ని ఇతరులకన్నా నమ్మదగినవి. మనస్తత్వవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడిన మరియు ఉపయోగించిన సర్వేలు మరింత నమ్మదగినవి మరియు మీరు మరింత స్వీయ-అవగాహన పొందడంలో సహాయపడటంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
మీరు మరింత స్వీయ-అవగాహన పొందడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని విశ్వసనీయ సర్వేలు ఉన్నాయి:
- బిగ్ ఫైవ్ అనేది వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగించే చెల్లుబాటు అయ్యే వ్యక్తిత్వ పరీక్ష.
- కోర్ విలువలు క్విజ్‌లు> జీవితానికి సంబంధించిన అర్థవంతమైన అంశాలను గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఉపయోగించే డిఫెన్స్ మెకానిజమ్‌లను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే పరీక్షించిన సాధనం, ఇది మిమ్మల్ని నిలువరించే అవకాశం ఉంది.
- యంగ్ స్కీమా ప్రశ్నాపత్రం అనేది మరొక మనస్తత్వ శాస్త్ర పరీక్ష, ఇది మిమ్మల్ని నిలువరించే పాత కథలు మరియు ప్రతికూల నమ్మకాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- కెరీర్ క్విజ్‌లు మీ కెరీర్‌కు సంబంధించిన ముఖ్యమైన నిర్ణయాలను తెలియజేయడానికి మీ ఆసక్తులు, బలాలు మరియు సామర్థ్యాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- పీహెచ్‌క్యూ-9 (డిప్రెషన్ సర్వే) మరియు GAD-7 (ఆందోళన సర్వే) వంటి సర్వేలు తరచుగా కౌన్సెలర్‌ల ద్వారా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించడానికి ఉపయోగించబడతాయి. 9>
2. ముఖ్యమైన వాటిని కనుగొనడానికి మీ భావాలను అనుసరించండి
మరింత స్వీయ-అవగాహన పొందడానికి మరొక మార్గం మీ భావాలను అనుసరించడం. ప్రతి భావోద్వేగాన్ని ("చెడు" కూడా) మీకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి ఆధారాలుగా భావించండి. మీరు కోపంగా, భయపడి, ఉత్సాహంగా లేదా కలత చెందిన ప్రతిసారీ,మీ భావోద్వేగాలు మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి. మీరు మీ భావాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, వాటిని విస్మరించి లేదా మీకు వెంటనే మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనిని చేస్తే, వారు మీ కోసం కలిగి ఉన్న సందేశాన్ని మీరు పొందలేరు.
తర్వాతసారి మీరు బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఈ ఫీలింగ్ ఎక్కడ నుండి వస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి:
ఇది కూడ చూడు: నిజమైన స్నేహితుల నుండి నకిలీ స్నేహితులకు చెప్పడానికి 25 సంకేతాలు- అనుభవానికి మీరే పేరు పెట్టుకోండి (ఉదా., పనిలో చెడు అభిప్రాయాన్ని పొందుతున్నప్పుడు అవమానాన్ని గమనించండి)
- మీ శరీరంలోని అనుభూతిని గుర్తించండి (ఉదా., ఉదా., మీ పొట్ట చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు, ఊపిరి ఆడటం, ఊపిరి ఆడటం)<మరియు ఆ భాగాన్ని విడదీయండి, ఫీలింగ్ అలా ఉండనివ్వండి)
- అది దాని గమనాన్ని నడపనివ్వండి (ఉదా., ఫీలింగ్ నెమ్మదించి, నిశ్చలంగా ఉండే వరకు దాన్ని ట్రాక్ చేయండి)
- అర్థాన్ని కనుగొనండి (ఉదా., “దీని గురించి నాకు ఏమి ముఖ్యమైనది?” అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, మీరు మంచి పని చేయడం పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నందున మీరు ఈ విధంగా స్పర్శిస్తున్నారని గుర్తించడానికి
మరిన్ని ఫీలింగ్ , మీరు ఎవరు, మీరు దేని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు మీకు ఏమి కావాలి మరియు ఏమి కావాలి అని మీరు ఎంత ఎక్కువగా అర్థం చేసుకుంటారు. మీ భావాలు మీరు ఎవరు మరియు మీకు ముఖ్యమైనవి (మీ ప్రధాన విలువలు) గురించి ఆధారాలు. ఈ ప్రధాన విలువలతో సన్నిహితంగా ఉండటం వలన మీరు మీ ప్రామాణికమైన స్వీయానికి కనెక్ట్ అయి ఉండడానికి సహాయపడుతుంది.[] - టైమ్‌లైన్‌లు : 25 సంవత్సరాలలోపు వృత్తిని ప్రారంభించండి, వివాహం చేసుకుని 30 సంవత్సరాలలోపు ఇంటిని సొంతం చేసుకోండి, 35లోపు పిల్లలు
- అంచనాలు : మీరు వ్యాపారంలో
- అంచనాలు,
- వ్యాపారంలో
- వ్యాపారం,
- మీరు వ్యాపారంలో సహజీవనం చేయవచ్చు మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు లేదా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సంతోషించండి
- తప్పనిసరి : మీరు ఏమి చేయాలి, ఉండాలి, అనుభూతి చెందాలి లేదా ఆలోచించాలి అనే దాని గురించిన నియమాలు
- బలహీనతలు: మీరు మంచిగా చేయని లేదా చేయలేని విషయాల గురించిన నమ్మకాలు
- అవమానం: చెడుగా ఉండటం, విభిన్నంగా ఉండటం, లేదా "ఎప్పటికీ సరిపోదు" అనే నమ్మకాలు: వ్యక్తులతో సాధారణం
- నియమాలు : విషయాలు ఎలా పని చేస్తాయి లేదా చివరికి జరగవు అనే అంచనాలు, కష్టపడి పనిచేయడం ఎల్లప్పుడూ ఫలిస్తుంది, మీరు ఎల్లప్పుడూ లాఠీ యొక్క చిన్న ముగింపును పొందుతారు, మొదలైనవి మీ యొక్క ఈ తప్పుడు సంస్కరణలను చూడటానికి మరియు మీ ప్రామాణికమైన స్వీయతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ కొత్త కథనాలు మిమ్మల్ని మార్చడానికి, ఎదగడానికి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావడానికి సహాయపడేవిగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
3. పాత కథనాలను రివైజ్ చేయండి
చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, మీరు ఎవరో చెప్పే పాత కథనాల సెట్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు. కథలు అంటే మీరు ఎవరు, మీ గురించి మీరు ఏర్పరచుకునే నమ్మకాలుచేయగలదు మరియు చేయలేము, మరియు మీరు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి. వీటిలో చాలా వరకు బాల్యంలో ఏర్పడతాయి కానీ పెద్దవారిగా మీ అభిప్రాయాన్ని ప్రభావితం చేస్తూనే ఉంటాయి.
ప్రజలను నిలువరించే కొన్ని సాధారణ పాత కథనాలు
:4. మీ పట్ల దయగా ఉండండి
దయగా ఉండటం మరియుమిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అంగీకరించడం వల్ల వ్యక్తులతో వాస్తవికంగా ఉండడం సులభం అవుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం వ్యక్తులు స్వీయ దయ ఎక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో మరింత ప్రామాణికంగా ఉన్నట్లు నివేదించారు, మీరు ఇష్టపడినప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించినప్పుడు ప్రామాణికంగా ఉండటం సులభమని సూచిస్తున్నారు.[]
మీ పట్ల దయతో ఉండటం మరియు లోపాలు, తప్పులు మరియు అభద్రతలను ఎక్కువగా అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు ఇతరుల నుండి వాటిని దాచడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించగలరు. ఇది మరింత సహజంగా మరియు ప్రామాణికమైనదిగా భావించే మార్గాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పరస్పర చర్య చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. స్వీయ దయగల వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉంటారు, మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు మరియు వ్యక్తులతో మంచి సంబంధాలు కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[]
మీ పట్ల దయతో ఉండటానికి ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి:[]
- స్వీయ కరుణ లేఖ రాయడం లేదా మీరు స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్లుగా మీతో మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం వంటి స్వీయ-కరుణ వ్యాయామాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీ తప్పులను తదుపరిసారి నేర్చుకోవడానికి, ఎదగడానికి మరియు మెరుగ్గా చేయడానికి అవకాశాలుగా రీఫ్రేమ్ చేసుకోండి.
- తక్కువ పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి, కొంచెం ఎక్కువ స్వార్థపూరితంగా ఉండటానికి లేదా మీ కోసం ఏదైనా మంచిగా చేయడానికి "అనుమతి స్లిప్"ని మీరే వ్రాసుకోండి.
5. మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను పునరాలోచించండి
మీరు మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను వ్యతిరేకతలుగా భావించవచ్చు, కానీ అవి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. బలాలు మరియు బలహీనతలు కేవలం ఉపయోగకరమైన లేదా అసమర్థ మార్గంలో వ్యక్తీకరించబడిన లక్షణాలు.మీ బలాలు మరియు బలహీనతల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ప్రతి బలహీనత మరియు ప్రతి బలం యొక్క ప్రతికూలతల గురించి ఆలోచించండి.
ప్రారంభించడానికి ఈ ఉదాహరణలను ఉపయోగించండి:
- నిజాయితీ మీరు చాలా మొద్దుబారిన లేదా సూటిగా ఉంటే బలహీనత కావచ్చు, కానీ మీరు చిత్తశుద్ధితో ప్రవర్తించేలా చేస్తే అది బలం.
- విశ్వసనీయత బలహీనత కావచ్చు, అది మీకు మీ స్వంతం కంటే ముందు ఇతరుల అవసరాలను ఉంచేలా చేస్తే లేదా మీ స్వంత విషయాల కంటే మీరు విశ్వసనీయంగా లేదా విశ్వసనీయతగా నిలబడటానికి సహాయపడే బలం చాలా వ్యక్తిగతంగా, కానీ మీ భావాలు మరియు ఇతరుల భావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే బలం.
- నియంత్రణ అనేది మీరు మీ వెలుపల ఉన్న విషయాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఒక బలహీనత కావచ్చు, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా, వ్యవస్థీకృతంగా మరియు విషయాలపై ఆధారపడి ఉండటంలో మీకు సహాయపడే బలం.
- సోమరితనం మీరు <ఆలస్యంగా ఉన్నప్పుడు
బలహీనంగా ఉండవచ్చు, 9>
మీ బలాలు మరియు బలహీనతలు నిజంగా మీ టూల్‌బాక్స్‌లోని సాధనాలు మాత్రమే. వస్తువులను నిర్మించడానికి, వాటిని నాశనం చేయడానికి లేదా మీకు వ్యతిరేకంగా మీరు ఉపయోగించే ఆయుధంగా కూడా సుత్తిని ఉపయోగించవచ్చు. మీ “లోపాలను” మీరు నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో సహాయకరంగా ఉండే సాధనాలుగా చూసినప్పుడు వాటిని అంగీకరించడం సులభం.
6. మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించడం మరియు తీర్పు చెప్పుకోవడం ఆపివేయండి
పరిశోధన ప్రకారం, అసమంజసంగా భావించే వ్యక్తులు స్వీయ పర్యవేక్షణ, తీర్పులు మరియు తమను తాము విమర్శించుకోవడంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.[]మీరు ప్రతి ఆలోచన, పదం మరియు చర్యను చూసే మరియు నిర్ధారించే అంతర్గత హాల్ మానిటర్ ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీ హాల్ మానిటర్ చుట్టుపక్కల ఉన్నప్పుడు, మీరు చెప్పే లేదా చేసే ప్రతిదాని గురించి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండవచ్చు, దీని వలన వ్యక్తులతో వాస్తవికంగా ఉండటం కష్టమవుతుంది.
మీరు ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించి మీ హాల్ మానిటర్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవచ్చు:[, ]
- బయటికి ఫోకస్ చేయండి: మీ దృష్టిని మీపై కాకుండా ఇతరులపై కేంద్రీకరించడం ద్వారా మీ హాల్ మానిటర్‌ను విస్మరించండి. మీరు మీ తలలో కూరుకుపోయిన ప్రతిసారీ, మెల్లగా మీ దృష్టిని అవతలి వ్యక్తిపైకి తీసుకురండి.
- మీ 5 ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి : మీరు ఎక్కడ ఉన్నారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా మీ తల నుండి బయటపడండి, దృశ్యాలు, శబ్దాలు, వాసనలు, అభిరుచులు మరియు మీకు అనిపించే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి.
- ప్రతి ఒక్కటి మేఘావృతమైన ఆలోచనలను ఉపయోగించుకోండి. తేలియాడేలా చూడండి.
- మీ మానిటర్‌కు విరామం ఇవ్వండి : మీరు మీ హాల్ మానిటర్ వద్దకు వెళ్లి, "మీరు కష్టపడి పని చేస్తున్నారు... ఈరోజు మిగిలిన సమయాన్ని ఎందుకు తీయకూడదు" అని చెప్పండి. మీరు దాన్ని పని చేస్తున్న ప్రతిసారీ, అది బ్రేక్‌లో ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
7. సరిపోయే ప్రయత్నం మానేయండి
అత్యధికంగా అమ్ముడవుతున్న రచయిత మరియు సామాజిక కార్యకర్త బ్రెన్ బ్రౌన్ మాట్లాడుతూ ఫిట్‌ఇన్ చేయడం అంటే కేవలం మీరుగా ఉండేందుకు బదులుగా ఇతరులను అంగీకరించడం కోసం ప్రయత్నించడం. ఇది ప్రామాణికమైన మార్గం కాదు మరియు మీరు నిజంగా అంగీకరించినట్లు భావించేలా చేయదు.[]
అయితేసాంఘిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మీరు మీ ప్రవర్తనను ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి అనుగుణంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మీరు అసలైనదిగా భావించకపోవడానికి కారణం మీరు చాలా అనుకూలమైనది కావచ్చు. మీరు సరిపోయేలా చాలా కష్టపడుతున్నారని మరియు బహుశా మీ విషయంలో నిజం లేదని ఇది సంకేతం. మీరు ఇష్టపడే బదులు వాస్తవికంగా ఉండటంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టినప్పుడు, ప్రామాణికమైనదిగా ఉండటం సులభం.
8. నియమాలను ఉల్లంఘించండి
మీరు పనిలో లేదా మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న వ్యక్తులతో సంబంధంలో నిజాయితీగా ఉండటానికి కష్టపడితే, మీరు సామాజిక పరిస్థితుల కోసం కఠినమైన "నియమాలను" అనుసరించడం వల్ల కావచ్చు. ఈ నియమాలు సాధారణంగా మిమ్మల్ని తిరస్కరణ నుండి సురక్షితంగా ఉంచడానికి ఉద్దేశించబడినప్పటికీ, అవి మీ యొక్క నిజమైన సంస్కరణను లాక్ చేసే మరియు ఎవరినీ లోపలికి రానీయకుండా నిరోధించే జైలుగా కూడా మారవచ్చు.
ప్రజలు నిజమైనవిగా ఉండకుండా చేసే అత్యంత సాధారణ సామాజిక నియమాలలో కొన్ని:
ఇది కూడ చూడు: సామాజిక ఆందోళన మద్దతు సమూహాన్ని ఎలా కనుగొనాలి (అది మీకు సరిపోతుంది)- మీరు చెప్పే ప్రతిదాన్ని రిహార్సల్ చేయండి: ప్రతి “పదాలను” రిహార్సల్ చేయడానికి బదులుగా మీ ఆలోచనలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గురించి మాట్లాడండి: మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న వ్యక్తులతో మీరు ఎక్కువగా భాగస్వామ్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ గురించి కొంత వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పంచుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.
- అన్నిటితో ఏకీభవించండి: వ్యక్తులు చెప్పే ప్రతిదానితో మీరు ఏకీభవించాలనే కోరిక ఉంటే, ముందుగా గట్ చెక్ చేయండి. మీరు ఏకీభవించనట్లయితే, తల వూపి నవ్వకండి లేదా "సరిగ్గా!" అని చెప్పకండి, నిశ్శబ్దంగా ఉండండి లేదా మర్యాదగా మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి.
- కూల్‌గా ఆడండి : ఉదాసీనంగా వ్యవహరించడం కాదు
