අන්තර්ගත වගුව
"ඔබම වන්න" වැනි උපදෙස් දීමට මිනිසුන් ප්‍රිය කරයි, නමුත් එහි සැබෑ අර්ථය කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කළ හැක. ඔබ ඔබම විය යුතු කෙසේ දැයි නොදන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොදන්නා ඔබ ව්‍යාජ නොවන්නේ කෙසේද?
මෙම ප්‍රශ්න ඔබේ ගැටලුවේ මූලාශ්‍රය බව පෙනේ, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඇසීම හොඳ සලකුණකි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මෙවැනි පරාවර්තක ප්‍රශ්නවලින් පලා යමින් තම ජීවිතය ගත කරන බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා ඉදිරියට ගොස් ඇති බවයි.
මෙම ලිපිය ස්වයං-සොයාගැනීම් සඳහා ගැඹුරු කිමිදීමක් සපයයි, ඔබට අව්‍යාජ යැයි හැඟෙන්නේ නැත්තේ ඇයි සහ මෙය වෙනස් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ අනාවරණය කර ගැනීමට, අන් අය සමඟ වඩාත් අව්‍යාජ ආකාරයකින් අන්තර් ක්‍රියා කිරීම.
සත්‍යතාව යනු කුමක්ද?
සත්‍යතාවට ඔබ කවුරුන්ද යන්න දැන ගැනීම සහ පෙන්වීම ඇතුළත් වේ. ඔබ ගැන දැන ගැනීම යනු ඔබේ පෞරුෂය, සන්නිවේදන විලාසය සහ ඔබ කැමති සහ අකමැති දේ තේරුම් ගැනීමයි. ඔබ කවුදැයි දැන ගැනීම යනු ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ආශාවන් තේරුම් ගැනීමයි. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබේ වචන සහ ක්‍රියාවන් ඔබේ අභ්‍යන්තර සිතුවිලි, හැඟීම් සහ විශ්වාසයන් සමඟ නොගැලපෙන විට ඔබට අසත්‍ය යැයි හැඟේ.[]
සත්‍ය යැයි හැඟෙන්නේ නැති පුද්ගලයින් විසින් වාර්තා කරන ලද පොදු අත්දැකීම් කිහිපයක් මෙන්න:[]
- “‘සැබෑ මා’ යනු කවුරුන්ද යන්න මම සැමවිටම නොදනිමි.”
- “මම සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් බලාපොරොත්තු වන දේ මට කරන්න අමාරු දේ කරනවා.”
- “මට කරන්න අමාරුයි. මම අන් අය වටා සිටින විට හෝ මා කොපමණ වෙනස් වෙනවාට කැමති නැතමිතුරන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ මිනිසුන්ගේ චුම්බකයක් වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඉඩ ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කර ඔවුන්ගේම අනාරක්ෂිතභාවය අවුලුවාලිය හැකිය.
- ස්වයං-අධීක්ෂක: ඔබේ අවධානය ඔබ කෙරෙහි පමණක් තබා ගැනීමෙන් ඔබට සමාජ ඉඟි ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක, එය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. ඒ වෙනුවට, ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර වෙනත් පුද්ගලයින් හෝ ඔබේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ මෙවැනි නීතිරීති මත ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තබන විට, ඔබේ සංවාද බලහත්කාරයෙන් හෝ අපහසුතාවයට පත් විය හැක. නීති කඩ කිරීම මුලදී බියජනක විය හැකි නමුත්, එය ඔබට මිනිසුන් සමඟ වඩාත් අව්‍යාජ සහ සැබෑ වීමට උපකාර කළ හැකි අතර සංවාද වඩාත් ස්වාභාවිකව ගලා යාමට උපකාරී වේ.
9. වඩාත් විනිවිදභාවයෙන් සිටින්න
අන් අය සමඟ වඩාත් සැබෑ වීමට ඇති අවසාන පියවර වන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමයි. ඔබ සබැඳිව, සමාජ මාධ්‍යවල සහ සැබෑ ජීවිතයේදී කතා කරන පුද්ගලයන් සමඟ වඩාත් විවෘත, අවංක සහ සැබෑ වීමට වැඩ කරන්න. වඩා විනිවිද භාවයෙන් සිටීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ අන් අයට ඔබ ගැන වැඩිපුර දැකීමට ඉඩ දීමයි.
මෙයට ඔවුන්ට ඔබේ මනස, ඔබේ ජීවිතය සහ අවසානයේ ඔබේ හැඟීම්වලට කවුළු සැපයීම ඇතුළත් වේ. ඔබ සැඟවීමට සහ මිනිසුන්ව ඈත් කිරීමට කොපමණ කාලයක් සහ වෑයමක් දැරුවද යන්න සහ මෙය සත්‍ය නොවන හැඟීමට කෙතරම් දායක වේද යන්න ඔබට නොතේරෙනු ඇත. මිනිසුන්ට ඇතුළු වීමට ඉඩ දීමෙන්, මිනිසුන් සමඟ ගැඹුරු, වඩාත් අර්ථවත් සම්බන්ධතා සඳහා අවස්ථා නිර්මාණය කරන අතරම, ඔබට වඩාත් අව්‍යාජ බවක් දැනිය හැක.[]
ඔබට වඩාත් විනිවිදභාවයෙන් කටයුතු කළ හැකිය.by:
- පුද්ගලික වන්න : ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සඟවන ඔබේ කොටස් දැකීමට මිනිසුන්ට ඉඩ දෙන්න. මෙය ඔබගේ පවුල ගැන පුද්ගලික තොරතුරු, ඔබ සිටින තැන, ඔබට ඇති අමුතු විනෝදාංශ, හෝ විචිත්‍රවත් හාස්‍යජනක හැඟීමක් විය හැකිය.
- ඔබේ අභිප්‍රාය දන්වන්න : ඔබට යමක් අවශ්‍ය නම්, යමෙකුගෙන් කෙලින්ම අසනවා වෙනුවට ඔබට පඳුර වටේ පහර දිය හැක. ඔබට යමෙකු සමඟ මිත්‍ර වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔවුන් සමඟ වැඩිපුර කතා කිරීමෙන්, ඔවුන් සමඟ ගැවසෙන ලෙස ඉල්ලා සිටීමෙන් හෝ ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට උනන්දුවක් දැක්වීමෙන් ඔවුන් පෙන්විය හැක.
- I-ප්‍රකාශ භාවිතා කරන්න : මිනිසුන් සමඟ වඩාත් සෘජුව සිටීම සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය, ඔබ සිතන දේ හෝ ඔබට අවශ්‍ය හෝ අවශ්‍ය දේ පැවසීමට I-ප්‍රකාශ භාවිතා කිරීම ඔබට වඩාත් අව්‍යාජ බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, "මම සිතමින් සිටියෙමි..." හෝ, "මට හැඟෙන්නේ..." යනුවෙන් පැවසීම, මිනිසුන්ට ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකයට ආරාධනාවක් ලබා දෙයි.
අවසාන සිතුවිලි
අවසානකත්වය යහපැවැත්මේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර, අන් අය සමඟ සැබෑ, අර්ථවත් සබඳතා ඇති කර ගැනීම සඳහා වැදගත් බව ඔප්පු වී ඇත.[, , , ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ස්වයං දැනුවත්. විවෘත කිරීම, විවේක ගැනීම සහ මිනිසුන්ට ඔබ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට ඉඩ දීමෙන්, ඔබට වඩාත් අව්‍යාජ යැයි හැඟෙන ආකාරයෙන් මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට හැකි වනු ඇත.
අව්‍යාජ සහ අව්‍යාජ වීම පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න
සැබෑ වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සැබෑ වීම වෙනස් වන්නේසෑම කෙනෙකුම එහි තේරුම ඔබම වීමයි. ඔබට හැඟෙන ආකාරය, ඔබ සිතන දේ සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ ගැන විවෘතව සිටීම මිනිසුන් සමඟ සැබෑ වීමේ සියලු අංග වේ.
මම සත්‍යවාදී බව මම දැන ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට අන් අය වටා වංක හෝ ව්‍යාජ ලෙස හැඟෙන්නේ නැති විට සහ ඔබ සැඟවීමට, වෙස්වළා ගැනීමට හෝ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන විට, ඔබ අව්‍යාජ බව ඔබ දැන ගනු ඇත> <1. 5>
සබඳතාවයක්.”ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් ඔබ තේරුම් ගත් විට, ඔබ මිනිසුන් සමඟ සැබෑ වන්නේ කවදාද සහ ඔබ නොවන විට පැවසීම වඩාත් පහසු වේ. ස්වයං දැනුවත්භාවය සත්‍යතාව පිළිබඳ පර්යේෂණවල නිරතුරුව පෙන්නුම් කරයි, තමන්ව වඩා හොඳින් දැන ගැනීම අන් අය සමඟ වඩාත් සැබෑ වීමට අත්‍යවශ්‍ය පළමු පියවරක් බව යෝජනා කරයි.[, ]
බලන්න: සෑම විටම මිතුරන් සමඟ ආරම්භ කිරීමට වෙහෙසට පත් වී තිබේද? ඇයි & කුමක් කරන්න දඅව්යාජ යැයි හැඟෙන පුද්ගලයින්ට වඩා අව්‍යාජ පුද්ගලයන් සමීප සබඳතා භුක්ති විඳින අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින් සහ වඩා විශ්වාසදායකයි. මිනිසුන් සමඟ uine මාර්ග[, ] පහත, ඔබට ඔබේ සත්‍ය ආත්මය සොයා ගැනීමට උදවු කිරීමට ක්‍රියාකාරකම් සහ උපාය මාර්ග සොයා ගනු ඇත.
1. ඔබ ගැන ඉගෙන ගැනීමට සමීක්ෂණ සහ ප්‍රශ්නාවලිය භාවිතා කරන්න
ප්‍රශ්නාවලිය සිය ගණනක් නිර්මාණය කර ඇති අතරඔබම සොයා ගැනීම, සමහරක් අනෙක් අයට වඩා විශ්වාසදායක ය. මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් සකස් කරන ලද සහ භාවිතා කරන සමීක්ෂණ වඩාත් විශ්වාසදායක වන අතර ඔබට වඩාත් ස්වයං-දැනුවත් වීමට උදවු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
ඔබට වඩාත් ස්වයං-දැනුවත් වීමට උපකාර වන විශ්වාසනීය සමීක්ෂණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- Big Five යනු මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් පෞරුෂ ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන වලංගු පෞරුෂ පරීක්ෂණයකි.
- ප්‍රශ්නාවලිය යනු ජීවිතයට අරුත් ගැන්වීමට උපකාරී වේ. ඔබ භාවිතා කරන ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයන් හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි පරීක්ෂා කරන ලද මෙවලම, එය ඔබව වළක්වනු ඇත.
- තරුණ යෝජනා ක්‍රමය ප්‍රශ්නාවලිය යනු ඔබව වළක්වන පැරණි කථා සහ නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි තවත් මනෝවිද්‍යා පරීක්ෂණයකි.
- වෘත්තීය ප්‍රශ්නාවලිය ඔබට ඔබේ වෘත්තිය පිළිබඳ වැදගත් තීරණ දැනුම් දීමට උදවු කිරීමට ඔබේ රුචිකත්වයන්, ශක්තීන් සහ හැකියාවන් හඳුනා ගැනීමට උදවු විය හැක.
- PHQ-9 (මානසික අවපීඩන සමීක්ෂණය) සහ GAD-7 (සාංකාව පිළිබඳ සමීක්ෂණය) වැනි සමීක්ෂණ බොහෝ විට උපදේශකයන් විසින් භාවිත කරනු ලබන්නේ ඔබට යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු හඳුනා ගැනීමට ය. 9>
2. වැදගත් දේ සොයා ගැනීමට ඔබේ හැඟීම් අනුගමනය කරන්න
වඩා ස්වයං-දැනුවත් වීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ හැඟීම් අනුගමනය කිරීමයි. එක් එක් චිත්තවේගයන් ("නරක" පවා) ඔබට වැදගත් වන දේවල් පිළිබඳ ඉඟි ලෙස සිතන්න. ඔබ කෝපයට, බියට, උද්දාමයට හෝ කලබලයට පත්වන සෑම අවස්ථාවකම,ඔබේ හැඟීම් ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ ඔබේ හැඟීම් හිරිවැටීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඒවා නොසලකා හරින්නේ නම් හෝ ඔබට වහාම හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දෙයක් කළහොත්, ඔවුන් ඔබට ඇති පණිවිඩය ඔබට නොලැබෙනු ඇත.
ඊළඟ වතාවේ ඔබට ප්‍රබල චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති විට, හැඟීම පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට මෙම කුසලතා භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- ඔබටම හැඟීම නම් කරන්න (උදා., රැකියාවේදී නරක ප්‍රතිපෝෂණ ලැබෙන විට ලැජ්ජාව දැන ගන්න)
- ඔබේ ශරීරයේ හැඟීම සොයා ගන්න (උදා., ඔබේ බඩේ කැරකෙන බව හඳුනා ගන්න,
- උදා. සහ එම කොටස ඉවත් කරන්න, හැඟීමට ඉඩ දෙන්න)
- එය එහි ගමන් මග ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩ දෙන්න (උදා., එය මන්දගාමී වී නිශ්චල වන තෙක් හැඟීම නිරීක්ෂණය කරන්න)
- අර්ථය සොයා ගන්න (උදා: "මෙය මට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?" ඔබෙන්ම අසන්න, ඔබ හොඳ රැකියාවක් කිරීමට උනන්දු වන නිසා ඔබට මේ ආකාරයෙන් දැනෙන බව හඳුනා ගැනීමට ඔබේ හැඟීම තවත් සාර්ථක වීමට අවශ්‍යයි. , ඔබ කවුරුන්ද, ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය දේ ඔබ වැඩි වැඩියෙන් තේරුම් ගනීවි. ඔබේ හැඟීම් ඔබ කවුද සහ ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ඉඟි වේ (ඔබේ මූලික වටිනාකම්). මෙම මූලික අගයන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීම ඔබට ඔබේ අව්‍යාජ ආත්මය සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට උපකාරී වනු ඇත.[]
- කාල නියමයන් : 25 න් වෘත්තීය ජීවිතයක් ආරම්භ කරන්න, විවාහ වී අවුරුදු 30 කින් නිවසක් හිමිකර ගන්න, 35 න් පසු දරුවන්
- අපේක්ෂා : ඔබට වෛද්‍යවරයකු වීමට, හෝ
- වෛද්‍යවරයකු වීමට,
- ව්‍යාපාරයේ> කටයුතු කිරීමට හැකිය> ඔබ යම් ඉලක්කයක් කරා ළඟා වුවහොත් හෝ විට පමණක් සතුටු වන්න
- විය යුතු දේ : ඔබ කළ යුතු, විය යුතු, හැඟෙන හෝ සිතන දේ පිළිබඳ නීති
- දුර්වලතා: ඔබට හොඳ නැති හෝ කළ නොහැකි දේවල් පිළිබඳ විශ්වාස
- ලැජ්ජාව: නරක, වෙනස්, හෝ “කිසිම අවස්ථාවක නොගැලපෙන බව ගැන විශ්වාස කිරීම: ප්‍රමාණවත් නොවීම” මිනිසුන් සමඟ පොදු
- නීති : දේවල් ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය හෝ අවසානයේ සිදු නොවන ආකාරය පිළිබඳ අපේක්ෂාවන්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සැමවිටම පල දරන බව විශ්වාස කිරීම, ඔබට සැමවිටම සැරයටියේ කෙටි කෙළවරක් ලැබෙනු ඇත, ආදිය ඔබේ මෙම ව්‍යාජ අනුවාද හරහා දැකීමට සහ ඔබේ සත්‍ය ආත්මය සමඟ සම්බන්ධ වීමට හොඳ ක්රමයක්. ඔබගේ නව කථා ඔබට වෙනස් කිරීමට, වර්ධනය වීමට සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාර වන ඒවා බවට වග බලා ගන්න.
- ස්වයං දයානුකම්පාව ලිපියක් ලිවීම හෝ ඔබ මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන ආකාරයටම ඔබටම කතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැනි මෙම ස්වයං-දයානුකම්පා අභ්‍යාස වලින් එකක් උත්සාහ කරන්න. ඊළඟ වතාවේ ඉගෙනීමට, වර්ධනය වීමට සහ වඩා හොඳින් කිරීමට ඇති අවස්ථා ලෙස ඔබේ වැරදි නැවත සකස් කරන්න.
- අඩු පරිපූර්ණ වීමට, ටිකක් ආත්මාර්ථකාමී වීමට හෝ ඔබටම හොඳ දෙයක් කිරීමට “අවසර පත්‍රයක්” ලියන්න.
- අවංකකම ඔබ ඕනෑවට වඩා මොට හෝ සෘජු නම් දුර්වලකමක් විය හැක, නමුත් එය ඔබට අවංකව ක්‍රියා කිරීමට හේතුවන විට ශක්තියක් විය හැක.
- පක්ෂපාතීත්වය දුර්වලකමක් විය හැක. ඉතා පෞද්ගලිකව, නමුත් ඔබේ හැඟීම් සහ අන් අයගේ හැඟීම් ගැන වඩාත් දැනුවත්ව සිටීමට ඔබට උපකාර කරන ශක්තියකි.
- පාලනය ඔබ පිටත දේවල් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට දුර්වලකමක් විය හැකිය, නමුත් ඔබට ප්‍රවේශම් සහගතව, සංවිධානාත්මකව සහ දේවල් වලට ඉහළින් සිටීමට උපකාරී වන ශක්තියකි.
- කම්මැලිකම ඔබට විවේකීව සිටීම දුර්වලකමක් විය හැකිය. 9>
- පිටතට අවධානය යොමු කරන්න: ඔබ වෙනුවට අන් අය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබේ ශාලා මොනිටරය නොසලකා හරින්න. ඔබ ඔබේ හිසෙහි සිර වී සිටින සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ අවධානය අනෙක් පුද්ගලයා වෙත මෘදු ලෙස ගෙන එන්න.
- ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් 5 භාවිතා කරන්න : ඔබ සිටින ස්ථානය පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමෙන්, දර්ශන, ශබ්ද, සුවඳ, රස සහ ඔබට දැනෙන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබේ හිසෙන් ඉවත් වන්න.
- ඔබට දැනෙන සෑම දෙයක්ම කල්පනාකාරීව භාවිතා කරන්න. නැරඹිම පාවී යන්න.
- ඔබේ මොනිටරයට විවේකයක් දෙන්න : ඔබ ඔබේ ශාලාවේ මොනිටරය වෙත ගොස්, "ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළා... ඇයි අද දවසේ ඉතිරි කාලය ඉවත් නොකරන්නේ" යැයි පවසන බව සිතන්න. ඔබ එය ක්‍රියාත්මක වන සෑම අවස්ථාවකම, එය විවේකයේ තිබිය යුතු බව එයට මතක් කරන්න.
- ඔබ කියන සෑම දෙයක්ම පෙරහුරු කරන්න: එක් එක් “රේඛාව” පෙරහුරු කරනවා වෙනුවට ඔබේ සිතුවිලි ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ගැන කතා කරන්න: ඔබට දැන් හමු වූ පුද්ගලයන් සමඟ වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ ගැන යම් පුද්ගලික තොරතුරු බෙදා ගැනීමට ඔබ කැමති විය යුතුය.
- සියල්ල සමඟ එකඟ වන්න: ඔබට මිනිසුන් පවසන සෑම දෙයකටම එකඟ වීමට පෙළඹවීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, පළමුව බඩවැල් පරීක්ෂාවක් කරන්න. ඔබ එකඟ නොවන්නේ නම්, හිස නමා සිනාසීමෙන් හෝ, "හරියටම!" නොකියන්න, නිශ්ශබ්දව සිටින්න හෝ ඔබේ අදහස ආචාරශීලීව ප්‍රකාශ කරන්න.
- නිසි ලෙස වාදනය කරන්න : උදාසීන ලෙස ක්‍රියා කිරීම නොවේ
3. පැරණි කථා සංශෝධනය කරන්න
බොහෝ මිනිසුන් මෙන්, ඔබ කවුරුන්ද යන්න ගැන ඔබටම පවසන පැරණි කතා මාලාවක් ඔබ සතුව ඇත. කතන්දර යනු ඔබ කවුරුන්ද, ඔබ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබ ගොඩනඟා ගන්නා විශ්වාසයන්යකළ හැකි සහ කළ නොහැකි, සහ ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු දේ. මේවායින් බොහොමයක් ළමා වියේදී ඇති වන නමුත් වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔබ පිළිබඳ ඔබේ දැක්මට දිගටම බලපෑම් කරයි.
මිනිසුන්ට බාධා කරන සමහර පොදු පැරණි කතාවලට ඇතුළත් වේ:
4. ඔබටම කාරුණික වන්න
කාරුණික වීම සහඔබ ගැන වැඩි වැඩියෙන් පිළිගැනීම මිනිසුන් සමඟ සැබෑ වීමට පහසු වනු ඇත. පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන් වඩාත් ආත්මානුකම්පාව ඇති දින වලදී වඩාත් අව්‍යාජ බව වාර්තා කර ඇති අතර, ඔබ කැමති විට සහ ඔබව පිළිගන්නා විට අව්‍යාජ වීම පහසු බව යෝජනා කරයි.[]
ඔබට කාරුණික වීම සහ අඩුපාඩු, වැරදි සහ අනාරක්ෂිත භාවයන් වැඩි වශයෙන් පිළිගැනීමෙන්, ඔබට මේවා අන් අයගෙන් සැඟවීමට අඩු කාලයක් ගත කිරීමට හැකි වනු ඇත. මෙය ඔබට වඩාත් ස්වාභාවික සහ අව්‍යාජ යැයි හැඟෙන ආකාරයෙන් විවේක ගැනීමට සහ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ස්වයං දයානුකම්පිත පුද්ගලයින් වඩාත් සතුටින්, වඩා විශ්වාසයෙන් සහ මිනිසුන් සමඟ වඩා හොඳ සබඳතා ඇති බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරයි.[]
ඔබට කාරුණික වීමට මෙම අභ්‍යාස උත්සාහ කරන්න:[]
5. ඔබගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා නැවත සිතා බලන්න
ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ප්‍රතිවිරුද්ධ ලෙස සිතිය හැක, නමුත් ඒවා සෑම විටම පාහේ සම්බන්ධ වේ. ශක්තීන් සහ දුර්වලතා යනු උපකාරක හෝ අනර්ථකාරී ආකාරයෙන් ප්‍රකාශිත ලක්ෂණ පමණි.ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ලැයිස්තුවක් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු එක් එක් දුර්වලතාවයේ උඩු යටිකුරු සහ එක් එක් ශක්තියේ අවාසි ගැන සිතන්න.
ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙම උදාහරණ භාවිතා කරන්න:
ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ඇත්තෙන්ම ඔබේ මෙවලම් පෙට්ටියේ ඇති මෙවලම් පමණි. දේවල් තැනීමට, ඒවා විනාශ කිරීමට හෝ ඔබටම එරෙහිව ඔබ භාවිතා කරන ආයුධයක් ලෙස මිටියක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ඒවා යම් යම් අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි මෙවලම් ලෙස දකින විට ඔබේ “දෝෂ” පිළිගැනීම පහසු වේ.
බලන්න: ඔබ අභ්‍යන්තරික හෝ සමාජ විරෝධී දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?6. ඔබ විසින්ම නිරීක්ෂණය කිරීම සහ විනිශ්චය කිරීම නවත්වන්න
පර්යේෂණයට අනුව, අසත්‍ය යැයි හැඟෙන පුද්ගලයින් බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ ස්වයං-අධීක්ෂණය, විනිශ්චය කිරීම සහ තමන්වම විවේචනය කිරීම සඳහාය.[]සෑම සිතුවිල්ලක්ම, වචනයක් සහ ක්‍රියාවක්ම නරඹන සහ විනිශ්චය කරන අභ්‍යන්තර ශාලාවේ මොනිටරයක් ඔබ සතුව ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබේ ශාලාවේ මොනිටරය අවට ඇති විට, ඔබ පවසන හෝ කරන සෑම දෙයක් ගැනම ඕනෑවට වඩා කල්පනාකාරී විය හැක, එය මිනිසුන් සමඟ සැබෑ වීම දුෂ්කර කරයි.
මෙම ඉඟි භාවිතයෙන් ඔබට ඔබේ ශාලා මොනිටරයෙන් නිදහස් විය හැක:[, ]
7. ගැළපීමට උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න
වඩාත්ම අලෙවි වන කතුවරයා සහ සමාජ සේවිකාවක් වන බ්‍රේන් බ්‍රවුන් පවසන්නේ ගැළපීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ පමණක් වීමට හැකි වීම වෙනුවට පිළිගැනීමට අන් අය මෙන් වීමට උත්සාහ කරන බවයි. මෙය සත්‍යවාදී වීමට මාර්ගය නොවන අතර, සැබෑ ලෙසම පිළිගනු ලැබීමට ඔබව කිසිවිටක ගෙන නොයනු ඇත.[]
අතරමසමාජ තත්වයන් ඔබට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ හැසිරීම යම් මට්ටමකට අනුවර්තනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ, ඔබට අව්‍යාජ යැයි හැඟෙන්නේ නැති වීමට හේතුව ඔබ ඕනෑවට වඩා අනුවර්තනය වීම විය හැකිය. මෙය ඔබ ගැළපීමට ඕනෑවට වඩා උත්සාහ කරන අතර බොහෝ විට ඔබටම සත්‍ය නොවන බවට ලකුණකි. ඔබ කැමති වීම වෙනුවට සැබෑ වීමට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන විට, එය අව්‍යාජ වීම පහසු වේ.
8. නීති කඩ කරන්න
රැකියාවේදී හෝ ඔබ දැන් මුණගැසුණු පුද්ගලයන් සමඟ සබඳතාවලදී අව්‍යාජ වීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, එය ඔබ සමාජ තත්වයන් සඳහා දැඩි “නීති” මාලාවක් අනුගමනය කරන නිසා විය හැකිය. මෙම නීති රීති සාමාන්‍යයෙන් ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ආරක්ෂා කිරීමට අදහස් කරන අතර, ඒවා ඔබේ සැබෑ අනුවාදය අගුළු දමා කිසිවෙකුට ඇතුල් වීම වළක්වන සිරකුටියක් බවට පත් විය හැකිය.
මිනිසුන් අව්‍යාජ වීම වළක්වන වඩාත් පොදු සමාජ නීති කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
