Како да бидете поавтентични и оригинални

Луѓето сакаат да даваат совети како: „Само биди свој“, но можеби се прашувате што навистина значи тоа. Што ако не знаете како да бидете свои? Како може да не бидете лажни ако ни знаете кој сте?

Можеби изгледа дека овие прашања се изворот на вашиот проблем, но фактот што ги поставувате е добар знак. Тоа значи дека сте подалеку од многу други луѓе, кои ги поминуваат своите животи бегајќи од рефлексивни прашања како овие.

Овој напис дава длабоко нурнување во самооткривањето, помагајќи ви да откриете зошто не се чувствувате автентични и што можете да направите за да го промените ова, да комуницирате на поискрен начин со другите.

Што е автентичност?

Автентичноста вклучува знаење и покажување кој сте. Да се ​​познавате себеси значи да ја разберете вашата личност, стилот на комуникација и работите што ги сакате и не ги сакате. Знаејќи кои сте вие, значи и разбирање на вашите мисли, чувства и желби. Обично, се чувствувате неавтентично кога вашите зборови и постапки не се усогласуваат со вашите внатрешни мисли, чувства и верувања.[]

Еве неколку вообичаени искуства пријавени од луѓе кои не се чувствуваат автентични:[]

• „Не секогаш знам кој е „вистинскиот јас““>„Не ми се допаѓа колку се менувам околу другите луѓе или кога сум воверојатно ќе ви помогне да привлечете пријатели и да станете магнет за луѓе. Всушност, тоа може да ги оттргне луѓето и да ги поттикне нивните сопствени несигурности.
• Само-следење: Да го задржите фокусот само на себе може да ве спречи да ги следите социјалните знаци, а исто така може да ја нахрани вашата анксиозност, што ќе ја влоши. Наместо тоа, обидете се да се фокусирате нанадвор на другите луѓе или вашата околина наместо на себе.

Кога премногу се потпирате на правила како овие, вашите разговори може да се чувствуваат принудени или незгодни. Прекршувањето на правилата може да биде страшно на почетокот, но може да ви помогне да бидете поавтентични и реални со луѓето и ќе ви помогне разговорите да течат поприродно.

9. Бидете потранспарентни

Последниот чекор кон тоа да бидете пореални со другите е да го промените начинот на кој комуницирате со нив. Работете на тоа да бидете поотворени, искрени и реални со луѓето со кои разговарате на интернет, на социјалните мрежи и во реалниот живот. Да се ​​биде потранспарентен значи да им дозволите на другите луѓе да гледаат повеќе од вас.

Ова вклучува да им обезбедите прозорци во вашиот ум, вашиот живот и на крајот вашите емоции. Можеби не сфаќате колку време и напор вложувате за да се скриете и да ги држите луѓето надвор и колку тоа придонесува да се чувствувате неавтентично. Дозволувајќи им на луѓето да влезат, можете да се чувствувате поавтентично, истовремено создавајќи можности за подлабоки, позначајни врски со луѓето.[]

Можете да работите на тоа да бидете потранспарентни.од:

• Станете лично : Дозволете им на луѓето да видат делови од себе кои вообичаено ги криете. Ова може да се лични информации за вашето семејство, од каде сте, чудни хоби што ги имате или дури и чудна смисла за хумор.
• Известете ги вашите намери : Ако сакате нешто, може да се тепате околу грмушката наместо директно да прашате некого. Ако сакате да се дружите со некого, можете да му покажете така што повеќе ќе разговарате со него, ќе го замолите да се дружите или ќе покажете интерес да го запознаете.
• Користете I-изјави : Да се ​​биде подиректен со луѓето и да користите I-изјави за да кажете како се чувствувате, што мислите или што сакате или треба, може да ви помогне да се чувствувате поавтентично. На пример, велејќи: „Само што размислував...“ или „Имам чувство дека…“ им дава на луѓето покана за вашиот внатрешен свет.

Завршни мисли

Автентичноста е суштинска компонента на благосостојбата и докажано е дека е важна за формирање вистински, значајни односи со другите, подобро разбирање на старите, негативните односи со себе, подобро да се разберете со себе, да работите повеќе за себе. може да стане посвесен за себе. Со отворање, релаксирање и дозволување на луѓето да дознаат повеќе за вас, ќе можете да комуницирате со луѓето на начини на кои се чувствуваат поавтентични.

Вообичаени прашања за тоа да се биде автентичен и оригинален

Што значи да се биде реален?

Да се ​​биде реален е различно засите затоа што тоа значи да се биде свој. Да се ​​биде отворен за тоа како се чувствувате, што мислите и што сакате, се сите компоненти за да се биде реален со луѓето.

Како ќе знам дека сум автентичен?

Ќе знаете дека сте автентични кога не се чувствувате како нечесни или лажни околу другите луѓе и кога не се обидувате да се скриете, маскирате или промените себеси за да се вклопите во вас или да ги натерате луѓето. 5>

Зошто се чувствуваш неавтентично?

Чувството неавтентично често е резултат на тоа што или не знаеш кој си, или ако не знаеш кој си, или не можеш да ти се допаѓаш кој си. да кажеш дали си вистински или лажен со луѓето. Ако не сакате кој сте, веројатно претпоставувате дека ниту на никој друг не му се допаѓа. Можеби ќе вложите многу напор во обидот да бидете некој поинаков од она што сте.

Кога ги разбирате вашите сопствени мисли, чувства и однесувања, многу е полесно да откриете кога сте вистински со луѓето, а кога не сте. Самосвеста постојано се појавува во истражувањето за автентичноста, сугерирајќи дека подоброто спознание е суштински прв чекор кон тоа да бидете пореални со другите.[, ]

Луѓето кои се автентични уживаат во поблиски врски и се поздрави, посреќни и посигурни од луѓето кои се чувствуваат неавтентични. поискрени начини со луѓето.[, ] Подолу ќе најдете активности и стратегии кои ќе ви помогнат да го пронајдете своето автентично јас.

1. Користете анкети и квизови за да дознаете за себе

Додека има стотици квизови наменети заоткривајќи се себеси, некои се посигурни од другите. Анкетите развиени и користени од психолози се многу посигурни и можат да ви помогнат да станете посвесни за себе.

Еве неколку веродостојни анкети кои ќе ви помогнат да станете посвесни за себе:

• Големата петорка е валиден тест на личноста што психолозите го користат за да помогнат во идентификувањето на карактеристиките и карактеристиките на личноста. што може да ви помогне да ги идентификувате одбрамбените механизми што ги користите, а кои можеби ве спречуваат.
• Прашалникот за шема за млади е уште еден психолошки тест што може да ви помогне да идентификувате стари приказни и негативни верувања што можеби ве спречуваат.
• Квизовите за кариера може да ви помогнат да ги идентификувате вашите интереси, силни страни и способности за да помогнете во информирање на важни одлуки за вашата кариера.
• Анкетите како што се PHQ-9 (анкетата за депресија) и GAD-7 (анкета за анксиозност) често се користат од страна на советниците за да се идентификуваат основните проблеми со менталното здравје. 9>

2. Следете ги вашите чувства за да го откриете она што е важно

Друг начин да станете посвесни за себе е да ги следите вашите чувства. Размислете за секоја емоција (дури и за „лошите“) како индиции за работите што ви се важни. Секој пат кога ќе станете лути, исплашени, возбудени или вознемирени,вашите емоции се обидуваат да комуницираат со вас. Ако се обидете да ги отепате вашите чувства, да ги игнорирате или да направите нешто што ве прави да се чувствувате подобро веднаш, можеби нема да ја добиете пораката што тие ја имаат за вас.

Следниот пат кога ќе имате силна емоционална реакција, обидете се да ги искористите овие вештини за да разберете од каде доаѓа чувството:

1. Именувајте си го чувството (на пр., забележете срам кога добивате лоши повратни информации на работа)
2. Лоцирајте го чувството во вашето тело (на пр., идентификувајте вртење, отпуштање здив околу чувството на стомакот во. откачете го тој дел, оставете го чувството да биде)
3. Оставете го да си тече (на пр. следете го чувството додека не забави и не застане)
4. Најдете го значењето (на пр., запрашајте се, „што е со ова важно за мене?“ за да се идентификувате дека се чувствувате вака затоа што се грижите да работите добро со вашето чувство>>
s, толку повеќе ќе разберете кои сте, за што се грижите и што ви треба и што сакате. Вашите чувства се индиции за тоа кои сте и што ви е важно (вашите основни вредности). Да се ​​биде во контакт со овие основни вредности ќе ви помогне да останете поврзани со вашето автентично јас.[]

3. Ревидирај ги старите приказни

Како и повеќето луѓе, веројатно имаш збир на стари приказни што си ги кажуваш за тоа кој си. Приказните се верувања кои ги формирате за тоа кои сте, што стеможе и не може, и за што „треба“ да се грижите. Многу од овие се формираат во детството, но продолжуваат да влијаат на вашиот поглед за себе како возрасен.

Некои од вообичаените стари приказни што ги спречуваат луѓето вклучуваат:

Исто така види: 21 најдобри книги за тоа како да стекнувате пријатели
• Временски линии : Започнете кариера до 25, бидете во брак и поседувате дом до 30, деца до 35
• Очекувања : Очекувањата да станете бизнис, или да работите во семејството може да биде среќен само ако или кога ќе постигнете одредена цел
• Треба : Правила за тоа што треба да правите, да бидете, да чувствувате или да размислувате
• Слабости: Верувања за работи во кои не сте добри или не можете да ги правите
• Срам: Верувања во врска со тоа што сте лоши, различни или немате доволно чувство<85> заедничко со луѓето
• Правила : Очекувањата за тоа како работите ќе функционираат или не на крајот, верувањето напорна работа секогаш се исплати, дека секогаш го добивате краткиот крај на стапот итн.

Старите приказни можат да ве ограничат и да ве ограничат и честопати да ве наведат дека повторно ќе ја видите вашата пристрасност. линиите е одличен начин да ги видите овие лажни верзии на себе и да се поврзете со вашето автентично јас. Погрижете се вашите нови приказни да ви помогнат да се промените, да растете и да се поврзете со други луѓе.

4. Бидете пољубезни кон себе

Да бидете пољубезни иповеќе прифаќање на себе ќе го олесни да се биде реален со луѓето. Истражувањата покажуваат дека луѓето се изјасниле дека се поавтентични во деновите кога биле посочувствителни со себе, што укажува на тоа дека е полесно да се биде автентични кога сакате и се прифаќате себеси.[]

Со тоа што ќе бидете пољубезни кон себе и повеќе ќе ги прифаќате недостатоците, грешките и несигурноста, ќе можете да поминувате помалку време криејќи ги од другите. Ова ќе ви овозможи да се опуштите и да комуницирате на начини кои се чувствуваат поприродно и поавтентично. Истражувањата покажуваат дека луѓето со самосочувство се посреќни, посамоуверени и имаат подобри односи со луѓето.[]

Обидете се со овие вежби за да бидете пољубезни кон себе:[]

• Обидете се со една од овие вежби за самосочувство, како што е пишување писмо за самосочувство или учење да разговарате со себе како што би разговарале со пријател. 8>Преформирајте ги вашите грешки како можности за учење, растење и подобри резултати следниот пат.
• Напишете си „дозвола“ за да бидете помалку совршени, малку посебични или да направите нешто убаво за себе.

5. Преиспитајте ги вашите силни и слаби страни

Можете да размислувате за вашите силни и слаби страни како спротивности, но тие речиси секогаш се поврзани. Јаките и слабите страни се само карактеристики изразени на корисен или некорисен начин.Обидете се да направите листа на вашите силни и слаби страни, а потоа размислете за добрите страни на секоја слабост и за лошите страни на секоја предност.

Користете ги овие примери за да започнете:

• Искреноста може да биде слабост ако сте премногу безобразни или директни, но сила кога ве натера да дејствувате со интегритет.
• Лојалноста може да биде слабост ако ве натера да ги ставите потребите на другите луѓе пред вашите или сила што ви помага да се истакнете слабоста може да бидете премногу сигурни и доверба
• лично, но и сила која ви помага да бидете посвесни за своите чувства и чувствата на другите.
• Контролирањето може да биде слабост кога се обидувате да ги контролирате работите надвор од вас, но сила која ви помага да бидете претпазливи, организирани и над работите.
• Мрзеливоста може да биде слабост>

Вашите силни и слаби страни се навистина само алатки во вашата кутија со алатки. Чекан може да се користи за да се изградат работи, да се уништат, па дури и како оружје што го користите против себе. Полесно е да ги прифатите вашите „недостатоци“ кога ги гледате како алатки што можат да бидат корисни во одредени ситуации.

6. Престанете да се надгледувате и да се осудувате себеси

Според истражувањата, луѓето кои се чувствуваат неавтентични поминуваат многу време на само-следење, судење и критикување на себеси.[]Можеби се чувствувате како да имате монитор од внатрешната сала што ја набљудува и суди секоја мисла, збор и акција. Кога мониторот на вашата сала е наоколу, може да бидете претерано внимателни за сè што кажувате или правите, што ќе го отежне да бидете вистински со луѓето.

Можете да се ослободите од мониторот на вашата сала користејќи ги овие совети:[, ]

• Фокус нанадвор: Игнорирајте го мониторот на вашата сала со фокусирање на вашето внимание на другите наместо на себе. Секој пат кога ќе откриете дека сте заглавени во вашата глава, нежно вратете го вашиот фокус на другата личност.
• Користете ги вашите 5 сетила : Излезете од вашата глава така што ќе станете посвесни за тоа каде сте, фокусирајќи се на глетки, звуци, мириси, вкусови и работи што можете да ги почувствувате. далеку.
• Оставете одмор на вашиот монитор : Замислете како одите до мониторот на вашата сала и велите: „Работевте напорно… Зошто не го отпуштите остатокот од денешниот ден“. Секој пат кога ќе го фатите како работи, потсетете го дека треба да биде на пауза.

7. Престанете да се обидувате да се вклопите

Авторката на бестселери и социјален работник Брене Браун вели дека да се вклопите значи да се обидувате да бидете повеќе како другите луѓе за да бидете прифатени, наместо да можете да бидете само свои. Ова не е начин да се биде автентичен, а исто така никогаш нема да ве натера да се чувствувате вистински прифатени.[]

ДодекаСоцијалните ситуации бараат од вас да го прилагодите вашето однесување до одреден степен за да се вклопите, причината поради која не се чувствувате искрено можеби е тоа што сте премногу прилагодливи. Ова е знак дека премногу се трудите да се вклопите и веројатно не сте верни на себе. Кога повеќе се фокусирате на тоа да бидете вистински наместо да ви се допаѓаат, полесно е да бидете автентични.

8. Прекршете ги правилата

Ако се борите да бидете искрени на работа или во односите со луѓе што штотуку ги запознавте, тоа може да биде затоа што следите ригиден збир на „правила“ за социјални ситуации. Иако овие правила обично имаат за цел да ве заштитат од отфрлање, тие исто така може да станат затвор што ја заклучува вистинската верзија на вас и спречува некој да влезе внатре.

Некои од најчестите општествени правила кои ги спречуваат луѓето да бидат искрени вклучуваат:

• Превежбајте сè што ќе кажете: Наместо да ја вежбате секоја „реплика“, <обидете се да зборувате повеќе за да не станете скрипта. себе си: Не мора премногу да споделувате со луѓето што штотуку ги запознавте, но треба да бидете спремни да споделите некои лични информации за себе.
• Согласете се со сè: Иако можеби имате потреба да се согласите со сè што ќе кажат луѓето, прво направете проверка на стомакот. Ако не се согласувате, не кимнувајте и не се насмевнувајте или кажете „точно!“, само молчете или учтиво кажете го вашето мислење.
• Играј кул : Да се ​​однесуваш рамнодушно не е