ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಜನರು "ನೀವೇ ಆಗಿರಿ" ಎಂಬಂತಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಆಗಿರಬೇಕು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಕಲಿಯಾಗಬಾರದು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಓಡಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ನೀವು ಮುಂದೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಆಳವಾದ ಧುಮುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಅಧಿಕೃತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಸಂವಹನ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತೀರಿ.[]

ಅಧಿಕೃತ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[]

• “‘ನಿಜವಾದ ನಾನು’ ಯಾರೆಂದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.”
• “ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಒಬ್ಬನಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಆಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಿ

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾಗಿರಲು ಅಂತಿಮ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಭಾವನೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.[]

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದುಇವರಿಂದ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಡೆಯಿರಿ : ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಜನರು ನೋಡಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯದ ಚಮತ್ಕಾರಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಪಡಿಸಿ : ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾದರೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಬುಷ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
• I-ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ : ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು I-ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ..." ಅಥವಾ, "ನನಗೆ ಆ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತಿದೆ..." ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.[, , , , , , , , , , , , , , . ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು. ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ನೈಜತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೈಜವಾಗಿರುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಿಜವಾಗಿರುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಎಲ್ಲರೂ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವೇ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾನು ಅಧಿಕೃತ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತ ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಥವಾ ನಕಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಮರೆಮಾಚಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವಾಗ ನೀವು ಅಧಿಕೃತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ> 5>>ಸಂಬಂಧ."

ನಿಮಗೇಕೆ ಅಸಮರ್ಥನ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.[2> ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಕಲಿಯಾಗಲಿ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ , ಬಹುಶಃ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ದೃಢೀಕರಣದ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸತತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.[, ]

ನಿಜವಾದ ಜನರು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ uine ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.[, ] ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಯಂ ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೂರಾರು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಿಗ್ ಫೈವ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಲಭೂತ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನೀವು ಬಳಸುವ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷಿತ ಸಾಧನ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು.
• ಯಂಗ್ ಸ್ಕೀಮಾ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆರಿಯರ್ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪಿಎಚ್‌ಕ್ಯೂ-9 (ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆ) ಮತ್ತು GAD-7 (ಆತಂಕ ಸಮೀಕ್ಷೆ) ನಂತಹ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಲಹೆಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. 9>

2. ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ("ಕೆಟ್ಟ" ಸಹ) ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ,ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೆಸರಿಸಿ (ಉದಾ., ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಅವಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ)
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ (ಉದಾ., ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ, ಭಾವನೆ ಇರಲಿ)
3. ಅದು ತನ್ನ ಹಾದಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲಿ (ಉದಾ., ಭಾವನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ)
4. ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಏನು ಮುಖ್ಯ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಕಾರಣ
ಇನ್ನಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ>> , ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನೀವು ಏನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು). ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಯಂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

3. ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಕಥೆಗಳು ನೀವು ಯಾರು, ನೀವು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ರೂಪಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ಜನರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಳೆಯ ಕಥೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು : 25 ರೊಳಗೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮದುವೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು 30 ರೊಳಗೆ ಮನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, 35 ರೊಳಗೆ ಮಕ್ಕಳು
• ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು : ನೀವು ವೈದ್ಯನಾಗಲು, ಅಥವಾ<ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ
• ಬೇಕು : ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆಗಿರಬೇಕು, ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಯಮಗಳು
• ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು: ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು
• ಅವಮಾನ: ಕೆಟ್ಟದ್ದು, ಭಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು: ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ
• ನಿಯಮಗಳು : ಕೆಲಸಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಲಿನ ಸಣ್ಣ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ನಿಮ್ಮ ಈ ತಪ್ಪು ಆವೃತ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಯಂ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ

ದಯೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತುನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:[]

• ಸ್ವ-ಕರುಣೆಯ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು "ಅನುಮತಿ ಚೀಟಿ" ಅನ್ನು ನೀವೇ ಬರೆಯಿರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಶಕ್ತಿಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಮೊಂಡಾದ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿದ್ದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಗ್ರತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾದಾಗ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ.
• ನಿಷ್ಠೆ ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ.
• ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು, ಸಂಘಟಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ.
• ಸೋಮಾರಿತನ ನೀವು ಮುಂದೂಡಿದಾಗ
ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಬಳಸುವ ಆಯುಧವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ "ದೋಷಗಳನ್ನು" ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸಮರ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಟೀಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.[]ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆ, ಪದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಹಾಲ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲ್ ಮಾನಿಟರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲ್ ಮಾನಿಟರ್‌ನಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು:[, ]

• ಹೊರಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಿಗೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ : ನೀವು ಎಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ವಾಚ್ ಫ್ಲೋಟ್ ಅವೇ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ : ನಿಮ್ಮ ಹಾಲ್ ಮಾನಿಟರ್‌ಗೆ ನೀವು ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, "ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ... ಇಂದಿನ ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು" ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ, ಅದು ವಿರಾಮದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿ.

7. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಬ್ರೆನ್ ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಫಿಟ್‌ಇನ್ ಎಂದರೆ ಇತರ ಜನರಂತೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಬದಲಿಗೆ ನೀವೇ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.[]

ಆದರೆಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬದಲು ನೈಜವಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ.

8. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕಠಿಣವಾದ "ನಿಯಮಗಳನ್ನು" ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ನಿಯಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನೂ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಜೈಲು ಆಗಬಹುದು.

ಜನರು ನಿಜವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 15 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ)
• ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು “ಸಾಲು” ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
• ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಮ್ಮತಿಸಿ: ಜನರು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಮೊದಲು ಕರುಳಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ, ತಲೆಯಾಡಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮುಗುಳ್ನಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ "ನಿಖರವಾಗಿ!" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ, ಸುಮ್ಮನಿರಿ ಅಥವಾ ನಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.
• ಕೂಲ್ ಪ್ಲೇ ಇಟ್ : ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ