Kāpēc saziņā ir svarīgs acu kontakts

"Es esmu introverts cilvēks, un, ja es jūtos kautrīgs vai nervozs kāda cilvēka klātbūtnē, es mēdzu sarunas laikā novērsties vai skatīties uz leju. Kā es varu uzlabot acu kontaktu un labāk komunicēt ar cilvēkiem?"

Tāpat kā sejas izteiksme, ķermeņa valoda un žesti, arī acu kontakts ir neverbāls saziņas veids. Visi neverbālās saziņas veidi var gan palīdzēt, gan traucēt saziņu. Labs acu kontakts arī veicina to, ka citi cilvēki jūs iecienīs un cienīs, tāpēc tas ir svarīgs līdzeklis attiecību veidošanai un uzturēšanai.

Šis raksts palīdzēs jums uzzināt vairāk par acu kontakta spēku un sniegs padomus, kā efektīvi izmantot acu kontaktu saziņā.

Kāpēc saziņā ir svarīgs acu kontakts?

1. Kāpēc ir svarīgs acu kontakts?

Lielākā daļa pētnieku ir vienisprātis, ka acu kontakts ir vissvarīgākais neverbālās saziņas veids, jo tas visvairāk ietekmē to, kā otra persona jūtas attiecībā uz jums un to, ko jūs sakāt.[][][][] Pārāk biezs vai pārāk vājš acu kontakts var radīt neskaidrus signālus, diskreditēt jūsu teikto vai pat tikt interpretēts kā necieņas izrādīšana.

2. Acu kontakts sarunās

Sarunas laikā acu kontaktu var izmantot kā līdzekli, kas palīdz efektīvāk sazināties. Acu kontakta veidošana ar kādu sarunu biedru ir viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt, ka:[][][][][][][][][] []

• Saziņa ir skaidra un saprotama abiem cilvēkiem.
• Abi cilvēki pēc mijiedarbības jūtas uzklausīti, cienīti un saprasti.
• Tiek nosūtīti un saņemti paredzētie ziņojumi
• Katrs zina, ko otrs domā un jūt par attiecīgo tematu.
• Jūs nejauši kādu neapvainojat
• Jūs varat uztvert sociālos signālus
• Saziņas iespējas ir atvērtas arī turpmāk
• Cilvēki atceras jūs un jūsu teikto
• Jūs zināt, kā tiek uztverts un interpretēts jūsu ziņojums.
• Jūs izrādāt un saņemat cieņu pret otru personu, ar kuru sarunājaties.
• Jūs veidojat un uzturat labas un ciešas attiecības ar cilvēkiem.
• Cilvēki ar jums ir godīgi un atklāti

3. Acu kontakts runājot

Acu kontakts var vai nu atbalstīt, vai arī diskreditēt jūsu teikto. Ja jūs neuzturat labu acu kontaktu ar cilvēku, ar kuru runājat, ir mazāka iespēja, ka citi cilvēki klausīsies un sapratīs jūsu teikto, un ir lielāka iespēja, ka notiks pārpratumi. Acu kontaktam ir vairākas funkcijas, kad jūs esat runātājs.

Kad ar kādu runājat, labs acu kontakts palīdz:[][][][][][][][]

• Pievienojiet uzticamību tam, ko sakāt.
• likt jums šķist patiesākiem vai autentiskākiem.
• piesaistīt un noturēt otras personas uzmanību
• Apstipriniet, vai kāds jūs saprot vai nesaprot
• Dodiet norādes, lai mainītu vai pielāgotu savu saziņas stilu.
• Izpratne par to, kā otra persona reaģē uz jūsu teikto.
• Pievienojiet emocionālo nozīmi vai uzsvaru saviem vārdiem
• Pielāgojiet savu saziņas stilu atbilstoši sociālajiem norādījumiem
• Sniedziet saviem vārdiem lielāku ticamību
• Palīdz cilvēkiem labāk atcerēties to, ko viņiem sakāt.

4. Acu kontakts, klausoties

Acu kontakts ir noderīgs arī tad, kad ar jums runā kāds cits. Izvairīšanās no acu kontakta ar kādu, ar kuru sarunājaties, var dot viņam mājienu, ka jūs viņu neuzklausāt, un var tikt uzskatīta pat par rupju.

Kad runā kāds cits cilvēks, acu kontakts ar viņu palīdz:[][][][][][][][]

• Izrādiet interesi par to, ko viņi saka.
• Pierādiet, ka klausāties un pievēršat uzmanību
• Izrādiet cieņu pret viņiem
• Parādiet, ka saprotat, ko viņi saka.
• Veidojiet uzticību un tuvību ar viņiem
• Mudiniet viņus turpināt sarunu
• Esiet atklātāki un godīgāki pret jums

5. Kā acu kontakta trūkums ietekmē saziņu?

Ir daudz veidu, kā acu kontakta trūkums var negatīvi ietekmēt saziņu, padarot nesaprašanos daudz iespējamāku. Acu kontakta trūkums sarunā var likt cilvēkiem domāt, ka jūs neklausāties vai neinteresējaties par to, ko viņi saka, un var pat aizvainot kādu cilvēku. [][]

Ja jūs izvairāties no acu kontakta ar cilvēku, ar kuru sazināties, tas var:[][][][][][][][][][]

• likt jums šķist mazāk uzticams vai godīgs.
• Padariet savus vārdus viņiem mazāk atmiņā paliekošus
• Nosūtiet viņiem signālu, ka nevēlaties runāt.
• likt viņiem noticēt, ka jums viņi nepatīk
• Signāls, ka jūs neinteresē vai nepievēršat uzmanību.
• var tikt interpretēts kā necieņas izrādīšana.
• Jūs varat palaist garām svarīgus sociālos un neverbālos signālus.
• likt jums šķist pasīvam, nedrošam vai bailīgam.

6. Ko acu kontakts liecina par cilvēku?

Personas acu kontakts un skatiens var daudz ko pastāstīt arī par tās personību, statusu un pārliecības līmeni. Pēc acu kontakta mēs varam arī saprast, kā cilvēks jūtas un vai mēs viņam patīkam vai nepatīkam, pamatojoties uz acu kontaktu.[].

Šeit ir daži no dažādiem aspektiem, ko varat uzzināt par cilvēku, pamatojoties uz to, cik daudz vai maz acu kontakta viņi veido:[][][][][][][][][]

• Vai cilvēks ir pārliecināts par sevi vai nedrošs
• kāda veida personība kādam ir (piemēram, introverts, atvērts utt.).
• Cik liela vara vai pilnvaras kādam ir.
• Cik ieinteresēts cilvēks ir sarunā
• Vai personai vai tās vārdiem var uzticēties
• Cik godīga vai sirsnīga ir persona.

7. Kā acu kontakts ietekmē attiecības?

Salīdzinot ar citiem neverbālās saziņas veidiem, tiek uzskatīts, ka acu kontaktam ir vislielākā nozīme, lai noteiktu, cik ļoti jūs citiem cilvēkiem esat simpātisks un uzticams.[] Jūsu acis sūta spēcīgus emocionālus signālus citiem cilvēkiem, kas var likt viņiem justies jums tuvāk vai tālāk no jums.

• Cik pārliecinošs ir kāds cilvēks
• Kādi nodomi cilvēkam ir
• Ja persona ir agresīva vai draudzīga
• Vai pastāv potenciāla seksuāla pievilcība
• Ja ir abpusēja interese draudzēties

8. Individuālās un kultūras atšķirības acu kontaktā

Atkarībā no cilvēka izcelsmes, kultūras un individuālajām vēlmēm dažiem cilvēkiem acu kontakts ir vairāk vai mazāk ērts. Dažos gadījumos cilvēki jutīsies neērti vai apdraudēti, ja jūs pārāk daudz kontaktēsieties ar viņiem, bet citos gadījumos viņi būs aizvainoti, ja izvairīsieties no acu kontakta. Sociālie signāli var palīdzēt jums saprast, kad cilvēks jūtas ērti vai neērti arcik daudz acu kontakta jūs ar viņiem veidojat.

Kā veidot labu acu kontaktu sarunās

Tas, cik ilgu acu kontaktu izveidojat un cik ilgi noturat skatienu, ir atkarīgs no mijiedarbības veida un arī no tā, kādas attiecības jums ir ar attiecīgo personu. Atkarībā no situācijas pārāk biezs vai pārāk vājš acu kontakts sarunās var radīt nepareizu priekšstatu par cilvēku.

1. Kad veidot vairāk vai mazāk acu kontaktu

Parasti jūs vairāk kontaktējaties ar acīm ar cilvēkiem, kas jums ir vistuvāk, un svarīgās sarunās, nekā neformālās sarunās ar svešiniekiem vai paziņām.[]

Atkarībā no situācijas mēģiniet veidot lielāku vai mazāku acu kontaktu, un kā vadlīnijas izmantojiet tālāk sniegto tabulu:

2. Acu kontakts, runājot un klausoties

Parasti jācenšas vairāk veidot acu kontaktu, kad klausāties, un mazāk, kad runājat, ja vien tā nav īpaši svarīga saruna vai runa. Daži speciālisti iesaka izmantot 50/70 noteikumu, proti, censties veidot acu kontaktu 50 % no laika, kad runājat, un 70 % no laika, kad klausāties.[].

3. Acu kontakts apvienojumā ar citu neverbālu komunikāciju

Acu kontakts vienmēr jāizmanto kopā ar citām neverbālās saziņas prasmēm, lai pārliecinātos, ka sūtāt to, ko esat iecerējis. Šeit ir sniegti daži padomi, kā apvienot acu kontaktu ar citiem neverbālās komunikācijas signāliem:

• Nodibiniet acu kontaktu un, kad kāds runā, mājiet ar galvu, lai izrādītu interesi.
• Sasmaidiet, uzturot acu kontaktu ar svešinieku vai paziņu, lai radītu draudzīgas emocijas.
• Lietojiet izteicienus, veidojot acu kontaktu, lai sarunās demonstrētu emocijas.
• Sniedzot uzslavas, komplimentus vai labus jaunumus, nodibiniet tiešāku acu kontaktu.
• mazāk tieša acu kontakta, kad sniedzat kādam negatīvu atsauksmi vai sliktas ziņas.
• Paceliet uzacis un paskatieties uz kādu personu, lai dotu "mājienu" vai signalizētu kādam cilvēkam grupā.

Kā veidot labu acu kontaktu publiskās uzstāšanās laikā

Tā kā, uzstājoties publiski vai lielas auditorijas priekšā, cilvēki parasti jūtas nervozi, daži izvairās no acu kontakta ar auditoriju.[][] Diemžēl tas var padarīt jūsu runu vai prezentāciju daudz mazāk iedarbīgu.

1. Kāda ir acu kontakta nozīme publiskajā uzstāšanās laikā?

Uzstājoties ar runu vai publiski prezentējot, acu kontakta veidošana palīdz jūs uztvert kā efektīvu un saistošu runātāju.[][][]

Ja publiskas runas laikā izvairāties no acu kontakta, ir lielāka iespēja, ka:

• Cīņa, lai noturētu auditoriju ieinteresētu un iesaistītu.
• Neizmantojat sociālos ieteikumus, kas var palīdzēt uzlabot jūsu runu.
• auditorijai šķiet mazāk ticami un uzticami.
• Izskatīties nervozs, kas var likt auditorijai justies neērti.
• Neizmanto iespēju iesaistīt auditoriju prezentācijā vai runā.
• sastapties ar problēmām, piemēram, klausītāju izklaidību vai blakus sarunām.

2. Acu kontakta ievērošana un neievērošana publiskās runās

Pastāv daži ieteikumi, kā veidot acu kontaktu publiskas runas vai prezentācijas laikā. Dažu no tiem mērķis ir palīdzēt jums justies ērtāk un mazāk nervozēt, bet citu mērķis ir palīdzēt jums efektīvi uzstāties ar savu runu.

Lūk, daži padomi, kā veidot labu acu kontaktu publiskās uzstāšanās laikā:[]

• Atrodiet draudzīgas sejas, uz kurām skatīties (cilvēki, kas klanās un smaida, vai pazīstami cilvēki).
• "Samaziniet telpu", skatoties uz tuvākajiem cilvēkiem, lai justos ērtāk.
• Ja uztraucaties, skatieties cilvēkiem pūlī uz pieres, nevis acīs.
• Pirms pāriet pie citas personas, noturiet skatienu uz kādu cilvēku vienu teikumu.
• Neplīvojiet acīm, neskatieties uz leju un neizvairieties no acu kontakta ar auditoriju.
• Kad jūtaties ērtāk, nodibiniet tiešāku acu kontaktu ar auditoriju.
• Izmantojiet acu kontaktu, lai veicinātu auditorijas līdzdalību un mijiedarbību.
• vairāk kontaktējieties ar acīm un runājiet lēnāk, lai uzsvērtu svarīgas runas daļas.
• Kad auditorija izskatās garlaikota vai izklaidīga, lūdziet sniegt savu ieguldījumu, uzdot jautājumus vai mijiedarboties.
• Meklējiet paceltās uzacis, neskaidrus skatienus vai cilvēku skatienus, lai saprastu, kad jums ir jāatgriežas vai jāprecizē kaut kas no jūsu teiktā.

Saikne starp acu kontaktu un pievilcību

Acu kontaktam ir būtiska nozīme seksuālās pievilcības un intimitātes veidošanā. Zinot, kādi acu kontakta veidi tiek izmantoti, lai paustu seksuālo interesi vai pievilcību, var palīdzēt jums saprast, kad kāds par jums interesējas, kā arī novērst nejaušu jauktu signālu sūtīšanu cilvēkiem.

1. Acu kontakts liecina par seksuālu pievilcību

Acu kontakts bieži tiek izmantots, lai signalizētu par seksuālu interesi un pievilkšanu un lai pārbaudītu, vai šī interese ir abpusēja. Publiskajā vai sociālajā vidē ilgstošs acu kontakts ar svešinieku bieži vien ir signāls par abpusēju seksuālu interesi un pievilkšanu.[]

Ja jūs interesē un piesaista cilvēks, kas uz jums skatās, ja jūs noturat viņa skatienu, ir lielāka iespēja, ka viņš jums pietuvosies. Ja jūs neinteresē vai esat viendzimuma attiecībās, pārāk ilga svešinieka skatiena noturēšana var izraisīt nevēlamu uzmākšanos.

2. Acu kontakts & amp; flirts

Ja jūs uzrunā kāds, kurš jūs seksuāli piesaista vai interesē, acu kontakts ir viens no labākajiem veidiem, kā otrai personai nosūtīt skaidrus signālus. Skatiena noturēšana uz dažām sekundēm, īss skatiena novēršana, atskatīšanās un smaidīšana bieži tiek interpretēta kā flirts.[].

Pat skatīšanās uz cilvēku, kas jums šķiet pievilcīgs, pārpildītā telpā, lai notvertu viņa skatienu, var būt veids, kā ar viņu flirtēt, jo īpaši, ja jums ir bijušas citas koķetējošas savstarpējas attiecības.[] Šāda veida flirtu bieži atpazīst citi cilvēki, tāpēc izvairieties no šāda veida acīmredzamiem mājieniem, kad cenšaties būt diskrēts.

3. Acu kontakts seksa laikā

Acu kontakts ir saistīts arī ar seksuālo un romantisko intimitāti. [] Acu kontakta veidošana ar kādu cilvēku seksa vai priekšspēles laikā bieži vien palielina abpusējas pievilcības sajūtu. Sekot sejas izteiksmei seksa laikā, var arī uzzināt, vai viņam patīk sekss. Šādā veidā acu kontakta veidošana seksa laikā ir labs veids, kā būt uzmanīgam seksuālajam partnerim.

Kā interpretēt dažādus acu kontakta veidus

Acu kontakta etiķete nav vienāda visās situācijās, un dažādi acu kontakta veidi var nozīmēt dažādas lietas. Lai efektīvi izmantotu šo rīku, ir svarīgi zināt acu kontakta etiķetes pamatprincipus un zināt, kad ir nepieciešams pielāgot acu kontakta intensitāti.[][][]

1. Acu kontakta etiķete

Tuvākās attiecībās acu kontakta uzturēšana 4-5 sekundes, pirms skatiens novēršas, ir normāla parādība, taču tas ir pārāk ilgs laiks, lai skatītos uz svešinieku vai cilvēku, ar kuru nerunājat.[][][] Jo tuvāk esat ar kādu cilvēku, jo pieņemamāks ir ilgāks acu kontakts ar viņu.[][][] []

Izvairieties no pārāk bieža acu kontakta ar svešiniekiem, jo tas var likt viņiem justies apdraudētiem vai nedrošiem. Sazinieties vairāk ar cilvēkiem, ar kuriem tieši runājat, jo īpaši, ja tā ir saruna 1:1. Novērojiet pazīmes, kas liecina, ka viņi jūtas ērti, un pielāgojiet acu kontaktu, ņemot vērā viņu ķermeņa valodu.

Veidojiet vairāk acu kontaktu, kad jums ir liela nozīme, formālās vai profesionālās saskarsmēs. Piemēram, acu kontakts intervijās vai darba prezentācijās palīdz jums radīt labu un noturīgu pirmo iespaidu.[][][] Labs acu kontakts profesionālās saskarsmēs arī palielina cilvēku uzticēšanos jums, uzticamību un pārliecinošu attieksmi pret jums.

2. Dažādu veidu acu kontakta signālu izpratne

Tā kā acu kontaktam sociālajā saskarsmē var būt dažādas funkcijas, ir labi zināt, kā interpretēt dažādus cilvēku acu skatiena signālus. Zemāk ir sniegti daži acu kontakta signālu piemēri un to nozīme sociālajā saskarsmē.[][][]

• Runātājs, kas grupā skatās uz jums, var norādīt, ka viņš savu vēstījumu adresē jums vai vēlas, lai jūs izsakāt savu viedokli.
• Tas, ka kāds skatās uz jums un pārtrauc sarunu, var liecināt, ka viņš vēlas, lai jūs pārtrauktu runāt.
• Sabiedriskajā pasākumā kāds, kas uz jums skatās pāri telpai, var norādīt, ka viņš ir ieinteresēts ar jums runāt vai vēlas, lai jūs atnākat pie viņa.
• Ja svešinieks uz jums paskatās un pievērš acis, tas var liecināt par pievilcību vai ieinteresētību uzsākt sarunu.
• kāds, kas uz jums skatās darba vietā, sanāksmē vai prezentācijā, var norādīt, ka viņam ir jautājums vai komentārs.
• Neskaidrs vai neizpratnes pilns skatiens sarunas laikā var liecināt par nepieciešamību paskaidrot vai atkārtoti izklāstīt savu vēstījumu.
• Tas, ka sarunā ar jums kāds smaida un māj ar galvu, vienlaikus uzturot acu kontaktu, bieži vien ir zīme, ka jūs viņam esat simpātisks un viņam patīk saruna.
• Ja sarunā kāds skatās uz leju, uz sāniem vai novērš skatienu, tas var liecināt, ka viņš jūtas nedroši vai nav īstais brīdis sarunai.

3. Sociālie norādījumi, lai pielāgotu acu kontaktu

Zemāk ir sniegts ceļvedis, kā lasīt un uztvert sociālos signālus, kas var liecināt par to, ka ir nepieciešams mazāks acu kontakts, un signālus, kas norāda, ka jūs veicat pareizo acu kontaktu:[][][]

Nobeiguma domas

Acu kontakts bieži tiek uzskatīts par vienu no vissvarīgākajiem komunikācijas aspektiem. [] Pārlieku biezs vai nepietiekams acu kontakts var pārkāpt neizteiktas sociālās normas un noteikumus, aizvainot kādu cilvēku vai radot viņam diskomfortu. Acu kontakta etiķetes pamatprincipu apguve var jums palīdzēt, taču ir arī noderīgi izmantot acis, lai meklētu sociālos signālus un zīmes. Acu izmantošana var palīdzēt jums kļūt labākamsazināties, veidot attiecības un veidot saikni ar citiem cilvēkiem.[][][][][]

Biežāk uzdotie jautājumi

Šeit ir dažas atbildes uz visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par acu kontaktu.

Vai acu kontakts ir uzticēšanās pazīme?

Jā. Cilvēki, kuri novērš skatienu vai izvairās no tieša acu kontakta, bieži tiek uztverti kā nedroši, nervozi vai neuzticīgi.[] Pārlieku biežs acu kontakts vai skatīšanās uz kādu cilvēku var pat liecināt par to, ka kāds ir pārāk pašpārliecināts, un to var interpretēt kā agresijas pazīmi.[]

Ko nozīmē ilgstošs acu kontakts?

Ilgstošs acu kontakts atkarībā no situācijas var nozīmēt dažādas lietas, bet parasti tas ir spēcīgs vēstījums. Piemēram, acu skatiena noturēšana svešiniekam var tikt uztverta kā draudošs vai naidīgs vai arī var tikt interpretēta kā seksuālas intereses pazīme.[][][]

Kāpēc es jūtos neērti, ja man ir acu kontakts?

Acu kontakts dažkārt var izraisīt pašapziņu vai izraisīt personisku nedrošību.[] Jums var būt neērtāk kontaktēties ar acīm, ja esat kautrīgs, introverts vai atrodaties nepazīstamā vidē.

Vai izvairīšanās no acu kontakta ir trauksmes pazīme?

Izvairīšanās no acu kontakta var liecināt par trauksmi, bet tā var arī liecināt par neieinteresētību vai nepatiku pret cilvēku vai sarunu.[][][][][] Dažos gadījumos cilvēki izvairās no acu kontakta mazāk personisku iemeslu dēļ, piemēram, ja sarunā ir izkliedēti vai viņiem kaut kas ir prātā.

Kā acu kontakts parāda emocijas?

Cilvēka acis var signalizēt par viņa emocijām, tāpēc, kad viņš veido acu kontaktu, mēs bieži varam noteikt, ko viņš jūt. Pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku labi prot lasīt citu cilvēku acīs, viegli uztverot dažādas sajūtas, tostarp garlaicību un rotaļīgumu[].