Чаму глядзельны кантакт важны ў зносінах

«Я інтраверт, і калі я саромеюся або нервуюся побач з кімсьці, я звычайна адводжу позірк або гляджу ўніз падчас размовы. Як я магу палепшыць свой глядзельны кантакт і палепшыцца ў зносінах з людзьмі?»

Як і міміка, мова цела і жэсты, глядзельны кантакт з'яўляецца невербальнай формай зносін. Усе формы невербальнай камунікацыі могуць як дапамагаць, так і перашкаджаць зносінам. Добры глядзельны кантакт таксама павялічвае верагоднасць таго, што вы падабаецеся і паважаеце іншых, што робіць яго важным інструментам для пабудовы і падтрымання адносін.

Гэты артыкул дапаможа вам даведацца больш пра сілу глядзельнага кантакту і дасць парады, як эфектыўна выкарыстоўваць глядзельны кантакт у зносінах.

Чаму важны глядзельны кантакт у зносінах?

1. Чаму глядзельны кантакт важны?

Большасць даследчыкаў сыходзяцца ў меркаванні, што глядзельны кантакт з'яўляецца найбольш важнай формай невербальнай камунікацыі, таму што ён найбольш уплывае на тое, як іншы чалавек ставіцца да вас і што вы кажаце.[][][] Занадта моцны або занадта слабы глядзельны кантакт можа пасылаць неадназначныя сігналы, дыскрэдытаваць тое, што вы кажаце, ці нават быць вытлумачаным як знак непавагі.

2. Глядзельны кантакт у размовах

Падчас размовы вы можаце выкарыстоўваць глядзельны кантакт як інструмент, які дапаможа вам больш эфектыўна мець зносіны. Усталяванне глядзельнай кантакту з кімсьці падчас размовы - адзін з лепшых спосабаў пераканацца, што:[][][][]

• Зносіны выразныя іінтэрпрэтуецца як флірт.[]

  Нават глядзець на чалавека, які вас прыцягвае, у перапоўненым пакоі, каб злавіць яго погляд, можа быць спосабам фліртаваць з ім, асабліва калі ў вас былі іншыя какетлівыя ўзаемадзеяння адзін з адным.[] Такі від флірту часта распазнаецца іншымі людзьмі, таму пазбягайце такіх відавочных сігналаў, калі вы спрабуеце быць стрыманым.

  Глядзі_таксама: 22 прыкметы таго, што прыйшоў час перастаць з кімсьці сябраваць

  3. Кантакт вачыма падчас сэксу

  Кантакт вачыма таксама звязаны з сэксуальнай і рамантычнай блізкасцю.[] Замыканне вачэй з кімсьці падчас сэксу або прэлюдыі часта павялічвае ўзаемнае пачуццё цягі. Адсочванне мімікі падчас сэксу таксама можа даць вам зразумець, ці падабаецца ім сэкс. Такім чынам, глядзельны кантакт падчас сэксу з'яўляецца добрым спосабам быць уважлівым сэксуальным партнёрам.

  Як інтэрпрэтаваць розныя тыпы глядзельнага кантакту

  Этыкет глядзельнага кантакту не аднолькавы ва ўсіх сітуацыях, і розныя віды глядзельнага кантакту могуць азначаць розныя рэчы. Ключ да эфектыўнага выкарыстання гэтага інструмента - гэта веданне асноў этыкету глядзельнага кантакту і таго, калі трэба рэгуляваць частату глядзельнага кантакту.[][]

  Глядзі_таксама: Як пераадолець сацыяльную неабароненасць

  1. Этыкет глядзельнага кантакту

  У больш блізкіх адносінах глядзельны кантакт з кімсьці на працягу 4-5 секунд, перш чым адвесці позірк, з'яўляецца нармальным з'явай, але гэта занадта доўга, каб глядзець на незнаёмца або чалавека, з кім вы не размаўляеце.[][] Чым бліжэй вы да кагосьці, тым больш прымальна даўжэйшы перыяд глядзельнага кантакту з кімсьці.іх.[]

  Пазбягайце занадта частага глядзельнага кантакту з незнаёмцамі, бо гэта можа выклікаць у іх пачуццё пагрозы або няўпэўненасці. Устанаўлівайце больш глядзельны кантакт з усімі, з кім вы непасрэдна размаўляеце, асабліва калі гэта размова 1:1. Сачыце за прыкметамі таго, што яны адчуваюць сябе камфортна, і адрэгулюйце колькасць глядзельных кантактаў у залежнасці ад мовы іх цела.

  Устанаўлівайце больш глядзельных кантактаў падчас высокіх ставак, афіцыйных або прафесійных зносін. Напрыклад, глядзельны кантакт падчас інтэрв'ю або працоўных прэзентацый дапамагае вырабіць добрае, трывалае першае ўражанне.[][] Добры глядзельны кантакт падчас прафесійнага ўзаемадзеяння таксама павялічвае верагоднасць таго, што людзі ўбачаць у вас аўтарытэтнага, даверлівага і пераканаўчага чалавека.

  2. Разуменне розных тыпаў сігналаў глядзельнага кантакту

  Паколькі глядзельны кантакт можа мець мноства функцый у сацыяльных узаемадзеяннях, добра мець магчымасць інтэрпрэтаваць розныя сігналы, якія людзі падаюць вам вачыма. Ніжэй прыведзены некалькі прыкладаў сігналаў глядзельнага кантакту і іх значэння ў сацыяльных узаемадзеяннях.[][]

  • Калі хтосьці глядзіць на вас у групе, гэта можа сведчыць аб тым, што ён накіроўвае сваё паведамленне да вас ці хоча, каб вы падключыліся
  • Калі хтосьці глядзіць на вас і робіць паўзу ў размове, гэта можа быць прыкметай таго, што яны жадаюць, каб вы размаўлялі па чарзе
  • Калі хтосьці глядзіць на вас з іншага боку пакоя падчас грамадскага мерапрыемства, гэта можа сведчыць аб тым, што ён зацікаўлены ў размове з вамі ці хоча, каб вы прыйшлі да яго.
  • Незнаёмец, які глядзіць на вас і прыплюшчвае вочы, можасігналізуе аб прывабнасці або зацікаўленасці ў пачатку размовы
  • Хтосьці глядзіць на вас на працоўным месцы, на сустрэчы або прэзентацыі можа сведчыць аб тым, што ў яго ёсць пытанне або каментарый
  • Збянтэжаныя або здзіўленыя погляды падчас размовы могуць сведчыць аб неабходнасці ўдакладніць або паўтарыць сваё паведамленне
  • Калі хтосьці ўсміхаецца і ківае, калі вы кантактуеце з вамі вачыма падчас размовы, часта з'яўляецца прыкметай таго, што вы яму падабаецеся і атрымліваеце асалоду ад размовы
  • Хтосьці глядзіць уніз, убок або кідае сваё адвядзенне вачэй у размове можа сведчыць аб тым, што яны адчуваюць сябе няўпэўнена або што цяпер непрыдатны час для размовы

3. Сацыяльныя падказкі для карэкціроўкі глядзельнага кантакту

Ніжэй прыводзіцца кіраўніцтва па чытанні і ўлоўліванні сацыяльных сігналаў, якія могуць паказваць на неабходнасць меншага глядзельнага кантакту, і сігналаў, якія паказваюць, што вы ўсталёўваеце правільны кантакт з вачыма:[][]

Фіналдумкі

Кантакт з вачыма часта разглядаецца як адзін з найбольш важных аспектаў камунікацыі.[] Залішні ці недастатковы глядзельны кантакт можа парушыць негалосныя сацыяльныя нормы і правілы, пакрыўдзіць кагосьці ці выклікаць у яго нязручнасць. Вывучэнне базавага этыкету глядзельнай кантакту можа дапамагчы вам, але таксама карысна выкарыстоўваць вочы, каб шукаць сацыяльныя сігналы і знакі. Выкарыстанне вачэй можа дапамагчы вам лепш мець зносіны, стасункі і сувязь з іншымі людзьмі.[][][]

Агульныя пытанні

Вось некаторыя адказы на найбольш часта задаваныя пытанні пра глядзельны кантакт.

Ці з'яўляецца глядзельны кантакт прыкметай упэўненасці?

Так. Людзей, якія адводзяць вочы або пазбягаюць прамога глядзельнага кантакту, часта ўспрымаюць як няўпэўненых, нервовых або неўпэўненых.[] Залішні глядзельны кантакт або ўтаропленне на кагосьці можа нават сігналізаваць пра тое, што хтосьці занадта самаўпэўнены, і можа быць вытлумачана як прыкмета агрэсіі.[]

Што азначае працяглы глядзельны кантакт?

Працяглы глядзельны кантакт можа азначаць розныя рэчы ў залежнасці ад сітуацыі, але, як правіла, пасылае моцнае паведамленне. Напрыклад, погляд на незнаёмца можа быць успрыняты як пагроза або варожасць або можа быць вытлумачаны як знак сэксуальнай зацікаўленасці.[][]

Чаму я адчуваю сябе няўтульна пры глядзельным кантакце?

Глядзельны кантакт часам можа выклікаць пачуццё самасвядомасці або выклікаць асабістую няўпэўненасць.[] Вы можаце адчуваць сябе больш некамфортна з вачымакантакт, калі вы сарамлівы, замкнёны ў сабе або калі вы знаходзіцеся ў незнаёмай абстаноўцы.

Ці з'яўляецца пазбяганне глядзельнага кантакту прыкметай трывогі?

Пазбяганне глядзельнага кантакту можа быць прыкметай трывогі, але гэта таксама можа сведчыць аб незацікаўленасці або непрыязнасці да чалавека або размовы.[][][] У некаторых выпадках людзі пазбягаюць глядзельнага кантакту па менш асабістых прычынах, напрыклад, калі яны адцягнуты на размову або маюць нешта на розуме.

Як глядзельны кантакт паказвае эмоцыі?

Вочы чалавека могуць сігналізаваць аб іх эмоцыях, таму, калі яны ўсталёўваюць глядзельны кантакт, мы часта можам сказаць, што ён адчувае. Даследаванні паказваюць, што большасць людзей добра ўмеюць чытаць па вачах іншых, лёгка ўлоўліваючы розныя пачуцці, у тым ліку нуду і гуллівасць.[]

3. Кантакт з вачыма падчас размовы

Кантакт з вачыма можа пацвярджаць або дыскрэдытаваць словы, якія вы кажаце. Калі вы не ўсталёўваеце добры глядзельны кантакт з кімсьці, з кім размаўляеце, іншыя людзі з меншай верагоднасцю будуць слухаць і разумець, што вы кажаце, і часцей узнікаюць непаразуменні. Глядзельны кантакт мае некалькі функцый, калі размаўляеце вы.

Калі вы размаўляеце з кімсьці, добры глядзельны кантакт дапамагае:[][][][]

• Дадаць даверу таму, што вы кажаце
• Каб вы здаваліся больш шчырымі або сапраўднымі
• Прыцягнуць і ўтрымаць увагу іншага чалавека
• Пацвердзіць, ці разумее вас хтосьці
• Даць падказкі, каб змяніць або наладзіць свой стыль зносін
• Зразумець, як рэагуе іншы чалавек ing да таго, што вы кажаце
• Addэмацыйны сэнс або акцэнт на вашых словах
• Адрэгулюйце свой стыль зносін у адпаведнасці з сацыяльнымі прыкметамі
• Надайце сваім словам больш даверу
• Дапамагае людзям запомніць больш таго, што вы ім кажаце

4. Кантакт з вачыма пры праслухоўванні

Кантакт з вачыма аднолькава карысны, калі з вамі размаўляе нехта іншы. Пазбяганне глядзельнай кантакту з чалавекам, з кім вы размаўляеце, можа паслаць яму паведамленне, што вы яго не слухаеце, і нават можа быць расцэнена як грубае.

Калі нехта іншы размаўляе, усталяванне з ім глядзельнай кантакту дапамагае:[][][][]

• Праяўляць цікавасць да таго, што яны кажуць
• Даказаць, што вы слухаеце і звяртаеце ўвагу
• Праяўляць павагу да іх
• Паказаць ім, што вы разумееце, што яны кажуць
• Стварыць давер і блізкасць з імі
• Заахвочваць іх працягваць размову
• Быць больш адкрытымі і сумленнымі з вамі

5. Як адсутнасць глядзельнага кантакту ўплывае на зносіны?

Ёсць шмат спосабаў, як недахоп глядзельнага кантакту можа негатыўна паўплываць на зносіны, павялічваючы верагоднасць узнікнення непаразуменняў. Адсутнасць глядзельнага кантакту з кімсьці ў размове таксама можа прымусіць людзей паверыць, што вы не слухаеце і не цікавіцеся тым, што яны кажуць, і можа нават пакрыўдзіць кагосьці. [][]

Калі вы пазбягаеце глядзельнай кантакту з кімсьці, з кім маеце зносіны, гэта можа:[][][][][]

• Зрабіць вас менш надзейным або сумленным
• Зрабіць вашСловы менш запамінальныя для іх
• Дашліце ім сігнал, што вы не хочаце размаўляць
• прымусіць іх верыць, што вы не любіце іх
• сігнал, што вы не зацікаўлены і не звяртаеце ўвагі
• інтэрпрэтаваць як знак непавагі
• прымусіць вас прапусціць важныя сацыяльныя і невербальныя сігналы
• зрабіць вас пасіўнымі, няўпэўнена, альбо баіцца

<5. Што глядзельны кантакт кажа вам пра чалавека?

Глядзельны кантакт і позірк таксама могуць шмат расказаць пра яго асобу, статус і ўзровень упэўненасці. Мы таксама можам выкарыстоўваць глядзельны кантакт, каб вызначыць, як хтосьці сябе адчувае і ці падабаемся мы ім, ці не, на аснове іх глядзельнага кантакту.[]

Вось некалькі розных рэчаў, якія вы можаце даведацца пра кагосьці на аснове таго, наколькі часта або як мала яны глядзяць у вочы:[][][][]

• Ці чалавек упэўнены ў сабе ці няўпэўнены ў сабе
• Якая асоба ў кагосьці (напрыклад, інтраверт, адкрытая і г.д.)
• Колькі аўтарытэту ці ўлады ў чалавека мае
• Наколькі чалавек зацікаўлены ў размове
• Ці можна давяраць чалавеку або яго словам
• Наколькі чалавек сумленны або шчыры

7. Як глядзельны кантакт уплывае на адносіны?

Лічыцца, што ў параўнанні з іншымі формамі невербальнай камунікацыі глядзельны кантакт адыгрывае самую важную ролю ў тым, наколькі вы падабаецеся іншым людзям і давяраеце вам.[] Вашы вочы пасылаюць моцныя эмацыянальныя сігналы іншым людзям, якія могуць прымусіць іх адчуваць альбобліжэй да вас ці далей ад вас.

• Наколькі нехта пераканаўчы
• Якія намеры ў чалавека
• Калі чалавек агрэсіўны або прыязны
• Ці ёсць патэнцыйнае сэксуальнае цяга
• Калі ёсць узаемная зацікаўленасць стаць сябрамі

8. Індывідуальныя і культурныя адрозненні ў глядзельным кантакце

У залежнасці ад паходжання, культуры і індывідуальных пераваг, некаторым людзям больш ці менш зручна глядзець у вочы. У некаторых выпадках людзі будуць адчуваць сябе нязручна або адчуваць пагрозу, калі вы занадта часта кантактуеце вачыма, а ў іншых выпадках яны будуць крыўдзіцца, калі вы пазбягаеце глядзельнага кантакту. Сацыяльныя сігналы могуць дапамагчы вам зразумець, калі чалавек адчувае сябе камфортна або нязручна з той колькасцю глядзельных кантактаў, якія вы з імі ўсталёўваеце.

Як наладзіць добры глядзельны кантакт у размове

Наколькі часта вы ўстанаўліваеце глядзельныя кантакты і як доўга вы трымаеце чыйсьці позірк, будзе залежаць ад тыпу ўзаемадзеяння, а таксама ад таго, якія адносіны вы маеце з чалавекам. У залежнасці ад сітуацыі, празмерны або занадта слабы глядзельны кантакт у размовах можа даць камусьці няправільнае паведамленне.

1. Калі ўсталёўваць больш ці менш глядзельнага кантакту

Як правіла, вы будзеце больш глядзець у вочы з людзьмі, з якімі вы бліжэйшыя, і ў размовах з вялікімі стаўкамі, чым у больш выпадковых зносінах з незнаёмымі або знаёмымі.[]

Імкніцеся да большага або меншага глядзельнага кантакту ў залежнасці адсітуацыі і выкарыстоўвайце табліцу ніжэй у якасці кіраўніцтва:

Выкарыстоўвайце больш глядзельнай кантакту	Выкарыстоўвайце менш глядзельнай кантакту
З блізкімі сябрамі і сям'ёй	З незнаёмымі людзьмі або знаёмымі
У размовах сам-насам	У групавых размовах або наладах
У важных інтэрв'ю або афіцыйных зносінах	У неафіцыйных або нязмушаных сацыяльных умовах
На кіруючай/аўтарытэтнай пасадзе	Пры размове з аўтарытэтам/лідэрам
Калі вам трэба паўплываць	З незнаёмымі людзьмі ў грамадскіх месцах
Калі вырабляеце першае ўражанне	З людзьмі, з якімі вы не размаўляеце
Калі спрабуеце наладзіць блізкія адносіны	Калі хочаце або трэба спыніць узаемадзеянне
Калі хтосьці цёпла рэагуе на вас	Калі хтосьці здаецца нязручным

2. Глядзельны кантакт падчас размовы супраць слухання

Як правіла, вы павінны старацца больш кантактаваць вачыма, калі вы слухаеце, і менш, калі вы гаворыце, калі гэта не асабліва важная размова або вы выступаеце з прамовай. Некаторыя прафесіяналы раяць выкарыстоўваць правіла 50/70, якое заключаецца ў тым, каб 50% часу вы размаўляеце і 70% часу слухаеце. Глядзельны кантакт у спалучэнні з іншай невербальнай камунікацыяй

Заўсёды трэба выкарыстоўваць глядзельны кантактспалучэнне з іншымі навыкамі невербальнай камунікацыі, каб пераканацца, што вы адпраўляеце паведамленне, якое збіраецеся адправіць. Вось некалькі парад аб тым, як спалучаць глядзельны кантакт з іншымі невербальнымі сігналамі:

• Устанаўлівайце глядзельны кантакт і ківайце, калі хтосьці гаворыць, каб паказаць цікавасць
• Усміхайцеся, усталёўваючы глядзельны кантакт з незнаёмцам або знаёмым, каб стварыць дружалюбную атмасферу
• Выкарыстоўвайце выраз твару падчас глядзельнага кантакту, каб прадэманстраваць эмоцыі ў размовах
• Устанаўлівайце больш прамы глядзельны кантакт, калі вы хваліце, робіце кампліменты або добрыя навіны
• Устанаўлівайце менш прамога глядзельнага кантакту, калі выказваеце негатыў зваротная сувязь або дрэнныя навіны для кагосьці
• Падыміце бровы і паглядзіце на чалавека, каб «падштурхнуць» або даць сігнал каму-небудзь у групе

Як наладзіць добры глядзельны кантакт падчас публічных выступленняў

Паколькі людзі звычайна нервуюцца, калі выступаюць на публіцы або перад вялікім натоўпам, некаторыя людзі пазбягаюць глядзельнага кантакту з аўдыторыяй.[][] На жаль, гэта можа моцна пагоршыць вашу прамову або прэзентацыю менш эфектны.

1. У чым важнасць глядзельнага кантакту падчас публічных выступленняў?

Калі вы выступаеце з прамовай або выступаеце на публіцы, усталяванне глядзельнага кантакту дапамагае бачыць вас як эфектыўнага і прывабнага прамоўцы.[][]

Калі вы пазбягаеце глядзельнага кантакту падчас публічнага выступу, вы, хутчэй за ўсё:

• змагаецеся, каб аўдыторыя была зацікаўлена і ўцягнутая
• не хапае сацыяльных сігналаў, якія могуць дапамагчы вам палепшыць вашгаворка
• Здавацца аўдыторыі менш заслугоўваючай даверу і годнай даверу
• Выглядаць нервовай, што можа прымусіць аўдыторыю адчуваць сябе няўтульна
• Упусціць шанцы прыцягнуць аўдыторыю да прэзентацыі або выступу
• Сутыкнуцца з праблемамі, такімі як рассеяныя слухачы або пабочныя размовы

2. Што трэба і чаго нельга рабіць у публічных выступах

Існуюць некаторыя правілы, якія трэба і чаго нельга рабіць, калі справа даходзіць да ўстанаўлення глядзельнага кантакту падчас публічнай прамовы ці прэзентацыі. Некаторыя з іх накіраваны на тое, каб дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна і менш нервавацца, а іншыя - на тое, каб дапамагчы вам эфектыўна выступіць з прамовай.

Вось некалькі парад, як наладзіць добры глядзельны кантакт падчас публічных выступленняў:[]

• Знайдзіце прыязныя твары (людзей, якія ківаюць і ўсміхаюцца, або людзей, якіх вы ведаеце)
• «Паменшыце пакой», гледзячы на ​​тых, хто побач з вамі, каб адчуваць сябе больш камфортна
• Глядзіце на ілбы людзей у натоўпе, а не ў іх вочы, калі вы нервуецеся
• Затрымлівайце чыйсьці позірк на сказ, перш чым перайсці на іншага чалавека
• Не кідайцеся вачыма, не глядзіце ўніз і не пазбягайце глядзельных кантактаў з аўдыторыяй
• Калі вам стане зручней, усталюйце больш непасрэдны глядзельны кантакт з аўдыторыяй
• Выкарыстоўвайце глядзельны кантакт, каб заахвоціць да ўдзелу і ўзаемадзеяння з аўдыторыяй
• Устанаўлівайце больш глядзельных кантактаў і гаварыце павольней, каб падкрэсліць важныя часткі прамовы
• Прасіце меркаванне, пытанні ці ўзаемадзеянне, калі аўдыторыя глядзіцьсумна або рассеяна
• Звярніце ўвагу на прыўзнятыя бровы, збянтэжаныя погляды або людзей, якія глядзяць адзін на аднаго, каб ведаць, калі вам трэба вярнуцца або ўдакладніць тое, што вы сказалі

Сувязь паміж глядзельным кантактам і цягай

Глядзельны кантакт гуляе ключавую ролю ў сэксуальным цязе і блізкасці. Веданне таго, якія віды глядзельнага кантакту выкарыстоўваюцца для перадачы сэксуальнай зацікаўленасці або цягі, можа дапамагчы вам зразумець, калі хтосьці цікавіцца вамі, а таксама можа прадухіліць выпадковую адпраўку неадназначных сігналаў людзям.

1. Кантакт вачыма сведчыць аб сэксуальнай прывабнасці

Кантакт вачыма часта выкарыстоўваецца для сігналізацыі сэксуальнай зацікаўленасці і прывабнасці, а таксама для праверкі, ці з'яўляецца цяга ўзаемнай. У грамадскіх ці сацыяльных умовах працяглы глядзельны кантакт з незнаёмым чалавекам часта з'яўляецца сігналам узаемнай сексуальнай зацікаўленасці і цягі.[]

Калі вы зацікаўлены і прывабліваеце чалавека, які глядзіць на вас, утрымліваючы яго позірк, вы павялічваеце верагоднасць, што ён падыдзе да вас. Калі вы не зацікаўленыя або знаходзіцеся ў адданых манагамных адносінах, занадта доўгае ўтрыманне позірку незнаёмца можа выклікаць непажаданыя замахі.

2. Кантакт з вачыма & флірт

Калі да вас звяртаецца нехта, хто вас сэксуальна прыцягвае або цікавіць, глядзельны кантакт - адзін з лепшых спосабаў паслаць выразныя сігналы іншаму чалавеку. Затрымліваючы іх позірк на некалькі секунд, ненадоўга адводзячы погляд, азіраючыся назад і часта ўсміхаючыся