Taula de continguts
"Sóc introvertit, i quan em sento tímid o nerviós al costat d'algú, tendeixo a mirar cap a un altre o a baix durant una conversa. Com puc millorar el meu contacte visual i comunicar-me millor amb la gent?”
Com les expressions facials, el llenguatge corporal i els gestos, el contacte visual és una forma de comunicació no verbal. Totes les formes de comunicació no verbal poden ajudar o dificultar la comunicació. Un bon contacte visual també fa que els altres us agradin i us respectin, el que el converteix en una eina important per crear i mantenir relacions.
Aquest article us ajudarà a obtenir més informació sobre el poder del contacte visual i us donarà consells sobre com utilitzar el contacte visual de manera eficaç.
Què fa que el contacte visual sigui important en la comunicació?
1. Per què és important el contacte visual?
La majoria dels investigadors estan d'acord que el contacte visual és la forma més important de comunicació no verbal perquè té més impacte en com se sent una altra persona per tu i el que estàs dient.[][][] Fer massa o poc contacte visual pot enviar senyals contradictoris, desacreditar el que estàs dient o fins i tot ser interpretat com un signe de malestar.
2. Contacte visual a les converses
Durant una conversa, podeu utilitzar el contacte visual com a eina per ajudar-vos a comunicar-vos de manera més eficaç. Estar en contacte visual amb algú durant una conversa és una de les millors maneres d'assegurar-se que:[][][][][]
- La comunicació és clara iinterpretat com a coqueteig.[]
Fins i tot mirar algú que t'atreu a través d'una habitació plena de gent per captar la seva mirada pot ser una manera de coquetejar amb ell, sobretot si heu tingut altres interaccions coquetejadores entre vosaltres.[] Aquest tipus de coqueteig sovint és reconegut per altres persones, així que eviteu aquest tipus de senyals evidents quan intenteu ser discret.
3. El contacte visual durant el sexe
El contacte visual també està relacionat amb la intimitat sexual i romàntica.[] Tancar els ulls amb algú durant el sexe o els jocs previs sovint augmenta els sentiments d'atracció mutus. El seguiment de les expressions facials durant el sexe també us pot fer saber si gaudeixen del sexe. D'aquesta manera, fer contacte visual durant el sexe és una bona manera de ser una parella sexual atenta.
Com interpretar els diferents tipus de contacte visual
L'etiqueta de contacte visual no és la mateixa en totes les situacions, i els diferents tipus de contacte visual poden significar coses diferents. Conèixer els conceptes bàsics de l'etiqueta del contacte visual i quan s'ajusta la quantitat de contacte visual que feu és clau per utilitzar aquesta eina de manera eficaç.[][]
1. L'etiqueta del contacte visual
En les relacions més properes, fer contacte visual amb algú durant 4-5 segons abans de desviar la mirada és normal, però això és massa llarg per mirar a un desconegut o algú amb qui no estàs en una conversa.[][] Com més a prop estiguis d'algú, més acceptable serà mantenir períodes més llargs de contacte visual amb algú.ells.[]
Eviteu fer massa contacte visual amb desconeguts, ja que això pot fer que se sentin amenaçats o insegurs. Feu més contacte visual amb qualsevol persona amb qui parleu directament, sobretot si es tracta d'una conversa 1:1. Estigueu atents als signes que indiquen que se senten còmodes i ajusteu la quantitat de contacte visual que feu segons el seu llenguatge corporal.
Feu més contacte visual durant les interaccions formals o professionals d'alt nivell. Per exemple, el contacte visual en entrevistes o presentacions de treball t'ajuda a fer una primera impressió bona i duradora.[][] Un bon contacte visual en una interacció professional també fa que la gent sigui més probable que et vegin com a creïble, fiable i persuasiu.
2. Comprendre els diferents tipus de senyals de contacte visual
Com que el contacte visual pot tenir multitud de funcions en les interaccions socials, és bo poder interpretar amb els seus ulls diferents indicis que us donen la gent. A continuació es mostren alguns exemples de senyals de contacte visual i què poden significar en les interaccions socials.[][]
- Un orador que et mira en un grup pot indicar que està dirigint el seu missatge a tu o que vol que t'interposi
- Algú et miri i s'atura en una conversa pot ser una indicació que vol que parli al seu torn
- Alguna persona que t'interessa per parlar en un esdeveniment social pot indicar que estàs interessat en un esdeveniment social. ells
- Un desconegut mirant-te i tancant els ulls potindicar una atracció o interès per iniciar una conversa
- Algú et mira al lloc de treball, una reunió o una presentació pot indicar que té una pregunta o comentari
- Les mirades confuses o perplexes durant una conversa poden indicar la necessitat d'aclarir o tornar a manifestar el teu missatge
- Algú que somriu i assenteix amb el cap mentre posa en contacte visual amb tu durant una conversa
- apartar els ulls en una conversa pot indicar que se sent insegur o que no és un bon moment per parlar
3. Indicis socials per ajustar el contacte visual
A continuació es mostra una guia per llegir i recollir indicis socials que poden indicar la necessitat de menys contacte visual i indicis que indiquen que esteu fent la quantitat correcta de contacte visual:[][]
| Signals de malestar | Signals de desviació de la seva mirada | | >Reunir la teva mirada | Inquiet o semblar inquiet | Assegut en una posició oberta/còmoda | Mirant el rellotge, el telèfon o la porta | Contacte visual i somrient o assentint amb el cap | Mirant a un altre lloc quan et parlen | Quan et parles | 4>Conèixer els teus ulls quan et parlen | |
|---|
Finalpensaments
El contacte visual es considera sovint com un dels aspectes més importants de la comunicació.[] Fer massa contacte visual o no tenir prou contacte visual pot violar les normes i regles socials tàcites, ofendre algú o fer-lo sentir incòmode. Aprendre l'etiqueta bàsica de contacte visual us pot ajudar, però també és útil utilitzar els ulls per buscar indicis i signes socials. L'ús dels ulls us pot ajudar a comunicar-vos, relacionar-vos i connectar-vos millor amb altres persones.[][][]
Preguntes habituals
Aquí teniu algunes respostes a les preguntes més freqüents sobre el contacte visual.
El contacte visual és un signe de confiança?
Sí. Les persones que desvien la vista o eviten el contacte visual directe sovint es perceben com a insegures, nervioses o amb falta de confiança.[] Fer massa contacte visual o mirar a algú fins i tot pot indicar algú que té massa confiança i es pot interpretar com un signe d'agressió.[]
Què vol dir un contacte visual prolongat? Per exemple, tancar els ulls amb un desconegut es pot percebre com a amenaçador o hostil o es pot interpretar com un signe d'interès sexual.[][]
Per què em sento incòmode amb el contacte visual?
El contacte visual de vegades pot provocar consciència o provocar inseguretats personals.[] És possible que us sentiu més incòmode amb els ulls.contacteu si sou tímids, introvertits o si us trobeu en un entorn desconegut.
Evitar el contacte visual és un signe d'ansietat?
Evitar el contacte visual pot ser un signe d'ansietat, però també pot indicar desinterès o disgust per una persona o una conversa.[][][] En alguns casos, la gent no té una raó de contacte personal o quan té una conversa o una conversa personal. la seva ment.
Com mostra les emocions el contacte visual?
Els ulls d'una persona poden indicar les seves emocions, de manera que quan estableixen contacte visual, sovint podem saber què està sentint. Les investigacions mostren que la majoria de les persones són bones per llegir els ulls dels altres, captant fàcilment diversos sentiments, com ara l'avorriment i el joc.[]
> entesa per ambdues persones
3. El contacte visual en parlar
El contacte visual pot donar suport o desacreditar les paraules que dius. Quan no feu un bon contacte visual amb algú amb qui parleu, és menys probable que altres persones escoltin i entenguin el que esteu dient, i és més probable que es produeixin errors de comunicació. El contacte visual té diverses funcions quan ets tu qui parla.
Quan parles amb algú, un bon contacte visual t'ajuda a:[][][][]
- Afegir credibilitat al que estàs dient
- Fer-te semblar més sincer o autèntic
- Aconseguir i mantenir l'atenció de l'altra persona
- Confirmar si algú entén o no com et respon l'altra persona<88>G ajusta el teu estil de comunicació<88> al que estàs dient
- Afegeixsignificat emocional o èmfasi a les teves paraules
- Ajusta el teu estil de comunicació segons indicis socials
- Dona més credibilitat a les teves paraules
- Ajuda a la gent a recordar més el que els dius
4. El contacte visual quan s'escolta
El contacte visual és igualment útil quan algú altre et parla. Evitar el contacte visual amb algú amb qui estàs en una conversa pot enviar-li el missatge que no l'estàs escoltant i fins i tot pot ser vist com a groller.
Quan algú parla, posar-hi contacte visual ajuda a:[][][][]
- Mostrar interès pel que diu
- Demostrar que estàs escoltant i prestant atenció
- Mostra respecte cap a ell
- Mostra-li que entens el que diuen
- Generar confiança i proximitat amb ells
- Sigues més obert i sincera
- >
5. Com afecta la comunicació la manca de contacte visual?
Hi ha moltes maneres en què la manca de contacte visual pot afectar negativament la comunicació, fent més probable que es produeixin malentesos. No fer contacte visual amb algú en una conversa també pot fer que la gent cregui que no estàs escoltant o interessats en el que diuen i fins i tot pot ofendre algú. [][]
Quan evites el contacte visual amb algú amb qui et comuniques, pot:[][][][][][]
- Fer-te semblar menys fiable o honest
- Fer que el teuparaules menys memorables per a ells
- Envia'ls el senyal que no vols parlar
- Fes-los creure que no t'agraden
- Señal que no estàs interessat o presta atenció
- S'interpreten com un signe de falta de respecte
- Fes que et perdis indicis socials i no verbals importants
- Fes que sembli passiu, incòmode, insegur <999> <99> <99><99>
- Si una persona està segura o insegura
- Quin tipus de personalitat s'ha interposat. autoritat o poder que té algú
- Quan interessada està una persona en una conversa
- Si es pot confiar en una persona o en les seves paraules
- Quan honesta o sincera és una persona
6. Què us diu el contacte visual sobre una persona?
El contacte visual i la mirada d'una persona també us poden dir molt sobre la seva personalitat, estat i nivell de confiança. També podem utilitzar el contacte visual per esbrinar com se sent algú i si li agraden o no ens agraden en funció del seu contacte visual.[]
A continuació, es mostren algunes de les coses diferents que pots aprendre sobre algú en funció de la quantitat o el poc de contacte visual que tingui:[][][][]
7. Com afecta el contacte visual a les relacions?
En comparació amb altres formes de comunicació no verbal, es creu que el contacte visual té el paper més important en la mesura en què els agrada i confien en tu a les altres persones.[] Els teus ulls envien forts senyals emocionals a altres persones que poden fer-los sentir bé.més a prop teu o més lluny de tu.
- Quan de persuasiu és algú
- Quines intencions té una persona
- Si una persona és agressiva o amistosa
- Si hi ha una atracció sexual potencial
- Si hi ha interès mutu per fer-se amics
8. Diferències individuals i culturals en el contacte visual
Depenent dels antecedents, la cultura i les preferències individuals d'una persona, algunes persones se senten més o menys còmodes amb el contacte visual. En alguns casos, la gent es sentirà incòmoda o amenaçada quan feu massa contacte visual, i en altres casos, s'ofensen quan eviteu el contacte visual. Els senyals socials us poden ajudar a entendre quan una persona se sent còmoda o incòmoda amb la quantitat de contacte visual que esteu fent amb ella.
Com establir un bon contacte visual en les converses
La quantitat de contacte visual que feu i quant de temps mantingueu la mirada d'algú dependrà del tipus d'interacció i també del tipus de relació que tingueu amb la persona. Depenent de la situació, fer massa o massa poc contacte visual en les converses pot enviar un missatge equivocat a algú.
1. Quan s'ha de fer més o menys contacte visual
En general, farà més contacte visual amb les persones a qui estàs més propera i en converses de gran risc que no pas en interaccions més casuals amb desconeguts o coneguts.[]
Apunta a més o menys contacte visual en funció de lai utilitzeu el gràfic següent com a guia:
Vegeu també: Com parlar amb algú amb depressió (i què no dir)| Utilitzeu més contacte visual | Utilitzeu menys contacte visual | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Amb amics i familiars propers | Amb desconeguts o coneguts | |||||||||||
En converses individuals o en interaccions en grup | En converses o entrevistes importants | | En entorns socials informals o informals | Quan estàs en una posició de lideratge/autoritat | Quan parles amb una figura d'autoritat/líder | Quan has de tenir un impacte | Amb desconeguts en públic | Quan facis una primera impressió | Amb persones amb qui et parles<114>Quan intentes tenir una relació<113> | vols o necessites acabar una interacció | Quan algú t'està responent cordialment | Quan algú sembla incòmode | |
Normalment, hauríeu d'intentar fer més contacte visual quan escolteu i menys quan parleu, tret que es tracti d'una conversa especialment important o esteu fent un discurs. Alguns professionals aconsellen utilitzar la regla 50/70, que consisteix a mantenir el contacte visual el 50% del temps que parles i el 70% del temps que escoltes.[]
3. El contacte visual combinat amb altres comunicacions no verbals
El contacte visual s'ha d'utilitzar semprecombinació amb altres habilitats de comunicació no verbal per assegurar-vos que esteu enviant el missatge que voleu enviar. Aquests són alguns consells sobre com combinar el contacte visual amb altres indicis no verbals:
- Fes contacte visual i assenteix quan algú parla per mostrar interès
- Somriu mentre fas contacte visual amb un desconegut o conegut per donar una vibració amistosa
- Fes servir expressions mentre fas contacte visual per demostrar l'emoció a les converses
- Fes un contacte visual més directe, lloa quan facis nous contactes negatius o eMales. comentaris o males notícies per a algú
- Aixeca les celles i mira una persona per donar un "coment" o senyalar a algú en un grup
Com fer un bon contacte visual en parlar en públic
Perquè és comú que la gent se senti nerviosa quan parla en públic o davant d'un gran públic. discurs o presentació molt menys impactant.
1. Quina és la importància del contacte visual a l'hora de parlar en públic?
Quan feu un discurs o feu una presentació en públic, el contacte visual us ajuda a ser vist com un orador eficaç i atractiu.[][]
Quan eviteu fer el contacte visual durant un discurs públic, és més probable que:
- Lluiteu per mantenir l'interès social del vostre públic
- i ajudeu a millorar el vostre interès social.discurs
- Sembla menys creïble i digne de confiança per al públic
- Sembla nerviós, fet que pot fer que el públic se senti incòmode
- Perdre les oportunitats d'implicar el públic en la presentació o el discurs
- Trobar amb problemes com oients distrets o converses laterals 2>
Hi ha certes coses a fer i a no fer quan es tracta de fer contacte visual durant un discurs o presentació pública. Alguns d'ells estan destinats a ajudar-vos a sentir-vos més còmodes i menys nerviosos, mentre que altres estan pensats per ajudar-vos a pronunciar el vostre discurs de manera eficaç.
A continuació, es mostren alguns consells sobre com establir un bon contacte visual en parlar en públic:[]
- Troba cares amables per mirar (persones que assenteixen i somriuen o persones que coneguis)
- "Redueix l'habitació" mirant els més propers per sentir-te més còmodes
- Mira el front de les persones en lloc de mirar-los nerviosos
- una frase abans de passar a una altra persona
- No mireu els ulls, mireu cap avall o eviteu qualsevol contacte visual amb el públic
- A mesura que us sentiu més còmode, feu un contacte visual més directe amb el públic
- Utilitzeu el contacte visual per fomentar la participació i la interacció amb el vostre públic
- Feu més contacte visual i parleu lentament per emfatitzar les parts importants de l'audiència, quan parleu o interaccioneu amb les parts importants del públic.avorrit o distret
- Busca celles aixecades, mirades confuses o persones mirant-se per saber quan has de tornar enrere o aclarir alguna cosa que has dit
La connexió entre el contacte visual i l'atracció
El contacte visual té un paper clau en l'atracció sexual. Saber quins tipus de contacte visual s'utilitzen per transmetre interès o atracció sexual pot ajudar-te a entendre quan algú està interessat en tu i també pot evitar que enviïs senyals contradictoris a la gent.
Vegeu també: Com fer que una conversa no sigui incòmode1. El contacte visual indica atracció sexual
El contacte visual s'utilitza sovint per indicar interès i atracció sexuals i per comprovar si l'atracció és mútua. En entorns públics o socials, mantenir un contacte visual prolongat amb un desconegut sovint és un senyal d'interès i atracció sexuals mutus.[]
Si estàs interessat i atret per la persona que et mira, mantenir-li la mirada és més probable que s'acosti a tu. Si no estàs interessat o estàs en una relació monògama compromesa, mantenir la mirada d'un desconegut durant massa temps pot convidar a avenços no desitjats.
2. Contacte visual & coquetejar
Si algú que t'atrau o t'interessa sexualment, el contacte visual és una de les millors maneres d'enviar senyals clars a l'altra persona. Sovint és mantenir la seva mirada durant uns segons, mirar cap a un altre, mirar enrere i somriure
