12 padomi, kā rīkoties, ja draugs ir dusmīgs uz jums un ignorē jūs

"Man šķiet, ka es nejauši ievainoju savu labāko draudzeni, neuzaicinot viņu uz tikšanos ar mūsu kopīgo draugu grupu, un tagad viņa mani klusē. Es nezinu, kāpēc tas viņu tik ļoti sadusmoja, bet tagad mana draudzene ir dusmīga uz mani un ignorē mani, kad es zvanu un sūtu īsziņas." Ko man darīt?

Nevienam nepatīk konflikti, bet dažkārt klusēšana var būt pat sliktāka nekā slikts strīds ar draugu. Kad draugs neatbild uz tavām īsziņām un zvaniem, ir normāli justies satrauktam, apdraudētam, vainīgam un skumjam.[].

Klusēšana ir pasīvi agresīvs veids, kā risināt konfliktus un aizskartas jūtas, un tas var ļoti kaitēt draudzībai. [] Var būt grūti zināt, kā pareizi reaģēt uz draugu, kurš šādi risina konfliktus, un nepareiza reakcija dažkārt var pasliktināt situāciju.

Šajā rakstā uzzināsiet 12 veidus, kā rīkoties, ja draugs ir satraukts un jūs ignorē, nepasliktinot situāciju.

12 padomi, kā rīkoties, ja draugs ir dusmīgs un ignorē jūs

1. Dodiet viņiem vietu un laiku atdzist.

Lai gan jūs, iespējams, vēlaties atrisināt problēmas ar draugu uzreiz, pārāk stingra vai ātra reakcija var pasliktināt situāciju. Bailēs, vainas apziņā vai aizskarto jūtu dēļ pateiktās lietas var uzlabot jūsu pašsajūtu, taču vēlāk bieži vien tās var nākties nožēlot.[].

Spiežot draugu runāt, pirms viņš jūtas gatavs, bieži vien tas var radīt pretēju efektu, izraisot vēl lielāku konfliktu vai sarunas, kas šķiet piespiedu kārtā. Dažreiz cilvēkiem ir nepieciešams laiks un telpa, lai atvēsinātos, pirms viņi ir gatavi runāt, tāpēc nepakļaujieties vēlmei atkārtoti zvanīt vai sūtīt īsziņas. Tā vietā mēģiniet atkāpties soli atpakaļ, dodiet viņiem vietu un pagaidiet, kamēr viņi būs gatavi runāt.

2. Pārbaudiet savus pieņēmumus

Dažkārt jūs, iespējams, esat pieņēmis, ka draugs neatbild, jo ir dusmīgs uz jums, bet patiesībā viņš vienkārši ir aizņemts vai nav redzējis jūsu īsziņu vai zvanus. Pārliecinieties, ka pārbaudāt savus pieņēmumus un apsverat citus izskaidrojumus, kāpēc viņš jums neatbild.

Iespējams, jūs kļūdaini domājat, ka viņi ir dusmīgi uz jums, ja:

• Jūs nevarat atcerēties neko tādu, ko esat teicis vai darījis, kas varētu viņus satraukt vai ievainot.
• Viņiem šobrīd ir daudz darba, un viņiem nav enerģijas, lai sazinātos vai atbildētu uz ziņojumiem.
• Jūs jūtaties pārāk jutīgs, trauksmains vai nedrošs.
• Jūs jau iepriekš esat domājis, ka viņi ir dusmojušies, bet vēlāk sapratāt, ka nepareizi izpratāt situāciju.

3. Nododiet bumbu viņu laukumā

Bieži vien vislabāk ir ļaut draugam nākt pie jums pēc viņa noteikumiem, jo īpaši, ja esat pateicis vai izdarījis kaut ko tādu, kas viņu sadusmojis, ievainojis vai sarūgtinājis. Lai gan jūs, iespējams, esat gatavs (un labprāt) ar viņu izrunāties, viņš var nebūt gatavs. Ja viņš neatbild vai saka, ka nav gatavs runāt, ievērojiet šo robežu, vienlaikus ļaujot viņam zināt, ka esat gatavs, kad viņš būs gatavs.

4. Pašrefleksija par notikušo

Izmantojiet laiku un vietu, ko pavadāt prom no drauga, gudri, veicot pašrefleksiju par notikušo. Dažreiz jūs varēsiet precīzi noteikt, kas viņu satrauca. Citreiz tas nebūs tik skaidrs. Šajā gadījumā pašrefleksija var palīdzēt jums gūt skaidrāku priekšstatu par notikušo.[]

Šeit ir daži jautājumi, kas var palīdzēt noskaidrot, kas noticis:

• Kas notika pēdējā sarunā ar draugu?
• Vai bija kāds brīdis, kad pamanījāt izmaiņas viņu noskaņojumā?
• Vai varat identificēt kaut ko tādu, ko jūs teicāt vai darījāt, kas, iespējams, viņus aizskāra vai aizvainoja?
• Vai konflikts ar šo draugu ir atsevišķs gadījums vai daļa no bieža modeļa?

5. Skatieties uz lietām perspektīvā

Ja kāds uz jums dusmojas, var būt grūti saglabāt perspektīvu, jo īpaši, ja tas ir tuvs draugs. Spēcīgas jūtas, nedrošība par draudzību un paškritiskas domas var izkropļot jūsu perspektīvu, tādējādi apgrūtinot izpratni par to, kas noticis vai ko jūs, iespējams, esat darījis nepareizi.

Lai skaidrāk izprastu situāciju, ņemiet vērā: []

• lūgt tuvu draugu vai ģimenes locekli (kurš nepazīst jūsu draugu) sniegt godīgu atgriezenisko saiti.
• Apsveriet drauga domas, sajūtas un pieredzi, kā arī savu pieredzi.
• Padomājiet, ko jūs domātu, justu vai darītu, ja situācija būtu pretēja.
• Atkāpieties soli atpakaļ un apsveriet draudzības vispārējo tuvību un nozīmīgumu; padomājiet par to, cik reizes jūsu draudzība ir bagātinājusi jūsu dzīvi. Pašreizējais jūsu draudzības periods var nebūt nozīmīgs salīdzinājumā ar visiem labajiem brīžiem, kas jums kopā ir bijuši.

6. Neuzņemieties neproduktīvas domas.

Kad jūtaties vainīgs, skumjš vai dusmīgs, jūs varat iesprūst, pārdomājot domas, kas ir nelietderīgas vai neproduktīvas. Tas var pasliktināt jūsu pašsajūtu, jūs varat justies vēl sliktāk, vairāk izsmelts un mazāk spējīgs pozitīvi reaģēt uz savu draugu. Kad esat iestrēdzis nelietderīgās domās, mēģiniet novērst uzmanību, koncentrējoties uz šeit un tagad, uz savu elpu, savu ķermeni vai koncentrējoties uz kādu uzdevumu.

Daži piemēri, no kādām nelietderīgām domām vajadzētu atteikties:

• mijiedarbības daļu atkārtošana, kas liek jums justies dusmīgam, satrauktam vai slikti.
• Domājot par laikiem, kad esi bijis viņiem labs draugs, un par to, cik netaisnīgi viņi izturas.
• Pārmērīga paškritika un sevis pārmācīšana par to, ko esi teicis vai darījis.
• Domās mēģināt karstas sarunas vai strīdus ar viņiem.
• Domas par draudzības pārtraukšanu vai citām radikālām darbībām.

7. Pretoties emocionālām reakcijām

Lai gan jūsu sākotnējā reakcija uz draugu, kurš jūs ignorē, var būt vainas apziņa un vēlme atvainoties, šīs sajūtas var ātri pāraugt dusmās, aizvainojumā un aizvainojumā par to, ka jūs ignorējat. Kad tas notiek, jums var rasties vēlme aizrādīt draugam, izdarīt vai pateikt kaut ko aizvainojošu vai pat izbeigt draudzību, bet vēlāk jūs, visticamāk, nožēlosiet šādas darbības.karstās emocijas un vēlmes, lai novērstu situāciju pasliktināšanos.[]

8. Lūdziet iespēju aprunāties klātienē (ja iespējams).

Pēc strīda vai konflikta ar draugu bieži vien ir noderīgi tikties ar viņu klātienē, nevis mēģināt risināt jautājumus, izmantojot īsziņas, ziņojumapmaiņu vai pat tālruni. Pārpratumi un nesaprašanās ir mazāk iespējami klātienē, kad reālajā laikā varat nolasīt viens otra ķermeņa valodu.[] Šādā veidā jums ir lielāka iespēja noskaidrot, kas noticis ar jūsu draugu un kur.jūs abi tagad stāvat.

Jums varētu patikt arī šis raksts par sarežģītām sarunām.

9. Neuzņemieties aizstāvību

Tas ir dabiski, ka jūs aizstāvaties, kad jūtaties uzbrucis vai kritizēts no drauga puses, taču šāda rīcība bieži vien padara sarunas mazāk produktīvas. Kad sarunājaties ar draugu, kurš ir dusmīgs uz jums un ir jūs ignorējis, mēģiniet pamanīt, kad jūtaties aizstāvīgi, un izvairieties no aizstāvības, kas izbeigtu sarunu vai pasliktinātu attiecības starp jums un draugu. Tā vietā mēģiniet jautāt cieņpilnus jautājumus.jautājumus, kas palīdzēs jums saprast viņu viedokli.

Daži piemēri, kā izvairīties no aizstāvības, runājot ar draugu, ir šādi:

• Viņu vainošana, apsūdzēšana, uzbrukumi vai citi izteikumi, kas sākas ar "tu".
• pārtraucot viņus, runājot pāri viņiem vai neļaujot viņiem runāt.
• Kļūsti skaļš, agresīvs vai personiski uzbrūk viņu raksturam.
• Pagātnes pieminēšana vai citu ar to nesaistītu jautājumu "uzbēršana".
• Izslēgšanās, noslēgšanās vai apātiska rīcība.
• Vienmēr jūtat nepieciešamību argumentēt savu viedokli vai aizstāvēt savu rīcību.

10. Pieliekiet pūles, lai to labotu

Ja izvairāties no aizstāvības, ir vieglāk risināt noderīgas sarunas, taču daudzi cilvēki joprojām baidās no konfrontācijas. Tomēr, lai rastu risinājumu, bieži vien ir nepieciešams konfrontēt problēmu, lai to atrisinātu, lai gan tas ne vienmēr nozīmē, ka jūs un jūsu draugs būsiet vienisprātis.

Patiesībā var būt nepieciešams vienoties, lai nepiekristu, rast kompromisu, atvainoties par to, kā esat licis viņam justies, vai vienkārši ļaut lietai aiziet. Lai gan ne vienmēr var rasties sajūta, ka tas "atrisina" problēmu, tas var palīdzēt jums un jūsu draugam virzīties uz priekšu, īpaši tad, ja konflikts bija maznozīmīgs vai nenozīmīgs.[]

11. Nākamreiz lūdziet atklātāku saziņu

Kāda cilvēka noklusēšana nav veselīgs vai emocionāli nobriedis veids, kā reaģēt uz kādu cilvēku, pat ja viņš patiešām aizskāris jūsu jūtas. [] Ir labi, ja jūs konfrontējat savu draugu par to, ka viņš jums neatbild, un lūdzat viņu nākamreiz, kad viņš būs satraukts, sazināties skaidrāk.

Jūs varat lūgt atklātāku saziņu, sakot kaut ko līdzīgu:

• "Nākamreiz vari man vienkārši atsūtīt īsziņu, lai zinu, kas notiek?"
• "Nākamreiz, kad jutīsies tā, lūdzu, paziņojiet man."
• "Es zinu, ka jūs bijāt satraukts, bet es jutos ļoti ievainots, kad nesaņēmu no jums atbildi. Vai nākamreiz jūs varētu man sniegt tikai ātru atbildi, pat ja neesat gatavs sarunai par notikušo?"

12. Ziniet, kad atkāpties

Diemžēl dažreiz ir nepieciešams atlaist un pārdzīvot bēdas par to, ka draugs ir aizgājis no jums. Tas bieži vien liecina par to, ka jūsu draugs nav bijis pietiekami ieinteresēts (vai pietiekami nobriedis), lai veltītu laiku un pūles attiecību labošanai.[].

Šādos gadījumos vislabāk ir nevis dzīties pakaļ viņiem, mēģinot uzspiest draudzību, bet gan spert soli atpakaļ un pārvērtēt situāciju. Iespējams, ka būs jāatlaiž draudzība vai vismaz jāatkāpjas un jānosaka stingrākas robežas.

Nobeiguma domas

Ja draugs, kurš ir neapmierināts ar tevi, izturas pret tevi klusējot, var justies ļoti slikti, un var būt grūti pretoties vēlmei atkārtoti zvanīt vai sūtīt īsziņas, piespiest viņu runāt vai pat pasliktināt situāciju. Dažreiz būs iespējams izlabot attiecības ar draugu un atrisināt problēmas, bet citreiz būs svarīgi atkāpties, rūpēties par sevi un pat distancēties no drauga.draugu, kurš ir kļuvis toksisks.

Biežāk uzdotie jautājumi par to, ko darīt, ja draugs ir dusmīgs un jūs ignorē

Ko atbildēt draugam, kurš ir dusmīgs uz jums?

Ja jūsu draugs jums neatbild, mēģiniet nosūtīt īsziņu ar lūgumu piezvanīt, kad viņš būs gatavs runāt, un pēc tam dodiet viņam laiku un vietu, lai atvēsinātos. Kad viņš būs gatavs runāt, uzklausiet viņu, atvainojieties, ja nepieciešams, un mēģiniet visu izlabot.

Kā noteikt, vai draugs uz jums dusmojas, rakstot īsziņu?

Pārpratumi saziņā, izmantojot īsziņas, ir bieži sastopami, un daudzi cilvēki pārprot vienkāršu atbildi. Ja neesat pārliecināts, pajautājiet draugam tieši, vai viņš ir dusmīgs uz jums. Tas ir labākais veids, kā pārliecināties, vai viņš ir satraukts.

Kāpēc mans draugs pēkšņi mani ignorē?

Iespējams, ka jūsu draugs jūs ignorē tāpēc, ka ir ievainots vai dusmīgs, vai arī tā iemesls nav saistīts ar jums. Piemēram, viņš var būt darbā, viņam nav telefona sakaru vai ir izlādējies telefona akumulators, tāpēc mēģiniet nesteigties izdarīt secinājumus pārāk ātri.

Kā atvainoties draugam, kurš nevēlas ar jums runāt?

Nosūtiet draugam atvainošanās īsziņu vai ziņu: "Man patiešām žēl par to, ko es teicu. Vai mēs varam parunāt?" Vai arī piezvaniet viņam, atstājiet atvainošanos balss pastkastē un palūdziet, lai viņš jums piezvana atpakaļ.