Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Хүмүүс эргэн тойронд байх дуртай бусдын шинж чанаруудыг дүрслэхдээ ихэвчлэн хамгийн түрүүнд дурдагдсан чанаруудын нэг нь "дээрх" байдаг. Доод талтай хүмүүс эргэн тойронд байх нь илүү хялбар байдаг тул бусад хүмүүс тэдэн рүү татагддаг.
Бид бүгдээрээ үргэлж сэтгэл санаатай байж чаддаггүй. Энэ нь муу зүйл байх албагүй. Гэхдээ хэрвээ та илүү даруухан байхыг хүсч байвал хийж чадах зүйл бий. Толгойгоо үүлэн дунд байлгахаас илүү энгийн байхын тулд бидний шилдэг зөвлөгөө энд байна.
Хэрхэн илүү эелдэг байх вэ
Эдгээр нь эгэл жирийн хүнийг бүрдүүлдэг бүх чанарыг өөртөө шингээхэд тань туслах бидний хамгийн сайн зөвлөгөө юм.
1. Та яагаад эелдэг байхыг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй
Та үүнийг "хийх ёстой" гэж бодож байгаа учраас илүү эелдэг байхыг хүсч байна уу, эсвэл энэ нь таны амьдралыг сайжруулна гэж чин сэтгэлээсээ итгэж байгаа зүйл үү?
Хэрэв та өөрийнхөө төлөө үнэнч шударга байхыг үнэхээр хүсэж байгаа бол үүнийг хийх магадлал өндөр байх болно. Учир нь дотоод сэдэл (гадны сэдэлтэй харьцуулахад) гэж нэрлэгддэг зүйл нь зан үйлийг өөрчлөхөд өөрийн шагнал байж чаддаг.
Хэрэв та зан төлөвөө өөрчлөхийн тулд гаднаас урамшуулал хайж байгаа бол шагнал зогссон тохиолдолд өөрчлөлт үргэлжлэх магадлал багатай. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс анзаарахгүй, таны сэтгэл санааны талаар сэтгэгдэл бичихгүй болхарилцаа?
Бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэхийг өөртөө сануулж, сэтгэлээсээ ханд. Харилцахдаа бусдыг буруутгахын оронд "би" гэсэн үгээ баримтал. Тасалдалгүйгээр сонсож, өөрийнхөө өсөлтийн төлөө хариуцлага хүлээ
>Та шантарч, хуучин зан араншиндаа эргэж орох магадлал өндөр байх шиг байна.Ницшегийн хэлснээр "Амьдрах "яагаад"-тай хүн бараг ямар ч "яаж"-ыг тэвчиж чадна." Хэрэв та зан төлөвөө яагаад өөрчлөхийг хүсч байгаагаа мэдэж байвал үүнийг хийхэд хялбар байх болно.
2. Ямар зан авирыг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа шийд
Дэвсгэр байх нь тодорхой зан чанар биш харин зан чанарын тодорхойлолт юм. Доорх сэтгэлтэй хүн тодорхой зан чанар, зан үйлийн цуглуулгатай байх хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, тэд шударга, даруухан, сайн сонсогчтой, эерэг, аз жаргалтай хүн гэж харагдах болно.
Чи эелдэг зан чанарыг бүрдүүлдэг шинж чанаруудыг задалж үзвэл, та үүнд хүрэх тодорхой арга зам байгааг олж харах болно.
Одоо байгаа зан чанар болон өөрчлөхийг хүсч буй зан чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга. Дараа нь та ямар алхмуудыг хийж болохыг олж мэдээрэй.
Дараагийн зарим зөвлөгөө нь таныг илүү дотоод сэтгэлтэй болоход тань туслах тодорхой зан үйлийг шийдвэрлэхэд тусална.
3. Тасалдалгүйгээр сонсож сур
Хэрэв та бусдын яриаг таслахаа больж чадвал та аль хэдийн илүү сайн сонсогч, илүү үнэнч байх замдаа орсон байх болно.
Хэн нэгнийг ярих үед та түүний хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж байна уу эсвэл дараа нь юу хэлэхээ төлөвлөж байна уу? Та хэн нэгэн юу хэлэх гэж байгааг мэдэж байгаа гэж бодож, эцэст нь хэлж байна ууэнэ нь тэдний хувьд? Эсвэл та импульсийн хяналт дээрээ ажиллах хэрэгтэй байж магадгүй.
Бидэнд саад учруулахаа хэрхэн зогсоох талаар дэлгэрэнгүй гарын авлага бий.
4. Онгирохдоо хазаарла
Онгирч, илэн далангүй байх хоёр туйлын эсрэг тэсрэг зүйл. Доод талтай хүн онгирохоос зайлсхийдэг бөгөөд ихэвчлэн ингэх шаардлага ч байдаггүй.
Онгирох нь ихэвчлэн өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Бид онгирохдоо бусдад нөлөөлж, тэднийг тодорхой байдлаар харахыг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ихэвчлэн бидний хүсч буй эсрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд бид онгирохдоо бусдыг түлхэж чаддаг.
Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ дахин илэрхийлэхийн тулд хэсэгхэн зуур дадлага хий. Жишээлбэл, хэн нэгэн таныг ялалтын төлөө магтвал "ийм зүйл надад амархан" гэхийн оронд "баярлалаа, надад сайхан санагдаж байна" гэж хэлж болно.
Илүү дэлгэрэнгүй заавар авахыг хүсвэл онгирохоо хэрхэн зогсоох тухай манай нийтлэлийг уншина уу.
5. Өөрийгөө нийгэмдээ татан оролцуулахыг хичээ
Дэлхийн амьдралтай хүмүүс өөрсдийн амьдарч буй орон нутгийнхаа төлөө санаа тавих хандлагатай байдаг. Тэд аливааг илүү сайн болгохыг хүсдэг учраас өөрсдийн итгэдэг орон нутгийн төслүүдэд оролцдог. Нийгэмлэгээ эргэн тойрноо ажиглаж, сайжруулах боломжтой гэж бодож байгаа ямар асуудлыг өөрөөсөө асуугаарай. Оролцох арга замаа олж мэдээрэй.
Нэмэлт урамшууллын хувьд хамт олондоо оролцох нь тантай ижил сонирхол, үнэт зүйлтэй хүмүүстэй уулзах сайхан арга юм.
6. Өөртөө хариуцлага тооц
Өөрийнхөө талыг анхаарч үзэх цаг гаргатанд байгаа харилцан үйлчлэл. Бид ихэвчлэн хэн нэгэн биднийг доромжлоод байгаа юм шиг санаандгүй эргэлздэг.
Бид санамсаргүйгээр "Би хүмүүсийг хэрхэн сонгохоо мэдэхгүй байна" эсвэл "Би зарим төрлийн хүмүүсийг өөртөө татдаг юм шиг байна" гэх мэт үгсийг хэлж, харилцаан дахь үүргээ бууруулж болзошгүй.
Та хүмүүстэй харилцахдаа тийм ч сайн биш байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны өөрийнхөө талаар сайжруулж чадах цорын ганц зүйл байх магадлал багатай юм.
Хэрэв хэн нэгэн танд бүтээлч шүүмжлэл санал болгох эсвэл таныг тэднийг бухимдуулах ямар нэг зүйл хийсэн гэж хэлэх юм бол тэдний үгийг чин сэтгэлээсээ анхаарч үзээрэй. Та бусад хүмүүс шүүхийн шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхийг асууж болно. Мэдээжийн хэрэг, та бусдын таны тухай хэлсэн болгоныг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй, гэхдээ бидний сөрөг зан үйлийг олж харах нь заримдаа хэцүү байдаг гэдгийг санаарай.
Бид үргэлж харилцааны 50% байдаг бөгөөд бидний өөрчилж чадах цорын ганц хүн бол бид өөрсдөө гэдгийг санаарай.
7. Илүү даруухан байхыг хичээ
Дэлхийн хүмүүсийг даруухан гэж үздэгийг та мэддэг байж магадгүй, гэхдээ яаж өөрийгөө даруу болгож чадах вэ?
Танд амархан санагддаг зүйл бусдад хэцүү байж магадгүй гэдгийг бодоорой. Янз бүрийн эрх ямба таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг судлахад цаг гарга.
Жишээлбэл, та сайн цалинтай ажилтай байж магадгүй бөгөөд хүмүүс цалингаас цалингийн хооронд амьдарч байна гэж гомдоллох нь танд хэцүү байдаг.
Бусдад гомдоллохоо больж, илүү сайн ажилд орох хэрэгтэй гэж хэлэх нь даруу байхын эсрэг зүйл юм. Мэдээж,Та байгаа газартаа хүрэхийн тулд шаргуу ажилласан, гэхдээ энэ замд тань зарим зүйл тусалсан байх. Жишээлбэл, суралцах чадваргүй эсвэл сэтгэцийн өвчтэй хэн нэгэнд таныхтай адил боломж байгаагүй байж магадгүй.
Харин оронд нь таны ур чадвар шударгаар нөхөн олговор авсан ажил олох боломжийг олгосонд талархаж ажилла.
Хүнд анхаарлаа хандуулаарай. Та эд баялаг, гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулдаг уу?
Илүү даруу байх нь үйл явц бөгөөд танд илүү даруухан байхад туслах гүн гүнзгий гарын авлага бидэнд бий.
8. Өөр хүн байх гэж бүү оролд
Дэвсгэр байхын нэг том хэсэг бол өөрийнхөө арьсанд жинхэнэ, тав тухтай байх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, хуурамч биш байхыг хичээгээрэй.
Бид бусдад таалагдаасай гэж хүсэх үед маск зүүх нь сонирхол татдаг, гэхдээ ингэвэл бидний харилцаа хэзээ ч жинхэнэ гүндээ хүрэхгүй.
Өөртөө тав тухтай байх нь үйл явц юм. Өөртөө илүү таатай байх нэг арга бол найзтайгаа ярьж байгаа шигээ өөртэйгөө ярьж сургах явдал юм.
Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн илүү сайн сонсогч болох вэ (жишээ ба таслах муу зуршлууд)Таны хийж чадах энгийн зүйл бол өдрийн төгсгөлд өөртөө хийсэн гурван сайн зүйлээ бичих явдал юм. Та өөрийнхөө давуу тал болон өөрийгөө хэрхэн харуулж байгаадаа анхаарлаа хандуулах тусам өөртөө илүү дуртай болж эхэлнэ.
9. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь бид бүгдийн хийдэг зүйл. Гэхдээ бид үүнийг хийхдээ ихэвчлэн баригддаг. Бид өөрсдийгөө шүүдэгбусдын байгаа газар байх эсвэл тэдний байр сууринд атаархах мэдрэмжгүй байх. Бид өөрсдийн гадаад төрх байдал, харилцаа холбоо, ажил төрөл, зан чанарыг харьцуулдаг...жагсаалт үргэлжилсээр байна.
Бид өөрсдийгөө бусадтай харьцуулахдаа автан өөрийн аялалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ алддаг. Бид бусдын үнэнийг олж мэдэхийг хичээдэг бөгөөд үүнийг өөрсдөдөө хүсдэг. Гэхдээ бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн амьдралын замтай байдаг.
Өөрийгөө харьцуулдаг гол хүн бол таны өнгөрсөн хүн мөн гэдэгт итгэлтэй байхыг хичээгээрэй.
10. Драмын хоргүйжүүлэлт хийгээрэй
Та энгийн хүмүүс "драмд донтдоггүй" гэж сонссон ч энэ нь юу гэсэн үг болохыг мэдэхгүй байна. Ялангуяа "Драмыг үзэн яддаг" гэж хэлдэг маш олон хүмүүс үүнийг тойрон хүрээлж байх шиг байна!
Драмаас зайлсхийх нь хов жив ярихаас зайлсхийж, бусдын бизнест оролцохыг хэлнэ. Та найз нөхдийнхөө нэг хэсэг бөгөөд нэг нь хамтрагчаасаа салж байна гэж танд итгэсэн гэж хэлээрэй. Бусад найзуудаасаа сонссон эсэхийг нь асуухаас зайлсхий. Найзууд чинь бэлэн болмогцоо тэдэнтэй юу болж байгааг хуваалцана гэдэгт итгээрэй.
Дэлхийн хэрүүл маргаанаас зайлсхий: Та үнэхээр дуртай хүмүүстэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлж, тэдний дунд сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй.
11. Өнгөцхөн зүйлээс цааш хараарай
Өөртөө, найз нөхөддөө болон болзохыг хүсч буй хүмүүсийнхээ ямар чанаруудыг анхаарч үздэг вэ?
Жишээ нь, болзохдоо зарим хүмүүс болзох хүнийхээ өндөр, ажил, хобби гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та ийм зүйлд өөрийгөө гомдоож байгаа бол энэ нь үнэ цэнэтэй юмТа ямар зан чанарт итгэж байгаагаа асуувал сайн түншлэл бий болно.
Хэн нэгэн сэтгэл татам хүнтэй хамт байхыг хүсэх нь хэвийн зүйл боловч энэ нь үнэхээр хамгийн чухал зүйл мөн эсэхийг бодож үзэх нь зүйтэй. Ихэнхдээ бид хүнийг таньж мэдэх тусам сэтгэл татам байдал нэмэгддэг.
Эсвэл та арьсаа сайжруулах, жингээ хасах, сошиал сүлжээнд байгаа лайк, дагагчдын тоо гэх мэтийг байнга боддог байж магадгүй.
Мөн_үзнэ үү: Хүмүүс таныг буруугаар ойлговол яах вэҮүнийг даван туулах нэг арга бол амьдралынхаа төгсгөлд өөрийгөө төсөөлөх явдал юм. Тэгвэл танд юу хамаатай гэж бодож байна вэ? Ажлын амжилт нь бүдгэрч, алга болдог ч бидний хамгийн их үнэлдэг зүйл бол бидний хийсэн нөлөөлөл, хуваалцсан харилцаа холбоо юм.
12. Амьдралын бүхий л давхаргын хүмүүсийг хүндэл
Та зарим төрлийн хүмүүсийг шууд шүүдэг гэж боддог уу? Энэ нь хүн бүр өөрийн гэсэн тэмцэлтэй байдаг гэдгийг өөртөө сануулахад тустай байж болох юм.
Хүн бүр өөрийн гэсэн түүхтэй бөгөөд бид өөрөөсөө ялгаатай хүмүүсээс суралцаж чадна гэдгийг санаарай. Хэрэв бид өөрсдийгөө зөвхөн үзэл бодолтой хүмүүсээр хүрээлүүлбэл бид өсөлтөө хязгаарладаг.
13. Хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр
Дэвсгэр байна гэдэг нь хүмүүсийг ямар ч үед байгаагаар нь хүлээж авахыг хэлнэ. Бид бүгд "хэрэгтэй байх ёстой" гэсэн дүгнэлтдээ баригдаж болох ч хүмүүст нигүүлсэл өгөх нь сайн хэрэг.
Бид бүгд өөрсдийн буруутай. Өөрийн алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь хүмүүсийг хачин жигтэй байсан ч хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг.
Хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрөх нь тийм биш гэдгийг санаарай.Та тэднийг дэргэд байлгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үнэндээ заримдаа хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж авах нь тэднийг амьдралаас зайлуулах эхний алхам юм. Бид хүмүүсийг үнэхээр хүлээн зөвшөөрөхгүй бол тэднийг өөрчлөх гэж оролдох болно.
Гэсэн хэдий ч бид өөр хэн нэгнийг өөрчлөх боломжгүй. Заримдаа бид тэднийг өөрчлөхөд нь урам зориг өгч, үүнийг хийхэд нь дэмжлэг үзүүлж чаддаг ч бид тэдний төлөө үүнийг хийж чадахгүй, ингэхийг нь урамшуулж чадахгүй. Заримдаа хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж авна гэдэг нь тэд бидний амьдралд сайн байхаа больсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, холдсон нь дээр.
14. Яг одоохондоо амьдар
Одоо цагтаа үлдэж чадна гэдэг нь үнэнч байхын том хэсэг юм. Та бусад хүмүүстэй хамт байхдаа эсвэл төслийн дунд байхдаа утсаа зүгээр орхи.
Өөрийгөө хэт их дүн шинжилгээ хийж, ирээдүйнхээ талаар санаа зовж, эсвэл өнгөрсөнд өөрийгөө зодох үедээ өөрийгөө одоогийн байгаа орчиндоо эргүүлэн авчир. Таны урд байгаа хүний хэлж байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
15. Таны үйлдлүүд таны үгтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай
Дэлхийн хүнтэй бол та тэдний үгийн цаад утгыг таах шаардлагагүй. Тэд ямар нэг зүйл хэлэхэд, энэ нь тэдний хэлсэн үг гэдэгт итгэж болно. Та тэднийг тоглоом тоглож байна гэж санаа зовох хэрэггүй бөгөөд тэднийг шалгах шаардлагагүй.
Хэрэв та ямар нэг зүйл хийнэ гэж байгаа бол үүнийг хий. Хийж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа зүйлээ бүү хий.
16. Гомдол санаагаа орхи
Заримдаа бид үүнд автдагбидний уур хилэн, дургүйцэл. Бид хэт их өгч, хүлээж байсан зүйлээ хүлээж авахгүй эсвэл хүмүүс бидний хил хязгаарыг давсан үед бид олон эмх замбараагүй мэдрэмжүүдтэй тулгарах болно.
Танд сонгох эрх байгаа гэдгийг санаарай. Хэрэв та харилцаандаа шударга бус хандаж байна гэж бодож байгаа бол дургүй байсан ч танд сонголт бий. Хил хязгаар тогтоох, үр дүнтэй харилцах нь таны харилцааг сайжруулахад тусалж, амьдралдаа удаан үргэлжилсэн дургүйцлийг арилгахад тусална.
Нийтлэг асуултууд
Дуу сэтгэлгээтэй хүн ямар байдаг вэ?
Дуу сэтгэлтэй хүн ихэвчлэн эргэн тойронд байхдаа амархан санагддаг. Тэд үнэхээр эелдэг, сайхан сэтгэлтэй, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч чаддаг, бусдын дэргэд байж чаддаг, эрүүл саруул ухаантай мэт санагддаг. Тэд ширүүн, том толгойтой, шаарддаггүй.
Чамайг дэлхий дээр байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ?
Хэрэв хүмүүс таныг дэлхий дээр байгаа гэж хэлэх юм бол энэ нь сайны шинж. Та даруу зантай холбоотой зан чанаруудыг харж, тэдгээрийг амьдралдаа нэн тэргүүнд тавихаар хичээж болно. Бардам зангаа өөрөөсөө илүү сайн болгохыг бүү зөвшөөр, мөн байж болох хамгийн сайн хүн байхын төлөө хичээгээрэй.
Амьдралд газар дор байх нь яагаад чухал вэ?
Дуу сэтгэлтэй байх нь танд илүү сайн харилцаа тогтооход тусална. Жинхэнэ байдлаа хадгалж, үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх магадлал өндөр болно.
Хэрхэн та дэлхий дээр үлдэх вэ?
