Tabloya naverokê
Herêma meya rehetiyê ew cîh e ku em herî zêde xwe di bin kontrolê de hîs dikin. Ew ji serpêhatiyên ku me berê hebûne pêk tê û ji ber vê yekê me zorê nade ku em hînbûn û mezinbûna xwe bidomînin.
Lê, ger hûn hewl didin ku ber bi armancên xwe ve pêşve biçin, derketina ji rûtîniya xwe ya birêkûpêk girîng e.
Heke hûn dixwazin jiyanek berevajî her tiştê ku we berê ezmûn kiriye, bijîn, divê hûn dest pê bikin ku xwe rehet hîs nerehetiyê bikin.
Di vê gotarê de, hûn ê biwêjên çêtirîn bibînin ku hêz bidin we ku hûn tiştên nû biceribînin û dest pê bikin ber bi afirandina jiyanek ku hûn jê hez dikin ve bimeşin.
Gotinên erênî yên derbarê derketina ji herêma xweya rehetiyê de
Derketina ji qada xweya rehetiyê bê guman dikare nerehet be. Lê çûna li dû tiştên ku hûn jê ditirsin riya çêtirîn e ku hûn berbi mezinbûn û serfiraziyê biçin. Ger hûn li ser berfirehkirina qada xweya rehetiyê difikirin lê ditirsin ku wiya bikin, hêvîdarim, ku ev gotin dikarin bibin alîkar. Xwendina gotinên îlhamê yên mîna van dikare bibe bîranînek baş ku mayîna li qada xweya rehetiyê dê we bêtir nêzikî jiyana xewnên xwe neke.
1. "Gemiyek li benderekê ewle ye, lê ew potansiyela xwe pêk nayîne." —Susan Jeffers
2. "Herêma aramiyê cîhek xweş e, lê tiştek li wir mezin nabe." —Yûhenna Essaraf
3. "Nebawerî û mezinbûn jî hewcedariyên mirovan in." — Tîma Tony Robbins, 6 Serişteyên Ku Ji Herêma Xweseriya Xwe Bihêlin
4. "Wê qet xwe amade hîs nekir, lê ew bûTiştek?
Hebûna herêmek rehetiyê bi xwe ne tiştek xirab e. Her kes yek heye, û ew devera ku ji me re dibe alîkar ku em xwe ewle û rehet hîs bikin. Tenê dema ku mirov ditirse ku dev ji vê deverê berde, ew dikare bibe pirsgirêk.
Çima girîng e ku meriv ji devera xweya rehetiyê derkeve?
Derketina ji herêma xweya rehetiyê gelek feydeyên erênî hene, wek çêtirbûna pêbaweriyê, bidestxistina jêhatîbûnên nû, û zêdekirina bendava xwe ji bo demên dijwar. Tecrûbeyên nû gelek caran hewce dikin ku hûn derkevin derveyî qada aramiya xwe.
Dibe ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi yek ji sedemên herî gelemperî ku mirov dev ji herêma xwe bernadin: tirsa ji redkirinê re mijûl bibin.jîr. Û gerdûn bersiva wêrekiyê dide.” —Nenas
5. "Heke we di van demên dawî de xeletî nekiribe divê hûn tiştek xelet bikin." —Susan Jeffers
6. "Ew bi qasî ku xuya dike ne tirsnak e." —Yubin Zhang, Jiyan di dawiya herêma xweya rehetiyê de dest pê dike, TedX
7. "Mirov dikare hilbijêre ku vegere ber bi ewlehiyê an berbi mezinbûnê ve. Divê mezinbûn dîsa û dîsa were hilbijartin; Divê dîsa û dîsa tirs ji holê bê rakirin.” —Abraham Maslow
8. "Bazarkirin. Wekî din hûn ê qet nizanin.” —Nenas
9. "Berfirehkirina qada xweya rehetiyê li ser motîvkirin û teşwîqkirina xwe bi rengekî ku tevahiya kesê we rêz dike ye. Ew ne 'ez ê di her tiştî de baş bim', ew e ku netirsim ku ez hewl bikim." —Elizabeth Kuster, Herêma xwe ya rehetiyê fireh bikin
10. "Em hatine fêr kirin ku em bawer bikin ku neyînî wekhevî realîst e, û erênî wekhevî nerealîst e." —Susan Jeffers
11. “Ji herêma xwe ya rehetiyê derkevin. Hûn tenê dikarin mezin bibin ger hûn bixwazin gava ku hûn tiştek nû biceribînin, xwe aciz û nerehet hîs bikin. —Brian Tracy
12. "Jiyana xwe pir caran û bi hovane biguherînin, piştî her tiştî ew şahesera we ye." — Nathan Morris
13. "Heke hûn nikaribin teslîm bibin, hûn ê destûr nedin sirê, û heke hûn nekarin destûrê bidin sirê, hûn ê nekarin deriyê giyanê vekin." —Pippa Grange
14. “Tiştê ku hûn bi rastî jê hez dikin bişopînin û bihêlinte bigihîne cihê xwe." —Diane Sawyer
15. "Ew hemî bêkêmasî diqewime." —Susan Jeffers
16. "Di qada fêrbûnê de rehetî tune, di qada rehetiyê de jî hînbûn tune." —Nenas
Binêre_jî: 152 Gotinên Xweserî Ji Bo Xwe Hêzdar Bikin17. "Bila hilbijartinên we hêviyên we nîşan bidin, ne tirsên we." —Nelson Mandela
18. “Jiyan bi rastî ne karekî pêşbînîkirî ye; belkî wê demê divê mirov jî nebin.” — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Pêşbûnê'
19. "Ewlekarî ne nebûna tiştan e, ew mijûlkirina tiştan e." —Susan Jeffers
20. "Gava ku hûn ji qada xweya aramiyê derkevin, fikar normal e. Ew ji we re vedibêje ku hûn xwe bêhêz hîs dikin. Qebûl bikin, paşê ji wê derbas bibin.” — Tîma Tony Robbins, 6 Serişteyên Ku Ji Qada Rehetiya Xwe Bihêlin
21. "Bi ji nû ve perwerdekirina hişê, hûn dikarin tirsê tenê wekî rastiyek jiyanê li şûna astengiyek li ber serkeftinê qebûl bikin." —Susan Jeffers
22. "Heke hûn mezin nebin, hûn dimirin." — Tîma Tony Robbins, 6 Serişteyên Ji bo Terkkirina Qada Rehetiya Xwe
23. "Gelek ji me ew qas ji têkçûnê ditirsin ku em tercîh dikin ku tiştek ji xewnên xwe bavêjin." —Cylon George, 10 Awayên Ku Ji Devera Rehetiya Xwe Derkevin û Bi Tirsa Xwe Bi Ser Bikevin
24. "Di nav devera rehetiyê de, pir teşwîq tune ku mirov bigihîjin astên nû yên performansê. Li vir mirov diçinli ser rûtînên ku ji xetereyê bêpar in, ku dibe sedema pêşveçûna wan berbelav bibe." — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Pêşbûnê'
25. "Ji bo ku hûn dev ji qada rehetiyê berdin, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa tirs û fikarên xwezayî yên ku hûn ê hîs bikin dema ku hûn tiştên nû biceribînin kontrol bikin." — Tîma Tony Robbins, 6 Serişteyên Ji bo Terkkirina Qada Rehetiya Xwe
26. "Her gava ku hûn xeletiyan bikin fêr bibin ku bi xwe bikenin." —Cylon George, 10 Awayên Ku Ji Devera Rehetiya Xwe Derkevin û Bi Tirsa Xwe Bi Ser Bikevin
27. "Destpêkirina tirsê ji jiyankirina bi şert û mercên bingehîn ên ku ji hestek bêçaretiyê tê kêmtir tirsnak e." —Susan Jeffers
28. "We jiyanek kalibrated kiriye dema ku piraniya tiştên ku hûn jê ditirsin xwedî perspektîfa serpêhatî ya berbiçav e." —Nesîm Taleb
29. "Dema ku qada rehetiyê dagir dike, ceribandinek e ku meriv xwe ewle hîs bike, di bin kontrolê de be, û ku jîngeh li ser hevûdu ye. Rêwîtiya xweş e. Lêbelê, keştiyên herî baş di avên xweş de ji dayik nabin." — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona xweya 'Gewrebûnê'
30. “Bin ji hebûnê çêtir e. Hişmendiya sabit rê nade mirov luksa bûyînê. Divê ew jixwe hebin.” —Carol Dweck
31. "Dema ku dev ji qada rehetiyê berdidin, tirs her gav bi bûna di qada panîkê de nabe." —Oliver Page, Çawa DerkeveQada Rehetiya We û Têkeve Zona xweya 'Pêşbûna'
32. "Em bi ramanek bêkêmasî ya di derbarê destkeftiyê de diçin, û ku divê em karibin wiya bikin. Rastî ev e, li derveyî qada meya rehetiyê, çima em ê zanibin ku wiya çawa bikin? Hemû pêvajo ev e.” —Emine Saner, Ji Zona Xwe Rehet Birevin! Meriv çawa bi tirsên xwe re rû bi rû bimîne - û dewlemendî û bextewariya tenduristiya xwe baştir bike
33. "Pêdivî ye ku meriv ji qada rehetiyê ber bi qada tirsê ve gav bavêje. Bê nexşeyek zelal, rêyek tune ku meriv li ser ezmûnên berê ava bike. Ev dikare bibe sedema fikaran. Lê dîsa jî têra xwe dirêj bisekine, û hûn dikevin qada fêrbûnê, ku hûn jêhatîbûnên nû bi dest dixin û bi çavkanî bi pirsgirêkan re mijûl dibin. — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Gewrebûnê'
34. "Piraniya mirovan bi kêmî ve di yek qada jiyanê de xwedî ezmûna derketina ji qada rehetiyê ne, û bi gelemperî gelek têgihîştin hene ku ji vê ezmûnê werin derxistin." — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Gewrebûnê'
35. "Ji bo pir kesan, xwe-rastkirin wekî teşwîqek hêzdar tevdigere ku ji qada aramiyê derkeve." — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Pêşbûnê'
36. "Bi qestî derketina ji qada rehetiyê bi pêşvebirina hişmendiyek mezinbûnê re têkildar e. Dema ku hişmendiya sabît me di bin tirsa têkçûnê de dihêle,hişmendiya mezinbûnê mimkun berfireh dike. Ew me teşwîq dike ku em fêr bibin û xetereyên tendurist bavêjin, ku di nav deverên jiyanê de rê li ber encamên erênî vedike. — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Pêşbûnê'
37. "Adetek berfirehkirina qada meya rehetiyê mirovan dixemilîne da ku guhartin û nezelaliyê bi hurmeta zêdetir bi rê ve bibin, û berbi berxwedêriyê ve bibe." — Oliver Page, Meriv çawa ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Gewrebûnê'
Binêre_jî: Meriv Çawa Hevaltiya Xwe Di Dema Xemgîniya Civakî Dike38. "Bi tirsa xwe re rû bi rû bimînin. Tewra ku ew tenê tiliyek li derveyî qada rehetiya we be li şûna lingê. Pêşketin pêşketin e.” —Anette White
39. "Destûrdana qada rehetiyê nayê wê wateyê ku bi bêhişmendî hişyariya bayê bavêje. Her gav pêşveçûnek e.” — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona xweya 'Gewrebûnê'
40. "Tenê hûn dikarin mezin bibin ger hûn bixwazin gava ku hûn tiştek nû biceribînin hûn aciz û nerehet bin." —Brian Tracy
41. "Herêma min a rehetiyê mîna kulekek piçûk li dora min e, û min ew ber bi rêgezên cihêreng vekêşand û ew mezin û mezintir kir heya ku ev armancên ku bi tevahî dîn dixuya di dawiyê de dikevin nav qada gengaziyê." —Alex Honnold
42. "Herêma rehetiya we qada weya xeternak e." —Greg Plitt
43. "Hûn dikarin ji bo tiştê ku hûn dizanin - ewledar, naskirî û rûtîn xuya bikin. An jî, hûn dikarin bibin wergirtina fersendanji bo mezinbûnê, statûya xweya kesane dijwar bikin û bibînin ka hûn çi dikarin bikin." — Oliver Page, Meriv Çawa Ji Qada Rehetiya Xwe Derkeve û Têkeve Zona Xweya 'Gewrebûnê'
44. "Hûn dixwazin bibin xwedan qada herî mezin a rehetiyê ya gengaz - ji ber ku ew her ku mezin be, hûn di zêdetir warên jiyana xwe de bêtir xwedan hîs dikin. Dema ku hûn xwedan herêmek aramiyê ya mezin be, hûn dikarin xetereyên ku bi rastî we diguhezînin bigirin. —Elizabeth Kuster, Herêma xwe ya rehetiyê fireh bikin
45. "Norma we çi dibe bila bibe, jiyana we niha çi be jî, her tiştê ku hûn li ser guheztinê jî nafikirin - ew qada rehetiya we ye ... hin kes jê re dibêjin xetimînek. Ew ne rût e; ew jiyan e. Ew tiştên ku bi rêkûpêk in, yên ku pêşbînîkirî ne, yên ku nabin sedema tengezarî û stresê ya derûnî û hestyarî." —Elizabeth Kuster, Herêma xwe ya rehetiyê fireh bikin
46. “Tiştekî berde. Zehmet bike. Bitirsîne. Wê bibe tiştek ku we qet nedifikirî ku hûn dikarin bi dest bixin.” —Elizabeth Kuster, Herêma xwe ya rehetiyê fireh bikin
47. "Eşkere ye ku xelatên potansiyel ên berbiçavtir jî hene ji bo ku hûn derkevin derveyî qada rehetiya we jî - jiyanek civakî ya çêtir, zêdebûnek mûçe, di têkiliyek de bêtir nêzîkbûn, jêhatîbûnek nû." —Emine Saner, Ji Zona Xwe Rehet Birevin! Meriv çawa bi tirsên xwe re rû bi rû bimîne - û Dewlemendî û bextewariya tenduristiya xwe baştir bike
48. "Hûn nikarin ji êşê dûr bikevin, lê hûn dikarin ji êşê re bibêjin erê,têgihîştina ku ew parçeyek jiyanê ye.” -Susan Jeffers
49. "Adaptasyon û teşwîqkirin beşên girîng ên başbûna me ne, û beşek mezin a kapasîteya me ya berxwedêr in. Em dikarin rawestayî bibin, û ew li ser mezinbûn û dîtina awayên cihêreng e, ku paşê rê dide me ku em bibin xwedî ezmûnek jiyanek cûda." —Emine Saner, Ji Zona Xwe Rehet Birevin! Meriv çawa bi Tirsên Xwe re rû bi rû bimîne - û Dewlemendî û bextewariya tenduristiya xwe baştir bike
Gotinên navdar ên derbarê derketina ji qada xweya aramiyê de
Gava ku hûn li gelek mirovên herî motîvasyonel ên dîrokê dinêrin, normal e ku meriv tenê serfiraziyê bibîne. Lê rastî ev e, gelek destkeftiyên wan ji kapasîteya wan a ku bi nerehetiyê re derbas dikin têne. Ew qas ji guheztinê netirsin ku ew we ji jiyana xwe ya tevahî potansiyela xwe dûr dixe.
1. "Gava ku hûn li werzîşvanên herî baş, karsaz û lîstikvanan mêze bikin, hûn ê bibînin ku yek tişta wan hevpar heye: ew hemî di xalek jiyana xwe de bi rengek balkêş têk çûne." — Tîma Tony Robbins, 6 Serişteyên Ji bo Terkkirina Qada Rehetiya Xwe
2. "Her roj tiştek ku we ditirsîne bikin." -Eleanor Roosevelt
3. "Zarokên rehetiyê: heke hûn li yek pir dirêj bijîn - ew dibe norma we. Ji nerehetiya xwe rehet bibin.” —David Goggins
4. "Gemiyek her dem li ber deryayê ewle ye, lê ne ew e ku ji bo wê hatî çêkirin." —Albert Einstein
5. "Heta ku hûn tiştek nekinji tiştê ku we berê xwe daye wêdetir, hûn ê ti carî mezin nebin.” —Ralph Waldo Emerson
6. "Tenê riya ku hûn ê her û her bikevin aliyê din ê vê rêwîtiyê bi êş e. Ji bo mezinbûnê divê hûn cefayê bikişînin. Hin kes vê yekê fam dikin, hin kes nabînin.” —David Goggins
7. "Heke ew we tehdîd neke, ew we naguhere." —Nenas
8. "Her kes di jiyana xwe de gava ku ew dixwaze dev jê berde tê xalek. Lê ya ku hûn di wê gavê de dikin ew e ku hûn kî ne." —David Goggins
9. "Herêma aramiyê dijminê mezin ê cesaret û baweriyê ye." —Brian Tracy
10. "Divê em li ser tiştê ku em dixwazin rastgo bin û xeternak bin li şûna ku derewan li xwe bikin û hincetan bikin da ku li qada xweya aramiyê bimînin." —Roy T. Bennett
11. "Min fikir kir ku min pirsgirêkek çareser kir dema ku bi rastî min yên nû diafirand bi riya herî kêm berxwedanê." —David Goggins
12. "Asta hewldana ku hûn ji xwe re tehemûl dikin dê jiyana we diyar bike." —Tom Bilyeu
13. "Ji kirina her roj tiştekî ku hûn jê nefret dikin rêyek çêtir tune ku meriv mezin bibe." —David Goggins
14. "Hemû mezinbûn di dawiya qada rehetiya we de dest pê dike." —Tony Robbins
15. "Heke hûn karibin tiştên ku hûn nefret dikin bikin, li aliyê din mezinahî heye." —David Goggins
Pirsên hevpar:
Gelo herêma rehetiyê baş e
