Nola egin lagunak barneratu gisa

Introbertitua naiz, beraz, ez naiz inoiz sareko ekitaldietan, festa ozenetan, tabernetan edo bestelako gizarte-gaietan parte hartu. Eta topaketetara joaten saiatu nintzenean, inoiz ez nintzen hango jendearekin konektatu.

Urteetan zehar, gizarte-bizitza aberatsa eraikitzeko gai izan naiz, gehiegi soziala izan ez arren. Gida honetan barnekoitzak nola egiten diren lagun erakutsiko dizut.

1. Landu zure trebetasun sozialak

Zerbait maiz egiten ez baduzu, herdoildu zaitezke. Hau, zalantzarik gabe, jende berria ezagutzeko eta haiek ezagutzeko balio du. Konfiantza gehiago eta urduritasun gutxiago sentitzen laguntzeko gogoratu beharreko gauza batzuk:

Ikusi ere: Nola utzi lotsatia izateari (askotan zure buruari eusten bazaizu)

1. Izan jakin-mina: egin galderak jendea ezagutzen duzunean, ez galderak egiteko, baina haiek ezagutzeko.
2. Epela izan: tratatu besteak adeitasunez eta berotasunez, dagoeneko zure lagunak balira bezala. Egiten duzunean, litekeena da itzulera jatorra izatea.[]
3. Ireki: zure benetako galderen artean, partekatu zure buruari buruz hitz egiten ari zarenarekin zerikusia duten gauzak. Ez da oso pertsonala izan behar, baizik eta garrantzitsua.[,]

Irakurri gure gida aberasgarriagoa izan jakiteko.

2. Ikasi jende berriaren inguruko urduritasunari nola aurre egiten.

Jende berria ezagutzeak erantzun fisiko ugari sor ditzake, norbait ezagutzeak Normandiako hondartza ekaitzen ari zarela sentiarazi dezakeena. Batez ere, antsietate soziala duen barnerakoia bazara. Zure nerbioei aurre egiteko, hona hemen batzuklanak/probak, irakaslea.

Ikastaro hau egin dezakezu titulu bat osatzeko edo zaletasun berri bati buruz gehiago ikasteko. Litekeena da hau zure ikaskideen antzeko arrazoia izatea. Lotzeko arrazoi ona!

15. Bat egin elkarbizitza-etxe batean

New Yorkera joan nintzenean, ez nuen inor ezagutzen eta barneratua naizen heinean, jendea ezagutzeko modu bikaina elkarbizitza-etxe batean sartzea izango zela erabaki nuen. Logela partekatua edo gela pribatua aukeratu dezakezu. Pribatua pixka bat garestiagoa da, baina behar duzunean bakarrik denbora ematen dizu. Kontuan izanda, alokairu mota hau gelakideen egoera edo apartamentu bakarra baino askoz ere merkeagoa da dagoeneko.

Elkarbizitzarako antolamendu batean, mota guztietako jendea ezagutuko duzu (artistak, teknikariak, ikasleak, etab.), eta elkar ezagutuko zarete elkarren artean topo egin gabe gelditu ezin delako. Nire etxean hamabost lagun zeuden, eta bi urteren buruan, etxean ezagututako bi lagunekin apartamentu berri batera joan nintzen.

16. Ziurtatu hurbileko itxura eta ekitaldietara joaten zarenean

Ekitaldi batera joaten zarenean egin ditzakezun gauza batzuk hurbilago ikusten lagunduko dizutena:

• Aurpegia tenkatu ohi baduzu, ziurtatu kopeta eta masailezurra erlaxatzen dituzula. Tentsioan jartzen gara, eta horrek ildo bat sortzen digu bekainen artean, haserretu egiten gaituena. Gauza bera gertatzen da zure ezpainekin eta hortzekin. Askatu masailezurra, apur bat irekita egongo da eta gehiago begiratuko duzuelkarrizketarako erabilgarri.
• Irribarre ahoz eta begiz. Benetako irribarrea dugunean, begien ertzak kimurtu egiten dira, eta aurpegia lasaitzen du. Bele-oinak besteentzat esaten dutenarekin eta haien inguruan egoteaz gozatzen ari zarela adierazten duten seinale dira.[]

Irakurri gehiago hemen nola hurbilago izan eta nola lasaitu.

17. Eskatu zertxobait pertsonalki hitz egin eta loturatik gainditzeko.

Hitzaldi txikia lagungarria eta interakziorako irekia zarela adierazteko erabilgarria da. Baina ez duzu horretan trabatu nahi. Orain da garaia galdera pertsonal gehiago egiteko, euren lana edo unibertsitatean/ikastaroetan ikasten ari diren ikastaroei buruz gustatzen zaienari buruz. Ez duzu gehiago gertakarien bila. Haien pentsamenduak eta sentimenduak nahi dituzu adiskidetasun estuago batera eboluzionatu nahi baduzu.

Joan elkarrizketa dabilen tokira. Hemen egoteko gauzarik onena bitxia da. Zure bikotekidea bere buruari buruzko gauzak partekatzen ari denez, utzi irekitzen eta elkarrekikoa egiten. Esan iezaiezu partekatu zutenaren antzekoa den zure bizitzari buruzko istorio edo zati garrantzitsu bat. Horrela, elkarrizketa orekatua sentitzen da, eta berdin ezagutzen ari zara.[,]

18. Jakin barneratzea ohikoa dela eta askok zuk bezala sentitzen direla

Estatistikak aldatu egiten dira, baina zientzialariek uste dute biztanleriaren %25-%40 barneratua dela. Hortik ateratzea eta lagunak egitea ulertzen duen jende asko daez beti erraza. Gure anai barnekoekin harremanetan jartzeko foro on batzuk ere badaude. Reddit.com/r/introverts-ek 10.000 kide baino gehiago ditu introbertsioaren abantailei eta erronkei buruz hitz egiten dutenak eta orain aurre egin dezakezun gauzei buruz aholku bikainak ematen dituztenak.

Introbertsioari buruzko gauza polit asko daude, eta horietatik gutxiena da oso kontzienteak garela. Norbere buruaz jabetuak izan ohi dira solaskide onenak, beren gaia zalantzarik gabe ezagutzen baitute!

19. Ez dut uste estrategiak baliagarriak direnik barnerakoitzat lagunak egiteko

• Edaten. Oso ondo funtzionatzen du sozialagoak izateko, baina muturrean, sozializatu ahal izateko edan behar duzula sentiarazi dezake, eta horrek epe luzera suntsitzailea izan daiteke. Hobe da kontuan hartzea alkoholak depresio gisa jokatzen duela. Inhibizioak askatzen hasiko da, baina hutsa ez da oso urrun zeure buruari mugarik ematen ez badiozu.
• Taberna batean ohikoa izatea. Hara edatera joaten ez bazara ere, ezagutzen dituzun pertsonak hor daude edateko, eta ziurrenik edatera zurrupatu egingo zaituzte haiekin sozializatzeko.
• Joan "laguna egin eta elkartu, orokorrean elkartu eta elkartu. zortea izan behar du gogoko pertsonak ezagutzeko. Interes espezifikoei buruzko topaketak hobeak dira, zu bezalako jendea aurkitzea litekeena delako.
• Ekitaldi puntualetara joatea. Joko batera behin bakarrik joaten bazara, ez duzu izangopertsonekin harreman estuak sortzeko behar den denbora.aholkuak.
  • Sozialki adituak diren pertsonek gauza bat dute komunean: ez dira kezkatzen gaizki esateaz. Pentsatzen dutena esaten dute, eta tontoa/tontoa iruditzen bazaizu, jabea da.
  • Gauza okerra esateaz kezkatzen bazara, galdetu zeure buruari, nola erreakzionatuko zenuke beste norbaitek esango balu? Seguruenik, ia ohartuko zinateke.[]
  • Besteek zutaz pentsatzen dutenean zentratu beharrean, praktikatu arreta osoa jartzen ari zaren elkarrizketan. Ikerketek erakusten dute foku-aldaketa honek autokontzientzia gutxiago egiten gaituela.[]

Irakurri urduritasunari aurre egiteko gure gida.

3. Aldizkako ekitaldietara joan (eta saihestu bilera puntualak)

Norbait hobeto ezagutzeko modua harekin hitz egiteko eta istorioak eta ideiak trukatzeko aukera zabala izatea da. Aldizkako gertaerek jendea maiz ezagutzeko eta loturak sortzeko aukera ematen dizute.[]

Unibertsitate barruko pertsona gisa lagunak egiteko modu indartsua zure ikastetxean interesatzen zaizkizun taldeak bilatzea da. Heldua bazara, bilatu errepikatzen diren gertaerak Meetup.com bezalako guneetan. Ekitaldi puntualak esperientziari buruzkoak dira jendea ezagutzeko baino.

4. Boluntarioa

Boluntariotza pertsonalki ziurrenik zurekin bat datorren zerbait egiteko aukera da, balio edo sinesmen bat izan. Boluntario lan egiten duzun tokian topatzen dituzun pertsonek ere zuek bezala sentitzen dute kausaz. Hori da harreman bikain baten oinarria!

Pentsa erakundeetanboluntarioak behar dituztenak eta ikusi zein den erakartzen zaizun. Haurrei laguntzen al da? Probatu Big Brothers edo Big Sisters zure hirian. Ingurumena al da? Saiatu "Ingurumen Boluntarioa "Zure hiria" bilatzen eta ikusi zer ateratzen den. Zure gauza berdinak zaintzen dituzten beste batzuk ezagutuko dituzu, eta hori adiskidetasuna hasteko modu bikaina da.

5. Onartu gonbidapenak gogorik ez duzunean ere

Batzuetan, gizarte-ekitaldi baterako animatu behar zara gogorik ez baduzu ere. Hau egia da jende gehienentzat, baita super-irteerakoentzat ere. Gonbidapena onartzeko arau on bat 3 gonbidapenetik 2ri baietz esatea da. Zergatik 2 eta ez 3 edo 1?

Beno, lehenik eta behin, norbaitek norabait gonbidatzen bazaitu eta uko egiten bazaitu, ziurrenik ez duzu bigarren gonbidapenik jasoko. Jendeari ez zaio baztertua izatea gustatzen, eta pertsonala sentituko zaio, horrela esan nahi zenuen ala ez kontuan hartu gabe.

Bigarrenik, zenbat eta gonbidapen sozial gehiago jaso, orduan eta hobeto moldatuko zara egoera horiek kudeatzen. Gainera, inoiz ez dakizu nor ezagutuko duzun edo zer ikasiko duzun. Aprobetxatu aukera eta ikusi zer gertatzen den.

6. Hartu ekimena

Ekimena hartzeak horretara joatea erabaki duzula esan nahi du. Hor jarri eta aukera bat hartu zenuen. Termino praktikoetan, hau da:

• Pertsona asko ezagutzen ez dituzun toki batera joatea aukeratzen duzunean.
• Zure burua aurkeztu eta ezezagun bati buruz zerbait berria ikasi zenuen.
• Hizketa bikaina izan zenuen.norbaiti eta bere zenbakia eskatu zuen harremanetan jarrai dezazun.
• Interesatzen zaizun talde batean sartu eta bidean jendea ezagutu zenuen.
• Talde bat sortu, meetup.com-en argitaratu eta ezagutzen dituzun pertsonak gonbidatu dituzu eta haiek ere lagunak ekartzeko esan diozu.
• Bai esan diozu gonbidapen bati baietz esan diozu ez zinela ziur, baina saiatuko zinela

>

Zure burua izanda ere estirbertiagoa izateari buruzko artikulu hau gustatuko zaizu.

7. Sartu litekeena den beste barnekoekin elkartuko zaren gertaeretan

Hona hemen bat egin dezakezun talde errepikakor batzuk eta non aurkitu zure hirian:

Xakea

Meet-up.com-en, 360 xake talde daude mundu osoan eta 100.000 pertsona baino gehiago biltzen dira bertan. Hona hemen xakearen esteka, arakatu zure hiria.

Liburu klubak

Liburuek jendea elkartzen duten hainbeste gauza aztertzen dituzte: ideiak, sentimenduak, gertaera historikoak, kultura herrikoia, ipuinak, zerrendak aurrera egiten du. Liburu klubak gogoko beste literatura mota batzuk ezagutzeko leku bikainak dira. Besterik gabe, idatzi "Book Club" zure bilatzailean eta tokiko klub mordo bat agertuko da. Lineako klubak ere badaude, eta hori apur bat gutxiago pertsonala da, baina gure mundu digitalean, adiskidetasunak ez dira beti pertsonalki izan behar. Probatu hemen Bustle-ren lineako liburu klub gomendatuak.

Zeamika

Zeamika biak diren zaletasun fantastiko horietako bat dapertsonala, fisikoa eta artistikoa. Zerbait sortzen duzunean, gogo-esparru irekiago batean jartzen zaitu, eta hori jende berria ezagutzeko une bikaina da. Hainbat klase eskaintzen dira edonon komunitateetan. Egin ikerketa pixka bat sarean eta ikusi non hazi nahi duzun zaletasun hori.

Pinturak

Pinturak edo marrazkiak, oro har, sozializatzeko aukera asko ditu, eta ez duzu zertan artista paregabea izan behar parte hartzeko. Meetup.com-ek bizitza-marrazketan, marrazkilarietan, natura-marrazketetan eta abarretan espezializatutako taldeak ditu, baita Beer & Marraztu eta margotu (estresa kentzeko modukoa).

Gero, Groupon dago, talde-ekitaldi guztietarako kupoiak dituena. Aurkitu nuen bat "Diseinatu zeinu bat eta sozializatu" edo "Pintura sozialeko tailerra" izan zen.

Zineklubak

Eventbright.com-ek Films on Walls, Art House filmak, Star Wars antologiak bezalako klub politak ditu. Automatikoki ere ordenatzen du zure kokapenaren arabera, beraz, zure auzoan gertaerak berehala jasoko dituzu.

The Guardian-en artikulu polit bat dago, zure mugikorrentzako zinekluba sortzeko argibideak ematen dituena. Filmak maite dituzten lagun batzuk badituzu, hau pasio bera duten pertsonen sare bat sortzeko modu bikaina da.

Arte eta eskulanak

Arte eta eskulan taldeak sarean aurki ditzakezu Meetup.com edo Eventbright.com webguneetan, baina begiratu dezakezun beste toki batzuk zure tokiko artisautza-dendan daude. Adibidez, AEBetan etaKanada, Michaelen arte-hornidura denda dago. Eskulan-klase desberdinak dituzte margotzetik hasi eta margoketara arte puntuzkoak helduentzat eta haurrentzat.

Argazkilaritza

Argazkilaritza tailerrak oso egokiak dira barnekoitzeko dugunontzat, argazkiak ateratzeko zereginean zentratu zarelako eta noizean behin besteekin beren irudiei edo ekipamenduei buruzko elkarrizketan jarduteko. Kamerarik ez baduzu, telefonoa argazkiak ateratzeko nahikoa da bilera batzuetarako.

Ikusi ere: Nola izan atseginagoa (ados ez egotea gustatzen zaien pertsonentzat)

Idaztea

Hainbeste idazkera mota daude aukeratu ditzakezun poesia taldeetatik, ipuin laburrak, misterioak, amodioa, egunkariak, zinema, antzerkia... horretarako euskarririk baldin badago, idatzi dezakezu.

Meetup.com-ek aukera asko ditu, zure tokiko komunitate eta hirietan bezala. denbora. Ohiko uste oker bat da filosofia ondo irakurri behar duzula, errealitatean gehienetan egiten ez duzunean egokitzeko, edo aldez aurretik testu labur bat emango zaizula irakurtzeko. Joan Meetup.com-era edo bilatu "Bilatu filosofia-talde bat" eta zure tokiko filosofia-kapituluak eta haien bilera-orduak eta tokiak jasoko dituzu.

Introbertsoei buruzko talde espezifiko ugari aurkituko dituzu Meetup.com-en. Hau ezin hobea da talde berri batera zure kabuz irteten ez bazara. Konturatuko zara hango jendea ulergarria dela eta baliteke han egotea zure arrazoi beragatik.

Gainera, begiratu gure gida.barnerakoi gisa sozialagoa nola izan.

8. Ezagutu berri duzun norbaitekin elkarrizketa bat nola hasten den jakin

Hona hemen behin eta berriz talde-bilera batera joateko aukerak jendea ezagutzea errazten duen. Esan argazkilaritza klubeko bilera batean zaudela. Makurtu eta galdetu dezakezu: "Zer kamera da hori?" edo zuzeneko ekintzarako planoetarako egokiena den irekiera motari buruzko eztabaida interesgarri batean parte hartu.

Jende berriarekin bazkaltzen ari zarenean edo klasera joateko zain zaudenean, inguruan gertatzen ari denari buruzko elkarrizketa bat hastea izan daiteke. Zure inguruneari buruzko behaketa naturalak irekitzaile ezin hobeak dira, ez direlako zuzenegiak edo pertsonalak. Gauzak honela: "Nondik hartu duzu bazkaria?" edo “Probatu al duzu kafe-makina berria? Nahiko ona da."

Artikulu honetan elkarrizketak hasteko ideia bikain ugari daude.

9. Probatu Bumble BFF (Niretzat harrigarriro ondo funtzionatu zuen)

Autonomoa bazara edo bakarrik bizi bazara, probatu Bumble BFF. Han ezagutu nituen nire lagunik onenetako bi. Zure profila xehetasun askorekin betetzen baduzu: zure interesekin eta helburuekin, antzeko jendearekin konektatuko zaitu. Era berean, sartu atsegina eta irekia ikusten zaituen argazki bat. Hau datazio gune baten kontrakoa da: ez duzu erakargarria izan nahi, naturala eta hurbila besterik ez.

10. Ikusi sozializazioa etorkizunerako praktikatzea baino ez dela eta ondo egon nahastea

Gutxi batzukDuela urte, Suediatik AEBetara joan nintzen. Suediako nire interakzio soziala AEBetan jendea ezagutzeko praktika hutsa zela ikusten hasi nintzen. Ironikoki, horrek erraztu egin zidan Suedian lagunak egitea. Zergatik? Presioa kendu zuen, eta ez nintzen nahasteaz kezkatu. Lasaiago nengoen. Horrek atseginago egin ninduen.

Sozializazioa praktikatzea baino ez dela ikusi eta ondo egon gaizki. Zure interakzioei presioa kentzen die.

11. Lagunak egiten ahalegindu beharrean, zentratu ekitaldian zure denboraz gozatzera

Lagunak egitea ez da kirol olinpikoa. Izan ere, zenbat eta gehiago lan egin, orduan eta okerragoa da. Gehiegi saiatzea behartsu bihurtzen da, eta inork ez du presio handiko apusturik sentitu nahi ezagutu berri duen norbaitekin hitz egitean. Saiatu ekitaldiaren unea zer den bezala gozatzen, komunean asko izan ditzakezun edo ez duten pertsona polit batzuk ezagutzeko aukera.

Adiskidetasunak elkarrekin ondo pasatzen direnetik sortzen dira. Beraz, zentratu elkarrekin egiten ari zaretenari eta utzi adiskidetasuna esperientzia horren azpiproduktu bat izan dadin.

12. Sartu Interneteko foro eta komunitateetan

Begiratu azpierredizio hauek guztiak, adibidez, edo sareko komunitate hauek. Zure interesekin erlazionatutako tokiko taldeak ere bila ditzakezu Facebook-en, adibidez, "Hiking Atlanta". Tokiko taldeak bilatuz gero, litekeena da egunen batean berriro elkartzea.

Hobe da txiki eta intimo baten parte izatea.komunitate handi bat baino. Talde txiki batean, taldearen parte baliotsua izango zara eta litekeena da taldeari eusteko. Beste kideak nahiko ondo ezagutuko dituzu, sarean duzun interakzio kopuruan oinarrituta. Komunitate handiago batean, denbora gehiago beharko da jendea ezagutzeko, agian ez duzulako oso maiz ikusten amaitzen.

Lortu informazio gehiago sareko adiskidetasuna sortzeari buruz.

13. Txakur bat baduzu, joan egunero txakurren parke berera

Txakurren jabea den lagun bat edukita, txakurrak istorio eta elkarrizketa dibertigarrien iturri amaigabea direla esan dezaket. Zoaz egunero txakurren parkera, ordu berean, eta beste txakurren jabeekin elkartuko zara, astean pare bat aldiz. Eta horrek esan nahi du, oro har, elkar gustatuko zaizula. Hori adierazpen handia da, baina hona zergatik: txakurren jabeek leialtasuna, baldintzarik gabeko maitasuna ulertzen dute, hori gutxien espero duzunean gertatzen da eta bizitza ez da beti ibilaldi bat, baina dibertigarria da. Zure txakurra / maskota zure luzapena da. Agian ez duzu bizitzaren ikuspegi bera izango, baina zure txakurrari edo bizilagunaren txakurrari buruzko elkarrizketa bat hastea nahiko erraza da.

14. Hartu komunitateko unibertsitateko klaseak

Komunitateko unibertsitateko klaseek gauza asko dituzte euren alde:

• Bertakoak dira.
• Hilabete batzuk irauten dute gutxienez, jendea ezagutzeko nahikoa denbora.
• Horretan zaudete elkarrekin. Ikastaroari buruz hitz egiteko asko izango duzu: lan karga, eta