Hur man får vänner som introvert

Jag är introvert, så jag har aldrig gillat nätverksevent, högljudda fester, barer eller andra extroverta sociala grejer. Och när jag försökte gå på meetups fick jag aldrig riktigt kontakt med folk där.

Under årens lopp har jag lyckats bygga upp ett rikt socialt liv trots att jag inte är överdrivet social. I den här guiden visar jag dig hur introverta personer skaffar vänner.

1. Öva upp din sociala kompetens

Om du inte gör något ofta kan du bli ringrostig. Detta gäller definitivt för att träffa nya människor och lära känna dem. Några saker att komma ihåg för att hjälpa dig att känna dig mer självsäker och mindre nervös:

1. Var nyfiken - ställ frågor när du träffar människor, inte för att ställa frågor utan för att lära känna dem.
2. Var varm - behandla andra med vänlighet och värme, som om de redan vore dina vänner. När du gör det är det mer sannolikt att de är vänliga tillbaka.[]
3. Öppna upp - mellan dina genuina frågor kan du berätta saker om dig själv som är relaterade till det du pratar om. Det behöver inte vara överdrivet personligt, bara relevant.[,]

Läs vår guide om hur du blir mer utåtriktad.

2. Lär dig att hantera nervositet inför nya människor

Att träffa nya människor kan utlösa en mängd fysiska reaktioner som kan göra att det känns som att storma Normandies strand när man lär känna någon. Särskilt om du är introvert och har social ångest. Här är några tips som kan hjälpa dig att hantera dina nerver.

• Socialt kunniga människor har en sak gemensamt: de oroar sig inte för att säga fel saker. De säger vad de tycker, och om det framstår som fånigt/dumt så står de för det.
• Om du oroar dig för att säga fel sak, fråga dig själv, hur skulle du reagera om någon annan sa det? Troligtvis skulle du knappt märka det.[]
• Istället för att fokusera på vad andra tycker om dig, öva på att fokusera hela din uppmärksamhet på det samtal du för. Studier visar att denna fokusförskjutning gör oss mindre självmedvetna.[]

Läs vår guide om hur du hanterar nervositet.

3. Gå på återkommande evenemang (och undvik enstaka möten)

Sättet att lära känna någon bättre är att ha gott om tillfällen att prata med dem och utbyta historier och idéer. Återkommande evenemang ger dig chansen att träffa människor ofta och knyta band.[]

Ett bra sätt att skaffa vänner som introvert på college är att söka upp grupper på skolan som intresserar dig. Om du är vuxen kan du leta efter återkommande evenemang på webbplatser som Meetup.com. Engångsevenemang handlar mer om upplevelsen än om att träffa människor.

4. Frivillig

Volontärarbete är en chans att göra något som du bryr dig om och som sannolikt stämmer överens med dig personligen - oavsett om det är en värdering eller övertygelse. De människor du träffar där du volontärarbetar känner också på samma sätt för saken som du gör. Det är grunden för en bra relation!

Tänk på vilka organisationer som behöver volontärer och se vilken som tilltalar dig. Är det att hjälpa barn? Prova Big Brothers eller Big Sisters i din stad. Är det miljön? Sök på "Environmental Volunteer "Your city" och se vad som dyker upp. Du kommer att träffa andra som bryr sig om samma saker som du, och det är ett bra sätt att inleda en vänskap på.

5. Acceptera inbjudningar även när du inte känner för det

Ibland måste man förbereda sig för en social tillställning även om man inte känner för det. Detta gäller för de flesta människor, även de superutåtriktade. En bra tumregel för att tacka ja till inbjudningar är att säga ja till 2 av 3 inbjudningar. Varför 2 och inte 3 eller 1?

För det första, om någon bjuder in dig någonstans och du tackar nej, kommer du förmodligen inte att få en andra inbjudan. Människor gillar inte att bli avvisade, och det kommer att kännas personligt för dem, oavsett om du menade det på det sättet.

För det andra, ju fler sociala inbjudningar du får, desto bättre blir du på att hantera dessa situationer. Dessutom vet du aldrig vem du kommer att träffa eller vad du kommer att lära dig. Ta chansen och se vad som händer.

6. Ta initiativ

Att ta initiativ innebär att du bestämde dig för att göra det. Du gav dig ut och tog en chans. I praktiska termer är det när:

• Du väljer att åka till en plats där du kanske inte känner så många människor.
• Du presenterade dig själv och lärde dig något nytt om en främling.
• Du hade ett bra samtal med någon och bad om deras nummer så att ni kan hålla kontakten.
• Du gick med i en grupp som du är intresserad av och träffade människor på vägen.
• Du startade en grupp, lade upp den på meetup.com och bjöd in de personer du känner som skulle vara intresserade av att gå med och sa åt dem att ta med sina vänner också.
• Du tackade ja till en inbjudan som du inte var säker på att du skulle klara av, men du var villig att försöka.

Du kanske också gillar den här artikeln om hur du blir mer extrovert samtidigt som du är dig själv.

7. Delta i evenemang där du sannolikt kommer att träffa andra introverta personer

Här är några återkommande grupper som du kan gå med i och var du hittar dem i din stad:

Schack

På Meet-up.com finns det 360 schackgrupper över hela världen och över 100 000 personer som träffas där. Här är schacklänken, sök efter din stad.

Bokklubbar

Böcker utforskar så många saker som för människor samman - idéer, känslor, historiska händelser, populärkultur, historieberättande och så vidare. Bokklubbar är bra ställen att träffa andra likasinnade litterära typer. Skriv bara in "Book Club" i din sökmotor så dyker det upp en massa lokala klubbar. Det finns också onlineklubbar, vilket är lite mindre personligt, men i vår digitala värld är det en självklarhet,Vänskap behöver inte alltid vara personlig. Testa Bustles rekommenderade bokklubbar online här.

Keramik

Keramik är en av de fantastiska hobbyer som är både personlig, fysisk och konstnärlig. När du skapar något blir du mer öppen, vilket är ett utmärkt tillfälle att träffa nya människor. Det finns massor av kurser som erbjuds i samhällen överallt. Gör lite research på nätet och se var du kanske vill utveckla den här hobbyn.

Målning

Att måla eller rita i allmänhet ger många möjligheter till socialt umgänge, och du behöver inte nödvändigtvis vara en fantastisk konstnär för att delta. Meetup.com har grupper som specialiserar sig på livsteckning, illustratörer, naturteckningar etc., liksom Beer & Draw och Colouring (den avstressande sorten).

Sedan finns det Groupon, som har kuponger för alla möjliga typer av gruppevenemang. Ett jag hittade var "Designa en skylt och umgås" eller en "Social Painting Workshop".

Filmklubbar

Eventbright.com har coola klubbar som Films on Walls, Art House-filmer, Star Wars-antologier. Den sorterar också automatiskt baserat på din plats, så att du får evenemang i ditt grannskap direkt.

Det finns en cool artikel från The Guardian som beskriver hur du startar din egen mobila filmklubb. Om du har några vänner som älskar film är det här ett bra sätt att skapa ett nätverk av människor som delar samma passion.

Konst och hantverk

Konst- och hantverksgrupper kan hittas online på Meetup.com eller Eventbright.com, men du kan också besöka din lokala hantverksbutik. I USA och Kanada finns till exempel Michael's Art Supply Store. De har olika hantverkskurser, från målning till inramning och stickning, för både vuxna och barn.

Fotografi

Fotoworkshops är perfekta för oss introverta eftersom du kan fokusera på uppgiften att ta bilder och sedan ibland delta i samtal med andra om deras bilder eller utrustning. Om du inte äger en kamera räcker det med att ha din telefon att ta bilder med för vissa möten.

Skrivande

Det finns så många olika typer av skrivande du kan välja mellan: poesigrupper, noveller, mysterier, romantik, dagboksskrivande, film, teater ... om det finns ett medium för det så kan du skriva det.

Meetup.com har massor av alternativ, liksom dina lokala samhällen och städer.

Filosofi

Jag var med i en filosofigrupp i ett år och har fortfarande nära vänner från den tiden. En vanlig missuppfattning är att man måste vara väl påläst om filosofi för att passa in, men i själva verket behöver man oftast inte det, eller så får man en kort text att läsa i förväg. Gå till Meetup.com och sök efter "Hitta en filosofigrupp", så får du upp dina lokala filosofigrupper och deras mötestider ochplatser.

Du hittar massor av introvert-specifika grupper på Meetup.com. Detta är perfekt om du inte är bekväm med att gå ut på egen hand till en ny grupp. Du kommer att märka att människor där är förstående och kanske är där av samma anledning som du.

Kolla också in vår guide om hur man blir mer social som introvert.

8. Vet hur du inleder en konversation med någon du precis har träffat

Det är här som valet att gå på ett återkommande gruppmöte gör det lättare att träffa människor. Säg att du är på ett möte med en fotoklubb. Du kan luta dig fram och fråga: "Vad är det för kamera?" eller delta i en intressant diskussion om vilken typ av bländare som är bäst för live-action-bilder.

Det kan vara när du äter lunch med nya människor eller när du väntar på att gå in på lektionen, starta ett samtal om vad som händer runt omkring dig. Naturliga observationer om din omgivning är perfekta inledningar eftersom de inte är för direkta eller personliga. Saker som "Var fick du din lunch ifrån?" eller "Har du provat den nya kaffemaskinen? Den är ganska bra."

I den här artikeln finns många bra idéer för att starta samtal.

9. Testa Bumble BFF (Det fungerade förvånansvärt bra för mig)

Om du är egenföretagare eller bor ensam kan du prova Bumble BFF. Jag träffade två av mina bästa vänner där. Om du fyller i din profil med massor av detaljer: dina intressen och mål, kommer den att koppla ihop dig med likasinnade. Inkludera också ett foto som visar att du är vänlig och öppen. Detta är motsatsen till en dejtingsajt: du vill inte vara förförisk, bara naturlig och lättillgänglig.

10. Ser socialt umgänge som inget annat än övning inför framtiden och är okej med att göra bort sig

För några år sedan flyttade jag från Sverige till USA. Jag började se min sociala interaktion i Sverige som ren träning för att träffa människor i USA. Ironiskt nog gjorde detta det lättare för mig att få vänner i Sverige. Varför? Det tog bort pressen och jag behövde inte oroa mig för att göra bort mig. Jag var mer avslappnad. Det gjorde mig mer sympatisk.

Se socialt umgänge som inget annat än övning och acceptera att det går fel. Det tar bort pressen från dina interaktioner.

11. Istället för att anstränga dig för att få vänner, fokusera på att njuta av din tid på evenemanget

Att skaffa vänner är ingen olympisk sport. Faktum är att ju hårdare du jobbar på det, desto värre blir det. Att försöka för hårt kan översättas till behövande, och ingen vill känna sig pressad när de pratar med någon de just träffat. Försök att njuta av evenemanget för vad det är, en chans att träffa några coola människor som du kanske eller kanske inte har så mycket gemensamt med.

Vänskap uppstår när människor har trevligt tillsammans. Så fokusera på vad ni gör tillsammans och låt vänskapen bli en biprodukt av den upplevelsen.

12. delta i internetforum och communities

Titta till exempel på alla dessa subreddits eller onlinegemenskaper. Du kan också söka efter lokala grupper på Facebook som är relaterade till dina intressen, till exempel "Hiking Atlanta." Genom att söka efter lokala grupper är det mer sannolikt att du träffas igen en dag.

Det är bättre att vara en del av en liten, intim gemenskap än en stor. I en liten grupp kommer du att vara en värdefull del av teamet och sannolikt behövas för att hålla gruppen igång. Du kommer att lära känna de andra medlemmarna ganska bra, bara baserat på mängden interaktion du har online. I en större gemenskap tar det längre tid att lära känna människor eftersom du kanske inte träffar dem särskilt ofta.

Läs mer om att bygga vänskapsband online.

13. Om du har hund, gå dagligen till samma hundpark

Jag har en vän som är hundägare och kan berätta att hundar är en oändlig källa till roliga historier och samtal. Om du går till hundparken dagligen, ungefär samtidigt, kommer du att träffa andra hundägare ett par gånger i veckan. Och det betyder - ni kommer i allmänhet att gilla varandra. Det är ett stort uttalande, men här är varför: hundägare förstår lojalitet, ovillkorlig kärlek, sk$t händer när du minstoch livet är inte alltid en dans på rosor, men det är roligt. Din hund/ditt husdjur är en förlängning av dig själv. Ni kanske inte har samma syn på livet i slutändan, men det är ganska lätt att börja prata om din hund eller din grannes hund.

14. Delta i kurser på community college

Det finns mycket som är bra med kurser på community college:

• De är lokala.
• De varar åtminstone några månader, tillräckligt länge för att man ska hinna lära känna folk.
• Ni är alla i samma båt och kommer att ha mycket att prata om i relation till kursen - arbetsbördan, uppgifterna/testerna, professorn.
• Du kanske läser den här kursen för att ta en examen eller lära dig mer om en ny hobby. Förmodligen är detta en liknande anledning som för dina kurskamrater. En bra anledning att knyta kontakter!

15. Gå med i en bostadsrättsförening

När jag flyttade till New York kände jag ingen och bestämde mig för att som introvert skulle ett utmärkt sätt att träffa människor vara att gå med i ett co-living hus. Du kan välja ett delat rum eller ett privat rum. Privat är lite dyrare men ger dig ensamtid när du behöver det. Tänk på att denna typ av hyra redan är mycket billigare än en roommate situation eller en enda lägenhet.

I ett kollektivt boende träffar du alla möjliga människor (konstnärer, tekniker, studenter osv.) och ni lär känna varandra eftersom ni inte kan låta bli att springa på varandra. I mitt hus bodde 15 personer och efter två år flyttade jag till en ny lägenhet med två vänner som jag hade träffat i huset.

16. Se till att vara tillgänglig när du går på evenemang

Det finns några saker du kan göra när du ska gå på ett evenemang som hjälper dig att se mer tillgänglig ut:

• Om du tenderar att spänna ansiktet ska du se till att slappna av i pannan och käken. När vi spänner oss rynkar vi pannan och det skapar en fåra mellan ögonbrynen, vilket får oss att se arga ut. Samma sak gäller för läppar och tänder. Lossa på käken så att den är lite öppen, så ser du mer tillgänglig ut för samtal.
• Le med munnen och ögonen. När vi har ett äkta leende rynkas ögonvrårna och ansiktet slappnar av. Kråkfötter är en signal till andra att du njuter av vad de säger och av att vara i deras närhet.[]

Läs mer här om hur du blir mer tillgänglig och hur du kan slappna av.

17. Be om något personligt för att komma förbi småpratet och knyta an.

Småprat är bra för att signalera att du är vänlig och öppen för interaktion. Men du vill inte fastna i det. Nu är det dags att ställa några mer personliga frågor om vad de gillar med sitt jobb eller kurserna de läser på universitet/högskola. Du letar inte efter fakta längre. Du vill ha deras tankar och känslor om du vill utvecklas till en närmare vänskap.

Gå dit samtalet rör sig. Det bästa är att vara nyfiken. När din partner berättar saker om sig själv, tillåt dig att öppna upp och ge tillbaka. Berätta en relevant historia eller en del av ditt liv som liknar det de berättade. På så sätt känns samtalet balanserat och ni lär känna varandra på ett jämlikt sätt.[,]

18. Vet att introversion är vanligt och att många känner precis som du gör

Statistiken varierar, men forskare uppskattar att 25-40% av befolkningen är introvert. Det är många människor som förstår att det inte alltid är lätt att komma ut och få vänner. Det finns också några bra forum för att få kontakt med våra introverta bröder. Reddit.com/r/introverts har över 10 000 medlemmar som pratar om fördelarna och utmaningarna med introversion och ger några bra råd omsaker som du kanske har att göra med just nu.

Det finns många häftiga saker med introversion, inte minst att vi är väldigt självmedvetna. De som är självmedvetna är ofta de bästa samtalspartnerna eftersom de definitivt kan sitt ämne!

19. Strategier som jag inte tror är användbara för att få vänner som introvert

• Drickande. Det fungerar bra att vara mer social, men i extrema fall kan det få dig att känna att du måste dricka för att kunna umgås, vilket kan vara destruktivt på lång sikt. Det är bäst att komma ihåg att alkohol fungerar som ett depressivt medel. Det kan börja med att släppa på hämningar, men kraschen är inte långt borta om du inte ger dig själv en gräns.
• Bli stammis på en bar. Även om du inte går dit för att dricka är de människor du träffar där för att dricka, och du kommer sannolikt att lockas till att dricka för att umgås med dem.
• Gå på "skaffa nya vänner"-möten. På allmänna meetups går alla möjliga människor med, och du måste ha tur för att träffa likasinnade. Meetups om specifika intressen är bättre eftersom det är mer sannolikt att du hittar människor som gillar dig.
• Gå till engångsevenemang. Om du bara går på en match en gång kommer du inte att ha den tid som krävs för att skapa nära kontakter med människor.