Как завести друзей, будучи интровертом

Я интроверт, поэтому мне никогда не нравились сетевые мероприятия, шумные вечеринки, бары и прочие экстравертные социальные штучки. А когда я пробовала ходить на встречи, то никогда не общалась с людьми там по-настоящему.

За годы работы мне удалось построить богатую социальную жизнь, несмотря на то, что я не слишком общителен. В этом руководстве я расскажу вам, как интроверты заводят друзей.

1. отточить свои социальные навыки

Если не делать что-то часто, то можно заржаветь. Это, безусловно, относится и к знакомству с новыми людьми. Несколько вещей, которые следует запомнить, помогут вам чувствовать себя увереннее и меньше нервничать:

1. Будьте любопытны - задавайте вопросы при встрече с людьми, но не ради того, чтобы задать вопрос, а чтобы узнать их получше.
2. Будьте теплыми - относитесь к окружающим с добротой и теплотой, как будто они уже являются вашими друзьями. Когда вы так поступаете, они с большей вероятностью будут дружелюбны в ответ.[]
3. Откройте себя - в перерывах между искренними вопросами рассказывайте о себе то, что имеет отношение к теме разговора. Это не должно быть слишком личным, просто уместным.[,]

Прочитайте наше руководство о том, как стать более общительным.

2. научиться справляться с нервозностью при общении с новыми людьми

Знакомство с новыми людьми может вызвать массу физических реакций, которые могут привести к тому, что знакомство с человеком покажется вам штурмом Нормандского пляжа. Особенно если вы интроверт с социальной тревожностью. Чтобы справиться с нервозностью, вот несколько советов.

• Социально грамотные люди имеют одну общую черту: они не беспокоятся о том, что скажут что-то не то. Они говорят то, что думают, и если это выглядит глупо или нелепо, они это понимают.
• Если вы боитесь сказать что-то не то, спросите себя, как бы вы отреагировали, если бы это сказал кто-то другой? Скорее всего, вы бы этого почти не заметили[].
• Вместо того чтобы зацикливаться на том, что думают о вас окружающие, потренируйтесь полностью сосредоточиться на разговоре. Исследования показывают, что такое смещение фокуса помогает нам меньше стесняться себя.[]

Читайте наше руководство о том, как справиться с нервозностью.

3. посещать повторяющиеся мероприятия (и избегать разовых встреч)

Чтобы лучше узнать человека, нужно иметь возможность поговорить с ним, обменяться историями и идеями. Повторяющиеся мероприятия дают возможность часто встречаться с людьми и устанавливать связи.[]

Если вы взрослый человек, ищите периодические мероприятия на таких сайтах, как Meetup.com. Разовые мероприятия - это скорее опыт, чем встреча с людьми.

4. Волонтер

Волонтерство - это возможность делать то, что вам небезразлично, что, скорее всего, совпадает с вашими личными ценностями или убеждениями. Люди, с которыми вы встречаетесь в процессе волонтерской деятельности, также относятся к делу так же, как и вы. Это основа для прекрасных отношений!

Подумайте о том, какие организации нуждаются в волонтерах, и посмотрите, какая из них вас привлекает: помощь детям? Попробуйте поискать "Старшие братья" или "Старшие сестры" в вашем городе. Попробуйте поискать "Экологический волонтер в вашем городе" и посмотрите, что появится. Вы встретите тех, кто заботится о том же, что и вы, а это отличный способ завязать дружбу.

5. принимать приглашения, даже если не хочется

Иногда нужно настроиться на общественное мероприятие, даже если не хочется. Это касается большинства людей, даже очень общительных. Хорошее правило для принятия приглашений - отвечать "да" на 2 из 3 приглашений. Почему 2, а не 3 или 1?

Во-первых, если кто-то пригласит вас куда-то, а вы откажетесь, то, скорее всего, второго приглашения вы не получите. Люди не любят, когда им отказывают, и это будет казаться им чем-то личным, независимо от того, имели ли вы это в виду.

Во-вторых, чем больше социальных приглашений вы получите, тем лучше вы будете справляться с этими ситуациями. Кроме того, никогда не знаешь, кого встретишь и чему научишься. Воспользуйтесь возможностью и посмотрите, что из этого выйдет.

6. проявлять инициативу

Проявление инициативы означает, что вы решили действовать. Вы поставили себя на место и рискнули. С практической точки зрения, это когда:

• Вы решили поехать туда, где у вас может быть мало знакомых.
• Вы представились и узнали что-то новое о незнакомце.
• Вы прекрасно пообщались с кем-то и попросили его номер телефона, чтобы поддерживать связь.
• Вы присоединились к группе, которая вам интересна, и познакомились с людьми на этом пути.
• Вы создали группу, разместили ее на сайте meetup.com, пригласили знакомых, которым было бы интересно присоединиться, и попросили их привести своих друзей.
• Вы согласились на приглашение, в котором не были уверены, что сможете принять участие, но были готовы попробовать.

Вам также может понравиться эта статья о том, как стать более экстравертным и при этом оставаться самим собой.

7. присоединяйтесь к мероприятиям, где вы можете встретиться с другими интровертами

Вот несколько периодических групп, к которым можно присоединиться, и где их можно найти в вашем городе:

Шахматы

На сайте Meet-up.com 360 шахматных групп по всему миру и более 100 000 человек, которые там встречаются. Вот ссылка на шахматы, найдите свой город.

Книжные клубы

Книги исследуют множество вещей, которые объединяют людей, - идеи, чувства, исторические события, популярную культуру, сюжеты, и так далее. Книжные клубы - это отличное место для встреч с единомышленниками-литераторами. Просто наберите в поисковике "Книжный клуб", и на экране появится множество местных клубов. Существуют также онлайн-клубы, что немного менее индивидуально, но в нашем цифровом мире,Дружба не всегда должна быть очной. Попробуйте рекомендованные Bustle книжные клубы в Интернете здесь.

Керамика

Гончарное дело - одно из тех фантастических хобби, которое одновременно является личным, физическим и художественным. Когда вы что-то создаете, вы становитесь более открытым, а это прекрасное время для знакомства с новыми людьми. В любом населенном пункте есть масса занятий. Проведите небольшое исследование в Интернете и посмотрите, где вы могли бы развивать это хобби.

Окраска

На сайте Meetup.com есть группы, специализирующиеся на рисовании жизни, иллюстраторов, природы и т.д., а также группы Beer & Draw and Colouring (для снятия стресса).

Кроме того, есть Groupon, где можно найти купоны на всевозможные групповые мероприятия: например, "Создай знак и общайся" или "Мастерская социальной живописи".

Киноклубы

На сайте Eventbright.com представлены такие крутые клубы, как "Фильмы на стенах", "Арт-хаус", антологии "Звездных войн", а также автоматическая сортировка по местоположению, что позволяет сразу же получать информацию о мероприятиях в вашем районе.

Если у вас есть несколько друзей, которые любят кино, это отличный способ создать сеть людей, разделяющих ту же страсть.

Декоративно-прикладное искусство

Например, в США и Канаде есть магазин художественных принадлежностей Michael's. В нем проводятся занятия по различным видам рукоделия - от рисования до создания рамок и вязания - как для взрослых, так и для детей.

Фотография

Фотомастерские отлично подходят для интровертов, поскольку можно сосредоточиться на съемке, а затем время от времени вступать в беседу с другими людьми, обсуждая их снимки или оборудование. Если у вас нет фотоаппарата, то для некоторых встреч достаточно иметь телефон, чтобы делать снимки.

Написание

Существует так много видов писательской деятельности: поэтические группы, короткие рассказы, тайны, романтика, дневники, кино, театр... Если для этого есть среда, вы можете писать.

На сайте Meetup.com есть множество вариантов, как и в местных сообществах и городах.

Философия

В течение года я состоял в философской группе и до сих пор имею близких друзей. Распространенное заблуждение заключается в том, что для того, чтобы влиться в группу, необходимо быть хорошо знакомым с философией, в то время как на самом деле чаще всего этого не требуется, или же вам дадут небольшой текст для предварительного чтения. Зайдите на Meetup.com или задайте поиск "Find a philosophy group", и вы получите информацию о местных философских группах и времени их встреч.места.

На сайте Meetup.com можно найти множество групп, ориентированных на интровертов. Это идеальный вариант, если вам некомфортно одному идти в новую группу. Вы заметите, что люди там понимают вас и, возможно, находятся там по той же причине, что и вы.

Ознакомьтесь также с нашим руководством о том, как стать более общительным интровертом.

8. знать, как начать разговор с человеком, с которым вы только что познакомились

Здесь выбор в пользу периодического посещения групповых встреч облегчает знакомство с людьми. Скажем, вы находитесь на встрече фотоклуба. Вы можете наклониться и спросить: "Что это за камера?" или вступить в интересную дискуссию о том, какая диафрагма лучше всего подходит для съемки живой природы.

Например, когда вы обедаете с новыми людьми или ждете начала занятий, заведите разговор о том, что происходит вокруг вас. Естественные наблюдения о вашем окружении - идеальный способ открыть разговор, потому что они не слишком прямые и личные. Например, "Откуда у вас обед?" или "Вы пробовали новую кофеварку? Она очень хорошая".

В этой статье вы найдете множество отличных идей для начала разговора.

9. Протестируйте Bumble BFF (мне он подошел на удивление хорошо)

Если вы работаете самостоятельно или живете один, попробуйте воспользоваться сайтом Bumble BFF. Там я встретил двух своих лучших друзей. Если вы заполните свой профиль подробной информацией о своих интересах и целях, он свяжет вас с единомышленниками. Кроме того, разместите фотографию, на которой вы изображены дружелюбным и открытым. Это противоположно сайту знакомств: вы не стремитесь быть соблазнительным, просто естественным и доступным.

10. рассматривать общение как не более чем тренировку на будущее и не бояться ошибаться

Несколько лет назад я переехал из Швеции в США. Я начал рассматривать свое общение в Швеции как тренировку для знакомства с людьми в США. Как ни странно, это помогло мне легче завести друзей в Швеции. Почему? Это сняло напряжение, и я не беспокоился о том, что могу облажаться. Я был более расслаблен. Это сделало меня более привлекательным.

Рассматривайте общение как не более чем практику и не бойтесь, что оно будет неудачным. Это снимет давление с ваших собеседников.

11. вместо того чтобы стараться завести друзей, сосредоточьтесь на том, чтобы получить удовольствие от пребывания на мероприятии

Заводить друзей - это не олимпийский вид спорта. На самом деле, чем больше стараешься, тем хуже получается. Слишком стараешься - значит, нуждаешься, а никто не хочет испытывать повышенное давление при общении с человеком, с которым только что познакомился. Постарайтесь насладиться моментом события, ведь это шанс познакомиться с несколькими классными людьми, с которыми у вас может быть много общего, а может и не быть.

Дружба рождается в результате того, что люди хорошо проводят время вместе. Поэтому сосредоточьтесь на том, что вы делаете вместе, и пусть дружба станет побочным продуктом этого опыта.

12. вступать в интернет-форумы и сообщества

Например, посмотрите на все эти субреды или онлайн-сообщества. Вы также можете поискать в Facebook местные группы, связанные с вашими интересами, например "Пеший туризм в Атланте".

В маленькой группе Вы будете ценной частью команды и, скорее всего, будете нужны для поддержания группы. Вы будете хорошо знать других членов, просто основываясь на количестве общения в сети. В большом сообществе знакомство с людьми займет больше времени, потому что Вы, возможно, будете видеться с ними нечасто.

Узнайте больше о создании дружеских отношений в Интернете.

13. если у вас есть собака, ежедневно посещайте один и тот же парк для собак

У меня есть друг - владелец собаки, и я могу сказать, что собаки - это бесконечный источник забавных историй и разговоров. Ходите в собачий парк ежедневно, примерно в одно и то же время, и вы будете встречать других владельцев собак пару раз в неделю. А это значит - вы, как правило, понравитесь друг другу. Это громкое заявление, но вот почему: владельцы собак понимают, что такое преданность, безусловная любовь, что все происходит, когда вы меньше всего этого хотите.Жизнь не всегда бывает легкой, но забавной. Ваша собака/питомец - это продолжение вас самих. Возможно, у вас разные взгляды на жизнь, но завести разговор о своей собаке или о собаке соседа довольно просто.

14. посещать занятия в общественных колледжах

Занятия в муниципальных колледжах имеют много положительных сторон:

• Они являются местными.
• Они длятся несколько месяцев, по крайней мере, достаточно долго, чтобы узнать людей.
• Вы все вместе. Вам будет о чем поговорить по поводу курса - о нагрузке, заданиях/тестах, преподавателе.
• Возможно, вы проходите этот курс, чтобы получить высшее образование или узнать больше о новом хобби. Скорее всего, это схожая причина с вашими товарищами по курсу. Хороший повод для общения!

15. вступить в дом совместного проживания

Когда я переехала в Нью-Йорк, у меня не было ни одного знакомого, и я решила, что для меня, как интроверта, отличным способом познакомиться с людьми будет совместное проживание. Вы можете выбрать общую или отдельную комнату. Отдельная комната стоит немного дороже, но позволяет вам побыть одному, когда вам это необходимо. Учитывая, что такой тип аренды уже намного дешевле, чем проживание с соседями или в отдельной квартире.

В совместном проживании вы встретите самых разных людей (художников, технарей, студентов и т.д.), и вы узнаете друг друга, потому что не можете не столкнуться. В моем доме жило пятнадцать человек, и через два года я переехала в новую квартиру с двумя друзьями, с которыми познакомилась в доме.

16. При посещении мероприятий старайтесь выглядеть привлекательно.

Есть несколько вещей, которые можно сделать, собираясь на мероприятие, и которые помогут вам выглядеть более привлекательно:

• Если Вы напрягаете лицо, расслабьте лоб и челюсть. Когда мы напряжены, мы хмуримся, и это создает борозду между бровями, что делает нас сердитыми. То же самое касается губ и зубов. Ослабьте челюсть, слегка приоткройте ее, и Вы будете выглядеть более располагающим к беседе.
• Улыбайтесь ртом и глазами. Когда мы искренне улыбаемся, уголки наших глаз морщатся, и это расслабляет наше лицо. Ножки бровей - это знак для окружающих, что вам нравится то, что они говорят, и то, что вы находитесь рядом с ними.[]

Подробнее о том, как стать более доступным и раскрепоститься, читайте здесь.

17. Спросите что-нибудь немного личное, чтобы перейти к светской беседе и наладить контакт.

Светская беседа полезна для того, чтобы показать, что вы дружелюбны и открыты к общению. Но не стоит зацикливаться на ней. Сейчас самое время задать несколько более личных вопросов о том, что им нравится в их работе или какие курсы они изучают в университете/колледже. Вам больше не нужны факты, вам нужны их мысли и чувства, если вы хотите перерасти в более тесную дружбу.

Лучше всего быть любопытным. Когда ваш собеседник рассказывает о себе, позвольте себе открыться и ответить ему взаимностью. Расскажите ему какую-нибудь историю из своей жизни, похожую на ту, которой он поделился. Таким образом, разговор будет сбалансированным, и вы будете узнавать друг друга в равной степени.[,]

18. знать, что интроверсия - это обычное явление и многие чувствуют себя так же, как вы

Статистика разнится, но, по оценкам ученых, 25%-40% населения являются интровертами. Это очень много людей, которые понимают, что выйти в свет и завести друзей не всегда просто. Для общения с собратьями-интровертами существует несколько хороших форумов: Reddit.com/r/introverts насчитывает более 10 000 участников, которые рассказывают о преимуществах и проблемах интроверсии и дают отличные советы по следующим вопросамс которыми вы, возможно, сталкиваетесь сейчас.

В интроверсии есть много интересного, и не в последнюю очередь это то, что мы очень хорошо осознаем себя. Осознающие себя люди часто являются лучшими собеседниками, поскольку они определенно знают свою тему!

19. Стратегии, которые я не считаю полезными для поиска друзей в качестве интроверта

• Питье. Алкоголь отлично помогает быть более общительным, но в крайних случаях он может заставить вас чувствовать, что вы должны пить, чтобы общаться, что может быть разрушительным в долгосрочной перспективе. Лучше всего помнить, что алкоголь действует как депрессант. Вначале он может снять запреты, но крах не за горами, если вы не установите для себя лимит.
• Стать завсегдатаем бара. Даже если вы идете туда не для того, чтобы пить, люди, с которыми вы познакомитесь, будут пить, и вы, скорее всего, будете втянуты в пьянство, чтобы пообщаться с ними.
• Ходите на встречи "завести новых друзей". На общие встречи приходят самые разные люди, и вам должно повезти, чтобы встретить единомышленников. Встречи по конкретным интересам лучше, потому что вы с большей вероятностью найдете таких же, как вы.
• Посещение разовых мероприятий. Если вы придете на игру только один раз, у вас не будет времени, необходимого для установления тесных связей с людьми.