สารบัญ
คุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรเมื่อบทสนทนาเริ่มอึดอัดหรือตึงเครียดหรือไม่? คุณหวังว่าคุณจะรู้วิธีเข้าร่วมการสนทนาโดยไม่ทำให้อึดอัดใจหรือไม่? เมื่อความตึงเครียดที่น่ากระอักกระอ่วนคืบคลานเข้ามาในบทสนทนา อาจทำให้ยากต่อการพูดคุยกับผู้คน เชื่อมต่อ และทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้กลยุทธ์ที่จะช่วยให้การสนทนาของคุณไหลลื่นขึ้นและวิธีฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจ
หากความอึดอัดเกิดขึ้นเป็นประจำในชีวิตทางสังคมของคุณ คุณมักจะรู้สึกอยากวิ่งหนีและซ่อนตัวแทนที่จะทนกับความเงียบอันเจ็บปวดและความรู้สึกแปลก ๆ ที่คุณประสบในการสนทนา บทสนทนาของคุณจะรู้สึกถูกบังคับน้อยลง เป็นธรรมชาติมากขึ้น และอึดอัดน้อยลงด้วยทักษะและกลยุทธ์เหล่านี้
1. เน้นความเป็นมิตร
ความฉลาด หน้าตาดี และความโก้หรูอาจทำให้ผู้คนอิจฉา ไม่ปลอดภัย หรือจุดประกายการแข่งขัน แต่การเป็นมิตรจะทำให้ผู้คนรู้สึกสบายใจ เมื่อผู้คนรู้สึกสบายใจ พวกเขาอาจจะให้อภัยความผิดพลาดและความอึดอัดใจมากขึ้น การให้คำชม การมองโลกในแง่ดีหรือช่วยเหลือผู้อื่น และการใช้อารมณ์ขันล้วนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผู้คนเปิดใจและผ่อนคลายเมื่ออยู่กับคุณ[] การเป็นมิตรและใจดียังสามารถช่วยลดแรงระเบิดและลดความอึดอัดในระหว่างการสนทนาที่ยากลำบาก ทำให้พวกเขาเคอะเขินน้อยลง
2. พูดให้เร็วขึ้น
หากคุณเคยเข้าร่วมกลุ่มหรือชั้นเรียนและรอนานเกินไปที่จะพูด คุณจะรู้ว่ามันไม่ง่ายหรือน่าอึดอัดน้อยลงเมื่อคุณรอ การเงียบนานเกินไปทำให้เกิดเรื่องน่าอึดอัดใจ สร้างความตึงเครียด และทำให้ผู้คนไม่มั่นใจว่าจะมีปฏิสัมพันธ์กับคุณอย่างไร[] แนะนำให้รู้จักตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ จับมือกับผู้อื่น และอย่ารอช้าที่จะเข้าร่วมการสนทนากลุ่ม
3. ชี้แจงเมื่อจำเป็น
หากคุณมักจะรีบเร่งหรือพูดเร็วเกินไปเมื่อคุณรู้สึกประหม่า คำพูดของคุณอาจสะดุดหรือพูดในลักษณะที่เข้าใจยาก เมื่อคนอื่นดูสับสนหรือคุณคิดว่าคุณเข้าใจผิด อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณทางสังคมเหล่านี้ ให้นำหน้าปัญหาโดยชี้แจงสิ่งที่คุณหมายถึงหรือตั้งใจจะพูด หากคุณมีปัญหาในการพูดให้คล่อง ให้พยายามพูดให้ช้าลง หยุดชั่วคราว และชี้แจงเมื่อคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองชัดเจน
4. ให้คนอื่นพูด
เพราะความประหม่าส่วนใหญ่เกิดจากการประหม่าหรือจดจ่ออยู่กับตัวเองมากเกินไป การให้คนอื่นพูดอาจช่วยคลายความกดดันและช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น[] คนส่วนใหญ่ชอบพูดถึงตัวเองและชอบที่จะได้รับความสนใจจากผู้ฟังที่ดี การวิจัยสนับสนุนเรื่องนี้ โดยแสดงให้เห็นว่าคนที่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับผู้อื่นและถามคำถามมากขึ้นมักจะเป็นที่ชื่นชอบมากกว่าคนที่ไม่ถามคำถาม[]
5. ใช้ความเงียบเป็นเครื่องหมายวรรคตอน
คนที่รู้สึกกระอักกระอ่วนมักจะหลีกเลี่ยงความเงียบเช่นโรคระบาด แต่สิ่งนี้อาจทำให้เรื่องน่าอึดอัดและกดดันมากขึ้นโดยการเร่งบทสนทนาและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะสะดุดคำ. ด้วยการฝึกฝน คุณจะรู้สึกคุ้นเคยกับความเงียบมากขึ้น และเรียนรู้วิธีใช้ความเงียบเพื่อให้กลายเป็นผู้พูดที่ชัดเจนและโน้มน้าวใจได้มากขึ้น ในการฝึกฝน ลองใช้ความเงียบเพื่อเน้นบางสิ่งที่คุณพูดหรือเชิญผู้อื่นเข้าสู่การสนทนา
6. ค้นหาหัวข้อที่เหมาะสม
บางครั้ง เหตุผลที่การสนทนารู้สึกอึดอัดใจก็คือคุณไม่พบหัวข้อที่เหมาะสม[] หัวข้อที่ดีที่สุดสำหรับการสนทนาคือหัวข้อที่คุณและอีกฝ่ายมีความสนใจร่วมกัน ซึ่งมักจะนำไปสู่การสนทนาที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น[] คอยดูสัญญาณที่ละเอียดอ่อนที่ส่งสัญญาณว่าพวกเขาสนใจในหัวข้อนั้นๆ เช่น สังเกตเห็นเมื่อพวกเขาโน้มตัวเข้ามา ใช้มือมากขึ้น สบตา หรือดูเหมือนกระตือรือร้นที่จะพูด
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทักษะทางสังคมคืออะไร? (ความหมาย ตัวอย่าง และความสำคัญ)7. เพิ่มช่วงของการแสดงออกของคุณ
เมื่อคุณแสดงออกไม่เพียงพอ สิ่งนี้อาจทำให้เรื่องน่าอึดอัดใจมากขึ้นโดยทำให้ผู้อื่นอ่านได้ยากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ผู้คนรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายน้อยลง ผู้คนอาศัยสัญญาณอวัจนภาษาเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณหมายถึงอะไรเมื่อคุณพูด ดังนั้น การแสดงออกจึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจ หากคุณกำลังอยู่ในการสนทนาด้วยข้อความที่น่าอึดอัดใจ บางครั้งรูปภาพ มีม อีโมจิ หรือ GIF ก็สามารถช่วยได้ ในขณะเดียวกันก็เพิ่มอารมณ์ขันให้กับการแลกเปลี่ยนด้วย
8. อย่าบังคับการสนทนา
ไม่มีอะไรที่น่าอึดอัดใจมากไปกว่าการต้อนรับเกินเวลาหรือพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะรื้อฟื้นการสนทนาเมื่ออีกฝ่ายรู้สึกไม่อยากพูดอีกต่อไปการอ่านลักษณะทางสังคมได้ดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าถึงเวลาที่ต้องจบการสนทนาก่อนที่อะไรๆ จะเริ่มอึดอัดเกินไป[] ตัวอย่างเช่น สังเกตว่าใครบางคนดูเหมือนยุ่ง ขาดสมาธิ หรือดูโทรศัพท์บ่อยเกินไป และลองพูดว่า “ฉันจะปล่อยคุณไป” หรือ “ไว้ค่อยคุยกันเรื่องนี้ทีหลัง”
9. รอการหยุดชั่วคราวที่น่าอึดอัดใจ
บางครั้ง การสนทนาอาจรู้สึกอึดอัดใจเพราะคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเติมเต็มทุกความเงียบหรือการหยุดชั่วคราวที่น่าอึดอัดใจ บางครั้ง การออกจากโซนที่น่าอึดอัดก็ง่ายพอๆ กับรอสองสามวินาทีเพื่อดูว่าบทสนทนาไปถึงไหนแล้ว เมื่อคุณรอก่อนที่จะเติมช่องว่างโดยอัตโนมัติ คนอื่นๆ มักจะเข้ามาพูดด้วย บ่อยครั้ง การก้าวผ่านช่วงเวลาที่น่ากระอักกระอ่วนเหล่านี้จะนำไปสู่บทสนทนาที่เป็นธรรมชาติและสนุกสนานมากขึ้นในอนาคต[]
10. รับทราบช้างในห้อง
เมื่อมีความตึงเครียดที่น่าอึดอัดใจ บางครั้งอาจเป็นเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นอย่างชัดเจนโดยไม่มีใครรับรู้ อาจเป็นอาหารที่แย่มากในร้านอาหารหรือมีคนตะโกนอยู่เบื้องหลังระหว่างการประชุมที่ทำงานหรือเดทแรก การใช้อารมณ์ขันพูดกับช้างในห้องสามารถทำให้ทุกคนรู้สึกอึดอัดใจน้อยลง ในขณะเดียวกันก็ทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นด้วย
11. ยอมรับความอึดอัดใจ
ช่วงเวลาที่อึดอัดใจไม่ได้หมายความว่าจะทำให้การสนทนาจบลง การออกเดทครั้งแรก หรือชื่อเสียงของคุณ หากคุณรู้ว่าจะพูดอะไรเมื่อบทสนทนาเริ่มอึดอัด บางครั้งก็ไม่เป็นไรในการเล่นการ์ดที่น่าอึดอัดใจและเรียกมันออกมา วิธีนี้สามารถคลายความตึงเครียด ทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้น และช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้แทนที่จะติดขัด[] คุณสามารถพูดว่า “นี่มันน่าอึดอัด เรามาเริ่มต้นกันใหม่เถอะ…” ในเดทแรกหรือตอบรับด้วยการพูดว่า “ใช่ ฉันค่อนข้างอึดอัดนิดหน่อย”
ดูสิ่งนี้ด้วย: 74 กิจกรรมสนุก ๆ กับเพื่อน ๆ ในฤดูร้อน12. อยู่ในช่วงเวลา
การซ้อมบทสนทนาและการเล่นซ้ำเรื่องราวที่น่าอึดอัดใจหรือการจินตนาการถึงอนาคตอาจทำให้ความวิตกกังวลและความอึดอัดแย่ลงโดยทำให้คุณจมอยู่กับอดีตหรืออนาคต การจดจ่อกับช่วงเวลานั้นอย่างเต็มที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและโต้ตอบได้ตามปกติและเป็นธรรมชาติมากขึ้น[] ใช้ทักษะการมีสติเพื่อช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันโดยจดจ่อกับสิ่งรอบตัว บุคคลอื่นๆ หรือใช้หนึ่งในประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของคุณเพื่อย้ำเตือนคุณ
13. หลีกเลี่ยงการจริงจังเกินไป
การสนทนาอาจรู้สึกอึดอัดเมื่อจริงจัง ลึกซึ้ง หรือละเอียดอ่อนเร็วเกินไป หากคุณกำลังพูดคุยกับคนแปลกหน้า คนรู้จักในที่ทำงาน หรือคนที่คุณไม่รู้จักดี คุณควรหลีกเลี่ยงหัวข้อที่เป็นข้อโต้เถียง หัวข้อที่เป็นข้อถกเถียงขัดต่อบรรทัดฐานทางสังคม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของช่วงเวลาที่อึดอัดหรือไม่สบายใจในสังคม[]
ต่อไปนี้เป็นหัวข้อบางส่วนที่ควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จักดี:
- การเมือง ศาสนา เพศ หรือหัวข้อที่เป็นข้อขัดแย้งอื่นๆ
- การแบ่งปันมากเกินไปเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวหรือปัญหาของคุณ
- หัวข้อที่จุดประกายความเศร้า ความโกรธ หรืออารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ
สุดท้ายความคิด
ความอึดอัดอาจทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้ชีวิตทางสังคมของคุณตาย ในความเป็นจริง บางครั้งเป็นไปได้ที่จะฟื้นตัวจากการแลกเปลี่ยนที่น่าอึดอัดใจด้วยการพูดติดตลก เปลี่ยนหัวข้อ หรือเพียงแค่รอให้ความเงียบที่น่าอึดอัดเกิดขึ้น การทำงานผ่านช่วงเวลาเหล่านี้จะช่วยให้การสนทนารู้สึกสนุกสนานและเป็นธรรมชาติได้ง่ายขึ้น แทนที่จะอึดอัดและไม่สบายใจ
คำถามทั่วไปเกี่ยวกับการสนทนาที่น่าอึดอัดใจ
อะไรทำให้เกิดความอึดอัดใจ
ความอึดอัดมักเกิดจากความรู้สึกประหม่า ประหม่า หรือวิตกกังวลทางสังคม ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจ กดดันมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ หรือช่วงเวลาแปลกๆ ซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกและทำตัวแปลกๆ มากขึ้น[]
ทำไมบทสนทนาของฉันจึงดูเคอะเขิน
หากการสนทนาของคุณรู้สึกเคอะเขิน อาจเป็นเพราะสิ่งที่คุณพูดหรือทำเมื่อคุณรู้สึกประหม่า ตัวอย่างเช่น การเร่งรีบเพื่อปิดปากเงียบหรือพยายามมากเกินไปเพื่อให้คนอื่นชอบอาจทำให้บทสนทนาของคุณรู้สึกถูกบังคับและอึดอัดใจมากขึ้น
คุณจะทำลายความเงียบที่น่าอึดอัดทางข้อความได้อย่างไร
การทำลายความเงียบที่น่าอึดอัดทางข้อความสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ส่งเครื่องหมายคำถาม "..." หรือถามว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" เมื่อคุณไม่ได้รับการตอบกลับ ในบางครั้ง การส่งอีโมจิ มีม หรือ GIF อาจเป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองต่อข้อความเงียบที่น่าอึดอัดใจโดยไม่ทำให้เรื่องรุนแรงเกินไป
การเงียบที่น่าอึดอัดใจเป็นสิ่งที่ไม่ดีสัญญาณ?
ความเงียบที่น่าอึดอัดอาจรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งไม่ดีเพราะพวกเขามักจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่มักจะเป็นเพียงสัญญาณว่าคุณและอีกคนหนึ่งกำลังทำความรู้จักกัน การผ่านช่วงเวลาที่น่าอึดอัดเหล่านี้มักจะนำไปสู่บทสนทนาที่เป็นธรรมชาติและง่ายขึ้นในอนาคต
คุณจะพูดอะไรเมื่อบทสนทนาเริ่มอึดอัดใจ
คุณสามารถเพิกเฉยต่อความอึดอัดได้โดยการเปลี่ยนหัวข้อหรือพูดตรงๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ บางครั้งการนั่งเงียบๆ สักครู่ก็ช่วยให้หายได้เอง ในบางครั้ง ความอึดอัดอาจเป็นสัญญาณให้ยุติหรือหยุดการสนทนาชั่วคราว
