বিষয়বস্তুৰ তালিকা
কথা-বতৰা অস্বস্তিকৰ বা উত্তেজিত হ’লে কি ক’ব নাজানেনে? আপুনি ইচ্ছা কৰেনে যে আপুনি এটা কথা-বতৰাত অস্বস্তিকৰ নকৰাকৈ কেনেকৈ যোগদান কৰিব জানিলেহেঁতেন? যেতিয়া কোনো কথা-বতৰাত অস্বস্তিকৰ উত্তেজনা সোমাই পৰে, তেতিয়া ই মানুহৰ সৈতে কথা পতা, সংযোগ স্থাপন আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
এই লেখাটোত আপুনি আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ অধিক মসৃণভাৱে প্ৰবাহিত হোৱাত সহায় কৰিব পৰা কৌশল আৰু এটা অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্তৰ পিছত দ্ৰুত আৰোগ্য লাভ কৰাৰ উপায় শিকিব।
যদি অস্বস্তিকৰতাই আপোনাৰ সামাজিক জীৱনত নিয়মীয়াকৈ দেখা দিয়ে, তেন্তে আপুনি প্ৰায়ে যন্ত্ৰণাদায়ক নিস্তব্ধতাবোৰ সহ্য কৰাতকৈ দৌৰি লুকাই থকাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু অদ্ভুত ভাইব যিবোৰ আপুনি কথোপকথনত অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ এই দক্ষতা আৰু কৌশলবোৰৰ সৈতে কম জোৰ-জবৰদস্তি, অধিক স্বাভাৱিক আৰু কম অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হ’ব। <১>১. বন্ধুত্বপূৰ্ণ হোৱাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
স্মাৰ্ট, চেহেৰা, আৰু শ্বেগে মানুহক ঈৰ্ষা, নিৰাপত্তাহীনতা, বা প্ৰতিযোগিতাৰ সূচনা কৰিব পাৰে, কিন্তু বন্ধুত্বপূৰ্ণ হোৱাটোৱে মানুহক নিশ্চিন্ত কৰি তোলে। মানুহে যেতিয়া নিশ্চিন্ততা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে ভুল আৰু অস্বস্তিৰ প্ৰতি অধিক ক্ষমাশীল হ’ব পাৰে। প্ৰশংসা দিয়া, আন এজন ব্যক্তিৰ প্ৰতি ইতিবাচক বা সহায়ক হোৱা, আৰু হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰা আদি সকলোবোৰেই মানুহক আপোনাৰ চাৰিওফালে মুকলিকৈ ক'বলৈ আৰু জিৰণি লোৱাৰ এক উত্তম উপায়।[] বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু দয়ালু হোৱাটোৱেও আঘাত কোমল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কঠিন কথা-বতৰাৰ সময়ত অস্বস্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোক কম অস্বস্তিকৰ হৈ পৰে।
2. সোনকালে কথা কওক
যদি আপুনি কেতিয়াবা কোনো গোট বা ক্লাছত যোগদান কৰিছে আৰু কথা ক’বলৈ বেছি সময় অপেক্ষা কৰিছে, তেন্তে আপুনি জানে যে ই কোনো সহজ বা কম অস্বস্তিকৰ নহয়যেতিয়া আপুনি অপেক্ষা কৰে। বেছি সময় নিমাত হৈ থাকিলে কথাবোৰ অস্বস্তিকৰ হৈ পৰে, উত্তেজনা সৃষ্টি হয়, আৰু মানুহে আপোনাৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়।[] নিজৰ পৰিচয় সোনকালে দিবলৈ এটা পইণ্ট কৰক, মানুহৰ লগত হাত মিলাওক, আৰু গোটৰ কথোপকথনত যোগদান কৰিবলৈ অপেক্ষা নকৰিব।
3. প্ৰয়োজনৰ সময়ত স্পষ্ট কৰক
যদি আপুনি নাৰ্ভাছ হৈ থকাৰ সময়ত আপোনাৰ কথাবোৰ খৰখেদাকৈ কোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে বা বেছি বেগেৰে কথা কোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ কথাত ট্ৰিপ কৰিব পাৰে বা বুজিবলৈ কঠিন ধৰণে ক’ব পাৰে। যেতিয়া আনক বিভ্ৰান্ত যেন লাগে, বা আপুনি নিজকে ভুল বুজাবুজি কৰা বুলি ভাবে, তেতিয়া এই সামাজিক ইংগিতবোৰক আওকাণ নকৰিব। বৰঞ্চ আপুনি কি ক’ব বিচাৰিছিল বা কি ক’ব বিচাৰিছিল সেই কথা স্পষ্ট কৰি সমস্যাটোৰ আগুৱাই যাওক। যদি আপুনি সাৱলীলভাৱে কথা ক’বলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে আপুনি স্পষ্টকৈ কোৱা যেন অনুভৱ নকৰাৰ সময়ত লেহেমীয়া কৰিবলৈ, থমকি ৰ’বলৈ আৰু স্পষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। <১>৪. মানুহক কথা পাতি ৰাখক
যিহেতু বেছিভাগ অস্বস্তি আত্মসচেতন বা নিজৰ ওপৰত অত্যধিক মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়, আন মানুহক কথা ক’বলৈ দিয়াটোৱে হেঁচা কমাই দিব পাৰে আৰু আপোনাক অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।[] বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ বিষয়ে ক’বলৈ ভাল পায় আৰু এজন ভাল শ্ৰোতাৰ মনোযোগ উপভোগ কৰে। গৱেষণাই ইয়াক সমৰ্থন কৰে, দেখুৱাইছে যে যিসকল লোকে আনৰ বিষয়ে কৌতুহলী আৰু অধিক প্ৰশ্ন কৰে, তেওঁলোকে প্ৰশ্ন নকৰাসকলতকৈ অধিক ভাল পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।[]
5. মৌনতাক বিৰাম চিহ্ন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক
যিসকল লোকে অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰে তেওঁলোকে প্লেগৰ দৰে মৌনতাক এৰাই চলাৰ প্ৰৱণতা থাকে, কিন্তু ইয়াৰ ফলত কথা-বতৰা লৰালৰিকৈ কথাবোৰ অধিক অস্বস্তিকৰ আৰু বাধ্যতামূলক হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ ওপৰত ট্ৰিপ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰেশব্দ. অভ্যাসৰ দ্বাৰা আপুনি মৌনতাৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হ’ব পাৰে আৰু আনকি ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰি স্পষ্ট, অধিক বুজাব পৰা বক্তা হ’ব লাগে সেই বিষয়েও শিকিব পাৰে। অনুশীলন কৰিবলৈ, আপুনি কোৱা কিবা এটাত গুৰুত্ব দিবলৈ বা আনক কথোপকথনলৈ আমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মৌনতা ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
6. উপযুক্ত বিষয় বিচাৰি উলিয়াওক
কেতিয়াবা, কথা-বতৰাত অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হোৱাৰ কাৰণ হ’ল আপুনি সঠিক বিষয়টো বিচাৰি পোৱা নাই।[] কথা-বতৰাৰ বাবে সৰ্বোত্তম বিষয় হ’ল সেইবোৰ যিবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ আৰু আনজনৰ সাধাৰণ আগ্ৰহ থাকে, যিয়ে প্ৰায়ে অধিক স্বাভাৱিক কথা-বতৰাৰ সূচনা কৰিব।[] কোনো বিষয়ত তেওঁলোকে আগ্ৰহী হোৱাৰ ইংগিত দিয়া সূক্ষ্ম ইংগিতৰ বাবে চকু ৰাখক, যেনে তেওঁলোকে হেলান দিলে লক্ষ্য কৰা, হাত অধিক ব্যৱহাৰ কৰা, চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা, বা আগ্ৰহী যেন লগা কথা কোৱা। <১>৭. আপোনাৰ প্ৰকাশৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰক
যেতিয়া আপুনি যথেষ্ট প্ৰকাশভংগী নহয়, তেতিয়া আচলতে ই আনৰ বাবে পঢ়িবলৈ কঠিন কৰি কথাবোৰ অধিক অস্বস্তিকৰ কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত মানুহে কম আৰামদায়ক আৰু শিথিল অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি কথা কওঁতে কি বুজাব বিচাৰিছে সেইটো বুজিবলৈ মানুহে এই অকথ্য ইংগিতবোৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে, গতিকে প্ৰকাশভংগী হোৱাটোৱেই হৈছে বুজাৰ চাবিকাঠি। যদি আপুনি এটা অস্বস্তিকৰ লিখনী কথোপকথনত আছে, কেতিয়াবা এটা ছবি, মিম, ইমোজি, বা GIF এ কৌশলটো কৰিব পাৰে, লগতে বিনিময়ত হাস্যৰস যোগ কৰিব পাৰে।
8. কথা-বতৰা জোৰকৈ নকৰিব
আপোনাৰ আদৰণিৰ সময়ত বেছি সময় থকা বা আনজনে আৰু কথা ক’বলৈ মন নাযায় যেতিয়া কথা-বতৰা পুনৰ সজীৱ কৰিবলৈ আপ্ৰাণ চেষ্টা কৰাতকৈ অস্বস্তিকৰ একোৱেই নাই।সামাজিক ইংগিত পঢ়াত ভাল হোৱাটোৱে আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে কথাবোৰ অত্যধিক অস্বস্তিকৰ হোৱাৰ আগতে কেতিয়া কথা-বতৰা শেষ কৰাৰ সময় হয়।[] উদাহৰণস্বৰূপে, মন কৰক যদি কোনোবাই ব্যস্ত, অন্যমনস্ক যেন লাগে, বা নিজৰ ফোনটো বহুত চেক কৰে, আৰু ক’বলৈ বিবেচনা কৰক, “মই আপোনাক এৰি দিম” বা, “এই বিষয়ে পিছত আড্ডা দিওঁ।” <১>৯. অস্বস্তিকৰ বিৰতিৰ বাবে অপেক্ষা কৰক
See_also: How To Banter (যিকোনো পৰিস্থিতিৰ বাবে উদাহৰণৰ সৈতে)কেতিয়াবা, কথা-বতৰাবোৰ অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হয় কাৰণ আপুনি প্ৰতিটো মৌনতা বা অস্বস্তিকৰ বিৰতি পূৰণ কৰিবলৈ বাধ্যতামূলক অনুভৱ কৰে। কেতিয়াবা, অস্বস্তিকৰ অঞ্চলৰ পৰা ওলাই অহাটো যিমান সহজ, কথা-বতৰা ক’লৈ যায় চাবলৈ কেইছেকেণ্ডমান অপেক্ষা কৰাটোও সিমানেই সহজ। যেতিয়া আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ঠাইখিনি পূৰণ কৰাৰ আগতে অপেক্ষা কৰিব, তেতিয়া আন মানুহে প্ৰায়ে জপিয়াই আহি কথা ক’ব। প্ৰায়ে এই প্ৰাৰম্ভিক অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্তবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ'লে ভৱিষ্যতে অধিক স্বাভাৱিক আৰু উপভোগ্য কথা-বতৰা হ'ব।[]
10. কোঠাটোত থকা হাতীটোক স্বীকাৰ কৰক
যেতিয়া কোনো অস্বস্তিকৰ উত্তেজনা হয়, কেতিয়াবা ইয়াৰ কাৰণ হ’ল কিবা এটা স্পষ্ট কথা চলি থাকে যিটো কোনেও স্বীকাৰ নকৰে। সঁচাকৈয়ে ৰেষ্টুৰেণ্টত বেয়া খাদ্য হ’ব পাৰে বা কৰ্মসভা বা প্ৰথম ডেটৰ সময়ত পটভূমিত কোনোবাই চিঞৰি থকা হ’ব পাৰে। কোঠাটোত হাতীটোক সম্বোধন কৰিবলৈ হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰিলে সকলোৰে বাবে কথাবোৰ কম অস্বস্তিকৰ হৈ পৰিব পাৰে আৰু লগতে মেজাজটোও লঘু হ’ব পাৰে। <১>১১. অস্বস্তিকৰতাক স্বীকাৰ কৰক
এটা অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্তৰ অৰ্থ কোনো কথা-বতৰা, প্ৰথম ডেট বা আপোনাৰ সুনামৰ মৃত্যু হ’ব নালাগে। কথা-বতৰা অস্বস্তিকৰ হ’লে কি ক’ব লাগে যদি জানে, তেন্তে কেতিয়াবা ঠিকেই থাকে৷অস্বস্তিকৰ কাৰ্ডখন খেলিবলৈ আৰু মাত্ৰ ইয়াক মাতিবলৈ। ইয়াৰ দ্বাৰা উত্তেজনা দূৰ হ’ব পাৰে, মেজাজ লঘু হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি আবদ্ধ হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।[] আপুনি প্ৰথম ডেটত মাত্ৰ ক’ব পাৰে, “এইটো অস্বস্তিকৰ, পুনৰ আৰম্ভ কৰোঁ আহক...” বা “হয় মই অলপ অস্বস্তিকৰ” বুলি ক’ব পাৰে।
12। মুহূৰ্ততে থাকক
কথা-বতৰা আখৰা কৰি আৰু অস্বস্তিকৰ ব্লুপাৰ পুনৰ খেলা বা ভৱিষ্যতে কল্পনা কৰিলে আপোনাক অতীত বা ভৱিষ্যতত ৰাখি উদ্বেগ আৰু অস্বস্তিকৰতা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণৰূপে মনোনিৱেশ কৰি থাকিলে আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব পাৰি আৰু অধিক স্বাভাৱিক আৰু স্বাভাৱিকভাৱে যোগাযোগ কৰিব পাৰি।[] আপোনাৰ চৌপাশ, আনজন ব্যক্তিৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰি মুহূৰ্তত থাকিবলৈ সহায় কৰিবলৈ মাইণ্ডফুলনেছ দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰক বা আপোনাৰ ৫টা ইন্দ্ৰিয়ৰ এটা ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাক গ্ৰাউণ্ড কৰক।
13. অত্যধিক গুৰুতৰ হোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক
কথা-বতৰাবোৰ অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হ'ব পাৰে যেতিয়া সেইবোৰ অতি গুৰুতৰ, গভীৰ বা অতি সোনকালে সংবেদনশীল হৈ পৰে। যদি আপুনি অচিনাকি, কৰ্মস্থলীত চিনাকি, বা ভালদৰে চিনি নোপোৱা মানুহৰ সৈতে কথা পাতিছে, তেন্তে বিতৰ্কিত বিষয়ৰ পৰা আঁতৰি থকাটো ভাল। বিতৰ্কিত বিষয়সমূহ সামাজিক নীতি-নিয়মৰ বিৰুদ্ধে যায়, যিটো সামাজিকভাৱে অস্বস্তিকৰ বা অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্তৰ অন্যতম মূল কাৰণ।[]
আপুনি ভালদৰে নজনা মানুহৰ সৈতে আলোচনা নকৰিবলৈ কিছুমান বিষয় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- ৰাজনীতি, ধৰ্ম, যৌনতা, বা অন্যান্য বিতৰ্কিত বিষয়
- আপোনাৰ ব্যক্তিগত জীৱন বা সমস্যাৰ বিষয়ে অভাৰশ্বেয়াৰ কৰা
- উদ্দীপ, খং বা অন্যান্য কঠিন আৱেগৰ সৃষ্টি কৰা বিষয় <৬><৬><৭><১>চূড়ান্তচিন্তা
অস্বস্তি অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু ই আপোনাৰ সামাজিক জীৱনৰ মৃত্যু হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। আচলতে কেতিয়াবা কৌতুক এটা কৰি, বিষয় সলনি কৰি বা কেৱল অস্বস্তিকৰ মৌনতাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি অস্বস্তিকৰ বিনিময়ৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাটো সম্ভৱ৷ এই মুহূৰ্তবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰিলে অস্বস্তিকৰ আৰু অস্বস্তিকৰ হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আনন্দদায়ক আৰু স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰা কথা-বতৰাবোৰ সহজ হৈ পৰিব।
অস্বস্তিকৰ কথা-বতৰাৰ বিষয়ে সাধাৰণ প্ৰশ্ন
অস্বস্তিৰ কাৰণ কি?
অস্বস্তিৰ কাৰণ প্ৰায়ে আত্মসচেতন, স্নায়বিক বা সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা। এই অনুভৱবোৰৰ ফলত আপুনি নিজকে কম আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে, অধিক হেঁচাত পৰে, আৰু যিকোনো সৰু ভুল বা অদ্ভুত মুহূৰ্ত লক্ষ্য কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যাৰ ফলত প্ৰায়ে আপোনাক অধিক অস্বস্তিকৰ অনুভৱ আৰু কাম কৰা হয়।[]
মোৰ কথা-বতৰাবোৰ ইমান অস্বস্তিকৰ কিয়?
যদি আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হয়, তেন্তে সেয়া হয়তো আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত কোৱা বা কৰা কথাবোৰৰ বাবেই হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, মৌনতা পূৰণ কৰিবলৈ লৰালৰি কৰা বা ভাল পোৱাৰ বাবে অত্যধিক চেষ্টা কৰাটোৱে আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ অধিক বাধ্যতামূলক আৰু অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
টেক্সটত অস্বস্তিকৰ নিস্তব্ধতা কেনেকৈ ভাঙিব?
টেক্সটৰ জৰিয়তে অস্বস্তিকৰ মৌনতা ভংগ কৰাটো প্ৰশ্ন চিহ্ন, “...” বা “সকলো ঠিক আছে” বুলি সোধাৰ দৰেই সহজ হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি উত্তৰ নাপায়। কেতিয়াবা, ইমোজি, মিম, বা GIF পঠোৱাটো কথাবোৰ বেছি গুৰুতৰ নকৰাকৈ অস্বস্তিকৰ লিখনী নিস্তব্ধতাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ব পাৰে।
অস্বস্তিকৰ মৌনতা বেয়া নেকি?sign?
অস্বস্তিকৰ মৌনতাই বেয়া কথা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ ই অস্বস্তিকৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, কিন্তু প্ৰায়ে ই কেৱল এটা চিন যে আপুনি আৰু আন এজন ব্যক্তিয়ে ইজনে সিজনক চিনি পাইছে। এই অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্তবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’লে ভৱিষ্যতে প্ৰায়ে অধিক স্বাভাৱিক আৰু সহজ কথা-বতৰাৰ সূচনা হয়।
যেতিয়া কথা-বতৰা অস্বস্তিকৰ হয় তেতিয়া আপুনি কি কয়?
পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি হয় বিষয় সলনি কৰি অস্বস্তিক আওকাণ কৰিব পাৰে নহয় পোনপটীয়াকৈ মাতিব পাৰে। কেতিয়াবা, ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে নিস্তব্ধতাৰ সৈতে বহি থাকিলে ইয়াক নিজাববীয়াকৈ আঁতৰি যোৱাত সহায় কৰে। আন সময়ত অস্বস্তি কথা-বতৰা শেষ বা স্থগিত ৰখাৰ ইংগিত হ’ব পাৰে।
See_also: অন্তৰ্মুখীসকলৰ বাবে ১৫ খন শ্ৰেষ্ঠ কিতাপ (সৰ্বাধিক জনপ্ৰিয় স্থান ২০২১)
