विषयसूची
हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।
अंतर्मुखता और बहिर्मुखता व्यक्तित्व के लक्षण हैं जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति सामाजिक या एकान्त गतिविधियों की ओर अधिक इच्छुक है या नहीं। अंतर्मुखी लोगों के आरक्षित, शांत और आत्मविश्लेषी होने की अधिक संभावना होती है। बहिर्मुखी लोग अधिक मिलनसार होते हैं और सामाजिककरण से ऊर्जावान महसूस करते हैं। चूंकि अंतर्मुखी लोगों की आबादी लगभग आधी है, इसलिए इस व्यक्तित्व प्रकार को समझना महत्वपूर्ण है।[][]
यह लेख अंतर्मुखता के विषय पर गहन जानकारी प्रदान करता है। इसमें एक अंतर्मुखी व्यक्ति के लक्षण, विभिन्न प्रकार के अंतर्मुखी लोगों का अवलोकन और यह कैसे पता चलेगा कि आप एक अंतर्मुखी हैं। अंतर्मुखता एक व्यक्तित्व विशेषता है जो एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन करती है जो सामाजिक रूप से अधिक आरक्षित और चिंतनशील है। उन्हें अकेले रिचार्ज करने के लिए समय चाहिए। अंतर्मुखी लोग अभी भी सामाजिक लोग हो सकते हैं जो दूसरों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक सामाजिक संपर्क उन्हें थका हुआ महसूस करा सकता है।[][]
यह समझना महत्वपूर्ण है कि वहाँ हैंवास्तव में, कुछ अंतर्मुखी लोगों के रिश्ते बहिर्मुखी लोगों की तुलना में और भी अधिक घनिष्ठ और अधिक संतुष्टिदायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक छोटा, करीबी घेरा होने से अंतर्मुखी लोगों के लिए उन लोगों को प्राथमिकता देना आसान हो सकता है जो उनके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं।[][]
7. अंतर्मुखी लोग बहिर्मुखी लोगों की तुलना में कम सफल होते हैं
हालांकि यह सच है कि अंतर्मुखी लोगों के प्रति एक नकारात्मक कलंक है, अंतर्मुखी होने से किसी के अपनी नौकरी या अपने जीवन में सफल होने की संभावना कम नहीं हो जाती है। कुछ अंतर्मुखी लोग नेतृत्व की भूमिकाओं या उच्च-प्रोफ़ाइल पदों से दूर भागते हैं, लेकिन कई लोग इन भूमिकाओं में अनुकूलन करना और आगे बढ़ना सीखते हैं। अंतर्मुखी लोग लोगों को पसंद नहीं करते हैं
अंतर्मुखी लोगों के बारे में एक और दुर्भाग्यपूर्ण मिथक यह है कि वे सामाजिक मेलजोल से बचते हैं क्योंकि वे लोगों को पसंद नहीं करते हैं या दूसरों की संगति का आनंद नहीं लेते हैं। यह कहना अधिक सटीक है कि अंतर्मुखी लोगों की सामाजिकता की अलग-अलग शैलियाँ होती हैं। उदाहरण के लिए, वे अक्सर बड़ी भीड़ की तुलना में छोटे समूहों को प्राथमिकता देते हैं और छोटी-छोटी बातें करने या समूहों में बात करने के बजाय गहरी, 1:1 बातचीत करना पसंद करते हैं।[][]
9. अंतर्मुखी और बहिर्मुखी आपस में नहीं मिलते
यह भी सच नहीं है कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी करीबी रिश्ते नहीं बना सकते। अधिकांश रिश्तों की तरह, अलग होना कोई मुद्दा नहीं है जब तक कि लोग एक-दूसरे के मतभेदों को समझने और उनका सम्मान करने में सक्षम न हों। अंतर्मुखी औरबहिर्मुखी लोग अच्छे दोस्त बन सकते हैं और एक-दूसरे को संतुलित करने में भी मदद कर सकते हैं।
10. अंतर्मुखी लोगों को बहिर्मुखी नहीं किया जा सकता है
अंतर्मुखी लोगों के बारे में एक अंतिम ग़लतफ़हमी यह है कि वे अनुकूलन करने में असमर्थ होते हैं और अधिक बहिर्मुखी हो जाते हैं। सच्चाई यह है कि कई अंतर्मुखी लोग समय के साथ अधिक बहिर्मुखी हो जाते हैं, खासकर जब उनका जीवन और परिस्थितियाँ उन्हें अनुकूलन करने और अधिक सामाजिक और मिलनसार बनने के लिए प्रेरित करती हैं। कभी-कभी, परिवर्तन के लिए सचेत प्रयास करने के बाद अंतर्मुखी अधिक बहिर्मुखी हो जाते हैं।
यह सभी देखें: किसी मित्र को थेरेपी के लिए जाने के लिए कैसे मनाएँ?अंतिम विचार
अंतर्मुखी होना कोई चरित्र दोष या कमजोरी नहीं है, और इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपके पास खराब सामाजिक या संचार कौशल हैं। यदि आप अधिक अंतर्मुखी हैं, तो इसका सीधा सा मतलब है कि आपको अपने सामाजिक जीवन को अपनी आत्म-देखभाल के साथ संतुलित करने की आवश्यकता है। अधिकांश अंतर्मुखी लोगों को अपनी स्वयं की देखभाल की दिनचर्या में अकेले समय को शामिल करने की आवश्यकता होती है, जो उन्हें आराम करने और तरोताजा होने में मदद करता है।
सामान्य प्रश्न
अंतर्मुखी लोग किसमें अच्छे होते हैं?
अंतर्मुखी लोगों में कई व्यक्तिगत ताकत और प्रतिभाएं हो सकती हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि अंतर्मुखी लोग बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अधिक विचारशील, आत्म-जागरूक और स्वतंत्र रूप से काम करने में सक्षम होते हैं। अंतर्मुखी लोगों के लोगों के साथ घनिष्ठ, अधिक सार्थक रिश्ते भी हो सकते हैं। वास्तव में, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत पसंद और उसके द्वारा चुनने का तरीकाअपना समय व्यतीत करने से उनके व्यक्तित्व के प्रकार की तुलना में खुशी पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। जब वे अकेले रहना चाहते हैं या आपके सामाजिक कैलेंडर पर हर एक पार्टी या खेल की रात के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
यह सभी देखें: लोगों से कैसे बात करें (प्रत्येक स्थिति के लिए उदाहरण सहित) अंतर्मुखता के विभिन्न स्तर. अत्यधिक अंतर्मुखी अत्यधिक आरक्षित, शांत होते हैं। वे दृढ़तापूर्वक अकेले समय बिताना पसंद करते हैं। स्पेक्ट्रम के निचले सिरे पर अंतर्मुखी होते हैं जिनमें कुछ बहिर्मुखी गुण होते हैं या वे अधिक सामाजिक और मिलनसार होते हैं। चिंतित अंतर्मुखी: अंतर्मुखी जो शर्मीले, सामाजिक रूप से चिंतित या अजीब होते हैंअंतर्मुखी बनाम बहिर्मुखी
अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच मुख्य अंतर यह नहीं है कि वे कितने सामाजिक या मिलनसार हैं, बल्कि यह है कि वे सामाजिक गतिविधियों और बातचीत का अनुभव कैसे करते हैं। एक बहिर्मुखी व्यक्ति सामाजिक मेलजोल से ऊर्जावान महसूस करता है, जबकि एक अंतर्मुखी व्यक्ति सामाजिक मेलजोल से थका हुआ महसूस करता है (जिसे अंतर्मुखी बर्नआउट भी कहा जाता है)।[][]
हालाँकि, सभी सामाजिक संपर्कों का प्रभाव समान नहीं होता है। उदाहरण के लिए, कई अंतर्मुखी लोग अपने निकटतम लोगों के साथ 1:1 बातचीत या समय बिताने का आनंद लेते हैं, लेकिन बड़े सामाजिक आयोजनों से थका हुआ महसूस करते हैं।[][]
कई लोग गलत तरीके से मानते हैं कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के व्यक्तित्व विपरीत होते हैं। वास्तविकता यह है कि अंतर्मुखता और बहिर्मुखता दोनों एक स्पेक्ट्रम का प्रतिनिधित्व करते हैं।अधिकांश लोग बीच में कहीं गिर जाते हैं। जो लोग बिल्कुल बीच में आते हैं उन्हें कभी-कभी उभयलिंगी के रूप में वर्णित किया जाता है जिन्हें अंतर्मुखी या बहिर्मुखी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। और बोलने/अभिनय करने से पहले सोचता है
10 संकेत आप अंतर्मुखी हैं
यदि आप सोच रहे हैं, "क्या मैं अंतर्मुखी हूं?" उत्तर खोजने के कुछ अलग-अलग तरीके हैं। एक है बिग फाइव या मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर जैसे व्यक्तित्व परीक्षण लेना, जो व्यक्तित्व प्रकार निर्धारित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले आकलन हैं। यहां तक कि बिना परीक्षा दिए भी, यह हैआम तौर पर यह निर्धारित करना संभव है कि आप अंतर्मुखी गुणों की संख्या का मिलान करके अंतर्मुखी हैं या बहिर्मुखी।
(ध्यान दें कि मायर्स-ब्रिग्स संकेतक को विवादास्पद माना जाता है। परिणामों को बहुत गंभीरता से नहीं लेना सबसे अच्छा है; उन्हें आपके व्यक्तित्व के बारे में सोचने में मदद करने के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग किया जाता है।)
नीचे दस सामान्य संकेतों, लक्षणों, गुणों और प्रवृत्तियों की एक सूची है जो अंतर्मुखी प्रदर्शित करते हैं।
1. आपको सामाजिक गतिविधियों के बाद तरोताज़ा होने की ज़रूरत है
अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के बीच एक मुख्य अंतर यह है कि अंतर्मुखी लोग बहुत अधिक सामाजिक संपर्क के बाद थका हुआ महसूस करते हैं। अंतर्मुखी लोगों को अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता होती है, खासकर बहुत सारे सामाजिक कार्यक्रमों के बाद। यदि दोस्तों और परिवार के साथ एक लंबा सप्ताहांत आपको कुछ अकेले समय बिताने के लिए प्रेरित करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप दिल से अंतर्मुखी हैं।[][][]
2. आप शांत, कम महत्वपूर्ण गतिविधियाँ पसंद करते हैं
एक आम धारणा है कि सभी अंतर्मुखी लोग पढ़ना या सॉलिटेयर खेलना पसंद करते हैं, लेकिन इसमें कुछ सच्चाई भी है। अंतर्मुखी लोगों के लिए उपयुक्त गतिविधियाँ अक्सर शांत, शांत और कम जोखिम वाली होती हैं। कई अंतर्मुखी लोग बाहर बैठकर खुश होते हैं जबकि उनके बहिर्मुखी दोस्त बार-हॉपिंग या रोमांच की तलाश में जाते हैं। यह आंशिक रूप से अंतर्मुखी लोगों की अपने वातावरण से आसानी से अभिभूत हो जाने की प्रवृत्ति के कारण है और अंतर्मुखी लोगों द्वारा जोखिम लेने से बचने की प्रवृत्ति के कारण भी है।[][]
3. आप अपने अकेले को संजोते हैंसमय
अंतर्मुखी लोगों को न केवल अपनी ऊर्जा बहाल करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता होती है - बल्कि वे अपने अकेले समय का आनंद भी लेते हैं। उन लोगों के विपरीत जो अकेले होने पर आसानी से ऊब जाते हैं, अधिकांश अंतर्मुखी लोगों के पास बहुत सारी गतिविधियाँ होती हैं जिन्हें वे अकेले होने पर करना पसंद करते हैं। हर किसी को स्वस्थ और खुश रहने के लिए (अंतर्मुखी लोगों सहित) सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है, लेकिन अंतर्मुखी लोगों को बहिर्मुखी लोगों की तुलना में थोड़ी कम आवश्यकता होती है। वे अक्सर अकेले रहने के लिए तत्पर रहते हैं, खासकर सामाजिक कार्यक्रमों से भरे व्यस्त सप्ताह के बाद।
4. आप बहुत सारा समय सोचने और प्रतिबिंबित करने में बिताते हैं
बहुत सारा समय सोचने, सोचने या दिवास्वप्न देखने में व्यतीत करना बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अंतर्मुखी लोगों में अधिक आम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहिर्मुखी लोग अपना ध्यान बाहर की ओर केंद्रित करते हैं, जबकि अंतर्मुखी लोगों की प्रवृत्ति इसके विपरीत होती है।[][] यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आप शायद अपने विचारों के साथ अच्छा खासा समय बिताते हैं। कुछ अंतर्मुखी लोग आत्मनिरीक्षण करने और अधिक आत्म-जागरूक होने में बहुत समय बिताते हैं, जबकि अन्य अत्यधिक रचनात्मक होते हैं और उनमें ज्वलंत कल्पनाएँ होती हैं।
5. आप अपना सामाजिक दायरा छोटा रखते हैं (जानबूझकर)
हालाँकि एक अंतर्मुखी व्यक्ति के पास परिचितों का एक बड़ा नेटवर्क हो सकता है, लेकिन वे बहिर्मुखी लोगों की तुलना में दोस्तों का एक छोटा, करीबी सर्कल रखना पसंद करते हैं। वे बहुत से लोगों के साथ मित्रतापूर्ण व्यवहार कर सकते हैं, जबकि उनमें से बहुत से लोगों को वास्तविक मित्र नहीं मानते। यदि आपका सामाजिक दायरा जानबूझकर छोटा है और इसमें ऐसे लोग शामिल हैं जो वास्तव में आपके करीबी हैं, तो ऐसा हो सकता हैयह एक संकेत है कि आप अधिक अंतर्मुखी व्यक्ति हैं।[]
6. आप शोर-शराबे वाली और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं
बहिर्मुखी लोग भीड़ की सामाजिक ऊर्जा से अपना पेट भर लेते हैं, लेकिन अंतर्मुखी लोग अक्सर शोर-शराबे वाली या भीड़-भाड़ वाली जगहों से अभिभूत महसूस करते हैं। कुछ शोध से पता चलता है कि इसके लिए एक न्यूरोलॉजिकल स्पष्टीकरण है जो डोपामाइन जैसे कुछ मस्तिष्क रसायनों से संबंधित है, जो बहिर्मुखी लोगों को अपने पर्यावरण से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।[][] यदि बड़े संगीत कार्यक्रम, भीड़ भरे गोता बार, या चारों ओर दौड़ने वाले जंगली बच्चों का झुंड आपको चट्टान के नीचे रेंगने और छिपने के लिए मजबूर करता है, तो आप अंतर्मुखी हो सकते हैं।
7। आप ध्यान का केंद्र बनने से बचते हैं
सभी अंतर्मुखी लोग सामाजिक रूप से चिंतित या शर्मीले नहीं होते हैं, लेकिन अधिकांश ध्यान का केंद्र बनना नहीं पसंद करते हैं। आपको सार्वजनिक रूप से बोलना, आश्चर्यचकित करने वाली पार्टियाँ, या किसी समूह के सामने प्रदर्शन करने के विचार से निराशा हो सकती है।
8. एक लोक व्यक्ति बनने के लिए प्रयास करना पड़ता है
जिन लोगों का व्यक्तित्व अधिक अंतर्मुखी होता है उन्हें एक लोक व्यक्ति बनने के लिए बहिर्मुखी लोगों की तुलना में थोड़ी अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है।[] इसका हमेशा यह मतलब नहीं है कि अंतर्मुखी लोगों के पास खराब सामाजिक कौशल होते हैं या वे संवाद करना नहीं जानते हैं। हालाँकि, इन सामाजिक कौशलों का उपयोग करने में कभी-कभी अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, किसी सम्मेलन में नेटवर्क बनाना और बहुत से लोगों के साथ छोटी-छोटी बातें करनाएक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए कठिन और थका देने वाला हो सकता है।
9. आपको किसी के साथ खुलकर बात करने में समय लगता है
यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आपको उन लोगों के साथ खुलकर बात करने में कठिनाई हो सकती है जिनसे आप अभी-अभी मिले हैं। बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अंतर्मुखी लोगों को आराम करने और लोगों के बीच सहज महसूस करने के लिए थोड़ा अधिक समय की आवश्यकता होती है। इसीलिए थोड़ा आरक्षित, निजी होना या लोगों से धीरे-धीरे घुलना-मिलना अंतर्मुखता का एक और संकेत है। वास्तव में सहज महसूस करने में कितना समय लगता है, यह अलग-अलग होता है, लेकिन अंतर्मुखी आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति को अपनी जीवन कहानी बताने में सहज महसूस नहीं करते हैं जिनसे वे अभी मिले हैं।
10. आपको अक्सर गलत समझा जाता है
ऐसे समाज में अंतर्मुखी होना जो वास्तव में बहिर्मुखी लोगों को महत्व देता है और पुरस्कृत करता है, आसान नहीं है, यही कारण है कि बहुत से अंतर्मुखी लोगों को अक्सर गलत समझा जाता है।[][] उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी लोगों से यह पूछना आम बात है कि लोग इतने शांत क्यों हैं? कुछ अंतर्मुखी लोगों को गलत तरीके से असामाजिक भी करार दिया जाता है।
अंतर्मुखता के कारण
आप अंतर्मुखी हैं, इसके संकेत आमतौर पर बचपन में ही दिखने लगते हैं, जिससे पता चलता है कि अंतर्मुखता (अन्य व्यक्तित्व लक्षणों की तरह) आंशिक रूप से आनुवंशिकी के कारण होती है। कुछ शोधकर्ताओं ने अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के मस्तिष्क रसायन विज्ञान में अंतर पाया है जिसके कारण अंतर्मुखी लोगों को कम सामाजिक और पर्यावरणीय उत्तेजना की आवश्यकता हो सकती है।उदाहरण के लिए, एक शर्मीला बच्चा जिसे खेल, प्रदर्शन कला या सामाजिक क्लबों में धकेला जाता है, वह संभवतः उस शर्मीले बच्चे की तुलना में अधिक बहिर्मुखी हो जाएगा जो अपना अधिकांश समय घर पर अकेले बिताता है।
अंतर्मुखी लोगों के बारे में 10 गलत धारणाएं
अंतर्मुखी लोगों के बारे में गलत धारणाएं आम हैं। इस प्रकार के व्यक्तित्व वाले लोग औसत से अधिक शांत और आरक्षित होते हैं, जिससे दूसरों के लिए उन्हें समझना और भी कठिन हो जाता है। कई अंतर्मुखी गुणों और लक्षणों को समाज द्वारा नकारात्मक रूप से चित्रित किया जाता है, जो अंतर्मुखी लोगों के बारे में गलत धारणाओं को और खराब करता है।[][]
नीचे अंतर्मुखी लोगों के बारे में 10 आम गलतफहमियां हैं।
1. आप या तो अंतर्मुखी हैं या बहिर्मुखी
अंतर्मुखता और बहिर्मुखता एक दूसरे के विपरीत नहीं हैं। वे स्पेक्ट्रम के दो पक्षों का प्रतिनिधित्व करते हैं, और अधिकांश लोग कहीं बीच में आते हैं। जो लोग अंतर्मुखता पक्ष के करीब आते हैं उन्हें अंतर्मुखी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, और जो लोग दूसरी ओर होते हैं उन्हें बहिर्मुखी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। बीच के लोगों को कभी-कभी उभयमुखी कहा जाता है। उभयमुखी लोगों में अंतर्मुखी और बहिर्मुखी गुण लगभग समान होते हैं।[][][]
2. अंतर्मुखी लोग हमेशा शर्मीले होते हैं
अंतर्मुखी होना शर्मीले होने के समान नहीं है। एक शर्मीला व्यक्ति चिंता के कारण कुछ सामाजिक मेलजोल से बचता है, जबकि एक अंतर्मुखी व्यक्ति कम सामाजिक मेलजोल पसंद करता है। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों ही कभी-कभी शर्मीले महसूस करते हैं, लेकिन शर्मीला व्यक्ति होने से कोई अंतर्मुखी या अंतर्मुखी नहीं हो जाता।बहिर्मुखी.
3. अंतर्मुखी लोग अकेले नहीं होते
अंतर्मुखी लोगों को कभी-कभी अकेले लोगों के रूप में चित्रित किया जाता है जो लोगों के आसपास रहना नहीं चाहते या उनकी ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह सच नहीं है। सभी मनुष्यों को स्वस्थ, खुश और सफल रहने के लिए सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है। अंतर्मुखी लोगों को बहिर्मुखी लोगों की तुलना में थोड़ा कम सामाजिक संपर्क की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन पर्याप्त सामाजिक संपर्क के बिना भी वे अकेलापन और अलग-थलग महसूस करेंगे।
4. अंतर्मुखी लोगों में खराब सामाजिक कौशल होते हैं
कुछ लोगों का मानना है कि अंतर्मुखी लोग लोगों से ज्यादा बात नहीं करते हैं क्योंकि वे सामाजिक रूप से अयोग्य होते हैं या उनमें सामाजिक कौशल की कमी होती है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि सच हो। सामाजिक कौशल जीवन में सबसे पहले विकसित होते हैं और प्रयास और अभ्यास से इन्हें लगातार बेहतर बनाया जा सकता है। हालांकि अंतर्मुखी लोगों के लिए सामाजिक मेलजोल के कुछ पहलू थका देने वाले हो सकते हैं, लेकिन इस प्रकार का व्यक्तित्व होने से उन्हें कोई नुकसान नहीं होता है।
5. केवल अंतर्मुखी लोग ही सामाजिक चिंता से जूझते हैं
सामाजिक चिंता विकार एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। यह लक्षणों वाला एक उपचार योग्य विकार है जिसे उपचार जैसे उपचारों से प्रबंधित किया जा सकता है। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों ही सामाजिक चिंता से जूझ सकते हैं, और अंतर्मुखी होने का मतलब यह नहीं है कि किसी को यह विकार है।
6। अंतर्मुखी करीबी रिश्ते नहीं बना सकते
अंतर्मुखी लोगों के बारे में एक और मिथक यह है कि वे स्वस्थ या करीबी रिश्ते नहीं बना सकते हैं या उनके रिश्ते बहिर्मुखी रिश्तों की तरह संतुष्टिदायक नहीं होते हैं। यह मामला नहीं है.
