Cómo hacer amigos fuera del trabajo

"No tengo amigos fuera del trabajo. Tengo miedo de que si dejo mi empleo actual, estas amistades no continúen y no me quede nadie. ¿Cómo puedo empezar una vida social desde cero?".

Hacer amigos de adulto puede ser todo un reto. No hay mucha gente a la que veas de forma recurrente, salvo en el trabajo. Si trabajas desde casa, o tu lugar de trabajo no es muy social, o simplemente no tienes mucho en común con tus compañeros, puede ser difícil encontrar nuevas amistades.

Otro reto es que, aunque tengas amigos del instituto o la universidad, estas amistades pueden terminar o cambiar a medida que te haces mayor. Algunos amigos se mudan de ciudad o se distancian por otros motivos, pueden estar muy ocupados con el trabajo o los hijos, o quizá os hayáis distanciado con el paso del tiempo.

En el instituto y la universidad, hacer amigos puede parecer más sencillo, ya que ves a la misma gente con regularidad y tienes mucho tiempo libre para salir. Cuando trabajas a jornada completa, puede ser difícil encontrar oportunidades para conocer gente nueva, sobre todo si trabajas desde casa. Como adulto, tienes que ser más intencionado a la hora de hacer nuevos amigos.

1. Conocer gente nueva a través de actividades compartidas

Relacionarse con otras personas a través de una actividad compartida puede dar pie a hablar de algo y a estrechar lazos. Actividades como los clubes de lectura, las noches de juegos, el voluntariado y las clases son formas estupendas de conocer gente.

La clave aquí es encontrar un evento al que pueda asistir con regularidad. Cuando empezamos a ver a las mismas personas repetidamente, nos resultan familiares y tienden a gustarnos más. La proximidad es un ingrediente esencial para cualquier tipo de relación[].

Intente conocer gente nueva a través de aficiones o actividades sociales. Si no está seguro de por dónde empezar, pregúntese qué es lo que más echa de menos en su vida (aparte de las amistades). ¿Le cuesta hacer ejercicio de forma constante? Quizá le apetezca una clase de ejercicio o practicar deportes en grupo.

¿Tiene sentido su vida actualmente? Si no es así, quizá el voluntariado sea lo suyo. Si busca una salida creativa, considere una clase de dibujo. Si quiere un reto intelectual, busque cursos de idiomas o cursos generales en una universidad local.

2. Conocer gente nueva

El siguiente paso es hablar con las personas que conozcas e intentar conocerlas. Puedes empezar a hablar basándote en la actividad que compartís y poco a poco ir conociéndote más. Amplía tu mente a la hora de elegir nuevos amigos. Tener amigos de diferentes edades y procedencias puede enriquecer tu vida.

Cuando se conoce a alguien, puede ser difícil saber cuándo abrirse y cuánto.

Tenemos una guía para conectar con la gente con ejemplos prácticos y otro artículo que te guía a través del proceso de "hacer amigos". Si te resulta difícil confiar en la gente, lee nuestro artículo sobre cómo generar confianza en las amistades y cómo afrontar los problemas de confianza.

3. Crear oportunidades de interacción continua

Supongamos que has empezado a asistir a una clase de carpintería. Empiezas a sentirte cómodo con las otras personas que asisten al curso y te haces una idea de cuáles te caen mejor. Os saludáis y charláis un poco antes o después de la clase. Ahora sabes que tenéis algunas cosas en común y quieres conocerlas más a fondo.

Llegados a este punto, puedes empezar a crear oportunidades e invitaciones para reuniros fuera de vuestra actividad común.

• "Voy a comer algo, ¿quieres acompañarme?".
• "Me encantaría saber más sobre eso, quedemos alguna vez".
• "¿Te gustan los juegos de mesa? Tengo uno nuevo que me gustaría probar y busco jugadores".

Este tipo de invitaciones hacen saber a la gente que te rodea que quieres que os conozcáis a un nivel más profundo. No te desanimes si no recibes una respuesta positiva inmediata. Probablemente no sea algo personal: la gente puede estar ocupada.

Estos son los pasos básicos para iniciar una vida social. También tenemos una guía más detallada sobre cómo construir una vida social.

4. Convierte tus aficiones en solitario en aficiones sociales

Si trabajas desde casa y luego te relajas haciendo actividades en solitario, como ver películas, no tendrás muchas oportunidades de conocer gente nueva. No obstante, no tienes por qué cambiar por completo tus aficiones. Si te gusta leer, busca un club de lectura al que puedas unirte (o crea uno).

Ponte el reto de salir al menos dos veces por semana. Lo importante es intentar ir a eventos recurrentes o con la misma gente. Si no tienes ni idea de por dónde empezar, prueba nuestra lista de 25 aficiones sociales.

5. Actívate

Si te pasas el día sentado, hacer ejercicio con regularidad puede ser muy beneficioso para ti. Apuntarte a un gimnasio o a una clase de gimnasia también puede ser una buena forma de conocer gente. Las excursiones en grupo pueden darte la oportunidad de hablar con gente mientras te pones en forma. Mantén la mente abierta y prueba cosas nuevas.

6. Trabajar desde una cafetería o coworking habitual

Hacer nuevos amigos puede parecer imposible cuando trabajas desde casa. Pero trabajar a distancia no significa que no tengas que salir nunca de casa. Hoy en día, muchas personas trabajan a distancia y suelen ir a oficinas de coworking o cafeterías para estar rodeados de gente mientras trabajan. Empezarás a ver las mismas caras y podrás charlar durante los descansos.

Los espacios de coworking suelen ofrecer eventos dirigidos a personas que trabajan a distancia. Ya sea yoga o talleres para ayudarte a ampliar tu negocio, podrás conocer a gente con intereses y objetivos comunes.

7. Dedicar tiempo a actividades durante el fin de semana

A veces, estamos tan cansados de la semana laboral que cuando tenemos tiempo libre sólo queremos "no hacer nada". Acabamos pasando el tiempo navegando por las redes sociales, viendo vídeos y diciéndonos a nosotros mismos que "deberíamos" ponernos con nuestra larga lista de tareas pendientes.

Lamentablemente, estas actividades rara vez nos hacen sentirnos descansados y realizados. Dedica un tiempo del fin de semana a comer con un amigo o a probar una actividad nueva. Haz un esfuerzo por ir al menos a un evento cada fin de semana.

8. Hacer recados juntos

Una vez que hayas seguido el resto de nuestros consejos e iniciado el proceso de hacer amigos, puede que aún te cueste encontrar tiempo para hacer cosas juntos. Puede que a tus amigos les pase lo mismo.

Dígales que quiere que pasen tiempo juntos pero que le cuesta encontrar el momento: "Me apetece mucho quedar, pero tengo que llevar a mi gato al veterinario, ¿quieres venir conmigo?" Puede que no parezca la actividad ideal, pero hacer cosas juntos puede ayudarles a estrechar lazos.

Es posible que tus amigos tengan cosas similares en su lista de tareas pendientes. Hacerlas juntos puede ayudaros a sentiros más productivos y permitiros conectar a través de actividades compartidas.

9. Únase a grupos de debate en línea

Internet ofrece la posibilidad de hacer amigos sin salir de casa. Pero, al igual que en la "vida real", si quieres hacer amigos tienes que participar activamente en la red. Si pasas la mayor parte del tiempo en línea leyendo los mensajes de la gente o viendo vídeos, te resultará difícil establecer contactos reales.

En lugar de eso, intenta unirte a grupos en los que la gente hable entre sí y también busque conocer gente nueva. Estos grupos pueden ser grupos de tu zona, centrados en aficiones o específicos para personas que quieren conocer nuevos amigos.

Sé un participante activo en lugar de limitarte a dar "me gusta" a las publicaciones de los demás. Si estás en un grupo de tu zona, considera la posibilidad de iniciar una publicación en busca de nuevos amigos o compañeros de paseo. Siempre hay otras personas que también buscan conocer gente nueva.

Tenemos un artículo sobre aplicaciones y sitios web para conocer nuevos amigos.

10. Hacer que la gente se sienta validada

Tanto si hablas con la gente cara a cara como por Internet, practica cómo hacer que se sientan apreciados y comprendidos. Esto puede generar confianza y compenetración.

• Cuando alguien comparta algo por lo que está pasando, intenta validar sus emociones en lugar de ofrecer consejos. Decir "eso suena difícil" a menudo puede hacer que la gente se sienta mejor que "¿Has intentado...?" o "¿Por qué no...?".
• Recuerda que, a menudo, la gente sólo quiere que alguien les escuche. Si les das tiempo para hablar y les escuchas con atención, puede que te encuentren más simpático.
• Cuando hables con gente en Internet, intenta dar respuestas positivas. Abstente de comentar sólo para discutir. Utiliza frases de conexión como "Bien dicho", "Me identifico" y "Estoy de acuerdo".

Puede ser útil leer más sobre cómo llevarse bien con los demás y cómo establecer vínculos con la gente.