仕事以外で友人を作る方法

"仕事以外の友達がいません。 今の仕事を辞めたら、この交友関係が続かなくなり、誰もいなくなるのではないかと心配です。 どうしたら社会生活を一から始められますか？"

大人になってから友達を作るのは、とても難しく感じるかもしれない。 仕事以外で頻繁に会う人はあまりいない。 自宅で仕事をしていたり、職場があまり社交的でなかったり、同僚とあまり共通点がなかったりすると、新しい友達を見つけるのは難しいかもしれない。

もうひとつの課題は、たとえ高校や大学時代の友人がいたとしても、年齢を重ねるにつれてその友情が途切れたり、変化したりすることだ。 引っ越しやその他の理由で疎遠になる友人もいれば、仕事や子供で忙しくなったり、あるいは時間が経つにつれて疎遠になったりする場合もある。

高校や大学では、同じ人と定期的に会うし、自由に遊べる時間も多いので、友達を作るのは簡単なように思えるかもしれない。 フルタイムで働いていると、特に家で仕事をしている場合は、新しい人と出会う機会を見つけるのは難しいかもしれない。 大人になると、新しい友達を作ることにもっと意図的にならなければならない。

1.共通の活動を通して新しい人々と出会う

読書会、ゲーム会、ボランティア活動、教室などの活動は、人と知り合うのに最適です。

ここで重要なのは、定期的に参加できるイベントを見つけることである。 同じ人と何度も会うようになると、その人は私たちにとって身近な存在になり、より好きになる傾向がある。 どんな種類の人間関係にとっても、親近感は不可欠な要素である［］。

趣味や社会活動を通じて、新しい人と出会うようにしましょう。 何から始めたらいいかわからない場合は、（友人関係以外で）自分の人生に最も欠けていると感じているものは何かを自問してみてください。 継続的に運動することに苦労していませんか？ エクササイズクラスやグループスポーツを楽しんでみてはいかがでしょう。

現在、自分の人生に意義があるのだろうか。 そうでないなら、ボランティアが向いているかもしれない。 創造的な発散の場を探しているなら、デッサンのクラスを考えてみてはどうだろう。 知的な挑戦をしたいなら、地元の大学で語学コースや一般コースを探してみてはどうだろう。

2.新しい人々と知り合う

次のステップは、知り合った人たちに話しかけ、仲良くなろうとすることだ。 共通の活動から話し始め、徐々にお互いを知ることができる。 新しい友達を選ぶときは、視野を広げよう。 年齢もバックグラウンドも異なる友達を持つことは、人生を豊かにしてくれる。

人と親しくなるとき、いつ心を開いていいのか、どのくらい開いていいのかを知るのは難しいことだ。

また、「友達を作る」プロセスを紹介した記事もあります。 人を信頼するのが難しいという方は、友人関係における信頼の構築と信頼の問題への対処に関する記事をお読みください。

3.継続的な交流の機会を作る

例えば、木工教室に通い始めたとする。 講習に参加している他の人たちと一緒にいると居心地がよくなり、より好感が持てるようになる。 講習の前や後に、お互いに挨拶をして、少し話をする。 共通点がいくつかあることがわかり、さらに親しくなりたいと思う。

この時点で、共有する活動以外の場所でお互いに会う機会や誘いを作り始めることができる。

• 「何か食べに行くけど、一緒にどう？
• "いつか会いましょう"。
• "ボードゲームは好き？ 新しいのをやってみたいんだけど、プレイヤーを探しているんだ"

このようなお誘いをすることで、あなたがお互いを深く知りたいと思っていることを周囲の人たちに伝えることができます。 すぐに肯定的な反応が返ってこなくても、あまりがっかりしないようにしてください。 おそらく個人的なことではなく、みんな忙しいのかもしれません。

これらは社会生活を始めるための基本的なステップである。 また、社会生活の築き方についてのより詳細なガイドもある。

4.一人の趣味を社交的なものに変える

自宅で仕事をし、映画鑑賞などの一人行動でくつろいでいると、新しい人と知り合う機会が少なくなる。 趣味を完全に変える必要はないが。 読書が好きなら、ブッククラブを探して参加する（あるいは始める）。

少なくとも週に2回は外出するようにしよう。 重要なのは、同じ人たちが集まるイベントや催しに繰り返し行くようにすることだ。 何から始めたらいいのかわからない人は、25の社交的な趣味のリストを試してみよう。

5.アクティブになる

一日中座りっぱなしの人は、定期的な運動を心がけることが大きなメリットになります。 ジムやエクササイズ・クラスに参加すれば、人と知り合う良い機会にもなります。 グループ・ハイキングに参加すれば、シェイプアップしながら人と話すチャンスも得られます。 心をオープンにして、新しいことに挑戦しましょう。

6.いつものカフェやコワーキング・スポットで仕事をする

自宅で仕事をしていると、新しい友人を作るのは不可能に感じるかもしれない。 しかし、リモートワークだからといって、家から一歩も出なくてもいいというわけではない。 今日、多くの人がリモートワークをしており、コワーキングオフィスやカフェに行き、周りの人と一緒に仕事をすることが多い。 同じ顔を見かけるようになり、休憩時間におしゃべりすることもできる。

コワーキングスペースでは、リモートで働く人向けのイベントを開催していることが多い。 ヨガであれ、ビジネスを拡大するためのワークショップであれ、同じ興味や目標を持つ人たちと出会うことができる。

7.週末に活動の時間を作る

私たちは時々、仕事の疲れから、休みの日には「何もしたくない」と思うことがある。 ソーシャルメディアをスクロールしたり、ビデオを見たり、長いToDoリストに「取り掛かるべきだ」と自分に言い聞かせたりして時間を過ごすことになる。

悲しいことに、このような活動で十分な休息と充実感を得られることはほとんどありません。 週末に友人とランチをしたり、新しいアクティビティに挑戦したりする時間を確保しましょう。 毎週末に少なくとも1回はイベントに出かける努力をしましょう。

8.一緒に用事を済ませる

残りのヒントに従って友達作りを始めても、一緒に何かをする時間を見つけるのに苦労するかもしれない。 友達も同じ状況かもしれない。

本当は会いたいんだけど、猫を獣医に連れて行かなきゃいけないんだ。 一緒に行かない？」理想的な行動とは思えないかもしれないが、一緒に何かをすることは絆を深めるのに役立つ。

友達も同じようなことをToDoリストに入れているかもしれない。 一緒にやることで、より生産的な気分になれるし、共通の活動でつながれる。

9.オンライン・ディスカッション・グループに参加する

インターネットは、家にいながらにして友達を作る機会を提供してくれる。 しかし、「実生活」と同じように、友達を作りたいのであれば、オンラインで積極的に参加する必要がある。 オンラインのほとんどの時間を、人の投稿を読んだりビデオを見たりすることに費やしているのであれば、本当のつながりを作るのは難しいだろう。

その代わり、新しい出会いを求めている人たちが集まっているグループに参加するようにしましょう。 これらのグループは、あなたの住んでいる地域のグループであったり、趣味を中心としたグループであったり、特に新しい友人に出会いたい人たちのためのグループであったりします。

他の人の投稿に「いいね！」するだけでなく、積極的に参加しましょう。 地域のグループに参加しているのなら、新しい友達やウォーキング仲間を募集する投稿を始めることを検討してみてください。 新しい出会いを求めている人は他にも必ずいます。

新しい友達と出会うためのアプリやウェブサイトについてのレビュー記事もあります。

10.人々に正当性を感じさせる

対面であれオンラインであれ、相手に感謝され、理解されていると感じさせる練習をすることで、信頼関係を築くことができる。

• 誰かが自分の経験したことを話してくれたとき、アドバイスをするのではなく、その人の感情を認めてあげよう。 "それは大変そうだね "と言うことで、"試してみた？"や "どうして... "よりも気持ちが楽になることが多い。
• 多くの場合、人は誰かに自分の話を聞いてもらいたいだけなのだ。 あなたが相手に話す時間を与え、注意深く耳を傾けることで、相手はあなたに好感を抱くかもしれない。
• ネット上で人と話すときは、肯定的な返答をするよう心がける。 議論するためだけにコメントするのは控えよう。 "Well said"（よく言ってくれた）、"I relate"（共感した）、"I agree"（賛成だ）など、つなぎのフレーズを使おう。

他人とうまくやっていく方法や、人との絆を深める方法についてもっと読むといいかもしれない。