Hur man skaffar vänner utanför jobbet

"Jag har inga vänner utanför jobbet. Jag är rädd att om jag lämnar mitt nuvarande jobb kommer dessa vänskaper inte att fortsätta, och jag kommer inte att ha någon kvar. Hur kan jag starta ett socialt liv från grunden?"

Att skaffa vänner som vuxen kan kännas väldigt svårt. Det finns inte många människor man träffar regelbundet annat än på jobbet. Om du arbetar hemifrån, om din arbetsplats inte är särskilt social eller om du helt enkelt inte har så mycket gemensamt med dina kollegor kan det vara svårt att hitta nya vänskapsband.

En annan utmaning är att även om du har vänner från high school eller college kan dessa vänskaper upphöra eller förändras när du blir äldre. Vissa vänner flyttar till en ny stad eller blir avlägsna av andra skäl. De kanske blir mycket upptagna med arbete eller barn, eller så kanske ni växte ifrån varandra med tiden.

På gymnasiet och högskolan kan det verka enklare att skaffa vänner, eftersom man träffar samma personer regelbundet och har mycket fritid att umgås på. När du arbetar heltid kan det vara svårt att hitta möjligheter att träffa nya människor, särskilt om du arbetar hemifrån. Som vuxen måste du vara mer medveten om hur du skaffar nya vänner.

1. Träffa nya människor genom gemensamma aktiviteter

Att lära känna människor genom en gemensam aktivitet kan ge dig något att prata om och knyta an till. Aktiviteter som bokklubbar, spelkvällar, volontärarbete och kurser är bra sätt att lära känna människor.

Det viktiga här är att hitta ett evenemang som du kan delta i regelbundet. När vi börjar se samma människor upprepade gånger blir de bekanta för oss och vi tenderar att tycka mer om dem. Närhet är en viktig ingrediens för alla typer av relationer.[]

Försök att träffa nya människor genom hobbyer eller sociala aktiviteter. Om du är osäker på var du ska börja kan du fråga dig själv vad du saknar mest i ditt liv (förutom vänskap). Har du svårt att träna regelbundet? Du kanske tycker om att träna på en motionsklass eller i en gruppidrott.

Har du för närvarande en mening med ditt liv? Om inte, kanske volontärarbete är något för dig. Om du letar efter ett kreativt utlopp, fundera på en teckningskurs. Om du vill utmana dig själv intellektuellt, leta upp språkkurser eller allmänna kurser på ett lokalt universitet.

2. Lär känna nya människor

Nästa steg är att prata med de människor du träffar och försöka lära känna dem. Ni kan börja prata utifrån era gemensamma aktiviteter och långsamt lära känna varandra mer. Bredda ditt sinne när det gäller att välja nya vänner. Att ha vänner i olika åldrar och med olika bakgrunder kan berika ditt liv.

När man lär känna människor kan det vara svårt att veta när man ska öppna sig och hur mycket.

Vi har en guide med praktiska exempel på hur man tar kontakt med människor och en annan artikel som guidar dig genom processen att "skaffa vänner". Om du tycker att det är svårt att lita på människor kan du läsa vår artikel om hur man bygger förtroende i vänskapsrelationer och hur man hanterar förtroendeproblem.

3. Skapa möjligheter för fortsatt interaktion

Säg att du har börjat gå en kurs i träbearbetning. Du börjar känna dig bekväm med de andra kursdeltagarna och får en känsla av vilka du gillar mer. Ni hälsar på varandra och pratar lite före eller efter kursen. Nu vet du att ni har vissa saker gemensamt och vill lära känna dem ytterligare.

Nu kan ni börja skapa möjligheter och inbjudningar att träffas utanför er gemensamma aktivitet.

• "Jag ska hämta något att äta - vill du göra mig sällskap?"
• "Jag skulle gärna vilja höra mer om det - vi kan väl träffas någon gång."
• "Gillar du brädspel? Jag har ett nytt som jag skulle vilja prova, och jag letar efter spelare."

Inbjudningar som dessa låter människor i din omgivning veta att du vill lära känna varandra på ett djupare plan. Försök att inte bli alltför avskräckt om du inte får ett omedelbart positivt svar. Det är förmodligen inte personligt - människor kan vara upptagna.

Detta är de grundläggande stegen för att starta ett socialt liv. Vi har också en mer djupgående guide om hur man bygger upp ett socialt liv.

4. Förvandla dina solo-hobbies till sociala hobbyer

Om du arbetar hemifrån och sedan kopplar av med ensamaktiviteter, som att titta på film, kommer du inte att ha många möjligheter att träffa nya människor. Du behöver dock inte ändra dina hobbyer helt. Om du tycker om att läsa kan du leta efter en bokklubb som du kan gå med i (eller starta en).

Utmana dig själv att gå ut minst två gånger i veckan. Det viktiga är att försöka gå på återkommande evenemang eller evenemang med samma personer. Om du inte vet var du ska börja kan du prova vår lista över 25 sociala hobbyer.

5. Bli aktiv

Om du sitter ner hela dagarna kan du ha stor nytta av att se till att du får regelbunden motion. Att gå med i ett gym eller en motionsklass kan också vara ett bra sätt att träffa människor. Vandringar i grupp kan ge dig chansen att prata med människor samtidigt som du kommer i form. Håll sinnet öppet och prova nya saker.

6. Arbeta från ett vanligt café eller en coworking-plats

Att skaffa nya vänner kan kännas omöjligt när du arbetar hemifrån. Men att arbeta på distans betyder inte att du aldrig behöver lämna huset. Idag arbetar många människor på distans, och de går ofta till kontorshotell eller kaféer för att vara bland människor när de arbetar. Du börjar se samma ansikten, och du kan prata under pauserna.

Coworking spaces erbjuder ofta evenemang som riktar sig till personer som arbetar på distans. Oavsett om det är yoga eller workshops som hjälper dig att skala upp ditt företag kan du träffa människor med gemensamma intressen och mål.

7. Ta dig tid för aktiviteter under helgen

Ibland blir vi så trötta av arbetsveckan att vi bara vill "göra ingenting" när vi är lediga. Det slutar med att vi tillbringar tiden med att scrolla genom sociala medier, titta på videor och intala oss själva att vi "borde" ta itu med vår långa att göra-lista.

Tyvärr leder dessa aktiviteter sällan till att vi känner oss utvilade och tillfredsställda. Avsätt tid under helgen för att äta lunch med en vän eller prova en ny aktivitet. Ansträng dig för att gå på minst ett evenemang varje helg.

8. Uträtta ärenden tillsammans

När du har följt resten av våra tips och påbörjat processen med att skaffa vänner kanske du fortfarande har svårt att hitta tid för att göra saker tillsammans. Dina vänner kanske sitter i samma båt.

Låt dem veta att du vill umgås men har svårt att hitta tid. "Jag vill verkligen träffas, men jag måste ta min katt till veterinären. Vill du följa med mig?" Det kanske inte låter som en idealisk aktivitet, men att göra saker tillsammans kan hjälpa er att knyta an till varandra.

Dina vänner kanske har liknande saker på sin att göra-lista. Att göra dem tillsammans kan hjälpa dig att känna dig mer produktiv och ge dig möjlighet att umgås över gemensamma aktiviteter.

9. delta i diskussionsgrupper på nätet

Internet ger dig möjlighet att skaffa vänner utan att behöva lämna huset. Men precis som i "verkliga livet" måste du vara en aktiv deltagare online om du vill skaffa vänner. Om du ägnar större delen av din tid online åt att läsa andras inlägg eller titta på videor, kommer det att bli svårt att få riktiga kontakter.

Försök istället att gå med i grupper där människor pratar med varandra och också är ute efter att träffa nya människor. Dessa grupper kan vara grupper för ditt lokala område, centrerade kring hobbyer eller specifikt för människor som vill träffa nya vänner.

Var en aktiv deltagare istället för att bara "gilla" andras inlägg. Om du är med i en grupp för ditt område kan du överväga att starta ett inlägg där du söker nya vänner eller promenadkompisar. Det finns alltid andra människor som också är ute efter att träffa nya människor.

Vi har en översiktsartikel om appar och webbplatser för att träffa nya vänner.

10. Få människor att känna sig bekräftade

Oavsett om du pratar med människor ansikte mot ansikte eller online, öva på att få dem att känna sig uppskattade och förstådda. Detta kan skapa förtroende och en god relation.

• När någon berättar om något de går igenom, försök att bekräfta deras känslor istället för att ge råd. Att säga "det låter svårt" kan ofta få människor att må bättre än "Har du provat..." eller "Varför gör du inte...".
• Kom ihåg att människor ofta bara vill att någon ska lyssna på dem. Om du ger dem tid att prata och lyssnar noga kanske de tycker att du är mer sympatisk.
• När du pratar med människor online, försök att ge positiva svar. Avstå från att kommentera bara för att argumentera. Använd sammanbindande fraser som "Bra sagt", "Jag relaterar" och "Jag håller med".

Det kan vara bra att läsa mer om hur man kommer överens med andra och hur man knyter an till människor.