Як завесці сяброў (сустракацца, сябраваць і звязвацца)

Ці ўзнікаюць у вас праблемы пры спробе завесці сяброў? Магчыма, вы можаце завязаць размову, але, здаецца, ніколі не выйдзеце за рамкі светскай размовы. Ці, магчыма, вашы сяброўскія адносіны заўсёды згасаюць на ранніх стадыях, а не паглыбляюцца з часам.

У гэтым кіраўніцтве мы разгледзім, як і дзе пазнаёміцца ​​з людзьмі, якія могуць вам падысці, як звязацца з імі і як перайсці ад знаёмых да сяброў.

Як пазнаёміцца ​​з людзьмі, з якімі вы можаце пасябраваць

Каб завесці сяброў, вам трэба рэгулярна сустракацца з новымі людзьмі.

1. Шукайце аднадумцаў, каб рэгулярна сустракацца

Некаторыя сцвярджаюць, што людзям патрэбныя тры месцы, каб развівацца: праца, дом і потым трэцяе месца , дзе мы маем зносіны.[]

Даследаванні8 паказваюць, што лепшыя месцы для сяброўства:

1. У непасрэднай блізкасці ад таго, дзе вы знаходзіцеся. (Такім чынам, туды лёгка дабрацца.)
2. Інтымны, так што вы можаце быць асабістымі з людзьмі. (Вялікія вечарынкі і клубы - не лепшая стаўка.)
3. Паўтараецца. (Пажадана кожны тыдзень або часцей. Гэта дае дастаткова часу для наладжвання сяброўства.)

Звычайна лягчэй мець зносіны ў групах, якія сканцэнтраваны вакол пэўных агульных інтарэсаў. Тады вы ведаеце, што можаце пагаварыць пра гэтыя інтарэсы з людзьмі.

Да якой сацыяльнай групы, якая рэгулярна сустракаецца, вы можаце далучыцца? Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як знайсці аднадумцаў, каб даведацца большіншыя людзі могуць мець зносіны замест гэтага.

Калі вы пераканаецеся, што людзям падабаецца знаходзіцца побач з вамі, вы ім аўтаматычна спадабаецеся. Калі мы звязваем кагосьці са станоўчым вопытам, гэты чалавек нам больш падабаецца.[][]

7. Глядзіце на сяброўства як на пабочны эфект весялосці

Лепш не хадзіць, актыўна спрабуючы ператварыць людзей у сяброў. Калі вы прымеце такі падыход, вы будзеце адчуваць сябе няўдачнікам, калі вам не ўдасца знайсці новага сябра.

Пераканайцеся, што людзям падабаецца знаходзіцца побач з вамі (як абмяркоўвалася ў папярэднім кроку). БЯРЗІЦЕ ініцыятыву. Напрыклад, абменьвацца кантактнай інфармацыяй і падтрымліваць сувязь.

Але не спрабуйце перамотваць вашае сяброўства наперад, калі вы занадта інтэнсіўныя або палкія. Гэта выглядае як адчай.

Дрэннае мысленне пры знаёмстве з новымі людзьмі:

• «Мне трэба знайсці сябра».
• «Мне трэба зрабіць так, каб я падабаўся людзям».

Добрае мысленне пры знаёмстве з новымі людзьмі:

• «Незалежна ад таго, які вынік, проста пайсці туды - гэта перамога, бо гэта дае мне магчымасць практыкаваць свае сацыяльныя навыкі».
• «Я збіраюся паспрабуйце пазнаёміцца ​​​​з некалькімі людзьмі, не кажучы ўжо пра лёгкія размовы".
• "Я паспрабую зрабіць гэта ўзаемадзеянне прыемным для ўсіх.

8. Дапамажыце людзям пазнаёміцца ​​з вамі

Вы часта чуеце, што вам варта задаваць больш пытанняў. Гэта ЦУДЫЯ парада - большасць задаюць занадта мала шчырых пытанняў, і ў выніку яныніколі па-сапраўднаму не знаёмішся з людзьмі.

Аднак гэта не значыць, што дрэнна дзяліцца кавалачкамі пра сябе, сваё жыццё і сваё меркаванне пра рэчы. Памятайце, што людзі не проста хочуць гаварыць пра сябе. Яны таксама хочуць пазнаёміцца ​​з вамі.

На самай справе, самы эфектыўны спосаб звязацца з кімсьці - гэта па чарзе раскрываць інфармацыю пра сябе і задаваць пытанні.[]

Глядзі_таксама: Як скончыць тэкставую размову (прыклады для ўсіх сітуацый)

Гэта можа выглядаць прыкладна так:

Вы задаеце шчырае пытанне, напрыклад, "Чым вы займаецеся?" а затым наступнае пытанне, напрыклад, «Цікава, што значыць быць батанікам?».

І потым вы расказваеце крыху пра сябе. Напрыклад, «Я кепска стаўлюся да кветак, але ў мяне ёсць пальма, якую я падтрымліваў некалькі гадоў».

Калі вы так расказваеце крыху пра сябе, вы дапамагаеце іншым намаляваць вас. Калі вы спытаеце толькі пра іх, яны ўбачаць у вас незнаёмца (таму што яны нічога пра вас не ведаюць).

Большасць людзей не хочуць адразу чуць гісторыю вашага жыцця або не звязаныя з вамі факты пра ваш дзень. Але рэчы, да якіх яны могуць ставіцца, цікавыя людзям.

Напрыклад, калі вы раней жылі ў Брукліне, а потым вы сустрэлі кагосьці, хто расказаў, што ён таксама жыў у Брукліне некалькі гадоў таму, гэтая інфармацыя можа быць звязана з вамі.

Вам неабавязкова дзяліцца сваімі меркаваннямі па спрэчных тэмах (напрыклад, рэлігіі і палітыцы), але дазвольце людзям зірнуць на іхвашай асобы.

Калі гэта выклікае ў вас дыскамфорт, вы можаце папрактыкавацца, падзяліўшыся простымі меркаваннямі накшталт «Я люблю гэтую песню».

Як падтрымліваць сувязь з новымі сябрамі і стаць блізкімі сябрамі

1. Звязвайцеся з людзьмі, з якімі вы націскаеце

Страшна сказаць камусьці, што вы хочаце падтрымліваць сувязь. Што рабіць, калі яны не пішуць у адказ, і вы адчуваеце сябе няўдачнікам?

Вы хочаце працягваць зносіны з людзьмі, якія вам падабаюцца, НЯГЛЯДЗЯЧЫ на гэты страх. Часам людзі не пішуць вам у адказ, і гэта нармальна.

Але што яшчэ горш, калі нехта не піша ў адказ або ніколі не рызыкуе завесці добрага сябра?

Націскайце на сябе. Калі вы сумняваецеся, ці варта вам падтрымліваць з кімсьці сувязь, і гэтыя сумневы вынікаюць з вашай няўпэўненасці, паспрабуйце прыняць меры, нават калі гэта страшна.

2. Спытайце нумары людзей

Калі ў вас была цікавая размова пра ўзаемныя інтарэсы, заўсёды бярыце нумар гэтага чалавека.

Першыя некалькі разоў гэта можа здацца няёмкім. Праз некаторы час здаецца, што гэта натуральны спосаб скончыць цікавыя размовы.

Напрыклад, вы можаце сказаць:

«Пра гэта было вельмі цікава гаварыць. Давайце абмяняемся нумарамі, каб мы маглі падтрымліваць сувязь».

Калі вы спытаеце чалавека пра гэта пасля цікавай размовы, у якой вы абодва вельмі жадалі пагаварыць, ён, хутчэй за ўсё, будзе рады, што вы хочаце падтрымліваць з ім сувязь.

3. Выкарыстоўвайце ўзаемныя інтарэсы, каб падтрымліваць сувязь

Пасля таго, як вы атрымаеце чыю-небудзьнумар, гэта на вас, каб прытрымлівацца і падтрымліваць сувязь.

Насамрэч напішыце ім. Не чакайце, пакуль яны напішуць вам паведамленне. Напішыце ім паведамленне адразу пасля таго, як вы рассталіся.

Прыклад таго, як адправіць паведамленне камусьці пасля сустрэчы:

«Прывітанне, Віктар. Было прыемна пазнаёміцца. Вось мой нумар :)”

Тады выкарыстоўвайце вашы агульныя інтарэсы як “прычыну” для сустрэчы.

Напрыклад, дапусцім, што вы захапляецеся архідэямі і сустракаецеся з калегам-энтузіястам. Вы мяняецеся нумарамі. Праз некалькі дзён вы знойдзеце цікавы артыкул пра архідэі.

Вы можаце адправіць тэкст, падобны да гэтага:

«Я толькі што прачытаў, што яны адкрылі новы від архідэй. Сапраўды крута! [спасылка на артыкул]”

Ці бачыце вы, як узаемная зацікаўленасць працуе як “прычына” падтрымліваць сувязь без няёмкасці?

4. Сустракайцеся праз групавыя заняткі

Калі вы збіраецеся зрабіць што-небудзь сацыяльнае, звязанае з вашымі агульнымі інтарэсамі, напішыце свайму новаму сябру і спытайцеся, ці хоча ён далучыцца.

Напрыклад, калі вы і ваш новы сябар абодва цікавіцеся філасофіяй, вы можаце адправіць тэкст:

«Ідзеце на лекцыю па філасофіі ў пятніцу, хочаце далучыцца да мяне?»

Ці вы можаце паспрабаваць сабраць разам некалькіх людзей, якія падзяляюць аднолькавыя інтарэсы.

Напрыклад:

«Я сустракаюся з двума іншымі сябрамі, якія таксама займаюцца філасофіяй, хочаш пайсці з намі?»

Калі вы сустрэнецеся са сваім новым сябрам на групавым занятку, вы, верагодна, будзеце адчуваць сябе менш няёмка і не будзе таквялікі ціск на вас, каб наладзіць добрую размову.

Аднак, калі вы ўсталявалі ВЫДЫШНУЮ сувязь і ў вас няма групавога мерапрыемства, вы можаце сустрэцца сам-насам. Звычайна гэта лепш за ўсё працуе, калі вы ўжо сустракалі свайго новага сябра некалькі разоў у іншым месцы, напрыклад, на бягучым занятку.

5. Прапаноўвайце ўсё больш паўсядзённыя заняткі

Чым больш камфортна вам адзін з адным, тым больш нязмушаным можа быць гэты занятак.

Прыклады розных відаў заняткаў з сябрамі ў залежнасці:

• Калі вы сустракаліся адзін ці два разы: Сумеснае спатканне або сустрэча з некалькімі сябрамі па агульных інтарэсах.
• Калі вы сустракаліся некалькі разоў сам-насам: Хапанне каву разам.
• Калі вы некалькі разоў сустракаліся сам-насам: Проста спытаеце: «Хочаш сустрэцца?» дастаткова.

6. Выкарыстоўвайце самараскрыццё, каб завесці сяброў

Паводле сацыёлага з Універсітэта Вініпега Беверлі Фера, «пераход ад знаёмства да сяброўства звычайна характарызуецца павелічэннем як шырыні, так і глыбіні самараскрыцця».

У сваім знакавым даследаванні і кнізе Працэсы сяброўства Фер выявіла, што сяброўства ўзнікала, калі людзі адкрывалі адзін аднаму глыбокія і значныя аспекты сябе.[]

Калі вам цяжка наладзіць трывалыя адносіны з людзьмі, якіх вы сустракаеце, падумайце, наколькі вы на самой справераскрываючы пра сябе.

Ці выяўляеце вы, што выстаўляеце «сцяну» пры знаёмстве з новымі людзьмі, пастаянна адхіляецеся ад асабістых пытанняў або адказваеце на іх простымі, павярхоўнымі адказамі?

Або вы стрымліваецеся расказваць людзям пра свой уласны вопыт, калі тэма пераходзіць да вобласці, якую вы занадта добра ведаеце?

Вы можаце падумаць, што раскрыццё патэнцыйна няёмкіх аспектаў вашага жыцця і гісторыі можа пашкодзіць вашым шанцам знайсці сяброў. Але, паводле Фера, праўда насамрэч наадварот.

Раскрываючыся, вы з большай верагоднасцю завядзеце новых сяброў.

Але як самараскрыццё дапамагае ствараць новыя сяброўскія адносіны?

Згодна з даследаваннем Колінза і Мілера, адказ даволі просты і звязаны з вашай сімпатыяй.[]

Колінз і Мілер выявілі, што людзі, якія раскрываюць сябе, падабаюцца больш іншымі. Яны таксама выявілі, што іншыя людзі, як правіла, раскрываюць сябе людзям, якія ім падабаюцца, і што людзі аддаюць перавагу тым, каму яны раскрылі асабістую інфармацыю.

Толькі калі мы паказваем сябе і расказваем людзям пра сябе, мы можам звязацца з людзьмі.

Вядома, каб завязацца сяброўства, і вам, і іншаму чалавеку трэба раскрыць сябе.

Гэта не працуе, калі толькі адзін чалавек раскрывае свае аспекты.

Але, як паказвае згаданае вышэй даследаванне, хтосьці, хутчэй за ўсё, падзеліцца сваёй асабістай гісторыяй звы, калі вы зробіце гэта першым.

Аднак будзьце асцярожныя. Занадта шмат самараскрыцця можа на самай справе адштурхнуць і адштурхнуць людзей. Вам трэба знайсці правільны баланс паміж тым, каб раскрываць занадта шмат і занадта мала.

Такім чынам, што мы можам раскрыць пра сябе, каб наладзіць больш трывалыя сувязі з іншымі людзьмі?

Давайце паглядзім на яшчэ адно важнае навуковае адкрыццё, якое дапаможа нам хутчэй пасябраваць.

7. Задавайце пытанні, якія прымушаюць людзей быць адкрытымі

У красавіку 1997 г. у часопісе Personality and Social Psychology Bulletin было апублікавана даследаванне Артура Арона і яго каманды.[]

Даследчыкі выявілі, што магчыма павялічыць блізкасць паміж двума зусім незнаёмымі людзьмі, задаючы 36 канкрэтных пытанняў.

Усе пытанні былі распрацаваны, каб заахвоціць удзельнікаў адкрыцца адзін аднаму.

І, як мы ўжо бачылі вышэй, самадыск пройгрыш - важная частка стварэння новых сяброўскіх адносін.

Вось 6 пытанняў з эксперыменту:

1. Што для вас будзе «ідэальным» днём?
2. Ці хочаце вы быць знакамітым? Якім чынам?
3. Ці ёсць нешта, пра што вы даўно марылі? Чаму вы гэтага не зрабілі?
4. Калі б вы ведалі, што праз год раптоўна памрэце, ці змянілі б вы што-небудзь у тым, як цяпер жывяце? чаму?
5. Папрасіце свайго партнёра сказаць вам, што ім падабаецца ў вас. Папытаеце іх быць вельмі шчырымі, кажучы тое, што яны маглі б не сказацьхтосьці, з кім яны толькі што пазнаёміліся.
6. Папытаеце свайго партнёра падзяліцца з вамі няёмкім момантам у іх жыцці.

Усе гэтыя пытанні будуць мець вялікае значэнне для фарміравання трывалых адносін з іншымі.

Пачытайце больш пра пратакол хуткага сяброўства і сяброўства.

8. Спытайце пра музыку, якая дапаможа вам хутчэй звязацца

Зыходзячы з таго, што мы абмяркоўвалі дагэтуль, вы можаце падумаць, што вам трэба паглыбіцца ў зносіны з людзьмі, якіх вы сустракаеце, каб пачаць з імі новыя сяброўскія адносіны.

Гэта праўда, што вам трэба будзе раскрыць асабістыя і значныя рэчы пра сябе на нейкім этапе, калі вы хочаце знайсці новага сябра.

Але вы таксама можаце пагаварыць пра больш трывіяльныя рэчы ў пачатку сяброўства, каб яно працягвалася далей. правільны кірунак.

Насамрэч, нядаўняе даследаванне паказала, што размова пра музыку была адной з самых папулярных тэм для размовы, калі аднаполым і супрацьлеглым парам было загадана пазнаёміцца ​​адзін з адным на працягу 6 тыдняў.[]

У даследаванні 58% пар размаўлялі пра музыку ў першы тыдзень. Менш папулярныя тэмы для размоў, такія як любімыя кнігі, фільмы, тэлебачанне, футбол і адзенне, абмяркоўвалі толькі каля 37 % пар.

Але чаму музыка з'яўляецца такой папулярнай тэмай для размоў у новых парах?

Аўтары даследавання кажуць, што музыка, якая камусьці падабаецца, многае гаворыць пра іхасобы. Людзі размаўляюць пра музыку, каб высветліць, падобныя ці адрозніваюцца яны адзін ад аднаго.

Згодна з даследаваннем, музычныя перавагі чалавека былі дакладным паказчыкам яго асобы.

У прыватнасці, даследаванне паказала, што тыя, хто любіў вакальна дамінантную музыку, як правіла, былі экстравертнымі па сваёй прыродзе, што тыя, хто любіў кантры, былі ў большасці сваёй эмацыйна стабільнымі, а тыя, хто слухаў джаз, былі даволі інтэлектуальнымі.

Асноўная выснова гэтага даследавання заключаецца ў тым, што мы можам даведацца больш пра чалавека, даведаўшыся, якую музыку ён любіць.

Такім чынам, калі ў наступны раз сустрэнеце кагосьці новага, не бойцеся выцягнуць пытанне «Якая ваша любімая музыка?» карта.

9. Выкарыстоўвайце сваю сацыяльную ідэнтычнасць, каб хутчэй пасябраваць

Яшчэ адно цікавае адкрыццё, якое можа дапамагчы вам хутчэй завесці сяброўства, зроблена сацыяльнымі даследчыкамі Кэралін Вайс і Лізай Ф. Вуд і іх даследаваннем уплыву падтрымкі сацыяльнай ідэнтычнасці паміж людзьмі.[]

Сацыяльнай ідэнтычнасцю можа быць многае, напрыклад, прыналежнасць да пэўнай рэлігіі, расы/этнічнай прыналежнасці, сексуальнай арыентацыі, нацыянальнасці, сацыяльна-эканамічнага класа і г.д.

Згодна з вынікамі даследавання, калі вы падтрымліваеце чыёсьці самаадчуванне або ідэнтычнасць, блізкасць паміж вамі ўзрастае.

Кажучы простымі словамі, вынікі вынікаў сведчаць аб тым, што здольнасць суадносіцца з пазіцыяй чалавека ўграмадства можа дапамагчы ім адчуць сябе зразумелымі. Гэта, у сваю чаргу, можа ўзмацніць пачуццё блізкасці паміж вамі.

Яны таксама выявілі, што падтрымка сацыяльнай ідэнтычнасці паміж асобамі часта прыводзіць да таго, што яны застаюцца сябрамі на працягу доўгага часу.

Такім чынам, як гэта адкрыццё можа дапамагчы нам хутчэй завесці новых сяброў?

Кожны раз, калі вы сустракаеце кагосьці новага, паспрабуйце паставіць сябе на яго месца і паспрабуйце адчуць і зразумець, як гэта павінна быць рухацца ў іх свеце з іх сацыяльнай ідэнтычнасцю.

Каб умацаваць сувязь паміж вамі і людзьмі, якіх вы сустракаеце, вам трэба суперажываць ім і таму, адкуль яны паходзяць.

Вядома, гэта прасцей сказаць, чым зрабіць.

Цяжка звязаць чыю-то асаблівую сацыяльную ідэнтычнасць, калі мы не маем пра гэта ні вопыту, ні ведаў.

Але памятайце ранейшае даследаванне Арона і яго калег і яго спіс з 36 пытанняў, якія дапамогуць павялічыць блізкасць паміж двума абсалютна незнаёмымі людзьмі? Вы можаце выкарыстоўваць такія пытанні, каб лепш зразумець людзей, з якімі вы сустракаецеся, і дапамагчы вам звязацца.

Агульныя праблемы пры сяброўстве

Як завесці сяброў, калі вы не жадаеце мець зносіны

Павабна і лёгка адмяніць планы, калі вы не ў настроі мець зносіны. Але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта, верагодна, не тое жыццё, якім вы хочаце жыць.

Калі вы пачынаеце быць крыху сацыяльным, значна лягчэй быць больш сацыяльным. Выкарыстоўвайце любую маленькую магчымасць мець зносіны, каб захавацьпарады.

2. Далучайцеся да клубаў і груп

Адзін з самых простых спосабаў знайсці аднадумцаў - далучыцца да груп і клубаў, дзе вы працуеце або вучыцеся.

Нават калі гэтыя клубы толькі здаюцца аддалена звязанымі з вашымі інтарэсамі, гэта нармальна. Яны не павінны быць сканцэнтраваны вакол захаплення вашага жыцця. Важна ўлічваць, ці будуць там цікавыя людзі.

Увагі пры далучэнні да новага клуба або групы:

• Шукайце групы, якія збіраюцца штотыдзень. Такім чынам, у вас будзе дастаткова часу, каб пасябраваць з людзьмі там.
• Вы можаце спытаць калегу або аднакласніка, ці хочуць яны далучыцца. Ісці ў адзіночку можа быць страшна. Менш страшна ісці з іншым.

3. Шукайце заняткі або курсы, якія вас цікавяць

Класы і курсы выдатныя, таму што вы сустракаеце аднадумцаў і яны доўжацца некалькі тыдняў, так што ў вас ёсць час пазнаёміцца ​​з людзьмі.

У некаторых гарадах праводзяцца бясплатныя заняткі або курсы. Знайдзіце заняткі, выканаўшы пошук у Google па словах «[Ваш горад]» або «[Ваш горад] курсы».

4. Выберыце перыядычныя сустрэчы або мерапрыемствы

Магчыма, вам параілі наведаць Meetup.com або Eventbrite.com, каб знайсці падзеі і знайсці сяброў. Праблема многіх сустрэч у тым, што яны праводзяцца толькі адзін раз. Вы ідзяце туды і сустракаецеся на 15 хвілін з незнаёмцамі, а потым ідзяце дадому, каб больш ніколі не сустракацца з імі.

Калі вы гэта зробіцекола працуе.

Ніколі не весела рабіць тое, што нам не падабаецца. Калі мы вучымся валодаць чымсьці, гэта становіцца весялей. Калі зносіны сумныя, выберыце адну мэту для ўзаемадзеяння і засяродзьцеся на ёй.

Як завесці сяброў, калі вам не падабаюцца людзі

Цяжка выпрацаваць матывацыю да зносін, калі вы насамрэч не любіце людзей.

Калі вы так сябе адчуваеце, гэта можа быць таму, што вы яшчэ не авалодалі навыкам абыходжання светскай гутаркі і вядзення больш глыбокіх і цікавых размоў. Калі вы навучыцеся знаходзіць узаемныя інтарэсы, вы можаце знайсці зносіны нашмат цікавей.

Прачытайце больш у нашым артыкуле пра тое, што рабіць, калі вы не любіце людзей.

Як завесці сяброў, калі вы не таварыскі

Калі вы не таварыскі і не экстраверт, гэта нармальна. Каля 2 з 5 чалавек лічаць сябе інтравертамі.[]

Аднак нам УСЕ патрэбны чалавечы кантакт. Адчуваць сябе адзінокім жудасна і гэтак жа шкодна для здароўя, як выкурваць 15 цыгарэт у дзень.[]

Амаль усе інтраверты хочуць сустракацца з людзьмі. Проста яны не хочуць рабіць гэта ў экстравертных, гучных умовах.

Калі вы знойдзеце людзей у групах, звязаных з вашымі інтарэсамі, вы зможаце мець зносіны без шкоды для таго, хто вы ёсць. Вы можаце быць сацыяльным чалавекам без неабходнасці быць празмерна сацыяльным.

Як завесці сяброў, калі ў вас мала грошай

Самы відавочны крок — выбраць бясплатныя мерапрыемствы, а не дарагія.На шчасце, усюды ёсць мноства бясплатных мерапрыемстваў.

Вам таксама варта асабліва прыгледзецца да валанцёрства і грамадскіх работ.

Невялікія выдаткі, такія як бензін, з'яўляюцца пытаннем прыярытэтаў. Калі вы хочаце завесці сяброў, невялікі бюджэт для сацыяльнага ўзаемадзеяння - добрая інвестыцыя.

Калі вы можаце дазволіць сабе 50 долараў у месяц, вы можаце мець выдатнае грамадскае жыццё.

Як завесці сяброў, калі вы жывяце ў невялікім горадзе

Звычайна нават у невялікіх гарадах ёсць класы і курсы, якія вы можаце наведваць. Вазьміце за звычку праглядаць дошкі аб'яў і бачыць, што з'явіцца.

Чым меншы горад, тым шырэйшым будзе ваш пошук. Напрыклад, у Нью-Ёрку можна знайсці мерапрыемства для людзей, якія цікавяцца постмадэрнісцкім мастацтвам з Беларусі. У невялікім горадзе вы маглі б замест гэтага знайсці агульны «Культурны клуб».

Нават калі вы знаходзіцеся ў невялікім горадзе, вы ўсё роўна можаце знайсці групы ў Facebook, якія адпавядаюць вашым інтарэсам.

Як завесці сяброў, калі вы сацыяльна непрыдатныя

Сацыялізацыя ніколі не прыносіць задавальнення, калі вы не адчуваеце сябе ў ёй добра.

На шчасце, гэта навык, які вы можаце практыкаваць. Прачытайце кнігу аб сацыяльных навыках або кнігу аб сяброўстве. Затым выкарыстоўвайце ўсе сацыяльныя ўзаемадзеянні, якія вы мелі на працягу дня, як сваю практыку.

Калі вы дрэнна сябе адчуваеце ў сацыяльным плане, гэта знак таго, што вам трэба больш, а не менш мець зносіны.

Як завесці сяброў, калі ў вас ёсць сацыяльная трывога

Сацыяльная трывога можа быць як бар'ер паміж вамі іусё, што вы хочаце ў жыцці. Ёсць некалькі спосабаў справіцца з гэтым:

1. Рабіце ўсё магчымае, каб зрабіць зносіны менш страшнымі. Напрыклад, калі вы збіраецеся на сустрэчу, папрасіце сябра пайсці з вамі.
2. Папрацуйце асабліва над сваёй сацыяльнай трывожнасцю. Вось нашы кніжныя парады па барацьбе з сацыяльнай трывогай.
3. Прачытайце наш дапаможнік «Як завесці сяброў, калі ў вас ёсць сацыяльная трывога».

Як завесці сяброў, калі ўсе здаюцца занадта занятымі

З набліжэннем да 30 гадоў людзі становяцца ўсё больш занятымі.[]

Насамрэч, мы губляем палову нашых сяброў кожныя 7 гадоў.[]

Але гэта не значыць, што мы не можам заводзіць новых сяброў. У сацыяльных групах і мерапрыемствах сустракаюцца ўсе тыя, хто НЕ заняты працай і сям'ёй. (Калі б яны былі, яны б не хадзілі на такія мерапрыемствы.)

Толькі таму, што людзі занятыя ў жыцці, і мы губляем старых сяброў, вельмі важна рэгулярна шукаць новых.

Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як завесці сяброў у 30 гадоў.

Як завесці сяброў, калі вам не падабаецца ваша знешнасць

Калі вы сумняваецеся ў сваёй знешнасці, вы можаце падумаць: «Лёгка таму, хто добры -выглядаю, але я не падабаюся людзям, таму што я выглядаю дзіўна/непрыгожа/з залішняй вагой/і г.д.”

Гэта праўда, што калі вы мадэльер, гэта дапаможа вам у самым першым зносіне з кім-небудзь.[]

Перш чым людзі даведаюцца што-небудзь пра вас, адзіныя здагадкі, якія яны могуць зрабіць, грунтуюцца на нашым знешнім выглядзе.

Але як толькі мы пачынаем узаемадзейнічаць, наша асобастановіцца ўсё больш і больш важным і выглядае ўсё менш і менш важным.[]

Нават калі мы не маем прыгожай знешнасці, мы ўсё роўна можам завесці сяброў. Магчыма, вы ведаеце чалавека, які выглядае горш, чым вы, але мае больш сяброў.

Нагадайце сабе пра гэтага чалавека, калі вам спатрэбіцца доказ таго, што вы можаце завесці сяброў, нават калі вы звычайна непрывабныя.

Як завесці сяброў, не адчуваючы сябе вымушаным

Вы можаце не захацець выкарыстоўваць парады ў гэтым кіраўніцтве, калі пачне здавацца, што вы прымушаеце сябе быць кімсьці, кім вы не з'яўляецеся. Калі так, гэта можа дапамагчы змяніць ваша мысленне.

Паспрабуйце разглядаць свецкія мерапрыемствы як месца, куды вы наведваеце, таму што вас цікавіць тэма.

Пакуль вы там, вы хочаце паразмаўляць з людзьмі. У якасці бонуса вы можаце звязацца з кім-небудзь.

Памятайце: Сябраваць з'яўляецца пабочным эфектам добрага баўлення часу з людзьмі .

Калі вы бачыце гэта такім чынам, узаемадзеянне здаецца менш вымушаным.

Вось як гэта можа працаваць:

Вы ідзяце на мерапрыемства, заснаванае на чымсьці, што вас цікавіць. Там вы можаце пагаварыць з іншымі, хто цікавіцца тым жа.

Калі вы сустрэнецеся, вы можаце сустрэцца зноў і пабудаваць сяброўства. вакол гэтай цікавасці. Вам не трэба быць занадта добрым або пазітыўным. Вам проста трэба быць сапраўдным. Вам неабавязкова мяняць свой характар, каб завесці сяброў.

Паспрабуйце практыкаваць наступныя навыкі, нават калі яны знаходзяцца за межамі вашай зоны камфорту:

Кароткая размова: Выможа навучыцца цаніць гэта, як толькі вы зможаце выкарыстоўваць гэта як мост для пошуку агульных інтарэсаў.

Адкрыццё : Раз-пораз дзяліцца рэчамі пра вас, каб людзі маглі пазнаваць вас, калі вы пазнаеце іх.

Знаёмства з новымі людзьмі: Гэта можа быць знясільваючым, але тое, што неабходна для новых сяброў. Замест таго, каб успрымаць гэта як неабходнасць знаёміцца ​​з новымі людзьмі, разглядайце гэта як прытрымліванне сваіх інтарэсаў і знаёмства з людзьмі ў працэсе.

Агульныя пытанні

Як завесці сяброў у новым горадзе?

У новым горадзе ў нас часта меншае сацыяльнае кола (або яго няма), чым у тым, адкуль мы першапачаткова прыехалі. Таму важна актыўна выходзіць на месцы і мець зносіны з людзьмі. Хадзіце на сустрэчы, дзе вы, хутчэй за ўсё, знойдзеце людзей, якія падзяляюць вашыя інтарэсы.

Вось наша поўнае кіраўніцтва аб тым, як завесці сяброў у новым горадзе.

Што рабіць, калі ў мяне няма сяброў?

Ёсць шмат прычын, чаму ў вас можа быць няма сяброў. Напрыклад, вы занадта баіцеся адмовы? У вас праблемы з адкрыццём? Ці ёсць у вас сацыяльная трывожнасць? Які б ні была прычына, вы можаце пасябраваць. Але кожная праблема патрабуе свайго рашэння.

Прачытайце гэты артыкул, каб даведацца, чаму ў вас можа не быць сяброў.

Як завесці сяброў, калі дарослым?

Калі вам 30, 40, 50 гадоў ці старэй, майце зносіны ў месцах, дзе вы можаце часта сустракаць адных і тых жа людзей. Калі мыстарэючы, ​​на стварэнне сяброўства звычайна патрабуецца больш часу.[] Паспрабуйце сустракацца з людзьмі на працы, на занятках, на перыядычных сустрэчах або валанцёрстве.

Перайдзіце да нашага поўнага кіраўніцтва аб тым, як завесці сяброў у дарослым узросце.

Як завесці сяброў у каледжы?

Далучайцеся да мерапрыемстваў у універсітэцкім гарадку і за яго межамі, уладкоўвайцеся на працу ў універсітэцкім гарадку або займайцеся спортам. Скажыце "так" запрашэнням; яны, як правіла, перастаюць заходзіць, калі вы адмаўляеце ім. Ведайце, што большасць людзей адчуваюць сябе няўтульна побач з незнаёмцамі. Калі іншыя здаюцца халоднымі, не прымайце гэта асабіста; яны могуць проста нервавацца.

Вось наша поўнае кіраўніцтва аб тым, як завесці сяброў у каледжы.

Як завесці сяброў у Інтэрнэце?

Шукайце невялікія суполкі, звязаныя з вашымі інтарэсамі. Дайце людзям ведаць, што вас цікавіць і пра што вам падабаецца гаварыць. Калі вы зацікаўлены ў гульнях, уступленне ў гільдыю або групу - добры варыянт. Вы можаце паглядзець на Reddit, Discord або ў такіх праграмах, як Bumble BFF.

Прачытайце наш поўны гід аб тым, як завесці сяброў у інтэрнэце.

Як завесці сяброў як інтраверт?

Пазбягайце гучных вечарынак і іншых месцаў, дзе цяжка весці глыбокія размовы. Замест гэтага шукайце месцы, дзе збіраюцца аднадумцы. Напрыклад, знайдзіце групу сустрэч, дзе людзі падзяляюць вашыя інтарэсы.

Вось яшчэ некалькі парад, як завесці сяброў якінтраверт.

<1 5> <1 5> <1 5> <1 5>праверце гэтыя сайты, шукайце паўтаральныяпадзеі. Выбірайце мерапрыемствы, якія праводзяцца як мінімум раз на тыдзень. Паўтаральныя падзеі прымушаюць вас сустракацца з аднымі і тымі ж людзьмі шмат разоў, рэгулярна, што палягчае сяброўства.

Гэтыя тыпы мерапрыемстваў добрыя для сяброўства: максімум 20 удзельнікаў, перыядычныя і пэўныя інтарэсы.

5. Знайдзіце патрэбны тып мерапрыемстваў на Meetup

1. НЕ ўводзьце пошукавы тэрмін. Вы, верагодна, прапусціце тое, што можа вас зацікавіць. Замест гэтага націсніце на прагляд календара. (У адваротным выпадку вы проста ўбачыце групы, якія могуць не сустракацца на працягу доўгага часу.)

Пакіньце радок пошуку пустым і выберыце прагляд календара, а не прагляд групы.

1. Націсніце на ўсе будучыя падзеі.

Выбраць усе будучыя падзеі, каб вы атрымалі больш ідэй.

1. Адкрыйце ўсе падзеі, якія вас цікавяць.
2. Праверце, ці паўтараюцца яны . (Вы можаце праверыць гісторыю групы, якая арганізоўвала сустрэчы, і даведацца, ці праводзілі яны такія ж сустрэчы рэгулярна.)

6. Будзьце актыўныя ў інтэрнэт-суполках

Зайдзіце ў Facebook і знайдзіце розныя групы. Далучайцеся да груп, якія вас цікавяць (і якія, здаецца, актыўныя).

Вы можаце не знайсці падзеі на Facebook па сваіх інтарэсах. Аднак вы знойдзеце некалькі груп . Далучайцеся да гэтых груп, каб атрымліваць ад іх абнаўленні. Будзьце актыўныя ў іх ці, па меншай меры, чытайце іх.

Праз гэтаверагодна, што вы рана ці позна знойдзеце магчымасць знайсці аднадумцаў. Вы таксама можаце быць актыўнымі і спытаць у гэтых групах, ці будуць якія-небудзь сустрэчы.

7. Далучайцеся да валанцёрства і грамадскіх службаў

Валанцёрства і грамадскія работы - гэта выдатны спосаб вярнуць што-небудзь сваёй суполцы, а таксама сустрэцца з аднадумцамі, з якімі можна пасябраваць.

Каб знайсці ідэі аб тым, да чаго далучыцца, знайдзіце ў Google «[Ваш горад] грамадская дзейнасць» або «[Ваш горад] валанцёр». Шукайце месцы, дзе вы рэгулярна сустракаеце адных і тых жа людзей.

8. Падумайце над тым, каб далучыцца да спартыўнай каманды

Шмат людзей завялі сваіх лепшых сяброў праз спартыўныя каманды.

Можа быць нязручна далучыцца да каманды, калі вы толькі пачынаеце. Шукайце «[ваш горад] [спорт] для пачаткоўцаў», калі ў вас няма вялікага вопыту.

Вось спіс камандных відаў спорту.

9. Не замяняйце рэальнае жыццё сацыяльнымі сеткамі

Пазбягайце сацыяльных сетак, такіх як Instagram, Snapchat і Facebook, калі толькі вы не выкарыстоўваеце іх для пошуку груп у рэальным жыцці.

Даследаванні паказваюць, што сацыяльныя сеткі паніжаюць нашу самаацэнку[], таму што мы бачым, відавочна, «ідэальнае» жыццё кожнага. Параўнанне сябе з іншымі, у сваю чаргу, робіць нас больш нязручнымі, калі мы маем зносіны тварам да твару.[]

Вы можаце выдаліць праграмы сацыяльных сетак са сваіх тэлефонаў і заблакіраваць гэтыя старонкі, а потым замяніць іх праграмамі толькі для чата, такімі як WhatsApp, і паведаміць сваім сябрам, што яны будуцьзнайсці вас там замест гэтага.

Выкарыстоўвайце «Facebook Newsfeed Eradicator», каб вам не трэба было бачыць галоўную стужку Facebook. Вы можаце шукаць інфармацыю, да якой хочаце атрымаць доступ.

Як пасябраваць з людзьмі, якіх вы сустракаеце

Знаёмства з людзьмі - гэта першы крок. Але як на самой справе з кімсьці пасябраваць? У гэтым раздзеле вы даведаецеся, як ператварыць сустрэтых людзей у сяброў.

1. Вядзіце светскую размову, нават калі вам гэтага не хочацца

Вясёлая размова можа здавацца фальшывай і бессэнсоўнай. Але ў гэтага ёсць мэта.[] Вядучы светскую размову, вы паказваеце, што вы прыязныя і адкрытыя для зносін . Такім чынам, светская размова дапамагае вам наладзіць першыя зносіны з патэнцыйнымі новымі сябрамі.

Калі хтосьці не вядзе светскую размову, мы можам выказаць здагадку, што яны не хочуць з намі сябраваць, што мы ім не падабаемся або ў іх дрэнны настрой.

Але хоць у светскай размовы ёсць мэта, мы не хочам у ёй затрымацца. Большасці людзей становіцца сумна пасля некалькіх хвілін светскай размовы. Вось як перайсці да цікавай размовы:

2. Высветліце, што ў вас можа быць агульнага

Калі вы размаўляеце з кімсьці новым і разумееце, што ў вас ёсць штосьці агульнае, размова звычайна пераходзіць ад жорсткай да вясёлай і цікавай.

Такім чынам, вазьміце за звычку высвятляць, ці ёсць у вас агульныя інтарэсы або нешта агульнае. Вы можаце зрабіць гэта, згадаўшы рэчы, якія вас цікавяць і паглядзеўшыяк яны рэагуюць.

Глядзі_таксама: «Чаму я такі няёмкі?» – Прычыны і што з гэтым рабіць

Прыклады таго, як вызначыць, ці ёсць у вас нешта агульнае:

• Калі нехта згадвае пра тое, што вы едзеце на працу, вы можаце спытаць: «Як вы думаеце, калі беспілотныя машыны пачнуць распаўсюджвацца?»
• Калі ў кагосьці на працоўным стале ёсць расліна, вы можаце спытаць: «Ці захапляецеся вы раслінамі?»
• Калі нехта кажа пра тэлешоу, вы можаце спытаць, ці глядзяць яны Гісторыя служанкі.
• Калі нехта згадае прачытаную кнігу або што-небудзь прачытанае пра што-небудзь, што вас цікавіць, спытайце пра гэта падрабязней.
• Калі нехта апынецца з таго ж месца, адкуль вы, або працаваў у падобнай сферы, або быў у адпачынку ў падобным месцы, або любая іншая агульнасць, спытайце пра гэта.

Карыстайцеся магчымасцямі, каб згадаць тое, што вас цікавіць, і паглядзіце, як яны адрэагуюць.

Калі ў іх няма ніякай асаблівай рэакцыі, вы працягваеце весці гутарку, як звычайна. Калі яны САМЫ загараюцца (выглядаюць зацікаўленымі, усміхаюцца, пачынаюць гаварыць пра гэта) - выдатна!

Вы знайшлі нешта агульнае. Магчыма, гэта нават тое, што вы можаце выкарыстоўваць як прычыну для падтрымання сувязі.

Інтарэсы не павінны быць моцнымі страсцямі. Проста знайдзіце тое, пра што вам падабаецца гаварыць. Пра што вы размаўляеце з блізкімі сябрамі? Гэта тое, пра што вы таксама хочаце пагаварыць з новымі сябрамі.

Або вы можаце знайсці іншыя агульныя моманты для размовы. Як гэта было вучыцца ў адной школе, расці ў адным месцы, цібыць з адной краіны? Вы слухаеце адну і тую ж музыку, наведваеце адны і тыя ж фестывалі ці чытаеце адны і тыя ж кнігі?

3. Не спісвайце людзей, пакуль не даведаецеся іх

Не асуджайце людзей занадта хутка. Старайцеся не думаць, што яны павярхоўныя, сумныя або што вам няма пра што пагаварыць.

Калі ўсе выглядаюць тупымі, магчыма, гэта таму, што вы ўвесь час зацягваецеся ў светскую размову. (Калі вы вядзеце толькі светскую размову, усе гучаць павярхоўна.)

На папярэднім кроку мы гаварылі пра тое, як абмінуць светскую размову і знайсці тое, што ў вас агульнае. Лёгка адпісаць кагосьці, але паспрабуйце даць кожнаму шчыры шанец.

Кожны раз, калі вы сустракаеце кагосьці новага, зрабіце гэта невялікай місіяй, каб даведацца, ці зможаце вы знайсці ўзаемны інтарэс.

Як? Развіваючы цікавасць да людзей.

Калі вы задаеце шчырыя пытанні, каб пазнаёміцца ​​з іншымі, вы можаце выявіць, што многія людзі, якіх вы б раней адпісвалі, сталі больш цікавымі.

Гэта, у сваю чаргу, можа зрабіць вас больш зацікаўленым у знаёмстве з іншымі людзьмі.

4. Пераканайцеся, што мова вашага цела прыязная

Многія стараюцца быць халоднымі і стрыманымі, калі знаёмяцца з новымі людзьмі. Іншыя становяцца нясмелымі, таму што нервуюцца.

Але праблема ў тым, што людзі ўспрымуць гэта асабіста. Калі вы аддалены, людзі падумаюць, што яны вам не падабаюцца.

Гэта гучыць відавочна, але вы павінны паказаць, што вы прыязныя, каб ператварыць людзей усябры.

У паводніцкай навуцы ёсць канцэпцыя пад назвай «Узаемнасць сімпатый».[] Калі мы думаем, што камусьці падабаемся, мы, як правіла, падабаемся ім больш. Калі мы думаем, што нехта не любім нас, мы, як правіла, падабаемся ім менш.

Такім чынам, як паказаць, што табе падабаюцца людзі, не выглядаючы патрабуючым або тым, кім ты не з'яўляешся?

Вы ўсё роўна можаце быць крутым, калі хочаце, і вам не трэба ўвесь час размаўляць. Але вы САМЫ хочаце некаторым чынам паказаць, што вам падабаюцца або ўхваляюць тых, з кім вы сустракаецеся .

• Вы можаце зрабіць гэта, арганізаваўшы невялікую гутарку і задаючы шчырыя пытанні.
• Вы можаце ўсміхнуцца і паказаць, што вы шчаслівыя, калі бачыце іх, асабліва людзей, якіх вы сустракалі раней.
• Калі вы шануеце штосьці, што нехта зрабіў, вы можаце зрабіць ім просты камплімент.
• Калі вы згодны з чымсьці кімсьці сказаным, проста заявіўшы, што вы згодны. гэта сігнал таго, што вы ўхваляеце іх.

Усе гэтыя рэчы паказваюць, што вам хтосьці падабаецца. Гэта прымусіць людзей, у сваю чаргу, больш любіць вас. Пакуль вы робіце гэта шчыра, вы не будзеце выглядаць старанна або празмерна.

5. Практыкуйцеся мець штодзённыя невялікія ўзаемадзеянні

Пераканайцеся ў тым, каб свядома ствараць невялікія ўзаемадзеяння кожны раз, калі ў вас ёсць магчымасць.

• Вы можаце сказаць «Прывітанне» таму чалавеку, якога бачыце кожны дзень на працы ці ў каледжы, замест таго, каб ігнараваць яго.
• Абмяняйцеся некалькімі словамі ў размове з людзьмі, якім вы звычайна проста ківаеце.
• Выміценавушнікі і ўстанавіце глядзельны кантакт, кіўніце, усміхніцеся або скажыце «Прывітанне», калі вы звычайна гэтага не робіце.
• Практыкуйцеся ў невялікіх зносінах, напрыклад, спытайцеся ў касіра, як яна справы, або заўважце вашаму суседу: «Сёння на вуліцы горача».

Размова з касірам ці кім-небудзь іншым, верагодна, не прывядзе да сяброўства. Але кожнае ўзаемадзеянне дапамагае вам практыкаваць сацыяльныя навыкі.

Калі вы не будзеце абодва, вы будзеце адчуваць сябе іржавымі, калі сустрэнеце кагосьці, з кім сапраўды можаце пасябраваць.

Звыкнуць размаўляць з людзьмі важна ў тыя моманты, калі вам сапраўды трэба выкарыстоўваць свае сацыяльныя навыкі.[]

6. Зрабіце так, каб людзі падабаліся побач з вамі

Калі вы спыніце спробы прымусіць людзей падабацца вам, вам (па іроніі лёсу) стане лягчэй завесці сяброў.

Калі вы спрабуеце зрабіць так, каб людзі падабаліся вам, вы можаце рабіць такія рэчы, як хвальба (ці сціплая хвальба) або жарты, каб пасмяшыць усіх. Іншымі словамі, вы заўсёды шукаеце адабрэння. Але гэта прымушае вас выглядаць жабраком і менш сімпатычным.

Замест гэтага паспрабуйце зрабіць так, каб людзям было прыемна быць вакол вас.

• • Будзьце добрым слухачом. Не проста чакайце сваёй чаргі, каб гаварыць.
  • Праяўляйце цікавасць да іншых, а не засяроджвайцеся толькі на сабе.
  • Калі вы з групай сяброў, рабіце ўсё магчымае, каб іншыя адчувалі сябе далучанымі.
  • Калі вы кажаце пра сябе, перастаньце спрабаваць выглядаць крутым і ўражлівым, а размаўляйце пра рэчы