Jak być popularnym (jeśli nie jesteś jednym z "fajnych")

Wielu z nas zakłada, że popularni ludzie rodzą się ze specjalnym darem, który pozwala im zdobywać przyjaciół, gdziekolwiek się pojawią. Ale możesz stać się bardziej popularny w każdym wieku, rozwijając swoje umiejętności społeczne i przyjmując bardziej otwarte, pozytywne podejście do ludzi i życia w ogóle.

W tym przewodniku dowiesz się, jak stać się bardziej popularną osobą wśród znajomych, współpracowników lub kolegów z klasy, nawet jeśli zawsze czułeś się jak outsider.

Co to znaczy być popularnym?

Ludzie popularni są podziwiani, doceniani lub kochani przez swoich rówieśników. Inni chcą być kojarzeni z ludźmi popularnymi i mają wielu przyjaciół. Osoba popularna ma zazwyczaj wysoki status społeczny w swojej grupie rówieśniczej.

Dlaczego niektórzy ludzie są tak popularni?

Niektórzy ludzie są popularni, ponieważ są lubiani. Na przykład mogą być pozytywni, przyjaźni, godni zaufania i troskliwi. W innych przypadkach ludzie są popularni, ponieważ ich dobry wygląd, bogactwo lub sukces zapewniły im wysoki status społeczny.

Sekcje

Jak być bardziej popularnym

Ludzie popularni są na ogół optymistyczni, pozytywni, pomocni i zabawni. Te cechy przyciągają do nich innych. Większość popularnych osób inwestuje również dużo czasu i wysiłku w swoje relacje. Łatwo nawiązują przyjaźnie, ponieważ są autentycznie zainteresowani innymi.

Oto kilka ogólnych wskazówek, które pomogą ci stać się bardziej lubianą i popularną osobą:

1. unikać oferowania pomocy w zamian za zgodę

Popularni ludzie często pomagają innym, ale bycie pomocnym nie zawsze czyni cię bardziej popularnym. Próba bycia pomocnym tylko po to, by inni cię lubili, przyniesie odwrotny skutek. Większość ludzi będzie wiedziała, że jesteś popularny. potrzeba W zamian będziesz postrzegany jako osoba potrzebująca, co nie jest atrakcyjne.

Zastanów się, jaki rodzaj pomocy oferujesz i dlaczego to robisz. Czy pokazujesz drugiej osobie, że twój czas jest ważniejszy czy mniej ważny niż jej? Popularni ludzie pomagają innym, ponieważ mają przydatne umiejętności, a nie dlatego, że chcą zdobyć czyjąś przyjaźń lub towarzystwo.

Rozważmy dwa scenariusze:

1. Świetnie radzisz sobie z komputerami i oferujesz komuś pomoc w rozwiązaniu problemu technicznego, którego nie jest w stanie rozwiązać samodzielnie.
2. Oferujesz komuś pomoc w napisaniu raportu, ale ta druga osoba jest w stanie zrobić to sama, a ty oferujesz to tylko w nadziei, że poprosi cię o spędzenie z nią czasu.

W pierwszym scenariuszu pokazujesz, że cenisz czas drugiej osoby, oferując pomoc w czymś, co jest dla niej trudne. Jest to pomoc o wysokiej wartości, ponieważ jest naprawdę przydatna dla drugiej osoby, a nie tylko pomagasz jej, ponieważ chcesz spędzić z nią czas.

Jednak w drugim scenariuszu oferujesz zrobienie czegoś, co druga osoba mogłaby zrobić, nie dlatego, że uważasz, że naprawdę potrzebuje twojej pomocy, ale dlatego, że chcesz czegoś w zamian (przyjaźni). Intencja stojąca za twoją ofertą sprawia, że jest to przykład pomocy o niskiej wartości.

Gdy udzielasz mało wartościowej pomocy, może wystąpić jedna lub więcej z poniższych sytuacji:

1. Osoba ta zakłada, że uważasz się za bardziej kompetentną od niej i może poczuć się urażona.
2. Osoba ta zakłada, że twój czas nie jest zbyt cenny (tj. nie masz nic lepszego do roboty) i może próbować wykorzystać cię w przyszłości.
3. Osoba ta zakłada, że desperacko pragniesz przyjaźni, oferując jej zrobienie czegoś, w czym nie potrzebuje pomocy. To nie jest dobra podstawa dla zrównoważonej przyjaźni.

Podsumowując: aby zwiększyć swoją wartość społeczną, oferuj pomoc o wysokiej wartości.

2. Bądź klejem w swoim kręgu społecznym

Najpopularniejsi ludzie są często klejem, który trzyma ich przyjaciół razem.

Gdy planujesz spotkać się z grupą znajomych na towarzyskim wyjściu, zrób zwyczaj zapraszania kogoś, kto jeszcze nie poznał wszystkich członków grupy (pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z gospodarzem wydarzenia!).

Postaraj się organizować imprezy i spotkania, na których Twoi znajomi będą mogli spędzać razem czas. Nie tylko docenią oni możliwość poznania nowych ludzi, ale także Ty będziesz postrzegany jako osoba bardziej towarzyska.

Jeśli spędzasz czas ze znajomym i natkniesz się na innego znajomego, pamiętaj, aby ich sobie przedstawić. W przeciwnym razie Twoi znajomi mogą poczuć się niezręcznie, a Ty wyjdziesz na osobę niewykwalifikowaną społecznie.

3) Bądź autentycznie miły (ale nie bądź popychadłem).

"Uprzejmość" to trudny temat. "Miłym" ludziom często brakuje przyjaciół, a "fajni" ludzie lub "źli" stają się popularni. Jak to się dzieje?

Jednym z powodów jest to, że niektórzy "mili" ludzie nie są naprawdę mili; po prostu zachowują się w uprzejmy, pasywny sposób, ponieważ boją się konfliktu. Ci ludzie niekoniecznie są dobrzy, lubiani lub popularni.

Wyobraźmy sobie na przykład kogoś, kto zauważa, że jego przyjaciel za dużo pije, ale nie chce poruszać tego tematu. Pozwala mu więc pić dalej, ryzykując zdrowiem przyjaciela. Nie jest uprzejmy, po prostu unika trudnej rozmowy, ponieważ boi się konfliktu.

Dążenie do bycia rzeczywiście W powyższym przykładzie naprawdę miła osoba spróbowałaby porozmawiać ze swoim przyjacielem o problemie. Nie musisz być niegrzeczny lub nieczuły, aby przeprowadzić z kimś trudną rozmowę, ale musisz być szczery i bezpośredni.

Mili ludzie nie robią wszystkiego, o co się ich prosi, tylko dlatego, że są "mili". Istnieje cienka granica między "miłym" a "popychadłem". Nie zgadzaj się pomóc komuś, jeśli oznacza to działanie wbrew własnym interesom.

Mili ludzie nie boją się nie zgadzać z innymi. Nie ma nic złego w posiadaniu i dzieleniu się własnymi opiniami. Z pewnością istnieją niegrzeczne sposoby na niezgadzanie się, ale nie jest niegrzeczne posiadanie innego poglądu.

Wreszcie, prawdziwie mili ludzie słuchają. Ludzie chcą spędzać czas z ludźmi, którzy się o nich troszczą, a empatia i troska są kluczem do bycia popularną osobą. Słuchaj rzeczy, którymi ludzie się z tobą dzielą i poświęcaj im całą swoją uwagę, gdy mówią.

4. być wyluzowanym

Gdy jesteś wyluzowany, Twoi znajomi będą chętnie spędzać z Tobą czas, co może sprawić, że staniesz się bardziej popularny. Ważne jest, aby mieć pozytywne nastawienie i unikać ciągłego narzekania.

Dzielenie się swoimi problemami z innymi jest dobrą rzeczą - to kluczowy krok w nawiązywaniu bliskich przyjaźni. Jest jednak czas i miejsce na poważne dyskusje. Rozmawianie o swoich problemach w kółko może sprawić, że poczujesz się lepiej. Ale jeśli często jesteś negatywnie nastawiony, Twoi znajomi mogą nie lubić spędzać z Tobą czasu.

Inne cechy charakterystyczne dla spokojnej osoby to:

• Dobre poczucie humoru; nie obraża się łatwo na żarty.
• Chęć próbowania nowych rzeczy; nie naleganie na przestrzeganie tych samych procedur za każdym razem.
• Elastyczność w tworzeniu planów (i ich zmianie!).
• Zdolność do dobrej zabawy, nawet jeśli oznacza to wyglądanie głupio; nie odmawianie zabawy, ponieważ możesz się zawstydzić.

5. naucz się być dobrym słuchaczem

Większość z nas jest tak zajęta myśleniem o tym, jak zareagować, że tak naprawdę nie zwracamy uwagi na wszystko, co jest mówione. Zachowujemy się samolubnie, skupiając się bardziej na sobie niż na drugiej osobie.

Kiedy twój umysł jest gdzieś indziej, nie słyszysz tego, czego nie słyszysz. Nie wiesz, co przegapiłeś. Wydaje ci się, że jesteś lepszym słuchaczem niż w rzeczywistości.

Co gorsza, niektórzy ludzie przerywają swoim przyjaciołom, gdy ci rozmawiają, tylko dlatego, że muszą powiedzieć im coś, co ich dotyczy. Powoduje to, że ludzie czują się ignorowani i może być szkodliwe dla przyjaźni.

Jeśli to jest coś, co robisz, to w porządku. Nie jesteś złą osobą ani złym przyjacielem. Oznacza to po prostu, że musisz poprawić swoje umiejętności słuchania społecznego.

Zwracanie uwagi, gdy inni mówią (i staranie się, aby naprawdę być obecnym w rozmowie, zamiast w głowie planować swoją odpowiedź) jest pierwszym krokiem. Kiedy słuchasz, pokaż im, że słuchasz, kiwając głową i wypowiadając potwierdzające komentarze, takie jak "Tak", "Mhmm", "Oh wow" itp.

Użyj mimiki twarzy, aby pokazać swoje reakcje, gdy ktoś mówi. Na przykład, marszcz brwi, jeśli mówi ci coś złego, uśmiechaj się, jeśli mówi ci coś dobrego i śmiej się, jeśli coś jest zabawne. To przekaże drugiej osobie, że naprawdę jej słuchasz i sprawi, że będzie bardziej skłonna do dzielenia się z tobą rzeczami w przyszłości.

Innym sposobem na pokazanie, że zwracasz uwagę, gdy ludzie mówią, jest kontynuowanie rzeczy, które ludzie powiedzieli ci w poprzednich rozmowach. Wymaga to zapamiętania tego, czym ludzie się z tobą podzielili, abyś mógł zapytać o to ponownie w przyszłości.

Na przykład, powiedzmy, że twoja przyjaciółka Lisa powiedziała ci w zeszłym tygodniu, że jej siostrzeniec złamał nogę. Następnym razem, gdy ją zobaczysz, dobrym pomysłem będzie zapytać: "I jak się ma twój siostrzeniec?" Nie tylko pokaże jej to, że zwracałeś uwagę podczas ostatniej rozmowy, ale także przekaże, że naprawdę się o nią troszczysz.

6. stać się w czymś dobrym

Chociaż posiadanie specjalnego talentu nie czyni cię automatycznie popularnym, bardzo utalentowani ludzie mają tendencję do przyciągania pozytywnej uwagi.

W swojej książce Wartości odstające Autor Malcolm Gladwell sugeruje, że nie ma czegoś takiego jak "urodzenie się bez umiejętności". Jednak, aby stać się wysoko wykwalifikowanym ekspertem w wybranej dziedzinie, potrzeba tysięcy godzin praktyki. Kiedy już zidentyfikujesz coś, co lubisz robić i uważasz, że możesz być w tym dobry, poświęć trochę czasu, aby stać się w tym lepszym.

Określenie swoich mocnych stron może być trudne. Poproś osoby, z którymi jesteś blisko, o ich opinię. To może dać ci lepsze wyobrażenie o twoich darach i talentach.

Gdy już zdecydujesz, którą umiejętność chcesz poprawić, pomocne mogą być następujące zasoby:

• Rozwój osobisty/książki samopomocy
• Praca z mentorem, który jest ekspertem w danej dziedzinie.
• Bezpłatne zajęcia lokalne lub online, takie jak te na Coursera.org
• Płatne lokalne korepetycje lub zajęcia
• Dołączenie do lokalnej grupy na Facebooku związanej z Twoimi umiejętnościami/zainteresowaniami
• Wyznacz cele

Nie tylko twoje umiejętności, talenty i hobby zwiększą twoją popularność w sferze społecznej, ale poprawa umiejętności związanych z karierą poprawi również twoją popularność w miejscu pracy.

Według jednego z badań, wiedza, umiejętności i zdolności pracowników związane z pracą są bezpośrednio związane z ich popularnością w miejscu pracy, co jest bezpośrednio związane z ich satysfakcją z kariery[].

7. ćwiczyć pozytywne nastawienie

Ludzie, którzy często narzekają na życie i są bardziej pesymistyczni, mają mniej przyjaciół. Co gorsza, ponieważ ludzie mają tendencję do spędzania czasu z innymi, którzy są do nich podobni, przyjaciele, których mają, są zazwyczaj również pesymistyczni.

Zasadniczo staraj się nie mówić nic negatywnego, dopóki nie powiesz co najmniej pięciu pozytywnych rzeczy. Pomoże ci to zapobiec postrzeganiu cię przez innych jako pesymisty i sprawi, że będziesz bardziej podnoszącą na duchu osobą, z którą będziesz spędzać czas.

Może spodoba ci się również ten artykuł o tym, jak być bardziej pozytywnym.

8. przestań mówić o ludziach za ich plecami

Popularni ludzie rozumieją, że obmawianie innych za ich plecami sprawi, że szybko stracą przyjaciół. Kiedy mówisz negatywnie o innych ludziach, osoba, z którą rozmawiasz, może racjonalnie założyć, że mówisz negatywnie o innych. oni kiedy nie ma ich w pobliżu.

Ponieważ relacje stają się tym głębsze, im więcej sobie nawzajem ujawniamy, ważne jest, aby twoi przyjaciele mogli czuć się swobodnie, zwierzając ci się bez obawy, że powiesz o nich innym.

Wiele osób próbuje usprawiedliwić swoje plotkarskie zachowanie, mówiąc: "Nie obgaduję nikogo za plecami, po prostu mówię prawdę". Chociaż może tak być, nadal nie jest to akceptowalna wymówka. Niektóre kwestie należy rozwiązać z daną osobą i nikim innym.

9. zastanów się dwa razy, zanim zaczniesz wygłaszać deprecjonujące uwagi

Negatywni ludzie, którzy wszystko odrzucają i krytykują, zwykle nie są popularni. Męczące jest rozmawianie z kimś, kto odrzuca wszystkich i wszystko.

Nie oznacza to, że nie możesz się z kimś nie zgadzać, ale oznacza to, że twoja niezgoda powinna być pełna szacunku. Na przykład, powiedzenie: "Nie jestem wielkim fanem tego programu" jest pełnym szacunku sposobem na niezgadzanie się, ale powiedzenie: "Ten program jest tak głupi. Nie rozumiem, jak ktokolwiek może go oglądać" jest niegrzeczne i osądzające.

Zasadą jest unikanie wyrażania negatywnych opinii o osobach, które dopiero co poznałeś. W ten sposób urazisz mniej osób i łatwiej zbudujesz relacje.

Jest jeden wyjątek: łatwiej jest zbudować relację z kimś, jeśli odzwierciedlasz jego styl komunikacji i zachowanie, więc jeśli chcesz zbudować relację z negatywną osobą, działanie w podobny sposób może zadziałać [].

Kiedy jesteś w pobliżu swoich najbliższych przyjaciół, powinieneś wyrażać siebie, kiedy tylko czujesz taką potrzebę. Jeśli jednak przesadzisz, ryzykujesz zmęczenie nawet swoich najlepszych przyjaciół.

Powszechną obawą jest to, że jeśli nie wyrażasz negatywnych opinii, zostaniesz uznany za bezmyślnego zombie. Rzeczywistość jest jednak zupełnie inna. Ludzie, którzy odnoszą sukcesy w wywieraniu wpływu na innych, opowiadają historie o doświadczeniach bez dodawania własnej opinii. Pozwalają ludziom wyrobić sobie własne zdanie.

Nigdy nie można nikogo zmusić, by się z tobą zgodził. Jedyne, co możesz zrobić, to przekazać mu informacje, które pomogą mu dojść do własnych wniosków.

10. budowanie relacji w pracy i szkole

Wiele osób popełnia błąd, unikając relacji społecznych w szkole lub miejscu pracy. Uważają, że te miejsca są przeznaczone do pracy lub nauki, a nie do spotkań towarzyskich. Jednak większość z nas spędza dużo czasu w pracy lub na uczelni. Jeśli odmówisz kontaktów towarzyskich z ludźmi, których widzisz prawie codziennie, stracisz kilka cennych relacji.

Badania pokazują, że im bardziej jesteś popularny w szkole lub pracy, tym bardziej będziesz tam szczęśliwy[], więc budowanie relacji z kolegami z klasy i współpracownikami jest warte wysiłku.

Osoby ze zdrowymi relacjami społecznymi w szkole i pracy mają również większe szanse na osiąganie lepszych wyników i odnoszenie większych sukcesów (zob. Ile spotkań towarzyskich ze współpracownikami jest dobre dla kariery? Jacquelyn Smith, aby dowiedzieć się więcej na ten temat).

11. radzić sobie z konfliktami zamiast ich unikać

Popularni ludzie nie boją się konfrontacji, stawiają czoła konfliktom zamiast się przed nimi chować, nawet jeśli oznacza to trudne rozmowy lub radzenie sobie z dominującymi ludźmi.

Chociaż konfrontacja jest często kojarzona z agresją i zastraszaniem, jeśli jest przeprowadzana we właściwy sposób, jest kluczową częścią tworzenia i utrzymywania zdrowych, trwałych przyjaźni. Musisz być rozjemcą, a nie rozjemcą. Ważne jest, aby znać różnicę.

Siły pokojowe starają się unikać konfliktów poprzez ignorowanie problemów. Problem z utrzymywaniem pokoju polega jednak na tym, że nigdy nie jest to strategia długoterminowa. Problemy nie znikają tak po prostu; zwykle w końcu się pojawiają.

W końcu wszystkie małe (i duże) rzeczy, którym pozwoliłeś się wymknąć w przeszłości, zsumują się, a jedna lub obie zaangażowane osoby wybuchną. Sprawy staną się o wiele bardziej chaotyczne, niż gdybyś zdecydował się na pokój. producent zamiast tego.

Bycie mediatorem wymaga podejmowania działań i obejmuje tworzenie Popularni ludzie wiedzą, jak ważna jest praca nad przyjaźnią i rozumieją, że konfrontacja i rozwiązywanie konfliktów jest konieczne.

12) Mieć swoje wady

Ludzie, którzy akceptują siebie, są pozytywni i pewni siebie, co czyni ich przyjemniejszymi w towarzystwie. W rezultacie inni chcą spędzać z nimi czas.

Warto pamiętać, że wiele osób czuje się niepewnie, nawet jeśli dobrze to ukrywa. Na przykład, większość dorosłych - obu płci - jest niezadowolona ze swojej wagi lub kształtu ciała [].

Próba pozbycia się negatywnych myśli nie działa, ale przekierowanie uwagi i przyjęcie bardziej zrównoważonego podejścia może pomóc. Na przykład możesz powiedzieć sobie: "OK, więc chciałbym mieć czystszą skórę, ale mogę skupić się na tym, co w sobie lubię. Jestem zadowolony ze swojego wzrostu i wiem, że jestem dobrym, wspierającym przyjacielem".

13) Ćwicz small talk tak często, jak to możliwe.

Możesz nauczyć się być przyjaznym i sympatycznym, ćwicząc swoje umiejętności społeczne. Jedną z kluczowych umiejętności do opanowania jest prowadzenie pogawędek, ponieważ jest to pierwszy krok do interesujących rozmów, relacji i przyjaźni.

Jeśli jesteś nieśmiały, ustal bardzo małe cele na początek. Na przykład spróbuj powiedzieć "cześć" bariście w lokalnej kawiarni lub zapytaj kolegę, czy miał udany weekend.

Jak być popularnym na studiach lub w szkole

Wielu uczniów chce podnieść swój status społeczny, poczuć się akceptowanym przez grupę rówieśniczą i stać się bardziej popularnym. Jeśli chcesz zdobyć więcej przyjaciół i być lubianym jako uczeń college'u lub liceum, oto kilka wskazówek, które warto wypróbować:

1 Znajdź swoich ludzi

Zamiast próbować zaprzyjaźnić się z każdym, dołącz do grup, które Cię interesują. Skorzystaj z pierwszych kilku tygodni, kiedy wszyscy są zdenerwowani i szukają nowych przyjaciół, ponieważ prawdopodobnie będą bardziej otwarci na poznawanie nowych ludzi. Nawiązuj pogawędki z ludźmi w swoich klasach. Macie już coś wspólnego: zainteresowanie tym samym przedmiotem.

2. przejąć inicjatywę

Popularni ludzie nie lubią odrzucenia społecznego, ale i tak podejmują inicjatywę, ponieważ wiedzą, że odrzucenie jest normalną częścią życia.

Odważ się poprosić ludzi o spotkanie. Zapytaj swobodnie, jakby to nie było nic wielkiego, nawet jeśli jesteś zdenerwowany.

Na przykład:

[Do kolegi z klasy zaraz po zajęciach] "Wow, to były ciężkie zajęcia! Przydałaby mi się kawa, może pójdziesz ze mną?".

[Do kogoś w akademiku, po krótkiej rozmowie na temat studiów] "Właściwie to idę dziś po południu do biblioteki uczyć się do testu. Chcesz przyjść?".

Jeśli zostaniesz gdzieś zaproszony, powiedz "tak", chyba że istnieje dobry powód, dla którego nie chcesz iść. Jeśli ktoś zaoferuje ci możliwość spotkania towarzyskiego, skorzystaj z niej.

3. przedkładanie zdrowych przyjaźni nad status

Niektórzy uczniowie mają reputację "fajnych", ale niekoniecznie są uważani za najbardziej lubianych. Innymi słowy, mają wysoki status społeczny, ale nie są naprawdę lubiani lub uważani za dobrych ludzi.

Badania pokazują, że będziesz szczęśliwszy na dłuższą metę i będziesz cieszyć się bliższymi przyjaźniami, jeśli będziesz naprawdę miły dla wszystkich. Młodzi dorośli, którzy mają niewielką liczbę dobrych przyjaciół, są szczęśliwsi i mają lepsze zdrowie psychiczne w późniejszym życiu niż ci, którzy mają obsesję na punkcie bycia popularnym w swojej klasie lub grupie wiekowej [].

4. podejmować dobre decyzje

Otaczaj się ludźmi, którzy dokonują dobrych wyborów. Jeśli często wpadasz w kłopoty, będziesz znany, ale niekoniecznie lubiany lub szanowany. Ludzie, którzy naciskają na ciebie, abyś robił rzeczy, które cię niepokoją lub sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, nie są dobrymi przyjaciółmi.

5) Ciężko pracuj i zdobywaj jak najlepsze oceny.

Niektórzy uważają, że udawanie "zbyt fajnego, by się tym przejmować" sprawi, że będziesz popularny. To niekoniecznie prawda. To prawda, że niebezpieczne lub agresywne zachowanie może zapewnić ci status społeczny. Jednak badania pokazują, że przyjaźni, osiągający wysokie wyniki uczniowie są często lubiani i akceptowani społecznie.

Jak być popularnym, jeśli zaczynasz naukę w nowej szkole lub na nowej uczelni?

Jeśli przeniosłeś się do nowej szkoły lub college'u, możesz martwić się, że nie będziesz pasować. Jeśli jednak podejmiesz wysiłek, aby nawiązać kontakt z innymi uczniami i znaleźć podobnie myślących ludzi, możesz stać się bardziej popularny i zbudować wspaniałe życie towarzyskie.

Oto jak zdobyć przyjaciół i popularność, jeśli zaczynasz naukę w nowej szkole lub na uczelni:

• Wykorzystaj fakt, że inni uczniowie uznają cię za interesującego tylko dlatego, że jesteś nowy. Prawdopodobnie będą zaintrygowani, aby dowiedzieć się, skąd pochodzisz i dlaczego zaczynasz naukę w nowej szkole. Jeśli ciekawy uczeń nawiązuje z tobą małą rozmowę lub zadaje pytania, bądź przyjazny i udzielaj im interesujących odpowiedzi, a nie krótkich odpowiedzi.
• Zacznij od rozmowy z osobami, obok których siedzisz w klasie. Postaraj się, aby rozmowa była lekka i pozytywna. Zapytaj ich o ich ulubione zajęcia i nauczycieli oraz porozmawiaj o tym, co do tej pory podobało Ci się w szkole.
• Weź udział w zajęciach kooperacyjnych, takich jak plastyka, muzyka i wychowanie fizyczne. Wybierz zajęcia, które pozwolą ci rozmawiać z innymi uczniami, zamiast siedzieć i pracować w ciszy.
• Zabieraj głos na lekcjach, pozwól nauczycielom i kolegom z klasy Cię poznać. Postaw sobie za cel zadawanie lub odpowiadanie na jedno pytanie na każdej lekcji.