Tabloya naverokê
“Hevalên min flakes in. Em planan çêdikin, û ew di deqeya paşîn de betal dikin. Nizanim çima wisa dixuye ku ez bala mirovan dikişînim. Ma divê ez hevalên xwe yên bêbawer bihêlim an jî hewl bidim ku yên nû bibînim?”
Wek ku vê xwendevanê nivîsî, hevaltiya bi kesek nebawer û felq re dibe ku dijwar be. Zehmet e ku meriv wê bixwe negire ger ew planan betal bikin, nemaze heke hûn berê xwe bi xwebaweriya nizm re mijûl dibin an xwe ji yên din kêmtir hîs dikin.
Dibe ku hûn bipirsin gelo hêja ye ku hûn bi yekî wusa nebawer re heval bimînin. Dibe ku hûn ji dema xwe bi hev re derbas bikin hez bikin û gava ku hûn hev bibînin ew bifikire, dilşewat, balkêş û henek in. Lê nezanîna ku hûn dikarin bihesibînin ku ew di wextê xwe de gava ku hûn planan didin xuyang kirin, di hevaltiyê de astengiyek girîng e.
Em dixwazin hîs bikin ku hevalên me qedir û hurmeta me didin. Ev tê vê wateyê ku dema ku me plansaz kir di wextê xwe de xuyang kirin. Li vir e ku hûn çawa dikarin bi hebûna hevalên xweyî re mijûl bibin.
Gavên ku bi hevalên xwe re mijûl bibin
Li vir gava ku hevalên we pêbawer in çi bikin:
1. Di reftarên wan de qalibên tesbît bikin
Fêm bikin ku hevalê we çi celebê felekê ye.
Binêre_jî: Meriv Çawa Têkilî Bi Hevalan re DimîneHevalê we çend caran planan betal dike? Ma ew lêborînê dixwazin, an ew wextê we ji xwe re digirin? Ma ew hewl didin ku bi awayên din ji we re peyda bikin?
Lê bikolin ka ew çawa li ser mirovên din diaxivin dema ku hûn li dora xwe ne. Ma ew dema ku hûn bi tenê ne li gorî dema ku hûn bi hev re bi we re cûda dikinli dora mirovên din? Ger hûn hîs dikin ku dibe ku hevalê we we li ser piştê bihêle, bifikirin ku rasterast bi wan re bipeyivin. Axaftinek dijwar e, lê alternatîfa ku hûn her gav bipirsin gelo hûn ji hevalê xwe re pêşîn in, dikare pir dijwartir be.
2. Berê pir dûr planan çê nekin
Hin kes ne ew qas jêhatî ne ku ew ê pêşî li hesta xwe binirxînin.
Dibe ku ew bawer bin ku ew ê şeva înê ya bê dê beşdarî şahiyekê bibin — lê gava ku dem tê, ew xwe ji hefteyê westayî dibînin. Ji nişka ve, bûyera ku wan difikirîn ku bi heybet xuya dike, wekî karek mezin xuya dike.
An jî dibe ku ew kêm binirxînin ka ew ê çiqas wext bigire ku tiştan bikin. Ew difikirin ku ew dikarin hevalek xwe ji bo saetek an du saetan bibînin û wê bikin ku hûn di cih de piştî hevdîtinê. Ew nahesibînin ku tişt dikarin biguherin.
Heke ev wekî hevalê we xuya dike, tu planên ne-adeyî pir pêşwext nekin. Berjewendiya xwe ya hevdu piştrast bikin û bipejirînin ku ji nû ve nêzîkê bûyerê kontrol bikin.
3. Planên xwe yên nêzî demê piştrast bikin
Heke hûn dizanin ku hevalê we kesek e ku ji nû ve plansaziyê dike, berî ku hûn bi hestyarî tevbigerin bûyerek bi wan re piştrast bikin.
Em bêjin hevalê we dibêje, "Em roja pêncşemê firavînê bixwin."
Dibe ku hûn difikirin ku vebijarka we tenê ew e ku hûn bibêjin erê an na. Di şûna wê de, hûn dikarin tiştek bibêjin, "Werin em rojek berê an di heman rojê de piştrast bikin."
Heke we jixwe planên bihevalê xwe yê şêrîn û kesek din ji we tiştek dipirse, hûn dikarin ji hevalê xwe bipirsin, "Ma em hîn jî ji bo sibê ne? Ez hewl didim ku roja xwe plansaz bikim.” rasterast be. Ji wan re bêje ku hûn wextê xwe ji wan re vedikin û ji wan hêvî dikin ku heman tiştî bikin.
4. Demek bi rêkûpêk destnîşan bikin ku hûn bi hev re bicivin
Roj û demjimêrek taybetî ya ku hûn li hev kom bibin dikare bibe alîkar ku hevalê we wê bîr bîne. Ger ew dizanin ku hûn her Çarşemê danê nîvro bi hev re firavînê dixwin, ew dikarin bûyerên xwe yên mayî li dora wê plan bikin. Ev şîret ji bo kesên ku ji bo birêxistinkirin û birêvebirina dema xwe têdikoşin dixebite.
5. Hevdîtinê hêsantir bikin
Heke hûn dizanin ku hevalê we kesek e ku xwe zêde plansaz dike, ji wan bipirsin ka planên wî yên din hene ji bo roja ku hûn hewl didin wextek ji bo hevdîtinê destnîşan bikin. Bifikirin ku li mala wan an li nêzî dibistan an karê wan kom bibin.
Heke hevalê we her gav dereng dimîne, hewl bidin ku demek pêştir ji ya ku bi rastî hewce ye destnîşan bikin. Ger ew ji bo we vebijarkek be hûn dikarin wan jî hilbijêrin. Bi vî awayî, birêvebirina wan a dem û seyrûseferê dê rê li ber planên we neke.
Bê bîra xwe ku hûn tenê vê yekê bikin ger ew ji we re bikêr be û hevaltiya we hevseng be. Ger hevaltiya we yekalî hîs dike, divê hûn ne hewce ne ku hûn zehf bixebitin da ku ji yên din re hêsantir bikin. Lêbelê, heke hûn zanin ku hevalê we ji we re eleqedar e û gava ku hûn jê re hewce bikin li ba we ye, ew dikare hêja be ku hûn zêdeyek çêbikindema ku ew bi tiştên mîna depresyonê an rêveberiya demê re têdikoşin.
6. Di bûyerekê de ji bo hevalbendiya wan tenê pişta xwe nedin wan
Heke bûyerek hebe ku hûn bi rastî dixwazin tê de biçin, pê ewle bin ku hûn hemî hêkên xwe nexin nav selika heval-hevalê. Ji kesên din bipirsin ku beşdarî bibin da ku hûn hîn jî bi kesên din re biçin ger hevalê weya felq betal bike.
Planên xwe yên bi vî hevalî re wek ku bi qelemê hatiye nivîsandin, li şûna mêldarê, ango, biguhere. Eyarkirina hêviyên we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir dilteng bibin ger û gava ku hevalê we ji nû ve plansaz bike. Hewl bidin ku wan venexwînin bûyerên ku nebûna wan tê hîs kirin. Mînakî, heke hûn li xwaringehekê bi komek hevalan re hevdîtin bikin, ne tiştek mezin e ku meriv dereng xuya bike an di deqeya paşîn de betal bike.
7. Hevalên nû çêkin
Hûn ne hewce ne ku hûn hevalên xwe yên şikestî bi tevahî ji holê rakin, lê pê ewle bin ku ew jî tevayî xeleka weya civakî ne. Li ser berfirehkirina jiyana xwe ya civakî bixebitin. Hevalên din hebin ku hûn bi wan re tiştan bikin, da ku ger hevalê we yê şikestî betal bike, hûn ê di tariyê de nemînin.
Heke hûn nizanin ji ku dest pê bikin çend rêberên me hene li ser hevaltiyê.
8. Hûn hestên xwe parve bikin
Zehmet e ku hûn zanibin ka divê hûn bi hevalek xwe re rûbirû bibin û divê hûn ji wî re çi bibêjin.
Hûn naxwazin wan aciz bikin, lê hûn dixwazin xwe jî rêzdar hîs bikin. Hûn dikarin ditirsin ku hevaltiyê winda bikin ger hûn wê bînin ziman. Lê eger şilbûna wanwe aciz dike, ew heq dikin ku bizanibin. Û hûn heq dikin ku hûn xwe bihîstin û rêzdar hîs bikin.
Bi taybetî girîng e ku hûn li ser vê yekê bi hevalê xwe re bipeyivin heke hûn difikirin ku hevaltiya xwe li ser vê mijarê biqedînin. Hevalê we dibe ku haya we ji şilbûna wan tune be an jî texmîn bike ku we nêzîkatiyek mîna "em ê bibînin" ji planan re heye. Heger tu xema hevalê xwe dikî, şansê bide wan ku li ser vê pirsê bixebitin.
Tu dikarî tiştekî wisa bibêjî:
“Ez hez dikim wextê xwe bi we re derbas bikim, û wisa dixuye ku me ji bo çêkirina planan nêzîkatiyek cûda heye. Di derbarê plansaziyên ku em çêdikin de hewce ye ku ez bêtir piştrast bin. Em çawa dikarin vê çareser bikin?”
Ji tiştê ku hevalê xwe dibêje re vekirî be. Hewl bidin ku êrîşî wan nekin an sûcdar nekin. Tiştên wekî, "Tu her gav ew qas bêbawer î. Ez nikarim ji te bawer bikim."
Binêre_jî: Meriv Çawa Bi Xemgîniya Civakî Li Karê TêkoşînDi şûna wê de, hewl bidin ku wekî pirsgirêkek ku hûn dikarin bi hev re çareser bikin lê binêrin. Dibe ku hevalê we li ser çêtirkirina tiştan xwedî raman be.
Vê sohbetê yek bi yek li cîhek taybetî bikin. Hevalên din wek nimûne nebînin, her çend ew jî heman hîs bikin. Li ser hestên xwe bipeyivin û bihêlin kesên din ji bo yên xwe biaxivin.
9. Bifikirin ka gelo hûn hewce ne ku hevaltiyê biqedînin
Heke piştî bicihanîna van şîretan pêşkeftinek çênebe, bifikirin ka hûn li ser hevaltiyê çawa hîs dikin.
Di têkiliyekê de pêbawerî û rêzgirtin girîng e. Ji xwe bipirsin ka hevalê we hevalek rast e. Ew çi tînin nav jiyana we? Zehmetî dê her tim derkevin holêtêkiliyan, lê hevalê we divê amade be ku van pirsgirêkan bi we re biaxive. Ger ew ne amade bin ku qebûl bikin û li ser pirsgirêkan bixebitin, têkilî ne hevseng e. Ma ew nîşanên din ên hevalek jehrîn nîşan didin?
Heke ji demên xweş zêdetir zehmetî hebin, û xuya dikin ku ew naxwazin li ser bixebitin, ya herî baş dibe ku meriv windahiyên xwe kêm bike. Zû yan dereng, hûn ê kesên ku hurmeta we û wextê we digirin bibînin.
Sedemên ku dibe ku kesek felq bibe
1. Ew pir zêde dikin
Hin kes hewl didin ku pir zêde bikin. Dibe ku ew bi çend kesan re bi carekê re planan çêbikin û texmîn bikin ku dê hin plan bi rê ve bibin. An jî ew tiştên wekî civînên ji hêvîbûnê dirêjtir dimeşin, otobusek wenda, an trafîkê hesab nakin.
2. Ew ADD hene an jî ji bo birêvebirina wextê xwe têkoşîn dikin
Hin kes ji bo birêvebirina wextê xwe têdikoşin ger ku ew zêde nebin jî. Ew têdikoşin ku texmîn bikin ka ew ê çiqas dem bigire ku ew amade bibin, ji ber vê yekê ew her gav dereng in. Ew planan nanivîsin ji ber ku ew difikirin ku ew ê bîr bînin, lê paşê ew ji bîr dikin.
3. Xemgîniya wan a civakî heye
Xemgîniya civakî dikare bibe sedem ku hin kes li ser bûyeran derbikevin. Rêveçûna dereng dibe ku ji wan re tirsnak be, ji ber vê yekê ew ê tenê bizivirin û biçin malê. Dibe ku ew bixwazin bicivin lê di deqeya dawî de pir stres dibin.
4. Depresyona wan heye
Gelek caran, kesên bi depresyonê xwe li malê îzole dikin. Dema ku ew dikarin planan çêbikinew di rewşek baş de ne, lê gava ku depresyon dîsa diherike, ew nikanin xwe bibînin ku ji malê derdikevin. Ew naxwazin ku hevalên wan wan di rewşek xirab de bibînin, û ew naxwazin bibin "bar".
5. Ew difikirin ku plan ceribandin in
Hin kes xwedî helwestek "bi herikîn"ê ne û hez nakin ku bi planan re pabend bin, lê yên din hewceyê bêtir zelalî û strukturê ne. Dibe ku hevalê we ji planên we re têgihîştinek cûda hebe. Dibe ku ew texmîn bikin ku planên we ji ya ku hûn wan fam dikin kêmtir hişk in.
6. Ew planên "paşgir" çêdikin
Hin kes bi bûyeran razî ne jî ku ew ji wan re heyecan nebin. Ew difikirin, "Ez ê herim vê yekê heya ku ez tiştek çêtir nedîtim ku bikim." Ger ew tiştek bibînin ku ew balkêştir dibînin, ew planên xwe yên "piştgir" betal dikin.
Gava ku kesên ku hûn hevalên xwe dihesibînin we ji ber tiştekî ku ew difikirîn xweştir e we ji holê radikin an jî dema ku hevalek planên ji bo yekî din betal dike, dibe pir zirardar be.
Ne hêsan e ku meriv nîşanan bibîne ku hevalê we we ji kesên din re dihêle ji ber ku ew ê her gav li ser sedemên ku ew planan betal dikin ne rastdar bin. Ew dikarin bêjin ku ew pir westiyayî ne ku derkevin derve lê bi kesên din re hevdîtin bikin.
7. Ew qîmetê nadin wextê we
Eger kesek bi berdewamî bi we re ji nû ve plansaziyê dike û ne xema we ye ku ew ji we re çêbike, ev nîşanek e ku ew qîmetê nade dema we bi qasî ya xwe. Hûn bernameya xwe ji wan re paqij dikin, lê ewheman tiştî ji we re neke.
Ev gotar li ser dema ku wextê dev ji hevalê xwe berde, bêtir şîretan dide we ku hûn dikarin ji wan re bibin alîkar.
Pirsên hevpar
Çima ez bala hevalên xwe dikişînim?
Heke hûn di ragihandinê, danîna sînoran, û nîşaneyên nenaskirinê de ne baş bin, dibe ku hûn mîna ku hûn mirovên dilşikestî dikişînin. Her ku hûn di îddîakirina hewcedariyên xwe de çêtir dibin, hûn ê dest pê bikin ku dora xwe bi mirovên saxlemtir ve girêbide.
Gelo divê hûn hevalên xwe yên şikestî bihêlin?
Carinan hêja ye ku hûn hevalên xwerû bihêlin heke ew bi awayên din hevalên baş in û çêtirîn xwe biceribînin. Di van rewşan de, hûn dikarin bi hev re kar bikin ku çareseriyek bibînin. Lê heke ew hurmeta we û wextê we negirin, dibe ku çêtirîn be ku hûn hevalên din bibînin.
Gelo divê hûn bi hevalek şikestî re rûbirû bibin?
Raberbûna bi hevalek şikestî dikare dijwar be, lê hêjayî wê ye dema ku alternatîv ew be ku hûn bêhurmetiyê bidomînin an jî hevaltiyê bi dawî bikin bêyî ku rê bidin wan ku tevgera xwe biguherînin. Ji hevalê xwe re bêje ka tu çawa hîs dikî. Dibe ku hûn ji bersiva wan matmayî bimînin.
Tu ji hevalê xwe re çi dibêjî?
Tu dikarî ji hevalê xwe re bibêjî, “Dema ku tu di deqeya dawî de ji nû ve plansaziyê didî, ez êşiyam dibînim. Divê ez bizanim ku hûn rêzê li planên me digirin. Ji kerema xwe ji min re bêje ger hûn nikaribin bipejirînin da ku ez dikarim plansaziya xwe bikimdem.”
