132 ඔබ සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීම සඳහා ස්වයං පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

ඔබට විශ්වාසයක් දැනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබව අන් අය සමඟ සෘණාත්මකව සංසන්දනය කිරීම හෝ නිෂේධාත්මක ස්වයං-කථන චක්‍රයක සිරවී සිටී නම්, ඔබ ස්වයං-පිළිගැනීමේ ඌනතාවයකින් පීඩා විඳිය හැකිය.

ස්වයං-පිළිගැනීම යනු අපගේ සෑම කොටසකටම ආදරය කිරීමට ඉගෙනීමයි, අප අකමැති ගුණාංග පවා.

අපට වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, අපගේ සියලු ගුණාංග වෙනස් කිරීමට ඉගෙනීම පහසු කරයි.

ස්වයං-පිළිගැනීම පිළිබඳ පහත දැක්වෙන හොඳම සහ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ උපුටා දැක්වීම් 132 සමඟින් ඔබේ ජීවිතය තුළ වැඩි ස්වයං-ආදරයක් ඇති කරන්න.

කෙටි ස්වයං-පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

කියවිලි ආශ්වාදජනක වීමට සහ ඔබ කවුදැයි ආදරය කිරීමට සහ වැලඳ ගැනීමට ඔබව සවිබල ගැන්වීමට දිගු කාලයක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ ස්වයං-අවබෝධයෙන් ඔබට උපකාර කිරීමට නව කියමනක් සොයමින් සිටියද හෝ මිතුරෙකුට ආස්වාදයක් ලබා දීමට අවශ්‍ය වුවද, පහත සඳහන් උද්ධෘත 16 ඔබ සඳහා වේ.

1. "ඔබේ දේ කරන්න, ඔවුන් කැමති නම් ගණන් ගන්න එපා." —Tina Fey

2. "ඔබ ඔබව පිළිගන්නා මොහොතේ ඔබ ලස්සන වෙනවා." —ඕෂෝ

3. "ඔයා විතරක් ඇති. ඔබට කිසිවෙකුට ඔප්පු කිරීමට කිසිවක් නැත. ” —මායා ඇන්ජලෝ

4. "විශිෂ්ටතම සාර්ථකත්වය සාර්ථක ස්වයං පිළිගැනීමයි." —බෙන් ස්වීට්

5. "... ස්වයං පිළිගැනීම සැබවින්ම වීර ක්‍රියාවකි." —Nathaniel Brandon

6. "ඔබට ආදරය කිරීමට හැකියාවක් ඇත්නම්, පළමුව ඔබටම ආදරය කරන්න." ―Charles Bukowski

7. "අපගේ ජීවිතයේ සෑම පියවරකදීම අප නැවත නැවතත් අපව පිළිගත යුතුය." —ජෙෆ් මුවර්

8.ඔබ කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ. සතුට යනු ස්වයං පිළිගැනීමේ හදිසි අනතුරකි. ඔබ කවුරුන්ද යන්නට දොර විවර කරන විට ඔබට දැනෙන උණුසුම් සුළඟ එයයි. ” —නොදනී

13. "තමන්ව හඳුනන කෙනෙකුට ඔබ ඔහු ගැන සිතන දේ ගැන කිසි විටෙකත් කලබල වන්නේ නැත." —ඕෂෝ

14. "මිනිසෙකුට තමාගේම අනුමැතිය නොමැතිව සැපපහසු විය නොහැක." —මාර්ක් ට්වේන්

15. “පිළිගැනීම යනු අත්හැරීම හෝ පදිංචි වීම, තුවායෙන් විසි කිරීම නොවේ. නැත. ඔබව පිළිගැනීම යනු ඔබටම පිටුපා සිටීම මිස කිසිවිටෙක ඔබව අත් නොහැරීමයි. —ක්‍රිස් කාර්

16. “සතුට සහ ස්වයං පිළිගැනීම අත්වැල් බැඳගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ස්වයං පිළිගැනීමේ මට්ටම ඔබේ සතුටේ මට්ටම තීරණය කරයි. ඔබට වඩා ස්වයං පිළිගැනීමක් ඇති තරමට, ඔබ පිළිගැනීමට, ලැබීමට සහ භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. —Robert Holden, Happiness Now!, 2007

17. "ස්වයං-පිළිගැනීම යනු ඔබ දන්නා අසම්පූර්ණකම් සහ අඩුපාඩු පිළිබඳ අවබෝධයක් තිබීමයි, ඒ සමඟම ඔබ සුදුස්සෙකු බව දැන ගැනීමත්, ඔබ හරියටම අනුකම්පාව සහ කරුණාව ලැබීමට සුදුසුයි." —නොදනී

18. “ඔබේ ගැඹුරුම හදවතේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමරන්න. ඔබටම ආදරය කරන්න, එවිට ලෝකය ඔබට ආදරය කරයි. ―Amy Leigh Mercree

ඔබ මෙම හද උණුසුම් කරන ස්වයං-අනුකම්පා උද්ධෘත වලින් ද ආශ්වාදයක් ලබනු ඇත.

ආධ්‍යාත්මික ස්වයං-පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

බොහෝ අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත්වලට ස්වයං-ආවර්ජනය ඇතුළත් වන අතර ඔබ, ඔබ බවට පත් කරන ඔබේ පැතිකඩයන් දෙස ගැඹුරින් බැලීමට පටන් ගනී. බලනවාඔබම සහ ඔබේ අඩුපාඩු ගැන අවංක වීම පහසුම නොවේ, නමුත් එය නියත වශයෙන්ම විපාකදායකයි.

1. "ඔබම පිළිගන්න: අඩුපාඩු, විචක්ෂණ, කුසලතා, රහස් සිතුවිලි, ඒ සියල්ල, සහ සැබෑ විමුක්තිය අත්විඳින්න." ―Amy Leigh Mercree

2. "යෝග යනු ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ගැන නොවේ, එය ස්වයං-පිළිගැනීමයි." —Gurmukh Kaur Khalsa

3. "කාලය සියල්ල සුව නොකරයි, නමුත් පිළිගැනීම සියල්ල සුව කරයි." —නොදනී

4. "පිළිගැනීම! ප්‍රශංසා සහ විවේචන යන දෙකම පිළිගන්න. මලක් හැදෙන්න අව්වයි වැස්සයි දෙකම ඕන.” —Deep De

5. "මෙම සිහිකල්පනාවේ ක්‍රියාවලියේ පළමු පියවර රැඩිකල් ස්වයං-පිළිගැනීමයි." ―Stephen Batchelor

6. "වර්තමානයේ සිටීම පිළිගැනීමේ බලය අපට උගන්වයි." —Yoland V. Acree

7. "පිලිගැනීම තරම් නිසැකව කිසිම දෙයක් බිත්ති පහතට ගෙන එන්නේ නැත." ―දීපක් චොප්රා

8. “මම මගේ අඳුරෙන් ගැලවෙන්න බලන්නේ නැහැ. මම එහිදී මට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නවා. ” —රූන් ලසුලි

9. "ඔබට දැනෙන දේ දැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. ඒ සියල්ල දැනී යන්න දෙන්න. ” —නොදනී

10. “ගැඹුරු ස්වයං-පිළිගැනීම තුළ උද්යෝගිමත් අවබෝධයක් වර්ධනය වේ. එක් සෙන් ගුරුවරයෙකුට ඔහු කෝපයට පත් වූවාද කියා මා ඇසූ විට, 'ඇත්ත වශයෙන්ම මට තරහ යන නමුත් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු මම මටම කියමි: "මෙයින් ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?" මම ඒකට යන්න දුන්නා.” —Jack Kornfield

11. “ඔබ සටන් කිරීම නතර කර ඔබට දැනීමට අවසර දුන්නොත් කුමක් සිදුවේද? හොඳ දේවල් විතරක් නෙවෙයි හැම දෙයක්ම?" ―ආර්.ජේ. ඇන්ඩර්සන්

12. “ස්වයං-පිළිගැනීම වර්ධනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ අප වඩාත් ස්වයං දයානුකම්පාව වර්ධනය කර ගැනීමයි. අපගේ සියලු වැරදි විය යුතු යැයි අප කලින් උපකල්පනය කළ දේවල් හොඳින් තේරුම් ගැනීමට සහ සමාව දීමට අපට හැකි වූ විට පමණක් අපට මෙතෙක් අපව මඟ හැර ඇති ස්වයං සම්බන්ධතාවය සුරක්ෂිත කළ හැකිය. —Leon F. Seltzer, Evolution of the self

13. "ඔබ එය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකර ඔබ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ කුමක්ද යන්න පරිවර්තනයකට භාජනය වේ." ―ජිද්දු ක්‍රිෂ්ණමූර්ති

14. "පිළිගන්න - ඉන්පසු ක්රියා කරන්න. වර්තමාන මොහොතේ කුමක් අඩංගු වුවද, ඔබ එය තෝරාගෙන ඇති පරිදි එය පිළිගන්න. සෑම විටම එයට එරෙහිව නොව එය සමඟ වැඩ කරන්න. ” —Eckhart Tolle

15. "ඔබ කොතරම් බලවත්ද කියා ඔබ දන්නවා නම් ඔබ ඉතා බලවත්ය." —යෝගී භජන්

16. "වැඩිහිටියන් ලෙස අප නොදැනුවත්වම අප විසින්ම නිර්මාණය කරන ගැටලු බොහොමයක හදවත වන්නේ ස්වයං විවේචනයට ඇති මෙම ප්‍රවණතාවයයි." —Leon F. Seltzer, Evolution of the self

17. "පිළිගැනීම යනු මානසිකව ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම වෙනුවට යථාර්ථය සමග සහජීවන කලාවයි." —Dylan Woon, The Power of Acceptance, 2018, Tedx Kangar

18. "ඔබේ ක්‍රියාවන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අව්‍යාජභාවයට බාහිර අනුමැතිය අවශ්‍ය නොවේ." ―නොදනී

19. “යමෙක් තමා ගැන විශ්වාස කරන නිසා, අන් අයට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ නොකරයි. කෙනෙකු තමා ගැනම සෑහීමකට පත්වන නිසා අන් අයගේ අනුමැතිය අවශ්‍ය නොවේ. යමෙක් තමන්ව පිළිගන්නා නිසා, මුළු ලෝකයම ඔහුව පිළිගනී හෝඇගේ." —Lao Tzu

පිළිගැනීමේ ස්වයං අවබෝධය උපුටා දැක්වීම්

අප අපව දකින ආකාරය ධනාත්මකව තෝරා ගැනීමෙන් අපගේ ජීවිතයේ ඇදහිය නොහැකි වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය. අපගේ පෞරුෂයේ සියලුම කොටස් පිළිගැනීමට සහ ස්වයං-පිළිගැනීමෙන් සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව ජීවිතය හරහා ගමන් කිරීමට තෝරා ගැනීමෙන්, අපි ජීවිතයේ නිදහස් හා වඩාත් ප්‍රීතිමත් අත්දැකීමකට විවෘත වෙමු.

1. "වෙනස් විය හැකි නමුත් එය ස්වයං-පිළිගැනීමෙන් ආරම්භ විය යුතුය." —Alexander Lowen

බලන්න: විද්‍යාලයේදී ඔබව හඳුන්වා ගන්නේ කෙසේද (ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස)

2. "ඔබේ ස්වයං අවබෝධය ඔබට ලෝකයට කළ හැකි ලොකුම සේවයයි." ―රමණ මහර්ෂි

3. "වටිනාකම සඳහා මාර්ගය ස්වයං අවබෝධය වේ." ―HKB

4. "බොහෝ විට, එය නව පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීම ගැන නොවේ, නමුත් ඔබ වීමට අදහස් කරන ලද සහ දැනටමත් සිටින, නමුත් කෙසේ විය යුතුදැයි නොදනී." ―හීත් එල්. බක්මාස්ටර්

5. "මම හිතන්නේ මම යම් ආකාරයක ස්වයං-පිළිගැනීමේ ස්ථානයකට පැමිණි පසු, මා තුළ ඇති සියලු අනාරක්ෂිත භාවයන් පසුකර ගිය පසු, මම සැබවින්ම පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වී ඇත." ―ෂැනන් පර්සර්

6. “ඔබට අවශ්‍ය දේ තිබේ. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත්. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් නිර්භීතයි. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් දක්ෂයි. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් වටිනවා. ඔබ දකින සිහින වෙනත් කිසිවෙකුට නොමැති නිසා වෙනත් ආකාරයකින් සිතීම නතර කර ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට කාලයයි. ඔබ මෙන් වෙනත් කිසිවෙකු ලෝකය හරියටම නොදකින අතර, වෙනත් කිසිවෙකු තුළ එකම මායාව අල්ලාගෙන නොමැත. මගේ ලස්සන මිතුරා, ඔබේ සිහින වල බලය විශ්වාස කිරීමට කාලයයි. ලබන වසරේ නොවේ, ලබන මාසයේ නොවේ, නැතහෙට, නමුත් දැන්. ඔබ සූදානම්. ඔබ ප්රමාණවත්ය. ” —Nikki Banas, Walk the Earth

සම්බන්ධතා පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

ඔබව වැලඳ ගැනීම අන් අය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වීමේ පළමු පියවරයි. ඔබ ඔබේ අඩු ආදරණීය කොටස් සියල්ලටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගත් පසු, අන් අයද එසේ කරනු ඇතැයි ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකිය. එමෙන්ම ආදරයෙන් පිළිගැනීමෙන් පිරුණු සබඳතා බොහෝ දුරට පවතිනු ඇත. සබඳතා පිළිගැනීම පිළිබඳ මෙම ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් 16 භුක්ති විඳින්න.

1. "ඔබ යමෙකුට සැබවින්ම ආදරය කරන්නේ නම්, ඔහුගේ අතීතය පිළිගෙන එය එහි තබන්න." —නොදනී

2. "ඔයාට ස්තූතියි. ඔබ මා කවුරුන්ද යන්න පිළිගත්තේය; ඔබට මා වීමට අවශ්‍ය වූ තැනැත්තා නොවේ. ” —නොදනී

3. "ඔබ වෙනුවෙන් අදහස් කරන තැනැත්තා ඔබේ හොඳම වීමට ඔබව දිරිමත් කරයි, නමුත් තවමත් ඔබට ආදරය කර ඔබේ නරකම දේ පිළිගනී." —නොදනී

4. "සම්බන්ධතා. එය දිනයන්, අත් අල්ලා ගැනීම සහ සිපගැනීම් වලට වඩා වැඩි ය. එය එකිනෙකාගේ අමුතුකම් සහ අඩුපාඩු පිළිගැනීමයි. එය ඔබම වීම සහ එකට සතුට සොයා ගැනීමයි. එය අසම්පූර්ණ පුද්ගලයෙකු පරිපූර්ණ ලෙස දැකීමයි. ” —නොදනී

5. "යමෙක් ඔබගේ අතීතය පිළිගනී නම්, ඔබගේ වර්තමානයට සහයෝගය දක්වන්නේ නම් සහ ඔබගේ අනාගතය දිරිමත් කරන්නේ නම්, එය රකින්නෙකි." —නොදනී

6. "හොඳ සම්බන්ධතාවයක් යනු ඔබගේ සියලු අනාරක්ෂිත භාවයන් සහ අසම්පූර්ණකම් දන්නා නමුත් ඔබ කවුරුන්ද යන්න තවමත් ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟයි." —Anurag Prakash Ray

7. “අපි කෙනෙක් එක්ක සම්බන්ධයක් ඇති කරගත්තම අපිඔවුන් සමඟ එන හොඳ පමණක් නොව නරකද පිළිගැනීමට තෝරා ගන්න. —Anurag Prakash Ray

8. "ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔවුන්ට ඔබව පිළිගත නොහැකි නම්, ඔවුන් එය වටින්නේ නැත." —නොදනී

9. “ඔබව සම්පූර්ණ කිරීමට කෙනෙකු අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමට පමණි. ” —නොදනී

10. “ඔබ මාව හොඳින් දන්නවා, ඇතුළතින්. ඔබ මා කෙරෙහි ඇති ගැඹුරු පිළිගැනීමයි මම ඔබ ගැන වඩාත්ම ප්‍රිය කරන්නේ. ” —නොදනී

11. "සෑම සම්බන්ධතාවයකටම සන්නිවේදනය, ගෞරවය සහ පිළිගැනීම අවශ්‍ය වේ." —නොදනී

12. “හොඳ සම්බන්ධතාවයක් යනු පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු එකිනෙකාගේ අතීතය පිළිගෙන, එකිනෙකාගේ වර්තමානයට සහයෝගය දැක්වීම සහ එකිනෙකාගේ අනාගතය දිරිමත් කිරීමට තරම් එකිනෙකාට ආදරය කිරීමයි. ඒ නිසා ආදරය ඉක්මන් කරන්න එපා. ඔබව වර්ධනය වීමට දිරිමත් කරන, ඔබට නොඇලෙන, ඔබට ලෝකයට යාමට ඉඩ දෙන සහ ඔබ නැවත පැමිණෙන බවට විශ්වාස කරන සහකරුවෙකු සොයා ගන්න. සැබෑ ආදරය යනු මෙයයි. ” —නොදනී

13. "ආත්මයකට ඇති මූලික අවශ්‍යතාවය වන්නේ කොන්දේසි විරහිත ආදරය සහ පිළිගැනීම අත්විඳීමයි." —නොදනී

14. "අන් අයගේ කොන්දේසි විරහිතව පිළිගැනීම ප්රීතිමත් සබඳතා සඳහා යතුරයි." —බ්‍රයන් ට්‍රේසි

15. "සම්බන්ධතා පදනම් වන්නේ මූලධර්ම හතරක් මත ය: ගෞරවය, අවබෝධය, පිළිගැනීම සහ අගය කිරීම." —මහත්මා ගාන්ධි

16. "ඔබ ඔබට ආදරය කරන ආකාරය අන් අයට ඔබට ආදරය කිරීමට උගන්වන ආකාරයයි." -රුපීKaur

"නිකන් ඉන්න, සතුටින් ඉන්න." —Eckhart Tolle

9. "සතුට පැවතිය හැක්කේ පිළිගැනීමේදී පමණි." —George Orwell

10. "ඔබ සැමවිටම ඔබ සමඟයි, එබැවින් ඔබට සමාගම භුක්ති විඳිය හැකිය." ―Diane Von Furstenberg

11. "සැබෑ දුෂ්කරතාවය වන්නේ ඔබ ඔබ ගැන සිතන ආකාරය ජය ගැනීමයි." —මායා ඇන්ජලෝ

12. "මා ගැන මා පිළිගන්නා කිසිවක් මා අඩු කිරීමට මට විරුද්ධව භාවිතා කළ නොහැක." ―Audre Lorde

13. "ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට කතා කරන්නාක් මෙන් ඔබටම කතා කරන්න." ―Brené Brown

14. "ඔබව පිළිගන්න, ඔබටම ආදරය කරන්න, ඉදිරියට යන්න." ―රෝයි බෙනට්

15. “සාමය පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින්. එය නොමැතිව එය සොයන්න එපා. ” ―සිද්ධාර්ථ ගෞතම

16. "ඔබට සතුටින් සිටීමට අයිතියක් ඇත." —නොදනී

17. "අප කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ වඩාත් ධනාත්මක හැඟීමක් ලබා ගත හැක්කේ අප අපවම විනිශ්චය කිරීම නැවැත්වූ විට පමණි." —Leon F. Seltzer, Evolution of the self

18. "කිසිම ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමකින් ස්වයං-පිළිගැනීමේ කිසිදු අඩුවක් පිරවිය නොහැක." —Robert Holden, Happiness Now!, 2007

19. "ඔබ තුළම, ඔබ සියල්ල පිළිගැනීමේ සම්පූර්ණ හැඟීමකට පැමිණිය යුතුය." —සද්ගුරු, ඇයි පිළිගැනීම නිදහස, 2018

20. "වෙනත් කෙනෙකු වීමට ඇති ආශාව ඔබ කවුරුන්ද යන්න නාස්තියකි." —මර්ලින් මොන්රෝ

ස්වයං-ආදරය සහ පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

වැඩි ස්වයං-ආදරය වැලඳ ගැනීම ඔබේ ජීවිතයේ සතුට සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ පරිපූර්ණ වීමට අවශ්ය නැත, සහඔබේ "අසම්පූර්ණ" වලට ආදරය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීම වඩාත් අභ්‍යන්තර සාමය වර්ධනය කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

1. "ඔබට විශිෂ්ට කෘතියක් වීමටත්, ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතින කාර්යයක් වීමටත් අවසර ඇත." —සොෆියා බුෂ්

2. "සුන්දරත්වය ආරම්භ වන්නේ ඔබ ඔබම වීමට තීරණය කළ මොහොතේ සිටය." —කොකෝ චැනල්

3. "ආදරය සහ පිළිගැනීම ඔබටම දිය හැකි උතුම්ම තෑග්ගයි." —Winsome Campbell-Green

4. "ඔබ උපත ලැබුවේ සැබෑ වීමට මිස පරිපූර්ණ වීමට නොවේ." —නොදනී

5. "රහස නම් - ඔබ ගැලපෙන පරිදි වෙනස් නොවී, ඒ වෙනුවට ඔබේ සියලු කොටස් ආදරය කිරීම, පිළිගැනීම සහ වැලඳ ගැනීමයි." —නාරා ලී

6. "ඔබට ගරු කරන්න, ඔබටම ආදරය කරන්න, මන්ද ඔබ වැනි පුද්ගලයෙකු කිසි දිනෙක නොසිටි අතර නැවත කිසි දිනෙක නොසිටිනු ඇත." —ඕෂෝ

7. "ස්වයං-ආදරය යනු ඔබ ගැඹුරින් සිටින පුද්ගලයාට සම්පූර්ණ සමාව දීම, පිළිගැනීම සහ ගෞරවයයි - ඔබගේ සියලු ලස්සන හා පිළිකුල් සහගත කොටස් ඇතුළත් වේ." —Aletheia Luna

8. “සමහර විට ඔබේ ආත්මීය මිතුරිය ඔබමයි. ඔබ වෙනත් කෙනෙකු තුළ එවැනි ආදරයක් සොයා ගන්නා තුරු ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය විය යුතුය. —ආර්.එච්. පව්

9. "ඔබ කවුරුන්ද යන්නට ආදරය කිරීම සඳහා, ඔබව හැඩගස්වාගත් අත්දැකීම් වලට වෛර කළ නොහැක." —Andrea Dykstra

10. “සත්‍ය ස්වයං පිළිගැනීම පෙන්නුම් කරන්නේ එම සාමය යුද්ධය සමඟ එකට පැවතිය නොහැකි මොහොතක ය. ඔබ ඔබේම සතුරා වීම නතර කර ඒ වෙනුවට ඔබටම ආදරය කිරීමට තෝරා ගන්නා මොහොත. —රෙබෙකා රේ

11. “ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න. ඔබ ඔබමයි,ඔවුන් වීමට උත්සාහ කළත් වෙනත් කිසිවෙකුට ඔබ විය නොහැක. ඔබ අද්විතීය හා ලස්සනයි. වෙන කවුරුත් නෙවෙයි ඔයා.” —නොදනී

12. "ඔබට ආදරය කිරීම ජීවිත කාලය පුරාම ආදරයක ආරම්භයයි." —ඔස්කාර් වයිල්ඩ්

13. "ඔබටම ආදරය කිරීම නිෂ්ඵල දෙයක් නොවේ - එය සනීපාරක්ෂාවකි." —කත්‍රිනා මේයර්

14. "මුළු විශ්වයේම සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට මෙන් ඔබම ඔබේ ආදරය හා සෙනෙහස ලැබිය යුතුය." —බුද්ධ

15. "හොඳ ජීවිතයක් සොයා ගැනීමට, ඔබ ඔබම පිළිගත යුතුය." —ආචාර්ය. බිල් ජැක්සන්

16. "ඔබට ඔබේ හැකියාවන්ගෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට සහ ඔබට කළ හැකි වඩාත්ම ස්වයං-සත්‍යකරණය වූ අනුවාදය වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මුලින්ම ඔබට ආදරය කළ යුතුය." —Brene Brown, Inc., 2020

මෙම ස්වයං-ආදරණ උපුටා දැක්වීම් ලැයිස්තුව කියවීමට ඔබ උනන්දු විය හැකිය.

ශරීරය පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

අපි ජීවත් වන්නේ සමාජ මාධ්‍යවල “පරිපූර්ණ” ශරීරවල රූපවලින් නිරන්තරයෙන් බෝම්බ හෙලන ලෝකයක ය. සත්‍යය නම්, සෑම කෙනෙකුම, ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් පවා ආත්ම-වටිනාකම සමඟ අරගල කරන බවයි. මෙම යථාර්ථවාදී නොවන රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතීන් සමඟ සැසඳීමට අපගේ කාලය ගත නොකිරීම වඩා හොඳය. ඔබ සමඟ කරුණාවන්ත වීමෙන් සහ පහත උපුටා දැක්වීම් 18 හදවතට ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් ගැඹුරින් ආදරය කරන්න.

1. "ඕනෑම ප්රමාණයකින් විශ්වාස කරන්න." —නොදනී

2. “අපට කුරුලෑ, බඩේ රෝල් සහ කලවා ඇති වූ පමණින් අපව නිවැරදි කළ යුතු යැයි අදහස් නොවේ. කාලය." —Mik Zazon

3. “ආදරණීය ශරීරය, ඔබට කිසිදා ප්‍රශ්නයක් නොවීය. ඔබේ වරදක් නැතප්රමාණය, ඔබ දැනටමත් ප්රමාණවත්ය. මට ආදරය කරන්න." —නොදනී

4. “ස්වයං-ආදරය ඔබේ බාහිර ආත්මය ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය සමඟ ඉතා සුළු සම්බන්ධයක් ඇත. එය ඔබ සියල්ල පිළිගැනීමයි. ” ―Tyra Banks

5. “මට නම්, අලංකාරය යනු ඔබේම සම තුළ සුවපහසු වීමයි. එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න දැන ගැනීම සහ පිළිගැනීමයි. ” —Ellen Degenres

6. "තමන්ටම ආදරය කිරීමට වැඩ කරන සියලුම ගැහැණු ළමයින්ට කෑගසන්න, මන්ද එය දුෂ්කර ය, මම ඔබ ගැන ආඩම්බර වෙමි." —නොදනී

7. "ඇය වීමට බිය නොවන කෙනෙකුට වඩා සුන්දරත්වය පිළිබඳ හොඳ නියෝජනයක් ගැන මට සිතිය නොහැක." —එමා ස්ටෝන්

8. "වෙනස් කළ හැකි අඩුපාඩු මත වැඩ කරන්න සහ ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේ පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න." —Hanif Raah

9. “මම මගේ ශරීරය සමඟ ඉතා සුවපහසුයි. මම අසම්පූර්ණයි. අඩුපාඩු එහි තිබේ. මිනිසුන් ඔවුන්ව දැකීමට යනවා, නමුත් ඔබ ජීවත් වන්නේ එක් වරක් පමණක් බව මම විශ්වාස කරමි. —කේට් හඩ්සන්

10. “අපි ස්වයං ආදරය හෝ ශරීරය පිළිගැනීම කොන්දේසිගත කරන්නේ නම්, සත්‍යය නම්, අපි කිසි විටෙකත් අප ගැන සතුටු නොවනු ඇත. යථාර්ථය නම් අපගේ ශරීර නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර ඒවා කිසි විටෙකත් එක හා සමානව පවතිනු ඇත. අප අපගේ ආත්ම-වටිනාකම අපගේ ශරීර මෙන් නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන දෙයක් මත පදනම් වුවහොත්, අපි සදහටම ශරීර උමතුවේ සහ ලැජ්ජාවේ චිත්තවේගීය රෝලර්කෝස්ටර් මත සිටිනු ඇත. —ක්‍රිසි කිං

11. "ඔබ සිටින්නේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ලස්සන වීමට පමණක් නොවේ." —නොදනී

12. “මට අනිවාර්යයෙන්ම ශරීරයේ ගැටළු ඇත, නමුත් සෑම කෙනෙකුටමකරයි. සෑම කෙනෙකුම කරන බව ඔබට වැටහෙන විට - මම දෝෂ රහිත යැයි සලකන පුද්ගලයින් පවා - එවිට ඔබට ඔබ සිටින ආකාරයටම ජීවත් වීමට පටන් ගත හැකිය. —ටේලර් ස්විෆ්ට්

13. “සුන්දරත්වය ඔබම නිර්වචනය කරයි. සමාජය ඔබේ සුන්දරත්වය නිර්වචනය නොකරයි. —ලේඩි ගාගා

14. "ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයාට සමුදෙන්න, ඔබටත් අන් අයටත් කරුණාවන්ත වීමට මෙම ප්‍රතිඥාව ගන්න." —Oprah Winfrey

15. “මාව නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, මම සතුටින් සිටීමට තීරණය කළා. මාව විසඳන්න උත්සාහ කරනවා වෙනුවට මම මාව සොයා ගැනීමට තීරණය කළා. ඒක මගේ ජීවිතේ හොඳම තීරණවලින් එකක්.” -එස්.සී. ලෝරි

16. “ලස්සන වීම යනු ඔබම වීමයි. ඔබ අන් අය විසින් පිළිගත යුතු නැත. ඔබ ඔබම පිළිගත යුතුයි. ” —Thich Nhat Hahn

17. "ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔබවම විවේචනය කර ඇත, එය වැඩ කළේ නැත. ඔබම අනුමත කිරීමට උත්සාහ කර සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. —Louise L. Hay

18. "ඔබ පරිපූර්ණ නොවන බව ඔබ පිළිගත් පසු, ඔබ යම් විශ්වාසයක් වර්ධනය කර ගනී." —Rosalynn Carter

රැඩිකල් පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

සෑම කෙනෙක්ම සහ මම ඇත්තටම අදහස් කරන්නේ හැමෝම තමන්ව පිළිගැනීමට අරගල කරනවා. අප සියලු දෙනාම අපගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර කාලවලදී ගමන් කරන අතර, අප සියල්ලන්ටම වෙනස් ලෙස ප්‍රාර්ථනා කරමින් කාලය ගත කරන අපගේම කොටස් තිබේ. නමුත් ඔබ ඔබම වීමට ඉගෙන ගෙන ඔබ සිටින සුන්දර අවුල වැළඳ ගන්නා විට ජීවිතය යහපත් වේ.

1. “ඔබ අසම්පූර්ණයි, ස්ථිරවම සහ අනිවාර්යයෙන්ම දෝෂ සහිතයි. ඒ වගේම ඔයා ලස්සනයි." —ඇමිබ්ලූම්

2. “ජීවිතයේ සතුටින්ම සිටින මිනිසුන්ට තමන්ම විය හැකිය. නමුත් ඔබ ඔබව පිළිගන්නා තුරු ඔබට ඔබම විය නොහැක. —ජෙෆ් මුවර්

3. "ඔබට ආදරය කිරීම ලොකුම විප්ලවයයි." —නොදනී

4. "ඔබ ඔබම වෙන්න. ඔබ සැබෑ, අසම්පූර්ණ, දෝෂ සහිත, විකාර, අමුතු, ලස්සන සහ මායාකාරී පුද්ගලයා දැකීමට මිනිසුන්ට ඉඩ දෙන්න. —නොදනී

බලන්න: ව්‍යාජ මිතුරන් එදිරිව සැබෑ මිතුරන් පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම් 125

5. "ඔබ සිටින තේජාන්විත අවුල වැලඳගන්න." —එලිසබෙත් ගිල්බට්

6. "වඩාත්ම භයානක දෙය නම් තමාව සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමයි." —කාල් ජුන්ග්

7. “ඔබේ ගැඹුරුම හදවතේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමරන්න. ඔබටම ආදරය කරන්න, එවිට ලෝකය ඔබට ආදරය කරයි.” ―Amy Leigh Mercree

8. "අපි තවදුරටත් බලවත් වීමට අවශ්‍ය නොවන මොහොතේ අපි අපගේ බලවත්ම ස්ථානයේ සිටිමු." ―Eric Micha'el Leventhal

9. “එක පාරක් ඔයා ඔයාව විශ්වාස කළා. ඔබ ලස්සනයි කියා ඔබ විශ්වාස කළා, ඒ වගේම ලෝකයේ සෙසු අයද එසේ කළා. ―Sarah Dessen

10. “අවුරුදු 30 දී, මිනිසෙකු තම අත්ල මෙන් තමා දැන සිටිය යුතුය, ඔහුගේ අඩුපාඩු හා ගුණාංගවල නිශ්චිත සංඛ්‍යාව දැන සිටිය යුතුය, ඔහුට කොපමණ දුරක් යා හැකිදැයි දැන සිටිය යුතුය, ඔහුගේ අසාර්ථකත්වය පුරෝකථනය කළ යුතුය - ඔහු කුමක් විය යුතුද යන්න. සහ, සියල්ලටම වඩා, මේ දේවල් පිළිගන්න. ―Albert Camus

11. “ඔබට පිස්සු යැයි මිනිසුන් සිතන්නේ නම් කරදර නොවන්න. ඔයාට පිස්සු. ඔබට එවැනි ආකාරයේ මත් උමතුවක් ඇති අතර එමඟින් අනෙක් පුද්ගලයින්ට සීමාවෙන් පිටත සිහින දැකීමට සහ ඔවුන් වීමට නියමිත අය වීමට ඉඩ සලසයි. ” ―Jennifer Elisabeth

12. "ඇයි තමුසෙ හිත හදාගන්න මෙච්චර මහන්සි වෙන්නේඔබ කැපී පෙනෙන ලෙස ඉපදුණේ කවදාද?" —ඉයන් වොලස්

13. "ඔබටම සිනාසෙන්න, සමච්චලයෙන් නොව වෛෂයිකව සහ තමාව පිළිගැනීමෙන්." —සී. ඩබ්ලිව්. මෙට්කාෆ්

14. “අප ගැන ඇති හොඳ දේට ආදරය කිරීම පහසුය, නමුත් සැබෑ ස්වයං ආදරය යනු අප සියල්ලන් තුළ ජීවත් වන දුෂ්කර කොටස් වැලඳ ගැනීමයි. පිළිගැනීම.” —Rupi Kaur

15. "මට කළ හැකි වඩාත්ම කඩාකප්පල්කාරී, විප්ලවීය දෙය නම් මගේ ජීවිතය වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම සහ ලැජ්ජා නොවී සිටීම බව මම තීරණය කළෙමි." —Anne Lamott

16. “ඔබේ අතීතයෙන් ලැජ්ජාව සහ වරදකාරිත්වය නිදහස් කර, දේවල් සිදු වූ ආකාරය පිළිගන්න. ඔබේ අතීත අඩුපාඩු ඔබට වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු වීමට උපකාර කළ හැකි අගනා පාඩම් කියා දුන්නේය. ඔබේ ලොකුම ජයග්‍රහණය නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ වේදනාව භාවිතා කරන්න. —Ash Alves

17. "අපි එය පිළිගන්නේ නැත්නම් අපට කිසිවක් වෙනස් කළ නොහැක." —කාල් ජුන්ග්

18. "අපි ස්වයං-පිළිගන්නා විට, ධනාත්මක, වඩා "ගෞරවනීය" කොටස් පමණක් නොව, අපගේ සියලු පැති වැලඳ ගැනීමට අපට හැකි වේ." —Leon F. Seltzer, Evolution of the self

19. “අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ මත පදනම්ව ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීම නතර කළ විට, සැබෑ ජීවිතය ආරම්භ වේ. ඒ මොහොතේ, ඔබ අවසානයේ ස්වයං පිළිගැනීමේ දොර විවෘත වනු ඇත. ―Shannon L. Alder

ගැඹුරු ස්වයං-පිළිගැනීමේ උපුටා දැක්වීම්

ස්වයං-පිළිගැනීමේ ගමන සරල එකක් නොවේ. ඔබ ගැන දැන හඳුනා ගැනීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි ස්වයං අනුකම්පාවක් ඇති කිරීම සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම වටිනවා. ආශ්වාදයක් ලබා ගන්නපහත උපුටා දැක්වීම් 15 සමඟින් ඔබේ ස්වයං-පිළිගැනීමේ ගමන ගැන.

1. "ඔබව පිළිගන්න, ඔබටම ආදරය කරන්න සහ ඉදිරියට යන්න. ඔබට පියාසර කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට බරක් වන දේ අත්හැරිය යුතුය. ” —Roy T. Bennett

2. "පිළිගැනීම සඳහා වන අපගේ කෑගැසීම් අපගේ අනන්‍යතාවයන් ගිල්වන ගංගා බවට පත්වේ." —Pierre Jeanty

3. "ඔබ නිතරම ඔබ නොවන කෙනෙකු ලෙස පෙනී සිටින විට ඔබ කවුදැයි මතක තබා ගැනීම අපහසුය." ―Amy Ewing

4. "ඔබේ දුර්වලතා ඔබ පිළිගත් පසු, කිසිවෙකුට ඔබට විරුද්ධව ඒවා භාවිතා කළ නොහැක." —George R.R. Martin

5. "සාගරය එහි ගැඹුරට සමාව නොගන්නේය, කඳුකරය ඔවුන් ගන්නා අවකාශයට සමාව නොපෙන්වයි, එබැවින් මමද එසේ නොකරමි." —Becca Lee

6. "ඔබ විය යුතු කවුද සහ ඔබ කවුද යන්න අත්හරින්න." —Brene Brown

7. මහලු කාන්තාව පැවසුවේ “ඔබට සාමය ඇති වන්නේ ඔබ එය ඔබම සාදන විටයි.” ―මිච් ඇල්බොම්

8. "ඔබ අපේක්ෂා කරනවා වෙනුවට පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබට බලාපොරොත්තු සුන්වීම් අඩු වනු ඇත." —නොදනී

9. “ඔබේ ප්‍රශ්නය නම් ඔබ ඔබේ නුසුදුසුකම අල්ලාගෙන කාර්ය බහුල වීමයි.” ―රාම් දාස්

10. "වෙනස් වීම ඔබේ ජීවිතයේ කැරකෙන දොරක් වන අතර එහිදී ආරක්ෂිත පුද්ගලයින් ඇතුළු වන සහ අනාරක්ෂිත පිටවීම." ―Shannon L. Alder

11. "වීමට ධෛර්යය යනු පිළිගත නොහැකි වුවද, තමාව පිළිගැනීමට ඇති ධෛර්යය වේ." ― Paul Tillich

12. “සතුට ඇති වන්නේ ඔබ කවුරුන් විය යුතුද සහ කුමක් විය යුතුද යන්න ඔබට අමතක වූ විටය