Зміст
Нам усім знайоме це відчуття: дивлячись на запрошення на вечірку або нагадування про захід, ми не знаємо, чи варто йти на нього, чи краще залишитися вдома. Вирішити, чи варто відвідувати соціальний захід, може бути нелегко, особливо коли ви думаєте про позитивні та негативні сторони відвідування.
У цьому посібнику ми розглянемо плюси і мінуси участі у громадських заходах. Дізнавшись про фактори, що впливають на цей вибір, ви будете краще підготовлені до того, щоб обрати варіант, який відповідає вашим потребам, тому, що для вас найважливіше, а також вашим особистим симпатіям і антипатіям.
Як вирішити, чи варто їхати
Давайте зануримося в фактори, які можуть допомогти вам вирішити, чи варто відвідувати соціальний захід.
Це особлива подія?
Подумайте, чи є подія унікальною або рідкісною зустріччю з людьми, яких ви давно не бачили або не побачите ще деякий час. Особливі випадки, такі як зустрічі випускників, знаменні дні народження або щорічні вечірки, можуть створити заповітні спогади, і їх пропуск може призвести до жалю. Коли подія справді особлива, часто варто вийти із зони комфорту, щоб відвідати її.
Чи важлива ця подія для когось із ваших близьких?
Подумайте, чи важлива ця подія для коханої людини, наприклад, весілля, випускний або прощальна вечірка для друга, який від'їжджає. Якщо ця людина важлива для вас, зазвичай варто докласти зусиль і відвідати захід. Ваша присутність може продемонструвати вашу підтримку і зміцнити ваш зв'язок з цією людиною.
Коли ви востаннє виходили на вулицю?
Подумайте, як часто ви спілкувалися останнім часом. Якщо ви ізолювали себе протягом тривалого періоду, можливо, настав час змінити ситуацію. Пам'ятайте, що постійна відмова від запрошень може призвести до зменшення можливостей спілкуватися з іншими людьми в майбутньому. Почуття незручності або тривоги на початку є нормальним, але ці почуття часто зникають у міру того, як розгортається подія.
Визначте, чому ви не хочете їхати
Знайдіть хвилинку, щоб визначити причини ваших вагань. Ваші побоювання можуть відрізнятися залежно від типу події. Наприклад, якщо ви йдете на побачення, ви можете хвилюватися через відмову або незручне мовчання. На великому зібранні ви можете хвилюватися через те, що не знаєте багатьох людей або намагаєтеся знайти когось, з ким можна було б поговорити. Якщо це велика сімейна подія, ви можете боятися нескінченних світських бесід іВизначення конкретних причин вашого небажання може допомогти вам вирішити ваші проблеми і прийняти більш обґрунтоване рішення щодо відвідування школи.
Враховуйте свої енергетичні рівні
Перш ніж вирішити відвідати соціальний захід, важливо оцінити свій поточний рівень енергії. Чи відчуваєте ви фізичне та емоційне виснаження, чи ви сповнені енергії і прагнете спілкуватися з іншими? Якщо ви вже виснажені, змушувати себе йти на захід може бути не найкращим вибором. З іншого боку, якщо у вас є запас енергії, спілкування може стати чудовим способом підняти настрій ще сильніше.
Розставляйте пріоритети у своїх зобов'язаннях
Важливо розставити пріоритети у своїх зобов'язаннях та обов'язках. Відвідувати кожен соціальний захід може бути неможливо, особливо якщо у вас щільний графік. Погляньте на свій календар і вирішіть, які події для вас найважливіші. Збалансуйте своє особисте та професійне життя, а також обов'язково виділіть час для догляду за собою та релаксації.
Оцініть свою зацікавленість у заході
Нарешті, подумайте про свою справжню зацікавленість у заході чи діяльності. Ви в захваті від перспективи відвідування, чи відчуваєте себе зобов'язаними? Важливо брати участь у заходах, які відповідають вашим пристрастям та інтересам, оскільки цей досвід, швидше за все, буде приємним і повноцінним. З іншого боку, якщо подія не резонує з вами, можливо, краще відмовитися від участі в ній.запрошення і зосередьтеся на заходах, які вас справді захоплюють.
Як зробити цей досвід менш дискомфортним
Розуміння ваших побоювань щодо відвідування соціального заходу може допомогти вам знайти способи полегшити дискомфорт, пов'язаний з ним.
Початок розмови
Якщо ви боїтеся соромитися розмовляти на зборах з великою кількістю людей, пам'ятайте, що ви завжди можете почати розмову, поставивши запитання. Наприклад, якщо грає музика, ви можете запитати: "Ви знаєте, хто співає цю пісню?" Або якщо ви знаходитесь біля станції з напоями, ви можете запитати: "Ви пробували цей напій раніше?" Якщо ви не знаєте, де сісти або встати, пошукайте близького друга іПриєднуйтесь до їхньої групи. Не змушуйте себе говорити одразу - цілком нормально брати участь, слухаючи.
Дивіться також: Як бути більш невимушеним і менш серйознимОберіть звичну обстановку для побачення
Вирушаючи на побачення, запропонуйте знайомий бар або ресторан. Знання розташування, варіантів паркування та улюбленого напою допоможе заспокоїти нерви. Хоча це може здатися надмірно спланованим, будьте впевнені, що саме побачення все одно буде спонтанним і приємним.
Переконайтеся, що ви можете піти, коли захочете
Знання того, що ви можете покинути захід, коли забажаєте, може принести значне полегшення. Щоб забезпечити собі свободу приходити і йти, коли вам заманеться, відповідайте за власний транспорт, будь то автомобіль, автобус або пішки. Ознайомтеся з маршрутом до і з заходу. Це не означає, що ви обов'язково захочете піти раніше, але наявність плану виходу допоможе вам відчувати себе менш обмеженими інервує.
Подумайте про свій настрій
Приймаючи рішення про відвідування заходу, враховуйте свій емоційний стан. Якщо у вас поганий день або ви переживаєте важливу життєву подію, наприклад, розрив стосунків чи втрату роботи, можливо, це не найкращий час для відвідування багатолюдного зібрання з незнайомими людьми. З іншого боку, якщо ви почуваєтеся пригніченими, але вас запросили на інтимну зустріч з близькими друзями, ви можете знайти розраду.Будьте чесними з собою щодо своїх емоцій і прислухайтеся до того, що вам справді потрібно.
Переваги відвідування соціальних заходів
- Якщо ви схильні відчувати тривогу в оточенні людей, кожен вихід на вулицю - це можливість протистояти цим почуттям і попрактикуватися в спілкуванні. Як і більшість речей у житті, все починає відбуватися природно, чим більше ви це робите. Робота над своїми страхами - одна з найцінніших речей, які ви можете зробити для себе.
- Розмови з іншими можуть наштовхнути нас на нові надихаючі ідеї, заохотити до нового хобі, повідомити про магазин, який нещодавно відкрився, або навіть познайомити з професією, про яку ми ніколи раніше не чули.
- Перебуваючи в різних ситуаціях, ви зможете глибше зрозуміти себе і те, які соціальні умови підходять вам більше, ніж іншим.
- Ви зможете зміцнити наявні стосунки та створити нові.
- Доведено, що спілкування з іншими корисне для нашого психічного здоров'я. Це можливість сміятися, спілкуватися та ділитися найпотаємнішими думками.
Недоліки відвідування світських заходів
- Соціальні заходи покликані об'єднувати нас, але часто бувають переповненими і знеособленими. Ми можемо відчувати, що нам бракує здатності створювати значущі зв'язки.
- Ви можете опинитися в незручній ситуації, що змусить вас поводитися так, як ви б не вчинили в іншому випадку, просто тому, що ви хочете вписатися в колектив.
- Ви ризикуєте зіткнутися з тими частинами своєї особистості, які вам не подобаються, наприклад, бути надмірно сором'язливим поруч з незнайомими людьми. Це може призвести до негативної самооцінки і засмучуючих думок.
- Соціальні виходи часто можуть бути дорогими. Це може відлякувати, особливо якщо ви намагаєтесь заощадити або хочете витратити гроші на інші речі.
Заключні слова
Рішення про те, чи відвідувати соціальні заходи, може бути складним, особливо якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо спілкування або часто відхиляєте запрошення. Однак важливо змусити себе відвідувати заходи час від часу, за деякими винятками: якщо ви вже регулярно виходите на вулицю, якщо відвідування обмежить ваш бюджет або якщо на заході присутні люди, які негативно впливають на вас. Поради щодо того, як ставати більшсоціальний, ознайомтеся з нашим посібником про те, як бути більш соціальним.
Досягти балансу між перебуванням вдома і виходом у світ не завжди легко. Важливо поважати свою потребу у відпочинку, не втрачаючи при цьому унікального досвіду, який можуть запропонувати соціальні заходи.
Коли ви вирішили піти кудись, пам'ятайте, що ваша мета - розважитися, а не справити враження на інших або прикинутися кимось, ким ви не є. Вам не обов'язково бути екстравертом або постійно брати участь у розмовах, щоб отримувати задоволення від спілкування в соціальному середовищі.
Якщо ви вирішили залишитися вдома, змиріться з цим рішенням, але не перетворюйте його на постійну звичку.
Зрештою, немає універсальної відповіді на питання, чи варто вам відвідувати соціальні заходи. Головне - бути чесними з собою і протистояти дискомфорту, коли це необхідно, що дозволить вам приймати найкращі рішення для вашого благополуччя та особистісного зростання.
Поширені запитання
4. що робити, якщо у мене соціальна тривожність і мені важко відвідувати будь-які заходи?
Подумайте про те, щоб звернутися за професійною допомогою до терапевта або консультанта, щоб подолати соціальну тривожність. Вони допоможуть вам розробити стратегії управління тривогою і поступово підвищити рівень комфорту в соціальних ситуаціях. Тим часом спробуйте відвідувати невеликі заходи з друзями, яким ви довіряєте, щоб зміцнити свою впевненість у собі.
2. чи варто змушувати себе ходити на заходи, навіть якщо не хочеться?
Хоча важливо виштовхувати себе із зони комфорту, вам також потрібно прислухатися до свого тіла і розуму. Якщо ви відчуваєте себе виснаженою або перевантаженою, можливо, краще зробити перерву і надати пріоритет турботі про себе. Однак, якщо ви постійно уникаєте соціальних заходів, спробуйте кинути собі виклик, відвідуючи невеликі, більш керовані зібрання, щоб поступово підвищити свою впевненість.
2. що робити, якщо на мене тиснуть, щоб я відвідав захід, на який не хочу йти?
Вкрай важливо встановити межі та розставити пріоритети свого добробуту. Ввічливо відмовтеся від запрошення, якщо ви дійсно не хочете йти, і не відчувайте себе змушеними надавати детальне пояснення. Пам'ятайте, що це нормально - сказати "ні", коли вам потрібно розставити пріоритети у своїх власних потребах.
Дивіться також: Як не почуватися ніяково на вечірках (навіть якщо ви відчуваєте себе скуто)3. як я можу знайти нових друзів на соціальних заходах?
Щоб завести нових друзів на світських заходах, виявляйте щирий інтерес до інших, ставлячи відкриті запитання та активно слухаючи їхні відповіді. Шукайте спільні інтереси та спільний досвід для налагодження зв'язків. Не забувайте бути доступними, підтримувати зоровий контакт та посміхатися під час розмови. Не бійтеся обмінюватися контактною інформацією та підтримувати зв'язок з людьми після заходу.
4. що робити, якщо мені важко влитися в колектив або знайти людей, з якими можна поспілкуватися на заході?
Якщо вам важко влитися в колектив або знайти людей для розмови, спробуйте приєднатися до групової розмови або підійти до когось, хто здається самотнім. Будьте відкриті і терплячі, оскільки пошук людей, з якими ви зможете порозумітися, може зайняти деякий час. Пам'ятайте, що спочатку ви можете відчувати себе трохи ніяково, але з практикою і наполегливістю спілкування стане більш комфортним.
5. як дізнатися, чи варто мені відвідувати певний захід чи ні?
Враховуйте такі фактори, як важливість заходу, його потенційний вплив на ваші стосунки, а також те, чи відвідували ви подібні заходи останнім часом. Оцініть свій поточний емоційний стан і рівень енергії, щоб визначити, чи зможете ви по-справжньому насолодитися заходом і отримати від нього користь. Якщо ви не впевнені, спробуйте встановити для себе часові рамки і взяти на себе зобов'язання залишитися на певний час, що дасть вам змогуможливість піти, якщо ви відчуваєте себе некомфортно або перевантажені.
