Sosial tədbirlərə getməyə məcbursan?

Hamımız hissləri bilirik: ziyafət dəvətnaməsinə və ya tədbir xatırladıcısına baxaraq, çölə çıxıb ictimailəşməyə və ya sadəcə evdə qalmağa əmin deyilik. Sosial tədbirdə iştirak edib-etməməyi qərara almaq çətin ola bilər, xüsusən də getməyin yaxşı və pis tərəfləri haqqında düşünəndə.

Bu təlimatda biz sosial tədbirlərə qoşulmağın müsbət və mənfi tərəflərini nəzərdən keçirəcəyik. Bu seçimi edən amilləri öyrənməklə, ehtiyaclarınıza, sizin üçün ən vacib olanı və şəxsi bəyənmələrinizə və bəyənmədiklərinizə uyğun olan variantı seçməyə daha yaxşı hazırlaşacaqsınız.

Getməli olduğunuza necə qərar verməlisiniz

Gəlin sosial tədbirdə iştirak edib-etməmək barədə qərar verməyə kömək edə biləcək amillərə daha dərindən baxaq.

Bu xüsusi bir hadisədir?

Tədbirin uzun müddətdir görmədiyiniz və ya bir müddət bir daha görməyəcəyiniz insanlarla unikal və ya nadir bir toplantı olub-olmadığını düşünün. Görüşlər, əlamətdar ad günləri və ya illik şənliklər kimi xüsusi hallar əziz xatirələr yarada bilər və onları əldən buraxmaq peşmanlığa səbəb ola bilər. Tədbir həqiqətən xüsusi olduqda, iştirak etmək üçün çox vaxt rahatlıq zonanızdan çıxmağa dəyər.

Bu tədbir sizə yaxın olan biri üçün vacibdirmi?

Tədbirin toy, məzuniyyət və ya köçən dostunuz üçün vida mərasimi kimi sevdiyiniz insan üçün əhəmiyyəti olub-olmadığını düşünün. Əgər şəxs sizin üçün önəmlidirsə, adətən səy göstərmək və tədbirdə iştirak etmək yaxşı fikirdir. Varlığınız dəstəyinizi göstərə bilərvə həmin şəxslə bağınızı gücləndirin.

Axırıncı dəfə nə vaxt çölə çıxmısınız?

Son vaxtlar nə qədər tez-tez ünsiyyətdə olduğunuzu düşünün. Uzun müddətdir özünüzü təcrid etmisinizsə, hər şeyi dəyişdirməyin vaxtı gəldi. Unutmayın ki, dəvətlərin davamlı olaraq rədd edilməsi gələcəkdə başqaları ilə əlaqə saxlamaq imkanlarının azalması ilə nəticələnə bilər. Əvvəlcə bir az yöndəmsiz və ya narahat hiss etmək normaldır, lakin hadisə baş verən kimi bu hisslər tez-tez yox olur.

Niyə getmək istəmədiyinizi müəyyənləşdirin

Tərəddüdünüzün arxasında duran səbəbləri müəyyən etmək üçün bir az vaxt ayırın. Narahatlığınız hadisənin növündən asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, bir görüşə gedirsinizsə, rədd cavabı və ya yöndəmsiz səssizliklərdən narahat ola bilərsiniz. Böyük bir yığıncaqda çox insanı tanımadığınız və ya danışmağa kimsə tapmaqda çətinlik çəkdiyiniz üçün narahat ola bilərsiniz. Əgər bu, böyük bir ailə hadisəsidirsə, siz sonsuz kiçik söhbətlərdən və görüşməkdən qorxa bilərsiniz. İstəksizliyiniz üçün xüsusi səbəbləri müəyyən etmək, narahatlıqlarınızı həll etməyə və iştirakla bağlı daha məlumatlı qərar qəbul etməyə kömək edə bilər.

Enerji səviyyənizi nəzərə alın

Sosial tədbirdə iştirak etmək qərarına gəlməzdən əvvəl cari enerji səviyyənizi qiymətləndirmək vacibdir. Fiziki və emosional olaraq tükəndiyinizi hiss edirsiniz, yoxsa enerjili və başqaları ilə əlaqə qurmağa can atırsınız? Əgər artıq yorulmusunuzsa, özünüzü iştirak etməyə məcbur etmək ən yaxşı seçim olmaya bilər. Digər tərəfdən, əgərehtiyat etmək üçün enerjiniz var, sosiallaşmaq əhvalınızı daha da yüksəltmək üçün əla yol ola bilər.

Öhdəliklərinizi prioritetləşdirin

Öhdəliklərinizi və öhdəliklərinizi prioritetləşdirmək vacibdir. Hər bir sosial tədbirdə iştirak etmək mümkün olmaya bilər, xüsusən də məşğul cədvəliniz varsa. Təqviminizə nəzər salın və hansı hadisələrin sizin üçün daha vacib olduğuna qərar verin. Şəxsi və peşəkar həyatınızı balanslaşdırın və özünə qulluq və istirahət üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.

Tədbirə marağınızı qiymətləndirin

Nəhayət, tədbirə və ya fəaliyyətə olan həqiqi marağınızı nəzərə alın. İştirak etmək perspektivi sizi həyəcanlandırır, yoxsa bu, bir öhdəlik kimi hiss olunur? Ehtiraslarınıza və maraqlarınıza uyğun gələn tədbirlərdə iştirak etmək vacibdir, çünki bu təcrübələr daha çox zövqlü və doyumlu olur. Digər tərəfdən, tədbir sizinlə rezonans doğurmursa, dəvəti rədd etmək və diqqətinizi həqiqətən sizi həyəcanlandıran fəaliyyətlərə yönəltmək daha yaxşı olar.

Təcrübəni daha az narahat etməyin yolları

Sosial tədbirdə iştirakla bağlı narahatlığınızı anlamaq, narahatlığı azaltmaq yollarını tapmağa kömək edə bilər.

Söhbətə başlayanlar

Əgər bir çox insanla görüşdə danışmaq üçün həddən artıq utancaq olmaqdan narahatsınızsa, unutmayın ki, söhbətə hər zaman sual verməklə başlaya bilərsiniz. Məsələn, əgər musiqi səslənirsə, soruşa bilərsiniz: “Bunu kimin oxuduğunu bilirsinizmi?mahnı?” Və ya içki stansiyasının yaxınlığında olsanız, “Bu içkini əvvəllər dadmısınızmı?” deyə soruşa bilərsiniz. Harada oturacağınıza və ya dayanacağınıza əmin deyilsinizsə, yaxın dostunuzu axtarın və onların qrupuna qoşulun. Dərhal danışmaq üçün özünüzə təzyiq göstərməyin – dinləməklə iştirak etmək çox yaxşıdır.

Tarix üçün tanış məkan seçin

Görüşə çıxarkən, tanış bar və ya restoran təklif etməyi düşünün. Yeri, parkinq variantlarını və üstünlük verdiyiniz içkini bilmək sinirləri yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Bu, həddən artıq planlaşdırılmış görünsə də, əmin olun ki, tarixin özü hələ də kortəbii və xoş olacaq.

İstədiyiniz zaman ayrıla biləcəyinizə əmin olun

İstədiyiniz zaman tədbiri tərk edə biləcəyinizi bilmək əhəmiyyətli bir rahatlama təmin edə bilər. İstədiyiniz kimi gəlib-getmək azadlığınıza malik olduğunuzu təmin etmək üçün, istər avtomobillə, istər avtobusla, istərsə də piyada olaraq öz daşımalarınıza cavabdeh olun. Tədbirə gedən və gedən marşrutla tanış olun. Bu, mütləq erkən ayrılmaq istəyəcəyiniz demək deyil, lakin çıxış planının olması sizə daha az məhdud və əsəbi hiss etməyə kömək edə bilər.

Əhval-ruhiyyənizə fikir verin

Tədbirdə iştirak edib-etməmək barədə qərar verərkən cari emosional vəziyyətinizi nəzərə alın. Əgər pis bir gün keçirirsinizsə və ya ayrılıq və ya işinizi itirmək kimi əhəmiyyətli bir həyat hadisəsi ilə qarşılaşırsınızsa, yad insanlarla izdihamlı bir yığıncaqda iştirak etmək üçün ən yaxşı vaxt olmaya bilər. Digər tərəfdən, özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, ammayaxın dostlarla intim görüşə dəvət olunsanız, onların şirkətində rahatlıq və dəstək tapa bilərsiniz. Duyğularınızla bağlı özünüzə qarşı dürüst olun və həqiqətən ehtiyacınız olanı dinləyin.

İctimai tədbirə getməyin faydaları

• İnsanların yanında narahat olmağa meyillisinizsə, hər dəfə çölə çıxanda bu hisslərlə üzləşmək və sosiallaşmaq üçün bir fürsətdir. Həyatdakı əksər şeylər kimi, siz onları nə qədər çox etsəniz, hər şey öz-özünə getməyə başlayır. Qorxularınızla işləmək özünüz üçün edə biləcəyiniz ən dəyərli şeylərdən biridir.
• Başqaları ilə söhbət etmək bizi yeni və ruhlandırıcı ideyalarla tanış edə bilər. Söhbətlər bizi yeni hobbiyə başlamağa və ya bu yaxınlarda açılmış mağaza haqqında məlumat verməyə, hətta bizi əvvəllər heç eşitmədiyimiz bir peşə ilə tanış etməyə təşviq edə bilər.
• Özünüzü müxtəlif vəziyyətlərə salmaqla, özünüz haqqında daha dərindən dərk edə və hansı sosial mühitlərin sizin üçün başqalarından daha uyğun olduğunu daha dərindən dərk edə bilərsiniz.
• Siz başqaları ilə münasibətlərinizi gücləndirə və başqaları ilə yeni əlaqələr qura bilərsiniz.
• ,]. Bu, gülmək, ünsiyyət qurmaq və ən dərin düşüncələrimizi bölüşmək üçün bir fürsətdir.

İctimai tədbirə getməyin çatışmazlıqları

• Sosial tədbirlər bizi bir-birinə bağlamaq üçün nəzərdə tutulub, lakin çox vaxt izdihamlı və şəxsi olmayan ola bilər. Özümüzü mənalı yaratmaq qabiliyyətimiz olmadığı kimi hiss edə bilərikəlaqələr.
• Siz sadəcə uyğunlaşmaq istədiyinizə görə sizi başqa cür davrana bilməyəcəyiniz tərzdə davranmağa vadar edən narahat vəziyyətə düşə bilərsiniz.
• Xüsusiyyətinizin bəyənmədiyiniz hissələri ilə qarşılaşmaq riskiniz var, məsələn, tanımadığınız insanların yanında həddən artıq utancaq olmaq. Bu, öz-özünə mənfi danışmağa və əsəbi fikirlərə səbəb ola bilər.
• Sosial səfərlər çox vaxt baha ola bilər. Bu, xüsusən də çox qənaət etməyə çalışırsınızsa və ya pulumuzu müxtəlif şeylərə xərcləməyi üstün tutursunuzsa, ruhdan sala bilər.

Son sözlər

Sosial tədbirlərdə iştirak edib-etməmək barədə qərar vermək çətin ola bilər, xüsusən də ictimailəşməkdən narahatsınızsa və ya dəvətləri tez-tez rədd edirsinizsə. Bununla belə, bəzi istisnalar istisna olmaqla, özünüzü vaxtaşırı tədbirlərə qatılmağa məcbur etmək vacibdir: əgər siz artıq mütəmadi olaraq çölə çıxırsınızsa, iştirak büdcənizi çətinləşdirirsə və ya tədbir sizə mənfi təsir göstərən insanları əhatə edirsə. Daha sosial olmaq üçün məsləhətlər üçün, daha sosial olmaq üçün bələdçimizi nəzərdən keçirin.

İçəridə qalmaq və çıxmaq arasında tarazlığı saxlamaq həmişə asan olmaya bilər. Sosial tədbirlərin təklif edə biləcəyi unikal təcrübələri əldən verməməklə yanaşı, dayanma vaxtı ehtiyacınıza hörmət etmək vacibdir.

Çıxmağa qərar verəndə unutmayın ki, məqsəd başqalarını heyran etmək və ya olmadığınız biri kimi görünmək deyil, əylənməkdir. Ekstrovert və ya daimi olmaq lazım deyilsosial mühitlərdə əylənmək üçün söhbətə qoşulun.

Evdə qalmağı seçirsinizsə, qərarınızla barışın, lakin bunu daimi vərdiş halına gətirməkdən çəkinin.

Nəticədə, sosial tədbirlərdə iştirak edib-etməməyinizlə bağlı hər kəsə uyğun bir cavab yoxdur. Əsas odur ki, özünüzə qarşı dürüst olasınız və lazım gəldikdə narahatlığınızla üzləşəsiniz ki, bu da sizin rifahınız və şəxsi inkişafınız üçün ən yaxşı qərarları qəbul etməyə imkan verir.

Ümumi suallar

4. Əgər sosial narahatlığım varsa və hər hansı tədbirə qatılmaqda çətinlik çəkirəmsə nə etməliyəm?

Sosial narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün terapevt və ya məsləhətçidən peşəkar yardım almağı düşünün. Onlar narahatlığı idarə etmək üçün strategiyalar hazırlamağa və sosial vəziyyətlərdə rahatlığınızı tədricən artırmağa kömək edə bilər. Bu arada, etibarınızı artırmaq üçün etibarlı dostlarınızla kiçik tədbirlərdə iştirak etməyə çalışın.

2. İstəməsəm də özümü tədbirlərə getməyə məcbur etməliyəm?

Özünüzü rahatlıq zonanızdan kənara itələmək vacib olsa da, bədəninizi və zehninizi də dinləməlisiniz. Əgər özünüzü yorğun və ya hədsiz hiss edirsinizsə, fasilə vermək və özünə qulluqa üstünlük vermək daha yaxşı olar. Bununla belə, davamlı olaraq sosial tədbirlərdən qaçırsınızsa, tədricən inamınızı artırmaq üçün daha kiçik, daha idarə oluna bilən toplantılara qatılaraq özünüzə meydan oxumağa çalışın.

2. Getmək istəmədiyim tədbirdə iştirak etmək üçün təzyiq hiss etsəm nə etməliyəm?

Bunu təyin etmək çox vacibdirsərhədləri təyin edin və rifahınızı prioritetləşdirin. Əgər həqiqətən getmək istəmirsinizsə və ətraflı izahat vermək məcburiyyətində deyilsinizsə, dəvəti nəzakətlə rədd edin. Yadda saxlayın ki, öz ehtiyaclarınızı prioritetləşdirməli olduğunuz zaman yox demək düzgün deyil.

3. Sosial tədbirlərdə necə yeni dostlar qazana bilərəm?

Sosial tədbirlərdə yeni dostlar qazanmaq üçün açıq suallar vermək və onların cavablarını fəal şəkildə dinləməklə başqalarına səmimi maraq göstərin. Əlaqələr qurmaq üçün ümumi maraqları və paylaşılan təcrübələri axtarın. Söhbət zamanı əlçatan olmağı, göz təması saxlamağı və gülümsəməyi unutmayın. Tədbirdən sonra əlaqə məlumatlarını mübadilə etməkdən və insanlarla təqib etməkdən qorxmayın.

4. Tədbirə uyğunlaşmaqda və ya söhbət etmək üçün insanları tapmaqda çətinlik çəkirəmsə necə?

Əgər siz uyğunlaşmaqda və ya danışmaq üçün insanları tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qrup söhbətlərinə qoşulmağa və ya tək görünən birinə yaxınlaşmağa çalışın. Açıq fikirli və səbirli olun, çünki əlaqə saxlaya biləcəyiniz insanları tapmaq üçün vaxt lazım ola bilər. Unutmayın ki, əvvəlcə bir az yöndəmsiz hiss etmək normaldır, lakin təcrübə və əzmkarlıqla ünsiyyət daha rahat olacaq.

5. Müəyyən bir tədbirə qatılmalı olub-olmadığımı necə bilə bilərəm?

Tədbirin əhəmiyyəti, onun münasibətlərinizə potensial təsiri və bu yaxınlarda oxşar tədbirlərdə iştirak edib-etmədiyiniz kimi amilləri nəzərə alın. QiymətləndirməkTədbirdən həqiqətən həzz ala və faydalana biləcəyinizi müəyyən etmək üçün hazırkı emosional vəziyyətinizi və enerji səviyyənizi. Əmin deyilsinizsə, özünüz üçün vaxt məhdudiyyəti qoymağa çalışın və özünüzü narahat hiss edirsinizsə və ya həddən artıq sıxıldığınız zaman ayrılmağınıza icazə verərək müəyyən müddətə qalmağı öhdəsinə götürün.